【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:18:30 ID:SO4XjAXB]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:18:57 ID:SO4XjAXB]: ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:19:41 ID:SO4XjAXB]: ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 04:55:04 ID:4hUrbelV]: 何故デブ女は痩せようとしないんですか？
ファッションとかメイクに力を入れるなら、まずその見苦しい体型をどうにかしろよと。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 06:39:13 ID:a34eFi7Y]: 楽な事、楽しい事だから努力ができるのです
また、その努力している事自体が自信となるのです
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 11:34:44 ID:WlawQKyM]: >>4
その「デブ女は痩せようとしない」というの自体がいかがなものかと。
本人は痩せようとしているつもりなのかもしれないし。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 20:48:30 ID:w8W5QBN2]: 痩せる旅へようこそ！

yaserutour.web.fc2.com/
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:55:35 ID:odx6PNi7]: 時々なんですが、しっかりご飯を食べても満たされてない気がして色々食べてしまう時があります。
生理前でもないし、大食いでもありません（むしろ少食）
どうしてこういう現象が起こるんでしょうか？
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 22:19:55 ID:a34eFi7Y]: 個人的にそういう事が起きるのは、睡眠不足で眠いのを
我慢している時ですわ
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 00:37:07 ID:Pt4oA2wz]: >>8
足りない栄養素があるんだと思います。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 07:22:53 ID:TId9M3Z+]: >>8
実例
その１
うつ病
その２
脳腫瘍

違えば良いけどね
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 08:50:34 ID:IIMWIOJX]: 寝不足だと空腹感がでる。ちゃんと寝ない奴はガリクソかクソデブ
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:20:06 ID:cUo5uOmd]: コンビニで売ってる、冷凍食品105円のパスタとかピラフとか唐揚げとかありますよね
デブな私は、ミートスパ＋ピラフ＋唐揚げって感じで余裕で食べるんです
痩せてる人は、このコンビニ冷凍食品105円は一品だけ食べればお腹いっぱいですか？
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 10:17:19 ID:ktcPS/0X]: >>13
お腹は一杯にならないけど我慢する。
もしくは最初から食べる気にならない。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 10:37:43 ID:b3ltu/cd]: >>13
現物見たことがないので、量とか成分とかはわからないけど
バランス的に「一品で済ませる」ってことはまずないと思う。

組み合わせるとしてもそういう組み合わせ方はしない。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 10:46:21 ID:b3ltu/cd]: >>13
>>15

加ト吉　おいしさ一品　焼めし　袋１５０ｇカロリー栄養バランス | カロリー検索ならイートスマート
www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9900880000070

へー。案外悪くないね。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 10:57:24 ID:+6YvzFk1]: 質問
彼女が冬で５キロくらい太っちゃったらしいのでダイエット始めまして

今まで食後のチョコやら夕食もご飯１杯しっかり食べてたのを
今は茹でキャベツ主食に、時に納豆、カボチャ等おかずのみでご飯は一切取ってません
空腹感は残さず、しっかり満腹まで食べてます
４キロくらい痩せたそうですが

白米をまったく取らなくても体に害はないのでしょうか？
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 11:58:48 ID:jK1azWVB]: >>17
適量の炭水化物が取れていれば白米に拘る必要はないでそ
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 12:01:39 ID:b3ltu/cd]: >>17
世界にはコメを主食としない人々も居るわけですから。
個々の食材ではなく栄養のバランスで考えるべきでしょうね。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 12:24:08 ID:VxZqDieY]: トランポリンダイエットってどうでしょう
スレもないってことは、あんまり…なんでしょうか
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 12:29:40 ID:b3ltu/cd]: >>20
ミニトランポリンを使った自宅でのエクササイズってことかな。

器具が要る＋住宅事情的に実行できる環境が難しいので、やってる人が少ないのではないかな。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 12:39:53 ID:cUo5uOmd]: >>13です
答えてくださった方々ありがとうです
やっぱ私しっかりデブ脳だったようだ…
一つ一つの量が少ないからこれくらい普通だよねって言い聞かせてました
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 12:44:53 ID:+6YvzFk1]: 確かにそうですね、どもでした！
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 13:05:43 ID:b3ltu/cd]: 前スレ終了＆新スレあげ。

999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/01/26(水) 12:56:52 ID:lOt0yAZq
1000 ゲッツ！

1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/01/26(水) 12:58:12 ID:lOt0yAZq
1000なら巨デブ！
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 13:25:59 ID:VxZqDieY]: >>21
なるほど

