- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:22:09.61 ID:0nwdBut3]
- 48cm食い込みまくりだけど最近はあえてニーハイ履いてる
太もも意識するようになるからか、いいペースで引き締まってきた
ちなみに3ヵ月前までは53cmあった
体重が減っても脚はどうにもならんかとあきらめてた頃にサイズダウンし始めた
お風呂で身体洗うついでのマッサージはおすすめ
あと樹液シート、しくみは謎だけど本当に脚が軽くなる
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:22:31.67 ID:yFvvb6vd]
- 162/39キロ。太もも38センチ。旦那に太れと言われる
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:51:53.42 ID:jhh9+PLY]
- >>102
うん、もう少し太ったほうがバランス良さそう
太ももはタプタプしない程度に柔らかそうな感じが一番美しいと思う、個人的に
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:16:56.81 ID:vMuPe66v]
- チュプはスレ違いの自分語りをするからウザがられるんだよ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 00:33:49.56 ID:5d6aMFOx]
- >>99
わかる。痛いし、かたいからすぐに疲れる。
最近バラエティショップみたいなとこでよく売ってる7800円くらいのマッサージクッションを買って、
それ使ってます。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 20:17:40.47 ID:aBK8+fld]
- >>105
ルルドだっけか、あれいいよね
ちなみに肉は揉んでるうちにだんだん柔らかくなるよ
面倒でも疲れても毎日少しずつ続けるんだ
飽きぽいし、根性ない自分は何度も挫折しかけたけど、毎日のマッサージが一番効果あった
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:43:08.30 ID:3b0EbVwS]
- 身体はバキバキにかたいし、運動はそれなりにしてたくせに足には無頓着だったなぁ
>>106
お風呂でコロコロなら私も続けられる。頑張るよ！
立ち仕事だから樹液シートも使ってみようかな
毎日脚が重いんだよね…
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 00:11:46.05 ID:UjKhgp/2]
- >>106
そうです！
ずっとごりごりしてたら、本当に最近肉が柔らかくなって、驚いてます。
まだ柔らかくなっただけでサイズはあまり変わってないんですけど....気長に続けます
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 01:26:21.97 ID:NykqnOWb]
- 私もお風呂でコロコロ始めて１週間位だけど、固くてでかかった太ももが、確実に柔らかくて少し小さくなった！
お尻のセルライトにも毎日コロコロしてるけど小さな痣だらけｗ暫く続けてみます
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 02:08:12.70 ID:NvSEHhOG]
- 太もも、５ヶ月でやっと４センチ減った。飽きっぽい性分だからいろいろやってみたけど、とにかく
やれるときに何かをやるようにしたのが効いたみたい。下半身は上半身より常に１～２サイズ上
という下半身デブです
ちなみに即効性があったのはトレーシーメソッド。３日連続でやったら１．５センチ減った
ここ一ヶ月やって良かったのがめん棒ゾーンセラピー。常にひんやりしてた下半身が暖まるように
なってきた
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:03:11.81 ID:1kxqTqPV]
- >ふくらはぎの腓腹筋にボトックスを打つことで筋肉の動きを弱めて収縮を抑制し、筋繊維を細くさせる施術です。
>痛みはほとんどなく、術後当日から、歩く、階段の昇降など日常生活は全く問題なし。
>効果は4～6か月続き、2～3回繰り返すと持続しやすくなることも多いです。
>料金は両脚で12万6000円。20～30代のモデルさんなど美意識の高い女性たちの間ではもはや定番化しています。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:04:11.64 ID:m9nbXaEg]
- >>111
将来歩けなくなるリスクがあると聞いたが
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:46:41.69 ID:1kxqTqPV]
- >>112
>少し前は、脚の神経を切って脚を細くする手術も行われていましたが、
>かかとを床におろせなくなってしまった女性が頻出するなどして社会問題となりました。
>最近は、脂肪吸引と注入でラインを作るのが主流です。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 23:01:13.55 ID:1kxqTqPV]
- すみません 板違いでした 興味がある方はこちらでどうぞ
【筋肉】ふくらはぎの筋肉を弄る手術【神経遮断術】
toki.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1260362726/
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:30:57.28 ID:kb28pYT1]
- 恐ろしい手術があるんだなー。
そこまでしようとは思わないわ。
年取ったら見た目より健康が大事だし
