- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 00:18:30 ID:Ft/R0nus]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/l50
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:15:01 ID:Zlib/9S9]
- 運動経験なくて筋肉太りってよくわからないのですが
ダイエットに選ぶ運動で逆に筋肉太りしてしまうことはありますか？
頑張って運動しても筋肉太りしたら嫌だなと思います。
今は見た目細いですが脱ぐとぷよってるので
春夏に向けて鍛えたいです。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:15:40 ID:djYReZFl]
- v02M0X6Q
時々湧いてる気チガイだな
何度も見かけたことある
砂糖（グリコーゲン）は脳のエネルギーにはなるが、脳の栄養素ではない。
馬鹿なお前にはこの意味がわからんだろ？
って何度も何度もほざいてた
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:40:51 ID:qQ0qTB8c]
- >>687
あれ、そうなの？
体内で十分な量を確保できない（合成できない）から外部から摂る必要があるから
『必須』なんだと思ってたんだけど。
つまり、糖質は脂質からもアミノ酸からも異化で合成可能だけど、脂肪酸の一部とアミノ酸は
体組織を異化しても補えないってことなんでは？
つまり糖質は『必須でもなんでもない』のでは？
もちろん、あえて忌避する必要性は感じないけど。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 14:31:50 ID:9ohqO0bM]
- 三大栄養素
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:04:55 ID:4sxO8WQw]
- なんか議論してるのを見て色々ググってみたら、生化学について知るいい機会になった。
自分はちょっと糖質制限し過ぎたかな…と反省もできた。ありがとう。
これからは糖質をちゃんと摂るようにするよ。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:08:07 ID:3T9F3Mup]
- >>699
それはまだ議論の段階で証明されてない
だからその話をしたいなら2chじゃなくて、論文でも書け
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:48:44 ID:7iLtsZUI]
- >>694
足が痩せたのにまだ出ているお腹の肉って、
脂肪ではなく伸びた皮膚なんだと思うよ。
中の脂肪が無くなってもの伸びて弛んだ皮膚は元には戻りにくいよ。
どうしても！というなら筋肉をむちゃくちゃ付けてボディビルダーになるとか
美容整形で皮膚を切り取らないと、たるみは取れないかも知れない。
多分文体から男性だと推察したんだけど、
男性はリンゴ型の太り方をする人が多いんだよね。
10kgの脂肪もお腹まわりに特に蓄積してた→お腹の皮膚がすごくのびたんだと思うんだよね。
(女性は洋ナシ型が多いから、腹から太ももにかけて脂肪が蓄積しやすい)
健康のために運動は必要だけど、
お腹の皮にはあまり期待しないほうがいいと思うよ。
とりあえず目標達成されたようで良かったね
頑張ったね、お疲れ様だよ！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 16:28:03 ID:aDvaVnnm]
- このダイエット板の初心者スレは基本的に
「初心者相手にしか通用しないレベルの回答者が適当に答えるスレ」
みたいだな。
他の2ちゃんねるの板の初心者スレとは大きく異なる。
少しまともな情報を書くと、すぐに「キチガイ・キチガイ」・・・
具体的なサイト・ＵＲＬも出せず、「ググレ」しか言えない。
「脳の唯一のエネルギーは糖質だけ教」の信者や
「カロリー計算は科学だ教」の信者、
「炭水化物抜きは悪だ教」信者。
自分の頭で考える事無く訳のわからんプロパガンダを
やすやすと信じる情報操作のしやすい馬鹿回答者が揃うスレ。
>>702
なんだこの馬鹿は？
議論の段階って？
必須はアミノ酸と脂肪酸。
糖質は必須ではない。
三大栄養素ではなく、二大栄養素が正解。
なんでこんな事もわからないで偉そうなコメント書けるのか？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 16:32:49 ID:3T9F3Mup]
- はい、次の質問ドゾー
↓
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:05:53 ID:z71GdWlY]
- >>703
俺は伸びた皮は縮むのが間に合ってない、もしくは縮むのは絞りきってからだと思うんだよな
50kgくらいやせたけど、30kgくらい落ちたときが一番たるみがすごくて、今は日に日に体にくっついてきてる。
皮下脂肪より内臓脂肪が先に落ちるように、皮膚の必要な部分がなくなるのは皮下脂肪より遅くて、中途半端なところで減量をやめちゃうとたるんだところで止まっちゃうとか。
時間というより落ちた脂肪の量ね。
今、横腹はすっかりたるみなくてなでるとスッと通ってすごくいい感じになったよ。ウェストは40cm以上小さくなったけど。ちなみに筋トレいっさいなし。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:44:47 ID:aDvaVnnm]
- >>704 続き
プロパガンダ
