- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:38:38.23 ID:u2h2PUtI]
- 私はもっと細くなりたいので乙女やってる。
効果ないのかな。
今160センチ、太もも45センチ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:56:29.89 ID:vdXPJsFF]
- >>783
体のバランスに対して下半身が太い人が集まるスレで
全身デブが説教してどうすんの
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 16:18:26.14 ID:aOrOyLQq]
- 身長？女性だったら170cmで50kg位で普通だよ。
それを160cm台でしかも50kg越えてるとかありえん！
150cm台で50kg越えてるとか論外！
女性捨ててるな。
今は男性でも170cm台で50kg前半が普通なんのにさ。
それを指摘されたらグダグダ抜かして、文句言う前に動いて痩せろ！
そんなんだから豚になるんだよ。
因みに私は、ここに居る奴らみたいな楽な方に逃げる豚じゃないから肥満じゃありませんよwww
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 16:20:11.92 ID:2wW/NPTH]
- 女で50キロ台でも、外見がやせてればいいと思う
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:54:23.32 ID:kzi/E8Aw]
- >>799
バカじゃねーの
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:54:33.04 ID:oiLTc+GE]
- >>799は釣りかキョショで脳まで痩せた可哀想な娘だってｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:00:13.20 ID:zJxZDLMa]
- 女になりすましてるだけだとオモ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:14:30.84 ID:raExXFgK]
- >>799
170cmで50kgだとBMI17.3
身長170cmの標準体重は63.5kg
標準体重より13.5kg減で肥満度指数は-21.%
肥満度判定は「痩せすぎ」
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:19:10.44 ID:oiLTc+GE]
- 教育の金曜日の天才テレビくん？に出てくるアスミンって娘の足が最高
あの足に踏まれたい。いや、あんな足になってみたい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:36:44.74 ID:sCr0i7oj]
- 女のくせに50キロ云々っつってるやつは
マジで童貞キモ男か、女なら友達いないぼっちだと思う
自分も、以前にスポクラに勤めるまでは多少そういう感覚あった(50以上はデブ)
しかしそこで！会員さんのデータを知ると、ふっとんだね
見た目せいぜい50キロ？くらいの若い女性が59キロあったり、60あったり
筋肉質かぽちゃかの違いはある
体重やサイズなんてホントあてにならんよ
要は見た目、バランス、そして基礎体力(笑)
スポクラじゃいやんこんな重いのムリィ～とかほざいてるやつは魅力ないからね
学生時代運動頑張ってきて、止めて大人になってもヒラメ筋もっこり、て人もたくさんいるが
かえって尊重されるｗ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:56:37.90 ID:m3sYIdrd]
- 里田まいは見た目痩せてるけど
160/48って言ってた
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 18:17:22.24 ID:Y/zu52Pf]
- 里田ガリじゃん。48キロはないでしょー
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:32:16.88 ID:m3sYIdrd]
- >>808
前にいいともで本人が言ってたよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:18:54.20 ID:AUwQRsnr]
- うぉうなんか荒れている…
ダイエット中で気が立ってるのかな。無理しないでたまには休んだ方がいいよ、毎日お疲れさまです。
太ももぶよぶよと書いた者ですが、乙女と足パカでかなりすっきりしてきた！
今日靴売場でまじまじと自分の脚を見てきたのでｗ
この調子で頑張ります。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 19:58:59.45 ID:SBTmZ37x]
- 百貨店の靴売り場でしょか？残念なお知らせですが、大抵が細工鏡を使用しておりますよ。
細く見えるのです。まやかしなのです。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:59:43.96 ID:wrpfaqjN]
- >>796
マジですか
自分はまず体重をかなり落とさないとダメですわ…
洋服も上はMサイズでいけるのもあるけど下は大変なことになってる…
太ももに合わせるとウエストがゆるかったり
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:17:18.04 ID:AUwQRsnr]
- >>811
モチベーション上がったことが大事なんで、別にどっちでもいいですよ。
ご親切にありがとう。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 20:23:09.99 ID:aOrOyLQq]
- >>806
一般の話をしてるのに何故にスポクラ話？
貴方の頭の中は、世の中全ての人がスポクラ行ってると思ってるのwww
