- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:37:15 ID:6BeNBt+v]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット31週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:32:59.82 ID:6gBNkB4r]
- >>755
また歩けばいいんだから気にせず食え
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:45:54.40 ID:PcKnDoIh]
- 油断させようったってそうはいきませんよ
- 758 名前：食うべし [2011/03/03(木) 22:13:16.10 ID:grqDjFjk]
- 食事制限ー＞たれ尻 たれチチ ひどいと肌が黄色っぽくなる。
性格も短気で怒りっぽくなるー＞もてない症候群ー＞スタイルばかり気にする
ー＞化粧品、下着メーカー喜ぶー＞経済活性化ー＞収入増える
ー＞高慢になるー＞異性に嫌われるー＞婚期を逃すー＞やけ食いー＞振り出し。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 22:45:52.50 ID:rUdj3Iqc]
- 腹筋腕立て背筋してきた
雪嫌い
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 01:54:46.66 ID:ecgpTx6J]
- >>613に書き込んだ者です。
あれから、ワイヤー入りの膝用サポーターを買ってみました。
かなりギッチリで、最初は違和感ありましたが
今日は膝の痛みを感じることなく走れました。よかったよかった。
ﾁﾗ裏でした。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 14:16:52.10 ID:dh2AEDQY]
- ワイヤー入りのブラみたいなもんなのか？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:04:45.94 ID:0fzQ0ee8]
- 胸が揺れないスポーツブラのお勧めがあったら教えてください。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:30:49.88 ID:34Q9BsIC]
- >>762
こっちでどぞ
スポブラ＆ウェア
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 17:13:09.96 ID:0fzQ0ee8]
- 誘導ありがとうございます。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 18:39:21.93 ID:Tlu1X6z+]
- 今日は50分ウォーキングしてきた
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 19:53:06.54 ID:9cXFveOi]
- 10キロ走ってきた。
腹減ったw
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:22:09.38 ID:+Xl6QmR2]
- 寒かったけど三十分ウオーキングしてきた。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:32:00.83 ID:M2NeVenS]
- 寒いなと思ってたら雪降ってきやがった
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:40:21.98 ID:8GHzuX+B]
- 小一時間走って来た、しかし今日は寒いね。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 23:29:28.60 ID:3mTdAIe5]
- 1時間走って雪降ってきたから止めた
寒過ぎて鼻水が出たわ…
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 00:22:58.72 ID:AclgMI+Q]
- 最近全然体動かしてないからぼちぼちウォーキングでもしようかねぇ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 01:19:04.74 ID:qUk4MMVy]
- このスレに自分と同じ地区に住んでいる人がいることに気が付いた
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 03:03:37.98 ID:YhywN6IS]
- たゆんたゆんした何かを、困った顔して両手で押さえながら走ってるお姉さんでも見つけたのか？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 17:39:02.52 ID:81cTY3VD]
- 昨日から軽いジョギングを混ぜたウォーキングはじめたけど今日になって
足痛くてゴリラみたいな歩き方になってしまった
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 18:48:12.37 ID:sxEY6TAp]
- 起床後すぐのジョギングをよくするんだが、
りんご半分、無糖ヨーグルト150グラム食べてから行くのは
血糖値あがりすぎ、か？？
起床後はたいていハラが減っている。
今日なんぞ、さらにチーズ1枚食べてしまった。。。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:14:56.31 ID:KLbo3pHZ]
- >>775
起床後、軽く腹が減ってる状態は最高にいいんだぞ
睡眠がしっかりとれてる証拠
うらやましいわ
- 777 名前：777 mailto:777 [2011/03/05(土) 20:17:44.04 ID:REnUfnHp]
- 777
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:19:09.88 ID:cDQypWm4]
- >>775
食事をしてから走った方が、距離が伸びるならその方が良い
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:19:41.31 ID:rLLN9qZt]
