- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:37:15 ID:6BeNBt+v]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット31週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:38:56.06 ID:tglb1/Zk]
- 私もここ一年以内の何かのテレビのランニング特集で見た。
ダイエット的には食事前に走ったほうがいいって。
確か女性が解説してたような・・・
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 00:55:10.27 ID:VlDfyCcR]
- そんな他人の意見に合わせるよりも
自分の生活リズムに合わせた方が良いんじゃねえの
一番大事なのは続けていくことなんだからさ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 01:01:10.33 ID:ngNa44gX]
- ジョギングした後に突然呼吸が乱れて、酸素を吸ってるのにその酸素が肺に取り込めてないような
感覚になって非常に苦しむ事が何回かあってからまともに走るのが怖くなった・・・
走ってる最中は平気だけど、疲れて歩き出すと時々こういう発作に見舞われる。
一時本当に死ぬカモと思って意識が無くなる寸前にまでなった事があるだけに今ではウォーキングしかできない・・・
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:04:14.95 ID:e/kMkA/o]
- タバコ吸う？
もしくは身近に吸う人がいるとか
排ガスが多い場所に長時間いることが多いとか
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:05:46.15 ID:e/kMkA/o]
- それか過呼吸とか
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 01:09:08.65 ID:ngNa44gX]
- >>795
パニック障害と診断された事はありますが、タバコは半年前に辞めました。
国道を走っていましたが、夜中や朝方など比較的車がほとんど通らない時間帯に走っていました。
過呼吸というよりは吸い込みたくても吸えないといった感じです。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 02:09:10.36 ID:e/kMkA/o]
- ふむふむ
過呼吸って吸い込みたくても吸えないって感じじゃないのかな？
いや専門家でもなんでもないんで気にしないで欲しいですが
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 02:09:41.97 ID:Is8M68Ij]
- >>797
喘息じゃないの
発作が起きてるかもしれん
胸がヒューヒュー鳴る？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 02:13:57.43 ID:e/kMkA/o]
- 過換気症候群っていうのもあるようよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 02:27:18.88 ID:+8vt9XaA]
- >>797
カフェインの入っている飲み物の摂取をやめてしばらくすると嘘のように直るよ
お茶、コーヒー、ウーロン茶、紅茶、コーラ、オロナミンC、ドリンク剤、全部だめ。
麦茶はOK。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 04:21:12.09 ID:K9qVSAOh]
- ハラ減ったときは水飲みまくる。そして走る。汗を出す。
この巡回で痩せる。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 05:47:47.16 ID:Eiud5B96]
- 早朝の空腹時に走るのが一番効果があっていい。
でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。
やっぱ良くないよね？
でも走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 06:02:28.76 ID:Is8M68Ij]
- ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/385
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/03/06(日) 05:33:25.91 ID:Eiud5B96
早朝の空腹時に走るのが一番いい。
でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。
やっぱ良くないよね？
走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？
マルチすんな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 06:08:06.68 ID:zqEaMyHr]
-
∩＿
〈〈〈 ヽ
＿＿＿_ 〈⊃ }
／⌒ ⌒＼ | |
／（ ●） （●）＼ ! ! ＜こいつ最高にアホ
／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼| l＜マルチすんなと言いながら
| |r┬-| | ／ ＜自分もまるごとコピペ
＼ ｀ ー'´ ／／
/ ＿＿ /
(＿＿＿） /
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 07:41:23.56 ID:Eiud5B96]
- >>804
その後ダイエット関連スレじゃないことに気づいたんだよ。
すまんスレチって言っただろ？
しつこいな。
それにマルチだったらどうかしたの？
何か問題でも？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 11:12:35.21 ID:NbUROthl]
- 「起床して直ぐの運動は血圧の急激な上昇を招くので危険」
という話についてはあまり議論されないのが、ちと不思議なんだが、、
起床直後の運動は危険?!
ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10529255206.html
起床してすぐのウォーキングは良くない？
www.walking-style.com/academy/qanda/2011/0204.php
食事前の運動とはニュアンスがちと違うが、これをニアリイコールで捕らえている人は
多いような気がする。特に中高年者は頭の隅に入れておくべき。あと起き抜け直後は
血液がドロドロしているから水分補給も重要。
という認識でいたが、この考えは間違えなのか？もう古い？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 11:26:54.57 ID:CzgQAngd]
- >>797
パニック障害って診断されたことあるなら
パニック障害の症状なんじゃないの？
でも、それならそうと自分でわかるよねぇ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 11:28:37.28 ID:k4EfgoV1]
- 起床直後、空腹時での有酸素はメリット、デメリット共にあるんだけど、
結局ダイエット期間を通じての効果は変わらないと思うよ。
と言うか他のファクターの影響の方が大きい。
やるならあまり強度を上げない方がいいでしょう。
ジョギングとかで倒れる人も早朝多いとか言われてたような気が。
- 810 名前：７９４ [2011/03/06(日) 11:56:40.59 ID:ngNa44gX]
- いろいろアドバイスありがとうございました。
>>798
自分も詳しくはわかりませんが、調べた感じでは酸素を吸込み過ぎて息が吐けない状態のことだったような・・・
>>799
普段はヒューヒュー鳴りませんが、特定の動き（パンチを打つ動作）の時だけ肺がヒューヒュー言う時があります。
なぜかヒューヒュー言ってるときは苦しさも苦痛もないです。小学生ぐらいの時からそんな感じだったのですが音だけって感じです。
>>801
確かに毎日ブラックのコーヒーをかなり薄めだけど３杯ぐらい飲んでました。ちょっと控えてみます。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 11:57:21.59 ID:VC3jPJXP]
- 俺は喘息とつい最近まで鬱病＆パニック障害を持ってたがその症状は間違いなくパニック障害だな。
死ぬかもってくらい呼吸困難になるのは。
でもジョギングしててなるのは珍しい。
- 812 名前：７９４ [2011/03/06(日) 11:59:46.97 ID:ngNa44gX]
- >>808
パニックにも人によっていろんな症状の違いがあるらしいのでちょっと気になりました・・・
まあ一番安心なのは医者に行く事なのはわかってはいるのですが、今までもいろんな症状が出る度に
医者へ行きまくっていたので、ある程度どんな症状があるのかも知っておきたいというのもありまして・・・
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 12:30:03.20 ID:eYlpRx6h]
- 食事の話出てたけど
自分は食べてからだと明らかに距離伸びないしむしろバテる
胃が弱い方だからか
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 13:11:34.27 ID:qHNqB53y]
- >>794
俺は寝る前とか筋トレ後にそういう症状が出てそれ以来ジョグやめた
コーヒーとか紅茶とかも前は平気だったのに駄目になった気がする
今はそういうことも無いが原因ってなんだったんだろうかな
俺は体内の水不足が怪しいと思ってるんだけど
（当時、1日十数㌔㍍で半年くらい走ってたけど、水分補給とか皆無だった）
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 15:59:04.42 ID:CcXN2t/w]
- >>813
食事の後は消化しようと血液が内蔵に集まるのが仕様です。
この状態で運動しようとすると消化器系は困ってしまいます。
「マジ？こっちの血液やエネルギーを筋肉に回す余裕なんだけど！
ムカツク、マジムカツク！！
気分悪くさせて懲らしめてやろうぜw」
って事になります。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:29:02.27 ID:Wwmw1erI]
- 流れ読まなくてスマン
膝が痛くなるのは何が悪いから痛くなるんですか？
筋力不足？走り方？
１日10ｷﾛ走り始めて初日から痛かったんだが５日目に走れないくらい痛くなったから休んでる
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:31:56.92 ID:Ur/o4NeQ]
- >>816
身長体重できれば体脂肪率、支障なければ年齢性別
運動履歴
履いてる靴
10kmで何分くらいか
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:37:37.65 ID:DLguT6KG]
- あと膝のどこがどう痛むのか
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:01:14.29 ID:F1f7CFAA]
- >>816
> １日10ｷﾛ走り始めて初日から痛かったんだが５日目に走れないくらい痛くなったから休んでる
なんで、初日に痛くなったときに距離減らしたり休んだりしなかったの？
何も情報無いんでアレなんだが、普段運動してない人（仮定）がいきなり１０ｋｍ走ったのだとしたら
無茶だよね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 01:39:57.58 ID:UwJKjJoZ]
- 【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト！」が密かなるブーム ★2
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 04:41:19.43 ID:PtcvQrM5]
- >>820
カレーならあるけど？
