- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:26:43.01 ID:M3GVtL+H]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 19:06:29.43 ID:1dlhqMBB]
- ウェイトはやらない予定
時間も掛け過ぎない予定
維持がきつくなるほど発達させたくはない
まあ自分のペースってのがある
形整えて習慣には出来たから俺は続けるだけ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 20:35:53.48 ID:EgpsEj0G]
- むしろ時間をあまり割きたくないから
加重ガンガン掛けて行きたい。
自重で100回もやるくらいなら10kg加重で
30回やるほうがよっぽど辛いし効果もある。
だが回数が少ない分だけ楽にはできる。無論
限界はすぐくるけど。自重じゃ精神的に辛いだけ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 20:50:45.10 ID:OJET6ViG]
- とりあえず自分は>>3を５セット出来るようになるまで腹筋頑張る
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:15:14.75 ID:t1ZsJsbZ]
- >>3の腹筋って足のところに椅子を置いても良いの？
それとも置かずにやる方が良い？
自己流でやってた時に椅子に足置いてやってたから、その方法でも良いなら今までのやり方で再開しようと思ってます
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:19:06.15 ID:1dlhqMBB]
- やってりゃ分かると思うけど
台使わないと引き足で下腹に力が入る
要は>>3は上下の両方に負荷かけるやり方
出来なきゃ別々にやりゃいいだけのこと
>>3やんなきゃ鍛えられんわけでもない
自分に合ったのやってけばいい
物足りなくなったら負荷高いのやればおｋ
- 326 名前：324 mailto:sage [2011/04/15(金) 22:01:01.94 ID:t1ZsJsbZ]
- >>325
ありがとうございます。
両方試しにやってみます。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 22:26:34.36 ID:gwA0Y9Cm]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 00:21:35.14 ID:DvmNkuQC]
- >>320
やらない。女だからあんまりムキムキにはなりたくないｗ
男性はマッチョでも魅力的だと思うけれど。
今日も100回〜=^･ω･^=♪
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 09:09:19.96 ID:/v8Y9tOm]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 10:47:24.13 ID:rE3DZYOz]
- 背筋も一緒にやってたら腰痛めたｗｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 16:06:55.71 ID:CgfmNxD3]
- 腹筋も背筋も手軽にできるけど
腰やら背中やら首やら痛めやすいよね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 16:09:45.02 ID:thqCqsyM]
- マットか座布団つかえと
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 19:09:45.50 ID:ISbaCilM]
- 2.5ｋｇ加重で320回
それ以上加重すると肘の関節壊しそう
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 19:16:01.23 ID:lhBF205R]
- ウ板から這い出てくるな ウジ虫
- 335 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/04/16(土) 19:59:35.80 ID:Y2tbbii5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 20:42:27.06 ID:sC2ZuawN]
- >>3のその1
やってたんだが
10回終わったら
首が痛い…orz
なんで？筋肉不足？超痛くて困ってる…
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 00:38:16.00 ID:MHM3LmiJ]
- 昨日サボッちゃった…orz
取り敢えず昨日の分〜
100回っ=^･ω･^=♪
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 01:27:32.14 ID:MHM3LmiJ]
- 今日の分100回〜=^･ω･^=
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 07:18:47.92 ID:WKneTh17]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日は雨か
( ﾍ へ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 07:32:31.52 ID:skKAq7Fo]
- 起きてすぐの朝市の腹筋がいいって言われたんだけどほんとですか？
今少し朝食をとったあとなんだけど腹筋やろうかなって思ったんだけど、やらないよりやったほうがいいよね…
夏までに腹筋割りたす…
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 08:16:36.76 ID:UuOQgHq+]
- (> :ω;)>花粉にも負けずにﾌｯﾌｯ
ﾌﾞｯ( ヘ ヘ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 08:42:30.85 ID:cFhv/Nj6]
- かわいいｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 10:44:02.80 ID:L39jxoLD]
- いつやったって同じだからとりあえずフッフッ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:36:35.69 ID:sN5pdL2J]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
今日は100回やったどー！明日もちゃんと続けるんだ・・・！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 04:29:58.41 ID:cjZKTsRR]