- ジョギングすると胸がじゃまになるし、服と擦れて痛い。
ブラする訳にもいかんしなあ．．．
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:21:48.32 ID:J6NDPmd2]
- >>779
大判の絆創膏でも貼っておいたらいいんじゃないか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:27:20.52 ID:PEmNSV5x]
- >>779
ぼ、ぼくがワセリンの塗り方教えてあげるから、こっそり
メアド教えて！
し、下心はないからねっ！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:32:08.58 ID:4pAo2IRK]
- ｷﾒｪﾃﾞﾌﾞ専ﾎﾓ野郎
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:04:58.71 ID:50PeImw3]
- 実験で起床直後に運動する群、同じ運動を朝食後に行う群と分けて体重の変化を比べたところ
前者は暴飲暴食しても体重に変化がなかったが後者は顕著に増加したという
けど、相撲取りの朝稽古って朝食前にやるんだよね
まあやつらは朝稽古だけやれば後は食っちゃ寝生活だが
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:09:23.28 ID:mHZJKjNK]
- >>783
へー、ソースのサイトを教えてください。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:14:56.26 ID:9Zj1h4m6]
- 同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、食事する時間によって体重が変わるって場合
何が違うんだろうね
・食事の吸収率が変わる
・同じ運動でも使われるカロリーが変わる
・運動以外の代謝が変わる
・グルコースや脂肪などが、体外に排泄される？量が変わる
他に考えられる要因あるかな・・・
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:18:37.15 ID:9Zj1h4m6]
- 間違った
＞同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、食事する時間によって体重が変わるって場合
↓
同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、運動する時間によって体重が変わるって場合
別に違いはないけどね
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:19:00.57 ID:50PeImw3]
- blog.crooz.jp/cdct/ShowArticle?no=136
ごめん
今さっとググったがこんなブログしか出てこなかった
俺はなんかのニュースサイトで読んだと思う
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:26:32.65 ID:50PeImw3]
- 因みにおれもちょこっと起床後運動一ヶ月程試してみたが
あんまり体感できるような変化はなかったな
まあせいぜい１０分程度の軽い筋トレサーキットだったけどｗ
どっちにしろ朝食前起床後の運動って負担大きいから止めたわ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:28:51.81 ID:9Zj1h4m6]
- 驚きの新研究論文発表！ どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ... : ギズモード・ジャパン
ttp://www.gizmodo.jp/2010/12/post_8210.html
決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！ : ためしてガッテン - NHK
ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105
こっちも食前の運動の方が痩せるって話だが、理由はちょっと違って、食事量が少なくなるかららしい
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:30:40.76 ID:J6NDPmd2]
- 朝食前のトレーニングが良いっ言ってのは高橋尚子選手の元コーチだった小出監督だっけ？
あの人も言っていた気がする。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:34:32.06 ID:50PeImw3]
- >>789
あ、フォローどうも
けど朝の１時間の運動なんて色んな意味で負担多すぎるよなあ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:38:56.06 ID:tglb1/Zk]
- 私もここ一年以内の何かのテレビのランニング特集で見た。
ダイエット的には食事前に走ったほうがいいって。
確か女性が解説してたような・・・
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 00:55:10.27 ID:VlDfyCcR]
- そんな他人の意見に合わせるよりも
自分の生活リズムに合わせた方が良いんじゃねえの
一番大事なのは続けていくことなんだからさ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 01:01:10.33 ID:ngNa44gX]
- ジョギングした後に突然呼吸が乱れて、酸素を吸ってるのにその酸素が肺に取り込めてないような
感覚になって非常に苦しむ事が何回かあってからまともに走るのが怖くなった・・・
走ってる最中は平気だけど、疲れて歩き出すと時々こういう発作に見舞われる。
一時本当に死ぬカモと思って意識が無くなる寸前にまでなった事があるだけに今ではウォーキングしかできない・・・
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:04:14.95 ID:e/kMkA/o]
- タバコ吸う？
もしくは身近に吸う人がいるとか
