- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 13:37:17 ID:wk1Jj9pa]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:50:37.35 ID:VFRjJZp0]
- 地域限定だったらスマンけど
Kahma CMで踏み台3000円だって
ちょっと高いなぁ～けど横幅があるから踏み外す心配はなさそう
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:19:42.43 ID:WD2HReWe]
- img.nst21.com/green/5219cpte/upstep110216-3.jpg
エンチョーではこれ、９８００円で売ってる。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:21:55.70 ID:vWAK3g/B]
- 本格的でﾜﾛﾀ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:26:50.76 ID:KoIHXPSf]
- 高さ15cmないと意味ねぇ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 16:52:44.67 ID:ix7F2WiN]
- 魔法少女まどか見ながらやってるよ楽しいよ(・ω・＊)
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:03:06.72 ID:ZG7KyPRk]
- >>756
このスレはアニメを語る場所じゃないからな
他スレ池
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 18:04:56.06 ID:DQUmwQiA]
- キモオタまじきめぇ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 18:31:19.66 ID:ciRoy9Yq]
- >>747
1時間半やってたな
今は仰向けに寝転がって両膝を曲げた状態で左右交互に腿上げしてる
それと間食を一切やめて1週間で体重を1.5kg落とした
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:36:24.80 ID:wuuQ+VWe]
- >>752
同じCM見たw
高さがちょうど良かったら買おうかな
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 07:20:45.85 ID:nx/SlL92]
- 東北はまだ雪降るのか・・・
今日はショコだな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 09:38:06.57 ID:dqkwJ/N1]
- >>758
なんだよ
やるってぇのか
てめぇ・・・ （ '‘ω‘`）
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 11:18:59.22 ID:NLRoToax]
- 膝がやられる人は単に足の筋肉がないから。それとやる前と後に
ラジオ体操のようなものをやらないと。運動時の代謝も上がるよ。
- 764 名前：756 mailto:sage [2011/03/11(金) 16:10:53.08 ID:abdqTgPD]
- >>756です。スレチの話書いてすみませんでしたm(__)m
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 16:24:35.36 ID:c/2puNZh]
- 誤って済む問題じゃないんだが……
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:05:43.56 ID:h9ozHw6Q]
- 謝る必要もないだろ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 17:45:48.67 ID:CDOoI4SU]
- 今日は地震でショコできなさそう。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:57:58.84 ID:xCfL/Cho]
- >>767
余震感じるの怖いから必死にやってます(´；ω；｀)
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 18:00:47.15 ID:GT8Z2tuC]
- きみたちこれ以上揺らすのはやめてくれたまえ(´･ω･｀)
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 19:38:15.63 ID:N24d/WU1]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 19:54:16.52 ID:NLRoToax]
- ショコの最中に地震ｗでも続行したｗｗｗｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 20:42:01.83 ID:6wPc8qSC]
- 地震こわいけどｼｮｺｼｮｺ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:08:35.45 ID:ckaEB1Ok]
- なんだよお前らが揺れに加担してるのか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 21:54:06.23 ID:aB0oOHvC]
- ショコするのは良いけど
発言によっては、ちょっと不謹慎すぎるね。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 01:34:37.16 ID:lZNFaG19]
- ショコしてたのに立ちくらみかと思ってやめてしまったｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 11:28:43.22 ID:kwCKQWWx]
- 足の裏が痛い
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 11:51:36.69 ID:Yr+uwsyZ]
- 痛いというのは明確なメッセージだから即座に中止するべき
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 12:02:54.12 ID:grHazNf3]
