- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 00:18:30 ID:Ft/R0nus]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/l50
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 20:06:21 ID:pAiX1/0q]
- なんか聞くところによると肉ってあんまり太らないらしいね。
穀物とかの方がよっぽど太るとか。
米抜きにしたほうがいいのかね。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 20:16:11 ID:g7hapVvo]
- >>544
典型的な栄養失調型。
頭の中は「カロリー・カロリー」
間違った知識を詰め込んだ典型だねえ。
＞朝 納豆、梅干しお粥、おすまし
＞昼 カレーうどん 切り干し大根の酢の物 味噌汁
＞夜 コロッケ、青梗菜の中華スープ、トマトサラダ、豚ヒレと白菜の煮物ポン酢がけ
炭水化物＆野菜ってのは、栄養少な目＆高エネルギー食。
カロリー計算的な考えをするから、こんな馬鹿な食事メニューになる。
それでいて、体は動かさない？？？
カロリー計算とか、何とかが科学とでも思ってるのかな？
あれ、疑似科学だぞ。
とにかく、今すぐカロリーなんて考えは根柢から捨てる事だな。
回答者も大概馬鹿だが、質問者もドアホ揃いだな。
さすが、2ちゃんのダイエット板。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 20:34:39 ID:hT8cwD+1]
- 身長177 体重92 男
毎日16km/hくらいの速度で40分を2セット自転車で走ってます。
食事は白飯が一般の方よりも少ない程度でおかずはごく普通に食べています。
なぜか体重が減っていくのですが筋肉が落ちているだけでしょうか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 20:45:44 ID:C9fb5Zly]
- スクワットたった80回で
432㌔㌍も消費するものなの？
www.moedroid.jp/568.html
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 20:59:26 ID:SUB0EC+Q]
- これがホントなら週一で我慢してる酒を週3に増やせるな
スクワット80回でそんなにカロリー消費できるなら楽なもんだよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:03:02 ID:rZCU4wAr]
- >>552
そういう考えはヤバイ
栄養バランスは重要
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:07:19 ID:g7hapVvo]
- >>556
だから、お前は。
カロリー消費 ←これ、どうやって算出するのか？
具体例を挙げて説明してくれ。
ただの１つでもいいので。
出来なければ、消費カロリーだの何だのは「おとぎ話」だ！
って、結局なに１つ具体例も出せないと思うけどね。
元々カロリー神話はオカルトだから。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:14:14 ID:HAj43WCH]
- 初心者向けんなんだから一つの指標としてあっても良いじゃないの？
そんなに言うならカロリーの代わりになるもの提示すればいいじゃん
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:14:59 ID:g7hapVvo]
- 又、こういうスーパー馬鹿がいるだろう・・・ホントに
知ったかぶりするのもいいけど、何かしら根拠つけてくれれば
面白いんだけどね・・・
>>557
>栄養バランスは重要
必須はアミノ酸と脂肪酸であって、炭水化物は必要ない。
えーとねえ。
人間の歯を溶かす食べ物の正体を知ってるかい？
糖質だ。
しかも、人体に糖質は必須ではない。
なんで、「炭水化物」が必要なのか？
ちゃんと言えよ？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:18:48 ID:ZLA5+D9R]
- >>560
なんでってそりゃ
脳、心筋、副腎髄質、赤血球と必要としている部位があるからでしょ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 21:21:30 ID:pAiX1/0q]
- けど俺甘い物食わないと頭が働かない気がする。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:22:31 ID:g7hapVvo]
- >>559
その馬鹿みたいな指標があるから、おかしな事になるんだろ？
お前も人の子なら、おかしいと忠告してあげないといけないんじゃないか？
間違った事は間違ってると、何故言えないんだ！？
こいつをみろ。>>553
栄養素の少ない植物（野菜）と
高エネルギー炭水化物（植物が作り出すエネルギー素）
を食べて、体重が減ると考えている。
栄養素がなく、高エネルギーな食事。
これがカロリー理論の食事。
もう、アホかと・・・
- 564 名前：544 [2011/02/02(水) 21:22:38 ID:ZKXJM/85]
- >>553
あの～。。
例えば、青梗菜のスープの具材は鶏肉や
きのこ、たまご等も入ってます。
トマトサラダってのもトマトとキャベツ、きゅうり
ひよこ豆も入ってます。
カレーうどんも人参玉ねぎ牛肉ネギ椎茸等が入ってます。
切り干し大根の酢の物には人参や竹輪等が入っています。