確かにうちでも、置いてあったら邪魔ですｗ
夜な夜な物置きから出して人目に付かない外で
バィンバィンし出したとこなのですが
今のところなかなか楽しいってだけだけど、独りでニヤニヤしたり苦しんだりするより
誰かと励まし合ったり和気あいあいとしてみたいな
とか思ったりｗ

ありがとうございました
26 名前：チクビ mailto:sage [2011/01/26(水) 15:26:15 ID:p0cnl+gE]: モチモチモチモチ!(^^)!
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 16:10:55 ID:b3ltu/cd]: >>26
で、ご質問は？

モチsageてるんですか？
28 名前：チクビ mailto:sage [2011/01/26(水) 16:27:33 ID:p0cnl+gE]: 太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 19:58:21 ID:TId9M3Z+]: >>28
断食
それでも吐くなら医者行け
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 20:01:57 ID:b3ltu/cd]: >>29
「履いてる」の誤変換かもしれないが確信は無い。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:53:21 ID:I4ZT0/Lc]: 質問です。
コルセットってどうでしょうか。
日常的に使ってると背筋腹筋が弱くなるそうでダイエットするならむしろ筋肉をつけたほうが良いという話をどこかで読みました。
食欲の抑制には効きますか。効くなら使ってみたいです。
コルセットのその他のダイエットの利点などありましたら教えてください。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 21:45:55 ID:cLhUR9wB]: >>31
ゴスロリの者ですが、たまにコルセットつけます。
私の場合は食欲は変わりません。
そしてお腹がすくといつもより物凄くグーグー鳴ります。
ウエストは細く見えますが、それに満足して痩せる努力を怠るのが怖いです。
何よりあんな窮屈なものを毎日つけてられないというか、運動する方がずっと楽です。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:34:52 ID:aq7VV/hq]: >>31
腰痛治療で装着する（病院で型をとって作る）コルセットでも食欲に影響したりはしない。
姿勢によってはコルセットの縁が体に当たって窮屈な思いをする事もあるけど、
それ以外の姿勢では至って普通。

食欲を抑制する程に締め付けるとするなら、腹・腰の筋力低下よりも
血行不良や内臓系への影響（障害）が心配。

メリットばかりじゃなくてデメリットにも目を向けるべき。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 08:34:13 ID:5pAcROIB]: >>31
身体を動かすことの方が効果は大きいと思います。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 08:47:03 ID:Wn3D1tXb]: 足痩せにはこまめに立っていた方がいいですか？
仕事してなくて家にいるんですが、家事以外はほとんど座ってること多いです
一時間以上立ってると足の膝の裏が痛くなります(太り過ぎでしょうか)
でも、ただ座るより立っているだけでもカロリー消費するなら、立ってたいです
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 08:52:58 ID:5pAcROIB]: >>35
ただ立っているより。動く方がもっといいと思います。
動かない限りは、差はあっても微々たるものですから。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 09:45:29 ID:aq7VV/hq]: >>35
散歩でもすれば？
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 10:52:23 ID:8dWjPCFn]: 岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」には摂取カロリーは基礎代謝を下回ってはならない、とありました。
私の基礎代謝は1640ですが、摂取カロリーが1000ぐらいの日もあります。
摂取カロリーが基礎代謝を下回るとどんな弊害がありますか？
基礎代謝丁度を摂取しているだけだと、プラマイゼロで体重は減らないように思うのですが。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 11:09:01 ID:5pAcROIB]: >>38
「基礎代謝」＝１日の消費エネルギー全体、ではありませんよ。

基礎単位を厳格な指標とするか否かは置いておいて、
日単位で厳密に判断する必要はないと思うよ。
別に身体は日ごとにエネルギーの棚卸をして決算処理してるわけじゃないから。

基礎代謝云々はともかく、低カロリーの弊害については↓などを参照。

はじめに: 低栄養: メルクマニュアル18版　日本語版
merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002a.html
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 11:17:50 ID:THyKOhAz]: >>38
＞私の基礎代謝は1640ですが
基礎代謝ってベットの上で微塵も動かないでも消費するカロリーだよ
体重によるが一番消費の多い10～30代男性で1500カロリー位らしい
スペック解らんが1640カロリーって日中の活動エネルギー含んでないかい？
41 名前：チョウジ ◆.V/zeKoG.Air [2011/01/27(木) 13:23:16 ID:Dx9gSlur]: 自分は小さい頃からずっと太ってました、それでも痩せることは可能ですか？
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 13:33:53 ID:AhlKDCrp]: >>41
何故可能かどうか聞いてくるのかわからん

