- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 14:25:05 ID:t6XNVHQp]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆
＜前スレ＞
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた11
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292927568/
＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -60kg ★☆★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1296217750/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:28:22.09 ID:ni+ps+Tl]
- マラソンならともかく、自転車の20kmはマックでチャラじゃないか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:42:43.99 ID:Coys7mL0]
- 毎日20km走っていても、毎日マックでLLセット！なら痩せないよｗ
毎日40kmならいけるかも
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:53:14.72 ID:uyaUWoxm]
- 20㎞じゃ１時間も走らない
最低30㎞にする？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:59:38.16 ID:xk/6cU2o]
- ママチャリか、スポーツ車かで大違いだからね
スレタイ通り1時間走る、でいいんじゃないの。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:00:31.24 ID:DuTIFQ2j]
- ロードバイク限定のスレじゃないんで、そういうのはちょっと
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:04:00.63 ID:DuTIFQ2j]
- よく考えたら俺が距離書いたのが元もとのＮＧだった
というわけで毎日1時間走ったら間違いなく痩せる、という文章に訂正させていただきます
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:09:38.96 ID:Coys7mL0]
- >>362
毎日1時間走っても、毎日3000kcalとか摂ってたら痩せないよ
（他区画にもよるが）それ以上太りもしないと思うけど
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:38:37.93 ID:uGEb87+v]
- ここ５日くらい風邪ひいていて息苦しいくらいだったので乗ってなかったんだけど、今日治りかけで走ってみた
28km/hで１時間走ったけど、すごく爽快だった
ダイエットが目的だけど、それをおいておいても運動して汗をかくってやっぱりいいね
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 01:11:03.21 ID:nNJiUeSR]
- 体重が減って筋力も上がると距離も速度も伸びていくからね
最初は太ってる方が楽しみの幅が大きいかもしれない
摂取カロリーは基礎代謝を考えて取れば良いと思います
太ってる時の方が基礎代謝大きいし
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:44:15.45 ID:iMBiYCJb]
- ペダルって、そのままのとベンディングにするの、どっちがカロリー消費多いかな？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:54:53.84 ID:/CuTtOvD]
- ノーマルのままよりは他のペダルを勧めます。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 20:39:40.10 ID:wlhj7k3h]
- >>366
ビンディングペダルは、効率よくペダリングするための道具。
カロリー消費を気にしてビンディングペダルを導入してる人はいないだろ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 06:56:14.34 ID:eIzL50VH]
- 雨ですな～
仕事で動くしかないか....
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 08:36:21.86 ID:DhHkUUR+]
- 雨の日はローラーで室内自転車
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 10:38:42.55 ID:sZAP0SjZ]
- ローラー持ってない俺は踏み台昇降してる
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:22:47.04 ID:xZO8TZa8]
- エクササイズペダラーってのamazonで買ってみたけどまぁまぁいいぞ
ローラーと踏み台将校の間という感じだ
うちの母親もダイエットしてるからちょうどいい
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 13:12:28.87 ID:sZAP0SjZ]
- >>372
検索してみた＞エクササイズペダラー
なんつーか、商品自体は良さそうなんだけどさ。
なんじゃこりゃ
この商品を買った人はこんな商品も買っています
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- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 13:56:05.90 ID:1TFnOFe5]
- >>373
回してるときの暇つぶしなんだろう
チョイスはともかくｗ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:58:42.36 ID:xZO8TZa8]
- さすがにそこまでは知らんガナｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 22:49:17.52 ID:eIzL50VH]
- ローラーない俺はマスターベーシ○ヨン
ケイデンス200×12セット
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 00:17:21.45 ID:WyfiKLSt]
- 遅漏かよｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 08:30:32.84 ID:cZUsep3J]
- まぢで血が吹き出そうだなw
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 11:46:06.21 ID:zl1fNk6J]
- ケイデンス200ｗｗｗ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 18:31:42.43 ID:Pm3Z0zxz]
- ケイデンスは回転数のことだよな
マスターＢで回転ってどんなだよｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 18:42:52.95 ID:XzTwilUB]
- オーソドックスな手を使ったピストン運動なら、
フィニッシュ時に秒間５往復くらいするんじゃね？
すなわちケイデンス３００ｗ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:50:41.63 ID:e/FUg4C1]
- ランニングで膝を痛めたんだけど、自転車に切り替えようかな。
膝への負担って感じる？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:04:38.77 ID:k3t2vpcy]
- >>382
ジョギングで感じる膝とか踵への衝撃による負担は感じないよ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:10:55.42 ID:b3zYXFdt]
- >>382
なんとも言えない。君に継続の才能があるかどうかに尽きる
毎日続けないと効果はないと思ったほうがいいし、仕事が忙しくても自転車乗るのが楽しみで仕方ない
こういう気持ちになれないと無理だと思う。自分に才能があるかママチャリ１時間毎日漕いでみるといい
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:59:46.14 ID:k3t2vpcy]
- >>384
日本語読めないの?
