- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:18:30 ID:SO4XjAXB]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 17:06:27.75 ID:dPVKOYqg]
- 食事制限だけで２０キロ近く痩せられるものでしょうか
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 17:22:16.68 ID:hBRjMHo+]
- >>809
60キロ→40キロですｷｬﾋﾟ☆ とかだったら無理
だけどある程度はいける
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 17:59:35.13 ID:+xv/fK2o]
- 寧ろ、食事制限しなければ無理
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 21:58:46.79 ID:B+AWJCnR]
- >>809
痩せたい方の体重は？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 08:51:54.93 ID:vv/Agj50]
- >>809です
１５８センチ、今７０キロです
働き始めて運動する時間が学生の時のように取れないんだ・・
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:36:02.54 ID:VvyqQadv]
- >>813
いちおう食事制限だけで100kg→80kgまで20kg痩せたたことはあるんで、
痩せることはできると回答する。
ただし、筋肉が落ちてリバウンドしやすい身体になるかもしれない。
食事制限に筋トレと有酸素運動を含めたダイエットが王道といわれる所以。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 10:40:40.95 ID:CNcWoLLV]
- >>809
元の体重次第。としか言いようがない。
ただ、減らすよりも維持の方がさらに難しいと思う。
ある意味、減らすだけなら簡単だから。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:00:33.06 ID:+LkNCAmL]
- >>815
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 14:46:11.29 ID:WSK5fxaC]
- 太ってる人って横からみると頭というか顔の形がごつい？フランケンっぽくないですか？なんでなんでしょう
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 14:57:15.89 ID:CNcWoLLV]
- >>817
んなもん人によると思うが。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 14:59:59.47 ID:+LkNCAmL]
- 頭のデカさは痩せ形（ガリ）のほうが目立つよ
マッチ棒みたいな感じ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:08:22.46 ID:yv9VI7y8]
- >>813貴方のやる気次第で出来る。
過去に158で74だったけど
いちよ162の52にまでなった。
食事制限＆ウォーキングとビリー腹筋だけ
今も継続してる。リバはなし
運動音痴だったから最初のうちはウォーキングは30分だけで、慣れたら40→50って増やしていくといいよ
食事制限も徐々に減らすぐらいでぉＫ(間食はフルーツ(リンゴ)かガム)
ビリーの腹筋は一日一回。最初は辛いから自分のペースで！
時間短いわりに結構引き締まる。
焦らず、ゆっくりね。
その体型だと最初のうちは60あたりまで
すぐ減ると思う
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:22:04.30 ID:+LkNCAmL]
- >>820
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
感謝のレスがほしーのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 15:24:21.15 ID:WSK5fxaC]
- でもなんで太ってる人って人より顔とか頭とかでかくみえるんですかね？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:24:56.05 ID:sAO9LX5J]
- 食事制限だけで痩せられるかどうか質問されてると思うのだが…
まあ運動もするのが無難なのは同意
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 19:29:56.21 ID:vv/Agj50]
- >>813です
皆さんありがとうございました
やっぱり運動抜きはリバウンドしやすくなる（筋肉が落ちる）ってのは怖いですね・・
食事制限はきっちりやるとして、運動に費やす時間を少なくてもどうにか確保できればいいんですが
とりあえず早起きして筋トレとストレッチ等を入れて頑張ってみます
ありがとうございました
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 19:40:08.60 ID:CNcWoLLV]
- >>824
環境的に許されるなら、エアロバイクは１日30分でもきっちりやればみっちり運動できるよ。
どんだけ忙しいのかはわからないけど。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 20:09:47.90 ID:vv/Agj50]
- >>825
エアロバイクか・・
ジムにあるのかな？
以前水泳やって痩せたんですが、なにか短い時間で仕事から帰ってきて出来るもんはないかと考えて
楽しそうだし続けられそうだし家で出来るしでフラフープを買いました
一応一日２０分回してる
いくら忙しいって言っても一日３０分くらいの運動時間も取れないなんて甘えですよね
食事制限オンリーダイエットはやめて、ちょっとでも運動します
ほんとみなさんありがとう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 20:24:15.01 ID:CNcWoLLV]
- >>826
買えばおうちで出来るよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 20:25:25.33 ID:9slQ0BPZ]
- 長年の疑問なんだが･･･ダイエット中にオナニーはしてもよいの？
しない方がよいの？
- 829 名前：地震大変 [2011/03/15(火) 20:35:04.00 ID:IXmPKC1x]
- これはヤバイ！！
ミドリむし（あの微生物の）で食べ物になるっていうんだけど、
食料のないところとかに作って、
無限に増やせるらしい。
なんかヤバクない？
バランス取れるしメタボ改善になるらしい
www.midorimusi.net/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 23:42:06.67 ID:K5C80i/x]
- ミューズバンテージ流行ってましたよね?