排ガスが多い場所に長時間いることが多いとか
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:05:46.15 ID:e/kMkA/o]
- それか過呼吸とか
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 01:09:08.65 ID:ngNa44gX]
- >>795
パニック障害と診断された事はありますが、タバコは半年前に辞めました。
国道を走っていましたが、夜中や朝方など比較的車がほとんど通らない時間帯に走っていました。
過呼吸というよりは吸い込みたくても吸えないといった感じです。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 02:09:10.36 ID:e/kMkA/o]
- ふむふむ
過呼吸って吸い込みたくても吸えないって感じじゃないのかな？
いや専門家でもなんでもないんで気にしないで欲しいですが
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 02:09:41.97 ID:Is8M68Ij]
- >>797
喘息じゃないの
発作が起きてるかもしれん
胸がヒューヒュー鳴る？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 02:13:57.43 ID:e/kMkA/o]
- 過換気症候群っていうのもあるようよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 02:27:18.88 ID:+8vt9XaA]
- >>797
カフェインの入っている飲み物の摂取をやめてしばらくすると嘘のように直るよ
お茶、コーヒー、ウーロン茶、紅茶、コーラ、オロナミンC、ドリンク剤、全部だめ。
麦茶はOK。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 04:21:12.09 ID:K9qVSAOh]
- ハラ減ったときは水飲みまくる。そして走る。汗を出す。
この巡回で痩せる。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 05:47:47.16 ID:Eiud5B96]
- 早朝の空腹時に走るのが一番効果があっていい。
でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。
やっぱ良くないよね？
でも走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 06:02:28.76 ID:Is8M68Ij]
- ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/385
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/03/06(日) 05:33:25.91 ID:Eiud5B96
早朝の空腹時に走るのが一番いい。
でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。
やっぱ良くないよね？
走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？
マルチすんな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 06:08:06.68 ID:zqEaMyHr]
-
∩＿
〈〈〈 ヽ
＿＿＿_ 〈⊃ }
／⌒ ⌒＼ | |
／（ ●） （●）＼ ! ! ＜こいつ最高にアホ
／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼| l＜マルチすんなと言いながら
| |r┬-| | ／ ＜自分もまるごとコピペ
＼ ｀ ー'´ ／／
/ ＿＿ /
(＿＿＿） /
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 07:41:23.56 ID:Eiud5B96]
- >>804
その後ダイエット関連スレじゃないことに気づいたんだよ。
すまんスレチって言っただろ？
しつこいな。
それにマルチだったらどうかしたの？
何か問題でも？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 11:12:35.21 ID:NbUROthl]
- 「起床して直ぐの運動は血圧の急激な上昇を招くので危険」
という話についてはあまり議論されないのが、ちと不思議なんだが、、
起床直後の運動は危険?!
ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10529255206.html
起床してすぐのウォーキングは良くない？
www.walking-style.com/academy/qanda/2011/0204.php
食事前の運動とはニュアンスがちと違うが、これをニアリイコールで捕らえている人は
多いような気がする。特に中高年者は頭の隅に入れておくべき。あと起き抜け直後は
血液がドロドロしているから水分補給も重要。
という認識でいたが、この考えは間違えなのか？もう古い？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 11:26:54.57 ID:CzgQAngd]
- >>797
パニック障害って診断されたことあるなら
パニック障害の症状なんじゃないの？
でも、それならそうと自分でわかるよねぇ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 11:28:37.28 ID:k4EfgoV1]
- 起床直後、空腹時での有酸素はメリット、デメリット共にあるんだけど、
結局ダイエット期間を通じての効果は変わらないと思うよ。
と言うか他のファクターの影響の方が大きい。
やるならあまり強度を上げない方がいいでしょう。
ジョギングとかで倒れる人も早朝多いとか言われてたような気が。
- 810 名前：７９４ [2011/03/06(日) 11:56:40.59 ID:ngNa44gX]
- いろいろアドバイスありがとうございました。
>>798
自分も詳しくはわかりませんが、調べた感じでは酸素を吸込み過ぎて息が吐けない状態のことだったような・・・
