- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:26:43.01 ID:M3GVtL+H]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:27:25.61 ID:M3GVtL+H]
- ☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと
☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？
A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。
Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？
A.腹筋だけでは無理です。
有酸素運動と食事制限も併行してください。
Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？
A.最初のうちは３０秒。
慣れてきたら１０～２０秒。
Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。
A.しっかり秒数をカウントしましょう。
声を出すときに息をしっかり吐いてください
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:28:21.21 ID:M3GVtL+H]
- ☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ
１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く
２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止
３．２～３秒かけて戻す
これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:29:11.39 ID:M3GVtL+H]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
（>´･ω･)>
( へ へ
（>｀･ω･)>
( へ へ
（>´･∀･)>
( へ へ
（>･∀･)>
( へ へ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
((（>；`ω´）>
( へ へ
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:38:28.61 ID:M3GVtL+H]
- ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
（>@益@)> グッフグッフ
( へ へ
今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
(>>д<)>
( へへ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
(>'Ａ`）>
( へへ
(>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:>
( へへ:
((（>；`皿´）>
( へ へ
￣｜＿o
＿＿o さて腹筋するか
＿＿o ･･･
＿＿o ｚｚ･･･
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 13:38:04.45 ID:iFKuddZw]
- (>=ﾟωﾟ)>＜新スレでフッフッ・・・・
( へωへ
だんだん春めいてきたね。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 00:15:15.24 ID:DkDYjwg9]
- ＿＿o ｚｚ･･･
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 07:46:02.52 ID:LEk+7GAb]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 06:30:44.54 ID:l0+5N0fy]
- (>ﾟ∀ﾟ)>フッフッ
( へへ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 07:48:58.51 ID:alU+OzW1]
- （>'ω')>
( へωへ
ちんぽっぽふっふ
>>3の腹筋は効くけど１日経つとやり方忘れる←
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:18:25.69 ID:/F/fCOA2]
- クランチって凄いよね
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:18:55.63 ID:nM3r4+zS]
- 今日から>>3のその２の方法で腹筋始めました
けっこうきつい…。成果がでたら報告します。
(>-＿-)> ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ
( へへ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 16:43:37.87 ID:mmqLjTGM]
- 最近脇腹がスッキリしてきたお。
効果があらわれるとヤル気がUP！フッフッ頑張るお。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 17:05:18.10 ID:BdrDqkkc]
- ￣｜＿≪Ο キツイ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 18:25:44.48 ID:AwkcvpsJ]
- >>5
クソワロタｗｗ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:30:55.07 ID:YT1pThCL]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:37:05.70 ID:6Vu4LdjX]
- 今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 07:10:16.47 ID:1bDvjGwD]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 雨だ…。でも後は日曜まで平気そうかな
( ﾍ へ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 10:20:58.22 ID:dg8RMMaL]
- （>｀･ω･)>
( ／ ／
きょうから腹筋 ふっふ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 10:22:23.20 ID:dg8RMMaL]
- （>｀･ω･)>
（ へ へ
今日は30回やるぞー
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:02:22.49 ID:l/pr5uMk]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 23:06:38.72 ID:l4G7pqKF]
- ２０回と30回できた！
少しずつ固くなってきてる！腰周りに効く腹筋て、どんなのがある？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:49:33.74 ID:VtkgRDhY]
- >>22
腰まわりって背中？わき腹？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:36:03.41 ID:DHUwmuCi]
- >22
フロントプランクとサイドプランクは見た目は地味だけどかなり効くよ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 08:29:18.64 ID:FaNbWsWT]
