- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 20:37:41 ID:2eos7VYI]
- 順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
次スレは>>980さんお願いします。
前スレ
【PMS】生理とダイエット8【ドカ食い衝動】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275486030/
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:48:49.91 ID:Bqz8L/bf]
- あぁイライラする!!!
普段はチーズ苦手なのに何故かピザがスッゴク食いたい！
今、気を紛らわすために本屋をウロウロ中です。
部屋に戻ってピザ屋に電話しないためにも誰か止めて～(泣)
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:16:25.45 ID:FM297HoO]
- >>940
醜いピザがピザを貪り食ってるとこを想像するんだ！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:26:39.84 ID:I6NbIxkh]
- ちょっと…我慢できずにケンタ宅配依頼しちゃった…
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:30:09.05 ID:Bqz8L/bf]
- >>941
ありがとうございます
心して我慢します(T-T)
あぁ早く生理来い～!
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 21:46:36.46 ID:R1UT/Hk4]
- 生理前になるといつもドカ食い、イライラして彼氏と喧嘩。生理中からしばらくは頭痛の嵐。
ピルを飲んでみたけど余計に太った
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:38:47.81 ID:8nNkhKOs]
- >>939
ありがとー
確かに…有酸素運動は筋肉にもいいよね。
最近気がついた…生理前になるとオナラがハンパない程出る。お腹がポコポコしてる。PMSにならない身体が欲しい…
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 13:21:28.64 ID:fWUBSU46]
- こんなの見つけたんで良かったらﾄﾞｿﾞｰ
イライラ→過食に効き目あるかも。
PMSのイライラは血糖値低下によるアドレナリンの流出が原因の一つです。
3時間おきに炭水化物を取り、血糖濃度を一定に保つ事が対策となります。
食事の量はそのままで回数を分けて食べたり、
クッキーやせんべいなどを少し食べて対処しましょう。
だそうです。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:43:07.62 ID:fWj/0mw7]
- 生理前の2週間～3週間は地獄だよね。
自分は周期が31～33日周期なので28日周期の人が
羨ましい。
犬かと思うくらい唾液が出る。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:39:09.08 ID:Sl+ZLuU6]
- >>946
確かに!!
一昨日偶然胃の調子が悪くて
夕飯に作った焼きそばを３回に分けて食べたら
イライラが全くなかったのに
さっき昼食を一人前普通に食べたら物凄いイライラが襲ってきた！
生理予定日まで後4日・・・
マジで生理前は凶暴になる・・・
人として間違いすら起こしそうで自分が怖い
生理が来たら仏の心境になる
もうどうしていいかわからない
出ちゃってるかもしれないけど
そういう辛さは日常では極力隠し通してる
PMS来るともう精神的に生きる気力が失せる
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 16:40:57.97 ID:l+CZltyj]
- 急におやつ希望な気持ちになったと思ったらこんな時期!
食べたいけれど我慢中…
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:55:29.52 ID:v6NP7rCS]
- 生理終わったと思ったらすごい食欲。
生理前以上のたべっぷり、苦しい。
精神的なものかな・・・
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:44:54.14 ID:srqESzz2]
- 948 すっごくわかります… 生きる気力減るし、ちょっとの事で家族とケンカになり、こちらはｷﾁｶﾞｲ扱いされてしまい… 生理くると何故あんなｲﾗﾂｲﾃ不安だったの？と自分でも辛いです…お互いがんばりましょう…
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:59:49.84 ID:pBDJ5xf4]
- >>946
ありが㌧
ウェイダウンしたら、イライラが軽くなった理由が理解出来たよ
女はダイエットでも炭水化物抜くな！ってあちこちで見たけど、
やはり切っても切り離せないんだなぁ
もう良いと言われるもんは片っ端から試してる。最終手段はピルだが、まだ踏み切れない
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:07:37.93 ID:8H8kWL4S]
- >>951さんありがとう
何だか…泣けました
わたしも家族からｵｶｼｲ人扱いです
PMSで辛いのを理解してもらおうなんて…もう求めません…
本当に今の時期何もかも壊してゼロにしたくなります…
耐えて頑張りましょう…！
