【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:36:26.86 ID:8R1xM+hD] >>494 今時計れないマシンなんてないだろ ジムでも壊れてることって多々あるけどｗ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:48:25.42 ID:gWZ0R9vi] 俺のいく事務はメンテ不良みたいだから正確じゃないねｗ ランニングって書いてるから、マシンじゃないのかと勝手に勘違いしてた 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:58:42.14 ID:o45fb6/g] 俺の仕事は事務だよ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 10:14:00.60 ID:F7E98c5i] 初心者ですいません。 高い心拍数160〜170ぐらいで１時間と脂肪燃焼に効果的な120前後で１時間なら前者の方が消費カロリーは高いと思いますが、消費カロリーが高い＝より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:06:59.97 ID:UpHxyhoD] バイクの場合は負荷は低くして有酸素心拍数を守って長時間こぎ続ければ足も太くならないってことでいいの？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:11:10.45 ID:gWZ0R9vi] >>499 続けられるんならどっちでもいいんじゃない？ 俺はあんまり気にしないで小１時間走ってるけど ファットバーンはたしかに最大心拍の５５から６５ 前後らしいけど >>500 バイクで足が太くなる負荷で 長時間漕げるんですか？ 502 名前：５０１ mailto:sage [2011/04/14(木) 11:12:02.40 ID:gWZ0R9vi] 最大心拍数の５５から６５％前後ね 503 名前：５０１ mailto:sage [2011/04/14(木) 11:15:16.88 ID:gWZ0R9vi] >>500 ゴメン、勘違い 足なんか太くならんから頑張れ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:54:55.81 ID:FkVtezIv] >>499 ＞消費カロリーが高い＝より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか？ そうですよ。エネルギー消費の大きいほうが痩せる圧力が大きくなります。 >>500 そうです。 ただ、そういった緩い運動ばかりしていると、体がそれに適応してしまうので たまには強度の高い運動してみるのも良いです。 栄養が足りなければ、毎回追い込む様なハイボリュームの内容ではない限り 肥大するってのはまず無いです。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:14:47.19 ID:4nAJf1iC] 25歳♀です 測定したら 174cm・90kg・BMI29・体脂肪率44％でした ちなみに部位別にみると 両腕、両足の筋肉量が平均以上あり、 主に胴体に脂肪がたまっているという デブというよりは、ゴツいといった感じです いや、十分デブですが どうしたら良いでしょうか？ 何でもいいのでアドバイスください。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:18:40.83 ID:UpHxyhoD] 栄養が足りないっていうのはどうゆう状態のことを指してるんですか？ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:21:43.52 ID:XKbzLkLd] 筋肥大には幾つか条件があってそれが揃わないと筋肥大は起きないよ。 たとえばエアロバイクやジョギングのような持久的なエクササイズでその条件を揃えることは殆ど無理。 なので普通は筋肥大は起きません。 マラソン選手やロードレーサーの持久力は凄まじいけど脚はそんなに太くない。 まして普通のダイエットをする人なら脚が太くなる心配は無用だと思うよ。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:24:47.20 ID:+tTPtFfE] >>505 ジムに行ってインストラクターにプログラム組んでもらいなよ。 カロリー計算きっちり行った上で有酸素中心の運動行えばいいんじゃない？ 筋肉つくのを嫌がって筋トレしないよりも、週二くらいで筋トレ適度に行えば尚良いと思うけど 女性は嫌がるから、そのへんは好き好きで。 まずは頑張れ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:26:50.86 ID:XKbzLkLd] 筋肥大を起こすには速筋繊維を刺激する事が基本。 そのためには筋トレやダッシュといった高強度の運動が必要。 エアロバイクの強度を上げてもそういう無酸素運動の領域に行く事はないので 明確な筋肥大は起きないよ。 遅筋繊維が全く筋肥大しないわけではないだろうけど、遅筋繊維の肥大は上で書いたように著しく困難なので 気にしなくていいです。