>>799
普段はヒューヒュー鳴りませんが、特定の動き（パンチを打つ動作）の時だけ肺がヒューヒュー言う時があります。
なぜかヒューヒュー言ってるときは苦しさも苦痛もないです。小学生ぐらいの時からそんな感じだったのですが音だけって感じです。
>>801
確かに毎日ブラックのコーヒーをかなり薄めだけど３杯ぐらい飲んでました。ちょっと控えてみます。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 11:57:21.59 ID:VC3jPJXP]
- 俺は喘息とつい最近まで鬱病＆パニック障害を持ってたがその症状は間違いなくパニック障害だな。
死ぬかもってくらい呼吸困難になるのは。
でもジョギングしててなるのは珍しい。
- 812 名前：７９４ [2011/03/06(日) 11:59:46.97 ID:ngNa44gX]
- >>808
パニックにも人によっていろんな症状の違いがあるらしいのでちょっと気になりました・・・
まあ一番安心なのは医者に行く事なのはわかってはいるのですが、今までもいろんな症状が出る度に
医者へ行きまくっていたので、ある程度どんな症状があるのかも知っておきたいというのもありまして・・・
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 12:30:03.20 ID:eYlpRx6h]
- 食事の話出てたけど
自分は食べてからだと明らかに距離伸びないしむしろバテる
胃が弱い方だからか
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 13:11:34.27 ID:qHNqB53y]
- >>794
俺は寝る前とか筋トレ後にそういう症状が出てそれ以来ジョグやめた
コーヒーとか紅茶とかも前は平気だったのに駄目になった気がする
今はそういうことも無いが原因ってなんだったんだろうかな
俺は体内の水不足が怪しいと思ってるんだけど
（当時、1日十数㌔㍍で半年くらい走ってたけど、水分補給とか皆無だった）
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 15:59:04.42 ID:CcXN2t/w]
- >>813
食事の後は消化しようと血液が内蔵に集まるのが仕様です。
この状態で運動しようとすると消化器系は困ってしまいます。
「マジ？こっちの血液やエネルギーを筋肉に回す余裕なんだけど！
ムカツク、マジムカツク！！
気分悪くさせて懲らしめてやろうぜw」
って事になります。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:29:02.27 ID:Wwmw1erI]
- 流れ読まなくてスマン
膝が痛くなるのは何が悪いから痛くなるんですか？
筋力不足？走り方？
１日10ｷﾛ走り始めて初日から痛かったんだが５日目に走れないくらい痛くなったから休んでる
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:31:56.92 ID:Ur/o4NeQ]
- >>816
身長体重できれば体脂肪率、支障なければ年齢性別
運動履歴
履いてる靴
10kmで何分くらいか
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:37:37.65 ID:DLguT6KG]
- あと膝のどこがどう痛むのか
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:01:14.29 ID:F1f7CFAA]
- >>816
> １日10ｷﾛ走り始めて初日から痛かったんだが５日目に走れないくらい痛くなったから休んでる
なんで、初日に痛くなったときに距離減らしたり休んだりしなかったの？
何も情報無いんでアレなんだが、普段運動してない人（仮定）がいきなり１０ｋｍ走ったのだとしたら
無茶だよね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 01:39:57.58 ID:UwJKjJoZ]
- 【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト！」が密かなるブーム ★2
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 04:41:19.43 ID:PtcvQrM5]
- >>820
カレーならあるけど？
ttp://www.funakiya.com/tour/2010/11/post-1906.html
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 06:18:48.83 ID:NhpQFSOV]
- >>817
>>818
ぴざきもえすぱーあらわる
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 10:00:36.41 ID:Ehhdm79e]
- 昨日はお腹の調子が良かったのか悪かったのか、走ってる途中にオナラがﾌﾟｯﾌﾟｶ出まくった。
走るリズムに合わせてプップップップップて。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:07:31.84 ID:aqXl/6Jx]
- >>817
176cm・81kg・24％・20歳男
運動は体育の授業くらいでほぼ無し
去年の４月の時点で100ｷﾛあったけど、夜めんどくさくなって食べなかったり、夏休みだけ踏み台昇降・ウォーキングしてたりしたらここまで落ちました。
履いてる靴は3000円くらいの運動靴
10ｷﾛ70～75分です。
>>818
膝の外側が擦れる？ように痛い
あとなんか屈伸するとめっちゃ骨なる
>>819
筋肉痛にはならなかったし、そのうち慣れるだろうと思ってた。
あと続けなきゃ勿体無いと軽視してた。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:20:19.75 ID:ZVS5Hx7L]
- >>823
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 12:04:41.90 ID:3xo14YoK]
- >>824
まずｳｫｰﾑｱｯﾌﾟで上半身を捻ったりしながらｳｫｰｷﾝｸﾞ
その際、限界大股後ろ歩き(結構難しい)で100ﾒｰﾄﾙくらい歩くこと
