- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:20:46 ID:Vz5QFm7Y]
- さあ語れ
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 18:52:31 ID:8pILKsoI]
- 語れねえ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 20:34:27 ID:1k83OePX]
- 一日の総摂取カロリーを1400とする。
朝食を食べると、それだけで300くらいは食べちゃうから、
昼と夜で1100しか食べれない。
朝食を抜くと、昼と夜で1400食べれるから、満足感が高いです。
それに、もし我慢できるなら、昼と夜を1100しか食べなかったら、
朝食べるよりカロリー少ないから絶対痩せる。
朝食抜きダイエットは論理的に完璧なダイエット方法だと思います。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235583228/
【重要】ソース
「朝食を抜くと太るはウソ」研究で明らかに
topics.jp.msn.com/wadai/rocketnews24/column.aspx?articleid=494098
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 21:04:32 ID:DUttY/Rl]
- 軽く腹減ってるほうが頭回る
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:19:43 ID:1k83OePX]
- ○空腹時に運動をした方が、体脂肪の消費率が高くなる。
理由は、朝食を食べると食物からのエネルギー消費が優先されるので
体脂肪を燃やすことを目的とするダイエットには逆効果になる。
朝食抜きは、確かに健康的であり、仕事の効率面についても効果が実証されている。
○ダイエットに効果があるという認識の誤解？
ダイエットをする≠健康的 ということ
ダイエットをした結果は健康的だが、
ダイエットをする過程は必ずしも健康的ではない。
人間は健康であれば、痩せるのではなく太る。
医学会でも、この認識を誤解している人間はものすごく多い。
ttp://asikenko.jp/back_number/2003/11/index.html
ttp://www.2shock.net/article/0012.html
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:24:10 ID:1k83OePX]
- 【過去の朝食抜きダイエッターの体験談 前スレより引用 その1】
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/20(金) 09:33:05 ID:B+lylUNE
俺は朝抜き2ヶ月で15㌔おとした。カロリー収支をマイナスにすりゃどんなんでも痩せるよ。
ちなみに三日に二回ジョギング五､六㌔、三日に一回平泳ぎ一㌔、三日に一回ジムで筋トレ、カロリー収支は一日あたり-1500ぐらいにしたが。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/21(土) 04:46:51 ID:C+oYaVH/
俺は働いてる平日は朝昼抜き、水だけたっぷりと。で朝昼抜くと意外と
食欲が落ちて夜もあまり食えない。牛乳一杯で終わりということもある。
こうやって平日５日過ぎたあと休日２日は朝から普通に食欲のおもむくままに
食べる。平日食ってないから休日に食い過ぎるということはないな。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/29(日) 10:19:04 ID:VysvYLja
朝、２０年近くとってないけど別に太ったことがない。
一日２食で中肉中背。文句あるか？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/10(木) 22:15:23 ID:dJxZfR3c
色んなダイエット方法があるからね
朝晩ジョギングしてる人が一食抜いたら、栄養足りなくて倒れるぞｗ
俺は>>237に近く、週の半分以上は残業で夜遅くなるし、残業しない日は仕事を持ち帰るから運動は無理
ちなみに、朝抜くといっても毎日じゃない
朝腹へってどうしようもない時は飯食うこともある
そこら辺は臨機応変
ただ、朝食わなくなって体重が減った以外にも色んな変化があった
まず便秘も下痢もしなくなったこと
もともと下痢が多くてダイエットすると便秘になることが多いんだが、朝抜いてからは快便ｗ
また、味覚が鋭敏になった
水の「甘み」を感じた時は自分でもびっくりしたｗ
その代わりいつも通ってた居酒屋やデパ地下の惣菜屋の味が濃く感じるようになったので買えなくなったのが不便ｗ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:24:50 ID:1k83OePX]
- 【過去の朝食抜きダイエッターの体験談 その2】
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/15(火) 07:39:56 ID:2bI67ftX
もともと朝食抜きはダイエットというより1つの健康法として存在するわけだ。
俺もそこから入った。
友人が某断食で有名な医者の講座で半日断食を知り、実行したところ、
特にストレスもなく「気がついたら」標準体重まで落ちていた、というのがあり
自分も試しにとおもって軽い気持ちでやってみたところ、実際かなり楽に体重が落ちているだけ、という感じ。
昼・夜（友だちと一緒に喰うことも多い時間帯）がしっかり食べられるというのがストレスにならない一つの原因。
また、昼・夜は抜くとしんどいが朝なら抜いても平気だった。
それと、自分の場合は朝抜き・昼がっつり・夜控えめが「原則」。
当然、友だちと夜のみに行く時は昼控えめにしたり、朝腹が減ってたら喰うときもあった。
そうやって臨機応変に対処できるのも1つのメリット。
ついでに、朝ご飯の変わりに常温の水を400～600cc飲み、午前中もしっかり水分を取る（多分1リットルくらい飲む）
昼・夜など食事のあと2～3時間は極力水分を避ける（消化能力が低下するので）等の自分なりのルールも守りつつ
