- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 08:28:40 ID:m3K//O/p]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 143km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291556836/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 14:23:39.06 ID:S6D2+8sw]
- 右足の甲と足首あたりに軽い痛み
無視して走るべきか否かを悩んでいるけどどうしよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 14:48:04.24 ID:0WW/XhHi]
- >>894
無視して走れ。
アドバイスしたんだからその通りにしろよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 14:52:41.74 ID:xkx17yc1]
- 筋肉痛はやってもいいと思うけど、それ以外は休んだほうが
あと歩くだけにするとか。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:40:43.39 ID:ornwg+yO]
- 俺も基本的に筋肉痛程度なら走るが、
ただ筋肉痛の部位と強さによっては、無意識にそれをかばうようにして走ってしまうようで、
走り始めから膝など関節に普段より妙に負担がかかっていると感じることがある。
そういうときは途中でやめてウォーキングにするかすぐやめる。
どちらにせよ関節絡みは長引くと怖いから大事を取るのがベター。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:57:14.71 ID:hct/27gL]
- しゃぶれよてめぇ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:31:53.50 ID:6w5WNImd]
- >>894
走ったほうがいい。休むと逆に症状が酷くなる。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:06:15.79 ID:5e91cAYT]
- >>894 休むか歩くか速度落とすか距離を短くするかしなさい。
痛みの程度は他人にはわからないからね。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:19:25.27 ID:jaEqkmUh]
- 見ず知らずの他人にしなさいｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:42:59.48 ID:ornwg+yO]
- じつは>>900は>>894のかあちゃん
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:08:11.50 ID:8tO++eQG]
- >>832
すまん。
一日25km走ってるのかっていうのは、
毎日その距離を走っているのか？っていう質問だったんだけど、
一回に走るのが25klmで一週間にその1回しか走らないってことなのね？
平均すれば一日5kmぐらいか。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:13:34.38 ID:CuNmZeFr]
- ジョガーは算数が苦手、、？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:14:17.29 ID:S6D2+8sw]
- 走ってきた
痛みは増した気がするけど、それより、いつも同じコースでお尻ぷりぷりウォーキングさせる好みのお姉さんとお近づきになれた
スレで後押ししてくれたおかげだからお前らありがと
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 22:34:22.93 ID:fisuMPjK]
- 筋肉痛とか関節のちょっとした痛みなら走ってれば痛みなくなってない？特に筋肉痛なら尚更。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 22:50:22.40 ID:rl8bXg/Z]
- >906
確かに軽い痛みは走っていれば無くなるけど
そんなことすると痛みが長引きそうな気がして
俺は休んじゃうﾍﾀﾚですｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:57:37.25 ID:WZkFekOv]
- 故障者リスト入りしてはじめて休養の大事さを思い知った
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:03:59.69 ID:rKzhvif1]
- 故障の初期の兆候だよね
「運動し始めると症状が一時的に消える」って
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:06:10.98 ID:ornwg+yO]
- そりゃ走ってりゃアドレナリンとか脳内物質出てきて
痛みなんてふっとんでくるけどさ
筋肉ならいいけど関節は休んどけ
関節悪くして走れなくなったら元も子もないぞ
膝に持病抱えたらジョギンガーとしては終わり
まあそうなったらプールとかだな
でも風は感じられなくなるな
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:12:37.83 ID:AE1f4nru]
- 休んで休んでデブに逆戻り。
故障するからと免罪符を掲げているおデブさんが山ほどいるよ。
どこも悪くないよ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 23:17:11.02 ID:Pfx8jVYB]
- >>910
風を感じたいなら自転車でいいじゃん
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:19:54.48 ID:TK68V4X7]
- 経験からして、軽度のシンスプとか筋肉の痛みは何とかなる
ただ、膝は大事にしてよ
俺みたいに、一年も休まざるをえんようになって、リバするぞ、下手すると
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:23:25.98 ID:8tO++eQG]
- ジョギンガー
最近ではこういうの？
マジンガーみたいだな。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 23:48:03.07 ID:Pfx8jVYB]
- デブ板だけです
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:50:17.92 ID:0ex7YWkS]
- ひざを悪くしてる奴はちゃんとしたシューズはいてるか？
こればかりはケチらずに最初はクッションのいいのを買ったほうがいい、
そうすれば走り続けるうちにやせられるから無理が無理じゃなくなってくる。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:51:35.92 ID:ww85JtOf]
- 自分は騙し騙しで乗り切ってしまった人だけど
正直あまりお勧めはしない。
しかし今日の夜からいきなり気温上がったな。
明日とか半袖でも行けるかも。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:59:33.00 ID:8tO++eQG]
- 俺も最初の半年は膝痛めて休み直って走ってまた膝、の繰り返しだったな。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:00:18.36 ID:JebBTliF]
- サポーターは必ずしろ。膝。
膝への負担が格段に減る。膝痛くない奴でもしろ。年取った時のためだ。走るのも楽になる。筋肉の補助をしてくれる。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:02:05.49 ID:4qDpO2EQ]
- 初期はオーバーペースだと膝に来るんだよな。
大した怪我も無く減量出来た俺は運が良い。
前後にウォーキング入れるのはマジでお勧め。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:07:59.30 ID:vHXSwUpc]
- あらまぁ、最近は初心者スレに隔離出来てて良かったのになー
まぁ、２ｃｈには常に一定数のキチガイがいるもんだけどさ。
全ての親がこの前のニュースの様にキチガイに10万円握らせて追い出せば、２ｃｈも平和になるな。
|
 |
