- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 07:08:39.60 ID:sY5kUpG5]
- 質問
筋トレ一時間
プール一時間半
筋トレ一時間
プール一時間半
を繰り返した場合 どんな体になりますか
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 07:10:02.24 ID:sY5kUpG5]
- そのトレーニング筋肉つきますか
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 07:39:53.30 ID:Q103u6ev]
- あんたが一番わかってると思う
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 08:44:24.78 ID:56NQc/Li]
- >>951
筋トレ１時間、プール１時間半を２回やった感じになる
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 10:12:53.35 ID:t1GCDT0J]
- 筋トレってセット間のインターバル含めた時間？
まぁ30秒〜2分くらいだけど数種目なら結構休む時間あるよね
５種目１時間くらいで実働45分くらいか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 10:39:27.18 ID:sj2/MWWI]
- >>951
要は中味が問題なんだけど、筋トレの後有酸素をやるのはベスト。
但し、水泳は僕はあまり勧めない。
水泳は結局休み休みやって泳いでいるトータルの時間は短いから。
１番は時速8km程度のジョギングに勝るものはない。
これ僕の経験です。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 11:41:13.98 ID:M0N62PA9]
- 痩せようと思ったら長時間走るのが一番だと気付いた
近所のスポセン30分制限があるのが残念だけど毎日1時間ずつ
走ったらまじで痩せた
毎日走るというのがなかなか難しいんだけどねー
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:00:15.68 ID:jYHc3u80]
- 1時間もよく走り続けられるね。羨ましい。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:54:29.45 ID:gU+lQ54P]
- >>956
人それぞれ得意な物があると思うけど、俺は水泳
何キロも休まないよ。
まあ何でも中身だね。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:29:16.28 ID:ILHb68kc]
- >>957
膝痛くなりませんか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:48:32.38 ID:fymzDAE3]
- ミルで膝が痛くなるのは、体重が過度に重いせいか、
ドタバタドタバタ音立てて走ってるケース
前者ならウォークで長期的に体重減らして、
後者なら上半身鍛えてみて、フォームを見直せばおｋ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:48:53.58 ID:/udaonsc]
- ミルで一時間走ったが、やっぱり外で走るのと大分違うなぁ
精神的に長時間走るのが辛かった
景色が変わらんからかな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:10:28.47 ID:JlNezmpz]
- ミルは速度調整やりやすいから速い速度で短時間
外はゆるい速度で長時間走ってる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 01:20:10.91 ID:kQxN9Suh]
- 水泳以外の屋内の有酸素運動は退屈との戦い。
それが分かっているからジムではTV等の設備があると。
逆手にとって「ながら運動」が出来るのなら退屈を相殺するって考えもある。
とは言えミルよりジョグ、エアロバイクより実車の方が楽しいのは間違い無いよなあ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:35:17.67 ID:lSnetE8a]
- >>962
自分はPSPにトルネ（PS3）で撮ったテレビ番組を観ながら走ってる
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 09:38:26.64 ID:2EkqiuTx]
- 有酸素をやると筋肉が落ちるって本当？ 色々な説が有りすぎてわからないので解明出来る人お願いします
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:42:12.50 ID:sDndBui4]
- >>966
有酸素運動やってもやらなくても、体重が落ちていく過程では筋肉は減ります。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:55:31.95 ID:XdfKJHkN]
- >>966
落ちるよ。でも、一日２時間以上走るとかの話だよ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:14:12.36 ID:8LqeDvKk]
- 有酸素25分→ウェイト→有酸素40分
有酸素の負荷は強めだったが体重増やせたし体は大きくなった
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