一ヶ月に1～2キロという超スローペースのダイエットが現在1年近く継続中。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/15(火) 13:09:10 ID:UlRgp/wT
4月から朝食抜きの2食。
75k→63kgまで減りました。
体脂肪率も24%→16%。
ちなみに朝、夕の学校までチャリ通（合計40分）
昼、夜は普通に食べました。間食は基本なし。
別に朝食抜きをすすめるわけではないけど、
朝抜いてから自分の場合、無駄な食欲みたいなのがなくなりました。
お菓子も欲しくなくなったし、甘い物じたいほしくなくなった。
あと不思議と昼食後の眠気がなくなったのがびっくりです。
ただ人それぞれだとは思うので。。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:25:39 ID:1k83OePX]
- 【過去の朝食抜きダイエッターの体験談 その3】
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/15(火) 16:00:48 ID:qrTj+e6E
朝はのんびり起き、ゆっくりと過ごして内臓に余分な負担を掛けず自然な排便を迎え
会社に来たら軽く業務を始めるうちにすぐ昼になる。
身体も頭もスッキリしてきた時点で昼食は社内のコミュニケーションなども兼ねて
きっちりと食べる。
そのエネルギーを利用して午後から夕方はがっつりと働く。
夕方は仕事の付き合いなどでまたきちんと食べる。
その後深夜までまたがっつりと働く。
帰宅してからは夕方しっかり食べているので腹が減ることもなく、働いた疲れも出てぐっすりと眠れる。
早朝から頭も身体も起きていなくてしんどい身体に貴重なカロリーをどかどか詰め込んで
消化不良で胃もたれを起こしてる状態でだらだら仕事し、血液は胃に行っちゃってる上に
空腹感から睡眠時間も少ない状態で居眠りしてたってろくな人間にならないよ。
という見方だってあるわけで、要は自分にあってる生活リズムはどっちなの？ってことだと
思うけど。夜派が夜抜くのも朝派が朝抜くのもムリがあるわけで、押しつけあうのは不毛だ。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/25(金) 14:02:19 ID:QGy9TQjH
朝食抜いて痩せましたが。
157cm 51kg→45～46kg（2ヶ月で）
朝食べずに朝徒歩通学してたってのもあると思います。
片道たった20分の徒歩ですけどｗ
朝食べないと頭働かないってのも本当なんですかね・・？
私の場合は食べない方が頭がクリアで、集中できます。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:26:28 ID:1k83OePX]
- 【過去の朝食抜きダイエッターの体験談 その4】
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/28(月) 00:31:16 ID:m2rhRBl9
朝食抜きダイエットをはじめて約一ヵ月半
現在、4キロ減量中
メリット
朝食べないで昼・夜食べられるので、友達や職場の人との食事や飲み会に参加できてストレスが少ない
朝ご飯の準備時間や食事時間が減って、朝に余裕ができた
朝食べないと昼もそんなに量食べられないので、全体的な食事量も減った
デメリット
週に一度くらいお腹へって我慢できない日がある
調子にのって昼・夜食べ過ぎると体重が戻る（あたりまえだけど・・）
彼氏が泊まりに来た日の朝、一緒に食べられないのがちょっとｼｮﾎﾞﾝ
友人が朝食抜きを4年前から実行していて、76キロ→46キロを達成し
現在もその体重を維持しているので、見習って頑張りたい
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/29(火) 20:40:18 ID:L8H4nTqP
俺も朝抜き派だなぁ
夜はどうしても残業があったり付き合いがあるから抜いたり抜かなかったりになりがち
以前、どっかの女優（何とか美沙子？とかいう人）が朝食抜きの話をしていて
「夜抜くのが一番良いと思うんですが、夜はパーティやお付き合いがあるのでなかなか難しいので
朝抜いています」という話をしていて、やっぱり同じ理由なんだな、と思った
学生なら付き合いも少ないので夜抜きも可能だと思う
あと、ニートも夜抜きやすいな
社会人に夜抜きは厳しいと思う
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/31(木) 18:49:30 ID:+bEYwQkQ
朝抜いて、昼はがっつり、夜はそこそこで、月に3キロくらいコンスタントに痩せてます
膝が悪くて歩いたり運動ができないので、食事制限するしかない
ただ、夜は仕事の関係で抜くのが難しいので（準夜勤みたいな感じ）、自然に朝を抜くようになりました
上のほうでも話題にでてるけど「それぞれの生活パターン」にあわせて、一番やりやすいダイエットをすれば良いんじゃないでしょうか？
効果が大きいものを選びたい人は選べばいいし、一番やりやすいのにしたいのならそれも良し
他人のやり方に口を出したい人や、自分のやり方以外は認められない視野の狭い人が多いですね、ここ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:27:09 ID:1k83OePX]
- 【過去の朝食抜きダイエッターの体験談 その5】
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/03/24(火) 18:55:52 ID:wTlmSN/D
これ凄い！
何やっても辛いしストレスたまるしで長続きしなかったのに、コレは楽で半年も続いた！
しかも野菜とかこんにゃくとか満腹まで食べすぎで胃痛もちだったのが、胃が治るわ胃が小さくなるわ便秘が治るわで体調がすこぶる良い！
自分はコレと咀嚼ダイエットのコンビが最強です。
163・57→51
あとはキープが目標。
皆さんも挑戦してみてほしいです！
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/03/25(水) 18:31:04 ID:kPQx8pFR
朝食抜きにしたら、いつもはダラダラ7日間は続く生理が
4日くらいで終わった
これって、体が排泄（生理も排泄行為だよね？）に集中できたってことかな？
