- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:26:17.48 ID:qxPanwX5]
- 大丈夫じゃない。
赤ん坊や子供の頃、股関節が外れやすかったとかなら
やめてマシーンとかに頼りなさい。
スポーツ店に行ったら、小さいバランスボールみたいなのあるから、
それを股に挟んで押し潰したら、同じように内転筋鍛えられる。
股関節が硬くなってるのは、老化の第一歩って説もあるから、
ウォーキングなんかで正しく使って、ちゃんとストレッチで伸ばす。
地道にやってれば、半年くらいで可動域が広がるよ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:23:02.12 ID:R8resujW]
- >>879さん
>>878です
教えてくれてありがとう！みんなこんなコキパキ我慢してやってるのかと思ってた…
スポーツ店に買いに行けるまでとりあえずクッションはさんでぎゅうぎゅうしてみるよ。さんくす！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:00:02.49 ID:MaSSQ7b8]
- >>880
100均の子供用ボールいいよ。空気半端に抜けたのあるから、それがベスト
あの潰せそうで潰せない感触が堪らない。寝転がる時は常に挟んでぎゅむぎゅむしてる
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:31:45.86 ID:RAblz4s0]
- >>878
素直にジョギング+筋トレを進める
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:41:39.99 ID:KhNq7aUC]
- >>878
ダイソーとかに小さいエクササイズボールがあったからそれでいいんじゃないかな？
私も小さい頃から関節が弱くて肩とか股関節外れまくりで
今もガクガクバキバキしたり痛みがあったりしてるけど
痛みが出るか出ないかのところまでストレッチしたりして
少しづつ可動範囲が広くなってきているよ。
普通の人と比べるとかなり難儀な体だけどゆっくり頑張ろう！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:47:04.60 ID:ka7T6iIm]
- 乙女やってて感じた効果
大転子だったか、足の付け根の外側の出っ張りが減った気がする。
でも自分の場合それ以上に、便秘解消にすごい効果があるとわかったｗ
2、3日出ないのが普通→1日2回の日もある、くらいの変化。
本来の目的とは違うけど嬉しいので続けます。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:53:09.75 ID:R8resujW]
- >>878です
>>881-883
みなさまアドバイス本当にありがとう。
関節外れたりした事はないけど股関節の固さが尋常じゃない…ストレッチでも90度開けばいい方、前にはほぼ体が倒れないorz
足パカやりはじめてから普通時も股関節と股の筋が痛くて。
筋伸ばしてるんだし痛くて当たり前だと思ってたけどやっぱダメだね
脚痩せたい。足パカでがっつり効果出したかったけど体の事考えてボールはさみや軽めのストレッチ、ウォーキングしつつで頑張ります
みんなのおかげでめげずに済んだ、継続が大事だもんね！
長文スマソ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:00:13.19 ID:4+K0AbKT]
- 乙女やると、太ももよりもふくらはぎが筋肉痛になるorz
太ももが異常に太いからそっちに効いて欲しいのに・・・
多分、太ももの裏側に貯まった脂肪が厚すぎて踵がケツにつかない→
無意識にふくらはぎに力が入る→太ももはノーダメージ、なんだろう
太もも58cmでふくらはぎが細くなったらどうするんだ！
逆さビール瓶になっちゃうよｳﾜｧｧｧｧｧﾝ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:26:50.78 ID:WQ6fAs1F]
- 乙女って、膝下からをお尻に向けて右左右左とパタパタ（踵をお尻をトントン・・というか）してるけど、
お腹〜膝までは床に密着してる状態でOKなの？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:27:31.37 ID:WQ6fAs1F]
- Ｘ 踵をお尻を
○ 踵をお尻に
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:59:43.13 ID:eXfjiHVx]
- Perfume「ねぇ」の足ステップ練習しまくったら痩せる気がする
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:00:30.80 ID:58/umvI/]
- 156cm/50kg ふくらはぎ35cm 太もも48cm
というこのスレの人からはありえねーという声が聞こえてきそうな数字
ここ一年で5kg太ってふくらはぎは変わらず太もも+2cmに
足パカ乙女じゃなくてジョギングをしてふくらはぎ痩せした方がいらしたら話しが聞きたいです
小さい頃から父親に似て足が太くてどうにかなりますか？
長いレス失礼
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:27:42.82 ID:tY+/zkid]
- 脚パカって結構有名なのね
やってみたらかなり良さげなのでこれから毎日続けるよ
検索したら踵をつけてつま先を開いた状態でやるのが正しい形って人もいるんだけど
みなさんどうしてる？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:34:47.11 ID:EaLueJqO]
- 乙女続けたら太ももへの効果は？だけど、ふくらはぎばかりサイズダウン…
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:00:18.94 ID:IuRW8GfS]
