- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 14:25:05 ID:t6XNVHQp]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆
＜前スレ＞
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた11
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292927568/
＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -60kg ★☆★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1296217750/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 17:26:29 ID:inqjCiNh]
- ガリガリが2get
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 18:45:51 ID:eFslK7CM]
- じゃ３
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 18:48:06 ID:2uJi9psm]
- 体４肪
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 00:32:25 ID:4mhUaoIs]
- ■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 00:36:56 ID:4mhUaoIs]
- ■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 00:37:09 ID:/pprGID4]
- ◆過去ログ◆
1日1時間自転車乗り続けたら1ヶ月で5kg落ちた
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188692889/
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223534115/
1日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた３
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234691308/
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた４
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244048493/
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた５
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248120901/
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252536861/
1時間/日自転車で意外に痩せた６【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252537029/
※重複スレを再利用のため実質part7
1時間/日自転車で意外に痩せた7【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276192908/
※実質part8
1時間/日自転車で意外に痩せた8【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285561052/
※実質part9
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた10
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289154698/
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 00:38:02 ID:/pprGID4]
- ■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
schiphol.2ch.net/bicycle/
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 00:38:44 ID:/pprGID4]
- |￣￣￣￣￣￣￣￣|
| テンプレここまで!. |
|＿＿＿＿＿＿＿＿|
`∧∧ ∥
..(ﾟдﾟ).∥
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 00:44:28 ID:4mhUaoIs]
- いままで
ママチャリで30分走るのは、たまにやってたんだが
1時間走ってみた。
これはかなりききますな…
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 01:09:51 ID:wEDZpyeU]
- 前スレ1000
さすがに5kmで3日休むとかないわ～
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 01:12:35 ID:P6cMUV+S]
- だな 流石にそのペースじゃ永遠に痩せれない
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 01:15:22 ID:YzR/8WbI]
- ギア無し自転車ずっと漕いでたけどパンクしたからギア有り自転車で２時間走った
一番軽いギアだとほとんど前に進まないから２段目にしたら脚ががくがくだわ
学生時代に乗ってたときは２段階とか重さほとんど感じなかったのに。やっぱ楽したらその分来るね
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 07:11:43 ID:OTqyxNSJ]
- ソイジョイは痩せる気無いんだから
相手しても仕方ないだろ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 07:30:48 ID:c3bJaofp]
- × 痩せる気無い
↓
○ 太る気満々
あと、新ｽﾚになってからはまだ出没してないからいくら何でも早漏すぎるだろ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 07:39:01 ID:ovAzMWyX]
- >>1 乙ｗｗｗ
なんか雪すごい降ってるｗ
長靴履いて10㎞ほど散歩してくる
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 08:26:30 ID:4QFvXQFm]
- 居るよなあ、雪とか降ると妙にテンション高くなって理由もなく歩きまわる奴
雪で足滑らせてドブとかに落ちないように気を付けろよ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 08:52:22 ID:aI/U69I+]
- >>17
それオレw
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 10:52:21 ID:SCyxI1Tr]
- 俺は雪だけじゃなくて台風や雹でも逝けるぞ！
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 11:34:41 ID:2bOI310v]
- 台風の日に雨合羽フル装備で出かけるのも乙なもの
ちょっとした回避ゲームを楽しめる
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 11:56:32 ID:wEDZpyeU]
- 雪も台風も地震も、なんであんなにワクワクするんだろなｗ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 13:04:35 ID:yM3QxJoe]
- 今日新車が届いたのに取りにいけねぇ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 16:55:53 ID:ovAzMWyX]
- 散歩は自転車乗れないからするんだよ～!