やっぱり、体から毒素とか出したいなら
朝食抜きがいいかもと思った
朝食ぬくとデトックスになるかも
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/10/01(金) 06:12:56 ID:1QL+4PYL
朝普通 昼普通 夜多め
の生活を10年続けてきました
30歳になったのを機に
朝食べない 昼普通 夜普通
の生活にしました
半年で10kg体重を落として、現在BMI18で快調です
夕食を控えられる意思の強さを持ってる人は
朝食をしっかりとった方がいいんでしょうけど
夕食を普通に食べたい人や早起きしたくない人は
無理して朝食とらない方が胃にも心にも余裕が出ていいですよ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/13(月) 11:37:56 ID:V8alnlAO
俺、朝昼抜き＋間食、晩酌一切禁止で
5月から23キロ痩せたぞ。
96→73キロになった。
精神バランスは崩れるわ、服はブッカブカで
全部買い換えるハメになったけど、
まさか本当に痩せられるとは。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:29:17 ID:1k83OePX]
- 【過去の朝食抜きダイエッターの体験談 その6】
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/01/14(金) 23:34:25 ID:E7J/bFER
オレはとあるスポーツをやっているのだが、一日三食だとあまりにも減量がきついし、パフォーマンスが出ないので、
夕食のみの一日一食にして、試合の前にだけ吸収の早い糖分を摂るようにした。
空腹がひどいときは昼食も摂ったが、空腹がひどくて朝食が必要な時は一切なかった。
結果、減量のスピードは三倍以上になったし、パフォーマンスも向上した。
またオレは糖尿病じゃないが、血糖値を測る機械借りることができて、三食の場合と一食の場合の結果を比較したことがある。
体温も測ったが、ある程度血糖値と比例してた。
朝食を摂ると、一時的に血糖値は上がるが、昼前には取らない場合よりも下になった。
当然空腹感も強くて、（体感だが）その際の運動や頭脳労働のパフォーマンスはあまり上がらなかった。
おそらく、インスリンの分泌が影響しているのだと思う。
三食の際、特定の時間帯（食後三時間くらい）に空腹となるのは、このタイミングと一致している。
逆に摂らない場合は血糖値こそ低めだが、急激に血糖値が下がることはなく、パフォーマンスも一定していた。
その後調子こいて昼飯も抜いてみたが、血糖値に大きな変動はなかった。
特筆すべきは比較的強度の高いスクワットなどの運動をごく短時間加えると、空腹感が消え、食事をした時と
同等の血糖値が長時間維持されてた。パフォーマンスも当然良い状態だった。
で、一食の時、夜は普通に食っていたが、正直、三食と同等の量を食べるのは不可能。胃がパンパンになるので。
つまるところ1日の摂取カロリーも減って、結果的にガンガン痩せ、標準体重を10%位下回ったところで落ち着いた。
運動のパフォーマンスも落ちていない、むしろ非常に向上してた。
あくまで自分の例ですけど、朝食はいらないです。ともすると昼食も。
食品業界の方には著しく優しくないですな。
地球と自分の財布にはやさしいですが。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:46:19 ID:1k83OePX]
- 【朝食を食べると逆に食欲が止まらなくなる不思議体験談1】
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/03/19(木) 15:30:43 ID:nFN0J4/V
ずっと気になってるんだけど、
朝食べると、1日中すぐお腹すく感じになる。
実際は空腹でもないのに。
朝食べない ｏｒ 起きてから2-3時間後に食事とると、1日中食欲が安定している。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/03/20(金) 22:59:36 ID:vf0oQCye
>>21
私も同じ
多分、目覚めてすぐに朝食を食べてしまうと一旦血糖値が上がってしまうので、
脳が指令を出して、「外部からエネルギー取り込もうとするスイッチ」がONになってしまい
その日じゅう、外部からのエネルギーに依存してしまって、食べ物を欲しがってしまうんじゃ？
一方で、目覚めて何時間か食べ物を口にしないと、血糖値が上がらず、
体が「今日は食べ物が入ってこないようだ・体内の貯蓄エネルギーで今日を乗り切ろうモード」になると思う
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/03/23(月) 12:46:43 ID:zH2OeHWj
医学的には朝食をとったほうが痩せやすいかもしれないが
自分の場合、朝は食べ出すと止まらなくなる。
しかもだんだん感覚が狂ってきていつの間にか朝からお菓子を貪ってたり…
朝食抜きは痩せにくいかもしれないが暴食よりはマシだから最近は朝食抜き
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/03/30(月) 20:03:20 ID:l77Hjl+a
朝食べたら食欲が半端ない人って、自分だけかと思ってたら、結構いてびっくり！！
これ何か科学的に証明されてないのかな？何なのでしょうか？
朝食べると暴食しちゃったりする。私は今20代だから、この先もっと
痩せにくくなったときに朝食抜いてたらよくないかな～って
今でも食べるんだけど、結局朝から食べすぎてダイエットが続かない。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/05/28(木) 08:34:33 ID:q9QOAAFp
朝バナナしても全然変わらなかった…
このスレにもよく書かれてるけど、朝食食べるとそれ以降食欲が止まらなくなる。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:52:46 ID:1k83OePX]
- 【朝食を食べると逆に食欲が止まらなくなる不思議体験談2】
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/25(木) 17:34:04 ID:En1DFXVO
