- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 13:07:15 ID:i6ByMvfG]
- 落ちたみたいなのでたてました
ウィーボと一緒に一日五分でも続けていきましょう
【ただの】wii-fitでダイエット-6kg【ゲーム？】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260751571/
- 702 名前：512 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:47:22.30 ID:8Y24aIaj]
- WiiFit初めてもうすぐ３週間
180cm-85kgスタートで体重がほとんど減らないまま、
体脂肪率だけが２０％を切ったでござる。
外見はあんまり変化なく
お腹とかボストロール状態なまんまなんだが
続けていけばそのうち変化するんだろうか？
ながら踏み台のおかげで、
もはや老後の楽しみに取っておくかと覚悟していた積みＤＶＤが
すこしずつ片付いていくのがちょっと嬉しい。
- 703 名前：686 mailto:sage [2011/06/18(土) 03:52:14.26 ID:1PK5G5ER]
- >>692>>693
ありがとうございます！
見た目は大分変わりましたよ！
戒め用にダイエット前のお腹の写メを撮って
挫けそうな時はそれ見てやる気あげたりしてました。
一ヶ月経ってまたお腹の写メを撮って見比べた時はうっすら縦に線が入って効果が出ているんだなと。
毎日自分の身体は見慣れてるから本当に引き締まったのか不安でしたがこうして一ヶ月ごとに写真などに記録しておくと変化も楽しめますよ！
身体に無理のないように頑張ってください。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:13:50.10 ID:+GIBX46v]
- 毎日、有酸素運動40分、筋トレ20分、
ヨガ5分をベースに余裕があったら
バランスゲームか有酸素を追加するかんじで
トータルで300～400kcalずっと続けていた。
最近、飽きてきて、週に一日か二日くらい
サボるようになってしまった。
情けないなぁと思いつつ、体重計乗ると
休んだ次の日は大体体重が減少傾向にある
これって、週１くらいで休んだほうがいいって事なのかな?
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:21:04.38 ID:7hUsih1v]
- >>704
筋肉痛になるほどしっかり運動した翌日は
休んだほうが筋肉形成や引き締めに効果的と教わった
自分も休んだ翌日のほうが減ってることはよくある
ウィーボくんが「週末しっかり体を休めることも必要デスよ」とか言ってるのは
ちゃんとスポーツ科学に基づいたアドバイスなんだと実感してる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:16:54.74 ID:P0zjNgFd]
- >>702
凄い！見た目さほど変わってなくても確実に効果出てるんだろうなぁ
内臓脂肪も減ってそう
すぐ結果出ないからあきらめそうになるから、励みになった
まだ三週間なのに数字に表われてるから継続頑張って！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:02:33.21 ID:pEStGlb9]
- 朝起きる前にベッドの中で、便通促進兼ねてｗかるーく腹筋するんだけど
いつもはうまく上がらない脚がスススーッと上がってジャックナイフの体勢になったことにびっくりしたｗ
腹筋チャレンジの効果がいつのまにか出てたのかな。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:43:00.08 ID:zOx84Yly]
- よかったね、腹筋ついてきた証拠だね！
ジャックナイフ、一日３０回やってるけど、すんなりできる日とそうじゃない日があるよ。
>>1のテンプレにもあるように、一日５分でもやれれば、なんて気持ちでいたらダイエット続けられてる。
最近は蒸し暑いから汗ばむのが早くて嬉しい。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:07:46.83 ID:pksIdQhY]
- ジャックナイフは、始めたころは肩も足も上がらず、
Ｖの字には程遠い、○|＿＿〃 な状態だった。
それでも3ヶ月続けていたら、足も45度以上上げて、
肩もしっかり上がるようになってきた。
いまでは腹筋チャレンジで
100回の仙人級できるようになったよ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:18:23.05 ID:9kr5WMUG]
- すげーーーー！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 05:16:21.56 ID:jG7U+kXD]
- 仙人級があるのか！
知らんかったｗｗｗｗ
- 712 名前：649です mailto:sage [2011/06/20(月) 06:10:32.11 ID:VDB/ggOd]
- >>709
私なんて足を伸ばしたまま上げる事すらできなくて、頑張ってやろうとしたら
背中がつって悶絶したのに orz
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:04:04.86 ID:dTOumBhc]
- 私もヨガのＶの字バランスみたいなの、足が上がらないｗ
腹筋スレの３も頑張ってるんだけどなー