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 03:57:57.26 ID:FTQUsPRw]
- 階段上る時は、つま先だけで上ってる。
学生の頃からクセになっていたおかげで膝下は細い。
短いボトムは履かないため、肉ついてないじゃんwとか言われるけど
太股が本当に太いんだ…
太股には、普段の生活に取り入れられるエクササイズのようなのは無いかな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:58:40.16 ID:r1p0r/Zt]
- 太ももの前面がやばい。
膝まわりに肉たまってすごい太く見える。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 21:44:50.75 ID:GozcSJsI]
- 太ももの付け根ってどうやったら痩せますか？
３ヶ月マッサージやウォーキング欠かさずしてるのに変化がなくて挫けそうです。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:19:44.70 ID:XR9XgiVD]
- >>118
このスレくらい検索してみてね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 08:12:25.62 ID:KXH8hIuu]
- ここ一ヶ月くらい通勤時に一駅分、休みには3～4時間歩いてたらふくらはぎパンパン(2ｾﾝﾁアップ)になった
中止したとたん3ｾﾝﾁダウンしたのは歩いてて筋肉が張ってただけなのか歩いてた成果が出はじめたのか…
歩くのは気持ちいいので続けたいけどふくらはぎパンパンは困る。膝上は確実にスッキリしたしな～
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 17:54:38.53 ID:ZgL3IK0I]
- ここ見て久しぶりにゾーンセラピーやってみたけど、
始める前よりも終わった直後の方が足がむくんで何か詰ってるような？感じになるよー
本見ながらやってるけど、力の入れすぎなのかな。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:54:12.31 ID:G+qDNch2]
- 膝の肉やばい
どうしたら落ちるんだ…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:25:07.79 ID:K82hCwUV]
- >121
直後がそうってことは、時間が経つとすっきりしてくるの？
あと、水分とってよくトイレにいくようにしてる？
自分は久しぶりにやったとき、痛いところを重点的にゴリゴリすり上げていたら
一週間くらい筋肉痛っぽい痛みが続いた。ゾーンセラピー以外はなんにもしてなかったけど
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:13:55.80 ID:+dbQfops]
- スニーカーはくよりヒール高い靴はいたほうが足の筋肉使ってる感じあるから細くなれたりするかな？ヒールはきはじめてからちょっとだけ細くなったんだけど、、
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:14:12.57 ID:VkubhjIq]
- 今日東西線内で巨デブ見ました。
私のふくらはぎ位の2の腕でした。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:17:18.82 ID:lyQ/WbEt]
- >>123
時間が経ってもずっとむくんだような状態が続いてます。
ちなみに、水分は直後～３０分以内で５００ｍｌ位はとってます。
ただ、その後は尿意は全然感じないんですよね・・・
しばらくは、色々力加減変えて続けてみて、効果があれば報告します。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:35:09.45 ID:nCuKGv0A]
- ダイエット開始して1ヶ月ちょっと
毎日筋トレ1時間+夜食べ過ぎないようにして5kg・2サイズは落としたけど
外もも～膝～ふくらはぎが手強い…orz
慌てても仕方ないし、筋トレを信じて続けるしかないけどもう夏だし焦るばっかりだわ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/14(土) 23:38:35.76 ID:BH1Jqt0T]
- 肉厚凄いごんぶと足を、親の敵のようにマッサージしてたら、
腕の筋肉がムキムキになったでござる。上半身が簡単に締まるせいで…
オイルやら痩せるナンタラやら試したけど、一番マッサージしやすいのって、風呂場で石鹸だよね
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 01:21:58.22 ID:xln5sBgc]
- >>128
たしかに！あのツルツル具合が丁度良い。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 01:28:56.63 ID:zuc7ZyWr]
- 足細くしたいのにマッサージしてるせいで腕ばっかり引き締まるのって皮肉だよねw上半身はどうでもいいのに足ばっかり太い泣
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:55:57.31 ID:kDImXfLy]
- 逆に足で腕をマッサージしたらどうだろうか
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 03:04:31.97 ID:MnQ0NI4R]
- その発想はなかった！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 08:01:08.61 ID:JNBVtmL8]
- >>131
ワロタｗ
ふくらはぎと足首が痩せないよー。