おすましにはワカメとネギ、お麩、ミョウガが入ってます。
これ以上品目を増やさないと栄養失調になってしまうのでしょうか？
- 565 名前：544 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:24:54 ID:ZKXJM/85]
- タンパク質は朝の納豆、昼の牛肉、夜の鶏肉豚肉等では足りないのですか？
私の作る献立は家族をも栄養失調にさせてしまっているのだろうか。orz
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:26:59 ID:g7hapVvo]
- >>561
ん？
＞なんでってそりゃ
＞脳、心筋、副腎髄質、赤血球と必要としている部位があるからでしょ
すまんが、もう少し詳しく書いてくれないかな～
出来れば参考サイトなど紹介や引用もしてくれると助かる。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:27:14 ID:HAj43WCH]
- >>563
俺、カロリーも栄養学も分からないけど
高エネルギー炭水化物ってどこから来てるの？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:28:02 ID:HAj43WCH]
- >>567
失礼
×どこから来てる
○何をもとに？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:29:42 ID:RH+l50yP]
- なんかオカルティストな人がいるなぁ
炭水化物に高エネルギーも低エネルギーもあるまいに
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:31:46 ID:RjVL9wQl]
- 質問が出る前に答えておこう。
太巻き寿司1本のカロリーは大体600kcalくらいだ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:36:29 ID:g7hapVvo]
- >>544
お前は相当の馬鹿なので、明日から
1日卵だけ5個だけの食事を10日続けてみろ。
全然問題なく栄養不足もなく生きれる。
訳のワカラン、栄養学系知識にやられすぎだ。
>150センチで体脂肪率17％
>体重は39キロです。
これでも読んで、自分の産む子供を想像しておけ。
「出生時体重とメタボリックシンドローム」
www.city.kyoto.lg.jp/city-hosp/page/0000008317.html
お前の頭がおかしいお陰で、お前の子孫は・・・
今からでも遅くない。
考えを改めて、本当の栄養を摂れ。
まずは体重を55ｋｇ前後まで戻せ。
55ｋｇ決してデブではない！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:40:05 ID:g7hapVvo]
- >>569
うん。
カロリーを根本に考えると、ワカランと思う。
人体はカロリーなんて基準でエネルギー収支していないから。
炭水化物はエネルギーの塊であって、栄養には使えない。
アミノ酸と脂肪酸はエネルギー源には作りかえることはできる。
わかる？
- 573 名前：543 [2011/02/02(水) 21:40:19 ID:ZT/W9h8k]
- お答え頂きありがとうございます。
スクワットもしてみようと思います。
46kgというのはあくまで見た目がそのくらいに見える細さで、華奢になりたいのです。病気のようにガリガリにはなりたくありません。
仮に23歳161cm46kgだとまともに出産出来ない程不健康なのでしょうか？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:47:00 ID:g7hapVvo]
- このスレに書き込んでくる80％くらいが
知識の薄い年齢の若い女性。
低体重での出産は死亡リスクも高く、生まれた子供の代謝異常も起こりやすく
「百害あって一利なし」と言える。
39ｋｇだの45ｋｇだの、飢餓状態なのになんで子供なんて産むんだよ？
馬鹿かと。
異常だ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:51:07 ID:ZKXJM/85]
- >>571
玉子五個だけとか。。。
そんな食事出したら家族から文句言われるので無理です。笑
子供はもう二人産んだのでもう作りません。
栄養とか詳しくないけど、意識して食べるのは旬の食材くらいで
あとは肉野菜織り交ぜて楽しそうなご飯を食べてれば良いんですよね？
玉子五個だけでは食事が楽しくないと思います。。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:55:28 ID:SAiEGOuy]
- またカロリーアンチ主義者のオッサンが暴れているのか
あまり構わん方がいいんじゃないかな
- 577 名前：544 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:55:46 ID:ZKXJM/85]
- あ、あとリンク先読みました！
子供達は出生体重3000g以上なので全然問題無いです！
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:57:49 ID:g7hapVvo]
- >>575
明日から自分が感覚的に食べたいモノを食べる事で
3カ月過ごしてみて欲しい。
そして
＞あとは肉野菜織り交ぜて楽しそうなご飯を食べてれば良いんですよね？
この通りすれば問題ない。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 22:00:13 ID:lnEp19e9]
- 下っ腹が全然凹みません