- 痛みは甘え、今やめると今までやったことが無駄になるから無理してでも続けるのが大切
短期でやめると返って損する
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 12:11:49.65 ID:iLEoZuZ4]
- ３連休だが被災者の分もショコってやるぜ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 12:26:48.88 ID:lD22qRAP]
- 地震の時昇降してて地震に気付かなかったw
震度やばかったとこの人大丈夫？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 15:48:41.66 ID:s2i4AlC+]
- かんけーねーべ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 17:57:33.91 ID:8TN9eegw]
- >>775ワイと同じや。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 09:01:35.52 ID:B4l5lEuy]
- 夕べ暴食してしまった…。ニュースとツイッターに張り付きっぱなしでショコ普段の半分しかしてないし。
今日こそは頑張って消費しよう
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 10:58:14.58 ID:5GJK783K]
- 震度5強で停電してたけど、ポケットラジオ聴きながら
1時間ショコしたよ
暇だし暖房付かなくて寒いから他にすることなかった
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 11:43:55.45 ID:mSgKv0fe]
- ここ見て、アイリスオーヤマの踏み台注文したんだ。
尼より直接注文するほうが少し安かったから、直接注文した。
アイリスオーヤマって仙台市青葉区なんだな・・・。
地震の前日に発送されて昨日届いた。この踏み台ずっと大事にするよ。
教えてくれた人もありがとう。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 14:21:14.40 ID:B0JJMh54]
- 気になってサイト見に行ってるんだけどずっと繋がらない…
踏み台は持ってないがアイリスオーヤマ製品にはいろいろお世話になってる
なんと言って良いのか…
- 787 名前：761 mailto:sage [2011/03/13(日) 16:00:31.15 ID:eiI1UvVa]
- 今ようやく電気とネット接続確保できた
でも地震で家がグチャグチャだ
仕事は休みだがやること山積み
せっかくショコやるリズム出来ていたのに台無しだ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:47:04.51 ID:mkxgKSZz]
- 数年振りにやってみたけど
ふくらはぎめちゃ痛いｗ
しばらく座ってて立ち上がると歩き方がおかしいｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:16:45.41 ID:lXyvuGAK]
- 起床直後って何分たてばいいの?
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:40:09.36 ID:tdpyb0nF]
- ｼｮｺりたいけど汗かくからできない。
今水道とまってる。悲しいぜ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:48:37.54 ID:UdHnh/J0]
- なんだか申し訳なくて沢山出来ない。みなさんご無事で・・・。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 20:01:50.59 ID:aukC42Np]
- 何かあった時に身軽に動ける体であるために、
ショコろうぜ
なまった体じゃ、自分も他人も助けられないyo！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:37:40.69 ID:kPucAenT]
- 灯油むだづかいできないから
ショコを何分かやるのを繰り返してると
火の気のない部屋にもいられる
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 14:17:51.97 ID:XChqwRC9]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 17:39:42.77 ID:yeID0H05]
- アイリスオーヤマ復活していたよ！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 04:35:39.00 ID:OYu6wt2+]
- アイリスオーヤマの踏み台って、高さ調節できない普通の踏み台のこと？
踏み台昇降用のを検索したんだけど見つからない…
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:08:10.12 ID:qXn+mZTo]
- 暖房つけなくてもショコれば問題なし！
食べたつもりで食費を削って募金にまわす！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:08:24.48 ID:VtAO1yE0]
- ひのきの踏み台Ｓ のはず
今すぐの注文は控えた方が良いのでは？
ライフラインが復旧して落ち着いたら私も欲しいな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 23:49:31.09 ID:qM30Mc5U]
- はじめてこれやってみたけど15分ぐらい経つと体がぽかぽかしてきて楽しいねこれ
これなら俺も続けられそう(｀・ω・´)
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 00:21:03.58 ID:CsgR+NbZ]
- 運動すると驚くほど体あったまるよね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 01:59:29.88 ID:X3w1+mpd]
- 地震後初めてショコをやりました。確かに暖房代が節約になりますね。節電節灯油になりました。
ただ、平行していた半身浴はやってません。被災された方はシャワーすら浴びれないのですから…