こういう１つの世界(スポクラ等)が全てに共通してると思ってるバカがよくいるんですよ。
そんな頭だから豚なんですよwww
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:08:56.66 ID:uXvkCCvc]
- >>811
mjd?その鏡売ってないかな…欲しい…
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 21:57:09.71 ID:BB2/zGle]
- 百貨店だけでなく大抵の服屋が細く見える鏡だよね。分かってるのにいつも騙されるわw
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:59:32.04 ID:yOOuwo0j]
- スクワット30回でバテた
もう7月なのにピンチ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:16:53.55 ID:04mNeB0k]
- >>810
いいじゃんすげーじゃん
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 02:45:16.84 ID:k2jfnkmL]
- 靴を足にあったものに買い換えたり、
インソールで調整するだけでも違いそうだよね
特に靴底が変に磨り減ってる人とかさ
歩いてるうちにふくらはぎが疲れてくる靴は絶対にだめ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:27:17.94 ID:0KVF8EJH]
- >>811
適当な事を言うなよボケが
シェイプアップ・ミラーが開発されたのは1999年で生産してるのは静岡の伊部鏡店のみだ
www.kagamikuhkan.com/
これが世界で唯一民生販売されてるもので、価格は67.200円と高額
www.kagamikuhkan.com/shop/big/shape_w900.html
業務用の導入実績はファーストフード店の洗面台くらいでスタンド鏡の受注はほとんどないとの事
アパレル関係で7万出して細工した鏡を設置するなんてほぼゼロなのは間違いないだろう
デイリーポータルZのこの記事も参照してみるとよい
portal.nifty.com/2007/01/09/c/
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:47:17.62 ID:LzYNanio]
- 都市伝説か
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:26:34.11 ID:+0RzLBSa]
- 特殊なミラーではないが、
靴屋の場合、靴自体を見やすいように上部を若干奥に傾けてあったりする
すると足の方が大きく強調されるので、
上に、そして奥に伸びていく脚部分は細く長く見える
というのもあるよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:53:53.25 ID:nvXFuNaU]
- ふくらはぎが34cmから減らない
身長161cm44kgなんだけど、これ以上痩せないとだめなのか
里田まい48kgは本当の体重が少なすぎて、逆に盛ってる気がする
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:36:08.64 ID:axLzbSYJ]
- >>823
理想の体重だ
うらやましい～
里田は痩せてるけど筋肉があるから見た目より重いのかも
カーヴィーダンスの人も見た目細いのに156/49だし
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:37:28.82 ID:YW6YwUrF]
- >>820
ぶへー！高い！
いやしかし、嬉々として鏡に映りに行ったのに、お変わり無くでしょげていた私には朗報だ
鏡の真実はいつも一つ！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:02:13.10 ID:BqPdqJg5]
- 34センチで思い出した
昔ソニンがまだ売れてたころ、
何かの企画の流れでふくらはぎはかったら34だった
いや～親近感ｗ
でもあの太さだから、あんなにバネのあるアクロバット的なことが出来たのかな？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:10:25.48 ID:HVhMIUan]
- あの人一時期全身ムッキムキの筋肉だったろｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:37:11.83 ID:BqPdqJg5]
- 筋肉で思い出した
昨日、芸人とプロのスポーツ対決みたいな番組見てたら
若い女性競輪選手が出てた
みんな可愛い可愛い言ってたけどゴリラ系だったし、太もも推定60センチはあったかな
でもすごいエロかったし、以前テレビに出てからすごい人気出たらしい
マジエロかった
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:03:09.79 ID:VhXRPp2C]
- >>820
このレポ面白いな～ｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:11:47.93 ID:kZ6kpv0A]
- 太もも、ふくらはぎは、一番太いところを図るんですよね？
１５８㎝でふくらはぎ32.5 太もも48.5もあるんだけど…
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:16:55.98 ID:0nzceLmr]
- 私なんて１５３センチ４５キロでふくらはぎ33、太もも51だぜｗ
バランス悪すぎ
でも前は太もも５５あったわ…
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:42:58.13 ID:axLzbSYJ]
- 太股50センチはきりたいよ～
