- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:08:15 ID:2lVocpRc]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:56:29 ID:RmtxAHqs]
- >>239
長く速く走るのは大変だよ。
そんなことわかってるでしょ？
大変なことを成すには、相応の努力、精神力が必要なんだよ、時間も費やしてるんだよ。
そういうことをやってのけてる人が偉いのは当たり前だろ、常識人なら。
お前みたいに、出来ないことを棚にあげて屁理屈こねてるような馬鹿はこれからもずっとデブのままだよ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:00:22 ID:IKtrO/RR]
- >>253
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
いいから、これ1000回読めよキムチ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:02:17 ID:Ggpq2Q2z]
- まずここに二つの相反する説があります。
トップ選手が３分／ｋｍで走るのでしたら
着地時の衝撃は６分台で走る選手よりも圧倒的に少なくなります
つまり進行方向に推進力が大きければ大きい程
下方向（着地時の衝撃）の力は減少する訳です。
jog.livedoor.biz/archives/50957789.html
ランニングにおいて脚に加わる接地衝撃はゆっくり走っても体重の2.5倍
スピードを上げると3.5～4倍近くなります
www.tokyo42195.org/marathonman2011/training_bn03.html
この二つを読んでどちらが正しいと思いますか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:11:26 ID:ODq9sVnf]
- >>255
前者は間違えに決まってるでしょう
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:12:57 ID:KKnpVOxX]
- 初心者です。一生懸命探したのですが初心者スレってないんですね。
あってもよさそうなもんですが。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:20:28 ID:Ggpq2Q2z]
- >>256
では、トップランナーが本番では薄底のシューズで走り
6分以下のスピードで練習するときに厚底の靴に履き替えますが何故でしょう？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:22:15 ID:uFaNC36F]
- 下方向の衝撃は少なくなっても推進力（前へ踏み出す力）も合わせたら…
極端な話衛星みたいにとんでもないスピードで横移動すれば1回も着地せず移動できるけど
前方へ踏み出す力は莫大な負担が掛かるよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 00:23:03 ID:ociuegqn]
- >>258
あほだろおまえ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:33:18 ID:Ggpq2Q2z]
- >>259
極端過ぎて本筋からズレてしまっています
走るという動作で考えてみてください
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:36:17 ID:uFaNC36F]
- 走るという動作においては1行目に書いてるんだが
例えは単に遊びで書いただけだし
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:41:45 ID:JszkeYv4]
- 指摘しても反論しても無駄なので、スルーを推奨します。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:52:37 ID:Ggpq2Q2z]
- そうですね
速く走れば故障しますし体へのダメージは相当なものです
当然遅く走るより筋肉も使いますし体への負担は増します
しかし遅いと接地時間も長く着地の衝撃に限れば速い方が有利になります
何が言いたいかと言うと故障するほど速くなく
接地衝撃をまともに受けるほど遅くない理想のスピードが存在するのではないかという仮説です。
具体的なスピードについてはまた明日
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:56:51 ID:ociuegqn]
- しかし遅いと接地時間も長く着地の衝撃に限れば速い方が有利になります
は？いいからあほだまれって
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:57:37 ID:ociuegqn]
- 接地衝撃をまともに受けるほど遅くない
どういう意味だこれ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:02:49 ID:ociuegqn]
- まあいいや次何いうか楽しみだわｗｗｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:05:36 ID:ociuegqn]
- 故障するしないはスピードの加減だけで決まってると思ってるんだろうかｗ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:28:41 ID:xx1ollU/]
- 初心者にはどーでもよいこと長々と馬鹿