太もも50cm→45cmになったのにふくらはぎ32cm→31cm、足首に至っては21cmから変わらず…
いったいどうすればorz
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 08:37:04.51 ID:1eTpWJqE]
- >>133
どうやって痩せた？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:17:37.52 ID:JNBVtmL8]
- >>134
通勤ウォーキング（40分くらい）、内転筋を鍛えるエクササイズ、リンパマッサージ。
内もものタプタプは引き締まったよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 15:08:24.08 ID:zuc7ZyWr]
- >>135
どれくらい続けたのですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:47:28.96 ID:luvEi74b]
- >>131
笑わせるなw
強風の中姿勢に注意して、ウォーキング行って来ます。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 16:21:07.39 ID:c3F55hwA]
- ひたすら有酸素（ＬＳＤトレーニング）やれば体脂肪だけでなく、無駄な筋肉までも
そぎ落とされて遅筋が発達して知らず知らずに細くなるよ。
ただ平日９０分、休日は３時間以上のジョギング、サイクリング、遠泳を
１年以上続けられる根性が必要だが。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:07:17.22 ID:+G0AoSb8]
- 毎晩太股マッサージしながらイメトレ
ここがこう、こんなふうにお肉がごっそり取れてー
こんな感じで膝周りもふくらはぎも細くなってーとか
ここまでくるとイメトレよりも呪文に近い
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:17:31.28 ID:D1kih2nL]
- >>131
久し振りに声出してワロタｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:31:20.05 ID:uhUd3cSk]
- >>130
やってみたら、足つったじゃないか！慰謝料を請求する！！
>>138
それってどこのアスリート…無理！
だいたい私がこんなごんぶと足になったのは、中学時代に一時間、ほぼ山の坂道を通学してたせい
もちろん食べまくったせいもあるけど…
無理に立ちこぎせず歩いていれば、こんな足には…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:34:52.08 ID:+5/ZEKuu]
- 太もも50センチ
ふくらはぎ31センチ
足首18センチ
で太ももだけ異常に太い
膝丈のスカートはけば着痩せするんだろうけど
ミニばっかり買っちゃうんだよね
夏までに頑張る
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 22:17:34.58 ID:JNBVtmL8]
- >>136
年明けからダイエットしてて脚痩せ本気出したのは3月ぐらいです。
バレーボール8年間やってたからシシャモふくらはぎは諦めるとして、
せめて足首が細くなってくれれば…アキレス腱が埋もれてるorz
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:54:01.58 ID:jPk6Z7p2]
- 筋肉で太いならまだ何とかなる
私の足首、ほぼ骨だった…骨は…削れぬ…
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:00:21.41 ID:jcIGBwXp]
- ふくらはぎが36cmもあって、力を入れたらバキバキになるほど筋肉質
でも運動や部活は今まで何もしてない…なぜ(;_;)
歩き方が悪いのかな
効果的に細くする方法あれば教えてください
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 18:35:04.49 ID:qGpwjXsf]
- >>145
よお仲間 まずはテンプレを読もうか
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:14:27.69 ID:hM6/D9bK]
- 何をしても28cmから落ちなかったふくらはぎが、26cmに！
太ももの付け根は、36cmです。
ヒップ76.5cm。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:26:05.18 ID:Pmpms7j/]
- >>147
なにやったのか詳しく
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 22:23:08.82 ID:r2lSLy2s]
- >>147
身長体重はどれくらい？太もも36cmとか一度見てみたいものだ。私の48cmの太ももと比べものにならないくらい細いんだろうな…
- 150 名前：１４７ mailto:sage [2011/05/17(火) 22:49:31.18 ID:hM6/D9bK]
- BMI13.91。体脂肪率5％。
高タンパク質、低炭水化物、野菜多め。
運動は、一切していません。
毎日、買い出しに行く時、自転車で往復15分ほど乗るだけ。
前は運動もしていたけれど、運動した分、お腹が減るので、やめました。
マッサージとかも一切なし。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 23:55:42.86 ID:vpAJoLY/]
- 55/38
レッグマジックやってんだけどなかなか内股の脂肪おちんわ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:40:38.39 ID:v61w2t8G]