最近私が頑張ってたら家族も便乗して取り合いになる…
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:38:33.23 ID:fOEFtb+5]
- >>712
自分>>707ですが、女性の場合は筋肉が少ないから特にそうかも
慣れないとき無理にやってると背筋がつったり腰いためたりするよね。
そのへんを筋肉がホールドしてくれてる実感が最近あります。
何より嬉しいのは、数年前に腰痛であきらめた細いヒールのサンダルがはけるようになったこと。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:20:25.12 ID:u7tPIXCy]
- ジャックナイフは、足を下ろすときに
ゆっくり下ろすと結構きついよ。
タイミング的には、トレーナーより
早く下ろさないこと。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:52:55.73 ID:8ujjh2vg]
- ジャックナイフ、トレーナーの動きを注視してると
何気に首のトレーニングにもなるよね
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:59:19.34 ID:R0SiIMN5]
- 確かに。
ゆっくり上げ下げするとキツくて10回でヘロヘロ。
腹筋チャレンジなんて出来たもんじゃないなー。
でも、回数をこなすよりどれだけ負荷をかけられるかだ、っていうから、これでも良いのかなと思ってる。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:56:06.59 ID:St4lxj/i]
- >>715
そうそう！
ゆーっくり足を下げると下ッ腹にクる。
けっこうきついんだよね。効いてる感じ。
そうしてたら３週間でウエストが３.５㎝減ったよ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 06:17:33.89 ID:3xwwkFzl]
- >>714
羨ましい！私も腰痛でヒールやめてる最中だよー
頑張って筋肉つけてまたヒール履けるようになりたい
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 06:50:53.15 ID:f1bWztEU]
- >>718
3週間で体重はどのくらい減った？
- 721 名前：718 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:40:09.15 ID:St4lxj/i]
- >>720
２.５キロ減りました！
もう少しで標準体型ですｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:25:47.33 ID:B4+Lj0wB]
- いつもは二時間くらいやるんだけど、今日初めて三時間超えて、時間貯蓄が三時間までしか出来ない事を知った・・
何時間でも貯めれるものだと思ってた。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:11:34.28 ID:K3ggSgEw]
- 御教授お願いします
現在30代半ば、学生時代～20代前半までは趣味の域を超えた本気バスケットをやっていましたが
妊娠をしてから辞め子育てに追われ既に10年
溜まりにたまった贅肉を落とすべくwii-fitをはじめようと思っています。
その間まったく運動らしい事をしてなかったので
いきなり運動をはじめて、贅肉が筋肉になってしまうのは避けたいのです。
ある程度体重を落としてから筋肉をつけるようにしたいのですが
メニューなどのアドバイスいただけたら嬉しいです。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:19:11.35 ID:dJWzn24V]
- そんな簡単に筋肉がつくならみんな苦労はしないよ
そもそも贅肉は筋肉に変化しない
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:30:22.87 ID:W0AwgPfW]
- いや、アスリートとか筋肉質の人が引退後に太った場合、
へたに筋トレ系の運動するとかえって大きくなっちゃうという話は
ダイエット系の特集ではよく見るよ。
いわゆるお相撲さん状態だ（筋肉の上を脂肪が覆ってる状態）
自分は違うタイプ（運動苦手のむくみ系）なのであまりいいアドバイスできないけど
よくあるセオリーとしては、息が上がらない程度の軽い有酸素運動を長時間続ける感じかな？
ほんとはエアロビ・ダンス系がいいと思うんで、矛盾するようだがFitness Partyも検討してみるといいかも。
もっとうまいアドバイスできる人いたらヨロです。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:52:08.81 ID:4d5q7lSZ]
- そうです。まさにお相撲さん状態の筋肉の上に脂肪が乗ってる感じです
現役だった時はトレーナーの方に「あなたは筋肉質だから過度な筋トレはしない方がよい」と言われたりもしましたが
もう10年も前の話なので、今はよくわかりません。
痩せる為には過度な筋トレもやるべきなのかなぁと
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:50:24.69 ID:AjvObJ+q]
- 心肺機能に自信が有るなら、H.I.I.Tを取り入れてみるとか
ストレッチ＞ウォームアップジョグ＞H.I.I.T＞ジョグ＞ストレッチ