できるに決まってんじゃん
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 14:00:16 ID:Q+qVUeuk]: >>41
非常に困難
今まで痩せたことが無いってことは今までの貴方の生き方じゃ
痩せないってこと。
最低限食事量、内容の見直しそれに加えて日常的な運動を追加しないかぎり
絶対に痩せない。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 14:03:57 ID:5pAcROIB]: >>41
太った原因が、自分で思い当たるなら可能なんじゃない？

ちなみに自分もずっとデブだったけど、痩せたよ。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:09:28 ID:coYMo7hk]: モチモチモチモチーーーーーーーーーーーーーーー
46 名前：チョウジ ◆.V/zeKoG.Air [2011/01/27(木) 15:11:08 ID:Dx9gSlur]: >>42 >>43
ですよね、ありがとうございます
>>44
まじですか？すごいですね、なんか前に頭蓋骨にも脂肪がつくって聞いたことあるんですけど本当なんでしょうか？
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 15:39:17 ID:5pAcROIB]: >>46
聞いたことありませんね。

自分の身体は、あなた自身の生活を反映したものですから、
それを【本当の意味で】変えようと思ったら、生活自体を変える必要があると思います。

>>45
相変わらずsageてんのね。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:51:20 ID:coYMo7hk]: >>47
レス欲しいのか？
孤独なのか？
レスそてやるぞ
モチモチモチ
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 04:14:06 ID:fWGEJvv1]: 質問です。
運動直後に食事を取ると吸収が良いので一時間くらい時間を置いたほうがいいんですよね？
運動直前の場合はどうなんでしょうか？
食べてすぐに身体を動かすとどうなりますか？
気持ち悪くなるや、胃に負担がかかる以外を教えて下さい。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 06:24:51 ID:azRJk9I1]: >>49
別に吸収はよくならないよ
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 08:41:17 ID:97eZ/bG/]: >>49
> 気持ち悪くなるや、胃に負担がかかる以外を教えて下さい。

それ以外は特に気にすることは無いと思う。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 08:43:03 ID:97eZ/bG/]: >>49
> 運動直後に食事を取ると吸収が良いので一時間くらい時間を置いたほうがいいんですよね？

「運動直後に食事しない方がいい」というのはそういう理由ではないと思います。
吸収が良い＝太りやすい　と考えてます？
早く吸収されようが遅く吸収されようが100kcalは100kcalですよね。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:06:10 ID:gE3MBo9K]: >>49=>>51=>>52
チクビーーーーーーーー
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
キチガイｗｗｗ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 09:31:32 ID:YsEGPXRA]: >>52
えっ良い悪いと早い遅いは関係なくない？
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 09:44:49 ID:97eZ/bG/]: >>54
オレはそもそも「関係ない」派。

ただ「消化がいい」という場合は「余計に吸収される」ではなく「素早く吸収される」だと思うんだけど。
違う？
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 14:07:43 ID:VTnbwTgO]: 朝に運動するか夜に運動するかだったらどちらのほうがいいんですか？回答お願いします
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:22:15 ID:WqSXNUVM]: >>56
どちらでも。
自分がやり易い方、続けやすい方で。
もし万が一差があったとしても微々たるもの。
そんなことより、継続して続ける事がよっぽど大事。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 15:37:41 ID:nBblxcf5]: 骨太はやっぱダイエットしながらある程度筋肉付けなきゃまずいですよね？男です
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 15:47:52 ID:nBblxcf5]: あっあと自分はいつもふてぶてしいというか(元気のない顔？)顔の肉が若干垂れて老けてみられます。それらはきちんと痩せればすっきりというかはきはきした顔になりますか？
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 16:45:31 ID:a8HqyYZ6]: >>58
～しなきゃまずいなんてのは自分で決めること。太ってて幸せな人もいる。
>>59
痩せてみなければわからない。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 22:09:40 ID:Y8CQJ4nQ]: この前人生初エステ体験した時に言われたんだけど、セルライトってエステで特殊なマシン使わなきゃ取れないの？運動や自分でのマッサージじゃセルライトは消せないと言われたんだが、いかんせん金が…
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 22:44:11 ID:MSSgbiLk]: >>61
そういうことを言ってるのはエステ業界の人たちだけだと思います。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:09:13 ID:D9JyVNb/]: 風邪引いて熱ある時に運動しちゃダメかな？
風邪引くと動かなくなっていつも太るから運動したい。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:25:36 ID:+MIUVnls]: >>63
汗かくと良いとはいうけど運動は風邪悪化させそう。

