- 1 名前：パン [2011/02/03(木) 00:22:36 ID:sGTG6FmH]
- 今、証明写真をみて衝撃を受けました。
明らかに豚です。っていうかエドハルミです。
154センチ 54キロ 33パーセント 21歳
一人暮らしの女が痩せるスレ。
もう5年以上この体系だけど、最近はすきやとラーメンとセブンイレブンにお世話になっていました。
セブンのからあげ棒とメンチが美味しすぎて、毎日2個ずつ食べてます。
最近じゃチョコたるとも好き。
カレーも好きだし、肉も好き。
外食しかしない。
こりゃ太るよね。。。
でもこんなんだと思わなかったんだもん。
- 124 名前：十年 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:33:28.93 ID:sd4Mkx9w]
- >>119
あまりカロリーを気にしない方が良いです。
吸収されないようにすると共に食欲を満足させてやれば良いのです。
ウンチの元になるカロリーの少ない野菜やキノコや海藻をなるべく沢山食べてから少しのご飯や麺類を食べる(ジュースやお菓子も桶)
間食は止めて空腹の時間を作るだけで良いのですが、案外難しいですかね…
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:11:32.95 ID:mEdu72se]
- 糖尿病患う50のメタボなおっさん=十年にダイエットに関して学ぶのは自殺行為ですな
ダイエットはカロリーが全てですよ。
- 126 名前：十年 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:23:11.04 ID:sd4Mkx9w]
- >>125
私はダイエットなどと言う面倒くさいことは嫌いです。
エネルギーの無駄遣いによる腰回りの脂肪燃焼が目的かな!?
- 127 名前：えんどり mailto:sage [2011/06/21(火) 01:32:02.62 ID:Nk7Msn0G]
- 皆さんレスありがとうございます！
皆さんの言うことはそれぞれ違う点もあるかもしれませんが、皆さんそれぞれ私を始めダイエッターのことを真剣に考えてくれている点は同じだと思いました(^^)！
カキコミをみて私に合うのは何かを考えながら良いとこどりをしたいと思います！
とは言えやはり間食・カロリーはとりすぎですね・・・
自分に甘いやつは甘いものが好きなのか・・・(+_+)
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:40:26.63 ID:GM9W3sqN]
- 運動するなら累計1時間目安に有酸素（息が上がるが会話は出来る程度の負荷）
ですが、なによりカロリー管理。
ただ自重の筋トレ（数十回の腕立てや腹筋）ではまんじゅう一個にも足りません。
過体重の人はとにかく食事の見直しが必要。
それも無理なく、長期に続けられることが大前提。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
www.w8eq.com/
このへん参考に、苦行みたいなダイエットは続きませんし、
腹だけ痩せるような魔法の方法は詐欺か電波のオツムにしかありません。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:08:37.51 ID:tDLY3QK3]
- 糖尿病患者のお婆ちゃんも病院で１日1400キロカロリーって言われてるみたいだしカロリー計算は大事だよね
特に今の若い子は極端な食事制限する子多いからカロリー計算しながら地道にダイエットするのが一番いいと思う
早く痩せたいって気持ちは自分も若いときそうだったからわからなくもないけど
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:37:51.46 ID:GM9W3sqN]
- >>129
おっしゃるとおり、3日で5ｋｇだの一週間でどうのという寝言を並べた
奇妙なサプリや情報商材があとを断ちません。
短期間で減るのはグリコーゲンと水分ですので食事を戻せば戻ります。
その間皮下脂肪は大して減ってない。
毎日の間食やめて一日300kcal減らせば、一ヶ月9000kcalで約1ｋｇの減量、
一年で12ｋｇです。
無理な食事制限した挙句、大して減らない体重に嫌気がさして
甘いものをドカ食いして自己嫌悪とか悪いサイクルとしかいいようがありません。
- 131 名前：えんどり mailto:sage [2011/06/25(土) 23:30:55.27 ID:x68VG38R]
- 食事はトマトとえのきを炒めたり、もずくを食べたり気をつけたりしてます!!
あと美味しいカレー屋さんを発見しました(^^)
やっぱりカレーは最高です!!
アイスや激辛マニアなんかのスナック菓子も食べちゃったりしましたが、自転車を歩きに変えています!!
明日は付き合いでお昼は豪華中華ランチなのですが、豪華なのは普段は食べられないから楽しみます!!
でもやっぱり歩きます!!
- 132 名前：えんどり mailto:sage [2011/06/27(月) 03:37:45.00 ID:NUryvBJZ]
- 今日は朝にえのきとトマトの炒め物を食べて
ランチは中華のコースでした！
おいしかったあぁぁぁ!!