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:31:22.96 ID:+tTPtFfE] ロードバイクは楽しいね 俺は週末２００キロ走るけど足なんか太くならんよ。 むしろ足細くなっちまったから、ジムできっちり下半身追い込むように頑張ってるけど 掛けられる負荷が少なくなってきた＼(^o^)／ｵﾜﾀ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:32:21.88 ID:XKbzLkLd] >>505 どんな人でも基本は有酸素と筋トレをしつつ食事を管理して体重を減らすという方法がベスト。 とは言えいきなり全部じゃ辛いかもしれないので運動については最初は有酸素主体でいいんじゃないでしょうか？ エアロバイクやクロストレーナーあたりが膝等の関節に負担が少ないのでいいと思うよ。 それと体組成系の結果での筋量が多い少ないは現時点では無視の方向で。 不要な情報です。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 12:36:02.13 ID:ioc49z4i] >>494、>>495 すいません。マシーンです 正面の手すりに脈拍測るのがあるタイプなので走ってる最中は使ってないんですよ… だから走った直後に測ってみると180近くいってます。５分くらい歩くと120くらいまで下がるんで、それからまた走ってます スペックは27歳♂、ジム歴３ヶ月で178／79です。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:40:24.87 ID:+tTPtFfE] >>512 続けていけば、だんだん心拍は低くなってくると思いますよ。 辛ければ、速度落とせばいいとは思うけどそうでもなさそうだし 若いし体も順応していくと思うけどな。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:41:31.44 ID:FkVtezIv] >>506 痩せていくような栄養状態です。 >>509さんが述べてくれてますけど、筋肥大のためには刺激と休養と十分な栄養が必要です。 筋繊維の蛋白合成は、人体の構成機序では後回しになるので、栄養（燃料、材料）が 十分に無いと、体を動かすエネルギーに相当量取られてしまって、筋肉を大きくする余裕が なくなります。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 13:16:31.46 ID:IvjKXOqC] >>505 いきなりクロストレーナー1時間とかやったら挫折するからじょじょに楽しめる有酸素運動をやってみたらどうかな ぼくはクロストレーナーを飽きたからスタジオ入ったら楽しめるようになってさらに減量できたよ。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:30:46.58 ID:Yw7fnwpS] >>500 バイクが推奨されるのは ・ランニングと違って読書が出来たりして気分的にすぐ終わらせる事が出来る ・膝の負担が少ない 基本的に痩せの方程式は 運動強度×運動時間＝消費カロリー ただ、脂肪燃焼が始まるのが運動を始めてから20分ぐらいからなのでなるべく長く運動した方が効率的に痩せられていく 後は無酸素運動になる程の強度だと白筋が付いていくのでムキムキになりたい人以外はお勧め出来ない 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:50:48.12 ID:CwFJka4m] >>505 もしかしたらこっちを聞きたいのかもということで 太っている人が「筋肉量が普通以上」なのはごく当たり前の話 でないと重くて動けんだろｗ でも「脂肪だけ落としたらガチムチになってしまう！」って心配は しなくていい。否応なしに筋肉も一緒に落ちていくから。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:54:57.62 ID:gWZ0R9vi] 517の言うとおりだと思う 脂肪と一緒に筋肉も落ちるよ とりあえず痩せる努力だね。 痩せてから筋肉がムキムキになったら 俺が謝るから頑張れ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:59:30.20 ID:4nAJf1iC] >>505です なるほど みなさんレスありがとうございます 筋肉量は気にせずに、 筋トレをしながら有酸素運動と食事制限でがんばればいいですよね クロストレーナーをよく使用しますが ３０分くらいが限界です あとはバイクでダラダラ２０〜３０分こいでます 意味ないですか？ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 14:04:10.34 ID:gWZ0R9vi] >>519 意味が無いわけがない。 有酸素と言ってもいろんな種類があるわけだし複数組み合わせて行うのだって有効だよ。 食事制限は痩せた後のことを考えると、続けられる範囲でまず減らすのがいいかもね。 結果を焦らずに一月後、三ヶ月後、半年後、一年後をイメージしていけばいいよ。 とにかく続けるのが大事だしね 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 14:04:46.80 ID:CwFJka4m] >>519 そのスペックからだと筋トレは必要ない。有酸素一本でおｋ 意味の無い運動ってのはないけど、本気で痩せたいなら その量じゃ足りない。 