購入するか迷ってます(>_<)
買った方効果ありましたか?
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 01:48:33.51 ID:bKK6GQBm]
- ウェイダウンダイエットを今月初旬から始めて、過食気味だったのから一日1200kcal位の食事に落ち着いたのですが
基礎代謝が1500位であれば身体が飢餓状態にならずにすむ(リバウンドしにくい)でしょうか？
20代女160/90のスペックで退職して殆ど運動なし状態です
あと、筋トレを加えたいと思うのですが筋トレは腹筋・背筋・腕立て・スクワットといったメニューで問題ないでしょうか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 08:48:01.70 ID:C8S/yGE9]
- >>831
基礎代謝分は食べた方がいい。
あと筋トレだが、運動０の生活＆90kgの体重では腕立てなんか出来ないでしょ。
腕を瞬間的にピクッと動かすのは腕立てとは言わない。
当面は(60kgくらいになるまで)、ひたすら有酸素運動で体重を落とすしかないと思うよ。
筋トレはそれから。
どうしてもやりたいなら、鉄アレイなんかの筋トレですね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 12:31:07.96 ID:rBxfNcxx]
- １時間ジョギングして
18時までに夜ご飯食べて
１時間の半身浴して
ストレッチとマッサージする
↑この生活を１ヶ月ほど続けたらどれくらい効果でますかね？
ちなみに160/60の10代の女です。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 13:06:26.19 ID:C8S/yGE9]
- >>833
基礎代謝と１日の摂取カロリーがわかりませんが、
基礎代謝と同じカロリーを摂ってその運動だと、
１月２kgくらい減るかな？
あと、半身浴,ストレッチ,マッサージはダイエットに関係ありません。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 13:15:48.87 ID:VrhxKSMY]
- 関係なくはない。代謝を上げる効果はある
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 13:46:17.38 ID:0/6y+XMk]
- >>702です遅レスすみません。
>>704 ブヒ！
>>705 と言いますと…？
骨がスカスカになるとかそういったことですか？
それは何kgぐらいの話なんでしょうか…怖
>>707 すみません。身長は１６０cmちょい位の女性での話でお願いします。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:00:32.23 ID:mFbd2fUw]
- >>836
筋肉が減るよ。
骨が減るのは難しい。
何キロぐらいとか関係ない。
「余分な脂肪だけ」が減ったりはしない。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 14:35:38.06 ID:+6lgS7LD]
- >>836
レス欲しいか？
そんなにレスが欲しいのか？
キチガイ
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:35:47.46 ID:rBxfNcxx]
- >>834 >>835
ありがとうございます！
たったの２ｷﾛですかー(ﾟДﾟ`)
- 840 名前：834 [2011/03/16(水) 14:49:32.16 ID:C8S/yGE9]
- >>839
基礎代謝と同じカロリー摂取で、ほぼ毎日その運動メニューをこなした場合ですよ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 15:13:08.16 ID:rBxfNcxx]
- >>840
食事制限をすればさらに痩せるって事ですか？(ﾟ∀ﾟ)
じゃあ炭水化物ぬいてみます！！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 15:21:25.94 ID:+6lgS7LD]
- >>841
ガンバレ キチガイ 50才爺
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 15:25:48.69 ID:bKK6GQBm]
- >>832
アドバイスありがとうございます
確かに腕立てはできないので、できることは取り入れつつ、有酸素運動をメインで頑張ろうと思います
違う質問になるのですが、頭がたまにフラフラする感じになります(おそらく貧血ではなく)
これを解消するには血糖値を上げることが必須なのでしょうか？
良い解決方法がありましたらご教授いただきたいです、宜しくお願いします
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 16:02:01.98 ID:C8S/yGE9]
- >>841
炭水化物を抜くダイエットが横行してますが、絶対にしてはいけません。
最悪脳に栄養がいかなくなり、取り返しのつかない事になります。