- 一日300回やってる
連続やるのが20回
休みながら×5セット
を一日3回で300回
お腹にうっすら縦線見えてきた！
うれしい！
今まで肋骨浮いても腹筋見えなかったorz
リバッてから運動見直してみた
今巻き返してる最中
まだ肋骨見えないけど腹筋見えたほうがうれしい
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 08:33:48.39 ID:BVQngZ2I]
- >>25
そんな回数できるのか、すごいな…
でもそこまで回数こなせるのだと、負荷はどうなんだろうか。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 09:26:27.94 ID:O0/T84xE]
- >>25
うおぉぉおぉ！
自分も頑張る！
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:29:02.46 ID:zHfwrbsT]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 今日も雨か
( ﾍ へ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 15:16:49.61 ID:CdMI07AI]
- 腹筋スレの皆さん、背筋はどういう風にされてますか？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:18:45.46 ID:MEYrpLrl]
- ジムでやってますよ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:32:27.56 ID:aSApA6cP]
- >>25
縦線なんて余程のブタじゃない限り適当にやってても割れる代物
300回どころか腹筋運動しているかすら怪しいわ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 15:33:41.63 ID:axJveFLn]
- 今日も100回は腹筋しよう
まず家に帰ったら30～40回！
だんだんジーンズにのっかる肉の量が少なくなってきたぞ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:38:03.22 ID:3K2+U8j0]
- 正直>>31の方がよっぽどブタに思えて仕方がない
デブは僻むからねぇ、特に自分を差し置いて痩せちゃう人をさ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:48:54.76 ID:FaNbWsWT]
- >>26
まだ始めたばかりで負荷とかあんまり考えてないんだ
ゆるめに習慣にしたい
>>27
頑張ろう！
>>31
うわ、イライラしてるんですか？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 16:48:32.81 ID:usqUuiQv]
- 腹割れる≠痩せる
まあひがみでもなんでもいいが腹筋しようぜ
個人的には同じの300回やるくらいなら
10種30回ずつをおすすめするぜ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:05:03.69 ID:FmNGGmEJ]
- >>29
バックキック
懸垂
ワンハンドロー
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:56:55.03 ID:fm8roO8R]
- (((>-∀-)> 今日もフッフ。夏までには割るぞ。
( へへ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:33:41.04 ID:sjKnvTps]
- >>3
その1は肘と太ももを最終セットまでつけることが出来たときにはかなり効果が出てる
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:38:15.87 ID:a5nFQNd4]
- すごい基本的な事聞いてスマソ
例えば１日２０回を３セットっていうのは、２０回を朝昼晩の３回に分けるってこと？
それとも２０・２０・２０を一回の機会に一遍にするってこと？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 22:23:31.86 ID:ux5Oy0uO]
- >>23
主に背中側の腰周り。太いベルト巻いてる感じ。
>>24
ありがとう。調べてやってみる。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:33:20.77 ID:NyYtRvwY]
- >>39
２０回程度なら休憩いれて一気にやるのが普通じゃないかな
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:39:35.75 ID:bje9vzzR]
- やっぱり脇腹とかのセルライトは全然落ちないです…
腹筋程度じゃ落ちないんだろうけど頑張んなきゃなぁ。
最近ランニングも始めました。まぁ週に３，４日、各5kmくらいだけど。
しかし>>3のその１が十回やると腹筋痛い状態ってのはどうなんだよ俺
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:47:44.56 ID:NyYtRvwY]
- 個人的な感想だけど3をそれほど過信すべきじゃない
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 23:08:30.71 ID:YZ+HdzXj]
- １００回×３セットで毎日やってるんですが、全く筋肉痛になりません。なぜでしょうか？やり方としては足を９０度に曲げて足首を抑えて上半身を起こすという普通のやり方です。やっている時はかなり固くなっているのがわかります。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 00:25:47.04 ID:s0RlKJQ2]
- 今日は３０回
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:36:35.47 ID:sytCnGAC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:43:44.81 ID:HYKYOSN/]
- 一日にクランチ１００回ぐらいとレッグレイズ３０回だけど、一週間で効果は出てきてるよ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 01:44:34.84 ID:03ZPOc0z]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
ついでに背筋とヒップアップトレーニングもやっておこう。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 07:16:35.79 ID:xgO/9MAI]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 22:51:54.27 ID:gqfX3OtY]
- ＿＿o ･･･
＿＿o 運がよかったな。今日はMPが足りないみたいだ。
＿＿o ｚｚ･･･
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 03:54:34.16 ID:Yi/OL229]
- サイドベント地味な動きだけど、普段わき腹
使ってないせいですげぇ筋肉痛になってる・・・
クランチだけじゃだめだなやっぱ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 04:07:33.10 ID:OBFIVzYG]
- 腕立てして脚速くなんないのと同じ
腹筋つったって腹筋1個あるわけじゃないからな