あと食事制限も忘れずに。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 14:09:54.80 ID:gWZ0R9vi] 続けられないと意味ないんじゃない？ 運動量は少しづつ増やしていけば良い訳だし 俺も最初はジョギング１０分でゼィゼィだったけど、今は一時間余裕だし 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 19:05:28.87 ID:AGLvwz3W] バイクよりジョグやウォーキングの方が脚が痩せるとしたら、 地面からの刺激で血行が良くなって、むくみが取れやすくなるからだよね。 自宅でエアロバイク漕いでいたときは脚はそんなに痩せなかったけど、ジムでジョグ始めてから少し脚が細くなった。 食べすぎで体重はむしろ増えたけど…ｗ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:53:09.49 ID:l8SiI988] クロストレーナーやってると心拍数が170超えてしまって 機械に高すぎますという表示されるんですが 170超えないようにしたほうがいいですか 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 07:00:47.58 ID:c32M3cl3] >>521 アホか、筋トレ無しで食事制限して有酸素だけやったら難民体型一直線だ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 09:28:20.92 ID:xza3HwVs] 174の90の肥満体型なら有酸素だけでいいんじゃないの ある程度痩せてから筋トレしたらいいだけだし アホじゃないの 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 09:46:56.65 ID:bXjWwoo3] ダイエット板にずうずうしく張り付いている筋トレ厨のキモ男はウザすぎる 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 09:47:59.97 ID:wAjF5Inz] >>525 まだこんな馬鹿いるんだね 有酸素運動も立派な筋トレ 筋肉使わずして有酸素運動なんかできないんだよ 何も運動してなかった人なら、有酸素運動だけからで十分です 慣れれば強度を上げていけば良いだけです 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 10:38:06.24 ID:R4l1xhJL] 一般論としてダイエットの理想はなるべく筋肉を減らさずに脂肪を落とすだと思うけど、 そのためには筋トレをする事が非常に有効というか必須です。 ただ全ての人がダイエットの理想形を目指すわけでもないし、特に体力がない人の場合最初から 有酸素、筋トレ、食事制限全てを実施するのはきついという場合もありえるので無理しない方がいいよ。 筋トレ無しなら筋量が減る事はほぼ確実だけど別にそれで特に問題ないし、まして難民体型とか決め付けない方がいいですw 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 11:24:54.47 ID:FB082JPP] そもそも痩せるだけなら、有酸素も必要ないしなあ、 食べ過ぎてる食事を制限するだけで十分。 ただ痩せるだけじゃなく体も作りたいから、有酸素も筋トレもしてる。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 14:00:21.92 ID:J9d58JSB] 相変わらず話題がループですか ここはスポーツジムに通ってる方対象なんだから 有酸素、無酸素どっちでもいいじゃない。 もちろん両方やったほうがいいと思うけど。 自分で筋肉多めとか言ってるんだから（ホントかどうかはここじゃわからん） 難民体型にはならんでしょ。 ただ、少なくとも筋トレって無酸素だよね。有酸素が筋トレとは通常おもわないよ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 14:08:36.47 ID:YczeEEeK] そうでもないよ ボディパンプとか有酸素系でもたいがいは筋トレって認識してるだろしね 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 14:38:04.19 ID:+FK9WeN6] ステップマシンも有酸素系だけど 筋トレ要素も含まれるって言ってた 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 05:55:46.13 ID:w3V3AwyF] 負荷とか心拍次第で筋肉が付いているのが現実だからな 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:15:09.17 ID:uBC8Uhen] 有酸素運動も筋肉を発達させるという意味でのトレーニング効果はもちろんあるんだけど その発達は肥大という形ではないのが普通。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 19:19:50.08 ID:b3oGuRjS] まあそんな細かいこと気にしないでとりあえず痩せる努力だよな、 ざっくりと有酸素は減量、無酸素は筋肉増量程度の認識でトレーニングするには十分。