どんな運動がいいですか？腹筋は毎日何回やればいいんでしょうか
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:03:33 ID:g7hapVvo]
- カロリーなんてのに縛られてる今の日本は、
後に「ダイエット暗黒時代」と言われるだろう。
9とか4とか、あんなの完全にデタラメ。
もう、ホント馬鹿らしい。
どうしようもなく子供だまし。
もう1つ言うと、現代日本の栄養学は糞。
全然役に立たない。
信じない方が良い。
100年以上前から変わってない。
↑これがどれだけ凄い事か。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:10:16 ID:g7hapVvo]
- そして最後に、もう１つ。
2ちゃんのダイエット板「初心者スレ」は
見ていて痛すぎる。
回答者が馬鹿すぎて話しにならない。
「自分の学歴と住所・本名を書ける人のみが回答できる。」
なんてルールを作らない限り、このスレが有益なスレになる事はない。
これからも無名の「名無しさん＠お腹いっぱい。」が回答者を続けるだろうが、
話半分どころか、話1/10くらいで適当に聞き流す程度でいいと思われる。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:14:21 ID:SAiEGOuy]
- ＞話半分どころか、話1/10くらいで適当に聞き流す程度でいいと思われる。
なんという自己紹介
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:17:14 ID:uF8+RRaW]
- >>581
g7hapVvoさんの見識恐れ入りました
ご自身食生活でどんな体になったのか
ぜひUPしていただけないでしょうか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 22:21:17 ID:rTftMChO]
- まあ長期で筋トレ増量して減量を考えてるやつにはどっちにしろ玉子だけとか無理な話だ
炭水化物なきゃ力出ないしバルクアップも出来やしない
食事制限でダイエットしてるやつならまだしも運動取り入れてる奴はきつくない？カタボリック
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:43:59 ID:g7hapVvo]
- >>584
お前、東京大学出身か？
日本で一番頭が良い学校に行った人は
ボデイビルに明け暮れて死んだそうだが？
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91
39歳で死んでるなあ。
何か反論ある？
その程度の知識しか無いくせに、偉そうにダイエット板に出てきて
何が言いたいんだ？
若死にする方法か？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 22:51:17 ID:rTftMChO]
- ｗ
別にその人炭水化物抜いて餓死したんでしょ
そんなこと言いたいんじゃなくてさ運動してる奴は炭水化物とらないときついとかカタボリックしないかってこと
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:07:04 ID:+qdoKxJ+]
- >>585
あなたは定期的に出没してカロリー計算に基づくダイエットを否定しますね。
そしてそのたびにフルボッコされて消えると。
何がしたいの？w
ちなみに自分の見解は>>401だ。
もう寝るので自分はボコらないので安心して下さいw
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:14:57 ID:TrPdqDe/]
- 質問ですが、夜に水分を取ると翌朝顔が浮腫むっていいますよね。
浮腫んでも、朝トイレに行ってしっかり顔をマッサージすれば
浮腫みはすぐにとれるのでしょうか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:24:17 ID:rTftMChO]
- >>585
って言うかマッスル北村は炭水化物抜きして餓死したんだからあなたの炭水化物いらないってのヤバイんじゃないのｗ
あなた言う痩せてる女性に増量しろってのは同感だけど
炭水化物やカロリー否定はなあ…実際めちゃ食わないと増量しないし減量なら全体的にカロリー落とせば体重も体脂肪も減るし…
やっぱ無理ｗ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:25:06 ID:MvnQ1u58]
- なんだなんだ、数年ぶりに「ちゅか君」の復活か？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 01:07:17 ID:CBUA3FQ1]
- >>579
下腹が気になるなら毎日ドローインをやればいいよ
特にその時間を作らなくても
通勤途中にでもおもっきり息を吸い込みへ凹まし下腹を意識しながら10秒くらいかけて吐くだけ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 01:26:50 ID:R5dAId5s]
- >>590
いや、レス読む限りではコーネルがコテ抜いて戻ってきただけでしょ。
「逃げコーネル」とあだ名がついたくらい、都合の悪い突っ込みには逃げまくるだけだから
相手するだけ無駄かと。
どおれだけ理論的に話の矛盾を突いても、そもそも読まない。
スルー推奨。
- 593 名前：七子 [2011/02/03(木) 01:33:03 ID:pjAGkdiT]
- dietbrog.mslog.jp/
kutexndglpajgdkgu.mslog.jp/