脂肪燃焼効率高くて筋量維持以上＆心肺機能向上が期待出来るそうな。
H.I.I.Tによるダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:52:49.07 ID:AjvObJ+q]
- あ、ストレッチとジョグをWiiでね。H.I.I.Tは週2～3回まで。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:34:10.61 ID:TvrtGIWD]
- 一週間続けてウィーボに誉められた。
食う量が多いからか体重は変化ないけど、１日１時間ながら踏み台の効果がでたのかふくらはぎが固くなってきた
下腹のぽっこりをなんとかしたいんだが、腹筋だけだと落ちないのかな
食事制限もしてみるべきか
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:43:30.18 ID:Md2Tc0Aq]
- 腹筋で下腹のぽっこりの山が小さくなるよ。
１ヶ月くらい続けてれば効果でてくるからガンガレ！
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:57:41.75 ID:5jdW9Os1]
- >>729
もともと腹筋の薄い人は、効果出るまで長期間かかるらしい。
それと、内臓を支える筋肉が弱くて、下腹出るって事もある。
腹筋＋脇腹系筋トレ＋水平支持の組み合わせは、
自分も結構効果を実感できたのでやってみたら？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:31:36.36 ID:m4WXqOo8]
- セーブデータやメニューが一つしか組めないと聞いたんですけど、
家族全員で一つのデータしか共有できないということですか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:29:36.27 ID:ihmwKifh]
- >>732
とんでもないｗ
ちゃんと個別に登録して、それぞれ好きなプログラムを組めるし、
自分の体重を見られたくなければパスワード設定もできますよー。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:13:15.81 ID:f7eKHa65]
- Fitの強度で筋肉つきすぎるか心配してもしょうがない気がするけどｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:57:17.98 ID:zwxNWkUn]
- >>730>>731
アドバイスありがとう
確かに腹筋なんて今まで鍛えたこともなかったからなぁ
地道に筋トレしていきます
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:58:35.35 ID:+qtS4XlY]
- 筋トレメニューを、慣れるにしたがって1セットの回数を
増やしてきたのだが、むしろ1セットの回数は少ないままで、
2,3セットをこなしたほうが、バランスがいいような気がしてきた。
たとえばバランスウォークだと、右20回した後で
左片足立ちすると、動かした分左の疲労感が残った感覚がある。
ランジでも左やってるときは、たまにふらついたり。
１セット6回を3セットするほうが、効果あったりしますかね?
左スタートを選べたらいいんだけど。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:17:04.52 ID:m4WXqOo8]
- >>733
ありがとう！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/23(木) 00:20:26.08 ID:dfgd8KzY]
- ウィーボ君大好きアゲ！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:24:45.53 ID:oCMZ2tiB]
- 島一周ジョギング終えて汗だくになったところを
扇子で扇ぎながらよく冷えた梅酒水割りマジうめえ(^q^)
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 04:03:18.77 ID:Tm+HwqYt]
- >>736
わかる！
ふらふらの状態で左に移ると、バランスとるのにせいいっぱいで
体幹意識するところまでいかないよね。
時間的な継続に意味があるトレーニングじゃないので、
自分も10回（６回）こなしてから他のプログラムをやって、また戻ってきたりする。
スレの上のほうで「バランス系ゲームやヨガのあとで筋トレをやるとフラつかない」と書いた覚えがあるけど、
さらに、ジョギングしたあとでバランス系ゲームをやると成績が上がることに気づいた。
足の裏やふくらはぎ全体がほぐれてるせいかな。
体重がしっかりかかるぶん、踏み台よりジョギングがいい感じ。
ながらジョギング20分で体あたため→バランス＆ヨガ→筋トレ→余裕があれば他の有酸素運動
でしばらく行ってみようかと思うけど、脂肪燃焼的にはどうなんだろう。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 16:11:04.73 ID:1+voph78]
- 出産して広がった骨盤とたるんでぽっこりなお腹を引き締めたいんだけど、どういう組合わせでやるのがいいんでしょうか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:44:47.37 ID:dfgd8KzY]
- >>741