>>952さんの書き込みで気が付いたけど…
年末年始で体重９キロ増加して
今ダイエット中でやっと４キロ減です
個人的にですが太っている時はPMSも生理痛も酷い気がします
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 23:13:01.18 ID:srqESzz2]
- ↑お返事嬉しいです。そうですね… この辛さはなかなか理解してもらえません。。 自分に今だけ辛いんだ！ 生理がくれば楽になるんだよと言い聞かすしかないです（笑… 辛いときはまたここに来ます。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:46:57.69 ID:Wz5NJFye]
- 生理予定日3日前、1キロ太ったｗ
水分溜め込みか？
PMSもダイエットも全ては脳内ホルモンなのよね…。バカはバカなりにが難しいわｗ
泣けてくる…。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 01:19:19.49 ID:0jzgjBVW]
- こんなのも見つけました、ﾄﾞｿﾞｰ。
黄体期（PMS期）には、カフェイン・チョコレート・水分・塩分・アルコールを控えましょう。
酷い場合は婦人科でホルモン剤（低容量ピル）・抗不安剤・漢方薬などを処方すると軽減されます。
でも私はなぜか普段あまり食べないチョコ食がべたくなります;
婦人科でも抗不安剤なんて処方してくれるんですね！
↑PMS治療などに力を入れているクリニックなどだけかもですが…。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:14:54.20 ID:VNXeF/T9]
- 生理二日目だけど、食欲が増すのは当たり前だったのか。
ナッツを数粒食べてしのいだ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 03:27:43.72 ID:SY7fvhot]
- 食べたい時は我慢せず、一日一回片手に収まる程度の甘い物を取るようにした。
そうすると自然とゼロカロリーゼリーだったり、カロリーがそんなに高くないプリンとか選ぶようになった。
おかげで生理前でも異常なドカ食いが止まったよ。無理に抑えて爆発する人にはおすすめかも。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 03:40:25.31 ID:gBusLeMn]
- タニタの100kcalプリンおすすめ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 04:31:50.15 ID:kYRbw/PS]
- 排卵日翌日って体重増えるけど体脂肪率が落ちる
でも家庭用の体脂肪計って、電流で体の水分量を測って
体脂肪量を推定するって仕組みだったよね
（脂肪は水分を含まないので電気が通らない）
つまり体脂肪率は別に減ってなくて、むくんでるってことだよね
グラフをつけ始めて4カ月たつけど毎月必ずこの現象があるので
驚いたり焦ったりしなくなった
体はおもしろいね
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 10:57:00.77 ID:Hk/ChQNX]
- 生理前の便秘が本当に辛い……
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:56:01.95 ID:e7ea0caS]
- 少し前にすごい眠気があり食欲は常にあるのですが生理が今日で９日遅れてます
やばいですかね
お菓子と肉が食べたすぎる…
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:30:47.07 ID:3HrmIX7d]
- >>961コーラック飲めば一発じゃない？
たまに飲んでもいいかも
生理2，3日前。
この時期が最高に食べてしまう。
唾液が凄い。今日は朝昼で1200も取ってしまったorz
最悪自分はダイエット限界になれば最後の手段として
吐こうと思う。変な薬は飲みたくないし
よほど太ってしまった場合だけど
生命の危機の時の為に置いてる。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:55:34.46 ID:EVpPYYPW]
- 好きにすればいいと思うけど、
荒れるから過食嘔吐の話をここでするのはやめれ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:25:54.97 ID:k25QrM5K]
- スルーすればいいだけ。自分語りなんだし逆に事を荒立ててどうする。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 18:02:16.52 ID:pqxf8nZF]
- >>956
水分塩分控えろって今時期倒れるぞ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:52:42.84 ID:ulGBwsAR]
- 便秘にはタケダの漢方便秘薬がいいよ
１粒でモリモリ出る
お腹痛くならないしオススメ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 19:40:23.59 ID:IVLlGnzu]
- なぜか今回は過食がない。
お腹はすくんだけどね…
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:43:41.06 ID:gBusLeMn]
- >>967
あれも下剤だから、お腹痛くなる人はなる
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:47:19.93 ID:mAO6309e]