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:30:06 ID:EfSZnOfH]
- 怪我から復帰して二キロ走れるようになっただけのへたれだが、
黙々と自分のペースで走るのみ。一年で大会出て辞めるより10年続ける方が大事だ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 01:30:32 ID:Dvf276gL]
- どっちが正しいにしても論理的に説明できる人間はいないようだな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:48:17 ID:Her3yDOK]
- ほんとすれ違いが多すぎますよね
昨日から始めたばかりなので２０キロ走るのが限界です
今日試しにタイム測ったら１００分！もかかっていました＾＾；
これからよろしくお願いします。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:54:57 ID:JszkeYv4]
- ２キロ走るのが限界だったらスレチでも基地外でもないんだがな。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:56:11 ID:xx1ollU/]
- >>272
しね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 02:03:39 ID:B6Hd1zJj]
- ジョギング初めてから３ヶ月
最近背筋を伸ばす時に簡単に背骨がボキボキ鳴るようになった
背中、腰に全然痛みはないんだけど何か気持ち悪い
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 02:17:48 ID:QdBGWRmA]
- >>233
女子65分
月間150キロ
くらいでいいかもね
初心者の女は男より全然体力ないから同じは無理じゃないか？
月間100は初心者の俺でも毎日走ってるんでクリアできてしまう
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 02:32:33 ID:Her3yDOK]
- バーカ、月１５０キロも走ってたら初心者じゃねーよ
ニートばっかだから麻痺してんだろ
２ｃｈの基準は異常なのにいい加減気づけよ
現実は東山が月に１００キロ走ってるって言ってみんな驚いてるくらいなんだから
>>233はけっこうまともな奴だな
いい線だと思う。
一般的常識とかけ離れ過ぎなんだよここのやつらは
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 03:42:38 ID:G2EwQKTF]
- 毎日5キロ走れば月１５０キロでしょ？
5キロって、ゆっくり走っても30分かからないよね？
1日30分以下の運動をする人って上級者なの？
てか、なんで>>277はキレてるの？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 05:43:47 ID:cZq1/j44]
- うほおおおちかれた
やっぱ朝のジョギングはイイね
途中チャリに乗ったおっさん抜いたけど、向こうもムキになって抜かされたわwww
どや顔のおっさん想像して吹いたwwww
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 06:35:50 ID:yAamVfCa]
- >>258
理屈よりも体感すればすぐわかる。
自分で薄底の靴と厚底の靴でそれぞれ走ってみな。
これくらいを実践しないから…
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 06:44:39 ID:gLs4LNer]
- 成人しても幼稚園を卒業できない。そんな人が上にいたようですね。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/02/08(火) 07:46:06 ID:7kA8LjEI]
- クソデブ同士の馬鹿な書き込みを見て満喫ｗ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 08:00:08 ID:ygpWXN5G]
- ランスカの尻でも眺めて落ち着け
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 08:08:52 ID:aQyyQVmF]
- >>278
3kmに30分以上かかる私に謝ってください(｀;ω;´)
ノると最後まで走り切れるんだけど途中で歩いてしまう
前にナイキのジョギング診断？やったときは足の接地の仕方が悪かったので走り方が悪いんでしょうが、真下に足をつく感覚がつかめないんです
- 285 名前：284 mailto:sage [2011/02/08(火) 08:13:45 ID:aQyyQVmF]
- レスをしっかり読んでませんでした…初心者に対するレスじゃなかったですね
すみません
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 08:37:54 ID:VXnHUBcC]
- 走り始めの慢性運動不足の小デブが「真下に足を付く」とかおこがましいんだよ
中途半端にやってドスドスバタバタと膝や足首に負担がかかる走り方になるのがオチ
走れない奴は「すり足」で行け、「真下に足」とかはある程度足腰が出来てからだ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 08:58:09 ID:IKtrO/RR]
- 走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