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 10:17:28.73 ID:g7PEm+31]
- 通販で買わなくてもホームセンターに行けば木製の踏み台は安くで結構置いてる
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 11:07:55.75 ID:Y0QWvgtZ]
- ショコすると余震に気付かないのでこわくない(｀･ω･´)
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 12:33:32.72 ID:AZ4x/FjY]
- 西日本平和すぎて今のところ特に影響はでてない。お前らの分も食ってショコしてやる。
それが俺のジャスティス
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 15:50:02.16 ID:n7gXqbXI]
- 停電中の家の中でショコやってる
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 19:28:20.74 ID:S+qQ0PD9]
- 動くと暖かい・・・体に沢山燃料のアブラあるからな・・・。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 19:53:31.62 ID:bKZdLEZ0]
- ２年ぶりにしたけど３５分で脚いたたたショック・･・
やり終えたあと一気に汗がひいて急激に寒くなってびっくりした
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 19:56:18.77 ID:jKQMZOCX]
- 今日から始めます
178cm 82.6kgです
頑張ります
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 02:01:03.50 ID:XQmQPBTw]
- >>802
カインズホームブランドやら、他社の木製踏み台はあるんだけどアイリスオーヤマの踏み台Ｓを店頭で見掛けない。
札幌市内でアイリスオーヤマの踏み台を店頭で購入した方がいたら購入を店を教えて欲しいです。
よろしくお願いします。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 11:13:10.48 ID:9zxBcnRe]
- 身長153センチ
体重98キロ
視力０．２
今日から頑張ります
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 12:40:31.25 ID:NLMdBULv]
- 大丈夫か？踏み外すなよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 13:34:15.70 ID:fDIJmZzo]
- 何故視力まで書いたw
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 13:39:44.58 ID:LKIKg7Np]
- ダイエットはしていなくても、自然とダイエット中です。
太りすぎてしまったのである意味幸せかも。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 14:37:48.54 ID:Sq0B9JmI]
- 地震でショコれなくなり、一気に四キロ太った
非常食がダイエットで控えてたものばかり＆寝たきりだったせいだと思う
量は少ないしお腹も満たされないのにショック
早く運動したい、ヨーグルト食べたい、お風呂入りたい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 22:09:09.41 ID:Qexdcrz9]
- 私は震災まえより減って来てるよ。
いまのところカップラーメン類に頼らずこれてるからかもしれないけど
食事量を減らさざるを得ないのと
車使えなくて買い物は徒歩かチャリなのとで
生理前にも関わらずグラフは右下がり。
同じく風呂入りたいけど、もっとつらい思いをしてる人がいると考えたら
水シャンプーでも耐えられたぜww
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 22:11:05.95 ID:Qexdcrz9]
- ショコスレなのに忘れた('A`)
１日１ｈは継続しとるよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 01:41:36.44 ID:/+2K+ubx]
- 今日はチョッパー見ながら2時間以上できた
でも途中から右上げてたのか左上げてたのかわからんくなって
妹に「さっきから右ばっかりがんばってる」って言われたorz
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 11:48:01.83 ID:JTw+reOx]
- 2時間はやめとけ
それならストレッチ1時間、ショコ1時間にした方がいい
ヨガでも時間当たり250kcal消費するしな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 12:22:53.96 ID:wkrJVmq+]
- >>818
2時間くらい楽勝だろうに…デブは1時間だけど
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:42:43.65 ID:gs68mvwk]
- 自分は連続２時間はキツいから朝１時間､夜１時間やってる。
２ヶ月で６２→５７㎏
テレビ見ながらできて楽だからずっと続けられそう
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:45:46.41 ID:zm8hY0Fh]
- 体系維持のためにやってるけど最長1時間しかできない。
飽きるw
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 14:34:25.11 ID:rr1Wa19m]
- ショコ中に見るものによっては2時間くらいすぐ経つ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 20:52:02.89 ID:6e5lVRGB]
- 体だるくて30分しかできなかったのにいっぱい食べてしまった、明日からまた頑張ろう
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 21:46:32.82 ID:iV9KFCtz]