- 薬に頼ってないでキャベツとかサツマイモを食べなよ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:15:04.31 ID:EVpPYYPW]
- 毎日生アーモンド食べるようになったらお通じはんぱないｗｗｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:41:23.37 ID:0dt3vBRD]
- 食事制限していたからちゃんと来るか心配だったが、予定通りにきた
過食は思い込み、PMSは気のせいと暗示をかけ、ひたすら通常ダイエットを行い続けた結果、
毎月生理前1～2kgは戻っていた体重が１kg減。こんなん初めて
己の弱さに打ち勝った気分。今宵は勝利の美酒に酔いましょう。お猪口一杯で
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 20:52:36.05 ID:O+7n1bPg]
- たぶん明日から生理で、仕事帰りに立ちくらみがしたので、お菓子を食べ、夕食はラ王と納豆と胡麻豆腐を食いあさった。
いいんだ、生理前なんだから仕方がない。
生理おわったらまた頑張るもん。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:49:53.06 ID:yjmbjixC]
- 仕方がないといってるうちは痩せんと思う。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 01:54:50.29 ID:MGlIY5aT]
- 生理前=過食
っていう意識があるから食べちゃう気がする。その気になっちゃうっていうか洗脳されて本当はそこまでドカ食い衝動ないのに食べちゃってる人もいそう。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 06:46:41.18 ID:F35GUWQZ]
- 生理前って味覚がとぎすまされてて何を食べても美味しく感じる
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 09:48:41.82 ID:kUXit7N0]
- どうせ食欲増加するなら、身体にいいものを食べたいと思う。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:50:15.62 ID:HKNX+Sgy]
- いつも体に良いものをと心がけているが
生理前にはチートスやドリトスのバーベキュー味とか
キャラメルコーンとかがたまらなく美味しいorz
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:01:34.68 ID:qp29+jLb]
- あースナック菓子とかカップラーメンとか異様においしいよね
野菜やきちんとした肉なんか食べても全然おさまらないんだよね
妊娠や生理に備えてエネルギーを蓄えるため食欲が出る、
って説明にはすごく納得なのに、なんでジャンク物が食べたくなるんだろう
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 14:07:38.61 ID:XamYllyu]
- 生理前と排卵日辺りに１～2日だけ過食する。
白米に塩かけて茶碗2杯とか、チップスターのデカいの1箱とか黙々と食べる。
普段も炭水化物は3食取ってるし、お菓子も食べてるから
ムリにセーブはしてないと思う。
もう、黙々と、ひたすらがっついて、気がつくと無い。
↑普通の状態じゃないと思う。普通はそんな食べ方したいと思わないし、
おかずもナシに白米食べてるの見て彼氏がびっくりする。
でもそんな長期間続かないし、
生理終わるとストンと体重落ちてダイエットも順調だから、
あんま気にしないで食べてる。
思い込み過食っていうか、
あの、性格や味覚が変わったみたいな状態ってPMSの一種なんかな～と思う。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:09:03.07 ID:wmrwNWgS]
- 今月は生理数日前になっても太らずちゃんと痩せている。
だからかあまりストレスにもならずに良かった。
カルシウムと亜鉛が良いと聞いて飲んでるけど
そのせいかここ数カ月ドカ食いはしなくなったな。
目標体重まであと５キロ！頑張ろう。
- 982 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:00:13.87 ID:gujb1UKG]
- 痩せたらPMS症状が治まったと、このスレでよく目にしていたが、どうやら真実だったようだ
生理前の不調も少なく、なにより二日目なのに痛みもダルさもない
いつも寝たきりだったのにウソみたい
PMSには糖分の取り過ぎ、肥満、運動不足が悪いらしいけど、ダイエットがこれらを解消していたらしい
食事制限のみのダイエットの方は、やはり運動を取り入れたらいいかも。ヨガお勧め
そして次スレ立てられる人いませんか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:23:45.98 ID:OBGEJTbC]
- 生理周期28～31日だったのが24日になった時はダイエットが捗った。
最近は45日。太り続けてる。
生理開始(甘いもの欲がすごい)→生理5日目(甘い物欲落ち着く)→生理開始から14日目あたりに排卵日(ダイエットが捗ってる)
→排卵日から1週間(食欲回復)→生理4日目まで(過食期)
過食衝動には魚や肉やナッツ、甘いもの欲にはヨーグルトで対応してたんだけど
昨今の放射性物質汚染＋金欠を考えて過食衝動に米、甘いもの欲にはチョコレートor和菓子にしたら当然のように太ったｗ
ちなみに生理4日目の昨日、10個入り饅頭1箱完食。