- >>150
だから身長体重書きなよ
たぶんチビなんだろうけど
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:54:53.08 ID:7Nd/jMLu]
- BMI13.91、体脂肪率5％は魅力無いなぁ…
細けりゃ良いってもんじゃない
つか、生理とまってるんじゃないの？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:43:57.08 ID:oIgP+fZy]
- おいおいおい、体脂肪５％って、ボクサー並みだぞ？女でありえない
計測器壊れてない？もし本当ならヤバイって
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:56:43.15 ID:7Nd/jMLu]
- 脳萎縮もあるし病院に行った方が良いレベル
ttp://www.overcome-ed.net/w-ed/w-karada-kyosyoku.html
ttp://www.akanbou.com/news/news.081501.html
ttp://purotein.com/log/eid35.html
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:36:40.11 ID:FVtsZP2Y]
- 身長157ｃｍ
体重54キロ
太もも（一番太いところ）53.5ｃｍ、ひざ上38ｃｍ、ふくらはぎ32ｃｍ
見事な大根足・・・(´・ω:;.:...
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 20:05:28.42 ID:NFy/Dyly]
- >>156
ふくらはぎ32って太いうちに入るのでしょうか？わたし同じ身長で34だけど、あたしがめっちゃ太いってことか、、
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:35:22.36 ID:ZsJc2Wa+]
- 理想サイズ計算
太もも→身長×０・３
ふくらはぎ→身長×０・２
足首→身長×０．１２
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:43:32.59 ID:C1XL2jRJ]
- >>158
160cmの私は、
太もも…48㎝
脹脛…32㎝
足首…19.2㎝、が理想ってこと？
測って見用
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:29:31.13 ID:3jvu8PrW]
- 164/55
太股:52
脹ら脛:36
足首:21
減量して太さ変わらなかったら諦めようと思う。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 02:08:13.17 ID:SmrdDsvU]
- 太ももは運動の他に、モミモミするといいかも
お風呂上がりでも、日常いつでも思い出した時にモミモミ…
ついでにそけい部も痛くない程度にマッサージ
運動と揉み出しおすすめ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:04:02.49 ID:v/h2Zbg3]
- 太ももは理想と言われてる数値よりはるかに細かったから安心した。いや安心したらいけないのかもしれないけど。
でもふくらはぎは、あと4センチで理想と言われてる数値だから複雑な心境…。
つまり今がアンバランスって事だよね…。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:14:38.85 ID:gXjZocTg]
- >>157
156だけど注目すべきは太ももですぞあとひざ上
ちなみにお尻は94ｃｍです。
体重のほとんどがお尻からひざまでに集結してる気がする
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:33:07.60 ID:+WxAvQ6h]
- 網タイツってやってる人いる？
効果はある？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:34:41.91 ID:o9KVEFCR]
- >>164
あなたはこっち
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり ３足目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300238603/
- 166 名前：147 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:22:20.69 ID:te1A4lSh]
- 154.5cm/32.9kg
- 167 名前：147 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:41:56.92 ID:cYnx/etD]
- 今朝、測り直したら、
ヒップ75cm、太ももの付け根35cm、ふくらはぎ26cmでした。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:57:44.81 ID:46sNUQUH]
- 痩せすぎ。生理来てる？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:38:21.77 ID:jz7kQGkk]
- 誰も聞いてないのにサイズを書き続けてるのが病的に見える。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:42:01.06 ID:BBAI1/nq]
- だって病気だもん、頭の
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:25:06.20 ID:/sPfzemz]