- 時計ちらちら見てると楽しくなくなるな～
気付いたらもうこんなに経ってたんだ！ってのが望ましいけど
ついつい１時間まで後何分…とか数えてしまう
- 825 名前：817 mailto:sage [2011/03/21(月) 02:09:10.70 ID:8SzkKJ6O]
- >>818
ストレッチは最初にするよ
CMで休憩はさむからぶっ続け2時間ってわけでもないし
今日はプラダで2時間がんばった
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 07:29:39.64 ID:p49jITmb]
- >>824
わかるわ～
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 09:22:37.19 ID:/WYZW+ZJ]
- みんな何センチくらいの踏み台でやってる？？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:20:50.29 ID:d9k397bR]
- 21cm
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:22:41.43 ID:KA4R8vzU]
- どこかのサイトで台が２０ｃｍか１５ｃｍ以上になるとダイエットじゃなくなるって書かれてたような・・・
自分は１２ｃｍです
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:45:30.10 ID:xis6qp9S]
- 10cmだったけど潰れて8cmくらい
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:49:33.93 ID:Lymq/Q6q]
- 12cmだけど踏むとへたるので実際は10cm弱かなと思う
停電の影響でショコ時間激減
何かしら動画を見ながらじゃないと続けられないと知った
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 18:23:15.43 ID:kfMOWlg9]
- 14cmだったけどへたれて12cm
やっぱりみんなへたれるんだねｗ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 19:38:54.40 ID:09dpOpiK]
- ●年齢・性別：30 ♀
●期間：１週間
●身長：147cm
●体重の変化：54.4kg→53.6kg
●体脂肪率の変化：39％→38％
●サイズの変化：Ｗ75→73 Ｈ95→93 太腿60→58
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：10分～30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと： ショコ前にジョーバ15分 朝バナナ 軽い筋トレ
２年前に置き換えダイエットで20kg痩せたけれど、運動せずにいたら１年で10kgリンバウンド
せっかく買った服が着れなくなり、新たに買うにもユ●クロのボトムですら合うサイズが無くなった
さすがに危機感を覚え、特に下半身痩せを目指してショコ始めました
１ヵ月たったらまた報告に来ます
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:19:05.95 ID:zJVdFs0r]
- ２月上旬から１３ｃｍの台で踏んでる。最初全然汗かかなかったんだけど、一昨日くらいから汗かくようになってきた。これって代謝が良くなってるってことかな？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 23:02:13.68 ID:qdOm7kQd]
- イエッサー！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:07:37.42 ID:HQqTJyKM]
- ジャンプ2冊でやってる
春に家出るから台どうしようか悩み中
ジャンプ買うのめんどくさいなあ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:55:42.30 ID:TMKXLAc8]
- やらない日に罪悪感がある
かと言ってだるくてやる気が出ない
ダメ人間だ(´；ω；`)
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:57:54.21 ID:9IJUIRVk]
- 自分>>108を書いた者なんだけど、
今日までで身長162cm、体重57→54.6kgになった。
１日30分のショコなんで大した結果じゃないけど
これからいよいよ薄着の季節だし時間増やして頑張る！
ひのき台の足にダイソーで売ってる厚いフェルト製の滑り止めシール貼って、
床には滑り止めマット、玄関マット（足拭きマット？）の順で敷いてその上でショコしてるんだけど
防音も安定感もかなりいい。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 03:06:30.74 ID:mtDTVymn]
- ３日坊主どころか１日坊主の私が１ヶ月続けられたので記念に
●年齢・性別：19女
●期間：１ヶ月
●身長：160
●体重の変化：47→46（多分誤差の範囲）
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：太ももに隙間が少し、お腹が薄くなった
●昇降頻度：土日以外
●昇降時間：40～１時間半
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：なるべく夕飯を７時までには食べる。後でお腹がすくから歯磨きも早めにしておく。
あとサイズは測るのがめんどうだったから１ヶ月ごとに足の写真撮ってる
学校で体脂肪を測った時、体重の割にやばかったので始めました
むっちむちの太ももから脱却できるようにがんばるよー
あと最初は三角昇降だったけど途中からわけわかんなくなるので普通のにしました
個人的には普通の昇降のほうが汗かく気がする。後半に変えたから代謝がよくなってただけかもしれないけど
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 13:11:47.95 ID:Ebk/WpKw]
- ウォーキングよりショコの方が個人的には効果がある。
なんでだろ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 13:28:06.29 ID:Ru4Wfudd]