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 18:38:23.24 ID:Lv3UQl0+]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 07:31:24.25 ID:ja9z3+C0]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 15:41:25.39 ID:xNe8bClM]
- O//
へ／ ウッ… ななめで30秒停止… 腹がプルプル震える…
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 16:59:02.53 ID:KXY6c+Of]
- 毎朝、50回６セット･･･脚上げ系と組み合わせてるので小一時間ほどかかるのが難点です・・・。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:15:38.01 ID:mEGkYWTN]
- ふっふっふっ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:37:50.93 ID:ft5gSWu7]
- 蕁麻疹出ちゃったから今日は腹筋お休み・・
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:07:13.96 ID:n3KUw7Kk]
- 今日は170回
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:20:18.03 ID:Njm1MNpl]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日からフッフッ
( ﾍ へ
と思ったらぜんぜん身体上がらなかった…
人間こんな気持ち悪い声出せるんだな、ってくらい変な声出ちまったぜ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 00:48:15.00 ID:pv928L9q]
- (>'∀`;)>
( へへ
フッフッ200回！
疲れたもう寝る。
おやすみだお。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 02:41:57.79 ID:fCsb+IFl]
- 腹筋100回4セット中、2セット目だけ辛く、他は大した事ありません。効いてないのでしょうか？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 04:17:57.21 ID:dlTFp8Wo]
- 大したことない腹筋100回やるよりも加重クランチやったら？
加重初心者は数kgでも20回もできないよ。
やり方はダンベルを頭の後ろで固定していつもどおりクランチするだけ。
ダンベルがなくてもカバンに本とか大量に入れれば代用できる。
たった数kgだろ？ って思うかもしれないがやってみればわかるよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 05:47:30.93 ID:wHNbzAwx]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 水入れたペットボトルでも可
( ﾍ へ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:47:22.96 ID:3vumNJsy]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 今日は220回フッフッ
( へへ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:26:23.43 ID:TUcCrBMi]
- (>ﾟ∀ﾟ)>…
( へへ
今日もフッフッ200回！
もう寝る。
おやすみだお。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 05:30:34.87 ID:kJt+OI0n]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 06:23:15.60 ID:vioB2G87]
- まだ腹筋は割れていないが、知り合いに
「腰とか背中の辺りが前よりスッキリしてる」と言われた。
意外な効果だけどうれしい
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 07:30:49.08 ID:Tn1i5eFp]
- 頭の後ろでダンベルを固定する必要性が分かｒ
うぉっ、キッツｗｗｗｗｗ
余計なこと教えんなバカｗｗｗｗｗｗｗ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:28:35.79 ID:/w8O4Hhf]
- 寝っ転がった状態で脚上げやってたら腹筋ついてきた。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:07:18.12 ID:k2r+EBvS]
- 椅子に座って脚上げフッフ
デスクワーク中も背後に人がいなければ机の下でこっそり爪先浮かせてキープ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 23:43:09.83 ID:Tn1i5eFp]
- 背後を気にする必要ないと思うの
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:24:05.67 ID:Ha+hMceg]
- >>70
同じくそれやってる あと足パカパカ開いたり
がっつり腹筋とか筋力ないから出来ないので地味に続けてた、んで腹へっこんできた
。。。ただ脇腹が うへぇ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:29:18.21 ID:kZ1NDK0b]
- >>73
自分は逆に脇腹が先にへこんだよ。下腹…orz
とりあえず腹筋頑張る
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 06:03:23.44 ID:XhN9m7df]
- 腹筋やって腰悪くしたんだけど、みんなはなんか対策とかしてるの？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 06:08:02.90 ID:W2eEbuzf]
- 背筋も鍛える。そもそも腹筋と背筋は対でそれぞれが
体を支えてるんだし腹筋だけ強化してもバランス悪いがな
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:28:53.99 ID:OdqagDt6]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
座布団やマット使うなんてのもね
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 08:21:02.03 ID:Ax9VqqSJ]
- 腹筋すると、じょわっておしっこでちゃうんだけど､どうしてなんだぜ？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:35:15.81 ID:j+5qPpRv]
- >>75
バックキックやってる
>>78
腹筋が弱ってるからじゃないの？
腹筋鍛えたら、小便の切れが良くなって、尿漏れがなくなった
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:26:16.67 ID:Sxryetkj]
- ムキムキになるよりインナーマッスル鍛えたいなぁ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 15:01:47.99 ID:zE4CQZ8W]
- (（>；`ω´）> 今日もフッフッ
( へ へ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:28:41.43 ID:jPWTODMn]
- 1か月毎日続けたら、お腹周りが-2cm!