質問を理解する才能が足りないのは同情する。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:11:11.44 ID:toO9kQbO]
- 膝を痛めたのなら自転車も難しい、取りあえずしばらくの間は治療に専念するか
運動不足が心配なら水泳でもしてみると良い、膝と腰は運動の要なのでここを痛めると
選択できる運動の幅が一気に狭まるんで注意することだ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:13:15.66 ID:e/FUg4C1]
- >>383
どうもありがとう。
自転車はシティサイクルを通勤で軽く乗る程度だけど、これを機にクロスバイク買おうかな。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:15:16.60 ID:b3zYXFdt]
- 参考になろうがなるまいが答えてくれた人全員にとりあえず礼を言うのは最低限の礼儀だと思うよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:24:34.94 ID:wZ5KQEWQ]
- 答えになってないような頓珍漢な答えに礼はイランだろ
よっぽど実生活で虐げられているんだろうなｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:59:42.06 ID:JBr9DNfQ]
- 才能バカはほっといて、自転車板に膝痛スレがあるんで読んでみたら？
簡単に言うと、膝は治すのに暇がかかるし、なかなか色々な調整が
難しいと思うね。
まずは治す事に専念したらどうだろう。
- 391 名前：382 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:07:08.11 ID:e/FUg4C1]
- 荒れる元になってしまって申し訳ないです。
レスくれた方々、どうもありがとう！
膝痛スレも覗いてみるよ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:08:28.59 ID:E0bY3lWr]
- >>388
貴方は空気と行間を読む才能に恵まれていないようですね
気の毒ですが才能のなさが原因ですので、お礼を言われるのも諦めてください
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:15:55.59 ID:WVeLCLlA]
- またｗｗ才能の無い才能ヴァカが湧いてんのかｗｗｗ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:26:13.45 ID:QexH7z+P]
- デブは室内でも自転車。
というかダイエットは筋肉の早さが重要だかんなー。
のんびり散歩もいいけど、軽いギアで自転車こぐとほんと痩せる。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:39:06.45 ID:b3zYXFdt]
- >>391
いえいえ。こちらも失礼なことを言ってしまってすまない
ただ自転車で痩せるのは本当に結構大変
ここにも仕事で忙しくなって自転車できないといってる人が結構いる
しかしそこで乗らなくなってしまってはなかなかやせないのが現実なんだ
だから楽しく続けられるってことが才能だと思うから自転車に限らず膝に負担のかからないものを探してみた方がいい
もちろん自転車１ヶ月乗り続けられればそれが最高だけど
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:41:38.46 ID:b3zYXFdt]
- >>391
ちなみに荒れたのは君のせいじゃなくて半分は自分のせい
自転車に乗り続けられるのは才能だとこのレスで言ったのがスレの住人の感に触ったみたい
だけど真意は楽しく続けられてダイエットができればいいってことだったんだ
結局伝わらなくて決別状態になってしまった感じです
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:50:27.00 ID:pxD3HZlZ]
- 嵐も煽りも冗談です
２ちゃんねる特有のジョークにいちいち気にしないでください
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:32:08.93 ID:zy/xgDm/]
- 昨年夏からママチャリもどき使ってダイエット目的で始めて半年強。
痩せてすっきりしたのはわかっていたが、検診で数年来おつきあいしてた
LDLコレステロール値高値がかなり改善されて全項目正常でちょっと嬉しい。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:35:42.44 ID:dfMXrS9L]
- これほど簡単に痩せれるダイエットもないわ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:52:39.81 ID:9HyPS/bx]
- >>396
気持ちは分からないではない。
時間はあるのに、寒いから嫌だ、雨降ってるから嫌だ、
ってのは、あなたの言う才能がないってことなんだろう。
まぁなくても困らない才能だが。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 05:40:12.69 ID:7kLHn+B5]
- 才能君はすっかり人気者だなｗ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 07:18:07.41 ID:yanGNTRd]
- 才能君の馬鹿さ加減に嫉妬ｗ
俺もそれぐらい自己中心的な脳みそならストレスも軽減出来るのに‥
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 07:34:56.23 ID:JUbr6syc]
- 筋肉の早さってなんだろう