- 身長162体重45太もも46センチまで落とした。
数字的にはそこまで太くはないんだろうけどなぜか太くて何でだろうと思ってたらかなりの短足だからだと気づいた…(´Д` )
もう少し痩せれば細く見えるのかな…
ちなみに生姜とかで体温めて代謝あげて、コロコロでマッサージしたらここまで細くなってきました。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:59:28.73 ID:1a1Zlu6d]
- 160/50ウエスト59のヒップ84でふくらはぎ31なのに太もも51.5とかマジで終わってるwww
クラシックバレエ12年位してたから基礎筋力はある。
その上に脂肪ついたんだろな…
尻肉脂肪ほとんど無いだけに太もものムッチリ感が目立つぜ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:47:05.92 ID:L8g+O7CJ]
- みんな細いね…
自分なんか155/50で、足は36/56だよ
太過ぎてわけわからん
運動に加え、リンパマッサージ行き始めたが
果たして効果はでるだろうかorz
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:11:18.82 ID:OxU/eUn9]
- わたしなんて157/46だけど太もも52ふくらはぎ35だよ
53キロから1年でここまで減らしたのにいつになったらショーパンとかニーハイはけるの？
上半身はいよいよあばら骨が浮き出てきたというのに…
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:21:38.61 ID:0Z0rhVOW]
- >>891
最初ここ見てただ脚あげてパカパカしてたけど
自分もググってみたら踵つけるやつでてきてそれでやってみたけど
つらすぎたwでも踵つけた方が効き目ありそうだから踵バージョンと
疲れたら真っ直ぐバージョンどっちもやってる！
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:45:51.97 ID:3/WGbSNa]
- >>896
身長も太もも・ふくらはぎも同じだ。
私は57キロから始めて４か月で今53キロだよ。
始める前は太もも55のふくらはぎ38だった。
53キロだった頃は測っていないのかな？
そんだけ頑張って痩せたんだから
脚の太さも変わっているはずだと思うんだけどなぁ。
47キロが私の目標なので、もし良かったら
どんなダイエットしているか教えてください！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:08:59.78 ID:EVc/A73u]
- >>898
53キロだったときは、私も太もも55、ふくらはぎ36でした。今とたいして変わってなくて絶望中です
ダイエットは基本的に食事制限(１日1200〜1500をゆるく)だけです
毎日脚やせ筋トレとジョギングをした時期もありましたがやればやるほどガチムチになっていきました
歩き方矯正なんかもやりましたが効果出ず…
もう体質だと思うから参考にならないかも。>>898さんは、いいペースで落ちてると思うから頑張って。
私もあと3キロ目指してみる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:34:30.73 ID:3/WGbSNa]
- >>899
レスありがとうございます！
筋トレとかジョギングもされていたんですね。
太さは変わらずとも、899さんの方が見た目は締まっているんだろうな。
私の脚はやわやわぷよぷよの脂肪まみれで、
特に膝上辺りのたるんだ感じがみっともなくて…。
実はここのところちょっと停滞気味だったけど、
もう少し食事制限も加えて頑張ってみます！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:10:35.21 ID:RAJJwxP/]
- 877さん ありがとう！
なんとなくわかってきた感じ！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:06:59.33 ID:udtYkMuT]
- すみません。
乙女のやり方で質問した>>887-888ですが、
どなたかご回答をお願いします(´･ω･｀；)
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:14:34.22 ID:JQVPS+sy]
- うん密着だよ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:21:07.09 ID:L6yrI4Nh]
- >>902
上に同じ。密着。浮いてとか無理ｗ
楽そうで地味にキツくなるよね、乙女
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:24:03.04 ID:udtYkMuT]
- >>903-904
ありがとう〜。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:50:47.07 ID:5DZ9Nc+u]
- どうやったら下半身痩せるんだろうね。
締まるは締まってきたけど、全体的に一回り小さくなっただけで、上半身より下半身が細くなることはないし、今までの体系そのまま細くなっただけで。。
下半身まじやだよ、モデル体重とやらなのに、こんな豚みたいな下半身したモデルいねーよ。。
もう諦めるしかないの？このまま行ったら顔も上半身も小さくなりすぎておかしいよ。。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:36:40.97 ID:yKA+FFXZ]
- >>906
脂肪吸い取り、筋肉をボツリヌス菌で弱らせる。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:42:09.20 ID:yKA+FFXZ]
- ボトックス