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%91%E3%82%AC%E3%83%B3%E3%83%80
インターネットでの手法
現実世界で既存の集団・国家・勢力が道具・手段として利用するケースの他、
近年の傾向として、掲示板サイトそのものが歪んだ連帯意識・独自の思想を育み、
書き込みが自由である他掲示板サイト・ウィキ（Wiki）・ブログのコメント・
投票形式サイトに支持掲示板で大勢を占めている価値基準に則った記事や
レスポンスを大挙書き込み（或いは不正連続投票し）、
力を誇示（甚だしい場合は乗っ取りを目論む）するケースも増えつつある。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイエット板の初心者スレが良い見本。
カロリー計算なんて嘘なのに、何故かカロリー計算で
人体の複雑な生命活動のエネルギー収支を計算できるなんて
考え違いを起こさせるような、馬鹿回答者達のコメント。
そんなにカロリー計算が正しいと思うなら、
・ただの1つでもサイト紹介をしろ。
・ただの1つでもいいので論文を出せ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 18:05:51 ID:aO16f1Sv]
- 専門板はどこも変なのが湧くねぇ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 18:19:06 ID:9ohqO0bM]
- 炭水化物抜きで低血糖とケトンで脳ヤバくなってるんじゃね？
過剰摂取で消化不良のタンパク質で腸内は悪玉菌でボロボロ
体臭と屁とケトン臭がヒドくてイジメられてるんだろう
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 18:20:15 ID:QfjZyXEp]
- >>697
>ダイエットに選ぶ運動で逆に筋肉太りしてしまうことはありますか？
あり得ません。
安心して運動に励んで下さい。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 18:41:49 ID:m7fAbI+Y]
- >>707
じゃあ低カロリー食品をダイエット食として売りさばく
食品メーカーや、ダイエットのプログラムを組むにあたって
カロリー指導をするフィットネスクラブなんかは詐欺集団
ってことになりますね。こりゃ大変だ。それに気づいている
あなたは２ちゃんの烏合の衆なんて相手にしてる場合じゃ
ないですよ。早くお近くのジムにでもおもむいて真実を
説いてきてください。そしてつまみ出されてきてくださいｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 19:10:46 ID:IZXf0RnI]
- ID:aDvaVnnmは真性のキチガイ。
自分の脳内法則が絶対的に正しいと思い込んでいるただのアホ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 19:20:06 ID:IZXf0RnI]
- >>699
なんか考え方がおかしい。体が脂肪やタンパク質から異化してまで糖質を作り出すのは
まさしく必須だから。欠けると命にかかわる。必須の糖質が不足した場合の緊急避難だよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:26:13 ID:DNf4NDHg]
- >>703
そ・・・そこまで太ってないｗ
以前もデブ経験あるけど綺麗に落ちたから大丈夫だと思ってます
あとはたまに来る空腹感だけが勝負ですね
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:29:04 ID:S+q05odl]
- ちゃんとチクビしてれば大丈夫だよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:43:45 ID:qQ0qTB8c]
- >>702
まぁすれ違いはわかってるんだけどね。
んな嘘っぱちを初心者スレで断言しちゃいかんでしょ。やっぱり。
この辺りってのは代謝学とか生理学で普通に教科書とか専門書とかにも乗ってるし
ちょいとサイトで調べたらすぐに引っかかるよ（怪しいのもたくさんあるけどね）
糖質→グルコース→脂肪酸→中性脂肪
蛋白質→脂肪酸＆アミノ酸→アミノ酸は一部グルコースに→脂肪酸→中性脂肪
中性脂肪→脂肪酸、脂質異化→ケトン体（通常とは異なる脂質代謝）
ちなみにアミノ酸からグルコースに合成（不可逆）される反応（糖新生）は蛋白質摂ってりゃ
普通に起きてる反応なんで、糖質は適度のアミノ酸があればある程度確保はできます。
ただし、積極的に運動しているのであれば当然糖質は確保しといたほうが無難です。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:52:31 ID:qQ0qTB8c]
- >>713
いやいや、ケトン体も糖新生もいつも普通に起こってる現象ですよ。
そんな極度の低カロリーの状態でしか起こらないとか、そういう特殊な生理反応じゃないです。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 19:59:21 ID:IZXf0RnI]
- >716-717
メカニズムだけじゃなくて、なぜそのメカニズムを人体が必要としているかを考えた方がいいよ。
教科書丸暗記しただけで終わってると、かの珍みたいな状態になる。同じ人じゃないよね？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 20:18:08 ID:YbQPoxIh]