煽るだけの馬鹿はこれ1000回復唱して消えろキムチ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 08:59:16 ID:cZq1/j44]
- 一昨日からジョギング始めたんだが、毎日続けなきゃならんのか？
筋肉痛とか酷いから2日に一辺に走ってる
何か、いろいろ情報が錯誤しててよくわかんなくなってきた
超回復だの、何だのって
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 09:09:53 ID:pRMzNPsG]
- 1ヶ月毎日走るような人はもう初心者じゃ無い気がするが
関東地方なら今冬たまたま雨降らないけど、普通ならそれなりに雨降るし
時間が取れない日や疲れて走れない日だって多少はあるはず
それでも毎日走り続けるなんて中々出来る事じゃないわな
>>277
前にサッカーの武田がほぼ毎日ランニング（ジョギングとは言ってない）してるって
言ってたけど、それでも数キロから多くても8km位をゆっくり（キロ6分よりは全然遅い）
みたいだったわ
だけど東山も武田も普通初心者レベルとは言わないだろうし本人もそう思ってないよなｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 09:16:45 ID:ghZsyYqd]
- >>288
筋肉痛なのにもかかわらず毎日走ると故障するよ。
筋肉痛が気にならないレベルまで無くなったらまた走ればいい。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 09:23:37 ID:AeB6JvS3]
- キロ7分以上で走るより6分そこそこで走る方が楽なのは確か
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 09:25:54 ID:cZq1/j44]
- >>289-290
わかった、ありがとう
何か今日は昨日から続く筋肉痛でペースが落ちてる感じがしたわ
昨日ほどひどくなかったけどね
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 09:31:01 ID:cZq1/j44]
- そういや、走行距離とか速度とか何で測ってる？
俺は、アップルストアのアームバンド買って、iPhoneで記録してる
アプリは、ランキーパー(無料)ってやつ
あ、これスレチか?
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 09:34:34 ID:dtMhyoyX]
- 昨日の夜、馬鹿みたいに飛ばしてぶち抜いていったオバサンがいた。抜く瞬間も超ドヤ顔ｗ。しばらくしてそのオバサンがコースのＵターン先で歩いてたから
ユックリ近づき抜きかえしてやった。すれ違いざま山の神ばりにオバサンの顔覗き込んだら苦しそうだったなｗ
コッチがわざとユックリ走ってるのわかってないみたいｗ
最近増えたよなこんなの・・・
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 09:37:18 ID:cZq1/j44]
- 何とも微笑ましいババァだな
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 09:46:39 ID:ndAvItcQ]
- >>222
うざい おっさんだな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 10:29:27 ID:0dhD+UWa]
- そっちかｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 10:34:14 ID:AeB6JvS3]
- フル予想タイム ＝ （ハーフ記録） ×2.11
フル予想タイム ＝ （10km記録） ×5.5 －28分
ちょっと俺のメモがわりに貼っとくね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 11:01:02 ID:RA/M1nJ+]
- 速度に関わらず走ろうと思えばある程度余裕を持って10km程度走れれば「ジョギング初心者」ではないでしょ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 11:05:25 ID:AeB6JvS3]
- 年齢によるよ
大学生のにいちゃんならいきなり10km程度走っても不思議じゃない
俺も中学のとき何の練習もせずに10km普通に走ったもん
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 12:07:44 ID:4cPD53wt]
- >>294
オバハンに追い抜かれた悔しさへの言い訳をこんなところでするのかい？
ｗｗｗｗｗｗ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 12:15:38 ID:RA/M1nJ+]
- >>300
いきなりでも走れちゃえば「ジョギング初心者」とは言えないでしょ。
初日で初心者卒業だw
「ダイエット初心者」であるかもしれないけどね。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 13:09:18 ID:AeB6JvS3]
- >>302
そんなこと言ったら巨デブと爺さん婆さん以外即日卒業になるよ
どんなにゆっくりでも良いから10km走り続けるだけで良いっての
流石に甘すぎる
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 13:58:47 ID:RA/M1nJ+]
- >>303
>そんなこと言ったら巨デブと爺さん婆さん以外即日卒業になるよ