www.chuoh-clinic-kagoshima.com/koe2/7.jpg
www.funa-biyou.com/images/m_shibo_p004.jpg
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:16:36.18 ID:Xwm7b7Cn]
- 前から見るとまだましなんだけど後ろから見るとボコっとしてて嫌
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:19:28.74 ID:nZDhJPhA]
- >>906
下半身中心の運動したら？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:20:53.33 ID:JQVPS+sy]
- 歩いたりチャリ乗ったりして体重を大幅に減らしたことあります
だから標準より重い場合は下半身中心に鍛えたり動かしたりはおすすめ
でも、一時的に下半身は強そうな感じになったわ
標準体重かそれ以下な場合は、それをやらないほうが多分細いよ
叩いたりもんだりするのが経験上ではベストだた
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:48:52.68 ID:F304zNzk]
- 運動したら太くなったからやめたって人はどれくらいの期間やったんだろう
一時的に太くなるのは運動始めた人なら大抵なるから
一ヵ月くらいでやめちゃってたなら勿体ないなあと思って
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:09:43.92 ID:vsV1/IWa]
- ただいま太もも51センチ
50切りたい…
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:01:38.87 ID:aeaeXcV/]
- >>897
レスありがとね
私も疲れたら真っ直ぐバージョンってな感じにしてみる
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:18:11.00 ID:baQL08wP]
- 右足踵が右尻、左足踵が左尻でトントン・・・でいいのですよね？
踵の角度はみなさんどうされてますか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:54:01.41 ID:OcrATuxy]
- >>912
自分は運動じゃないけどレッグマジックやったら
どんどん太くなってきて（太股51→57）コワくて３ヵ月でやめた…
やめた今も太さ変わらず
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:36:45.35 ID:L6yrI4Nh]
- >>916
それはオカルト。そういえば太さは変わらなかったけど、体重重くなった事あったな
体脂肪は減ってたから、筋肉の重さと信じてたけど
あれから上半身はみるみる痩せて下半身は変わらず…
まだ体重重いうちは筋トレや部分体操を取り入れるより、有酸素で脂肪減らしてからの方がいいかも
脂肪＋筋肉＝更に太くは、心折れてダイエット止めちゃうかもしれない
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:39:00.77 ID:jpy5VTJO]
- 太ももむちむちフェチの男と付き合えたら気楽そうだなあ
足が太くていつも申し訳なくなる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:50:26.26 ID:KK4Xp0Lu]
- むちむちは好きだけどダルダルはダメって男は多いよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:30:29.53 ID:SUqJq8+E]
- 男の目より女の目の方が厳しいよね。
そして一番厳しいのは自分の目だったりする。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:50:59.85 ID:JQVPS+sy]
- いや、自分の目はけっこう甘かった
鏡の前でつい決め顔を作るみたく
一番細い角度から太ももを見て満足するが、街中でガラスに映った自分を見て愕然
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:07:55.64 ID:KK4Xp0Lu]
- たまに写真で撮ってみて客観視する事を心がけてる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:11:14.89 ID:XYkMEliH]
- 写真撮ったら凹むだけだｗｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:39:29.69 ID:L6yrI4Nh]
- ビデオカメラで後ろ姿撮られて、今まで気づかなかった太ましい下半身を見たよ
あのまま気づかなかったらヤバかった
自分の声や目は補正入るって本当なんだね。鏡すらもまやかしだった…
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:52:52.09 ID:peDFJjBY]
- 乙女の報告少ないね…
あまり効果出てない？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 23:56:52.03 ID:rwWNsH1d]
- 乙女なかなか引き締まったり良いなぁと感じていたが生理痛がハンパない位ひどかった いつもより。乙女のせいじゃないと思いたい
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:09:55.10 ID:5RZ9v20D]
- 骨盤矯正の体操なのに痛くなるっておかしくない？
私は歪んでたから他のやつも色々したけど、生理痛良くなったよ