の方々は、痩せすぎなぐらいなのに
ダイエットしてるので、さんこうになるかとｗ
この方は身長が分からないのでなんともですが･･･
mautan4.mslog.jp/
いろんな人のダイエット（成功例）をみるとさんこうになります
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 01:53:35 ID:UeczUyS/]
- >>589
＞マッスル北村は炭水化物抜きして餓死したんだから
これは誤解を生むのでは？
どうせならもう少し正確に書いたほうが良いと思うが。
そもそも炭水化物を抜いただけで餓死とかおかしな話だ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 01:54:49 ID:TBQ1SkGt]
- そんなにカリカリ怒らなくても大丈夫です…ｗ子供産むつもりはないです
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 03:15:42 ID:hD3LC7j4]
- >>594
ごもっとも
ノンカーボによる低血糖心不全でよかですかね！
すんません
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 06:24:09 ID:xDUmeoWQ]
- マッスル北村氏の死因って減量中にインスリン注射した事によって
起こった極度の低血糖じゃなかったっけ？
ノンカーボであっても、蛋白質は欠かさなかっただろうから、糖質はアミノ酸の
異化である程度確保は出来ていたはず。
まぁ減量中で摂取量を極端に絞っていた上にインスリン注射しちゃった、っていうのであれば
納得かな。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 06:34:40 ID:newQEp01]
- >>566
いや、参考も何もそれは現行の医学だから。
医学の教科書でも読めば書いてあるよ
ネットで見たきゃ、医学スペース脳スペース栄養とか糖質とかでググれば？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 07:14:45 ID:UyQMJNI3]
- >>573
24歳の時に166/46で出産したけど何ともない。
その後似たような体重で計3人産んだけど同じ。
一番大きい子は3500g近くあったw
ただ痩せてはいたけど、ダイエットはしてなかったから栄養状態は良かったと思う。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 07:35:21 ID:/Pd5NS8i]
- 上の方にいる奴は
,ダイエット初心者板に来といて
「バカなお前らに教えてやるよ」的なスタンスはどうなんだよｗ
マッスル北村を例に出す時点で頭がおかしい
ダイエット初心者があんな生活できるかよｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 08:55:19 ID:LrlGajEL]
- 本当はちゃんとした知識を持ってる人が、暇つぶしやネタで
奇人を演じてると思うでしょ？
俺もそう思ってたけど、ちがうのよ、これが。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 09:16:11 ID:CBUA3FQ1]
- >>573
二十歳前後の女で体重が40キロ代は当たり前だろむしろ50オーバーしてる女のが少ないよ
ぜんぜん参考にならん
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 09:24:17 ID:aHoPt3FI]
- 588お願いします
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 09:30:05 ID:ZPzI3gsq]
- >>602
身長１６０ｃｍ台で５０オーバーしてる女が少ないってのはどこのデータ？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 11:24:09 ID:Bmw90Euk]
- 議論したい奴はここらへいくといいんじゃないか？
回答者同士で論議しあうと不毛だからねえ。
よりよい回答すりゃいいだけの話(・∀・)
ダイエット理論 過体重～標準への減量
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/
結局は、摂取カロリー＜消費カロリー
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273005809/
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 13:49:51 ID:Ua/ioFIO]
- >>588
＞夜に水分を取ると翌朝顔が浮腫むっていいますよね。
そうなの？
塩分や糖分を過剰に摂取しなければ、浮腫まないのではないかな？
むしろ寝る前に水分摂るのは悪くないと思うけど。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:05:08 ID:vnGVnllG]
- >>599
自己紹介乙だけど、母体の低体重は未熟児などの出産の「リスクが大きくなる」という事であって、
低体重だと「必ず」出産にトラブルを抱えるという訳ではないです。
だからあなたが何の問題もなく出産したとしても、そういう事例もあったというだけで他の人にとって
なんの参考にもならないし、その発言が「自分が大丈夫だったからあなたも大丈夫だよ」という意図
ならば、逆に相談者にとって害悪となります。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:45:54 ID:LfibaoZK]