ttp://www.funakiya.com/tour/2010/11/post-1906.html
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 06:18:48.83 ID:NhpQFSOV]
- >>817
>>818
ぴざきもえすぱーあらわる
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 10:00:36.41 ID:Ehhdm79e]
- 昨日はお腹の調子が良かったのか悪かったのか、走ってる途中にオナラがﾌﾟｯﾌﾟｶ出まくった。
走るリズムに合わせてプップップップップて。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:07:31.84 ID:aqXl/6Jx]
- >>817
176cm・81kg・24％・20歳男
運動は体育の授業くらいでほぼ無し
去年の４月の時点で100ｷﾛあったけど、夜めんどくさくなって食べなかったり、夏休みだけ踏み台昇降・ウォーキングしてたりしたらここまで落ちました。
履いてる靴は3000円くらいの運動靴
10ｷﾛ70～75分です。
>>818
膝の外側が擦れる？ように痛い
あとなんか屈伸するとめっちゃ骨なる
>>819
筋肉痛にはならなかったし、そのうち慣れるだろうと思ってた。
あと続けなきゃ勿体無いと軽視してた。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:20:19.75 ID:ZVS5Hx7L]
- >>823
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 12:04:41.90 ID:3xo14YoK]
- >>824
まずｳｫｰﾑｱｯﾌﾟで上半身を捻ったりしながらｳｫｰｷﾝｸﾞ
その際、限界大股後ろ歩き(結構難しい)で100ﾒｰﾄﾙくらい歩くこと
股関節の歪みが矯正されるから結果的に変な負担が減る
あと、体は昔と同じくらい動けるもんだと思い込んでるから無意識に過剰な負荷をかけてる可能性が高い
筋力がついて来れば痛くなくなるだろうし無意識だから仕方ない、通過儀礼だと思って諦めよう
大切なのは膝痛を理由に止めないこと
しばらくは休むかｳｫｰｷﾝｸﾞに変えて、痛みが収まったら復帰しよう！
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:16:35.04 ID:DLguT6KG]
- >>824
＞膝の外側が擦れる？ように痛い
腸脛靭帯炎じゃね？
解説「ランナー膝・腸脛靭帯炎」 ボディワークセンター
ttp://www.bodywork-center.com/blog/?p=1447
スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜ランナー膝 別名：腸脛靭帯炎｜メディカル編
ttp://www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_medical.html
スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜ランナー膝 別名：腸脛靭帯炎｜トレーナー編
ttp://www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_trainer.html
休養して、1日3回くらいアイシング、膝まわりの筋の強化（スクワットとか）とストレッチ
内股だとなりやすいからフォームの見直し、とかやってみたらどうだ？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 14:06:48.28 ID:wjkyDkVy]
- 雪から雨に変わったけどどうしようかな。
1時間歩いてこようか。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 14:07:23.76 ID:Ehhdm79e]
- 俺は去年末に痛めた膝が、つい最近治ったばかり。
膝の少し下の辺りに細い棒をｷﾞｭ～っと押し付けられてる様な不快な痛みだった。
痛みがなくなって、「治ったかもしれない」と思ってジョギングを始めると再発して、治っては再発しての繰り返しだった。
ジョギングは諦めてしばらくウォーキングに切り替えたらいつの間にか治ってた。
膝の痛みは厄介だよね。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 14:41:02.89 ID:PUHc8vCn]
- 「今年こそ、絶対に痩せたい！」って考えているなら、
絶対にチェックしたほうがいい、すごいダイエット法をみつけました！
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ミスインターナショナルのモデルさん
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そんな時には推薦者の声で選ぶのもいいかもしれません。
詳細はこちらのページです。
簡単なダイエット 美ボディプログラム
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 15:08:20.37 ID:OWgU5l0N]
- >>824
似たような体型、経験から言うとそれはしばらく休むべき
つか、痛くて歩くのも大変じゃない？>>827のいう腸脛靭帯炎だろう
フォームはもとより、足の筋肉不足のうちに無理したからじゃないかな
その体重なら、靴は1万円クラスのクッションのいいやつが絶対必要
とくに10kmも走るのならば
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:03:18.82 ID:Ur/o4NeQ]
- >>824
年齢体格的には毎日10kmでもセーフなんだけど、いきなり10kmはキツすぎたね。
「走っている間ずっと痛い」「走り終わった後も痛い」
のなら、とりあえずジョギングは中止してウォーキングに。
運動量が足りないだろうから各種筋トレを実施。
ウォーキングで膝痛が無いようなら、一部区間をジョギングにする。