普通に考えたら腹筋使う筋トレやフラフープだけど
とりあえず全部やってみたらいいよ。楽しいよ
やる前から楽して答えを得たいという考えはデブ脳だよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:47:40.57 ID:0NP5+AFU]
- からだ測定の時の服装とか、上書きするかっていうの
全部始めにデフォで設定できたらいいのに。
あと、重心の説明も毎回は要らない、知りたいときだけONできたらいいのにな。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:35:59.70 ID:NbfgOvMX]
- 私はトレーニング中の重心の正しい位置がどこなのか、見本が欲しい。
黄色い丸のどの辺にあれば、きちんと出来ているのか、とか。
正しい重心移動が分かるのとそうでないのとでは、大分違う気がするんだ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 21:46:23.86 ID:tapnbPzY]
- 今日かなり暑かったから昼間少しヨガっただけで滝汗
そのあとジョギングしたら全身から尋常じゃない汗
今はお風呂終わってクーラーの下でゴロゴロ
最高な時間
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:49:39.25 ID:qBWkqWyD]
- ヨガるなｗｗｗｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:18:25.63 ID:m3RvO1dS]
- 昼間っからヨガってるのかよｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:22:31.12 ID:IRcNvHLy]
- >>741
マイメニュー＞おすすめメニュー＞メタボ予防＞たるんだお腹を引き締める
マイメニュー＞おすすめメニュー＞若さを保つ＞転びにくい足腰をつくる
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:23:13.07 ID:1hH3r6dP]
- >>743
10回ぐらい測定すると「かんたん測定」ができるようになるよ。
服装も最初の1回のみ、重心説明もカットされる。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:41:33.23 ID:Yt5/97lG]
- 今朝もショコってヨガりますﾊｧﾊｧ…！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:10:47.69 ID:lMTSLptB]
- ｼｮｺｼｮｺ……ｳｯ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:09:11.17 ID:HsDhSuXh]
- 間違ってヨガやったらをヨガったら と書いてしまったようだ…すいません
私はFitness partyとWiifitを合わせて使ってるんだけど、かなりオススメ
もともとBMI21の標準体型なんだけど、見た目が全然変わったと家族やら友達やらに言われる
今日もpartyのほうでストレッチ→エアロビ→ヒップホップ→ラテンダンス→fitで筋トレ→フラフープ→ジョギング→ヨガをやる予定
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:28:55.99 ID:jQJ3hD7d]
- >>752
その流れでどのくらい時間かかる？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 15:19:12.56 ID:HsDhSuXh]
- >>753
二時間～三時間くらい
看護婦なので(夜勤時間)
昼間みっちり運動してます
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:40:49.66 ID:lp2yTktx]
- ２～３時間はすごいね。
自分だったらそこまではできない。
尊敬するわ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:12:11.30 ID:Yt5/97lG]
- >>754
夜勤前にとか…無理！！すげー体力だな…
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:45:28.81 ID:nKPiOy23]
- ボクシングのウィービングがイマイチ上手にできない
コツとかありますか？
あと有酸素orトレーニング+でこれが一番ひきしまる！っていうのがあると教えてほしいです
ジョギングはすでに毎日やってます
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:00:21.83 ID:lR5oUxTt]
- 2ヶ月半毎日続けてるけど
ここんとこの暑さでやる気がでない…
毎日からだ測定と30分は必ずだったのに今日はバランスゲーム２つでリタイア
明日からがんばる決意表明のため書き込みました
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:30:26.23 ID:Ni1fzpya]
- Fitness partyって何ですか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:57:11.55 ID:i94O8RdR]
- >>759