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 21:43:14.56 ID:8/Z+JT2J]
- 座椅子生活を活かせないかと思って、座るときは座布団を二つ折りに
して体育座りで膝の間に挟む。
（座布団を挟むように膝に常に力を入れる）
とりあえず1週間やってみます。
１６１/５１ 体脂肪17.5 太もも４８ 膝回り34 ふくらはぎ34 足首19.5
運動はほぼ毎日ランニング10～12ｋｍ
ジムでエアロやダンスを週に4回です。
筋肉質のガチガチの脚ですが、内腿がダルダルなのでこの方法で
やってみます。1週間後れぽします。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 22:17:12.00 ID:uWQ+qhGp]
- 脚が固すぎるよ
特にふくらはぎ、なんだこれ
これをつぶせたら絶対に気持ち良いだろうなぁ
麺棒ゾーンセラピー頑張るしかないね
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 22:19:54.39 ID:yuwaKPKv]
- ふくらはぎ28だけど太ももは52…乙女と足ぱか頑張る
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:58:13.23 ID:pfPGsqai]
- 身長と体重はどれくらい？
そこまでの差ならむしろ写メって見せて欲しいわ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 00:06:21.39 ID:UiQuV6cp]
- >>835
中学の時の先輩女子でそんな感じの人を初めて見た
背は150くらい…ややぽっちゃり、とにかく膝から下が異様に細くて
後ろから見たのでまじまじと見てしまった
失礼ながら、障害者かと思ってしまった
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:40:07.46 ID:hcZY72W7]
- サザエさんの足だろうか
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:04:14.70 ID:x+3xnBCQ]
- 乙女ってなんですか？
ググったんですがそれらしいもの出てこなくて…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:16:48.72 ID:MMtbkBbe]
- >>839
ググったって出ないと思うｗ
このスレ一通り読み直すといい事あるかもよ？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 08:35:47.75 ID:kIjmyXQ+]
- 私なんかふくらはぎ52cmあったぞ。
もう太いとかなしに珍獣だわ。
ギューって押すと白く跡が残るし、むくみと脂肪がひどい。
麺棒マッサージ始めたら2日で49cmになった。
すげえ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:37:27.41 ID:easH3qd6]
- 乙女でも何でも、数日で効果あったって人は、
むくみが原因で脚が太くなってたのかな。
乙女500回、脚パカ150回を始めて2週間経つけど、
1センチしか減らん。
ちなみにむくみはない。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:57:11.04 ID:HpPP2+IE]
- 脚に関しては1cmでもすごい感じはするけどね。
気長にやるか。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:59:00.24 ID:PP5s4wXr]
- 太股５７ｃｍ…
おわってる
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:59:01.16 ID:f0L7fCiP]
- >>822
傾けた時の見え方は唯の遠近法やんw
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:13:43.76 ID:JJ0Jw+0q]
- >>844
終わりじゃないよ
始まりだよ
がんばれ！私も58ｃｍだ！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:40:43.22 ID:HpPP2+IE]
- 足パカのせいで内腿がだるい。
効いている証拠でありましょう。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:28:40.88 ID:hcZY72W7]
- >>846
私もだｗ頑張ろう！夏は近い
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 15:45:03.74 ID:CR174kfr]
- 足首を内側に曲げる？癖（足の裏同士をくっつけるようなイメージ）があったのですが
このスレ読んでから、
親指を意識的に出す？ようにしてたら、ちょっとつりそうになるけど、
ふくらはぎが軽くなったというか柔らかくなったような気がします。
数値的には変わってないけど、むくみが取れたのかな？
あと内くるぶしのうえあたりにあるツボ周辺を、暇があれば押してます。
三陰交ってところ、けこうきもちいです。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:05:59.66 ID:fmFYb9pQ]
- 正座すると足が正方形ですorz
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:35:56.60 ID:QpUiOW8g]
- >>850
わかる。
トイレの便座に座ったときもorz
原因は太ももの裏かと思っていたけど、内腿だった。
確かに歩くときに足の外側に
重心がかかってる気がする。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:55:29.27 ID:grVcvwI4]
- キャラネティクスやって1ヵ月半ぐらい