- クロスレッグクランチって腹筋のどの部分に効くの？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 06:35:08.38 ID:0NUCsUpi]
- 100回てすごいなー
50回が限度だorz
とりあえず終わったお！
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 06:52:21.17 ID:iSpbPNr6]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 08:54:22.67 ID:UwgYsMFg]
- 20回が限界
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 11:06:22.33 ID:7rw1WymT]
- ２０回×数セットでいいんでないかい
肋木ってああいう使い方なのか
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 14:21:42.23 ID:/i2EnpbD]
- >>340 朝イチってのは、起きてから朝飯までの間
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 14:41:21.24 ID:UwgYsMFg]
- >>349
とりあえず2セットから始めてみるわ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:54:38.73 ID:0PuYZ7TT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 21:38:23.87 ID:iOAkao2/]
- 昨日もサボっちゃったorz
最近タルんでる…気合いだー！！！
という訳で2日分200回〜っ=^･ω･^=
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:57:49.73 ID:pYtOsJAE]
- 尾てい骨を何年も前に骨折して骨が尻尾みたいに出っ張っていて、スタンダードな腹筋トレーニングはお尻が痛くて得意じゃありません。昔からの悩みです。
お尻に負担がかからないような腹筋の鍛え方ってなにかありますか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 01:33:59.10 ID:67FZIWOQ]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 02:12:57.80 ID:RtEnVD4S]
- >>354 専用マット買えばいいでしょ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 02:45:35.90 ID:5cJQPewX]
- グッドモーニング体操がいいYO！！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 03:58:48.67 ID:+KeKg+7t]
- >>354
痔の人用の座布団を買え。ドーナッツ状になってるやつな。
あれが唯一、尻の皮が剥けない。ムートンのタイプがいいよ。
トレーニングウェアと干渉しない、うまく滑るから痛みがしない。
腹筋台で数百回とかすると尾てい骨あたりの尻の皮がベローンと
剥けるｗ
風呂入ると痛いのなんのｗ おそらくあなたの場合にも使える。
値段も安いし、専用マットよりもいいぞ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 06:58:08.57 ID:COa9peH5]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 14:27:39.64 ID:tBDfJ4Gh]
- >>354
専用マットは使った事はないが俺も>>358と同意見だ
ダイエットで尻の皮が余ってた時に挟んでトランクスに血が滲んだりしたから買ったんだけどな
俺は低反発のドーナッツ座布団だが痛み全く感じなくなった
痛みの関係で腹筋するのが辛いと思った時もあったがそんな悩みも無くなったぜ
今はアレ無しで腹筋すると痛いので欠かせなくなった
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 19:04:59.25 ID:isZl/GfY]
- 今日も100回〜=^･ω･^=♪
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 19:20:01.98 ID:E6tZY8Ga]
- やりたいけど具合わり〜
胃の中身がでそうだ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 19:37:11.89 ID:RtEnVD4S]
- www.youtube.com/watch?v=2GwD26_XZpY&NR=1
このレベルまで腹筋しろ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 01:19:47.68 ID:dVbou3AL]
- ワロタww
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 02:04:17.33 ID:+SOl7KEq]
- 腹筋三桁って……このスレの住人は超人か
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 02:28:29.28 ID:TeW+Km2J]
- 高校時代に続けて最高1000回やったことあるよ
それ以来腰痛持ちになったけど ort
みんな気をつけてね
必ず背筋のストレッチもセットですべし
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 04:33:32.71 ID:CdpL4s0w]
- >>364
んなもの慣れだ。今は500回ほど腹筋台の上で毎日やってる。
若い頃にボディビルの先生に大会に出てくれと異様に誘われたｗ
なんでも部門賞ってのがあるんだって。腹筋と足の筋肉が良い
から「ウチのジムのために出てくれ！」って執拗に誘われた。
家族や友達に自慢できんがなｗ 腹筋の部門賞獲りましたって。
有名なプロレスラーの同期生がその先生だった。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 06:55:38.96 ID:vCUx0rDb]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:11:01.66 ID:Tt1lUcYs]
- >>365
二週間くらいは毎日10回ずつを続けて、
それから毎週10ずつ増やしてみな？
気がついたら100〜200くらい簡単に出来るようになってるよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 11:03:13.88 ID:PlDZO2pI]