その文字をヤフーかグーグルで検索してみようとは思わないの？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:07:59.21 ID:6pKHuJZy]
- >>759
体反らした時にリモコン＆ヌンチャクも傾けないと
ウィービング動作検出されないっぽいけど
そこら辺はどう？
ちなみに運動は引き締めたい部位にもよるが
俺はジョギング以外ではフラフープが一番効くと思う。
根拠は何もない。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:25:54.00 ID:K5D2Kcqw]
- >>757
>ボクシングのウィービングがイマイチ上手にできない
>>195
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
773 ：なまえをいれてください：2011/02/09(水) 20:09:00 ID:X7/CIs+6
>>770>>772
ボクシングのウィービングだよね？
リモコンとヌンチャクを垂直に握り、手首だけを回して水平に倒す
車のワイパーみたいな感じ
そんなに素早くなくておｋだよ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:34:55.34 ID:Bfhw43Cp]
- 私もウィービングがうまくできなくて、リモコンばかり振り回してて体が動いてない気がするｗ
暑いとやっぱりサボりがちになっちゃうなぁ
まだ涼しい午前中の早い時間にやってしまおうかな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:51:44.16 ID:G5SWToPS]
- みんな何を言ってるんだ
暑くてじっとしてるだけで汗がダラダラ出てくる時間帯にこそ
ホットヨガ気分でがんがんカロリー消費できるじゃないか
もちろん水分補給はこまめにね
今日みたいに涼しい日は（＠東京）、逆に体が固くなってあまり運動気分になれない自分でした
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:18:31.12 ID:wGm26s1D]
- >>757
そのあたりのメニューは、あんまり引き締めに主眼置いてないと思うが、
腕の引き締め＞パタパタ飛行上級以上
腰周りの引き締め＞フラフープ
脳の引き締め＞足しテン
>>758
1日休むと、その間に筋肉が増えるから心配スンナ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:53:59.56 ID:Y1Zfs1Q3]
- >>758
自分も
ヨガと筋トレは20分出来たんだけど
ショコやりはじめたら5分でヘロヘロになって倒れた
もう今日でサボりだして4日になるよ…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 21:38:50.17 ID:EuWDHEEq]
- >>1日休むと、その間に筋肉が増えるから心配スンナ。
どういう意味だ？
いい意味？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:55:36.93 ID:2zoaJaJ5]
- >>767
マジレスだよ、いい意味ね。
ヨガや筋トレは、休養日をもうけてやったほうが、
効果が高まるってこと。上の方のレスにもあったけど、
完全休養した翌日に、体重が減ることも少なくないようだよ。
自分もそうだが、サボるとつい罪悪感を覚えたりするけど、
休むのもトレーニングのうちなんだよな。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:26:30.96 ID:EuWDHEEq]
- そうなんだ
今まで疲れて１日でも運動できなかったりしたら、さぼってしまった…と罪悪感でいっぱいだったけど別にいいんだね
教えてくれてありがとう
これからは体を休める日も少しずつ作りつつ、頑張っていこうと思う
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:43:11.11 ID:5t1WeT7l]
- Wii Fitの筋トレメニューと軽めのバーベル使ってレスミルズプログラムにあるボディパンプみたいなことをしてみようと試行錯誤中
でもランジとローイングスクワットならボディパンプみたいなことは出来るけどあとは・・・・
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:54:15.45 ID:6pKHuJZy]
- >>768
でも、人によっては｢週一日くらいサボったほうがいいんだ｣理論を展開し始めると
あとは雪崩のようにスケジュールが崩れていくよね
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:04:04.93 ID:wmn/7sKB]
- >>768
ウィーボ君も休め、あまり無理するなって言ってるしね
でも測定はお忘れなく。…起動すると、ついトレーニングやっちゃうｗ
ところでヨガって筋トレ？有酸素？ストレッチ？
ポーズによっては筋トレのようなストレッチのような…
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:18:01.74 ID:Xv3Pw54r]
- >>772
> ところでヨガって筋トレ？有酸素？ストレッチ？
> ポーズによっては筋トレのようなストレッチのような…
有酸素ではないと思うが。
ヨガの指導者やってる人から、ヨガの基本は呼吸法だと
聞いたことがある。また、あるサイトでは「腹式呼吸は