内ももの肉の付き方が変わってきて理想的な脚のスタイルの
「4点つき4点あき（太腿.膝.脹脛.くるぶしの４つのポイントがつく）」に近づいてきた
うれしい!! 膝下Ｏ脚なのであと2.3キロ痩せれば脹脛もつきそう
地味な動きだし、腹筋とかストレッチとか骨盤回しとかもするプログラムだから
結構大変だったけど続けててよかった
炭水化物を普段の２割減らして軽めの有酸素運動を1日60分目標にして体重を落とし
あとＯ脚なので歩き方を変えた。体重も２キロぐらいしか減ってないし太もものサイズも
まだ５０cmあってそんなに減ってないけど、形が変わってきた
このまま続けていこうと思う。
（ちなみに、ふくらはぎにはこのプログラムでは効果がないと思うので他のをやった方が
いいと思う）長々と失礼しました
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 21:10:42.26 ID:umMg64Sr]
- ↑ 詳しくありがとう。参考にしたい！ キャラネティクス売り切れで残念です。もし時間があったら ちょこっとやり方教えて下さい！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:28:50.64 ID:mciAlrIq]
- 太股と脹ら脛は一番太いところでいいんですよね？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:10:12.43 ID:scUrvHn+]
- >>854
YES
そうすれば必然的に同じ場所を測れるし誤差もないよね！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:50:13.73 ID:PNLo8cim]
- 立ったまま測ってる？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 00:12:48.25 ID:/FN8qbF+]
- うちのネーチャンが太ももパンパンすぎで筋肉と勘違いしてる
何か気付かせる方法ないかな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:22:17.06 ID:NHx93mRu]
- >>857
言う
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:33:20.40 ID:EZDhpRsW]
- もんで痛いのは脂肪 筋肉は痛くないってテレビで言ってたよー
と、言う
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:22:32.56 ID:RPWM0Vwf]
- 身長175cm
体重60kg
体脂肪率12～14％(何故かちょくちょく変わる)
太もも50cm
ふくらはぎ36cm
男
なんですが、ふくらはぎ太いですよね？
ふくらはぎを細くする方法ってありますか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 05:28:14.95 ID:7CrGx+q0]
- 夜用のスリムウォーク、夏限定バージョン暑苦しくなくてすごくイイ
メディキュット派だったけど夏はコレにする
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 06:12:50.93 ID:yypA5VgP]
- うちメディキュット半分切って太股だけはいてる
スリムウォークの方がいいのか～
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:05:39.20 ID:+SfDxGqX]
- すげぇ、メディキュット切るのか！初めてきいたわ
くるくるっと巻き上がらない？
きっともともと細い脚なんだろうね
みんな工夫してんだなあ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:21:26.48 ID:yypA5VgP]
- >>863
太股56の極太っス
若干くるくるなるけど気にならない程度
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:39:00.03 ID:j0q1r90l]
- 100均で買った着圧サポーターが足に入らず、腕に使ったでござる
高いやつもキツキツ。だけど履いてると浮腫み違うよね。立ち仕事は特にいいよ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:15:04.64 ID:4qmX8r2D]
- 乙女と足パカ始めて5日目
膝の方から隙間ができてきた！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:35:52.45 ID:S/1l8lKm]
- スリムウォークの限定売り切れてたorz
着圧系はひざ下ので十分効果あるって昔聞いたことあるけど、太ももまで覆う方がなんとなく効いてる気がするんだよね
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 13:46:20.94 ID:TiXQP0mI]
- 数日で脂肪が落ちたり筋力がついたりするものなの？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:51:53.76 ID:DD6Pzi2A]
- むくみだと思う
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:01:22.31 ID:xWQ6uB7o]
- >>866
いいね！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:36:06.26 ID:7pYLSIC/]
- 足パカのやり方を教えてください
自己流で、」仰向けになってお股を開けたり閉じたりしてるけど
（イメージとしてはマリオのパックンフラワー）
股関節ばかり痛くて太ももに効いてる気がしない・・・
脚は伸ばすべき？閉じるべき？