夜は寝たのもあって抜きました。
中華は美味しいけど油が…f^_^;
まだお腹にある気がします……
- 133 名前：十年 [2011/06/27(月) 21:16:01.45 ID:oU0xRQU4]
- 植物油はノンカロリー
消化酵素を持たないから吸収できないのでノンカロリー(^-^)/
同じことですが、消化酵素を持たないので石油を飲んでも、カロリーは高いけど太れないよ(*^-^)b
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:45:55.42 ID:NFWipzXT]
- >>133
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
- 135 名前：十年 [2011/06/28(火) 21:31:07.57 ID:cy7pQbB5]
- >>134
太りたい方もいる、石油を飲むと良いのですね…(^O^)/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:44:26.11 ID:g0oHDb6B]
- 脂溶性ビタミンも吸収できませんねw
- 137 名前：えんどり mailto:sage [2011/06/29(水) 02:09:17.41 ID:imERBCaI]
- 今日は暑いですね・・・
凄すぎる…
寝汗かきすぎたからか、朝の体重は50.3キロでした。
でもお昼はうどん＆サラダ
夜はバイキングだったからもどっちゃったかもです。
それでもはじめの54キロに比べたらだいぶマシかな？
見た目はあまり変わっていないみたいですが、まだ3キロじゃ仕方ないですねf^_^;
- 138 名前：えんどり mailto:sage [2011/06/29(水) 10:37:30.42 ID:imERBCaI]
- いまはかったら51.3・・・
ダメだ、気にしたらまたいつもの挫折パターンだから気にしない・・・
けどやっぱりショックだなぁ。
たった2，3キロで停滞期ってこともないだろうし，うーん。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:47:29.84 ID:kEOwdUSw]
- >>138
>>128
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 14:25:31.09 ID:KYxfQLVv]
- 他人のアドバイスは無視し、今日食べたものや痩せたい痩せられないって愚痴りたいだけなら自分のブログにでも書き込んでろや豚女が!!
- 141 名前：えんどり mailto:sage [2011/06/29(水) 15:10:26.18 ID:imERBCaI]
- はい、すみません。
でもsage進行でやっていきますので…
アドバイスは無視したつもりはありませんでした。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:10:58.53 ID:otkSJjtq]
- >>140
まあまあ、そう怒りなさんな
>>141
まあさ、これでわかったろ？
ダイエットなんていい加減な気持ちでやったって、うまくいくもんじゃないし
しかも、そういう気持ちでやってれば、真剣にやってる人からの怒りを買うって。
まずはさ、１ヵ月間を目標に、１日1500カロリーと
１日30分の有酸素運動を心掛けてみたらどう？
で、その間、週一日の１食だけ、制限解除で食べたい物を食べたいだけ食べる。
おそらくこういう食生活を送ってれば、１日1500カロリーの食生活に
３週間目くらいから慣れてくるはず。
とりあえず、そうなるまで頑張れ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 19:51:54.95 ID:7avqcNJD]
- １日１５００カロリーは摂りすぎだと思う。
私は一日だいたい９００カロリー以下です。
今５２ｋｇであと３ｋｇ痩せて４９ｋｇにしたいです。
身長は１６１ｃｍでBMIは２０です。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:35:20.39 ID:vGtS8I4r]
- 肌ツヤ悪そうだなあ。ガリもみっともないよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:35:33.91 ID:Cl993hnC]
- デブじゃん
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 23:28:27.78 ID:9LmJPTP6]
- >>143みたいなダイエットは一時的には減るけど元の食生活に戻ったらまたすぐに戻るよ
極端な食事制限はストレスになるので続かない
ダイエットする時に今まで自分がどれだけカロリー摂取してたか計算してみるといい
例えば一日に2500キロカロリー摂取してた人が2000キロカロリーに減らすだけでも痩せるよ
そして、それがきつくなくなったら>>143みたいにするといいよ
食事制限だけでは体脂肪は落ちないからね
あと便秘はダイエットには大敵
私は身長159センチで昔51キロだったけど、そういう食事制限で45キロまで痩せた
今は体重より体脂肪を減らしたいので食事は１日1600～2000キロカロリー摂取してたまにジムに行って有酸素運動をしてる
- 147 名前：146 [2011/06/29(水) 23:31:35.67 ID:9LmJPTP6]
- 二回目のレスアン間違いました
>>143じゃなくて>>142でした