最初の食事でたくさん食べると、そのあとも食欲がおさまらない。
少なめにしておくと、1日通して食欲安定する。
最近気づいた。
だから朝おきて、軽く（ご飯100g+牛乳+ささみ1本+サラダ少し）にしている。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/11/28(土) 20:24:06 ID:OksBNEzl
TVでケーキバイキング攻略法やってて「朝抜くと案外食べられないから
軽く食べてくること」って言ってて、やっぱりか！！と思った。
朝普通に食べると１日中腹が減って、食欲が止まらなくて結局ドカ食いになっちゃうことが多い。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/05/11(火) 10:35:30 ID:tGP2+uix
俺もそうだけど
もともと朝食食べないて無理して食べる習慣つけない方がいいだろ
朝に食欲ないってのは、体が必要としてないてことらしい
まだ昨日の物の排泄も完全に済んでないのに、後から無理に入れると逆に調子崩れるし
色んな理由で朝食べない奴はいるが、俺はこのスタイルは変えるつもりはない なんか勿体無い
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/10/01(金) 19:09:49 ID:K0FwbY0x
誘惑の多い夜を抜くより
誘惑の少ない朝を抜く方が
楽だから続きやすいってのはあるだろうなあ
夜抜こうとしたら寝るまで食欲との戦いだけど
朝抜いてとりあえず学校なり会社なり行っちゃえば
どれだけ食欲が襲ってきてもなかなか食べられないし
学校や会社でも人目を気にせず食べちゃう人ならデブまっしぐらだが
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
以上、前スレよりテンプレらしき参考
朝、食欲が湧かないという方には最適のダイエット法です。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:50:00 ID:zsacVEeZ]
- うーん ながい
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 00:19:37 ID:bcSYeVg1]
- スレ立てお疲れﾁｬﾝ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:56:53 ID:Rbq8VZZB]
- 相変わらず朝飯いらねえ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:49:48 ID:Xk4L0RgI]
- とうとう15日でマイナス3kg
1日平均200gずつ着実に減ってるわ
このまま推移してくれれば、2ヶ月程度で目標のマイナス10キロに到達
朝飯食わない限りリバウンドなし、楽すぎるｗ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:54:10 ID:8TBfFv6R]
- >>17
体重の下落が始まると、スルスル落ちるよね。
朝食抜きに慣れると、全く苦じゃないし。
できれば、定期的に血液検査もやってみるといいよ。
コレステロール値とかどんどん改善していくのが目に見えるから。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 21:57:28 ID:jED3XCfh]
- イカン！
朝飯抜き20日目にして、いよいよフラつき・軽い意識もうろうの症状が出てきた
それにここ2日連続体重が横ばいになってしまった…
なんでや…
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:15:38 ID:W0FcSsnC]
- 低血糖の可能性も否定できないので、朝、飴玉（黒糖飴とか）舐めてみる。
朝抜きでも停滞期はあるので、あせらず無理しないで続ける。
あんまりひどい様なら、朝粥にして様子みる。
参考までに>>19
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 20:35:35 ID:8ZwnDPpR]
- ホントだ
朝飯抜き一週間の時点で中性脂肪が一気に減ってた
480→198
自覚症状が全くないから全然分からんけどとにかく良かった
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 21:10:08 ID:xbqpK7Mr]
- 一日飯３回食わなけりゃ駄目って誰が言い出したんだ？２食じゃいかんのか？
hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1296820466/
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:31:53 ID:IJw0ugQR]
- エジソンが自分の発明したトースターの売れ行きを伸ばすため
3食食べようと言い出したと聞いたなぁ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:18:15 ID:hOutt2vQ]
- 朝ごはん、食べたい気もするんだけど
我慢すれば昼飯がうまいし、快腸だし体調も全然違うな。身体が重くない。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:38:38 ID:m1bXP+UB]
- 30超えたら、1日三食は成人病まっしぐらだよなｗ
何を食ったら健康に良いのか一生懸命考えてたけど、一食食わねえのが一番健康に良いじゃんｗ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:54:52 ID:VkrjADQi]
- >>25
そういや太り出したのが丁度30歳だわ
それまでは1日三食だろうが、何をどんだけ食おうが
体重は一定で、せいぜいちょこちょこ上下してるだけだったのに
30過ぎたらタガが外れたように一気に太ったもんな
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:50:43 ID:vBzzD7TS]
- この方法は合ってるかもしれない
朝たくさん食べようが食べまいがお腹がすく時間って同じなんだよね