- 運動しないでやせる方法。
もしくは続けられる簡単な運動方法教えてください。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:47:29 ID:yJZvMs1X]
- ねーよデブ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:03:53 ID:RteUtD/A]
- 食事を適量に減らせよ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:34:33 ID:V7yEzn1X]
- >>607
お前の書込みが害悪だよ 気味悪い
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:50:47 ID:e0HZWIXg]
- >>608にマジレス。
> 運動しないでやせる方法。
一切食べない。
餓死寸前で入院すれば死なない。
> もしくは続けられる簡単な運動方法教えてください。
「続けられる」んじゃなくて「続ける」んだ。
好きな運動汁！
ないならウォーキングで。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:52:54 ID:LfibaoZK]
- >612
わかった！頑張る！
とりあえず歩きます。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 18:51:50 ID:cDXpuS8h]
- ウォーキングやジョグが辛くて仕方がない。楽しくならない。続かない。
どうしたらいいですか
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:14:57 ID:r2ZxXL7n]
- 歩くのが億劫までいくと死ねとしか言えなくなるので
とりあえず歩いてみてはどうですか
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 19:22:15 ID:cDXpuS8h]
- >>615
ありがとうございます
歩きます
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 19:33:17 ID:hflPUU+P]
- 歩くぐらいで痩せるの？走らないとやせないと思う。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:51:02 ID:oM6J8iTf]
- >>598
＞いや、参考も何もそれは現行の医学だから。
・・・・
お前ごときが・・・医学背負えるのか・・・
>ネットで見たきゃ、医学スペース脳スペース栄養とか糖質とかでググれば？
そう逃げたか。
もう一度言う。
＞すまんが、もう少し詳しく書いてくれないかな～
＞出来れば参考サイトなど紹介や引用もしてくれると助かる。
具体的に挙げろ
・参考サイト
・引用文
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:05:18 ID:SCJwdjdN]
- 釜池スレへでも帰れや文明バカw
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:09:42 ID:flv5/aKq]
- チクビは痩せますか
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 20:39:27 ID:Ua/ioFIO]
- 痩せますん
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 21:10:20 ID:MHHVWZk2]
- 最近ダイエットする意思が弱くなってきて悩みです。
前なら我慢できたのに最近は食べてしまうし
運動もさぼりがちです。
気持ち保ち続けるのはどうしたらいいでしょう？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 22:20:48 ID:R5dAId5s]
- >>622
ダイエットを始めたきっかけを思い出して現状をチェックする。
見た目を改善するのがきっかけだったら鏡を見る。
体重を軽くしたいのだったら体重計に乗る。
それでもダイエットを続ける気持ちを持ち続けられないなら、もうダイエットする必要が
なくなったという事でしょう。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 22:30:25 ID:R5dAId5s]
- >>617
ウォーキングも立派な有酸素運動なので、食べ過ぎなければちゃんと痩せるよ。
もちろん走るより強度は低いから痩せ方はゆっくりだし、走れるなら走るに越したことはないけど、
走らないと痩せられないなんて事はない。
継続すれば必ず結果はでるよ。食べ過ぎなければ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:31:55 ID:dsgqgg/b]
- 163.5 73 39% ♀
お腹（胃のあたり）が特別太く、ボテッと出ています。
食後は、臨月並みにパンパンです。
毎日一食は、24cm鍋で肉・鍋野菜・ごぼ天４本・マロニー・豆腐１丁を煮てポン酢で食べます。
服のｻｲｽﾞも上下、２ｻｲｽﾞくらい違います。
この異様なお腹は、ダイエットすれば、バランスよく減っていきますでしょうか？
若い頃（53kg位）からくびれは無く、ニューハーフに間違われてました。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:38:10 ID:CfwUewif]
- >>622
この板のデブへの苦情スレとか、デブはなぜ嫌われるのか？スレ読むとやる気出るよ