徐々にジョギング区間を伸ばしていって、早ければ1ヶ月後、
できれば2～3ヶ月掛けて無理なく10km走れるようにすればいい。
教授のスロージョギング講座
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
ドスドス走ると膝への負担が大きいので、つま先走りでトットットッと走る。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:18:53.01 ID:dM43CWLI]
- 【話題】ステーキけん スッキリコラボ 井戸実氏 「たった1000円の食事でクレームするな！」 「おっさん働け！」 「ホントにうぜー」★12
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1299466194/
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:29:34.90 ID:/vyAFKTw]
- >>８２４
初心者はいきなり距離をのばさないこと。
膝などの故障の原因になるから。
これはウルトラマラソン経験者、アイアンマンチャンピオンシップ経験者のお知り合いに
まず第一にアドバイスされたよ。
ゆっくり距離をのばしていってね。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 17:15:08.61 ID:aqXl/6Jx]
- アドバイスありがとう
ウォーキングしたり筋トレしながら様子見てみる。
踏み台昇降を左足ばっかりで踏み込んでたのが不味かったかな
左足は全然平気
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 17:24:04.03 ID:Vala8Htw]
- 俺も運動始めた初日に張り切りすぎて次の日から下半身バキバキだったわ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 18:39:52.67 ID:Ehhdm79e]
- あらいやらしい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:02:38.63 ID:y3Vywhvm]
- 過呼吸なら自分の頭が入る袋もってってなったら被ればいい。
コンビニ袋でも紙袋でもいい
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:24:15.36 ID:PT+Pr5br]
- ジョギング未経験にほぼ等しい者ですが、いきなりジョギングを始めるというのは危険ですか？
まずはウォーキングからでしょうか？
とにかく体脂肪が多く筋肉をつけたくて…。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:25:21.91 ID:LKYM+MOM]
- 早朝にジョギングしてれば未来が何もかも上手くいく気がしてくるな。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:45:05.21 ID:oJ1Vic9W]
- >>839
まずはできるだけゆっくり走るといい
早くはしろうとしなくていい
歩くよりちょっと速い程度でいい
でもできるだけ長距離を止まらず歩かず
という方針で
毎日
>>840
それは正しい心の反応だ
マクドナルドの社長だって、宮崎の知事だって、
活動的な奴は毎朝のランニングを欠かさない
体が鍛えられるのも脂肪が落ちるのもそうだが、
精神への効果は非常に大きいのだ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:47:57.49 ID:PT+Pr5br]
- >>839です。
>>841
ありがとう！
明日からチャレンジしてみようかな？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:02:08.29 ID:oJ1Vic9W]
- >>842
がんばれ！
一番大事なのは毎日つづけること。
慣れてきたら30分以上（できれば1時間ぐらい）止まらず連続で走ること。
脂肪燃焼には息が上がるほど速度を上げなくていい。
だらだらとぎりぎりまでゆっくり景色をたのしみながら長い時間走るのがいい。
腹がいままでより減るが食事の量は増やしてはいけない、同じ量で。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD]
- 社長に対して「奴」って・・・
何様ですか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:28:46.34 ID:b189SwK0]
- >>839
>とにかく体脂肪が多く筋肉をつけたくて…。
その場合は筋トレをやらないとダメだと思うよ。
筋肉をつけるのは無理としてもなるべく筋肉を減らさない努力をしないと。
有酸素の種目は何でもいいです。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:38:39.26 ID:PT+Pr5br]
- >>843
了解です。
詳しく有り難う。
>>845
筋トレも勿論並行してやろうと思ってます。
あと今は昇降運動もしてます。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:43:24.43 ID:2H5aA0It]
- ミスリードに注意！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:49:41.85 ID:jyJpYC1b]
- 夕食後にランニングするのってありですか？
逆に太ったりしませんよね？ｗ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:06:18.42 ID:oJ1Vic9W]
- >>844
別に自分の会社の社長じゃないのに敬語使う必要はあるかい？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:10:45.64 ID:d5km9WcZ]