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 20:11:33.01 ID:vINwj0br] １月に気合い入れてジム入会したのに、もうやめたい・・ 自分のばか。情けない。最初は気合いいれて週２、３行ってたけど、だんだんめんどくさくなり 今や週１行けばいいほうだ。 間空けると余計きついですね。定期的に通ってた時のほうが体きつくなかった。 よし、がんばろう・・・。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 20:17:44.57 ID:+V5SydAa] 一生かわらんよ。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 20:54:22.64 ID:VxywOQrW] 楽しさを見つけないとしんどいだけでは続かないよ。 俺はスタジオやったりクロストレーナーやったり筋トレやったり楽しんでる。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 20:58:39.50 ID:XjNPalYk] 最初に頑張りすぎると息切れするからねえ、 自分もｽｹﾞｰカツカツなメニュー組んで半月で轟沈したｗ すぐに組みなおして、楽しく4年続いてる。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:06:04.40 ID:PVmLt98V] 自分はテレビ番組をPSPに保存して、ジムで有酸素しながら観ている 家では観ないという縛りを掛けてるから、ドラマの続きが気になったらジムに行かざるを得ない 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 21:24:11.26 ID:VxywOQrW] 毎日来てるじじいやばばあと話するだけで楽しさが増加するとおもうよ。 ましてや若いにいちゃんねえちゃんだと段違い。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:32:06.02 ID:RlUbHyNg] 確かに通う事自体が楽しくないと続きにくいだろうね。 その意味でジムの雰囲気って大切だよなあ。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:53:53.89 ID:i2Y89zOl] 1人で黙々とやってるよ ジム内で仲良くなるのはいいけど プライベートまで仲良くなりたくない でも恋人なら募集中・・・ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:00:41.86 ID:tk+hduiz] プライベートの友人を増やしていかないと恋人なんかできるわけが無いだろうに 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:14:38.59 ID:U4tLF1KB] 優先順位じゃないかなぁ ジムだけしか出会いがないならまだしもね 体重落ちて体型も変わってきたらかっこよくなってたりかわいくなってたりすると ジム以外で何か起こる可能性も上がるだろうしｗ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:44:32.49 ID:DuNwgjo6] 転職の繋ぎにジム通い始めたけど、平日昼間に若い奴が行っても平気かな？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:54:28.77 ID:U4tLF1KB] 平気って？ 平日の朝とか昼は大半が爺婆主婦だけど何人か20代30代の男もいるよ 今日日仕事なんてどんな時間帯でもあるから気にするのって一部の人だけじゃないかな 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:55:57.13 ID:5wWNN/ER] 俺も転職の繋ぎで通い出したけど昼はジジババしかいないから気にならないよ 気になるのはマシンジムスタッフがだいたい同じローテーションだから こいつ無職なのかって思われてそうなこと 人それぞれ通ってる理由があるだろうから気にしないで自分磨きに専念するのがいい 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:56:57.33 ID:fU0w4AS3] 近くの市営体育館にジムがあるのがわかったので そっちへ行くよ 市営だからぼろいんだろうなぁ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:13:11.69 ID:tJwXaQIC] >>549 スタッフは何も思ってないでしょ。 俺も無色だけど昼の一時間泳ぎに行ってるよ。