だったら食べないほうが経済的な気がしてきた
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:44:03 ID:4dWOnI7r]
- 朝は石原式でニンジンリンゴジュースと生姜紅茶。
昼もそばとかパスタで、たらふくは食べない。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 00:05:46 ID:BuipT/io]
- 朝食わずに、昼は超軽め。夜は酒飲むしガッツリ食べる。朝、昼は仕事に集中すればあんまり食わなくても我慢できるが、夜は仕事もカロリーも忘れて楽しく飲み食いしたい。結果的に痩せる。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 10:14:43 ID:RJV1i2CQ]
- 朝食べない
昼おにぎり一個
夜好きなもの食べる
結果、ゆっくりとではあるが、一年で8ｷﾛ増えた
↑は、夜食べる時間とかはどうしてた？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 11:06:05 ID:sl/lGD3V]
- 朝食抜きを始めようと思ったのだけど
腹減りすぎて昼まで我慢できないｗ
空腹だと腹痛くなってくる
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 15:18:20 ID:toA7mJSA]
- >>30
最初は強く当たっ て後は流れでお願いします
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 07:49:55 ID:KJmP8gJD]
- >>30
ジュース飲むのおすすめ
毎朝野菜ジュースか豆乳飲料200mlを1本飲んでから出勤してるけど、余裕で昼までもつよ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 21:29:43 ID:kEuExm1y]
- >>33
おれは朝はスポーツドリンク500mlで100-135kcalくらい。
あとビタミンとか薬とかあればその時飲む。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 21:35:19 ID:IZNpuh8Q]
- >>33
豆乳って固めると豆腐だろ!?
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:41:30 ID:zdD9Nd6F]
- >>30
それで太ると一日一食ダイエットの立場が無いなｗ
最後は間欠断食ダイエットかな？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:18:05 ID:ipKBaDYo]
- 朝食抜く事ができない＿|￣|○
抜きたいのに家族の分準備してるとついつい同じもの食べちゃう
その分昼食で毎回調整するはめに
朝抜いて昼ラーメンとか食べたいのに
意思弱いなー
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:04:51 ID:Pj6OA9GJ]
- 食べたいうちは食べてもいいと思うよ
食べたくなのにいのに無理して食べるとか
食べたり食べなかったりするのがよくないと思う
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:09:24 ID:NY49d5BI]
- 固形物食わないと気が済まない場合は果物を食えばいいんじゃない？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 22:33:21 ID:dBjR1CFQ]
- 朝食食べてるときは、朝はいつもむかむかしてが、
固形物やめたら胃がすっきり
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 18:25:46 ID:1rHYHjNz]
- 朝食抜いて昼ご飯茶碗半分のみ、夜普通の食事でだいぶなれたけど
夜お腹すいて目覚めてしまう。それだけどうにかならないかなぁ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 12:32:51 ID:8lofkw3i]
- 75.5→70.4
ふむ、朝飯抜き始めてから一ヶ月で5キロも体重が落ちたな
有酸素運動なんか毎日20分のチャリ通勤の往復だけだから
ほぼ完全にこのダイエット法の効果だろうな
朝飯分の摂取カロリー完全カットに加え、一日中腹が減らなくなる省エネ効果が精神的苦痛を感じさせない
それに出勤してしまえば腹が減っても耐えるしかないから、意志が弱くても続けられるパターン
現時点での俺の感想
1 一日二食で十分生きていかれる
2 昼夜の二食を食うのがベストだが、体質に合わせて朝昼または朝晩に代えても効果はある
3 通常量であれば二食は普通に肉なども食えるので満足感はある
4 朝飯を抜くことによって血液の数値が異常なスピードで改善した
5 うんこの量が減る、もしくは量に波があるが、そもそも摂取した食物が少ないので当たり前か
6 午前中には全くおならがでない。一日の総回数も少なくなった
7 皮脂の分泌が少なくなった
8 頭髪が元気になってきた
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 18:42:10 ID:xOBMjwSZ]
- そういえば、朝食を抜いてから、頭髪がしっかりしてきたな
朝食はどんだけ身体に毒なんだよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 18:59:27 ID:7+fK6GBX]
- やっぱ○○ダイエットって胡散臭いのがいっぱいあるけど、
延々そればっか食うこともできんわけだし、とにかく摂取カロリーを抑えりゃ済む話だな
どうやらスパゲティは主食にしても良いくらい攻守のバランスがいいな
（攻：満足度 守：摂取カロリー）
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:47:52.80 ID:PL3LaDlN]
- パスタはソースで油の摂取量がものすごい増えるしなあ。見た目よりカロリー上がるよね。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 10:55:34.59 ID:X0aGMXmU]