- 花粉症にはつらい時期だわ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:12:18.71 ID:LgHEoWs5]
- 知らんがな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:26:36.93 ID:oJ1Vic9W]
- >>844はまだ若くて学生なのかもしれないが、
社長だからといって自分に無関係な企業の社長にすら
奴って呼んではだめなどと言って尊敬を強要し、
単なる他人でしかない１企業の役職持ちに無条件にへりくだるような
飼いならされた労働者脳、一生企業の歯車脳、の奴は成功できんね。
自分の会社の社長ならそりゃ社内では頭を下げる必要あるかもしれんが
別にそれは単純にその企業の役職なのであって、その企業内では確かに偉いが、
ただ単にカネを稼ぐ営利企業の社長なだけであって、人間的に誰も彼もが
社外で社外の人間から尊敬され頭を下げられるべきなどと考える方がおかしい。
別に俺がここで俺と無関係な企業の社長を奴と呼ぼうがあんたに言われる筋合いはないね。
俺も一応雇われかつ超零細だが社長だし、>>845のように
社長なら誰彼かまわず敬わないといけないと言うような
「一生雇われの労働者脳」に言われたく無いね
それ以前に、俺は英語の「GUY」的な意味で少し敬意を持って「奴」と書いたわけだが、
同じ人間なのに相手の地位に目が眩んで対等に見れない奴は成功できないぞ。
それ以前に、ダイエット板特にジョギングスレは年齢層高いんだから
役職ある人は多いだろうもし>>844が40代以上なら、
貴方の社会へ飼いならされ具合に俺は悲しくなる。
今は2011年だ。昭和じゃない。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:27:09.51 ID:hfr3v4Jv]
- >>849
未経験者にいきなり走れだの、毎日走れだの、膝を痛めさせて喜びたいのか？
有名人を奴呼ばわりして得意になってるところからして器も小っさそうだなｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:30:07.77 ID:oJ1Vic9W]
- >>853
無理せずゆっくりやれというのも文章に含めたつもりだが
読み取れなかったのか？
未経験でも無理無くできるLSDを薦めているだけだが。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:31:53.71 ID:2H5aA0It]
- >>852
ミスリードが楽しいのか？クズ野郎。失せろ、カス！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:33:12.80 ID:oJ1Vic9W]
- ミスリードしているのはID:hfr3v4Jvの方だろう。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:34:56.51 ID:PT+Pr5br]
- …自分でちゃんと調べてきます。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:35:05.96 ID:oJ1Vic9W]
- どう考えてもこれはおかしい
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD
社長に対して「奴」って・・・
何様ですか？
これに同意する奴とは俺は和解はできないね。
釣りならわかるが、>>853見るとマジっぽいし。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:36:06.82 ID:2H5aA0It]
- >>858
消えろ！クズ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:37:09.69 ID:hfr3v4Jv]
- >>854
たとえLSDだろうが膝への衝撃はウォーキングの比ではない。
ダイエットを始めようとする者はとうぜん肥満体型が多い。
また、運動不足で筋力も弱っている場合が多い。
そういう人間はウォーキングですら毎日やったら膝を痛める可能性があるんだよ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:38:23.67 ID:oJ1Vic9W]
- >>853
日本語を喋って論理的に書いてくれ。
頭に血が上って自分の意図も説明できず、
短絡的な罵倒の単語を繰り返すような奴こそ屑だ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:42:22.52 ID:oJ1Vic9W]
- >>860
継続は力なりという意図で書いたんだが、
毎日という言葉を強く受け取りすぎではないだろうか？
当然、体が悲鳴を上げそうになったら休めばいいと思うが。
俺も説明不足だったな。すまん。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:48:26.36 ID:1qNzo7Vi]
- ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
↑こいつ精神病やろうだからかまうな！
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:53:59.04 ID:oJ1Vic9W]
- >>863
>>861
ageで煽ってくる人たちは、
論理的反論が皆無。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:55:31.67 ID:51oZY6Ue]
- >>862
お前、大分トリニータのスレに一ヶ月以上常駐して五十川たくじ氏と対決してこい
いい勝負になると思うぞ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:57:40.26 ID:oJ1Vic9W]
- >>863
煽ってきておりますが、
あなたはこれ↓に対して同意なんですか？
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD
社長に対して「奴」って・・・