- 糖新生で（あるていど）補える、というのと
摂らなくて良い
この二つは別の次元の話なのに、ローカーボな人は一緒くたにするんだよな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:43:52 ID:qQ0qTB8c]
- どうも誤解を生みそうだしこの際はっきり書いときますけど
生理学的には糖質は必要量ゼロです。
必須でもなんでもありません。これは学問上のおはなし。
理由：他の２大栄養素から糖質、もしくはその代換え物質への異化が可能であるため。
ただし運動強度が上げられなくなってくるので、運動を積極的に取り入れているのであれば
忌避すべきではないし、必要。
人体は摂取した炭水化物の過多に応じて「どの栄養素を中心にしてエネルギーを回すか」が
決まるので（その為の異化システム）炭水化物を摂ってないから餓死するとか
低血糖で死亡するなんてことは、なんらかの疾患を抱えているとか、減量中の血糖値の低い状態で
インスリンを外部から打ち込んだりしない限り、死ぬことはまずありません。
そもそもどういった食品にもほとんど炭水化物は含まれているので、こういう
心配って実際にはほとんど必要のない話です。
油だけ舐めてるなんて人、いないでしょ？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:50:32 ID:cCA0TKoP]
- 言ってることは悪くないのに相手を納得させる文章を作るのが下手だなぁ
女だから？理系だから？煽りとかじゃなく知りたい
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:15:13 ID:jQ31A9lj]
- 過多 → 多寡
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 23:21:59 ID:IZXf0RnI]
- ID:qQ0qTB8cは単なる馬鹿だったのね。生理学って言葉に酔ってるのかw
炭水化物が足りないと脂肪を使ってエネルギー源にしたり、筋肉壊してタンパク質を糖に変えてでも
エネルギーに変えて生命をつなぐ。低血糖や炭水化物の不摂取は死につながるよw
死は確実で、あとは遅かれ早かれ時間の問題。
とんでもない馬鹿だったね。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 23:24:57 ID:IZXf0RnI]
- >720の盲点。
「他の２大栄養素から糖質、もしくはその代換え物質への異化が可能であるため」
という文章には、人間がタンパク質を何g摂取するか、脂を何g摂取するかを全く無視している。
体重50キロの人がタンパク質を頑張って100g摂取したとして、これからどれだけのエネルギーを
作れるでしょう？w
体重50キロの人が脂を何g摂取できるでしょう？常識的な食事で考えてみましょう。
生理学以前に、小学生でもわかる普通の食事のお話です。
ID:qQ0qTB8cは想像もしたこともない食事をしているのでしょうか？w
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:37:39 ID:kEE8IJW/]
- >>697
どこかに書いたけど、草野球始める人間が「イチローくらいうまくなったら大リーグから
誘いきて困る」って言ってるくらい馬鹿な心配です。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 02:08:43 ID:uEteMVKG]
- 運動で2000キロカロリー消費して食事で2000カロリー取ったら、基礎代謝分痩せますか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 03:04:43 ID:bYZFpFVl]
- >>720
ローカーボダイエットとかググるとかなり危険っぽいですが、どうなんでしょう？
精神的にもおかしくなるみたいですけど
もちろんあなたは今炭水化物摂取してないのですよね？
是非その体験を聞かせて下さい
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 03:06:52 ID:zvMdRECb]
- >>726
もう少し具体的に…
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 03:17:31 ID:xaJx7Cdl]
- >>726
痩せるよ。その通りで正解。
>>728
文章読んだままだろ？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 05:42:42 ID:SX0aBE67]
- >>721
ヤローです。文章を書くのは正直苦手ですね・・・
この手の論文ばかり読み漁ってるから、文章もそういう感じになってしまうのかも知れません。
>>723,724
悪いけど論外。書いている意味も今まで私が書いてきた内容と何の関係があるのか
よくわからん。私も文章が上手くないが、もう少しちゃんと内容を読んだ方が良いと思うが。
よくわかってないだけなら、無理に反論しなくてもいいです。
これだとあんまりなんで少しだけ答えておきます。
＞筋肉壊してタンパク質を糖に変えてでも
糖新生が筋肉からしか起こらないという思い込みを持つ人は多いですけど
これが間違いです。
先述してますけど、糖新生は適度に蛋白質摂ってれば普通に起こってます。
体内で合成、エネルギー利用される蛋白質のうち、糖原生アミノ酸は炭素骨格代謝によって
グルコースになります。
従って、十分な蛋白質が確保できていれば糖が不足するなんて事態にはまず成り得ません。
筋異化（萎縮）を防ぐのは、栄養素の要素が第一ではなく、与える負荷によるものです。
>>727
つまらん煽り以外の部分はできるだけ答えてみます。