廃人になりたければどうぞ。
運動でマイナスカロリーにする事だけを考えてください。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 16:14:14.88 ID:C8S/yGE9]
- >>843
鉄分不足ではないだろうか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 16:52:08.64 ID:PetCNyyj]
- >>843
なんで貧血じゃないとわかるんだ？
血液検査してもらいなよ
甲状腺の異常とかもあるよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 17:25:24.52 ID:qv8jB4r/]
- >>844
糖分を採れば大丈夫じゃね？
まぁ血糖値が急激に上がるから
お薦めしないけど
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 17:30:45.07 ID:rBxfNcxx]
- 運動より食事のバランスの方が難しそうですね(;_;)
出来る限り自分の分かる範囲でバランス良く食事してみます！
ありがとうございました(^^)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 18:03:00.23 ID:mFbd2fUw]
- >>843
０カロじゃないジュースとかを飲んでなおるなら低血糖。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 18:03:46.38 ID:mFbd2fUw]
- >>848
だよ。
運動なんかはある意味簡単。
食生活ってのが本当に大変。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 18:30:10.19 ID:b9e7ZmUe]
- 家電店などで売っている「ロデオマシーン」とか立ったままブルブル震える
マシーンて効果あるんですかね？
妻が欲しがるのですが。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:21:05.71 ID:5wgoKUpJ]
- 飲み会なんで致し方なく赤ワイン飲んでるんですが、
太らないでしょうか…？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 21:26:16.67 ID:bKK6GQBm]
- >>845 >>846 >>849
ありがとうございます
以前、貧血の検査をした際に貧血ではないと診断された為、貧血でないと記述しました
鉄分や糖分の補給、経過観察して
まだ問題があるようだったら病院にも行ってみようと思います
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:37:12.44 ID:Jh6+4G+a]
- >>851
マッサージ効果ならあるよ
肩こりとかその程度
ロディオマシーンは違う使い道もある
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:52:56.67 ID:qbKpi8qF]
- >>844
＞炭水化物を抜くダイエットが横行してますが、絶対にしてはいけません。
＞最悪脳に栄養がいかなくなり、取り返しのつかない事になります。
＞廃人になりたければどうぞ。
古今東西一人でもそんな事例があったのか？
一つで良いので具体例を出して欲しい。
今まで具体例を出せた奴はいないんだけど？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 01:21:54.02 ID:a4OWnqV/]
- >>851
ブルブルマシンって、乗った後に有酸素運動したら痩せそうだな
脂肪がブルブル震えて柔らかくなってそう
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 09:10:56.89 ID:2/gjfeRV]
- ブルブルマシーンのセールスポイントとして、15分で2時間のウォーキングに
匹敵するとの文言があるのですが、嘘でしょうか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:34:28.15 ID:YNf+zveF]
- >>857
ウソです。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:41:27.22 ID:Vy81wl2+]
- モチモチモチ～
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 10:05:31.99 ID:/Ms70sw/]
- >>851
がっかりする、腹がたつ、といった効果は期待できると思います。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 10:07:56.67 ID:/Ms70sw/]
- 厳しい糖質制限すると、頭痛や立ちくらみがしたり、
神経がピリピリしてなんかすぐ腹が立ったりとかいうのは自分は経験あるな。
心がやられる感じ。
俳人は極端だとしても、ふつうに社会生活を送るにはかなり支障が出ることもあるんじゃないかな。