インナーマッスルを鍛える｣と書いてあった。
それ以来、ヨガもインナーマッスルを意識してやるようにしている。
腹式呼吸侮るなかれ、試しに腹式呼吸しながら
身体水平支持をやってみたら・・・オオオ！ｗ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:03:02.58 ID:aXWzy929]
- >>772
あと骨盤矯正効果もあるね
近ごろ話題の骨盤ダイエットとか調べると、けっこうヨガの効能がわかるかも。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:25:38.84 ID:jWWNgXRC]
- WiiFitの踏み台の高さを変えられる外国製のグッズ
今日秋葉原で発見したので購入してしまったｗ
１０分やったんだがかなり太ももに来てる。 とりあえずは１０分～２０分で
また慣れていこうと思うのだけど。
ところで以前、その外国製のWiiFit踏み台の高さを変えられるグッズのＵＲＬあったと思うんだけど
分かる人いる？ 検索とかしてみたんだけど見つからなかった orz
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:47:45.39 ID:ORu8yMPx]
- 筋肉チャレンジ(腕立て)50回の次が100回ってどういう事なの…(#＾ω＾)ﾋﾞｷﾋﾞｷ
いきなり増えすぎだろ！段階考えろや！ヽ(`Д´)ﾉ
トレーナーが「もう10回行きましょう」と喋ってる間に膝ついて休むという、
姑息な手段で何とか100回やったけど…休まないでずっと足ピーンとしてなきゃだめだよねやっぱ。
腕立てが100回で7分、腹筋が100回で10分、水平支持が180秒で3分、
筋肉チャレンジ合計で20分になるように設計されてるんだな。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:26:02.44 ID:LFswhvB4]
- なにそのハードなメニューｗｗｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:18:28.95 ID:ErmSv+xP]
- >>773-774
詳しくありがとう！何だかヨガが凄いものに思えてきた
最初ハマったのはヨガだったんだけど、有酸素や筋トレばかりになったら、
筋肉は付いたけど全然綺麗じゃなくて、ヨガを入れたら急にスタイルが良くなってきた
骨盤が歪んでいて最初ワニのポーズなんて「いでででで！」だったのが、今では床に付く
腹式呼吸もより意識してみるね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:21:22.86 ID:gGceCpts]
- 極めれば火も吐けるようになるしな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:21:36.97 ID:ErmSv+xP]
- >>775
私はジャンプを４冊並べたのを２段重ねにして、ガムテープで固定したのを敷いてるよ
fitより少し大きいぐらいだから、手前ギリギリに置いてショコしてる
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:05:10.43 ID:ErmSv+xP]
- >>779
そこまではいいｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:17:05.16 ID:act+BSwF]
- >>779
ダルシム乙
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:01:36.99 ID:pTYxsBjl]
- 下半身、特に足を痩せさせたい時って
有酸素運動をするより、ヨガをやった方がいいのかな？
汗かくからきっと痩せるだろうと思って、ランニングとボクシングを欠かしてなかったんだけど
足は細くなるどころかちょっとたくましくなってる気がする・・・
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:42:30.80 ID:GnbE2wbP]
- >>783
ジョギングでふくらはぎが太くなったー。
前にエアロビやってたときはこんな風にならなかったからショック。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:36:39.48 ID:j+TB7BId]
- 同じくジョギングで脹ら脛が(ｒｙ
考えてみたらその場ジョグだから足首で蹴り上げる動作が小さいんだよね
この動作の時に脹ら脛がきゅっとなって血流も上がるんじゃなかったかしら
最近はもっぱらショコにしてます。ヨガいいよ。足の歪み治った
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:07:28.50 ID:6pQXkyyB]
- ながらショコしてるとボードが少しずつずれて30分おわるあたりは90度回ってる。
のぼり始める足を交互に変えてるけどかならず左に90度。
なんでだ orz
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:20:43.63 ID:Pek7PTgw]
- じゅうたんの上においてるけどボードはずれないけどなぁ
つるつる滑るものの上においてるのでは
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:37:48.18 ID:6pQXkyyB]