何様ですか？
私の反論は>>852です。
ご意見がありましたら論理的にどうぞ。
もしかして、反論できず悔しいので携帯から書き込んだんですか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:59:06.14 ID:51oZY6Ue]
- >>866
お前、大分トリニータのスレに一ヶ月以上常駐して五十川たくじ氏と対決してこい
いい勝負になると思うぞ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:00:53.93 ID:oJ1Vic9W]
- >>865
忙しいので2chに常駐は無理です。
モチベーションを保つために、週に2回ほどスレを覗いておりましたが、
論理を欠く煽りについカッとなってしまいました。皆様すみません。
どうぞウォーキング＆ジョギングの話をお続けください。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:57:24.23 ID:K2RMn10v]
- >>852
例えお前の社長じゃなくても、奴はないだろうってことだろ？
読解力がないようだな。
最初に社長と言ってるんだから、あえて奴と言い直すお前が馬鹿げている。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:07:20.37 ID:fuJa84dO]
- みんなちゃんと読んでてエロいな、ID:oJ1Vic9Wのは全部読み飛ばした
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:24:44.16 ID:Bojhv87X]
- ID:oJ1Vic9Wに噛み付いてるのは、アホばっかりやなｗｗｗｗ
>>869なんてただの揚げ足取りだろｗｗｗｗ
ジョグに関しては、ちょっと意見違うけど、
俺も>>866に関してはID:oJ1Vic9Wには同意だな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:09:16.14 ID:sLARqR0C]
- >>871
揚げ足とり乙ｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:20:24.65 ID:wcCBY0P/]
- >>857
自分でいろいろ調べるのが一番だと思います。テンプレのサイトなども良く見ておいてください。
と言いつつ、ゆるい提案を、(参考程度に目を通してみてください)
・先ずは自分の歩く能力を把握してみませんか？
1.テンプレの距離測などのサイトで3kmとか5kmのコース設定をする。
2.普段より早足程度で歩いてみる。
3.時間を測定し、歩くスピードを把握する。歩き終わったら直ぐに心拍数をはかる。
(エクササイズウォーキングは時速6km程度、心拍数は120回/分前後が目安)
4.歩き終わった後の疲労具合はどうか、翌日に膝の痛みや腰の痛みはないか？
しっかり歩ける脚力を養いましょう。運動不足の人はエクササイズウォーキングの目安に
到達できるまで3ヶ月とか時間を要する場合もあります。
・歩くのはもういいや、という場合は走りましょう。
1.最初に0.5～1.0kmは歩いて心拍数を徐々に上げます。(ウォーミングアップ)
2.ゆっくり走ります。心拍数は135回/分をリミットに考えます。途中で歩いても構いません。
(距離は無理のないように適当に1km～5kmで設定してください)
3.最後に0.5～1.0kmは歩いて心拍数を徐々に下げます。(クールダウン)
心拍数は手計で構いません(15秒の脈数を測って4倍とか)。
無理のないスケジュールを組んでください。
(土日:運動、月:休み、火:運動、水:ストレッチと筋トレ、木:運動、金:休み、などなど)
この際だから正しいフォームも身につけちゃいましょう。
ストレッチも積極的に取り組みましょう。
とにかく、怪我の無いようにがんばってください。
- 874 名前：７９４ [2011/03/08(火) 00:25:29.21 ID:OfCc0V/R]
- ウォーキングは息を切らせるぐらいが効果的なのはわかりますが、
ノロノロと１時間ぐらい歩くだけ（散歩）程度でもカロリーは消費するのでしょうか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:32:32.76 ID:saWhO/Tr]
- むしろノロノロの散歩でもカロリーを消費しない方法なんて見つけたら
ノーベル賞どころか物理学の根本の崩す事になるね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:37:59.62 ID:wcCBY0P/]
- >>874
もちろん
メッツ試算データでは、ウォーキングの場合は歩くスピードが早いほどカロリーの消費効率も
アップするようです。ジョギングではスピードよりも距離で消費カロリーが似た値を示しています。
(あくまでも、メッツ値による参考データです)
体重:70kg
距離:10km
kcal=METs×時間×体重×1.05
ウォーキング
・4.8km/時(3.3METs)：3.3*(125/60)*70*1.05=505kcal
・5.6km/時(3.8METs)：3.8*(107/60)*70*1.05=498kcal
・6.4km/時(5.0METs)：5.0*(094/60)*70*1.05=576kcal
・7.2km/時(6.3METs)：6.3*(083/60)*70*1.05=641kcal
・7.8km/時(8.0METs)：8.0*(077/60)*70*1.05=755kcal
ジョギング
・08.0km/時(08.0METs)：08.0*(75.0/60)*70*1.05=735kcal
・08.4km/時(09.0METs)：09.0*(71.4/60)*70*1.05=787kcal
・09.7km/時(10.0METs)：10.0*(61.9/60)*70*1.05=758kcal
・10.8km/時(11.0METs)：11.0*(55.6/60)*70*1.05=749kcal
・11.3km/時(11.5METs)：11.5*(53.1/60)*70*1.05=748kcal