- 消費カロリーが多いから。運動負荷が高いから。こんなところでどうでしょう。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 13:56:12.04 ID:Ebk/WpKw]
- >>841
わざわざすみません！！ありがとうございます。
- 843 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2011/03/22(火) 22:28:01.13 ID:OEA2U6jM]
- いえ～い、皆さん頑張ってます～？
今日もやりましたー。
今までの自分にしては珍しく、まだダイエットを継続できています。
素晴らしいですね、この運動。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 00:34:35.79 ID:k0rfB07+]
- >>803
分かるｗ
自分もショコすると余震感じないから助かってます。
今日は１時間踏んだ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 01:21:31.91 ID:YHvHm5Kr]
- 3/11からやって無かった。
今日からやる！
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 02:23:01.62 ID:BZp2z/GM]
- ずっとロムだったが
卒業のときが来たので書かせてくれ
開始→2010/5/6
176/90.5/34.3
現在
176/69.8/12.0
このダイエットは本当に俺に合ってた
天候に左右されない
外出なくていい
人目を気にしない
なにより「ながら」が可能
数多くのダイエット方法を実践しては失敗してきた俺だが
最高のダイエットにめぐり会えて感謝感謝
目標の60キロ台に到達したので卒業します
もちろん更なる減少＆維持ができるようにもがんばります
みんなのモチが少しでも上がればと書き込み
みんな頑張れ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 03:09:41.28 ID:opF0mWye]
- >>846
おめでとうございます！
最近私もウォーキングから昇降に変えたところですが、ウォーキングより効いてるのが分かる。
とにかくモチベが上がりました。維持頑張って下さい。私も頑張ろうと！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 17:31:21.40 ID:3DLK0Gew]
- やるときは手をしっかり振って
足は台の高さまで上げればいいの？
太ももが地面に水平になるまで上げた方がいい？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:45:42.09 ID:w4m1zvGF]
- >>846
おめ！
いいなぁ～まだ初めて３日目だけど自分も頑張るよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 21:36:03.40 ID:1wOsY/Gz]
- >>846
またいつでも帰って来いよ！
- 851 名前：(´－ω－) mailto:sage [2011/03/23(水) 22:04:14.93 ID:3DLK0Gew]
- 今日からやってみたから書いてみる
6か月前に履いてたデニムをがキツくなったから焦って始めます。
父もかなりお腹が出てるんで将来が気になり…
●年齢・性別：21・男
●期間：1日目
●身長：164.6
●体重の変化：56
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：？
●昇降頻度：今日は1回
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと： なし
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:15:24.03 ID:F9Kwnn1f]
- 若い男性はヒュッと減るようなので羨ましい。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 09:35:42.31 ID:+rhTdwJB]
- みんな何やりながらショコしてるの？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 10:10:51.41 ID:7gs5xzQ3]
- 携帯ポチポチするかＤＶＤ見ながら
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 15:04:54.96 ID:/D7+Ti9M]
- >>853
ショコのネタだけは切れないようにストック持っておけ
俺は結構色んなモノに興味ある方だからネタには困らなかったけど
・ニコニコの実況動画
・好きな番組
・サッカー観戦
・野球観戦
などなど
さっき甲子園みながらバッチリ２時間やれたわｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 15:24:57.76 ID:JRPn2XLk]
- ショコには適当にDVDかな。
最近借り出した海外ドラマが面白いから続けられる。
でもこないだドラマに集中してたらしくﾎﾟｶｰﾝとなって足止まった
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:54:49.12 ID:QpcqRKTC]
- 俺も海外ドラマのDVDかな
プリズンブレイク見てて見終わったら
バーンノーティス、24と見る予定～
計画停電中は音楽… 持たないなたぶん
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:57:23.56 ID:xMgC4OI0]
- 携帯と雑誌は危ないぜ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 00:36:35.06 ID:pNlJ96kB]
- 海外ドラマ良いよね
でもレンタルだから、新作や準新作になると借りるのもったいなくて
シーズンの途中で別タイトルに切り替えとかになって何見てるのかわからんようになる
携帯見てる人は目とか肩とか疲れないのかな？
上下するからダルくなる
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 02:57:21.86 ID:aUfGEtsg]
- PC机まで昇降してる。