こうは思われたくないなーって
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:46:15 ID:5OGh8ki1]
- >>625
痩せてたときからくびれなかったなら元々寸胴なんだよ
綺麗にくびれるのは難しいかもね
とりあえず太りすぎだし食べすぎだから、痩せてから悩みなよ
ごぼ天食ってる場合じゃない
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:10:09 ID:5OGh8ki1]
- あと、鍋は低カロリーだと思って食べてるのかもしれないけど、その内容だと
マロニー50グラム175ｷﾛｶﾛﾘｰ
ごぼ天4本260ｷﾛｶﾛﾘｰ
豆腐一丁200ｷﾛｶﾛﾘｰ
に加えて、妊婦状態になるほど肉野菜入れてたら900ｷﾛｶﾛﾘｰくらいあるんじゃ？
練りものはヘルシー、豆腐はダイエット向き、ご飯抜きにしてマロニーでカロリー控えめ、揚げ物やめて鍋にすれば満腹まで食べても平気、とかいうデブ脳から抜け出すべき
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:40:09 ID:newQEp01]
- >>618
そう言われてもなぁ、医学は必修なんだよ。俺。
逃げるもなにも、検索の仕方まで説明してるんだから、やってみろって。
山のようにでてくるぞ。URLURL言うが、教科書にあるっつってんだろ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:58:07 ID:dsgqgg/b]
- >>626-627
その通りですね。
ごぼ天・豆腐・マロニー甘く見ていました。
ウォーク１時間以上毎日してるけど、摂取量圧倒的に多い…
一人で大盛鍋止めて、それらの食材で３食バランスよく食べて行きます。
春（４月頃）迄には、60kg代になりたいです。
きちんと自分の食事と向き合って、改善していきたいと思います。
『デブ脳』都合のいい解釈・言い訳満載も一緒に改善していきたい。
スパッと言って下さり感謝します。頑張って行きます！ありがとうございました♪
では、また何かありましたらお願いします。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:36:42 ID:YUyOSFMT]
- ダイエットのお手本的献立ってどんな感じでしょうか？
カロリー減らすだけなら簡単ですが
栄養バランス取りながら減らすの難しい
野菜はたくさん食べても大丈夫だけど
たんぱく質が不足しがちです。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 04:31:37 ID:QIWSW/s/]
- >>631
座り仕事の私が医師から指導されたのは、
一日1500kcal程度のカロリー摂取
体重のkgをgに置き換えた量の蛋白質の摂取
肉より魚重視の献立
食物繊維の積極的な摂取
一日1000CC以上の水の摂取
一日三回の規則的な食事
なんですが、蛋白質の摂取が一番難しいです。
必要量を摂取すると、カロリーオーバーしがちになります。
そこで管理栄養士さんに受けたアドバイスは、魚肉ソーセージを食べることと、
食物繊維も芋類で摂るとカロリーが難しいので、粉寒天を利用することでした。
魚肉ソーセージはミネラルなど、他の栄養素もカバーしてくれる、優秀な食品なんだそうです。
献立は、魚肉ソーセージ分のカロリーを除いて考え、朝食か昼食にお米を食べ、
炊飯する時に粉寒天を入れるように助言を受けました。
魚肉ソーセージは調理しないで丸かぶりです。
その上で、甘いものが食べたければ果物で補うのがいいようですが、
あまりがんじからめにすると続かないので、
「お菓子やお酒を摂取したら、その表示されているカロリー分運動すればいいだけ」とのことでした。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 05:20:42 ID:LQy8COAR]
- だけっていうけど
運動でカロリー消費するのって容易なことじゃないよ
日頃から動き回ってるひととかスポーツが趣味ならともかく
1日300～500使うのだってやっとだ
そりゃ1日中運動するとかなら話は違ってくるが
全く動いてなかった奴がいきなりそんだけ動ける訳がないぞ
結局食う方をコントロールするしかないんだよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 05:48:11 ID:QIWSW/s/]
- >>633
運動しないと、カロリー消費の難しさは実感できないわけで、
体感すれば袋ごと食べてたお菓子が半量や1/3に減り、しまいに食べなくなるという理屈ですね。
ちなみに栄養士さんが仰る運動とは、まさしく「運動」であって、
生活消費カロリーを含まないということでした。
私の場合の1500kcalは、生活消費カロリーを前提にした数字であって、それで本来プラマイ0。
ただ、これまでカロリー摂取が過大だった分は減量できる計算とのことでした。
- 635 名前：634 mailto:sage [2011/02/04(金) 05:58:11 ID:QIWSW/s/]
- 言葉足らずでごめんなさい。
「運動すればいいだけ」とは、お菓子やお酒のカロリーを含めて1500kcalにするのは駄目
という意味なんです。
それでは「理想的」な食生活にはならないそうですから。
でも続けることが食生活の基本だから、絶対運動しない考えなら、
週一程度なら、お菓子やお酒を含んだカロリー計算でもいいとのことでした。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:42:23 ID:kz9xbmQF]
- >>631
私の場合ですが、たんぱく質足りなそうな時は