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 01:12:32.81 ID:JhBypeEI] スタッフは綺麗なお姉さんか最悪のマナーの奴以外欠片も見てないから安心しろ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 01:36:20.84 ID:KQ/8C2dy] スタッフは会員とおしゃべりすることが仕事だからな 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 01:59:16.74 ID:Ut6ygOgs] >>547 そんなの気にする方が変だよ 俺はシフトの仕事で夕方から仕事だから午前中か昼間に行ってる 今時世間は24時間動いてるんだから、変な勘繰りするのは今の世間を知らなさすぎるっ馬鹿って思えば良いだけ インストなんかこちらから喋らなけりゃ挨拶位だし ジムなんて昼間に行く方が絶対得だと思う 人も少ないし、ジジババ多いけど、マシンなんかがら空きだから自分のペースでやれるよ 平日の夜行ったら人多すぎて、何やるにも順番待ちなんでそれきり平日の夜は行ってないよ、時間の無駄だった 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 09:41:01.59 ID:k4SPW6mB] 平日夜でもジジババばっかなウチのジム… マナー悪くないからいいけど 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 10:45:31.59 ID:TJxo6scP] いつ行こうが、スタッフはお前らおっさんのこと空気と思ってるから安心しる 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:06:27.24 ID:naqsAHKF] 教えてください 今１日置きにジムにいってます 有酸素１時間、筋トレ１時間くらい 身体を休ませる日も必要と言われてますが １週間にどれくらい休ませればよいのでしょうか ちなみに目的は減量、スペックは女、163cm、70kgです。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:09:44.59 ID:RbDY8XLJ] 人間嫌いの俺は顔見知りになって話しかけられるだけで負担を感じて その人がいない時間に行ってしまう なんでかな？ その人が魅力的な女性でも友達になれそうな若い男でも駄目なんだ・・・ あいさつをされる、あいさつを返す、までならOKなんだけど、それより進んで 世間話をするというレベルになると億劫になってしまう 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:18:14.01 ID:k4SPW6mB] >>558 こちらへどうぞ toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1302950194/ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:23:24.79 ID:JhBypeEI] >>557 本気で筋トレで回復できないほど疲労してるなら下痢してたり 尿がやたら濃くなるからそこまで行ったら黄色信号。 一時的にタオルも持てないぐらいまで追い込まない人はそこまでいかないので 一日おきだったら特に心配する必要も無いと思う、がっつりやっちゃえ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 14:59:26.58 ID:VjZs/dAb] 私、 558じゃないけど回避性に当てはまる気がしてる・・・ そう言われたことないけど 今日ジム行ってランニングマシーン使ってたら、後から来たおじさんがストレッチもそこそこにランニングマシーン使い出した かなりスピード上げてて息上がってたよ・・・しんどそうな声が聞こえてきてた 心拍数かなり高くなってるんだろうなと思いながら私は黙々とランニングw 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 15:43:21.98 ID:/1ikTwyG] 今日は日曜日だから8時までかー どうしようかな、プール行こうかな 今日行けば1日目の見学、2日目の入会、3日目の筋トレで4日連続になってしまうｗ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:29:41.98 ID:TJxo6scP] とりあえず走力つけようと息があがるくらいの速さで1時間ほど走ってる俺は>>561のおっさんみたいに見られてるんだろうな 564 名前：561 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:44:46.60 ID:VjZs/dAb] >>563 そっか、走る理由なんて人それぞれだもんね 人が少ない所だから余計に気になった・・・ 今日会ったおじさんと563さん、ごめんなさい 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:53:24.32 ID:dG1mJpOi] ジムで話しかけられても迷惑なだけだろ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 23:10:27.62 ID:TddtUJT9] 人それぞれ感じ方があるからね スポーツクラブ板を間違って開いてわかったよ… 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 23:53:43.72 ID:/1ikTwyG] 8年ぶりにプールで泳いできた 凄い疲労感ｗｗ で、夕食はもりもり食べてデザートにゼリーも食べてしまった・・・ まぁいいか 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 