てか私の場合風邪ひくと食欲なくしてやつれるけどな。おもしろいね。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:18:04 ID:TiUAnzil]: 初めて、夜分遅くに失礼します。
私は秋から冬にかけて激太りし、前まで着ていたズボンがはけなくなりました。
身長163体重は53キロでズボンの現サイズは64。ちなみに前のズボンのサイズは61です。
性別女で年齢は23です。
ズボンのサイズを戻すのにはどれくらい体重を減らせば良いのでしょうか？そして、約一月で戻す場合はどんな運動をすべきでしょうか？
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:18:21 ID:tnEyWc4b]: ここ2週間で3キロ減ったんですが（2週間前は58キロを前後で安定していて、最近は55キロ前後で安定している）
これって痩せられてるんでしょうか。
水分が減ったのかとも思ったのですが、今日計ったら54.5kgでしたし、体重って短い期間でこれだけ減ることってあるんでしょうか。

健康には悪いと判っていますが、肌荒れ予防のため、脂質は徹底的に取らないようにしカロリーも極端に減らしたわけではないのに
ただ、仕事が忙しく睡眠時間が8時間→5時間前後に変化しました。あと、水分を撮るのをなるべく控えるようになりました

なにかわかりましたらお教えください。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 00:28:03 ID:ldvvotik]: >>63
風邪引いた時点で負け。
治るまでは養生に専念しよう。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:40:31 ID:WDPP65+H]: >>66
私の場合は、2週間ぐらい停滞→その後2日ぐらいで2kgほどガクガクっと落ちます。
で、また2週間の停滞が始まります。私はそういうサイクルです。
結構そういう人も多いみたいです。

あと、脂質は必要ですよ。
オリーブオイルやエゴマ油、あとナッツ類に含まれる脂質など、「いい油」は必要。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 04:02:55 ID:TCba5kBL]: 身長178cmで体重100～101kgくらいあります
どうにかして痩せたいんですけど、どうも長続きしなくて・・・
お金をなるべくかけず痩せる方法ってないですか？
ウォーキングがやっぱり一番いいですか？
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 05:32:12 ID:Celp/Cnz]: 前に運動してたりしてわりと筋肉があったり、
体力に自信があってその体重ならウォーキングよりジョギングが良いよ
ウォーキングとジョギングはかなりカロリー消費に差がある
　
「ジョギング！？多分死にます！」ならウォーキングから始めよう
　
あと運動するだけでは痩せないよ
その分食べたらなんの意味もないから
(代謝は上がるけど、それでも多分ただの現状維持になるか少ししか痩せない)
やるからには基礎代謝を調べて食事も見直そう
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 05:39:00 ID:Celp/Cnz]: 追記
多分身長的に男だと思うけど脂肪がほとんどでその体重なら
無理に運動するよりもむしろ食事管理ですぐ痩せるはず
自分も男で178cmだけど93→78までは食事管理だけですぐ痩せた
しかもたいして我慢してない(カロリー計算さえ守るなら店の豚骨ラーメンも替え玉付きで週3で食べてた)
基礎代謝の高い男ならそれを活かさない手は無い
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 08:18:21 ID:7bf13ifa]: 運動もいいけど、まずは生活習慣、特に食生活の見直しから。
余計なものを食べない習慣を身に付ける。
運動は、ウォーキング、踏み台昇降なんかがお手軽。
もう少し強度上げたかったら、ちょっとお金かけてエアロバイクとか。

ちなみに自分はあなたと似たようなスペックから、食生活の見直しとエアロバイクで痩せたよ。
食生活については、量だけでなく、早食い・濃い味好きの矯正も効果があったと感じてます。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 08:19:57 ID:7bf13ifa]: もうしばらく様子を見て、安定しているようなら痩せたんでしょうね。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 08:23:04 ID:7bf13ifa]: 以前の体重に戻せばよいのでは？
太った原因を考えてみて、それを取り除く。
目標クリアまで可能な範囲で運動する。
１ヶ月とか妙な期限を切らない。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:25:11 ID:PUlG0/sU]: みなさん、停滞期って何日くらいできましたか？
４日前から、夜は大根鍋か味噌汁だけってダイエットしてます
初日～三日目は順調に減ってたのに今日朝計ったら増えてました…500gも
４日で停滞期なんて有り得ないですよね？
ちゃんと続けてたら痩せますよね？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 09:36:40 ID:ldvvotik]: >>75
まあ数ヶ月先の話ですね。
多分あなたのダイエットはこれからです。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 11:35:55 ID:Jg6emJdW]: 実家暮らしをしている者です。
お菓子が主食のような家庭で、食事の量が少ないです。
食事で得られるカロリーは1000kcalくらいです。