・12.1km/時(12.5METs)：12.5*(49.6/60)*70*1.05=760kcal
・12.9km/時(13.5METs)：13.5*(46.5/60)*70*1.05=769kcal
・13.8km/時(14.0METs)：14.0*(43.5/60)*70*1.05=746kcal
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:39:11.49 ID:EwB6xQT/]
- >>873
ありがと！
参考になりました。やはり、いきなり走ってはいけないのですね。
頑張ります。
- 878 名前：７９４ [2011/03/08(火) 00:46:36.95 ID:OfCc0V/R]
- >>875
>>876
ありがとうございました。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 00:48:04.16 ID:T5+3tchH]
- ジョギングしてて心拍数が24～25になっちゃうんだが問題あるかな？
6倍すると144～150になるんだが。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:48:20.83 ID:KO/U7ca+]
- 1年間、毎日1時間のウォーキングをしたけど体重は全く落ちなかったヨ
でも、軽いジョギングに切り替えたら途端に落ちたヨ
ウォーキングのMET数はちょっと甘い数値なんじゃねーかと思ってる俺
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:00:51.35 ID:KO/U7ca+]
- 全く同じコースだから、距離も同じだったヨ
つまりジョギングに切り替えてからは時間がだいぶ短くなったヨ
MET法で計算すると消費カロリーはそれほどまでには変わらないはずなんだけど
いくら1年間ウォーキングしても落ちなかった体重が、ジョギングだと落ちたヨ
本当にウォーキングで体重落ちまくった人いるの？？？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 01:06:26.49 ID:T5+3tchH]
- ウォーキングもやってみたけど痩せる気がしなかった。
>>879どう？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:08:24.05 ID:wcCBY0P/]
- >>879
心拍数120回/分前後がエクササイズ（有酸素運動）の目安、
心拍数140回/分超はトレーニングの目安と言われているようです。
注意したいのは、心拍数が上がれば心臓の負担が大きくなるし、血流も早くなるので、
心筋梗塞や脳梗塞の危険性が高まる点でしょうか。
まだまだ、未知の分野でもあるんで今後の研究も気になります。
>>880
俺も同感です。
男女の差や年齢、筋量やBMIの違いなども考慮しないと、、
これも、今後の研究が進めばより良い指標が発表されると思います。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:08:24.94 ID:sLARqR0C]
- 消費カロリーもだけど、摂取カロリーや代謝の差があるからね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 01:10:27.03 ID:T5+3tchH]
- >>883
心拍数が140を超えてても一応脂肪の燃焼にはなってるんですかね？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:21:20.53 ID:wcCBY0P/]
- >>885
詳しい数字は失念しましたが、例えば
120回/分の運動の場合は消費カロリーの42%程度が脂肪燃焼で、140回/分の運動では38%程度に
落ちるということで、脂肪燃焼の効率で有酸素運動が推奨されている感じでした。(数値は不確実です)
負荷が小さければ長時間の運動も可能ですし、故障などの危険性も小さくなります。
ただ、長時間になると(60分以上とか)、有酸素運動の脂肪燃焼効率も著しく下がるそうです。
（数値は忘れた）
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:54:02.85 ID:CPkQSDSw]
- 「脂肪燃焼効率」ってどれだけ意味があるのかな？
結局は「消費カロリー」の問題じゃないのか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:57:31.49 ID:T5+3tchH]
- 888GET!!
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q103320795
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 03:02:36.34 ID:81elgK+G]
- しかし活性簡素除去能力も高まるなんて話しもあったりして
その辺りよくわかってないみたい
まあ限界まで鍛えるアスリートレベルの有酸素はよろしくなそうだね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 06:39:25.59 ID:EwB6xQT/]
- 初日なんでとりあえず3km、ウォーキング時々ジョギングをしてみました。
運動不足を思い知らされた…。
100mくらい走っただけで脈拍がすごいことになってなんか笑けた。
無理もしちゃいけないってこともよくわかった。
みんなすごいね。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 06:57:36.05 ID:5oETrRfR]
- 心拍数を調整しようとすると走るのが遅くなるけど問題無いよね？
運動強度より心拍数だよね？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 07:11:40.31 ID:5oETrRfR]
- 近所においしいラーメン屋があることを知ってしまった。
食いたい！＞＜
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