- 2食の習慣がつくと、空腹感が気持ちよくなってきたｗ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:44:54.24 ID:/uY7xu83]
- >>46
ありすぎて困るｗ
なんとなく僧侶の気分を味わえる
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 16:14:33.65 ID:NL3HO6zo]
- 横ばい
横ばい
一気に下落
横ばい
横ばい
一気に下落
のパターンが繰り返されるが、とにかく痩せ続けている
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:59:07.05 ID:cADwBU6a]
- 昼も控えめにしないと意味がない
うどんやそばにしている
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:05:45.17 ID:f+aIhTh8]
- やっぱりか！
どうやら1.5食分～1.8食分が正解くさいな
運動抜きの場合、2食だと微妙に多い
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:16:21.10 ID:Idp6+iRK]
- 腹がびっくりするといけないと思って、いつも昼は蕎麦うどんだなぁ
9カ月ほどで35kg減った。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:23:54.39 ID:zSK2svFh]
- あ～、自分も昼食は毎日蕎麦。
今のところ、3ヶ月で15kg減。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:27:43.05 ID:hDwxuPHD]
- 結局人間そんなに食う必要はないんだろね
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 08:18:25.84 ID:O77UMn+p]
- つまり、このダイエット法は単純に一ヶ月で4～5キロ痩せられるわけだな
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:29:21.82 ID:aAUNXaWu]
- >>49
年齢と食う量によるわ
俺は体重の下落が止まらなかったので、昼飯と夕飯の量を少し増やした。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:11:42.54 ID:+CVPS2EK]
- ええい！下落がチマチマまだろっこしいから、
明日からは昼飯の弁当は半分だ！
1日合計1000キロカロリー以内に収めりゃスルスルと体重落ちるだろ
- 57 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 01:19:06.56 ID:BZn1yE2B]
- 朝抜いた方が調子は良いけど痩せない
昔はすぐ痩せたのに
代謝落ちてるのかな…
歳か…
ちなみにもうすぐ三十路
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:00:47.25 ID:pFMSTho7]
- 朝は生姜紅茶
昼はそば、うどん、パスタ
夜は普通、酒も飲む
８キロ落ちた
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:44:08.68 ID:phFbEErN]
- テンプレでも散々出てるけど、朝食べると
異常に食欲が出るから食べない。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:06:39.57 ID:++U1OTP1]
- 朝抜き、昼軽めなんだけど、異常にお腹が鳴る…
お腹空いてるわけでもないんだけど
ハズカシス
胃腸が活発になるのかな？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 15:05:21.24 ID:3ytYP29N]
- >>58
それパクらせてもらうわ
しょうが紅茶の効果知らんけど
盲目的にパクるわ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:23:25.96 ID:B7VY+M6X]
- >>58
元の体重は何キロ？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 16:33:17.55 ID:u9x/zwMd]
- 今日は朝パン食べてしまったTT
そのかわりお昼抜きました
やっぱ朝食べないほうがいいと改めて感じた
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 16:41:12.29 ID:igIhX118]
- 朝食食わないと太るぜ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 17:53:12.67 ID:3ytYP29N]
- んなこたーない
着実に痩せてる
だが、一定量痩せるとそれ以上痩せなくて困ってる
また朝飯食い始めたら確実にリバウンドするだろうしな
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:02:15.00 ID:f+A0CIhY]
- >>62
175cm
74キロ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:11:58.00 ID:lTJZd3ro]
- >>64
このスレの実践者は鼻で笑うと思います
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:59:35.58 ID:vRsubPQm]
- 起床が遅いと必然的に朝抜きできるので助かる
長期休暇中しか出来ないことだが
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 00:10:03.13 ID:rKvA/lKN]
- >>61
じゃあ自分も