自分はそうは思いませんが、もしそうでもそれでいいでしょ。
余裕を持って10km走れる走力があればダイエット的には充分。
それ以上の走力はダイエットとは直接関係無いよ。
走力高い事とスタイルが良い事は全然別の話なんだから。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 13:58:50 ID:cZq1/j44]
- >>301
別に悔しかないだろwwwwww
ただ単にババァが負けず嫌いなだけじゃねwwwwwwwwwwwwww
結局は抜かされてんじゃねぇかwwwwww
ババァ乙とでも言っとけ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 14:14:05 ID:feUsIKhK]
- 10キロは意外とゆっくりでも初めてならキツいし走れないかもな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 14:23:45 ID:Zq6g4ma8]
- このスレ本来の対象者なら１キロを云々が妥当なんだが
毎日のようにそんなのお構いなしの自己中な書き込みが
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 14:29:36 ID:AeB6JvS3]
- ジョギングをダイエットの手段としてだけ考えるのは好きじゃないなあ
レースを目指そうとまでは言わないけど10km60分まではタイムに拘って
それを目指して努力しなきゃジョギングの本当の楽しさが分からない気がする
そりゃ80分でも10km走れる走力があればそれを続けるだけで十分ってのも
分からないではないけど何か違う気がする
これはもう性格の違いだから仕方ないけど分かってもらえないのは残念だ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 14:36:46 ID:ctT/mHjg]
- >>305
いや悔しいのだと思う。ババァに抜かれるなんて俺には考えられん出来事だ。
そんなことがあれば悔しさで2chに書き込みもすると思う。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 14:38:12 ID:ctT/mHjg]
- >>308
ここはダイエット板だし、ダイエットのためのジョギングを語るところ。
タイムを縮めるのを目標に置くことも当然いいことだと思うが、>>1をしっかり読んで該当しない者はさっさと出て行けって事。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 14:48:13 ID:sGv8Q1v2]
- ジョギングorランニング
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 15:06:13 ID:AeB6JvS3]
- ダイエットの目標達成したらもう走らないの？
維持するためにずっとそのスタンスで続けて行けるならそれでもいいや
目標体重を達成したから や～めたってのが一番嫌だ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 15:23:32 ID:feUsIKhK]
- 俺はジョギング歴五年目だけど、10キロを未だに50分～60分かけて走るし満足だな。タイムは気にしない。遅くても自己満足してるからね。体型は175の86だったのが62キロ。毎月200キロ走るが目的は体重維持と美味いものを食べる為
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 15:36:36 ID:ctT/mHjg]
- >>312
「板」というもの理解できるかい？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage 読まないけどさ [2011/02/08(火) 15:39:51 ID:nsXZcfbQ]
- なんでこのスレなんだろうな
どうせならジョギング始めて間もない必死に頑張ってた頃の話にしろよ
今じゃ俺はこんなに走れるんだぞーなんてのはいらんyo
まあ、俺は今が必死な時なんだけどね
今夜は関東でも雨だ雪だなんて言ってるんでそろそろ走りに行かなきゃだわ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 15:39:53 ID:iXO/60vR]
- >>308
分かってもらえないのが残念なら
自分のサイトで好きなだけ主張してくれ。
ここでは場違いで鬱陶しいだけだ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 16:14:49 ID:HKdpQUuZ]
- >>315 なんでも聞いてくれ、今日の俺は機嫌がいいぞ
２１ｋｍを余裕で１１０分で走れたよ、頑張れば２０ｋｍを１００分
切れるんじゃね？
昨日最大瞬間風速２９ｍの中ジョグった成果だな。
しかし１０ｋｍを５０分で走ると死にそうになるんだよな。
お風呂行ってくるね。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 16:35:45 ID:cZq1/j44]
- >>309
そうなんか
いや、俺の想像だから当人としては悔しいのかな
でも、抜かしてった奴を後から抜かすってのは結構快感というのか、気分が良くなるもんだwwwww
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 16:37:18 ID:Jm6ELGR5]
- runtoneってどお？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 16:44:13 ID:cZq1/j44]
- >>319
