ε=ε=走　ジョギング　144km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 08:28:40 ID:m3K//O/p] 前スレ ε=ε=走　ジョギング　143km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291556836/ まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう。 ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 08:56:21 ID:I96W3R1l] >>215=231 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:42:35 ID:+rGOsjE0] >>237 いや、それはない 230のやつとか、他のスレでも荒らして荒らしてして暴れてるやつだよ きっと・・・体重が増えたとか、フラれたとか不幸な事があったかわいそうな子なんだよ・・・ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 11:52:41 ID:/56MpMsF] >>238 なんでそんなに必死なの？ しかもわざと男のフリまでしてｗｗ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:19:13 ID:kqExouWX] ここの住人ってホントどうでもいいことにいちいちつっかかるよな ジョギングの話しろよ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:20:24 ID:CWHxD/TZ] 走ってないからストレスたまるんだよ 毎日汗かいて走れ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 13:21:42 ID:2H4L83wl] 雪がちらつく中走ってきた。 なんかまた寒くなったな。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 16:04:56 ID:W0toTgpi] もう3ヶ月くらい足首から脛にかけて痛かったから湿布やら貼ってたが 走って温まると痛くなくなるのでもしやと思い貼るほっかいろを寝てる間に付けてたら アホみたいに楽になった なんか冷やすだけでもダメなんだな 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 16:52:33 ID:GnIHvg4J] 慢性的な痛みには温シップは常識だよね、 でも気づいて良かったね。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 17:07:49 ID:yhmlqGPI] 最近ジョギング用のロングタイツ買って使い始めましたが少しペースダウンというか 足が上がらないような気が・・・ みなさんはどうですか？ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 17:27:35 ID:ItqaoauX] 今までがランパン使ってたとするならパフォーマンスダウンもやむなし。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 19:19:11 ID:zK1uPxj6] 今日は50Km走った！人生最長の距離っす。 4時間半かかった。ビールがうまい！ ここの人はかなり走ってるみたいだけど 一度にどれくらいの距離走ったことがありますかね？ あ、でも途中でウンコしたから、連続で50kmじゃないやｗ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 19:54:49 ID:rih//d8w] 俺は３５ｋｍで力尽きた。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 20:04:11 ID:zsPOgAAq] 今日は10キロ走ったつもりだけどもしかしたら9キロかもしれない 公園ぐるぐる走ってると分かんなくなる 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:15:14 ID:kqExouWX] 高校の時にマラソン大会で20キロ走らされたのが今まで走った中で最長 50キロとか凄いな 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:32:31 ID:CYoLgaeD] 今日は157キロ走ったわ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:33:30 ID:rih//d8w] タイムを気にして走ってない能転気な発言だが、 俺は平坦な道を走るより、多少坂道（登り降り）があった方が 長距離走れるのが不思議なんだよ 平坦だと２０ｋｍ超えると疲れもあるけど、「今日はもういいかな」と 思ってしまうんだな。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:12:40 ID:pf7H2anf] 人生と同じだね　キリッ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:15:01 ID:BpCPh6oQ] 久しぶりに朝走ってみた。 全然ダメだった。 やっぱり寝起きの体で走るのって俺には会わない。 朝日とか気持ちいいんだけどね。 夜ランの方が調子いいなぁ。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 23:37:42 ID:d1gNN2SK] >>244 温湿布と冷湿布の違いって感じ方だけだよ実際温めたり冷やしたりの効果はほとんど無いよ 急性の症状は湿布じゃなくしっかり炎症を抑える為にちゃんとしたアイシングしなきゃ駄目だよ まあ慢性期は温湿布でも悪くは無いだろうけど 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:00:18 ID:X1ZkwCR/] ホンマかいな。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:03:38 ID:X1ZkwCR/] ならば、何故同じメーカーが温感と冷感出してるの？ 