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 00:20:46.20 ID:WLtUqPxN]
- 朝グリーンスムージー
昼炭水化物、野菜
夜たんぱく質、野菜など
たんぱく質と炭水化物は消化の関係で一緒に摂らない。
一ヶ月で１５キロ痩せました。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:48:12.00 ID:0wETR7zp]
- >>70
何ぼ何でも一ヶ月で15kgって・・・130ｋｇが115ｋｇになったとかか？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 06:27:52.05 ID:rT2SY/7/]
- 1日2食にして気づいたけど、人間の体って元々1日2食がベストなんじゃないの？
3食食うと、太るわ、成人病になるわ、いいことがない。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 09:14:22.98 ID:y3yKeNNb]
- ＞食後に卵の腐ったようなげっぷが出たり、酸っぱいような胃液が上がってくるような症状を漢方では「食滞」といいます。
＞「食滞」が起きる原因は、主に暴飲暴食による胃腸機能の低下によるものだと考えられています。
＞「食滞」は、げっぷやおならだけではなく、胃痛や吐き気、口臭や体臭の原因にもなってしまいます。
＞ほんの50～60年前までは米や野菜、豆、海草が中心だった日本人の食生活は様変わりしました。
＞今では肉や脂肪、油など消化されにくいものを好きなだけ摂取するようになりその分胃腸の負担はどんどん重くなりました。
＞現代人の胃腸は働きすぎ、過労状態なんです。
↑
身に覚えがある人が多いと思う
そういや日本人の体格は良くなったが、その代わりに生活習慣病（成人病）の弊害が生まれたよな
成人病とはよく言ったものだ。こんな生活してたら成長期以降、誰でも病気になるわ
昔は加齢が原因の病気だから成人病と呼んでいたが、長年の生活習慣が深く関与していることが判明し、
生活習慣病と呼ぶようになった
原因が食文化の欧米化による過剰摂取だと分かりきっているのに、
その一方では、必ず毎日三食摂取することが常識とされている
この矛盾に気付かず、「朝飯食べないと健康に悪い」と妄信してるバカが多すぎる
まぁ近い将来、朝飯食うこと自体が悪習慣だった。朝飯が生活習慣病を引き起こしていた
と、世間一般でも気付かれることだろうな
俺の見解としては
成長期であればまずは体を大きくしなきゃならんので、三食ガツガツ食ってもまだ胃腸も元気だから問題ないけど、
成人したら後は健康維持活動するだけだから二食で十分だわな
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:57:46.40 ID:OMvkPJrf]
- 昔の日本人は元々２食、途中から国の方針で三食にされた。
今も自給率ってうるさいよね。 どんどん消費しろってか‥
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 11:02:31.07 ID:y3yKeNNb]
- www.elms.jp/x/shindo.html
これ読んだ方が早いが
石沢先生の論調には反論することができない
■一日三食という「常識」は「非常識」■
↑
特にこのコラムが興味深い
まとめると、
一日三食は元々米の過剰生産の解消法だった
一日三食に基づく経済行為は、多くの人々に経済利益を生んでいる
一日三食摂る常識は、一日一食すら摂るのが難しい貧困者を食い物にしている
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 12:24:27.48 ID:geRQOTBS]
- 基礎代謝が下がり、低体温になったりはしないですか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 12:28:05.97 ID:V9axEjD6]
- まあ昼飯なんて概念は昔はなかったからな。
外食産業業界や食品会社が煽り立てて｢ランチ｣という食習慣を無理やら押し付けて現在に至ってるわけで。マスコミも悪いわな。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 14:21:18.42 ID:y3yKeNNb]
- 俺は医者も悪いと思ってる
何しろ、常識を一日二食にされてしまうと
お客様である患者数が少なくなってしまうからな
病院にしてみれば、必要以上に食事してもらって
適当に体のどこかを壊してもらわないと困るわけだ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 22:00:58.93 ID:2GokG46a]
- >>78
いやいや それは考えすぎだろ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 22:18:54.26 ID:TBvk3X5k]
- 人間って朝の４時から１２時は排便の時間帯だから朝食は本来不要って書いてあるサイトがあったけどどうなの
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 00:50:59.96 ID:CLwAuf1e]
- >>80
排泄の時間だね。
消化のよいジュースや果物がいいみたいだね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 00:54:15.21 ID:CLwAuf1e]
- >>71
鉄が足りなくて酸素不足になって入院したんだ。身長１７８で７５キロから６０キロになった。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 03:28:59.24 ID:/aVusfhh]
- 知り合いのおっちゃん(医療従事者)から聞いた話。聖路加病院の
日野原重明先生が、朝食食べず、昼はクッキーをつまむ程度に少し食べ、
夜にがっつりと食べてるらしいね。
ずっとこの生活で元気で長生き。
すでにこのスレの住人は知ってるかな？
おいら、高校卒業後から二食生活(朝抜き)なんだよ。
そのため親や親戚から三食食べろと言われてて、仕方なしに三食生活を実行
すると胃もたれ→胃痛になることを何かの話のついでにそのおっちゃんに
話した時に教えて貰った。(ちなみにそのおっちゃんも二食生活らしい)