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 07:35:57.14 ID:fMwZ6fmC]
- でもまー自転車乗り同士ほどほどに仲良くやりましょうぜ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 07:39:05.49 ID:dfMXrS9L]
- >>403
重い物でゆっくりとした動作じゃなくて
軽いもので速い動作のほうがいいってこと
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 10:29:49.49 ID:7M1LGL/y]
- >>387
シティサイクルも膝に負担が掛かりやすいみたいなので
可能ならクロスバイクを買っちゃった方がいいかも
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:13:22.73 ID:UM3yqRan]
- 負担で考えるならロードが一番軽いから、回すとき楽。
自転車大好きなら最初からロードもあり。
わからないならクロスでも良いと思う。
膝は壊すと何も出来なくなるから気をつけてな。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:16:21.45 ID:7M1LGL/y]
- >>407
ロードは懐に負担がｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 12:27:30.19 ID:oYSS7qED]
- 膝の負担と言う意味では自転車はかなり少ない。
軽めのギアでケイデンスも極端に高くしなければ膝の故障のリスクは少ないでしょう。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:38:09.20 ID:dfMXrS9L]
- クロスバイク最強
でもこの時期は室内でペダル回すよ
ペダルだけのやつ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:43:53.97 ID:M4A3ZaTq]
- 8段変速で4で膝が痛くなるから3か2で回してるけど
必死に回してもスピード出ない
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:23:53.72 ID:7kLHn+B5]
- また膝膝言うのが出てきたのかよ
自転車1時間ぐらいで膝壊すなら水泳でもやってろ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 00:52:33.14 ID:1DEru4Ij]
- 膝とか言ってる人は、重いギアでダンシングしたり、
運動強度オーバーしてたりするんだろうな
そして脚太くなったとか言い出す脳筋
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 01:08:51.57 ID:wpuiaU0t]
- >>411
ずいぶん手軽に必死なんて言葉使うんだな。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 05:54:36.18 ID:wPSuPLET]
- 遺伝や膝の形的に膝が悪くなりやすい人もいるんだよね
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 05:56:27.08 ID:qbNypWYs]
- >>411
サイコン付けてる？
軽く走っているつもりでも20キロは出てるから
軽めギアでも必死なら27キロは出てるだろ？
そんなに遅くはないよ
それにスピード関係ない、慣れるのが大切
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 08:56:31.33 ID:95FBieiO]
- 必死つーのはケイデンス何RPM以上？100RPM程度じゃ全然余裕だよね。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:09:37.79 ID:CCDTRQ8m]
- と１時間もまともに回せない貧脚が申しておりますｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:12:47.95 ID:Iau15awh]
- サイコンみんなつけてるの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:52:28.34 ID:BJTKptIz]
- >>419
ケイデンスは測れない奴だが付けてる。
俺には速度と距離だけあれば充分、これだけでモチベーション上げられる。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:02:03.41 ID:RX923p4H]
- 貧脚ってなんとか板の自転車スレの方言だっけ？
自称でも専門にやってる奴が
わざわざダ板に出張んなきゃなんないくらいピザなん？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:10:03.78 ID:vLxTmaQX]
- ２ｃｈの中にあるほとんどの自転車関連はチェックしてるけどな俺は
助言って言ったら言い過ぎかもしれんが初心者に自転車の様々なことを教えてあげてる
このスレでも何度か助言した。俺はやせる必要はまったくないけど俺みたいな外の人間のアドバイスは結構貴重だと思う
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:27:27.03 ID:y1CMkfBC]
- ケイデンスって一分間の回転数だろ？
脈と同じやり方で簡単に計って、感覚で覚えればオーケー。
だいたい90～100で回してるわ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 23:27:10.82 ID:QougqcBs]
- 今朝は寒杉てお休みしました
明日の朝は頑張ります!