詳細キボンヌ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 17:44:52 ID:+XT5VFM/]
- 病的なもんじゃなく、なんか体が重いしダルいのは運動不足が原因なのかな？
少しでもジョギング続けたらマシになるだろか
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 18:07:34 ID:SCklu+tr]
- 気合が入ってないだけじゃね？しね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 18:32:55 ID:ndAvItcQ]
- 膝が痛い 4㎞付近でギブアップ
筋トレが必要かも
スクワット30回 3セットくらいでいいかのぅ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 18:55:35 ID:ociuegqn]
- ぶっちゃけると俺は毎月６００キロはしってるけど、身体の重たさは常に感じる
走り始めは筋温は低いし身体はほぐれてないけど、それは２０～３０分はしれば収まる
しかし身体の重たさは感じる
BMIは２０くらいで一般人的には太ってはいないが。
ちなみに左は足首、右は土踏まずの位置の内側辺りの２か所に慢性的な痛みを抱えてるけど毎日走ってる。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 19:04:54 ID:rUIY3AHp]
- >>323
初心者がいうのもなんだが、あまり無理しない方がいいぞ
ウォーキングから慣らしていってみれば？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 19:07:10 ID:xdQZNySA]
- ## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 19:40:09 ID:xx1ollU/]
- ジョグスレか、陸上板いけバカども
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 19:53:15 ID:YS+FufNm]
- そうだ、ここは俺達デブの憩いの場だ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:20:24 ID:m1HPvutI]
- よし！来週は東京に行くので皇居走るぞ。
走り終わったら、お堀に入浴剤のいい湯旅立ちか
トイレ洗浄剤どっち入れて入ろうかなぁ～?
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:38:59 ID:Ggpq2Q2z]
- それではつづきを始めましょうか
昨日はシューズマスター氏の３分／ｋｍで走るほうが
6分台で走るより着地時の衝撃は少なくなるという説を紹介しました。
あほか！という突っ込みをいただきましたので
もう少しその説を検証してみましょう
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:48:25 ID:xdQZNySA]
- ## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:49:52 ID:ZAQOHAmy]
- ID:Ggpq2Q2zをあぼーんした
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:52:37 ID:Ggpq2Q2z]
- まずシューズマスター氏によれば
ターサーのようなレース用シューズ
NYのような厚底シューズは初心者向け、ベテラン向けという区切りではなく
km何分で走るかで分けられている
だからkm3分で走るのなら初心者がターサーを履いても良いわけです
その場合精々100ｍが限界でしょうから100ｍダッシュ専用シューズになってしまいますが
一方でトップランナーもLSDや軽いジョグの際は厚底のシューズを履きます
遅く走る方が負担がかかるためです
ここまでで何か反論ありますか？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:18:12 ID:Ggpq2Q2z]
- もし仮にこの説が正しいなら
速く走れば筋肉の負担は増す 遅く走れば着地の負担は増す となり
両方の点が交わる遅過ぎず速過ぎずのスピードで走れば
一番楽に走れるとなるわけです
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:36:44 ID:WjNdBEkA]
- ジョギング初心者スレだからって2ch初心者みたいなレスするなよお前ら
スレ違いの話ししてる荒らしに構うな
雨とか雪だからっていらいらするな
また晴れた日に走ろうぜ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:39:37 ID:4idCi/9m]
- 走る前に飴玉（パイン飴）を2～3個食すと
いい感じに走れる事を発見。バナナはお腹が痛くなる
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:43:13 ID:Ggpq2Q2z]
- ここでもよく言われる事でLSDはしんどい 速く走る方が楽という話をよく聞きます
5分30秒あたりが一番楽だと思いませんか？いや、6分かな
どちらにしても5分ペースだとほとんどの人が苦しいと感じ
7分までいくと遅すぎて疲れると思います
7分 6分30秒 5分30秒 〃 〃 〃 〃 〃 6分30秒 7分
10kmを上記のようなラップで走ると60分になります
ゆっくり7分ペースで走り出して徐々に上げて5分30秒をキープ
ラスト2kmで徐々に下げる
これがトレーニング効果が一番低い