ブラウザの文字を拡大して、2chスレを流し見つつやってる。楽しい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 01:07:52.58 ID:q+yIjOeI]
- 160/60 踏み台：12cm 踏み時間：1時間
20分くらいで汗が垂れてくるようになって
その後は身体が熱くなって終わるまで滝のような汗が出てくるんだけど
でも直後に脈拍を計っても95
これってスピードが足りないのかなあ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:01:41.18 ID:EM7EzX9X]
- >>861
台の高さあげてみ
２，３センチ変わるだけで全然違うから
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 16:45:21.91 ID:2938NGp3]
- >>861じゃないけど、今まで10cmでやってたのを
今日12cmにしてみたらほんと全然違う！
疲れたよー。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 19:28:50.33 ID:KGda5yFz]
- ふくらはぎがムキムキで悩んでるんだけど、
昇降をしたら悪化するかな？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 19:58:10.03 ID:vZPe9RZO]
- このスレ読んで踏み台昇降はじめる気になったので
今日、コンビウェルネスの踏み台を注文しました。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 11:50:36.77 ID:NgoIq+PR]
- >>862
レスありがとう。
スピードじゃなく、高さだったんだね。
心拍数＝スピードだと思っちゃってて、
レス見る前に最大までスピード上げてみたら
足が絡まってオカマみたいな恰好のままコケたｗｗ
ちょっとジャンプ買ってきます。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 14:04:59.27 ID:sdScBHNM]
- そう！高さ変えるだけで心拍数が跳ね上がるよ。
17センチで心拍数が上がらなくなったから、25センチにしたら心臓バクバクになったよ。
それで疲れちゃって、最近サボり気味。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 15:52:06.83 ID:V3/KyzRu]
- 心拍数って意識したことないけど皆計ってるのか
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:47:12.24 ID:gtVW/drG]
- 心拍数上げなきゃ有酸素運動にならないじゃん
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 19:31:30.83 ID:U3MEeAxJ]
- >>869
そんな事はない。
なんかこのスレでは心拍数信仰が流行ってるみたいだけど、同じ運動すれば
心拍数が高かろうが低かろうが消費カロリーは同じだよ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:06:35.46 ID:mtJJEPxU]
- 前にやってたときは結構ゆっくりやってたけど、元々が重たかったせいもあってか
それでも減ったなぁ。
太り過ぎてて台が高いとフラついたとき怖い。
現在そのころより１０キロはいってるので始めてるんだけど…
本当始めるまでが億劫だよね。これ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:22:51.18 ID:0C5qbc8c]
- 心拍数が上がると無酸素運動になる。
長い時間運動続けられるほどの心拍数でok。
5、6割り程度の強度の有酸素運動続けることによって、
ミトコンドリア、毛細血管が増え、脂肪を燃やしやすい筋肉になる。
心拍数が上がりすぎると毛細血管には血が流れなくなる。長い時間運動続けられない。ダイエットには不向き。
程ほどの強度で長い時間やったほうがダイエットにはいい。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:48:01.88 ID:0C5qbc8c]
- AT値とか、 無酸素生作業閾値とか、 ＬＴ値、 LSD(Long Slow Distance)とかググってみ。
「ニコニコペースのランニング」「スロージョギング」「スローステップ運動」もググってみ。
ランニング、ジョギングはすれちだろうけれど考え方は同じ。
汗がダラダラ出るのに心拍数が上がらないって、計り方は大丈夫かな。心拍計買うのも面白い。
もしかして心臓が強いのかもしれない。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:49:05.73 ID:sdScBHNM]
- あまり心拍数高いのも低いのもダイエット効果良くないよね。
120ぐらいが効率的と聞いたよ。
17センチの時は90以上に上がることは無かった。
25センチにしたら130ぐらいになった。
でも25センチはキツかった。
22センチぐらいが良いのかなあ。
身長の差とかあるから、ベストな高さは人それぞれだね。
参考になれば、私は180センチ、70キロ、15パーセントです。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 23:52:48.83 ID:cuP9zSq0]
- 30分だったり1時間だったり休んだり、ってゆうのを続けて1ヶ月弱。
毎日決まった時間にした方が効果あるのかな？
例えば毎日必ず30分とか。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 01:36:28.75 ID:mJJE0sG6]
- 履けなかったズボンが履けるようになったんだけどメジャーではかってもそんなに減ってない
単に生地が伸びただけなのかな……
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 03:25:33.85 ID:HaqfT5Pk]
- あんまり台が高くても脹脛が比較的太くなりやすいとかなんとか
自分の場合は、後ろ手グッバイだっけ？ああいう系の動き取り入れると心拍数上がるからやってる
二の腕にも効くし良い感じ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 03:54:29.86 ID:wNewGCqJ]