上でも言ってたけど魔法の体操でもないんだから、有酸素や食事管理も併用しないと無理でしょｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:19:26.40 ID:6lAt7Lm8]
- 乙女って骨盤矯正のルールでは生理中は禁止だったはず。
生理痛がひどくなったなら生理中はもちろん禁止して、生理前後もやらない方がいいのではとおも。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:52:46.44 ID:L5w85geC]
- >>889
難しくてなんだか真似できない…
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:16:01.79 ID:YtoZpK+Q]
- 壁開脚いいかも。内腿に効きそう
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 01:32:03.14 ID:IHab3QkK]
- >>916
だいたいさ、レッグマジックってよく考えたら
スケート選手の動きだよね…
スケート選手の太もも…
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:00:17.55 ID:gNZXiSUq]
- 運動するときはマッサージもしっかりしないと駄目だね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 06:49:17.06 ID:AljqlS8U]
- レッグマジックって宣伝してる外人の脚も
平均的日本人に比べると結構ゴッツく無かったっけ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:42:19.74 ID:ACkWQ60/]
- まぁ、運動すると筋肉が〜とかいってるのは太ってる人の言い訳だしね
時速15km以下のランニング+筋トレ5種程度で筋肉増えて云々とかは構造的にありえない
男子でも筋肉つくより痩せる運動なのに女子だと太るとかw
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 12:45:32.67 ID:B3eefZ8g]
- ここの女性達は皆ボディービルダーの素質が凄くあるんだろうなぁ〜W
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:26:35.23 ID:L5w85geC]
- でっけえW出して何いってんだこのバカはｗｗｗ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 13:55:29.00 ID:B3eefZ8g]
- >>936
ボディービルダーは、高重量の負荷での筋トレ、高タンパク低脂肪の食事等の生活をしてやっと筋肉をつけるというのにここの女性ときたら、低負荷の軽い運動で筋肉が直ぐにつき太くなるなんてビルダーの素質が凄くあるね。という事を言ったのだけど意味わかったかな？
君の頭じゃ理解出来ないのかな？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:27:24.65 ID:9cXKtUDv]
- これくらいのエクササイズでボディビルダーみたいな筋肉つくとは誰も思ってない。
美容的な意味、プロポーション的な意味では女性でも筋肉ついてると感じる人も多いけど。
スポーツしてる人とか、ジムやエアロビのインストラクターとか。
筋肉質みたいな感じの筋肉つくのもイヤなのよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:24:25.75 ID:yuBy4x1L]
- 内容が理解できないというより、草の生やし方変じゃね？と、イヤミ言いに来ただけなら帰れ
ということなんでは…
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:17:01.45 ID:Q6ktV/tp]
- 太ももの筋肉がちゃんと使われてなくて太いのが
運動で普通並みに筋肉つくと脂肪おちるまで太くなるのかな？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:29:19.08 ID:LXq41nnd]
- >>940
そうなるよ。
筋肉つけたら太くなったって言う人は脂肪がつきすぎ。脂肪減らしたらスラッとした脚になるよ。
逆に体重や脂肪量が少ないのに脚が太い人は筋肉ないからだらしなく肉が広がってる状態。
あと筋肉でゴツく見える人の半分は脂肪量が多い人。レスリングの女の人とか。筋肉のイメージが悪くなる原因だよねー。まぁ彼女らは競技的に重い方が有利だからああしてるんだけど。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:09:00.30 ID:5RZ9v20D]
- いずれにせよ、女で筋肉太りはあり得ないわけね。まさにスレタイ通り、それは脂肪ですｗ
ショコ一日30分、他色々＋乙女で、頑固な脹ら脛が37→36と1cm減！三ヶ月かかりました
太ももは動き無しだから、引き続き頑張る
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:49:49.47 ID:0ZHS77Yi]
- 体重、体脂肪と同時に太もも1〜2ｃｍ減ったけど、体重を下回ることはないのだろうか
164ｃｍ 48ｋｇ 19％ 50〜52ｃｍ
椅子に脚乗せて計ると49ｃｍ、ピシッと立ったまま計ると52ｃｍ
48ｋｇだから、48ｃｍ以下になりたい
乙女は私はあまり効いてない気がする
毎日エアロバイク30分漕ぐのがじわじわ効いてるカンジ
あとスクワットかな
前に160-48で太もも42ｃｍまで落としてた方がいたけど、まさに理想そのもの
どうやったらそんなふうになれるんだ…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 05:28:40.10 ID:FheJeR+q]
- 筋トレ→走る→ストレッチ
が一番効いてるよ