食事の摂取カロリーが基礎代謝を下回るようなら、
お菓子を食べた方がいいと思いますか？
ご飯はお代わりできないけど、お菓子なら食べ放題なんです。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 12:05:38 ID:ldvvotik]: >>77
思いません。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 12:40:12 ID:u1utJ5wC]: 顔がよくむくんでしまいます。
あれって水分が溜まってしまうのですか？
丸顔なのはむくんだ度に肉も付いてしまうのですか？
80 名前：可愛い☆川端麻里☆ピチピチ20歳 [2011/01/29(土) 15:39:34 ID:p6q/tD2u]: どうして不細工の人はダイエットするのですか(笑)
不細工だから別にいいじゃん(笑)
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 17:48:01 ID:ldvvotik]: >>80
そげですね(笑)

では次の質問の方、どうぞ。↓
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 20:01:41 ID:aEFndX0w]: >>77

お菓子っても色んな種類が有って…
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 20:32:49 ID:9Ln6p+TC]: 168㎝76㎏骨太男 18
細マッチョになりたいんですがまずある程度体重減るまで有酸素だけを中心にやってから筋トレしても大丈夫でしょうか？
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 21:37:21 ID:Ni1C/m7h]: >>83
ダメではないですが明らかに効率が悪いですね。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 21:58:12 ID:9Ln6p+TC]: >>84
どうすれば効率よくなります？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 22:38:42 ID:Ni1C/m7h]: 今すぐ筋トレだ。
ジム行くのがベスト、それがダメならダンベルセット購入だ。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:23:49 ID:7bf13ifa]: >>85
筋トレ・メインで。
88 名前：69 mailto:sage [2011/01/30(日) 01:04:33 ID:0CDEv25c]: >>71
>>72
食事制限してみることにします
でも自分は基礎代謝低いほうと思いますｗ
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 01:26:03 ID:6zZPHtY9]: >>88
基礎代謝は体重に比例すると考えていい。
重いだけで高い。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 01:38:22 ID:JbmHT41f]: >>83
細マッチョとか軽く言うが
本気で筋トレしても、なかなかなれるもんじゃないよ。

今すぐ筋トレじゃ！
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 06:40:26 ID:6eMwTVvU]: >>88
ただしある程度(70台中盤くらい)まで落ちると
当然ながら基礎代謝は落ちるわ、BMI上では標準になるわで
ただ普通の食生活をしてるだけじゃあまり痩せなくなるよ
でもそんときには走るのや筋トレは大分楽になるから(腕立ての楽な事楽な事…)
そっからは運動にシフト！
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 10:53:12 ID:TfhWaCPx]: >>91
腕立て程度は筋トレにならないぞ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 12:05:18 ID:z7/+fpiJ]: 「基礎代謝を上げる」ではなく「こまめに動ける身体にする」ってことなんだよね。
その方が現実的。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:16:45 ID:Pvdxn74b]: 基礎代謝ってのは概ね体重（体表面積）に比例するんで、体重が重い人
（体表面積が広い人）ってのは、そんだけ放熱量も多いので（人は恒温動物なので）
放熱するエネルギーを補うために体重を維持するのに必要な熱量多くなります。

痩せたら皮が余る人っているでしょ？
あの余った部分ってのがその面積なわけですな。

当然、小さくなれば放熱量も落ちるんで基礎代謝は落ちます。
95 名前：ゆか [2011/01/31(月) 12:51:11 ID:B/UsPYZZ]: ２月１８日までに痩せたい。
身長１５４センチ　体重７７キロ
何とかして。いとこの結婚式があるのに
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 12:54:52 ID:z7/+fpiJ]: >>95
手遅れです。
せめていい笑顔で出席してあげてください
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:58:20 ID:TfhWaCPx]: チクビチクビチクビ
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:21:43 ID:TfhWaCPx]: >>94
チビガリ黒チクビの俺は最悪
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:34:42 ID:pgRkJfgq]: >>95

1週間でえらい肥えたな。

>>982 名前：ゆか投稿日： 2011/01/25(火) 13:52:38 ID:0qTs27lh
>>２月１８日にいとこの結婚式に出ます。なのでどうしても１５キロ痩せたいの
>>です。いいダイエットがあればおしえてください。
>>身長　１５３ｃｍ　　体重　５０ｋｇ
>>毎日の運動　腹筋２５回
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 15:56:23 ID:gFAYBgiH]: >>99
本当だw
さすがに釣りだよねww
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:04:15 ID:3NVMPJri]: チクビの釣りだろｗ

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