＞ローカーボダイエットとかググるとかなり危険っぽいですが、どうなんでしょう？
世界中の研究機関でローカーボ（もしくはアトキンス方式）や基礎代謝を割るようなローカロリーでの
体重変化、代謝、生理反応なんかを検証してます。
まぁ実地期間なんかにもよりますけど、健康を損なったなんていう結果になったと言う報告は
無いですね。ちゃんと管理されているってのもありますけど。
私の知る限りで12ヶ月低炭水化物で過ごしたって論文あったりしますけど、誰も死んでないし
当然、健康を害したとかいう報告もないです（眉唾ものは当然有りますけど）
それから再度書いておきますけど、自分は別にローカーボを薦めているわけではないし
運動するのなら摂ったほうが良いと何度も何度も書いてますよ。
あきらかに間違った情報やデタラメに対して「それは違う」と言っている「だけ」の話です。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 05:53:22 ID:pLLi/UlW]
- >>730
問題は脳などの、それを必要としている器官への代替をどう行うかでは？
医学上では炭水化物不要論は未だに主流ではないのでは？
糖質は必要量ゼロと言い切っている以上、そこをどうするかを考えないと。
低炭水化物で過ごしても・・と、ゼロは違わない？
かかっているのが人の命である以上、慎重になるのは当然でしょう？
公の場で堂々と主張するには早くない？
わかるかい？デタラメだから信じないんじゃないんだよ。
みんな死ぬのが怖いの。わかる？
君のやり方は乱暴すぎる。キチンと・・してください。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 06:08:27 ID:SX0aBE67]
- >>731
＞脳などの～・・
ケトン体。というか、なんで直前の書き込み内容をまともに読まずに書いてるんですかね・・
それとも、グルコースとブドウ糖は別物なんでしょうかね・・・
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 07:09:55 ID:pLLi/UlW]
- >>732
だからそれでいいのか？って問いかけなんだけど？
伝わらないなら、伝えられるように分かりやすく願いたい。
他のやつらは知らないけど、俺はわからないっていってるんだよ
わからない上に命の問題だから、とっつけない・・と
君は納得しないだろうけど、伝わらないのは伝える側の能力不足だよ
君の言うそれで本当に死なずにキチンと進むのか。
それがまったく伝わってこない。わかんないんだよ。素直に言う。わかんない。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 07:45:43 ID:MtYGlRRV]
- 馬鹿なのとかやめて
仲良くしようね （ ´_ゝ｀）
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 08:52:13 ID:SX0aBE67]
- >>733
＞わかんない
じゃあ勉強して下さい。
あなたは別に初心者でもないし質問者でもないわけだし。
私はできるだけ簡潔な単語で間違っていることは間違っていると言っているだけです。
後、もう少しちゃんと私の書いてること読んだ方がいいですよ。
明らかに読んでないか、わかってない書き込みしてるでしょ。
冷たいようですけど基本的な事がわかってない人に一から説明する義理も無いし
義務も負ってませんし、既にスレの趣旨から逸脱しまくってますので。
>>721氏の様にそれなりにまともに基礎的な知識のある人、理解力のある人は
居られますし、本当に知りたい人ってのは自分で調べるもんだと思います。
大体、ネット上で私のような正体不明の人間が出している情報を誰が保証するんですか？
これは誰が発信している情報でも同じではないでしょうかね。
だから調べるのでしょ？そこで手を抜きたい人や考えるのを放棄する人、面倒な人は
そのまま鵜呑みにすれば良いでしょうし、疑うなら調べりゃ済む話です。
「ググレカス」・・・ってだけいって放置するのは簡単ですけど
ciniiとかグーグルスクーラーあたりで検索かければ、もっともっとましな情報にたどり着けます。
もちろん、そこで出てくる情報も花Ｏなんかのメーカーの研究機関がだした論文だったりすると
バイアスかかったりしてますから、それを見抜く必要はありますけどね・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 08:53:01 ID:DuFBdD+g]
- ダイエット初心者が口出しして申し訳ない。
wikiのグリセミック指数(GI値)のページより
・低インシュリンダイエットと低炭水化物ダイエット(ローカーボ・アトキンス等)は別物
・どちらのダイエットにしても正しい知識が必須(素人には難しい/これはwikiを見ての主観)
・低炭水化物ダイエットについては、科学的根拠が乏しいとされることもある、らしい。
あと、
・摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるのはウソ！と言ってるサイトはだいたい胡散臭い
(怪しい商品のページとか、何年前の更新だよって言うページとか、他の情報が間違ってるとか
同じような内容・文章をひたすら繰り返して、数ページ分の情報があるように見せかけてるだけとか。)
カロリー理論が無意味、疑似科学である、という事を提唱しているサイトが知りたい。
ググって出てくるのは、↑に書いたような商品紹介ページや、
『過剰なカロリー制限による危険性』を解説してるページくらい。
(基礎代謝割れや、カロリー制限さえすれば良い(必要な栄養はサプリで)という思考の危険性
目標体重になった途端にカロリーを無視した食事をする事によるリバウンド等)