- www.youtube.com/watch?v=M0nOP0OGmAc
お前らが目指すものはこれだろ何キロいけるんだ？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 16:03:43.73 ID:+SOl7KEq]
- >>369
鬼コーチだなｗ
自分の場合、反動使わないで腹筋をしたら１０回強で体起こせなくなります
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 16:30:34.85 ID:cLYcmJmN]
- ( ﾟωﾟ ) 今日は休ませてくれ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 17:21:12.87 ID:qNRE9M3m]
- ∧＿ｏ<そろそろ腹筋やろっか
∧＿ｏ<．．．
∧＿ｏ<Zz…地震ｷﾀｧ…
な時が多くなるｗｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:10:24.75 ID:XBqFwBj5]
- >>370
脚固定しないで
15kg 10回
20ｋｇ 10回
25ｋｇ 10回
30ｋｇ 10回
32.5ｋｇ10回
37.5ｋｇ10回
後頭部に重り添えてやるクランチのほうがきつぽ
15ｋｇでも無理
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:36:08.75 ID:FJT5E8Rm]
- 明日は休みだ 仕事も無い（不景気で）
早起きなんか しなくてもいい
君と朝まで・・・
(>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋しようぜ！
( へへ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:47:24.76 ID:5HjDptPx]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 22:33:07.10 ID:UVHClDEe]
- 今日も100回〜=^･ω･^=♪
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 23:07:22.03 ID:Itaa194g]
- 腹筋クッションって使ってる人いませんか？
三角で黄緑とかのやつ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 01:01:46.25 ID:3xJpkThr]
- >>378
使ってるよ。
体重かけないように使うと結構腹筋に負担かかる
で、気がついたら枕代わりになってる
- 380 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:38:22.25 ID:wSbDcILp]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 17:49:12.09 ID:jlO3RzOk]
- >>379
おぉうそうかｗレスありがとう
買うことにする！
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 18:13:59.04 ID:uIW96/ms]
- 俺が考えた腹筋含む全身運動
基本姿勢
足を肩幅に開き、腕を組んで立つ（なにかの監督が威張って選手を見てる感じ）
腕を組んだまま下を向いてゆっくりと膝を曲げ、肘が膝に付くまで下げる。連続で上下するとただのスクワット
そのスクワットと同じ要領で体を捻りながら屈伸する
直立（腕組んで背筋伸ばす）→体を左に捻って右肘を左膝につける→直立→体を右に捻って左肘を右膝につける→直立
この繰り返し、回数よりもゆっくりやる事を心がける
体を捻りながら屈伸する事で、腹筋背筋臀筋ハムストリングスにも刺激が与えられる
腰を捻る柔軟体操的な意味合いもある
腰痛持ちには無理かもね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 18:21:27.80 ID:3xJpkThr]
- >>381
体重かけ過ぎちゃうとクッションの形が崩れて何の意味もないから
TV見てる時のCM中だけ腹筋用に使う とかしたら
効率よく使えるよｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 19:10:59.97 ID:mRH6a87I]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ﾌｯ活！
( へへ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:25:17.09 ID:nG7p1uuL]
- 腹筋すると腹が減ってたまらん
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:41:12.05 ID:2FjOlPEH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 22:21:30.66 ID:2JcAveSH]
- (>>д<)> 1日休むだけでキツイ・・
( へへ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:21:28.84 ID:IlE7ayPI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 01:47:00.56 ID:ylQu9Rpg]
- ２日目で筋肉痛
続けるぞフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 03:36:11.85 ID:SSyh8LVe]
- 昨日から始めた
頑張って腹へこますぞフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 04:32:05.27 ID:a22mPsm/]
- (>ﾟ∀ﾟ)> クランチ20×3set
( へへ 他の腹筋15×3set
女だから割れるのは厳しいんだろうけど続けるぜー
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 05:56:47.66 ID:ZyEHKoyP]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 07:44:19.89 ID:1/7WEZe7]
- 寝起きだけどフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 14:44:52.24 ID:mfksyTC2]
- 今日も100回〜=^･ω･^=
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 15:35:09.30 ID:GqWXOeyd]
- >>3のやつの動画か画像誰か作ってくれ