仕事している人は大変だろうし、外回りや肉体労働の人だとなお危険。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 10:40:22.99 ID:2/gjfeRV]
- ロデオマシーンはどうでしょうか？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:54:28.03 ID:HwDLYtp3]
- >>862
効果はそれなりというところではないでしょうか
muuum.com/calorie/1026.html
エアロバイクのほうが費用や時間対の効果は高いとは思います
muuum.com/calorie/1025.html
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:21:53.40 ID:LuM7U4SS]
- リバウンドのメカニズムについて教えて下さい。
筋肉が減るため代謝が減る、食事制限の反動で食欲が増す、というのは知っています。
その他に、細胞が脂肪を貯めやすいものに変わる、というのは本当なのでしょうか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:26:59.75 ID:tdM5JU0o]
- >>864
脂肪を溜めやすくなる身体になるのは遺伝子レベルでも存在するから、よっぽど無理な飢餓状態にしない限り、太りやすい身体になる心配はしないでダイエットした方がいいよ
ほとんどのリバウンドは代謝やストレスによる欲求だと思う
無理なく痩せられる範囲なら食事制限も構わないと思います
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:30:05.74 ID:/Ms70sw/]
- >>864
筋肉が減る→体重が減る
細胞云々は、なんじゃそりゃ。
メカニズムというか、大半の場合は「ダイエットをやめるから」じゃいかな。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:33:40.96 ID:tdM5JU0o]
- 運動しないで痩せようとすれば筋肉は減少するのは確かだからそういうことかな？
と解釈しました
代謝も悪くなるし健康的にも見栄え的にも良くないのでオススメ出来ないよ
体重はそこまで重くないのに身体がぶよぶよ締まりのない女性はそういう痩せかたをしている
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:44:23.79 ID:W/B2NGMH]
- 肥満と診断されたときのダイエット指導
hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/427.htm
--------------------------
ダイエットによりある程度減量しても、その後再び体重が増える
ことをリバウンド(rebound)と呼ぶ。この繰り返しは、ウェイト・
サイクリング(weight cycling)、または玩具のヨーヨーに例えて、
ヨーヨー現象、ヨーヨーダイエットとも言われる。なぜ、このように
なるのだろうか。典型的な経過の一例を下記に示す。
?ダイエットをしようと始める
?食事量を減らす生活を続ける
?この間、ほとんど運動はしない
?体脂肪は若干減り、筋肉も減る
?基礎代謝が落ちてくる
?努力しても減量できず、挫折する
?リバウンドで体重が元にもどる
?以前より代謝↓筋肉↓脂肪↑の身体になる
この場合、減量が5kgで再び同じ体重まで戻ったと仮定しよう。
減った時点で脂肪が3.5kg、筋肉が1.5kg少なくなり、その後5kg
増えたのは脂肪のみ。見かけ上、体重は以前と同じだが、筋肉
1.5kgが脂肪1.5kgに置き換わり、さらに基礎代謝までも落ちて
しまった。
これを何度か繰り返すととどうなるだろうか？
?筋肉量が次第に減っていく
?体脂肪だけがどんどん増える
?基礎代謝は落ちてくる
?簡単には減量できなくなる
?以前と同じ量を食べても太りがちになる
?脂肪が燃えにくい身体となる
?立派な難治の肥満のできあがり
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:01:39.62 ID:b7CVQsxf]
- >>862-863
勉強1時間 195
半身浴一時間 144
ロディオ一時間 143
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 17:02:28.77 ID:/Ms70sw/]
- >>868
>筋肉1.5kgが脂肪1.5kgに置き換わり、さらに基礎代謝までも落ちてしまった。
これ意味がわからん。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:06:55.88 ID:W/B2NGMH]
- >>870
体組成が変わった＝体脂肪率が増えた、という意味かと。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 17:28:31.50 ID:q1X9KMgd]
- 教えて下さい。ソルトウォーターフラッシュのやり方を！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:35:49.57 ID:YNf+zveF]