気分によって変えてくださいってこと？ そんなわけないでしょ？ 久光製薬だって、温感は血行が良くなるって言ってるよ。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:05:05 ID:X1ZkwCR/] >>255 あんまりデタラメなこと言わないほうがいいよ。特に療養のひとに無責任なこと言うのは人として最悪だろ。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:18:01 ID:FckYwTLN] 筋肉の炎症なら冷湿布ですよ。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 02:34:35 ID:MrdnU0P5] 今からジョギングいくわ。日本勝利ですね。世田谷ジョギングしてきます 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 03:03:21 ID:c+44aFDb] >>257 >>258　>>259 デタラメでもないよ。 冷湿布はメントール、温湿布にはカプサイシンで体感の差で温度差はほとんどないから。 炎症があるなら湿布なんかよりもアイシング。体感的に冷たいと感じるレベルではなく 痛いと感じるくらいのレベルで冷やすのがスポーツ業界では常識ですから。 炎症は組織破壊と熱を発生しますから、その炎症するスピードを抑えるってのがアイシング。 プロ野球選手のピッチャーなんかが交代した後にアイシングしてるのはその為。 ただ、体感温度の差だけで湿布を利用するくらいなら、 インドメタシンやフェルビナクの含まれる炎症を抑える成分入ってる薬剤の方が良いです。 ただ、湿布の中にもそう言った成分かが入ってるものあるようですけどね。 アイシング＋インドメタシンやフェルビナクって感じですね。 体感温度が違うだけの湿布貼っても意味無いですよ。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 03:07:34 ID:8rMx3IAu] >>258 正しい発言だよ。冷シップ位のひんやりは逆に表面の体温を上げる。 寒風摩擦と同じ理屈だね。炎症初期に冷やしたいなら氷漬けだよ。 温シップと冷シップの違いは最初のヒヤリ感だけ。効果は同じ。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 03:12:45 ID:8tgVnjMg] 温湿布といってもカプサイシンを配合した「温感」の湿布と 実際温かい温湿布があるのだが・・・ カプサイシンのほうは気持ちいいだけだな だが温かい方のやつは慢性化（患部は既に熱を持っていない状態）のによく効く 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 03:26:04 ID:frQQti78] Nice boat. 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 07:41:58 ID:YREpy6UY] ジョギングを始めると何が鍛えられますか？呼吸が鍛えられるとはどういう意味なのでしょうか？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 08:16:11 ID:FckYwTLN] >>265 持久力 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 09:21:56 ID:xLdo6zlT] 市販の湿布なんかでなにか効果あるわけないだろボケｗ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:01:38 ID:lrZKR7rm] >>263 貼るホッカイロのほうが温まりそうだな 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 12:15:40 ID:x+78y53p] 湿布なんぞ使う前にストレッチとマッサージちゃんとしろよデブ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 12:32:20 ID:HDrM2SOQ] 風呂で体を温めからジョギングすると効果が倍増するそうだ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:07:37 ID:qg1fp5oj] 今の時期は湯冷めして余計冷えそうだな。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 16:44:56 ID:c+44aFDb] >>270 風呂で血圧が上がってる時に、冬の寒い外気に触れると 血管が収縮してさらに血圧が上がりますから 結構危険ですよ。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 16:53:00 ID:bmyommnN] そもそも風呂あがった後に汗かくなんて嫌だよ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 16:56:55 ID:PEPQHqq8] 効果倍増というか、怪我はしにくくなるだろうね。 からだがやわらかくなってるだろうから。 ただ、その後また風呂入るなんて、無駄すぎ。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 16:57:25 ID:EmYpGHpN] 俺は子供と一緒に風呂に入り 寝かしつけてから走りに行ってるよ 帰ってきてからまた風呂に浸かり 汗を流して就寝です 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:05:15 ID:PEPQHqq8] いいパパだね 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 17:15:11 ID:EmYpGHpN] >>276 でも女子大生と浮気してます 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:20:43 ID:cwSBeidl] 不潔だな 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:23:06 ID:PEPQHqq8] 別れたほうがいいね 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:24:38 ID:YbbMtVky] >>277 1.