鶏胸肉を茹でて裂いたものを小分けにして冷凍しておいて、おかずに適当にぶちこむ
冷凍シーフードミックスを適当にぶちこむ
豆腐、納豆、魚肉ソーセージ、ノンオイルツナ缶を常備、で補っています
他に足りないと感じる栄養素があるときは、味噌汁かスープに入れて具沢山の汁にします
理想は主菜、副菜二品、汁物、ごはんですが、毎日は面倒なので
他に常備しているのは、コンニャク、ヨーグルト、乾物類、きのこ(洗って切って冷凍)、ホウレン草(茹でて小分けにして冷凍)、オールブランです
足りなくなりがちな栄養素を含む食品は、冷凍してすぐ使える状態にしておくとバランス取るのに楽ですよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:05:45 ID:eViKzl0m]
- お金気にしないならプロテインの方が楽じゃん
脂肪が取り除かれてるしカロリーも低い
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:08:38 ID:T/RVtLrf]
- サプリメントは栄養素のおおまかな計算ができる人だけにしとけ
闇雲に飲んだり置き換えなんかしたら本末転倒
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:44:57 ID:398j7C+M]
- >>629
途中から乗っかって悪いが、具体的にURL書かないで
「ググレばいくらでもある」では誰も信用せんよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:58:13 ID:1gWcQCUU]
- >>602
アホ、今時の女性は大きいから50キロは普通にあるわ。160以上も身長があって体重が50キロも
無かったらそっちが異常というか不健康だわ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:00:39 ID:rZln8jXc]
- 定期的に沸いてるからな
参考文献が欲しけりゃこのスレあさってくれや
ダイエット理論ってあるのか？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241617914/
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/
ダイエット理論 過体重～標準への減量
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/
- 642 名前：50のチクビ mailto:sage [2011/02/04(金) 12:25:39 ID:Cp+uOllL]
- >>640
50歳爺 158㎝、45キロの俺をなめるなよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 12:55:21 ID:96tvhiVu]
- >>639
だから俺のソースは自分の教科書なんだってば
ネットでないのかっていうからググレと言うことの何が悪いのか
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 12:55:44 ID:16J1UgNV]
- 朝から晩まで運動したらいくら食べても痩せますか？ズバリ、有酸素運動と無酸素運動どっちがダイエットに効果的ですか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:05:32 ID:4F8F16TL]
- >>644
有酸素のほうが有効でしょう 実際、無酸素運動なんて日常の中ではできないでしょ？
スポーツジムとかで筋トレして無酸素運動してるつもりになってる人は多いけどね
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 13:14:33 ID:16J1UgNV]
- 水泳はすごい効果ありますか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:26:37 ID:rZln8jXc]
- >>646
あるよ。ぜひ試してくれ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:26:59 ID:hZoNlPRq]
- >642
胸とか腰とか女性は脂肪ないと困るんじゃないの。
というか筋肉のほうが重いはずだけど。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:40:12 ID:7TWw0anV]
- 結局 水泳もジョギングもバイクも筋トレでもいいんですけど効果を出すのは自分がどれだけ
やるかなんですよ 水泳はあんまり効果ないと思います、行くのがめんどくさくて続かないと思います。
こうすれば痩せるって理屈を頭の中で完成させても痩せません
水泳が効果あるかどうかは1年ぐらいつづけてから体重計に乗ってみて下さい
因みに水泳で２０キロ痩せた人がいます。同じ会社で、期間は半年ぐらいです
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:54:11 ID:398j7C+M]
- >>643
んじゃググった結果は無いの？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 15:09:09 ID:u7UJuLTU]
- ご飯について
キャベツと人参の味噌汁・レタスときゅうりのサラダ・白米(少量)・納豆
これってダイエットに向いてるメニューですか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 18:52:33 ID:ZQqMmYQT]
- たんぱく質が足りない。
|
 |