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 05:39:19.59 ID:pEcddct/]
- >>423
スゲー！平均ケイデンス90～100ってことは巡航30km/hオーバー？
ロードだと平地・順風でストレスなく100で回せば35km/h程度は軽く出るよね
自分の感覚あまり当てにならないし、今の自転車もそれほど乗り込んでないので
もっぱらサイコン頼み
平日乗るときは街乗り含めて25～30km、平均24～26km/h、最高45～50km/h、
平均ケイデンスは80前後だな
ダイエット的には自転車でかなり成功したかな、自分の場合
ユニのスリークォーターパンツのSサイズでも余裕ではけるようになったしｗ
今日は寒いけど、デジイチもってロングライドのポタリングの予定
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:08:46.45 ID:cIFKsZVj]
- 室内ペダルさいこーーー
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 17:05:48.15 ID:HNqoTI4Q]
- 関東は午前中北風で少し寒かったが昼過ぎから風も止んで暖かくなったな
河川敷をのんびり60km程走って帰ってきた、気温が低い日が続いたせいか
花粉も感じなかったし、こんな良いコンディションの週末はもうしばらく無いかもな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 20:49:22.88 ID:ipFJ+USs]
- 自転車のってたらロードバイク乗りに追い越されたからむきになって追いかけたら膝がガクガクして歩けなくなってた
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 00:03:19.81 ID:Sh0L1+yQ]
- >>428
今は普通に歩いてるんだろ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 07:37:31.74 ID:ja9z3+C0]
- 覆面に水泳ゴーグルみたいなのつけて外出してるのは
自転車以前に問題無いんだろうか
いや花粉症辛いのも、それでも外出しなきゃなんないのも
よく分かるんだけども
…最近パトカーやたらと見かける
治安向上の為に巡回してんだろうことは分かるが
逆に治安悪くなったんだなーなんて思う
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 11:22:33.34 ID:0YgYxmvA]
- 室内で我慢しようぜ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 14:14:22.57 ID:iIgQdmT6]
- >>425
多分そんなでてない。
下から3つ目の段で回してるし。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:12:35.06 ID:mvULYZ/w]
- みんなそんなに出てないことを承知で君をからかっているんだよ、
判らないのかい？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:37:38.02 ID:eYcz3XW1]
- >>433
性格、悪いですね(´･ω･`)
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 08:12:52.22 ID:/2+Mb1Xd]
- >>434
僕も433に賛成。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:12:58.35 ID:uZIzaWBt]
- 固定ローラー回してるけど>>423のケイデンス90～100にはﾋﾞﾋﾞｯた
自分はせいぜいケイデンス上限80に届かない範囲、平均して72～3あたりだろうから
やだ、私のケイデンス低すぎ・・・ってなっちゃってたよ
ところで自分はタイヤ幅1.75のスリックMTBで固定ローラ回してるのですが
やっぱりタイヤの細いロードバイクとかだと結構漕ぎ心地は変わるものなのかな？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:39:10.93 ID:8zkil1HE]
- ギア次第じゃない？
俺は1.25のスリックMTBでケイデンス120
登りや向かい風なら軽いギア
下りや追い風なら重いギア
悪路の場合は90位に落ちるけどね
素人なので正しいかは知らない
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 15:30:56.32 ID:VPACGCP4]
- 秒間2回転維持って凄まじいよ
時速35は出てないとおかしい世界だが
危なくないのかい
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:09:16.74 ID:vYYn79cK]
- 春は室内用に切り替えたら、今まで溜まっていたDVDが減る減る。
こりゃ金かかるわな。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:53:04.99 ID:4ddrq+p6]
- >>438
700×23ｃのロードでケイデンス120の場合、フロント39ｔ、リア25ｔだと23.9km/hにしかならない。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:58:37.33 ID:+ENk2rop]
- >>438
自分26インチだけど、22キロを1時間ちょいだから、>>440位だと思う。
当然、道は選ぶし、歩行者が多いところや渋滞中は徐行しますし、それほど危険は感じないですね
ところで、ダイエット的には同じスピードでもケイデンス高いほうか効率よさそうなんだけど、実際はどうなんでしょう？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:09:19.54 ID:0dLiPEcd]