ホントに浮気してる→子供が可哀想。屑。 2.見栄で浮気してると言ってる→島田紳助レベル。時代錯誤の屑。 3.受けを狙って言ってる→おもしろくも何ともない。屑。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 17:28:55 ID:EmYpGHpN] >>280 3.でＦＡです 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:42:46 ID:YbbMtVky] まったくもう みんなが「いいパパ」にほのぼのしていた空気を嫁といいたい でもまあ屑度は一番低いので許してあげましょうw 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:52:42 ID:gcrhEyKI] わたしのパパになって欲しい。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:54:15 ID:bmyommnN] 2が意味不明 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 18:07:35 ID:kpo6oA7T] ID:YbbMtVkyのキャラが気持ちわりぃ　　死ね 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 18:14:17 ID:EmYpGHpN] >>282 40才にもなると空気が読めなくなってしまうんですよ 本当は毎日７時に家に帰り 家族で夕食を食べて風呂を洗い 小学校１年生の男の子の宿題と明日の支度を見てあげて ２歳の女の子とも一緒にお風呂に入り 二人を寝かしつけ１０時から7Ｋｍを走って もう一度風呂に入りワイシャツをアイロンがけしてから 就寝して朝は５時２０分に起きて会社に行く支度をして ６時に上の子供を起こし一緒に朝飯を食べて ７時１５分に送り出し 下の子を７時４５分に妻と一緒に保育園に送って それから電車で出勤です 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:23:05 ID:PEPQHqq8] おまえの日記はどーでもよい 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:24:53 ID:VxfcZ7sg] 嫁を甘やかしちゃいかんぞ、どこまでも楽をしようとするからな。 次は子供の行事に参加しろ→家事手伝え→あれやこれや。 地獄を見るぞ。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:29:55 ID:bmyommnN] お前ホントに空気読めないんだなｗｗ そんな説明いらねーから 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:42:21 ID:cwSBeidl] 色々家のこと積極的にやればいっぱいエッチさせてくれるんじゃないの？ｗ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 18:46:36 ID:EmYpGHpN] >>290 それが全然してないんですよ だから女子大生としています 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:51:10 ID:d8cY7baE] ジョグ初めてもうすぐ1ヶ月がたつ。 半年続いたらいいシューズを買おうと思ってるんだ。 今から楽しみ。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:02:00 ID:VxfcZ7sg] 早く買わないと足が痛くなって嫌になるよ アシックスのゲルカヤノ１７かゲルキネックをオススメ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:10:15 ID:G3l5JHVI] あゝ、何故、走った分だけ喰うのでせうか。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 19:48:39 ID:iKyOgxlp] 俺は既婚だが嫁さんじゃチンポ立たない(笑)結婚して毎日やるなんてまずないからな(笑)月一どころから一年に一回〜三回かな 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:43:41 ID:0DjB2Q0b] >>294 そのとおり。 食って無駄に消費するんなら最初から食わなきゃいい。 なんでこんなことになっているかというと、答えは「平和ボケてるから」です。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:49:11 ID:X1ZkwCR/] >>294 走った意味が無くなるっていう危機感が無いんだろうね つまり、走る＋食べる、まで終わったところまでを計画してないから、 走る時間や距離は計画に足りなかったら反省するのに、食べる量は無計画だから反省すらしない 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 00:04:24 ID:+aID0Bcx] 　　　 　　　 　　　∩＿ 　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ 　　　　　　　　　　〈⊃　　} 　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 | 　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 ! 　　/　　●　　　● |　　/ 　 |　　　　( _●_)　 ミ／ ＜こいつどうしようもないアホ 　彡､　　　|∪|　　／ /　＿＿　 ヽノ　/ (＿＿＿）　　　/ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:22:17 ID:OepiWgSO] >>294　>>297 むしろ走った以上のカロリー摂取は当たり前。 