股関節の歪みが矯正されるから結果的に変な負担が減る
あと、体は昔と同じくらい動けるもんだと思い込んでるから無意識に過剰な負荷をかけてる可能性が高い
筋力がついて来れば痛くなくなるだろうし無意識だから仕方ない、通過儀礼だと思って諦めよう
大切なのは膝痛を理由に止めないこと
しばらくは休むかｳｫｰｷﾝｸﾞに変えて、痛みが収まったら復帰しよう！
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:16:35.04 ID:DLguT6KG]
- >>824
＞膝の外側が擦れる？ように痛い
腸脛靭帯炎じゃね？
解説「ランナー膝・腸脛靭帯炎」 ボディワークセンター
ttp://www.bodywork-center.com/blog/?p=1447
スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜ランナー膝 別名：腸脛靭帯炎｜メディカル編
ttp://www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_medical.html
スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜ランナー膝 別名：腸脛靭帯炎｜トレーナー編
ttp://www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_trainer.html
休養して、1日3回くらいアイシング、膝まわりの筋の強化（スクワットとか）とストレッチ
内股だとなりやすいからフォームの見直し、とかやってみたらどうだ？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 14:06:48.28 ID:wjkyDkVy]
- 雪から雨に変わったけどどうしようかな。
1時間歩いてこようか。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 14:07:23.76 ID:Ehhdm79e]
- 俺は去年末に痛めた膝が、つい最近治ったばかり。
膝の少し下の辺りに細い棒をｷﾞｭ～っと押し付けられてる様な不快な痛みだった。
痛みがなくなって、「治ったかもしれない」と思ってジョギングを始めると再発して、治っては再発しての繰り返しだった。
ジョギングは諦めてしばらくウォーキングに切り替えたらいつの間にか治ってた。
膝の痛みは厄介だよね。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 14:41:02.89 ID:PUHc8vCn]
- 「今年こそ、絶対に痩せたい！」って考えているなら、
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- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 15:08:20.37 ID:OWgU5l0N]
- >>824
似たような体型、経験から言うとそれはしばらく休むべき
つか、痛くて歩くのも大変じゃない？>>827のいう腸脛靭帯炎だろう
フォームはもとより、足の筋肉不足のうちに無理したからじゃないかな
その体重なら、靴は1万円クラスのクッションのいいやつが絶対必要
とくに10kmも走るのならば
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:03:18.82 ID:Ur/o4NeQ]
- >>824
年齢体格的には毎日10kmでもセーフなんだけど、いきなり10kmはキツすぎたね。
「走っている間ずっと痛い」「走り終わった後も痛い」
のなら、とりあえずジョギングは中止してウォーキングに。
運動量が足りないだろうから各種筋トレを実施。
ウォーキングで膝痛が無いようなら、一部区間をジョギングにする。
徐々にジョギング区間を伸ばしていって、早ければ1ヶ月後、
できれば2～3ヶ月掛けて無理なく10km走れるようにすればいい。
教授のスロージョギング講座
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
ドスドス走ると膝への負担が大きいので、つま先走りでトットットッと走る。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:18:53.01 ID:dM43CWLI]
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- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:29:34.90 ID:/vyAFKTw]
- >>８２４
初心者はいきなり距離をのばさないこと。
膝などの故障の原因になるから。
これはウルトラマラソン経験者、アイアンマンチャンピオンシップ経験者のお知り合いに
まず第一にアドバイスされたよ。
ゆっくり距離をのばしていってね。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 17:15:08.61 ID:aqXl/6Jx]
- アドバイスありがとう
ウォーキングしたり筋トレしながら様子見てみる。
踏み台昇降を左足ばっかりで踏み込んでたのが不味かったかな
左足は全然平気
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 17:24:04.03 ID:Vala8Htw]
- 俺も運動始めた初日に張り切りすぎて次の日から下半身バキバキだったわ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 18:39:52.67 ID:Ehhdm79e]
- あらいやらしい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:02:38.63 ID:y3Vywhvm]
- 過呼吸なら自分の頭が入る袋もってってなったら被ればいい。
コンビニ袋でも紙袋でもいい
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:24:15.36 ID:PT+Pr5br]
- ジョギング未経験にほぼ等しい者ですが、いきなりジョギングを始めるというのは危険ですか？
まずはウォーキングからでしょうか？