- 同じスピードならケイデンス高いほうが負荷が低くて心拍数が上がりにくいから
脂肪燃焼にはいいだろうね。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:35:54.90 ID:b189SwK0]
- >>441
何時間運動するかによっても違うだろうけどダイエットって事なら効果に差は無いと思うよ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:36:29.66 ID:b189SwK0]
- >>442
高ケイデンスだからといって運動強度が下がるって事はないんじゃないかな。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:08:29.43 ID:dTILEuuF]
- >>438
35ｷﾛくらいならなんの問題もないでしょ
俺の通勤（やや下り）で平均30ｷﾛだし
帰りは18ｷﾛ…
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:50:31.85 ID:0TeBDewf]
- 自転車を購入しようと思うのですが、カインズホームのパンクしにくい自転車
19800円のってどうでしょうか？ママチャリタイプのほうを購入予定なのですが、
使ってる方いたら、乗り心地やダイエットに使えるか教えて下さい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:15:33.76 ID:HaFqdkvW]
- >>442 >>443 >>444
ども。
この程度なら，有意な差はほとんど出ないので
長時間続けられる(心拍の上がりにくい)方法がベストってとこですかね。
ようやく14kg減ったので，あと9kgがんばります。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:10:01.96 ID:i6Cm8fHb]
- >>446
カインズホームのHPで見たけど、お勧めできる要素は無い。
耐パンク性の高いタイヤ採用だから、相当重い自転車だと思う。
乗っても快適と思え無い。
www.cycle-yoshida.com/kh_bloom/canaff/9c20s_page.htm
出来たら、こちらのほうみたいのがいいと思う。
自分も、この値段ならほしい。
どうしてもママチャリが必要なら止めないけどさ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:26:27.91 ID:22j0d+WX]
- 買い物用途じゃなく、ダイエット目的なら軽い自転車がいいぞ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:24:59.98 ID:i6Cm8fHb]
- >>449
4-5万円の予算で、ママチャリと比較にならない軽く快適な自転車が買えるけど
その程度の自転車でも、乗った経験のある人はそんなに多くないよね。
乗れば違いは明らかだけど、自転車って貸し借りしないし、店舗に車と違い試乗車なんて
殆ど用意されてないし、軽い自転車の良さを実感する機会は少ないよね。
軽い自転車がいいのは明らかだけどね。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 03:20:14.77 ID:SAwu+jfV]
- >>442
足への負担は下がるけど、心拍数はむしろ上がるよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:04:52.75 ID:bOCfas/E]
- >>451
心拍数の効果的な範囲は100～120程度
それ以上上げたら効果なし
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:55:53.26 ID:Uy6u4ntE]
- >>452
そうなの？
脂肪の燃焼割合がもっとも高いのが心拍120程度
それ以上だと糖質の燃焼割合が上昇し、脂肪の燃焼割合は低下
トータルの消費カロリーは心拍が高いほど多い
脂肪の燃焼量も心拍が高いほど多く、燃焼割合など誤差程度
出来る限り心拍は高めをキープがよい
でも、バテるくらいなら心拍抑えろ
長時間走るほうが有効だから
だと思っていましたが、違うのでしょうか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:57:35.01 ID:SAwu+jfV]
- >>452
何で俺に言うんだ？ 「ケイデンス上げたら心拍数上がりにくい」が間違いだって言ってるだけだよ
それに心拍数なんて個人差あるんだから、数値だけでは言えないよ
60%～70%とか言う方がまだ正確
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:38:03.31 ID:1CXYMn+u]
- クロス買ったのに電動もついてない若い女性の乗ったママチャリに抜かされて引き離された
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:40:53.66 ID:MYMhgDOc]
- 去年の11月末にクロス買って、月250kmくらいのゆったりペースで乗ってる
身長178cmで最大76kgだったのが、今は68～69kgくらい
身体は軽いが胸板が薄くなってきて寒いｗ
そろそろ100km越えしたいなあ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 15:54:30.26 ID:5aT2h8gO]
- >>448
調べて下さって、ありがとうございます。以前使ってた自転車がシティタイプだ
ったので、次回はママチャリにすると決めてて、買い物にも使うので、
ママチャリがいいんですよね。だけど、パンクしにくい自転車が
タイヤに重みがあるなんて知りませんでした。もう少し検討してみます。
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