- 下半身太りでショーパンとか履けない
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 05:16:51.81 ID:5L8fw8KR]
- >>162だけど、>>167とヒップ以外はスペック同じでびっくりした！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 07:43:36.41 ID:K2YYDwpC]
- いや、サイズ書いておいたら次自分がレスするときの比較になるだろ
読む側からしてもどれくらいの期間でサイズ落ちてるか一目瞭然だしな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:53:28.71 ID:DKzoVAe3]
- >>173
blogでやってください
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:44:14.96 ID:2qyZp6Dd]
- 過疎ってるんだから別に良いんじゃないの？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 15:21:52.43 ID:YTpik98q]
- >>174
そんなん言い出したらどのスレも体重とか身長とかサイズ書くやついなくなって
過疎るぞ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/23(月) 01:44:30.16 ID:Nc4whUbf]
- 元運動してたのだが、軽い有酸素を長めにということは、スロージョギングしかないかもしれん
ショコは足がたくましくなってしまった…
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:32:22.49 ID:A4I9NTjK]
- >>167
つるぺただね。
小学生かな？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:09:08.27 ID:S4L4kPXk]
- 太ももの付け根を手で一周掴めるまで頑張ろう
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:06:00.93 ID:Nc4whUbf]
- >>179
一瞬片手で？無理！とか思ってしまった
体調悪くて寝ているんだが、仰向けになり脚を曲げ、、内太ももをバッチンバッチンぶっけあってる
何気に気持ちいいし効きそう。肉が揺れるるる～
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 02:38:09.11 ID:w7nA0/5c]
- 脂肪ってどの順番でついていくの
最初は腰まわり？
それともまんべんなく
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:16:31.22 ID:q/xoKj7Z]
- >>181
自分は腹回り→ひざ上、モモ、腰周り→顔→全体的にうっすらの順
人によりけりだと思うけど
今は全体的に脂肪をまとってしまった・・・
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:21:09.53 ID:R1Asirap]
- 自分は尻→背中の腰→乳→膝上→顔→
だなぁ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:01:02.66 ID:ofOz64Sb]
- キャラネティクス・エクササイズというのを見つけたんだけど、かなり効きそう。
ttp://www.dailymotion.com/video/x87oih_super-callanetics-04_sport
ある特定のポーズである部位を1cmくらいの範囲でゆらゆら動かすだけ。
深部筋に働きかけるそうです。
とても古いですがアメリカのアマゾンで復刻版のDVDがベストセラーになっています。
10回もやれば効果があるらしいので、みんなでやってみたいな。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:32:23.45 ID:ygb184RZ]
- >>184
なかなか良さげだったんで他にもないか探したら、日本語の本も売ってた。
レビューがすごく良かったし「10時間で驚くほど若々しいボディラインになる」ってあって、
ついポチってしまったじゃないか。
DVDはなくても本とその動画で理解できそうかな～と。
筋肉モリモリさせずに引き締められたらいいな。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:16:42.97 ID:ofOz64Sb]
- >>185
仲間ができてうれしい。一緒にやっていきましょう。
まだ2回目のレポだけど、朝起きたときに脚の内部が筋肉痛みたいでじんじんした
感じがします。でも日常生活に支障がでる筋肉痛ではないです。
ヒップがあがったみたいで その結果脚が前より長く見えます。
前から見た脚も まっすぐになってきたように思えます。自分でも驚きです。
このまま続けて締まってくれば もっとうれしい。まずは10回 目指そうと思います。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:29:17.17 ID:ygb184RZ]
- >>186
ありがとう。動画はところどころ見ました。
実践は本が届いてからしますね。出来るのは来週からかな。
ブログとか探したら、実践してる（してた）人は少ないけど、
みなさん、効果あったみたいですね。見かけがよくなるだけでなく動かしやすくなったとか。
ヒップの件も>185さんと同じような感想の方もいました。期待する！
体の感覚を使えるようにするみたいなのも好きなので、いいもの見つかったかもと興奮してます。