ただ、台風と雷雨の時は必ず車でパトロールするｗｗ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 18:57:11 ID:l+B0+g75]
- 通勤自転車にしてるけど
片道１５分とかだし効くのかは不明
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 20:08:22 ID:Ssx+CdN2]
- 脂肪が燃焼はじめるのは
20分以上の運動時間が必要といわれる。
つまり20分超えたぶんの時間が
脂肪燃焼用の時間だと考えて間違いない。
もちろん20分未満でも脂肪燃焼はゼロではないが
効率良くダイエットするには時間が足りないと思われる。
20分だけ運動するんなら、筋トレ的なことをやるほうがいいかと。
www.kenko-jp.com/160/ent51.html
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 20:23:53 ID:yM3QxJoe]
- >>25
それもう古い考え方だよ
今は5分でも10分でもとにかく運動すればするだけいいって
逆に30分運動したらしばらく休んだ方が痩せるって
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 20:27:36 ID:Ssx+CdN2]
- >>26
>>今は5分でも10分でもとにかく運動すればするだけいいって
それが本当なら、俺は今ごろすでに体重30キロくらいになってるわ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 20:53:06 ID:4rI89vay]
- 運動中にどれだけ脂肪を使うのかという事とダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかは
別の話って事だね。20分云々はそんなに気にしなくていいです。でも５分の有酸素とかじゃあまりに
インパクトが小さすぎるとは思うけどね。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 20:56:15 ID:YzR/8WbI]
- ダイエットは時間がある奴ほど成功しやすいな
どんなに要領よくても１時間で減らせるカロリーなんてたかが知れてる
多少効率悪くてもガリ勉のように１日有酸素運動してれば痩せるだろう
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 21:21:43 ID:340MxuFL]
- 連続して長時間やらなくても良いけど、運動の総量はある程度無いと痩せないよ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 21:37:33 ID:ovAzMWyX]
- >>24
自転車で痩せたいと本気で思うならいつもより1時間前から準備して余分に30分自転車で走ればいいと思う
残した時間はストレッチに使うとなお良いかと
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 21:48:52 ID:4QFvXQFm]
- 自転車が好きになれば1時間程度じゃとても物足りなくて、今日は3時間で収めようと
思って走り出しても、もうちょっと先まで行ってみようとか、暗くなる前に帰ればいいやとかで
結局丸一日乗ってしまったりするものだ、短時間、短期間で結果をだそうと思う人に自転車は向かない
不満ばかり溜まってどんどん自転車が嫌いになるよ、不満があるなら辞めてしまいなさい
あんたが乗るのを辞めたって、誰もあんたを責めたりしないよ、辞めなさい辞めなさい
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 21:54:56 ID:PGd4w3TV]
- 100メートル歩くのと1000メートル自転車に乗るのって
どっちが運動量多いんだろうね？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 22:00:45 ID:340MxuFL]
- >>33
自転車はジョギングと同じ運動量で3倍の距離を走れる、ってのが通説
だから、300m強のジョギングと1kmの自転車とで、だいたい同じ程度の運動量
4km/h程度の徒歩の場合、距離辺りの運動量はジョギングの半分くらいだから、
1kmの自転車と比較すると、約1/6程度の運動量ってことになる
個人差や誤差も大きいからざらっと計算するとこんな感じ
ちなみに、歩きを6km/hまで高めると、運動量はジョギングの80%以上まで上昇
するよん
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 23:02:44 ID:ahKzUAbN]
- クロスバイクで初心者で出来るだけ安い勧めの
自転車を教えてください。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:05:19 ID:4QFvXQFm]
- ホムセン行って気に入った色のやつを買え、初心者はそれで充分
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 23:50:10 ID:ahKzUAbN]
- ホムセンでクロスバイクを見たことがないけどな。
スポーツ店で売っているよね？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 00:58:14 ID:TW+G0ZuU]
- まぁ3万ぐらいじゃないの。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 01:10:22 ID:amdnptEb]
- >>35
とにかく安いのがいいなら、あさひのプレスポ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 01:20:13 ID:WQ9wdSW8]
- プレスポ安いけどさ
エスケープ買っても罰はあたらないんちゃうか？
乗った後の感覚の違いは段違いなわけで
自分で買う気はしないけど、ホントGIANTのC/Pは抜群だわ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 09:13:52 ID:PsrsaFPf]
- 関西なら、コーナンで12800円で売ってる。
多分重いだろうけど。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 09:24:36 ID:75uk8epl]
- ダイエット目的なら
重いやつのほうがいいのでは。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 09:44:04 ID:D2Gy/81C]
- 重いと続かないと思うよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 11:15:09 ID:amdnptEb]
- >>42
ダイエットっつうか筋トレ向きだな