00:03:55.13 ID:OisREeB3] >>558 アイポッドとかで音楽聴きながら運動してたら、 そんなに話し掛けられないと思うよ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 00:38:56.40 ID:nglq7trz] 俺は別に会員やスタッフから話かけられてもいいと思ってるが 音楽聞きながらトレや有酸素してるからかまったく話かけられない どうすればもっと友好的に通えるだろうか スタジオは行ったことない 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 00:44:58.21 ID:CEdBttww] スタジオプログラムに入るなりパーソナルレッスンやってみるなり とりあえずあいさつした後に一言二言何か聞くとか 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 01:17:31.24 ID:nB8lzutT] やっぱりスタジオプログラムに出ればいいんじゃないかな。 何度か出たレッスンのIRさんに「最近よくお見かけしますね」とか話しかけられたし。 会員どおしは絡みなし。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 08:12:06.56 ID:cjlFwjOB] やたら話しかけてくるお爺さんがいる 単なる話好きの人かもしれないけど、ランニング中に隣で長々と 話されると返事がめんどくさい 向こうは速度５km台で歩いてるからいいけど、こっちは8km/hぐらいで 走ってるんだから 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 08:35:46.45 ID:kVC/ozvA] 息切らしてるふりして相手にしないとかしてみたら？ >>572って女かな 女好きな高齢者は多い気がする 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 09:00:26.10 ID:cjlFwjOB] >>573 女です ＞息切らしてるふり　やってみようかな 最初に話しかけられた時に愛想よく答えたのが間違いで、その後、私が走ってると 必ず横に来てしゃべりかけてくるので困ってました 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 09:40:07.06 ID:kuIdo0Sl] >>574 音楽とか聞きながら走ったら？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 09:55:41.32 ID:EBIlHnOp] >>560 遅くなりました、レスありがとうございます 体調的には全然問題ないので、ちょっと増やしてみようと思います ジムに行かないと変な罪悪感？みたいなのが出てきて・・・ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 10:57:40.67 ID:olpiRRNV] ジムなんかで知り合いとか作りたくないですね 相手の事考えられない人だと、自分のペースが作れなくなる ちゃんとトレーニングしに来てる人だと、挨拶程度で自分のペースで出来るけど、話すのや暇つぶしで来てる人に引っ掛かりと面倒臭い なるべく目を合わさないようにやります 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 14:39:22.79 ID:H6Aa1GHR] >>572 チラ見するだけで口開かなくていい。そのまま目も向けず無視するのが一番。 ジムのハゲオヤジを一度相手したらずっと粘着されるよ。 ジムは仲良しクラブじゃないからな。話す時間も無駄だわ。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 15:19:15.54 ID:7Dxt617W] お前らストイックだなー、同じ意識を持った仲間みたいなもんじゃん、 馴れ合いこそしないけど、挨拶とロッカールームでちょっとした世間話くらいのコミュニケーションはとるよ。 そもそも基本イントラはバイト君だからお互い協力してトレする面子くらいは作ったりしないのか。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 15:21:40.39 ID:xU4G/ZKf] よく見るじじい、スタジオでいっしょになるにいちゃん、おばちゃん みんなに挨拶してる。 多分俺が一番挨拶してると思う。　まあ挨拶してたら話かけてくる奴もいるけど それなりに楽しい。情報も回ってくるしね。