晩はアイスコーヒーとカラメリゼナッツ30～40gの予定。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:31:47.52 ID:F/tC842n]
- テンプレは今の>>1でいいの？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:01:32.48 ID:b6WcYZaX]
- >>984
はい。出来たら次スレで効果的な対処や、ダイエットによりどうなったかなど
纏められたらなと思います
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:10:28.58 ID:F/tC842n]
- じゃあ立てにいってみる
出来なかったらｽﾏｿ
- 987 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:21:19.44 ID:F/tC842n]
- 規制で無理だったよ、ごめんね
誰か頼む(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 988 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 [2011/06/07(火) 21:16:52.51 ID:F/tC842n]
- レベル上げて立てたよー
次スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307448964/
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:24:46.61 ID:b6WcYZaX]
- >>987
どんまい
>>988
おつ！
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:46:20.42 ID:F/tC842n]
- 亜鉛の話とかまとめられたらいいね
>>946も参考になるかな
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 06:15:26.56 ID:7uA0mjqg]
- もう最悪だ…
昨日は800キロカロリーくらいしか食べてないのに体重増えてる
これって生理前の水の溜め込みなの？
一週間前51.6
昨日52.6
今朝53.2
もう悲しい…明日生理予定日。
生理にこんなにも振り回されるなんて…。
ここまで生理前で体重増えたの初めて。
身体がダルいからジムにも行けない。悪循環だ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 07:06:37.55 ID:mtX7LzZF]
- 生理2日位前に食欲が増す。開始と同時に元に戻る。が、浮腫がハンパない。スーツ着たくなくなる･･･。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 07:30:05.22 ID:C+sp7t9+]
- 半身浴いいよ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:36:20.08 ID:hVWGGwsY]
- 生理直前は辛いよね。
昨日は昼夜でMサイズピザを大半一人で平らげてしまった
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:47:30.55 ID:Z5bh7+p6]
- >>988
乙です～
ありが㌧
明後日生理予定日なのに
今朝はもう来そうな位お腹痛かった…
朝からカールチーズ味が止められない…
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:24:28.63 ID:3+FuWuwn]
- 便秘がしんどいな～
下剤も効かないorz
出ないのに食べるから余計に溜まっていく…
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:55:23.28 ID:mATjDXeM]
- 生理来てやっと食欲おちついたorz
毎月生理前２週間前から過食はじまる
自分も今度から下剤飲むかな
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 14:06:58.08 ID:mVburh7E]
- >>997
そうやって安易に薬に手を出すのはどうかと
下剤→腸内バランス崩れる→便秘→太るのコースだ
埋め
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 14:28:50.02 ID:Xhue+kTm]
- 過食を押さえ、栄養も採れるサプリおすすめあれば教えてください！
マルチビタミン、ミネラルとはよく聞きますが具体的にどう良いのでしょうか？
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 14:48:08.15 ID:xFCN4jRn]
- たとえばパンとかごはん、極端に言えばお菓子とかメインでカロリーだけ1日1200kcalです！
とかやっても、必須栄養素が取れてないと、体が過食衝動として無理くり栄養補おうとする
これは体の緊急モード
とくに生理前や生理中は血とか普段よりたくさん製造しないといけないので起きやすい
この緊急モード入りをできるかぎり回避しつつカロリーもおさえたい場合サプリは便利
ただし、カロリー自体が低すぎても今度は別のスイッチ入って貯蔵モードになっちゃうから
逆に太りやすくなるっていう人体のふしぎ
埋め
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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