軽い方が負荷の調整しやすいんだから、ダイエット向きだよ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 12:35:25 ID:TW+G0ZuU]
- 1万円でクロスバイク買えるのはうらやましいな。
同じ1万円のママチャリよりも圧倒的に走りやすいと思うよ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 12:38:41 ID:e5kL6S37]
- 初心者はやっすいやつにしとけ、重い軽いなんか関係ない
やすいやつにガンガン乗って自転車好きになったら良い自転車を選べばいい
乗り続けられるかも判らん最初のうちから高いやつ買って体重落ちないつまんないとなったら
自分が悪いくせに無駄金が惜しくなって自転車乗りの悪口を言うようになるんだ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 12:59:48 ID:WQ9wdSW8]
- >>46
ジョギングならシューズやウェアなどに金をかけて、自分にプレッシャーをかける人がいるように
ちょっと良い自転車を買って自分にプレッシャーをかけるのもあり、だと個人的には思う
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 13:16:12 ID:1gLaIhk/]
- プレッシャーにするなら
20万くらいするやつを
24回払いとかで買うといい。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 13:22:41 ID:s8JzD5Bq]
- このクソ寒いのに初心者とか言ってもな
雪降ってて乗れないよ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 13:28:28 ID:8TnJb9th]
- とりあえず2ヶ月以内に1000km乗る。
それまで体重を測らない。
それで自転車ダイエットが向くか分かるだろう。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 13:29:21 ID:TW+G0ZuU]
- 春が来るより寒いままのほうがいい
ずっと冬でいて
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 13:52:38 ID:amdnptEb]
- >>46
初めから軽いの買って楽しんだ方が良くね？
別に数十万のロード買えなんて言ってるわけじゃないんだからさ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 14:48:35 ID:PsrsaFPf]
- そーだね。
ある程度の値段するやつで、自転車メーカーが作ったやつがイイと思う。
形から入るのも有りでしょう。
自分も三万程のGIANTを買って始めたよ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 15:32:20 ID:WVm2hhKx]
- >>50
そうだよね
1ヶ月に500kmって良い距離だと思う
サドルの高さがしっかりしていれば自転車は何でも良いよ
自転車に乗ることが辛ければ達成できない距離だし
2ヶ月乗れば向き不向きは判るだろうし
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 16:02:01 ID:uVWAWzeZ]
- 雨の日は乗れないからイライラする
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 16:25:52 ID:ss/+ok6Y]
- 最近大気汚染がやばい
数年前まではっきり見えていた景色が白い靄で見えにくくなってきたのは乗ってて寂しい
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 16:34:58 ID:8TnJb9th]
- >>56
眼科疾患が疑われるので、受診をお勧めします。
中国在住なら、御同情申し上げます。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 17:46:23 ID:75uk8epl]
- 1ヶ月500km乗る時間がある人がうらやましいわ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 17:59:28 ID:TW+G0ZuU]
- スレタイの一日一時間の距離じゃないか。
実際には毎日乗るのは難しいけどね。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 18:09:00 ID:8TnJb9th]
- >>58
1ヶ月に500km乗らなくても、30kgの米袋背負って乗れば。
タイヤを引き摺りながらでもいいんじゃないか。
重いのがいいんだろ? 短時間でカロリー使えるしさ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 18:43:40 ID:75uk8epl]
- >>60
重いのは、すでに性能の悪いチャリを使うという方法で実践中。
500kmというが、たとえばギアチェンがあるチャリだとして
一番下のギアで足で高速回転させて短距離走るのと
3段目のギアで長距離走るのとは何が違うんだろ？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 18:52:22 ID:5VXJKM7l]
- 高速回転は有酸素運動
重いギアでウンセウンセとやるのは筋トレ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 19:03:20 ID:IXQOwcey]
- >>56
西日本の人？俺も大阪だけどやばい。
たぶんこのせい。
【環境】福岡もやの原因、中国の大気汚染物質の可能性［11/02/09］
toki.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1297214208
マスク二重にして低酸素状態は体力つくしおススメ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 21:18:37 ID:VIq4uwFU]
- 体力付くとかダイエット以前に早死にするだろw
福岡やばすぎだろその写真www
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 22:11:33 ID:Orkeg+LS]
- >>58
スレタイ通り1日1時間乗ってれば500kmいけるでしょ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 08:49:35 ID:wbJLoEwz]
- 普通に行くね
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 10:47:26 ID:jeobWf6C]
- >>61
> 一番下のギアで足で高速回転させて短距離走るのと
それを反復して500km走る事は可能と思う。
このスレで、そのような走り方を実践した人はいないんじゃないかな?