この話聞いて、仲間がいて嬉しかった。
そしてこんなスレあって嬉しいよ。
絶対に二食の方が体にいいよね
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 11:16:50.54 ID:7KA5hvxj]
- 絶対ではないんじゃない
人によるでしょ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 11:39:33.17 ID:vGmrgs8w]
- この方法って確実に痩せるけど、否定されがちだからな・・・。
最近は「どうやって痩せたの？」って聞かれても、適当な理由つけてごまかすようになった。
言っても頭から否定してくるやつもいるし、正直、こまごま説明するのが面倒。
結局、実践者にしかわからないと思う。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:48:39.46 ID:Xwy1sj73]
- 朝食抜き生活のほうが体調てきめんによくなるんだよなあ。
小腹空いてたら軽くパン1枚とかココア1杯とか入れるけど。
>>85
説教されるよね。うざったい。
本当は朝食とりたいけど、寝坊しがちな人にアドバイスするっていうのならわかるけど
自ら朝食抜きを選択してるって言ってんだからほっといてほしい。
万一それでマイナスなことがあろうとも、それを引き受けるのはこっちなんだからさ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 08:08:02.83 ID:V+HFLSOf]
- 暴飲暴食してた人が朝食抜くと体調が上向く ただし一時的に。
３食の内容、量を見直し調節すれば朝食はとったほうがいいタイプの人は多いと思われる。
胃腸が弱く、冷え性、体力がない漢方で言う気、血が不足したタイプは本来朝食をとった方がイイ
ただどうしても夕食に胃腸に負担になるような重いものを食べる機会があるなら朝食ぬいたほうがいい
胃腸に負担をかけて冷え性がひどくなるだろうから。
ただしフルーツとかつめたいものはおすすめしない
実証タイプといって栄養をどんどんため込むタイプの人は朝食抜きが非常に合う
午前中に俳毒をして昼から栄養吸収してもぜんぜん間に合う。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 09:46:55.08 ID:c3F/naB1]
- 確かに人によるよね。
朝食抜きやってたけど、ガリガリで虚弱体質の自分にはどうなんだろ？って感じ。
もともと栄養失調ぽいから、生理が止まりそうになった。
今は食べたり食べなかったり。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:37:33.74 ID:n+0f7jHq]
- この板に何しに来てんだよｗ
点滴でも打ってもらえ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:36:37.00 ID:Ge3sojsj]
- 朝と昼で１食以下にするのがポイント
ランチをがっちり食べてはいけない
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 02:04:23.41 ID:AEqfjxi4]
- ふむ。勉強になった。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 03:42:47.77 ID:xqK6MD95]
- 晩飯抜くほうが痩せる
いつも晩食べる物を朝食って、夜抜いたら総カロリー一緒でも
確実に痩せる
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 08:50:39.35 ID:BeeTDhFl]
- でも夜って家族がいれば家族で食べたり
デートだったり飲み会だったり
食べなきゃいけない機会の方が多いじゃん。
それなら朝抜く方がストレス溜まらないし無理もないよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 14:23:56.61 ID:8JvZEdCe]
- >>85-86
自分ができそうもないダイエットで痩せたことが気に喰わないんだよ
だから自分にはできそうもないという否定ではなく
それは体に悪いとか朝食抜きそのものの否定に走るんだよね
これはどのダイエットでも同じで
ダイエットに成功した人達から聞いた共通の意見
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:20:46.49 ID:kI99fpgf]
- 朝抜きって辛いかな？
朝からモリモリ食べれる方が不思議
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:57:55.09 ID:EVGBEWDU]
- 朝抜いて、昼は軽め
夜ご飯はなんでもものすごくおいしく感じる
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:13:34.39 ID:lk9HHJUf]
- >>95
巨デブは朝から食欲旺盛だよね
だからデブなんだろうけど
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:44:36.10 ID:QwT51X8O]
- 昨日やってたダイエット番組で朝抜き代謝が落ちると言われてた
朝抜き、昼ふつう、夜軽めにしてるけど、運動始めたら夜ガッツリいくようになった…
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:26:24.92 ID:W3IbtY5U]
- >>98
テレビ番組で、朝食抜きはタブーだよ
みんなが1日2食にしたら、食品メーカー、お菓子メーカー、外食産業が大打撃。
スポンサーにとって良い情報しか流さない。
実際テレビ番組なんて、食べる映像ばっかりじゃんｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 21:00:18.77 ID:klQFCEp4]
- >>99
まぁ食べたものがどうなるかはあまり放送しないわなぁｗ
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