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:17:49.96 ID:gzWWLALG]
- 1500㌔カロリーを摂り過ぎと言ったり少ないと言ったり
どっちやねん・・・
というか、結局どれが正しくて、どれが間違いなんてなんてないんだよ。
つまり、自分にあったダイエット方が一番
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:07:18.57 ID:zHC68v82]
- 病院の肥満治療の接種カロリーが1200～1800だから1200未満にする必要はない
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:41:30.57 ID:pZuzZBGW]
- >>149
病院でも、150cm以下の小柄なおばちゃんだと、1000kcal以下にすることもあるし、
ＶＬＣＤ（超低カロリー療法：500kcalくらい）を行う病院もあるから、
1200kcalにこだわる必要なはい。
（1200kcalでかえって太らせたことがある）
>>128 のリンク先 www.w8eq.com/
に書いてあるように、
今よりカロリーがちゃんと減っていることと、
蛋白質を必要量確保することが大切。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 17:57:03.99 ID:+OwTBjoO]
- 一日1200カロリーでは体重４９ｋｇ BMI１９にはなれない。！！
９００カロリー以下でないと痩せない。
私は１６１ｃｍ ５２ｋｇ BMI２０だがあと３ｋｇ痩せて４０ｋｇ代にしたい。
今日からは激しい運動もする。レデイガガの曲を聴きながら激しい運動してる。
＞＞１４６
そうでもない。ここ１か月体重は少し減った。今は痩せるのが楽しい。
胃も小さくなりそんなに食べなくてもよくなる。それに激しい運動を一日合計１時間すれば良い。
適当な運動だとお腹がすくのであえて激しい運動をする。するとお腹がすかない。
医師には９００カロリーは少な過ぎると怒られた。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 17:59:24.00 ID:IkLp09RJ]
- レディガガもビックリだな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:05:46.07 ID:U58FU36t]
- >>146って元々太りにくく痩せやすい体質なんだろうね
一日に2000キロカロリーも食べてて痩せてくとか45キロから太らないって
太りやすい人は水を飲んでも太るっていうし
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:06:24.33 ID:dVjZhqp6]
- 151は食事減らしすぎて基礎代謝まで減っちゃったんだね。可哀想。
1日1200kcal遵守すれば動かない事務仕事でも45kgは切るよ。ソースは俺。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:00:56.30 ID:fQM4VTBJ]
- >>150
VLCDは通常２週間、手術を控えてるとか特別な事情がある場合でも３か月が限度だ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:34:58.43 ID:gzWWLALG]
- >>154
ソースがあんたじゃ、全く役にたたん。
人それぞれの体質を考えろと。
1.5キロのカツカレー食っても太らない奴もいれば
300ｇのカツカレーを食べただけで、１キロ２キロ太るやつもいる
一概に、それが正しいとは言えんだろ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 09:25:31.66 ID:W3RfeIqK]
- ガガってそんなに痩せてないよ
身長155センチ体重50キロだし
顔もブサイし全く憧れん
私は若いときのブリトニー目指して毎日筋トレしてる
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 16:45:23.48 ID:U0mv1InD]
- レデイガガて小柄なんですね。
一見すると痩せて見えるから多分体脂肪率が少ないのでしょう。
あれだけ歌って踊れば体脂肪率がかなり低くなるよね。
歌は凄く上手いと思う。顔も綺麗とかでなく個性的で性的魅力がある。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 17:11:54.92 ID:U0mv1InD]
- 若い時は大食いしてもそんなに太らないが中年以降に同じ量の食事をすると
かなり太る。親戚に結婚してから中年になり凄く太った男性がいる。
若い時は凄く痩せてて凄いイケメンだったのに中年太りして顔は別人。体も別人。
今は凄いデブの親爺になり昔の面影全然なし。
速水もこみちも中年になると太るタイプでは？
- 160 名前：えんどり mailto:sage [2011/07/03(日) 03:25:55.02 ID:wE3aCPze]
- 皆さん自分なりにしっかり考えていらっしゃって、自分に一番合う方法を見つけて実践していらっしゃいますね！
カロリーは私は基礎代謝が1015とかだったので、1200くらいを目安にしてみます。
毎年夏バテになって食べなくて痩せて、秋にリバウンドなので今年はしっかりたべる!!
体重は50～52キロの間を未だにうろうろです。
一日でこんなに変わるのは水分だと考えなおして、ゆるくやっていきます!!