いや、そもそも前提が間違っている？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:15:16.28 ID:mBo8JQNe]
- ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/6960/2.html
どう思う？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:21:17.25 ID:TiXQP0mI]
- >>872
身長１７２ｃｍの女性をモデルケースにするってどうなのｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:51:36.40 ID:O69HGDWo]
- >>871
kymfam.mama-log.jp/post.php?guid=on&psr=5689
na-chian.mslog.jp/post.php?guid=on&psr=24499
検索したら出てくるよ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:24:30.13 ID:VQ02vyR2]
- >>874
>>871じゃないけどやり方間違えてたかも・・・
足をほんの少し上げてパカパカしてた
だから回数出来なかったのか
腹筋を鍛えてた感じ？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:50:39.86 ID:syOS5D2b]
- >>875
私も、初日はそれでやってしまったｗ
100回はキツいよね。下腹に効く。
>>871は、もしや……
がまぐち財布のような動きをしている？？
そうだとしたら、それは股関節の脱力に効く。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 08:24:23.32 ID:MrtaDtii]
- >>853 長くなって申し訳ないが
まずこちらの動画がみられるといいのですが 多少違いますが一通り似たような動きが入っています
www.youtube.com/watch?v=MGR4hLeR22E
一応エクササイズ（バレエから発展させた深層筋鍛えるもの）の説明です
★０ ウォームアップ
★１ 腹筋 各々100カウントずつ
膝曲げ・片足ずつ上げる・両足上げの3パターン
手は前にのばして１㎝前後に動かす感じ
★２ 脚＋ストレッチ
つま先立ちで踵をつけてバレエのプリエポーズで骨盤を前後に動かす3set
プリエポーズから10cm程度、体を上下に動かす 20回
ストレッチ～バレエのバーぐらいの高さに脚をあげて体を前に倒して
左右50カウント 太腿の裏をのばすため
★３ お尻＋腰
膝立ちして左膝を7㎝ぐらい上げ脚を浮かせる。膝を後ろに1～2cm動かす
左右100カウントずつ
★４ オープン＆クローズ
座ってテーブルの脚を後ろ手で掴んで脚を開閉する 50回 脚が高い方が効く
★５ ストレッチ
座って脚を開いて体を前に倒す 前・左・右・脚を閉じて 各50カウント
★６ 骨盤回し
正座をし手を上に伸ばし、お尻を5cmぐらい上げ骨盤を回す
右回り・左回り各20回 （内腿･骨盤を意識すること）
★７ 内もも
座った状態でテーブルの脚の床から5cmぐらいの所を土踏まずで挟み押しつぶす感じで
100カウント（外腿ではなく内腿を使うこと）
いろいろ略したりアレンジしてます。１番基本っぽいものだけを書いてます。
文字で説明するのは難しくてよく伝わらないとは思うが勘弁してください。
全部やることで下半身全体に効いてくる感じがします。腹筋もストレッチも
骨盤回しも大切かと。ざっくりした説明なのでやれそうであれば本の購入をお勧めします。
ちょっとした動きの違いで効く所がかわりますし、もっとバリエーションもあります。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 04:07:17.20 ID:R8resujW]
- 私も股関節痛い。開く度にコキパキ…
こういう音が鳴って痛いのは股関節が固いから？
まさか股関節外れるとか？このまま続けてて大丈夫かな…
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:26:17.48 ID:qxPanwX5]
- 大丈夫じゃない。
赤ん坊や子供の頃、股関節が外れやすかったとかなら
やめてマシーンとかに頼りなさい。
スポーツ店に行ったら、小さいバランスボールみたいなのあるから、
それを股に挟んで押し潰したら、同じように内転筋鍛えられる。
股関節が硬くなってるのは、老化の第一歩って説もあるから、
ウォーキングなんかで正しく使って、ちゃんとストレッチで伸ばす。
地道にやってれば、半年くらいで可動域が広がるよ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:23:02.12 ID:R8resujW]
- >>879さん
>>878です
教えてくれてありがとう！みんなこんなコキパキ我慢してやってるのかと思ってた…
スポーツ店に買いに行けるまでとりあえずクッションはさんでぎゅうぎゅうしてみるよ。さんくす！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:00:02.49 ID:MaSSQ7b8]
- >>880
100均の子供用ボールいいよ。空気半端に抜けたのあるから、それがベスト
あの潰せそうで潰せない感触が堪らない。寝転がる時は常に挟んでぎゅむぎゅむしてる
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:31:45.86 ID:RAblz4s0]
- >>878
素直にジョギング+筋トレを進める
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:41:39.99 ID:KhNq7aUC]
- >>878
ダイソーとかに小さいエクササイズボールがあったからそれでいいんじゃないかな？
私も小さい頃から関節が弱くて肩とか股関節外れまくりで
今もガクガクバキバキしたり痛みがあったりしてるけど
痛みが出るか出ないかのところまでストレッチしたりして