逆に言えば一番楽な走り方
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:48:16 ID:G2QusBhl]
- >>323
筋トレは不要。
ちゃんとケアしながら走ってればそのうち痛まなくなる。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:49:54 ID:Ggpq2Q2z]
- 1km8分の人にいきなり楽だから5分30秒で走れとはいいません
しかしこれが一番負担が軽くて長続きする走り方なので
このレベルまでは努力してみてはどうでしょうか？
もし達成できれば同時にこのスレも卒業できます。
早く卒業しましょうｗ
突っ込みどころ満載にしておきましたので
どんどん突っ込んで下さい
以上、長々ともうしわけ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:57:32 ID:ociuegqn]
- バナナは消化に優れてるからレース前でも練習前でもその直前にくっても無問題
むしろ推奨
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:00:49 ID:VXnHUBcC]
- まだ、迷っているのか。ここは初心者スレだが、同時にジョグスレでもある
ダイエットの手段として、なぜジョグを選んだのか、自分自身に問え
ダイエット法にはもっと楽そうなものはいくらでもあるのに、なぜジョグを選んだのか、問え
迷いがあるなら辞めてしまえ、見ず知らずの他人が自分より速く自分より遠くまで走れたとして
お前自身に何の関係がある？何の関係も有りはしないのだ。
ジョグを、自分の意志で始めたのなら、走れ。惑わされるな、自分の出来ることを、出来る範囲でやれ
他人を気にするな、お前は「他人」じゃない、誰のためでもなく、誰に恥じることもなく
お前自身のために、走れ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:09:17 ID:ociuegqn]
- ＞走り始めの慢性運動不足の小デブが「真下に足を付く」とかおこがましいんだよ
何がどうおこがましいのだろう
真下に脚をつくってのはまぁ大体言いたい事はわかるが、
より楽に身体を前に進めるためのフォームってのはあるわけで、
それを実践しようとする事がおこがましいというのは理解できない
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:10:53 ID:ODq9sVnf]
- >>342
あんた、すげえや。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:12:06 ID:ODq9sVnf]
- 俺は初めて見たよ、ある意味感動した・・すげーーーーぇ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:14:44 ID:1UTjEFTM]
- ここまで滔々とよくもまあ
ﾒﾝﾍﾙだなｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:18:44 ID:iXO/60vR]
- >>323
スクワットも注意してやらないと逆にひざ傷めるよ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:05:09 ID:LzgD/5A0]
- コケて右ひざ右ひじをすりむいて、大事をとって１日あけたら右足首が痛くて歩くのも大変。
不思議なもんだな。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:40:35 ID:+7Vel++2]
- スクワットをやると片方の膝からパキパキと音が鳴るんですが
これは絶対におかしいですよねｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 00:30:23 ID:lkEi1Mec]
- >>308
これは気持ち悪い
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 02:16:55 ID:Yp1jN0zw]
- >>348
お前は俺かｗ
俺もなぜかパキパキ音がする
それも両足ｗ
なぜかはわからないけど、別段痛みもないし、気にしなくていいと思う
指をポキポキ鳴らすアレみたいなもんだと俺は理解してるよ
毎回鳴るわけじゃないんだけどね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 05:24:45 ID:wWRlxnm4]
- >>350
ポキポキ鳴るのは別に体に悪いことではないから気にすんな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 08:03:21 ID:wWRlxnm4]
- 人間てすごいな
昨日筋肉痛で、走りには支障きたしたけど今日は何ともねぇ
以前よりも足が軽い感じがするな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 11:00:38 ID:YrO1/Jqf]
- 篠崎愛
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wpb.shueisha.co.jp/2011/02/08/2546/
「一応、半年間でフルマラソンを走れるようになるのが目標です。今日もこれから10km走ってきます。
とりあえずの目標は、2月13日の東京・赤羽ハーフマラソン。今は、10kmを63分で走ってます」（篠崎）
こんなおっぱいで走るの大変だろうな
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