基本は基礎代謝より多く食べて日常生活や運動する事でトータルマイナス。 50�sの人が10キロ走ったから500キロカロリー食べて反省しろって方がおかしい。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:25:05 ID:SQsV1GQe] というか、ゴロゴロ寝て太る事と 毎日走ってるなかで太る事は 身体の変化が全然違うだろ 食べる事を否定しすぎるのも良くないよ。うん。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 11:41:56 ID:Ydwxe2xL] 半年ぶりにジョギングを始めたんですが最初の2日くらいは 痰が結構出るんですが(タバコは吸いません)それ以後はすごく 呼吸が楽になりました。これって運動することによって肺とかに 溜まっていた老廃物が痰になって排出された感じでしょうか？ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:46:55 ID:NspH6Aho] 腹筋してからジョグると屁が・・・ 広域農道な俺のほかに誰も走ってないコースだから良いものの 運動公園のような小綺麗なおねーちゃんジョガーとかがたくさん 走ってるところだったら・・・・ なんなら？なんか醗酵でもするんやろか？ あとジョギングするようになってから屁の臭いがキョーレツに なってきた気もする。 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:08:09 ID:k8xMlmDc] どうやら今日で寒さの底を脱するみたい 明日からモチベーション上げてがんばる 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:21:18 ID:627AWcXc] 社会人に限ると 早朝派と夜派とどっちが多いかな？ 自分は家に帰り着くのが夜８時過ぎだから 準備して走って風呂入って飯食ったらそれだけで１１時過ぎるけど 朝は弱いからどうしても夜になる。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 14:10:44 ID:x70OraEg] 朝は血液ドロドロだから走ったら身体に悪いってどこかで読んだ。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 15:10:16 ID:TE+zdDoe] >>304 大体同じパターンの夜派 立ち仕事なので 朝ジョグしてから行くと結構しんどいw あと化粧の関係。 ってこのスレ男性比率のが高いんかな 女性なのだが夜メイクしたまま走ってる 朝走ってからシャワる、化粧するは ズボラな私には無理だ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:34:15 ID:4ulK/tlt] 女って、朝起きてから出かけるまでに 1時間くらいかかるらしいな。 男で本当によかった。 おきてから15分で行ってきま〜すだからなｗ ちなみに自分は夜のジム派。 会社帰りに寄れるジムのトレッドミルでランニング。 気候気にならないし、足の負担も少ないし テレビ見ながら走れば20kmくらい楽に走れちゃう。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:54:22 ID:w9KPwTJg] スレ違いだが、マイ箸持って自慢気なくせに、 化粧で大量のゴミを出す女って、人生を少しは見直して欲しい。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 21:02:53 ID:v9wGJQki] ニコ動の化粧動画配信を見たけど怖すぎるよな、まったく別人だもの。 ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm11368770 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:42:59 ID:gFAYBgiH] >>304 私は早朝派だ。 仕事のある日は5時起きで走ってる。 こう寒いと、朝起きるのがかな〜り辛いがw 帰ったらご飯作って食べてのんびりしたいから、朝ジョグ派になったわ。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 23:13:21 ID:QhsZDcai] 俺は朝ジョグとかありえないなぁ ギリギリまで寝てたいんで朝飯も食わないし 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 23:29:35 ID:sqm51V9c] つーか仕事行く前でよく体力もつな、 休みの日は朝に走るが平日は無理だ。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 23:46:20 ID:c8UwsTHv] 俺も朝は無理だな。 いっつも夜走ってる。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 23:59:39 ID:qvu94XgH] >>304 俺も夜ラン。 朝は体が硬い感じで、まったく走れない。 でも夜ランでも、あんまり頑張って思いっきり走っちゃうと、 夜に熟睡できないことがあるんだよね。 ハード練習にも慣れてくればいいんだけど。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 01:00:30 ID:ght5vo+w] どうも膝にくる サポーターみたいなのまいて走った方がいいのかな？ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 01:09:30 ID:4bjhSED7] 気になるなら試してみたらいいよ サポーターは保温にもなるし、プラシーボ効果も期待できるかも 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 03:57:48 ID:wcMdIZrf] 長友インテル決まったああああああああああああああ 嬉しすぎて今から走ってくる！ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 04:17:03 ID:sKa2jr7F] 今からは流石に寒いだろ 昨日で月間200�`達成 半年で体重75�`→65�`体脂肪22％→10％まで落ちました 後4％ぐらい落としたいけどジョグだけだと辛いな 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 08:00:51 ID:WDC293wt] もうここに来る必要ないじゃん 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 09:33:48 ID:H5UHpwP8] >>318 チクビよかったね!(^^)! 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 11:59:45 ID:+1yLXyGv] あんまり寒いから朝ジョグを控えてたけど少しずつ日が昇るのも早くなったし 気温もマイナスにならなくなってきたから今月から朝ジョグ再開するぞ！ の初日の今朝寝坊。明日こそ朝ジョグる　orz 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 14:50:40 ID:gp8OS+OW] >>307 彼女作るなり結婚するなりして現実を知れ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 15:52:14 ID:gika5/dI] ３０ｋｍ行ってきたが、疲れもなく気持ちいいよ 去年の夏は暑くて昼間だと６〜７ｋｍでリタイアしてたのに 俺は春秋は１０ｋｍ、夏５ｋｍ、冬２０ｋｍが丁度いいようだ 中年だと夏の暑さには耐えられんようだ。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 16:06:40 ID:H5UHpwP8] >>323 50になっても元気だなｗ チクビ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 16:40:46 ID:+1yLXyGv] チクビってなに？なんか無駄に構うなよって思うんだ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:18:29 ID:btsYU8sc] ストレッチも考えものだな。 走った後、返って痛くなったよ。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 18:38:57 ID:0E5mMkdP] ID:H5UHpwP8 キモデブ黙れって 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 18:46:30 ID:btsYU8sc] ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294193290/933 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/02/01(火) 16:17:40 ID:H5UHpwP8 ヤッホー チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーー 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 19:09:08 ID:HZoiHt1f] 【ﾅｲｽﾐﾄﾞﾙ】40代以上のダイエット13【女ざかり】 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 09:07:23 ID:gE3MBo9K >>587 ツマンネ　チクビ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 19:21:55 ID:0E5mMkdP] >>329 なんでそんなくさそうなスレみてんだ？ きもちわるいなおまえら 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:18:14 ID:+1yLXyGv] >>326 やりかたの問題では？痛い部分を痛めつける延ばし方しちゃダメだぜ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 04:23:27 ID:xFqUfW1c] 手に手袋して上着の袖を被せるとめっちゃあったかいね。汗ばむくらい。手袋のみだとキンキンに冷えちゃう。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 08:05:30 ID:cIgqACcE] 手袋は2重 下にはめるのは100均で売ってるような小さくて伸びるやつ 上はそれよりゆとりがあるものをはめる スキーの時なんかでもこの方法すると全然違う 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:42:58 ID:1d73xLmy] 自分も手袋は二重にしてる。 ユニクロのヒートテック手袋の下に百均で買った薄手のもの。 あとジョグするまでの道のりで手をグーパーしたり。 手足が冷えるのは手先や足先の血行が悪いのが原因だそうなので、 朝におろししょうが入りの紅茶を飲んだり。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 16:46:42 ID:bkHyxTOG] 久々の代休だったんで、普段夜のジョギングを朝して、久々にパチンコいって８万も負けてきた。馬鹿くさい。ジョギングしてくるわ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 17:19:50 ID:tDueLkQE] >>335 大罪を犯してしまったな、この国賊、売国奴め もうパチンコはやめるんだよ。 www.youtube.com/watch?v=HWsDMGwNCTw&feature=related 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 17:21:08 ID:x9dcXiG7] >>331 うん、気を付ける。 そうしてたよ。 イライラしてつい力を入れてしまう^^

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