7月15までに、しっかり食べて40の数字を見ることを目標にします！
運動は一日ウオーキングを通学がてら40分くらいしています。
体重変動がないってことは少ないのかな…？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 09:09:18.53 ID:WTdQpYpj]
- >>160
というより基礎代謝が低すぎる
普通の女性(20～30台）で1200～1500は基礎代謝あるもんだよ。
たぶん運動というよりキントレしてないでしょ??
キントレして有酸素運動して食生活でもなるたけたんぱく質のあるもの野菜たべないと痩せるの厳しいよ。
体重減らせばいいってもんじゃない、体脂肪減らして健康的な体にしないとリバウンドすぐしちゃうから。
筋肉は重いから一度体重増えるかもしれないけど、体脂肪と鏡、などでチェックしてしばらくは筋肉を増やすことに専念してから本格的なダイエットしたら??
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 09:54:39.66 ID:bl7P0O0q]
- >>146です
私>>160さんと基礎代謝変わらない
私は1日1500キロカロリーでも痩せてくから>>160さんも1200キロカロリーで絶対痩せてくと思う
最初はなかなか落ちなくてもどかしいけど落ちだすと日に日に体重減ってくから楽しいよ
頑張ってね
余談ですが、便秘が治って毎日排便する癖をつけてから太りにくくなった気がします
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:40:37.22 ID:gJgtLYNt]
- ガガは摂食障害だよ。
Born this wayのビデオクリップ見れば分かるけど、ダンスで痩せたんじゃなくて拒食みたいな痩せ方してる。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 14:38:34.94 ID:P82EqGQ5]
- あなたは、炭水化物食べ過ぎ。低炭水化物方式を取り入れるとある程度は行くと思うけど。好き勝手に食べてりゃ痩せねーよ。
後は、運動しなさ過ぎ。毎日、五キロ位はランもしくはウォーキングしな。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:44:41.69 ID:atY753kM]
- >>164
脂肪がエネルギーとして使われるようになるのは
距離より、時間だよ
長く走ればいいってもんじゃないよ
- 166 名前：十年 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:02:57.85 ID:QAdwfD7i]
- >>164も?だが
>>165は???だ
良く考えて、訂正して下さいね…('-^*)/
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:35:34.12 ID:VKGPxDe2]
- またお呼びでない自己愛性人格障害が
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:05:04.97 ID:oCRTAa82]
- >>166
ああそうだね。165だが、文才ないから分かりづらい文章になっちまった
わかりずらくてすまんね。
つか、てめえはいい加減な知識を振りまいてなんでそんな偉そうな態度
なん？
恥ずかしくないの？間違えだらけの情報ふりまいてて。
まあいいや、バカは今後は放置で。
えっとね、言いたかったのは、距離を長く走るより
時間を長く走ったほうがいいって事。
３０分で５キロ走るより、１時間で５キロ歩いたほうが効果的なんだ
まあこんな事、ダイエットしてる人だったら常識だよね
＞166は老害ぽいから、知らないんだろうけど
- 169 名前：十年 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:22:53.71 ID:o88/j6ey]
- >>168
およそ運動と言われるものは内臓を刺激する。
内臓が活性化する時に発生するエネルギーは、計り知れない。
30分、歩くのと走るのではどちらが内臓に刺激を与えるかを考えると面白いね…(^-^)/
歩く方が、走るより足の裏のツボを刺激して内臓が活性化するとも言える(b^-゜)
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 10:05:11.45 ID:UzVUh5vO]
- >>169
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
・運動時には交感神経が刺激され、内蔵活動は抑制される。
循環器系13－運動循環
www.lab.toho-u.ac.jp/med/physi1/cardio/cardio13/cardio13.html
・30分の運動を比較すれば走るほうが消費カロリー量は多い。
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
------------------------
総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60％）、食事誘発性熱産生（約10％）、
身体活動量（約30％）の3つで構成されています。
そのうち、基礎代謝量は体格に依存し、食事誘発性熱産生は食事摂取量に依存するため、
個人内での変動はあまり大きくありません。
総エネルギー消費量が多いか少ないかは、身体活動量によって決まります。
------------------------
ということで痩せたい人はダイエット（食事管理）と運動、この二点に尽きる。
- 171 名前：十年 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:09:13.03 ID:meHmuPCF]
- >>170
内臓を刺激しない運動なんて無い！
指を折るとか、舌なめずりをする位だな、しかも、息を止めてだけど、上手く行くかね…(=^▽^=)
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 20:32:19.00 ID:kHqnA2Cj]
- えんどりさんはリタイアか!?
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 17:18:05.81 ID:mwhtlbpu]
- 保守
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