是非実行して報告してください、500km走った後に。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:14:35 ID:bczGRxSu]
- 昨日、変速ついてる折り畳みのちっさい自転車で５km走ったらめっさ疲れたorz
これは毎日続けたら痩せそうだ
今161／50／23だけど47／20くらいには戻せるかな？
皆さん成果はどうですか？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:48:06 ID:tzK4pXnZ]
- 23てなんの長さだよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:48:40 ID:CwQFpyoj]
- >>68
次元が違い過ぎるのでご自分でお決め下さい。
たったそれだけで自己満足出来るなんて幸せ者ですね
私の知り合いの少しメタボな方も折り畳み自転車で毎日20㎞走ってますがいくら必死で漕いでもテンション低いとボヤいてます
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 19:05:17 ID:2rylhCA8]
- >>70
まぁ…そんなに辛く当たらなくても。
嫌なことあった？
>>68
かれこれ2年ぐらいロード乗ってます。
もともと同じ折りたたみ(変速なし)で20kmぐらいから始めて
楽しくなってクロス→ロードと乗りかえてきました。
大食いなので、痩せる目的ではなく現状維持で乗ってます。
逆に今は乗る前は食べないとキツイぐらいですね。
それでも痩せてる方なので、効果はあるのかと。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 02:09:51 ID:LrtYVZhv]
- な、>>68はただの構ってちゃんだったやろ!?
こんな甘い奴はブクブク豚か河馬になるまで太り続ける
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 04:47:50 ID:QTv3+XbD]
- また5kmのオメーか。
幼稚園レベルだろ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 14:58:55 ID:nhBEadG+]
- >>69
JKチン長
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 18:13:59 ID:VJ05Ojzk]
- 昨年9月からジムに行き、
10月末からロードに乗り始めた。
水分誤差はあるんだろうけど75kg→65kgになった。
肝臓の数値も改善された。
にもかかわらず腹の上のポニョは居座るんだ。
どういうことなの…。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 18:20:47 ID:56JK/vEZ]
- 痩せてても顔に肉つきやすい人とかいるだろ？そういうことだ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 19:05:36 ID:56JK/vEZ]
- 小さいときから人生は苦行だと思ってた
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 19:07:06 ID:56JK/vEZ]
- 誤爆
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 19:30:41 ID:uL58qsP8]
- >>75
腹の上のポニョが居なくなるまで続ければいいんだよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:27:08 ID:5KQUOK5w]
- >>75
ポニョはラスボス
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 23:52:52 ID:W7/9TXya]
- 普通ダイエットすれば腹の上のポニョは最初に居なくなるぞ
腹の脇のポニョは最後まで残るが
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 02:19:06 ID:c0Z0ZNrc]
- 現在169cm62kg14%だが、昨年骨折して自転車に乗れなくなり65kg17%まで増えたときには腹の上のポニョが出て来たぞ。
もうちょっと減らせばいいんじゃね？
そういう自分はあと2kg、60kg10%まで落とす予定。つか骨折前の数字に戻すだけなんだけどね。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:23:57 ID:QrxSrYBf]
- >>81
確かに腹の中のポニョは順調に落ちてる…
でも腹の上と脇のポニョはまだまだ掴めるんだ。
本当にラスボスなんだな、ポニョ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 12:36:36 ID:x2H1UTyT]
- 早く暖かくなってｗｗｗｗ
あと蚊柱いらんｗｗｗｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 13:11:47 ID:MS1R1NvQ]
- いや！暖かくならないで
冬よもっと長くいて…
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 14:59:13 ID:sJSkSe2s]