とにかく体脂肪が多く筋肉をつけたくて…。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:25:21.91 ID:LKYM+MOM]
- 早朝にジョギングしてれば未来が何もかも上手くいく気がしてくるな。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:45:05.21 ID:oJ1Vic9W]
- >>839
まずはできるだけゆっくり走るといい
早くはしろうとしなくていい
歩くよりちょっと速い程度でいい
でもできるだけ長距離を止まらず歩かず
という方針で
毎日
>>840
それは正しい心の反応だ
マクドナルドの社長だって、宮崎の知事だって、
活動的な奴は毎朝のランニングを欠かさない
体が鍛えられるのも脂肪が落ちるのもそうだが、
精神への効果は非常に大きいのだ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:47:57.49 ID:PT+Pr5br]
- >>839です。
>>841
ありがとう！
明日からチャレンジしてみようかな？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:02:08.29 ID:oJ1Vic9W]
- >>842
がんばれ！
一番大事なのは毎日つづけること。
慣れてきたら30分以上（できれば1時間ぐらい）止まらず連続で走ること。
脂肪燃焼には息が上がるほど速度を上げなくていい。
だらだらとぎりぎりまでゆっくり景色をたのしみながら長い時間走るのがいい。
腹がいままでより減るが食事の量は増やしてはいけない、同じ量で。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD]
- 社長に対して「奴」って・・・
何様ですか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:28:46.34 ID:b189SwK0]
- >>839
>とにかく体脂肪が多く筋肉をつけたくて…。
その場合は筋トレをやらないとダメだと思うよ。
筋肉をつけるのは無理としてもなるべく筋肉を減らさない努力をしないと。
有酸素の種目は何でもいいです。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:38:39.26 ID:PT+Pr5br]
- >>843
了解です。
詳しく有り難う。
>>845
筋トレも勿論並行してやろうと思ってます。
あと今は昇降運動もしてます。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:43:24.43 ID:2H5aA0It]
- ミスリードに注意！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:49:41.85 ID:jyJpYC1b]
- 夕食後にランニングするのってありですか？
逆に太ったりしませんよね？ｗ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:06:18.42 ID:oJ1Vic9W]
- >>844
別に自分の会社の社長じゃないのに敬語使う必要はあるかい？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:10:45.64 ID:d5km9WcZ]
- 花粉症にはつらい時期だわ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:12:18.71 ID:LgHEoWs5]
- 知らんがな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:26:36.93 ID:oJ1Vic9W]
- >>844はまだ若くて学生なのかもしれないが、
社長だからといって自分に無関係な企業の社長にすら
奴って呼んではだめなどと言って尊敬を強要し、
単なる他人でしかない１企業の役職持ちに無条件にへりくだるような
飼いならされた労働者脳、一生企業の歯車脳、の奴は成功できんね。
自分の会社の社長ならそりゃ社内では頭を下げる必要あるかもしれんが
別にそれは単純にその企業の役職なのであって、その企業内では確かに偉いが、
ただ単にカネを稼ぐ営利企業の社長なだけであって、人間的に誰も彼もが
社外で社外の人間から尊敬され頭を下げられるべきなどと考える方がおかしい。
別に俺がここで俺と無関係な企業の社長を奴と呼ぼうがあんたに言われる筋合いはないね。
俺も一応雇われかつ超零細だが社長だし、>>845のように
社長なら誰彼かまわず敬わないといけないと言うような
「一生雇われの労働者脳」に言われたく無いね
それ以前に、俺は英語の「GUY」的な意味で少し敬意を持って「奴」と書いたわけだが、
同じ人間なのに相手の地位に目が眩んで対等に見れない奴は成功できないぞ。
それ以前に、ダイエット板特にジョギングスレは年齢層高いんだから
役職ある人は多いだろうもし>>844が40代以上なら、
貴方の社会へ飼いならされ具合に俺は悲しくなる。
今は2011年だ。昭和じゃない。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:27:09.51 ID:hfr3v4Jv]
- >>849
未経験者にいきなり走れだの、毎日走れだの、膝を痛めさせて喜びたいのか？
有名人を奴呼ばわりして得意になってるところからして器も小っさそうだなｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:30:07.77 ID:oJ1Vic9W]
- >>853
無理せずゆっくりやれというのも文章に含めたつもりだが
読み取れなかったのか？
未経験でも無理無くできるLSDを薦めているだけだが。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:31:53.71 ID:2H5aA0It]
- >>852
ミスリードが楽しいのか？クズ野郎。失せろ、カス！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:33:12.80 ID:oJ1Vic9W]
- ミスリードしているのはID:hfr3v4Jvの方だろう。
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