少しづつ可動範囲が広くなってきているよ。
普通の人と比べるとかなり難儀な体だけどゆっくり頑張ろう！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:47:04.60 ID:ka7T6iIm]
- 乙女やってて感じた効果
大転子だったか、足の付け根の外側の出っ張りが減った気がする。
でも自分の場合それ以上に、便秘解消にすごい効果があるとわかったｗ
2、3日出ないのが普通→1日2回の日もある、くらいの変化。
本来の目的とは違うけど嬉しいので続けます。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:53:09.75 ID:R8resujW]
- >>878です
>>881-883
みなさまアドバイス本当にありがとう。
関節外れたりした事はないけど股関節の固さが尋常じゃない…ストレッチでも90度開けばいい方、前にはほぼ体が倒れないorz
足パカやりはじめてから普通時も股関節と股の筋が痛くて。
筋伸ばしてるんだし痛くて当たり前だと思ってたけどやっぱダメだね
脚痩せたい。足パカでがっつり効果出したかったけど体の事考えてボールはさみや軽めのストレッチ、ウォーキングしつつで頑張ります
みんなのおかげでめげずに済んだ、継続が大事だもんね！
長文スマソ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:00:13.19 ID:4+K0AbKT]
- 乙女やると、太ももよりもふくらはぎが筋肉痛になるorz
太ももが異常に太いからそっちに効いて欲しいのに・・・
多分、太ももの裏側に貯まった脂肪が厚すぎて踵がケツにつかない→
無意識にふくらはぎに力が入る→太ももはノーダメージ、なんだろう
太もも58cmでふくらはぎが細くなったらどうするんだ！
逆さビール瓶になっちゃうよｳﾜｧｧｧｧｧﾝ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:26:50.78 ID:WQ6fAs1F]
- 乙女って、膝下からをお尻に向けて右左右左とパタパタ（踵をお尻をトントン・・というか）してるけど、
お腹～膝までは床に密着してる状態でOKなの？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:27:31.37 ID:WQ6fAs1F]
- Ｘ 踵をお尻を
○ 踵をお尻に
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:59:43.13 ID:eXfjiHVx]
- Perfume「ねぇ」の足ステップ練習しまくったら痩せる気がする
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:00:30.80 ID:58/umvI/]
- 156cm/50kg ふくらはぎ35cm 太もも48cm
というこのスレの人からはありえねーという声が聞こえてきそうな数字
ここ一年で5kg太ってふくらはぎは変わらず太もも+2cmに
足パカ乙女じゃなくてジョギングをしてふくらはぎ痩せした方がいらしたら話しが聞きたいです
小さい頃から父親に似て足が太くてどうにかなりますか？
長いレス失礼
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:27:42.82 ID:tY+/zkid]
- 脚パカって結構有名なのね
やってみたらかなり良さげなのでこれから毎日続けるよ
検索したら踵をつけてつま先を開いた状態でやるのが正しい形って人もいるんだけど
みなさんどうしてる？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:34:47.11 ID:EaLueJqO]
- 乙女続けたら太ももへの効果は？だけど、ふくらはぎばかりサイズダウン…
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:00:18.94 ID:IuRW8GfS]
- 身長162体重45太もも46センチまで落とした。
数字的にはそこまで太くはないんだろうけどなぜか太くて何でだろうと思ってたらかなりの短足だからだと気づいた…(´Д` )
もう少し痩せれば細く見えるのかな…
ちなみに生姜とかで体温めて代謝あげて、コロコロでマッサージしたらここまで細くなってきました。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:59:28.73 ID:1a1Zlu6d]
- 160/50ウエスト59のヒップ84でふくらはぎ31なのに太もも51.5とかマジで終わってるwww
クラシックバレエ12年位してたから基礎筋力はある。
その上に脂肪ついたんだろな…
尻肉脂肪ほとんど無いだけに太もものムッチリ感が目立つぜ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:47:05.92 ID:L8g+O7CJ]
- みんな細いね…
自分なんか155/50で、足は36/56だよ
太過ぎてわけわからん
運動に加え、リンパマッサージ行き始めたが
果たして効果はでるだろうかorz
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:11:18.82 ID:OxU/eUn9]
- わたしなんて157/46だけど太もも52ふくらはぎ35だよ
53キロから1年でここまで減らしたのにいつになったらショーパンとかニーハイはけるの？
上半身はいよいよあばら骨が浮き出てきたというのに…
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:21:38.61 ID:0Z0rhVOW]
- >>891
最初ここ見てただ脚あげてパカパカしてたけど
自分もググってみたら踵つけるやつでてきてそれでやってみたけど
つらすぎたwでも踵つけた方が効き目ありそうだから踵バージョンと
疲れたら真っ直ぐバージョンどっちもやってる！
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