- >>864
＞筋肉が減るため代謝が減る
筋肉に限らず、体重落ちれば代謝量落ちます。
筋肉が萎縮するような生活習慣＝運動をしていない
要は生活活動量の低下ですが、こういう状態で摂取量落としてなければ
筋肉が萎縮した上で肥満します。
＞細胞が脂肪を貯めやすいものに変わる、というのは本当なのでしょうか？
ウソです。
そんな遺伝子レベルの変換が生活習慣の変化程度で発現するなんてオカルト以外の
ナニモノでもないです。
また、いわゆる節約遺伝子云々に関しても、まだそういった報告がある、程度の
段階で、確定事項として認められている内容ではありません。
そういう肥満しやすい遺伝子の発現として今現在認められているモノとして
満腹感を感じることができずに食べ続け、基礎代謝率が低い、という症状を
もつ人が稀に現れます。
が、こういう症例は少ないので、余程のことがない限り心配するレベルではないと
思います。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:52:38.44 ID:oqva0MDo]
- デブのくせに難しい事を考えるだけで
実行しないから
デブのまま！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:57:37.55 ID:tdM5JU0o]
- >>874
君のレス朝食抜きスレでも見たけど
真っ直ぐで簡潔で気持ち良いね
確かに考えている暇があったら痩せなきゃいけないと思う
痩せたもん勝ちだよね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:45:30.20 ID:aAbLJY8F]
- >>857
説明を良く見てください、効果でなく振動効果と書いて無いですか
ブルッと1回振動するのと、1歩歩くのと同じと換算してるのね
ま、そう言うことです
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 22:13:09.90 ID:LuM7U4SS]
- >>864です。
皆さん、ありがとうございました。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 22:22:29.17 ID:BryqOLF8]
- 大幅なダイエット成功した人で皮が弛む人とそうでない人がいるのはなぜですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 23:32:18.78 ID:l5bGzXMn]
- 食事の時間について、長さではなくタイミングの質問なのですが
食事のタイミングでダイエットの成果に影響が出たりするものなのでしょうか(運動前後の効果の変化ではないです)
具体的に言えば就寝前に食事をしたりする生活などです
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 03:29:15.10 ID:JLyT6aoM]
- そら、出る。
寝る前は脂肪が溜まりやすいので、避けた方がいい。
コレを逆利用するのがお相撲さん。彼らは昼飯後、昼寝する。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:55:12.75 ID:gVCymsyo]
- >>879
変わりません。
水分量で多少多くはなるでしょうが、熱量は余らない限り脂肪になる事はないので
いつ食べるかというタイミングは総摂取量よりも重要ではありません。
空腹で眠れない、もしくは眠りが浅い、という事態になるようなら食べてぐっすり
寝たほうが、日中を活動的に過ごせます。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:58:55.25 ID:gVCymsyo]
- ちなみに、力士は幕下でも最低3500kcalは食べていると言われてます。
大体3500～8500kcal程度食べており、上位になると10000kcal超えも
珍しくないと言われています。
力士があの体になるには、当然それだけ食べているからです。
寝る前に食べているからではありません。
- 883 名前：879 [2011/03/18(金) 06:45:10.30 ID:uttBkbvE]
- お二方とも回答ありがとうございます
就寝前というのはひとつの例であげたので自分には当てはまりませんが
ダイエット効果という点で言えば食事のタイミングは総摂取量に比べ
必ずしもそれほど重要視する必要はないようですね
心身の健康面と相談しつつ、出来る範囲で規則正しいダイエット生活をすることにします
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:31:30.14 ID:sBbe8p1f]
- >>880
チクビ適当な事言うな
キチガイ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:49:13.60 ID:YqGBZsE8]
- そら朝食ったほうが痩せるだろ。
朝食ったら自然と昼間の活動量が増えてカロリーを消費する。