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 19:26:16.27 ID:XhN9m7df]
- 75だけど、反応してくれた人ありがとー
背筋も鍛えればいいのね…頭になかった
ちょっと目標回数減らして、両方少しずつやってみます！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:45:15.68 ID:oK8GlbKn]
- 毎日のクランチのほかに足上げ、キックみたいの、寝転がって足を垂直に上げる ってのを3日に1度やってた
この前ドラゴンフラッグやったら5回出来た
不恰好で他人が見たら出来てない！っていわれそうだがｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:45:43.15 ID:U3evvvsu]
- (>ﾟДﾟ)> フッフッ
( へへ
ドラゴンフラッグって何ぞや？と思って調べたら・・ｽｺﾞｰｲ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:51:21.58 ID:Ha+hMceg]
- \
\
ー ^ ○
こんなん無理だわw
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:04:50.73 ID:+3+eaX/E]
- 仰け反りが無理だと思うんだなぁ
仰け反らないやつなら
脚上げと尻上げがてらやってるっちゃやってるけど
そもそも掴まって身体支えるとこがないとどうにも
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 05:10:21.22 ID:Xx5890bK]
- 我も調べたお。
ドラゴンフラッグ
凄いだお。
ヽ( ･∀･;)ﾉ┌┛
無理ぽ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 07:24:00.21 ID:bq29/0o/]
- 解説に何故か上半身裸のお兄さんが混ざる不思議
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:40:05.86 ID:P2kBme59]
- 腹筋だけで2キロ減ったわ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 06:38:50.40 ID:f2EZmc2r]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 地震凄かったな
( ﾍ へ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 16:57:34.57 ID:l7NAyt8B]
- （>｀･ω･)>
( へ へ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 01:35:38.98 ID:7XBnYhJn]
- (>;＞ω<)>
( へ へ
失恋したお。
かなしみのフッフッ
痩せて綺麗になってやる。
号泣だお
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 02:25:57.17 ID:CcGNlCM1]
- 腹筋したら募金もﾖﾛ
【東北大地震】IDに出た数字の額を募金するスレ
hato.2ch.net/test/read.cgi/lifeline/1299948037/
募金詐欺には気をつけて
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 06:42:24.66 ID:ifJpQyvP]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 思っていたより遥かに被害が酷い
( ﾍ へ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 13:16:44.75 ID:pybaU+BQ]
- （>｀･ω･)>加重クランチフッフッ
( へ へ
ダンベルないので新品の灯油ポリタンクに
水入れてばしゃばしゃやってるが・・・
送れるもんなら被災地に送りたいな。ただの
筋トレ用具としか使ってない自分よりも命の渇きを
潤して欲しい。でも送ろうにも手段がないから募金が一番か。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 14:08:21.18 ID:GSYSn9oQ]
- （>｀･ω･)> 電話で募金フッフッ
( ／ ／
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 21:20:31.39 ID:yTpneSDs]
- もうヤダ民主政権
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 21:27:25.89 ID:DzWEd+FY]
- 腹筋!
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 00:40:48.49 ID:CvhqqP03]
-
腹筋か…
このスレ大事！
あとはアイマスクを目の上にずらすだけだったけど…
いや、アイマスクしながら腹筋！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 01:49:50.44 ID:4ViveHIa]
- ニュースが痛ましくて無理だ。
力が出せん。
今日はむりだ。
募金はしたお。
腹筋は無理ぽ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 06:23:41.24 ID:uQ0d4JdE]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ …うーん
( ﾍ へ
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