- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 06:36:31.50 ID:Y5ZEOS9k]
- ほんとうは夕食削った分、早く寝てしまうのがよいのだろうけど、仕事でそれができないなら
夕食減らすのは継続して、夜食にバナナ1本とかどうでしょう。
そこまでつなぐことを考えればよくなるので夕食の糖質（ごはんなど）は少し減らせるはずなのでトータル摂取量はほとんど変えずに済むでしょう。
食物繊維と糖質があるので両方の意味で腹持ちがよくて、1本だいたい100kcalとコントロールしやすい。
あとあったかいものが胃に入ると精神的にリラックスしやすいのでホットミルクやスープを飲みすぎない程度に添えて。