- うちマンションで騒音対策でジョイントマットしいてます。
コルクのやつだけどマットごと回ってる。
ランジきっつー
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:48:16.86 ID:OMsXukvY]
- テレビ買い替えたらDVD見ながらwii出来なくなったorz
ドラマ見ながらショコしたいのにー
てか私いまいちヨガうまく出来てない気がするw
効いてる感がなくてなんだかなーな気分。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:08:19.14 ID:j+TB7BId]
- >>786
多少なら利き足の関係だろうけど、そこまでだと骨盤が傾いているかも
ヨガ頑張れ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:51:11.36 ID:O5dI+w/i]
- Wii-fitやってるとやっぱ睡眠って大事だなーと実感する。
筋肉が引き締まるのも、体重が減るのも、便通がよくなるのも
バランスよく熟睡して目覚めたあとなんだね。
近ごろ仕事が詰まってて、徹夜明けに３時間睡眠、そのあいまにWii-fitでジョグ～筋トレとかやってたけど
それだと、無理に毎日１時間とか運動しててもあんまり効果出なかった。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:51:30.28 ID:0SxvRsrJ]
- チョコ一枚分のカロリーを消費するのが、こんなに困難だとは思いませんでしたorz
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:25:36.27 ID:j+TB7BId]
- >>792
ひー！無理だ！食パン一枚が精一杯です
上の夜勤前に３時間の人なんか楽勝なんだろーな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:50:56.40 ID:3Jx4zIpj]
- >>792
体重50kgの人が、3.5メッツのトレーニングを2時間続けても
消費できないから、大変なことだよな。
ショッピングで4時間歩いたら達成できるけど。
最近ヨガは、自分でメニュー選ぶのが面倒になってきて、
もっぱらウィーボ君に任せている。
体重70kgの俺は、今日15分のヨガメニューで、50kcal消費できた。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:48:31.50 ID:LdzMDvp6]
- >>794
ウィーボ君に組ませると、しょっぱなからダンスのポーズとか出してきやがるので
「駄目だ、次、次！」と何度も組み直させる私が通りますよｗ
それでも、５分のメニューでもダンスを組み込まずにいられないウィーボ君、ドＳだ。
でも最近立ち木のポーズはうまくできるようになってきたー！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:23:08.61 ID:t09LDRyY]
- 立ち木のポーズ、いつも重心の赤い点がプルプルしてるんだけど
あれは慣れてくるとビシッと中央に固定出来るモノなの？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:46:58.35 ID:LdzMDvp6]
- >>796
あのポーズは揺れ始めたら足先の筋肉で調節しても無理なので、
よろめいたら潔くあきらめてきっとしたポーズでやり直してる。
そのほうが、正しい姿勢を覚えられて
最終的に揺れなくなるような気がする。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:01:55.07 ID:YGD5/yNO]
- >>796
出来るぜよ！
天井から一本の糸が下がっていて、人差し指で挟んでいる意識で
あと目線はテレビではなく遠くを見るようにすれば、私は上手くいきます
今ヨガフルセットやってきたんだけど、腸がメチャクチャぐるきゅる鳴ってるｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:16:11.04 ID:OQxUGb6l]
- >>789
チャンネル設定変えるとかしてどうにかならないのかな
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:50:49.66 ID:DQnJHXA8]
- ヨガも筋トレも、この姿勢であってるのかなぁっていつも気になる
誰かに見ててもらいたい
まだ始めたばかりで重心ブレまくりで赤い点ばかりみてるんだけど
目線をまっすぐ、正面を見据えてやったほうがいい？
そうすればおのずと赤い点はブレずにすむのかなぁ
まぁ今日も頑張る
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:24:31.46 ID:2JdHRE9H]
- 60日続けて慣れてきたから
別トレーニングもやろうと思ってランジやったんだが
きっついな、これ
筋肉痛二日目突入したよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:40:57.47 ID:/m2+fJ1j]
- 本当は目の前に鏡置いてヨガとかやりたいくらいだけど、それはできないから、『きれいな姿勢です』『とても安定しています』っていわれた時のフォームが正解なんだろうなぁと思うようにしてる。
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