やっぱ走ることが一番だね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:09:04.02 ID:iY8H+8KG]
- おとといから、乙女ポーズのやつと、脚パカ始めました。効果でたら報告しまする
- 946 名前：33 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:05:02.45 ID:Mcb4smlp]
- 身長160
踏み台昇降と半身浴で体重三キロ痩せたら太もも53→49になった
むくみがとれただけかもしれないけど
でもふくらはぎは33のまま
ふくらはぎ3センチ細くなってほしい
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:56:06.11 ID:mafSwgDY]
- 乙女やり始めたんだけどさ、
脚がお尻につかないんだけど…自分だけなの…
どうしたらいいの…
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:59:04.28 ID:vjy3JKve]
- 皆何センチを目標としてる？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:19:41.21 ID:k8pbwQJC]
- >>948
計測はあくまでモチベーション保つためにやってて
目標は鏡で見て納得のいくシルエット？ライン？かな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:40:58.62 ID:BNXQ9xWu]
- >>938
「運動能力の向上で脂肪を燃焼しやすい太りにくい体質にする」
これが理想なのに、ジムのインストラクター程度で駄目とか話にならない
インストラクターは仕事だから筋量多めに付けてる人もいるけど全員が多い訳ではない
トレーニング内容や指導内容によってはかなり細い人がいるのを貴方は知ってる筈だ
自分に嘘をついて「筋肉が〜」なんて言ってると減量で一生苦労する、まじで
長時間の有酸素運動と適度の筋トレは日課にしたほうがよい
脚の脂肪は一番最後にしか落ちないし
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:30:31.09 ID:za5hPzYI]
- 冷え性だと痩せにくい？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:32:11.30 ID:rLk76klh]
- ふくらはぎ35はスカート履いたらダメな足だろうか…
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:41:14.89 ID:0Jy/S36E]
- もう筋肉の話はいいから
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:13:20.64 ID:T7Ple9fv]
- >>952
それ以上太いけどスカート履いてる私が通りますよ…
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:32:03.16 ID:bLkEzPEd]
- >>952
自分も35だけど
パンツはくと尻がデカイのが目立つからスカートはいてますよ…
冬はブーツ履けるけど夏はどっちを隠すべきか悩ましい
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:38:23.92 ID:AG/Hiye3]
- ふくらはぎ31〜32cmだけど、足首のくびれがなくて大根そのもの過ぎてスカートはけない
気持ち悪いくらい膝が曲がったＸ脚ってのもあるけど…
足首さえ締まってればふくらはぎ太くても見栄えはいい気がする
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:04:52.02 ID:T7Ple9fv]
- ズボンって太い足が強調される気がするんだよね…
隠すならすんごい太いズボンになってしまうw
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:55:59.96 ID:uZJrp2DX]
- 太もも50ふくらはぎ32足首19でO脚だけど、パンツはとても無理
お尻〜太もものヤバさが際立つ
スカートの方が見た目断然マシなのでスカートしか履かない
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 19:59:52.38 ID:/KBB1O8e]
- >>938
インストラクター位の筋肉でダメってお前は、それ以上の素晴らしく美しい身体をしてるって事だよな！
もしそうじゃなくて、ブヨブヨの極太足の豚だったらほざいてんじゃねーぞ！
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:14:03.63 ID:yI3FPP9X]
- ブーツはふくらはぎがはいらないｗ
まぁ足がでかいからなかなか履ける靴が売ってないんだがorz
スカートもふくらはぎヤバすぎてはけない
とにかく何か布で隠しておきたいｗ
いつもズボン
スカートはけるように頑張ろう
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:41:53.50 ID:KtzUyZH9]
- >>959
読解力のない奴
どっか行けバカ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 22:16:48.86 ID:/KBB1O8e]
- >>961
豚が喋るな！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:08:03.69 ID:13JN7Zj0]
- >>956
足首だけなら冬はブーツ夏もブーツサンダルで余裕で隠せる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:40:34.26 ID:Lq7olgFP]
- 身長159
体重49
太もも49
ふくらはぎ32