正直、そういうカロリー制限が間違ってるってのは>>5のダイエットwikiにも書いてある。
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー
という方程式を維持し、なおかつサプリに頼るのではなく食品から栄養を摂取する。
その上でさらに運動を加えると、より一層の効果が得られるだろう。
っていうのがこのスレにおける定説なんじゃないのかな？
それが間違ってると言うなら、ぜひその事を解説してるページが知りたい。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 09:16:07 ID:09ZRcTi6]
- 筋肉太りはダンベルなどの器具を使わないとならないよ
腕たてや腹筋程度なら引き締まるだけ
この引き締まるっていうのは
高校時代の体つきくらいに戻るって事
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 09:46:57 ID:KUoagza7]
- ここは一体なんのスレw
普通に適量をバランス良く食べるのが一番なんじゃ？
それができないからデブはデブなわけで。
第一人間の身体はそんなに単純じゃないと思うけど。
神経や心、いろんなもので出来てるわけだしさ。
論破したい人はスレ立ててそっちで思う存分やればと思う。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 09:55:46 ID:mS3q8K76]
- ダイエット前 男
身長１６５
体重６４～６５
体脂肪２７～３０％
ダイエット後（３ヶ月）
体重５９～６０
体脂肪２２～２４
体脂肪が多いのと腹回りの脂肪が気になる。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:09:43 ID:7gHph8ke]
- ローカーボは糖尿デブだけやってりゃいいよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:20:28 ID:1q1c7ZEo]
- てす
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:36:12 ID:W7G/AIix]
- >>735
傍観してて気になったので、一つだけ質問させて。
>>十分な蛋白質が確保できていれば糖が不足するなんて事態にはまず成り得ません。
ケトン体が脳の代替エネルギーになるってのはわかったんだけど、
１００％ケトン体で補えるわけじゃないよね？
ケトン体が補える脳のエネルギー量は２０％くらいってどっかで読んだことあるんだけど。
ケトン体だけで充分とする論文があれば教えてください。読んでみたいです。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 12:18:26 ID:uEteMVKG]
- キムチは効果ありますか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 12:35:13 ID:Mc8Aiury]
- 食べるだけで痩せる効果はありません
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 15:22:39 ID:cgcp8DWZ]
- このスレ、なんか出来ない理由の粗探しになってないか？
なんで太るのか？どうすりゃ痩せるかぐらい子供だってわかる簡単なことだろ。
デブはだらしなさと向上心のなさが、原因なんだよ。
殆どメンタルの部分の問題。
目標の設定も甘く、痩せる事だけに目がいって、体力や体機能向上の視点がない。
自分が精神的にも強くなるには体力や体機能向上も必要なんだよ。
ひたすら消耗だけでは、持続できる精神力を持てるわけがない。
太る事を許してしまった自分の弱さを自覚し、強い肉体にこそ強い精神力が宿るという考えでいけば成功するもんだ。
食事制限や運動してもうまくいかないのは、普段生活がだらしないケースが多いもんだ。
急いでる時は走れ！タクシー使うな！
部屋は毎日片付ける！毎日掃除する！風呂もトイレもだ！（この運動だけでも、毎日ジム通いなみの運動）
それが出来てれば普通に問題ないと思うがな。
ケトンとかどうでもいい話題に飛びつく時点で出来ない自分を正当化してる状態だって事だ。
・・・と自分に言い聞かせることにした。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 15:52:24 ID:oYprtDc4]
- 168㎝ 76㎏ です(男)
骨太なんですがどのくらい痩せればデブ脱出できますか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 16:33:36 ID:elFg2TXC]
- >>746
名無し学生さん？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 16:34:00 ID:keb7DRZB]
- >>746
あなたの体型、脂肪と筋肉の割合による。
筋肉量が多いなら、それを維持しつつ脂肪を削いでいくことで
６ｋｇ減くらいで「何かスポーツやってますか」と聞かれるような
人目を惹く体型になることもできる。
体脂肪率が３０％を超えてるなら、１０ｋｇ以上減量してもまだ
ぽっちゃりしてるかもしれない。
どのくらいとか、単純に数値化できるものじゃないです。
ただ体重を落とすだけではデブの沼から抜け出すのは難しい。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 16:37:52 ID:eEA0y/fy]
- 思えばちゅか君もこんなんだったな…