- ママチャリからクロスに乗り換えたけど体中痛い
これヤバイ続けられるか心配
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 15:19:47 ID:rAmosW4y]
- クロスならすぐ身体が慣れるよ
そしてママチャリよりもっと楽に感じるようになる
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:06:42 ID:9fCCK/YI]
- クロスに乗り替えて３日くらいは背中の筋肉が張って違和感あったがすぐ慣れたな
たまにママチャリに乗るとペダル漕ぎづらく感じる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:11:56 ID:N2mPxZpm]
- 乗車姿勢が違うからしょうがないよ
何事も慣れない内は苦しい
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 07:39:14 ID:CZVMOfzq]
- マウンテンからクロスに乗り換えなら大丈夫かな？
昨日エスケープＲ３．１の取り寄せ手続きしてきたよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 08:14:43 ID:lXaXiP1U]
- 買っちゃってから「大丈夫かな？」とか言い出すような意志薄弱な人間は
なにをやっても駄目だろ。MTBがあるならなんでそれに乗って痩せようと思わない？
ギアだけ替えれば自分も変わると思ってるような浅薄な人間には成りたくないものだな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 08:17:32 ID:xdfRB0x1]
- 熱いっすね（失笑）
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 09:15:43 ID:CZVMOfzq]
- >>91
四年ほど前にヤフオクで買ったマウンテンなのよ。
業者出品で聞いたことのないメーカーで、メイドインチャイナ。
重たい＆ガタガタ＆サスペンションが力を逃がすなど、
不満だらけのチャリからグレードアップをしたかったのさ。
筋肉痛の不安はほぼないけど、ケツの痛みに不安があるよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 09:42:44 ID:U437XNIA]
- 自転車始めるといろんな種類が欲しくなるよな
ロード、クロス、ＭＴＢ、電動アシスト
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 10:16:38 ID:nlb5MI21]
- >>93
＞ヤフオクで買った聞いたことのないメーカー
この時点で意志薄弱人間ｗｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 11:01:11 ID:CZVMOfzq]
- >>95
そうか？
四年前はダイエットとか関係ない標準体系で、
買い物や飲みの足なればいいって感じﾃﾞ買ったチャリだったんだよ。
二年前にタバコを止めて、一年で８キロ太って
去年の６月から自転車ダイエット初めて元の体重に戻しきったところ。
自転車の楽しさに気がついて、
なおかつダイエットに成功してるんだから、
このスレでは成功者の一員だろ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 13:56:16 ID:9R+KLK5V]
- >>90 エスケープくらいが楽しいよね。
オレもエスケープからロードに換えたんだが、ロード乗るともうトレーニングって感じになって
富士山5合目とか富士山周回とかけっこうハードになってあんまり楽しくなかったりする。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 14:19:52 ID:nlb5MI21]
- >>96
すまん、お前は勝ち組だったｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 15:15:43 ID:APs4bV8L]
- 180cm / 96.4kgスタート。
3ヶ月で92.8kg、超スローペース。
乗りたいときに乗り、乗りたくないときは乗らない。食事制限なし。
まったく運動しない人にとっちゃ、一日10km自転車のるだけでも違うもんだな。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 15:20:28 ID:CZVMOfzq]
- >>98
目標まであと5キロあるから勝ちじゃないよ。
ってか、リバウンドと戦い続けるから、「勝ち」は一生ないんじゃない？
負けはあるだろうけど・・・
酒好きだから、そこらじゅう落とし穴があるよ。
昨夜も焼鳥屋で「焼鳥は脂を落として焼くからヘルシーだｺﾌｰ」
ってドカったし。。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 16:02:24 ID:E2Ob0Bwy]
- やり始めて一ヶ月ぐらい
80分30ｷﾛ週4～6
運動後の入浴後に体重計測
最近安定して60ｷﾛを切るようになったんだけど、これは体重減っていると思ってもおk？
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