教えて下さってありがとう。脚細くしたい。また始めたら効果書きますね。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:33:49.64 ID:ygb184RZ]
- >185さんと同じような
>186さんと同じような
の間違いです。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:57:14.66 ID:GwhKX4Nc]
- >>185
>>180だけど、同じような事してた…ビックリ
これは知人に聞いたエクササイズで、自分はまだ途中だから分からんのだけど、
うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:50:54.82 ID:p7BkQVg5]
- 回数が多いのがポイントかもしれませんね。
キャラネティスクは1つの動きに対して100までカウントするので。
私の場合はずっと筋トレ系をやってきて骨盤や深層筋のエクササイズをしたことが
なかったので効果が出やすかったのかもしれません。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:13:59.30 ID:XPFxdUvZ]
- 久々に希望が持てるメソッド登場か！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 02:43:15.13 ID:Ouczpg/4]
- 急にアマゾンでの少数在庫がなくなり、ユーズドのも減ってた。
きっとここからも何人か本買ってw(キャラネティクス)
全部やると4～50分ぐらいかかるらしいね。まずは脚だけやろう。
動画だと、バーに掴まってやってるよね。なんか適当に掴まれそうなところが思いうかばない。
椅子でやってみたら高さが合わなかったし、私の重さでは椅子がすべって動く。
>>190さんはどうされてますか？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:34:31.47 ID:NVVaiqV/]
- >>192
私はテーブルに手をついてやっています。バーを使うのは背筋を伸ばすため
かなと思い背中をのばすよう意識してやっています。
動画2の3分30秒あたりから本編がはじまって、ストレッチ→腹筋→脚→ストレッチ
→骨盤の流れで、全部やると50分くらいかかります。
（動画1は先生による動きのポイントの説明みたいです。）
今は本編を全部やるようにしていますが、私は1日30分程度じゃないと続かないので、
10回終わったら 部位を選んでやっていこうかと思っています。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:40:57.45 ID:ZJPOOgIM]
- 自分のふくらはぎが太くなった原因が
住宅事情で足音を立てないように歩いてたせいなんだよな
足の先ほうばっかり意識してソロソロ歩いてるうちに
段々太くなってしまった
体の中心に近い筋肉をつけなおそうと思う
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:20:54.33 ID:VveXrBZs]
- >>194
おんもへは出ないの？
私は主婦だけど家にばかりは居ないよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 10:05:27.35 ID:+5YwrvfZ]
- 朝計ったら
太もも51cmのふくらはぎ36cm…
ふくらはぎがむくみすぎてカチンコチンなのでテンプレにあるの頑張ってみる
ちなみに162の59キロのデブなので体重も落としたら変わるかな…
太ももは毎日エアロバイク一時間こいだら53→51まで引き締まった
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 10:52:53.26 ID:X9XcTKrw]
- >>192
190です。ありがとう。私もテーブルでやってみます。
全部やるの、分割してもいいみたいだし、シリーズでは脚とお腹を分けたのもあるみたいだから、
10回終わったら 部位を選んでやっていったり、全体の回数減らして、気になるところは100回とかも
いいかもですね。
今日からまずは10回に挑戦します。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 14:47:51.59 ID:X9XcTKrw]
- 50分のコース、やり方見たりなんだかんだで1時間以上かかってしまったけど、一通りやりました。
股関節の付け根の内側がちょっと筋肉痛っぽいような。
トレーニングっぽいことが嫌いな人は全部やるの辛いかも。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:26:45.48 ID:W0ZCtWTl]
- >>198
やるのは脚だけでいいと思います。
結構単調なので私もすべてやるのはつらいです。
効果があるか試したいので、すべてやっていますが。
ただ腹筋は下腹部のでっぱりが 目立たなくなってきたように思えます。
またふくらはぎの間がかなり空いていましたが、だんだん隙間が狭くなってきたようです。
なので効果はでるかもしれませんが分けてやったり、自分が気になる所だけをやった方が長続きしそうです。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 17:41:27.84 ID:B4MiTBmV]
- >>196
体重からすると太もも細い！！
私は同身長49キロですが太もも51ですよ…
お互い頑張りましょうね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 18:01:10.61 ID:MWBv6Y+U]
- >>200
私とかなり似てる体型かも
身長160で体重48、太もも51でふくらはぎ36
ただ最近ヒップもだらしなくなってきたのが悩みどころ……
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