- ＞後ろ手グッバイ
なんかかっこいいw
後ろ手バイバイっていってたから新鮮だ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 04:34:40.83 ID:8/If++UL]
- なんかやっぱりライブDVD系が一番いいような気がする！
気持ちが盛り上がる。
aikoのライブ見ながらがお気に入り。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 08:14:18.85 ID:OXD51b64]
- >>879
最後の一文不要かも。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 08:39:21.25 ID:zKxixsQS]
- >>880
ショコしやすい曲＝心拍数、負荷がその人にとってちょうどいい
＝aikoの曲のリズム、速さがショコ向きかも？
という紹介と考えたら、いい気がする。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 13:37:17.92 ID:zFkzmUvG]
- 前から気になってて今日やってみた。
テレビ見ながらできるし、ぽかぽかしてきて面白いね。
今はマッサージ中。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 13:41:32.07 ID:1Ke9rDE5]
- 昨日、一昨日と昇降を1時間やったら今日ぎっくり腰みたいに腰が痛い
いつもと同じ台を使って同じようにやってるのに何が悪かったんだ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 15:28:06.17 ID:+r/4LYc3]
- 右のふくらはぎだけ筋肉痛
これは片側だけに変に負担かけちゃってるんですかね？
ちなみにジャンプ3冊分40分くらい
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 18:46:51.04 ID:8/If++UL]
- >>880
ひさびさにショコ始めて、つい普通に独り言的に書き込んでしまった。
かたじけない。
>>881
aikoってライブで走り回ったりよく動くから、見てるとテンション上がってきて
自分も動くのが苦にならない感じがしてくるんだよね。
好きな人にはおすすめかも。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 06:52:31.84 ID:lDmu0BKY]
- かたじけないｗ
Ｘファイルかポケモンを産ませる作業で一時間はあっと言う間だよ。
でもポケモンやりながらの方が汗だくになる。心拍数はそう変わりないけど、何が違うんだろう？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 12:06:14.24 ID:BcCvqFV/]
- 自転車で走ってるからじゃね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 16:32:59.28 ID:n1tfh/k9]
- 被災者救済ショコ開始～
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 18:21:35.46 ID:Vq7y8VhB]
- 1年ぶりに再開してみたんだけど、だめだ、20分しか持たない。
疲れるっていうより集中力が持たなくて飽きる。
まずは慣らすために1ヶ月は飽きるまでってペースでやってみる。
先は長いなあ・・・
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:36:52.56 ID:lDmu0BKY]
- >>887
なるほど
最近のポケモン自転車速度やたら速いからな
昇降毎日一時間、1週間目だけどお腹は引き締まってきた。食事減らしたりとかは特にしていない。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 06:58:11.85 ID:X58qzL6i]
- >>888
被害者義援オナニー開始～
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 08:45:32.13 ID:3j5vOgMx]
- >>889
高さにもよるが20分でもおｋ
短い時間でも続けることが大事
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:15:35.71 ID:5W1aHrf+]
- 昨日踏み台の高さ少し上げたら
お腹、お尻、足と筋肉痛になって
色んな部位に効いてるんだとわかって
ちょっと嬉しくなった！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 13:42:12.78 ID:RN6C5RrU]
- 次のジャンプが出ない限り、踏み台の高さを増やせない…orz
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:39:27.54 ID:+qIjPYEJ]
- >>892
高さは12cmくらいです。
20分だと踏んでる最中はしっとり汗ばんできたかなって程度で
終わって休んでる時に汗が噴出してくる感じ。
やっとエンジンかかった頃にやめるのは自分でも勿体無いって気はあるんで
徐々に長く続けられるように頑張ってみるよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 19:38:47.38 ID:Kox/O7Tk]
- ここ読んでるとジャンプでやってる人多いみたいだけど
安定悪くないのかな
すべったり、踏み外したりしないのかな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:17:41.47 ID:Q0KOkyAG]
- 表紙剥がしてガムテープでグルグル巻き
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:51:30.86 ID:S85Q+z3e]
- お前らどこにいるの？
外出しても見かけないんだが
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:51:44.74 ID:S85Q+z3e]
- 誤爆
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