夜食ったら、夜活動量が増えるわけないので全部脂肪として蓄積される。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 09:18:18.12 ID:gVCymsyo]
- ＞夜寝る前に食べると太るの？
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 11:03:59.26 ID:JZBglI9j]
- >>885
妄想はそこまでだ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 11:28:46.33 ID:sBbe8p1f]
- >>885
キチガイだな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 13:01:52.33 ID:B6Ch5B6c]
- だれか>>878知ってる人いないかい？？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 13:19:45.57 ID:NTfSr/UT]
- 180㎝74kg♂です。
昼休みに30分程度歩いているんですが、食生活を変えずに4kg位減量するには
どの程度時間がかかるでしょうか？
又、朝夕会社まで10分程度ずつ歩いているのですが、20分以上継続して歩かな
いと、効果は無いでしょうか？
仕事中の移動、見回りなどを含めると、一日15000歩位歩いています。
これらも効果が見込めるのでしょうか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 14:05:13.66 ID:sBbe8p1f]
- >>889
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 15:02:01.68 ID:CrxuMLDA]
- >>890
少なくとも20分以上云々は関係ない。
しかしそれ「だけ」に効果を求められるほどのもんじゃない。
積み重ねないと。
あとは変えない食生活がどんなもんなのかがわからないと、考えようがないと思う。
数値的には肥満というわけじゃないから、「数値として体重を減らす」以外のことを考えてみては？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 15:54:41.10 ID:P1iGV0jA]
- 以前毎日プールで１５００～２０００ｍ泳いで食事制限して３０キロほど痩せました。
まだあと１５キロほど落としたいのですが、皮膚炎になりプールに行かれなくなってしまいました。
今回も有酸素運動＋食事制限というダイエットの基本を実践してあと１５キロ落としたいのですが、
有酸素運動って何をどれだけやればいいのでしょうか？
ウォーキングがよく挙げられていますが、ウォーキングなら速歩で毎日犬の散歩で１～２時間やっていますし
水泳２キロ泳いで痩せてきたのにこの生活にあと一時間ウォーキングをプラスしただけで効果はあるのでしょうか？
何かアドバイスがありましたら参考にさせて下さい。お願いします。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 20:34:12.22 ID:PAhMjh/8]
- >>893
体重は？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 21:01:11.73 ID:jU7WbHp+]
- 本当にくだらないのですが
普段48㎏位なのですが、半身浴した後に体重を計ったら１日だけ45㎏になっていた時がありました
普段なら汗で減っても1㎏位しか変わらないのに、何故か3㎏も…
悲しい事に次の日には48㎏に戻ってました
私の身体に何が起こったのでしょうか…？
汗にしては減りすぎなのにすぐに戻ったし…
何か痩せるヒントにでもなるのか…
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 21:20:43.83 ID:q33ehH0v]
- >>895
次の日に元に戻ったということは単に水分が変動しただけか、
あるいは体重計の調子が狂っただけです
脂肪1kg=7200kalもあります
脂肪3ｋｇだと21600kalです
女性の基礎代謝だと軽く10日以上は絶食しないと減らない計算です
自分に都合のいい妄想はやめましょう
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 22:01:41.34 ID:z/JBsi0e]
- >>893
何kgかわからないけど、それだけ減らしたなら筋トレ始めても良い頃かも。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:02:23.93 ID:jU7WbHp+]
- >>896
戻ったので脂肪が落ちたとは思っていませんよ
都合の良い妄想もしてないですよ
なら単に予想通りの水分変化なのですね
それ以外に何もないと言うことですね
ありがとうございます
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 01:02:36.95 ID:nunNvf9j]
- >>895
水分。
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