いま乙女やってます！
みなさん一緒に頑張りましょう！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 01:26:45.19 ID:DFNpvh2x]
- 高いヒールの靴を買い、気に入って週４ペースで歩き回って１ヶ月
彼氏に、ふくらはぎが細くなったと言われた！
太さは変わらないけど、筋肉がついてふくらはぎの位置が少し上がったようでバランスがマシになったみたい。
やっぱり引き締めることが大切だと実感！
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 01:53:59.50 ID:0chuUlzo]
- 夏はなかなか運動が暑さで進まなくなるね
ショコとウォーキング派だったけど、町営プール行ったら気持ち良かった上に足が細くなったよ
おじさんに混じってビート板持ってバタ足頑張ったからｗ
さすが有酸素の王様、水泳っす
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:39:22.43 ID:IttEiROI]
- ようやく停滞期抜けて、ウエストが３ｃｍダウンしたのは良いけど
太ももが変化なし（ウエスト65太もも53ふくらはぎ30）
今日も>>12に励まされながらスクワットﾜﾝﾓｱｾ
ちゃんとダウンしている人の書き込みみると励まされる
減らないわけじゃないんだよな…
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:44:10.25 ID:UsdfYP+m]
- ランニング始めて４ヶ月。６ｋｍ前後をほぼ毎日。
食事の量は変わらないので、確実に痩せる道まっしぐらなはず。
痩せた。体重が減り体脂肪も減りついでに胸も減り、入らなくなっていた
服が余裕で着られるようになった。太ももも２ｃｍ減。
だのにふくらはぎは２ｃｍ増。どういうこっちゃ！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:07:22.25 ID:wYy5c4Tg]
- スクワット1ヶ月続けて太ももマイナス1cm、結果が出て嬉しくなって乙女と脚パカ追加して約2週間。
なんだか太ももの肉が柔らかくなってぷるぷるしやすくなった。
見た目にもぷるぷるして、始める前より太って見える気が…(´；ω；｀)
何か間違ってたのかなあ…
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:47:05.74 ID:sqITjivq]
- ウォーキングと自転車で全体的にじわじわ落ちてきてるけど、
太もものぷよぷよ感はホント手強すぎる
３日前からめん棒はじめたんだけど、あまりの痛さに悶絶ｗ
こんだけ痛いってことはまだまだ脂肪だらけなんだな
わかってるんだ…
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:50:50.34 ID:0chuUlzo]
- >>969
それはいわゆる餅化現象だ！
脂肪が落ちる前に何故かぶにふに柔らかくなるみたい。筋肉ついてないの？って焦るよね
諦めずに続けたら一気に減るかもよ。いいな！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:54:04.64 ID:IttEiROI]
- >>971
横レスだけどそうなのか
てっきり肉がたるんだのかと思ってた＞太ももが柔らかい
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:04:41.56 ID:HzkwCyQf]
- 運動して痩せて筋肉つけてから脂肪を付けると太りにくい身体になるので
ランニングがキツイと思っても先を見据えて頑張ろう
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:18:19.38 ID:CCL4BQtE]
- ＞脂肪が落ちる前に何故かぶにふに柔らかくなる
餅化現象？そんなの気のせいだよ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:30:15.52 ID:JZFkhJTI]
- >>964
体重以外全く同じスペック。
ちなみに46kg。
きっと私はほとんどが脂肪なんだろうなぁ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:30:34.54 ID:2rH5XX6i]
- 自分は運動続けてて脂肪が柔らかくなったあとｷｭｯと引き締まるよ
それを何回も繰り返して細くなっていってる
ダイエット板はすぐ部分痩せなんつない！餅化なんてない！って噛み付く人いるけど
体感としてあるしそれで話が通じるんだからいちいち突っ込まなくてもいいのになぁ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:53:37.50 ID:QheNgTXI]
- 筋肉で太りません（ｷﾘｯ
部分痩せはありせん（ｷﾘｯ
セルライト存在しません（ｷﾘｯ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 13:14:23.00 ID:/XyHQ+LG]
- 皆太ももの全体細くしようとしてる？付け根部分のみ？
自分は付け根だけが太くて凄く違和感を覚えたから
マッサージとかスクワット頑張ってる
いつになったら細くなるんだろ…
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:19:40.40 ID:h4gAp2lK]
- 感として話が通じること。
筋肉で太らないが、太ってるように見えたり、ゴツく見えるような事があること。
部分ヤセはないが、体のわりに、腕が細かったり、脚が細かったり、痩せてはないのにすごいウエストがくびれてたりが存在すること。
セルライトは存在しないが、一般的にセルライトよ呼ばれて通じるような脂肪の塊が見てわかること。
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