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:07:40 ID:mcds10VX]
- コテつけろようぜえ。
釜池信者はセンせの訴訟の支援でもしとれ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 17:15:06 ID:QPFENNQE]
- 筋肉痛になった時って休んだほうがいいの？無理にでも
運動したほうがいいの？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:30:16 ID:GKfCNFcD]
- >>751
筋肉痛はケガではないので休む必要も無いし、無理に運動する必要もありません
ただ筋肉痛を庇ってフームが崩れるようであればケガの原因になるので注意が必要ですな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:30:21 ID:pLLi/UlW]
- >>751
痛いのに無理に強行して
変にバランスの崩れた状態で運動して、普段使わない筋肉を傷めたり
普段起こさないミスを起こす・・くらいなら休んだほうがイイ
別にそこまでじゃないなら、別に気にしないで運動すればいい
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:36:32 ID:as9Icd/K]
- カロリー気にして食べるものを抑えたら
いつも分泌してる胃液が多いからか、
食道が炎症を起こすんじゃないかってくらい込み上げてくる
慣れれば収まるものか？水でも飲めばごまかせるのか・・・
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:55:05 ID:JAw6wkED]
- >>754
コンビニとかでも売ってる0kcalゼリーおすすめ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:00:18 ID:obWn4uO8]
- >>754
低カロリーの飴やガムもおすすめだよ
飴は1個単位ならそんなにカロリーないし、
低カロリータイプじゃなくてもいいんだけどさ。
口に物が入ってると安心するんだよね。
自分は歯が良くないから飴さ・・・
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 18:02:58 ID:lmjvbC+2]
- １日に水を2リットルって必要なんでしょうか。
喉が渇かなくても意識してガブのみしたほうがいいのか教えてください。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:17:06 ID:GKfCNFcD]
- >>753
まねすんなｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:20:19 ID:3fjkuEaP]
- つまらない質問ですいません。
週に４回運動 たとえばプールを１時間を一ヶ月やって
５キロ痩せたとします。プールをやめたらリバウンドして
しまうのでしょうか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:28:15 ID:pLLi/UlW]
- >>758
5秒差でマネなどできるかｗ
子供かお前は
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:55:50 ID:GKfCNFcD]
- >>760
ははは
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 19:00:47 ID:as9Icd/K]
- >>758
フーム。君は少しワンクッションおいて考えるようにしたほうがいい。フーム。フーム。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 19:00:49 ID:pLLi/UlW]
- >>759
人間は常にそのとき食べている量と生活、運動量にふさわしい状態になります
リバウンドではなく、ゆっくりと食事量と運動量による最適な体格に変化すると考えましょう
ようは、そりゃ運動やめりゃその分は少しずつ元に戻る（増える）
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 19:01:46 ID:as9Icd/K]
- >>755
>>756
ありがとう。参考にする
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 19:03:06 ID:pLLi/UlW]
- >>757
むしろその２Lを一気にとろうとするのは逆にダメ
一日で少しずつ飲んで最終的に２Lが理想
ちなみに食べ物にだって水分は含まれているし、それは相当な量だ
まぁ、ダイエットすると運動による水分消費に加えて
減食でその食べ物の水分がガクンと減るからこそ、
できるだけ意識して水飲めと言われるわけだが
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 20:18:38 ID:i2R6+asv]
- >>759
食事の量がまったく変わってないなら、リバウンドというか元に戻るでしょうね。
5Kg痩せたといっても、二度と太らない魔法の体質になったわけじゃないんだから。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 20:42:52 ID:zvMdRECb]
- >>759
頭で考えずに実行して痩せてから質問してね。。
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