- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:08:10 ID:t4vA2ND3]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:41:32 ID:IwJ9Ip0u]
- >>572
endure.web.fc2.com/wind.html
詳しく書いてあるところ見つけた。
運動するようになると、人間の体って不思議だし
面白いなって思うようになったわ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:44:50 ID:bTyXpIQA]
- スポーツ選手がよく首に巻いてるチタンパワーってやつを買ってきて
わくわくしながら走りに行ったんだが、全然効果がわかんねー！！
アスリートぐらいじゃないと効果ってわからないんだろうか
持ってる人いる？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 16:45:45 ID:HHg3UrmK]
- ジョギングじゃないけど一度だけゾーン味わったわ。
無敵になれるんだよな。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:59:47 ID:RngYqFBX]
- >>565です
皆さんレスありがとうです
皆さんのアドバイス通り今日はいつもより更にペースをおとしてみたら(キロ10分くらい)だいぶ呼吸の乱れは少なくなりました!
今まで20分が限界で､今日はもっといけそう､もしかしたら25分走れるかもと思ったんですが､20分でやめてそっからいつも通りウォーキングにしました
そこで皆さんに質問なんですが､思い切って30分頑張ってみるべきですかね？
それとも今日のペースをあと一ヶ月は続けるべきですか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:31:54 ID:ZfwKJByt]
- >>580
ムリせずに続けていれば、頑張らなくても距離が伸びるしペースも上がる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:32:58 ID:IwJ9Ip0u]
- >>580
LSD（Long Slow Distance）長い距離をゆっくり走るのが基本って
言われてます。
なので、まずは運動に費やせる時間を計算して、その時間いっぱい
を走れる速度で走るのが良いと思う。
まぁ、そのペースが最初はわからないんだけどねｗ
基礎体力がつくと、ある日突然、あれ？身体が軽い、いつもの苦
しさを感じない、どんどん走れる！！って感じる時が来ます。
それまでは、いまのペースで基礎体力を付けるのが良いと思います。
ちなみに、>>577のリンク先には、セカンドウインドをを体験するには
ある程度の持久力があることが求められます。って書いてある。
頑張ってください。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:40:28 ID:P6xloKKI]
- ゾーンってなんだよすげえな
俺も走り続けていればいつか味わえるのだろうか
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 17:56:39 ID:aazIc4Vx]
- ジョギングでゾーンは実感しづらいと思う。
格闘技が最良。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:15:28 ID:/Sy7ZlOs]
- ランナーズハイじゃないのかそれ・・・
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:19:32 ID:RngYqFBX]
- >>581>>582
今のまま続けて､基礎体力を身につけ自然に距離もペースも時間も伸びるよーに頑張っていきます!
今日はいつもよりキツクなくて､久しぶりにモチベーションが上がったので､楽しい気持ちを思い出せました
無理に頑張らず自分に見合ったペースでやっていこうと思います
アドバイスありがとう!