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 18:55:53.55 ID:dp2a667v] 俺も挨拶はするよ〜 ストイックにやってるふりすればトレーニング中はみんな話しかけて来ないよ だからジム上がりや休憩スペースいる時は話しかけられるし、こっちからも話す 女の子の知り合いも増えるし、多少交流した方が楽しいぞ まあ女の子の場合は下心丸出しなおっさんいたりして嫌かもしれんが… 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 19:06:34.76 ID:CEdBttww] 俺もストイック系で挨拶くらいしかしないんだけど スタジオプログラムによく入るようになってから妙に浮いてるんだよなぁ やっぱある程度人間関係の構築は必要なんだろうね ほとんど気にしないんだけどたまに孤独感におそわれることがｗ まぁそういう時は弱ってる時なんだけどね 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 19:32:21.12 ID:xMOmsLvF] 俺もそんな感じだなぁ 人と喋るのは本当にエネルギーを使う 決して嫌いじゃないんだけどね 今までは挨拶してくれた人に返事返す程度だったけど 今日はこっちから積極的に挨拶してみるかな・・・ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:14:25.56 ID:nglq7trz] スタジオなんて1人で入る勇気なんてないしなぁ スタッフにこんばんは言われて会釈するくらいかな 3時間いても一言も口開かないよ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 20:41:02.59 ID:tPtjJgvY] �¢ﾌ重を落として筋肉を増やすのは無理ですか？ もし無理でないなら どんな方法がありますか？教えて下さい 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 20:45:15.77 ID:lGNIL+sn] たぶん無理。 と言うか、もしあったとしても 尋常でないから。 地道に逝こうぜ！ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 21:45:07.15 ID:Esg0UI/E] >>585 無理じゃないでしょ 急激に変化を求めようとするから無理なだけ 脂肪が落ちるより、筋肉が付く速度の方が完全に遅いんだから 同時に体感するなんてのは無理です 1年位ちゃんとトレーニングすれば筋肉も付くし脂肪も落ちます 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 21:51:30.46 ID:c/UXAbOi] 知り合いが１ヶ月で五キロ痩せたから期待して入会したら、私は１ヶ月全く体重変わらない…。 週５通ってるのに。 足は太くなる一方だし嫌になる。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 21:59:43.43 ID:CEdBttww] >>588 知り合いって女性？ ちなみにどんなメニュー？ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 22:05:17.26 ID:c/UXAbOi] 知り合いは男性です。 主に無酸素の筋トレばかりやってる。 私は有酸素＆無酸素で腕と足の筋肉が発達してパンパン状態…。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:12:21.62 ID:+AKNyNGx] 1ヶ月で筋肉が発達するなんて男の俺には裏山 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:21:38.04 ID:CEdBttww] >>590 男は体力もあるし筋肉量も多いからダイエットに関しては有利だとは思うよ 同じ時間走っても消費カロリー高くなるしね 1ヶ月体重が変わらないのはもともとそんなに太ってないとか？ お菓子とかジュースけっこう飲んでたりけっこう食ってたりとか？ とりあえず少しメニュー変えてみるとか 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 22:23:56.25 ID:/TOKvdp+] 今月入会して今日で11日目 590と同じように有酸素メインで合間に筋トレ 腹はスッキリしてきた気もするが やはり足と腕はパンパン 筋トレメインのほうが痩せるの？ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:31:28.03 ID:7Dxt617W] 基礎代謝があがるから痩せないわけじゃないけど、 有酸素のパンパン比じゃなく太くなるよ、効果も中々表に出ないし。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:34:11.64 ID:AYwKwO2h] 勘違いしてるようだけど、消費カロリー＞摂取カロリーなら 筋肉は増えない。逆に減っていくよ。よくて現状維持。 パンパンなのは筋肉を酷使していわゆる張った状態なだけで そのうち自然と元に戻っていくはず。 筋トレは痩せるというよりは、痩せたときの体をキレイに見せる ためって考えるべき。筋トレ自体は別にそこまで消費カロリー多くないし。 痩せるには有酸素か食事管理がメインだよ。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:45:23.42 ID:CEdBttww] たいていパンプアップした状態とは思うけど 初心者ボーナスで一気に筋肉増えるってこともあるらしいからね あんあ根気詰めて筋トレやるより最初は有酸素中心にやっていったほうがいいかもなぁ 少なくとも同じ部位を毎日やったりとかはしないことだよ 引き締めるならボディパンプみたいなのでも女性だ十分だしね

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