文だけじゃ間違って解釈しちゃってそうだ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:28:38.69 ID:OleIMsfP]
- 今日は3日に1度の腹筋強化日
380回
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:51:34.85 ID:OleIMsfP]
- ちなみに>>3じゃないよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 18:46:39.02 ID:NPig2mMh]
- この腹筋を１日３０回ぐらいで５日間続けてみたら
腹が硬くなって、ズボンにぜい肉が乗っからなくなった
効果てきめん
これからは回数を増やしていくぞ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 19:11:23.11 ID:HucGwbxW]
- >>395
ttp://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:20:20.86 ID:jmacCKOK]
- >>399
こんな綺麗に出来るようになりたい
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:32:16.51 ID:7S29U9jz]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:16:30.95 ID:8Aa8bn8G]
- >>399のクランチと、>>3のクランチではどっちが負荷が大きいのかな？
試してみたがあまり分からない
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:38:31.61 ID:HucGwbxW]
- 胸の前で両腕をクロスする方が低負荷で、頭の後ろで腕を組むのが高負荷らしい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:44:03.54 ID:6mkim8gi]
- 服斜筋と服横筋を鍛えてくびれを作りたいです。
寝転がった状態で足あげて左右に振り下ろすやつと
上体起しを体ねじりながらやるやつはやっています。
他になにか効果的な筋トレありますか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 00:08:34.73 ID:7XEG6a4o]
- Yeah! めっちゃホリディ のサビ前のポーズが効くよ
後はダンベル持ってサイドベンドかな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 00:09:42.03 ID:TjaXtmKY]
- >>404
www.youtsutaisaku.com/yfukuou.html
これとか？
一種のドローイングだよね、これ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 00:31:06.60 ID:DrozWV7L]
- >>406
ていうか、スクワットっぽくね？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 02:14:38.16 ID:7755O+zJ]
- >>405
手ななめにするやつ？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 10:04:54.50 ID:d58KG6T4]
- >>406
まったく関係なくない？
- 410 名前：404 mailto:sage [2011/04/24(日) 10:17:20.10 ID:rg13zkWp]
- >405
あやや懐かしいｗ サイドベンドとりいれてみます。
>406
腰痛持ちなのでそのサイトすごくためになります。腹式呼吸心がけます。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 13:04:29.48 ID:0TAToMt6]
- どこで聞いていいかわかんないんだが、
室内で巻単にできるフィットネス（運動・体操）スレってない？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:14:45.86 ID:nXK8mnSm]
- ビリーとか？
質問スレで聞いたら誰かわかる人がまとめて教えてくれるんじゃないかな
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:32:32.97 ID:H+Es6bAB]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 20:16:57.35 ID:Mq8G/1HH]
- お尻が痛い
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 22:39:37.43 ID:4Urp4CYt]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
回数って何回かに分けたら意味ないの・・・か？
1日のうちちょっとづつやって、1日100回目標にしてるんだけど・・・
連続じゃないと意味なかったりするのか？；
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 22:43:12.69 ID:fJvz1b/o]
- >>415
連続でなくてもいいけど筋肉ぶっ壊す必要があるから
「シブいー、ちぎれる〜！」くらい追い込んだ方がいいよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:06:47.39 ID:3MntD/iZ]
- 浪人生活でたるんだ腹をどうにかしなければ
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:23:07.36 ID:TNXNZEVn]
- 風呂入って腹筋してビール飲もうと思ってたのに
風呂 → いきなりビール飲んじゃった(´･ω･`)
今日は寝る
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／今日もフッフッ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 00:25:32.57 ID:mtllDr5F]
- 今日は200回〜=^･ω･^=
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:45:10.94 ID:oiFS7iF9]
- >411
昇降スレとか
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 04:56:07.78 ID:sIou07FH]
- 足をクロスさせて腹筋すると楽に出来るよ
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