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:14:26 ID:ZfwKJByt]
- 流星人間ゾーン
- 588 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:04:08 ID:ghsTz+nm]
- >>580
おまえ、１キロ１０分て早歩きじゃねーかよ、普通に歩いて１２分、早歩きで９分だぞ。
何やってんだよ、デブ。
- 589 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:08:47 ID:ghsTz+nm]
- >>587
おまえ、それは僕らの仲間じゃねーかよ、遠い国からやってきたんだぞ。
何いってんだよ、ジジイ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:15:04 ID:Sv/RpYRv]
- >>588
走り慣れてない女の子なんだし、
162㎝52kgは全然デブじゃないよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:17:16 ID:/EN5e423]
- >>580
スロージョギングとはいえ普通のウォーキングより1.6倍の消費カロリーがあるらしいから
徐々にその距離を伸ばしていけば走るための筋持久力も強化されていくからウォーキングより全然メリット多いよ
30分も通過点にすぎないよ
- 592 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:18:15 ID:ghsTz+nm]
- >>590
おまえ、それは褒めすぎだろ。
何いってんだよ、優しいひとですね。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:56:41 ID:TIuYQ7Xg]
- 今日でジョギング3回目。
5kmちょっとの距離を40分掛けて走ってるだけなのに筋肉痛が痛いです。
北海道の積雪した道だからなのか、単に俺の運動不足だからなのか……
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:58:15 ID:puacXGec]
- 頑張れ、初心者。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:58:29 ID:mxz2Dl0f]
- >>593
3回目で雪道を5キロも走るなとあれほど（ｒｙ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:04:30 ID:FPjvMCGr]
- >>593
雪道を走るのは、歩くのとも普通に走るのとも
違う負担があるから・・・慣れてても痛くなるよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:09:10 ID:/EN5e423]
- しっかし雪道とか根性あるよなぁ
室内でエアロバイクとかか踏み台とかで十分じゃん
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:09:44 ID:y5uL5zDB]
- うちに三十路＋５年のピチピチの座敷豚がいるのだが、誰か飼ってくれないか？
なに、家で家事もせずゴロゴロしてるだけだから害はない。
３食昼寝付で１０時と１５時と２２時にポテチとチョコがあればいいらしい
「身体を動かすくらいなら死んだ方がいい」が口癖の１５５ｃｍ５６ｋｇ
どうぞヨロシク。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:29:30 ID:FPjvMCGr]
- 自分で選んだんだから、最後まで責任もて
しつけも飼い主の役割だたわけ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:34:17 ID:/EN5e423]
- そんな状態で56キロでおさまってるのがすごいねｗ
よっぽど基礎代謝がいいんじゃね～の
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:54:49 ID:mK0qAhnh]
- 毎日３０分走ってれば
一ヶ月で５kg痩せないかな？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:09:32 ID:FPjvMCGr]
- >>601
おおざっぱになるが
距離×体重＝消費カロリー（この際、基礎代謝だの食事だのは除外
毎日の消費カロリー×30＝一ヶ月の消費カロリー（上と同じくあくまで走りの消費のみを計算
一ヶ月の消費カロリー÷7000＝一ヶ月で減る脂肪(kg)
単純計算だが、自分を当てはめてやってみれ。
更に上記に加えて、食べてるものや日々の生活で・・・
もっと減る・・ならいいんだが、もっと「減らない」可能性が高い。
- 603 名前：602 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:11:02 ID:FPjvMCGr]
- あ、修正
距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)
だから間違えないようにね
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:15:07 ID:yythKOtD]
- 歴2ヶ月、週4、5km
1km10分のペースから全然早くならない
（無理に早くすると息が激しく切れて筋肉痛になる）
しょんぼり
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:36:40 ID:mK0qAhnh]
- >>603
ありがとう
全然勘違いしてました
走ってる時間とか関係無い？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 23:40:08 ID:B4tYJrUq]
- ある
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:51:28 ID:RFxzy9Zl]
- >>590
162cm52kg本当だったら1ヶ月もジョグしてれば8分/kmで20分程度走っただけで
かなりキツイなんておかしい 70歳過ぎの婆ならありえるかもしれんが
まだ若いんだったら体に異常があるかもしれないね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:14:38 ID:dkoM5yNz]
- 学生の頃の体力測定でいくら速そうな体つきしてても遅い奴なんて腐るほどいただろｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 00:14:45 ID:kw/FuoBE]
- セカンドウイングが本当にあるのか頑張って試してきた。
きつ杉と思ったところからふわ～っと実感できるくらい急に軽くなるね。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:37:50 ID:sDH1Tlhg]
- >>607
24歳の頃から自律神経おかしくして､パニック持ちになり現在29歳です｡この5年間､ほとんど家にいて家事をするわけでもなくただ一日が終わる生活をしていました｡
去年の春までは162センチ44キロだったんですが､どんどん体重が増えていき､(もちろん食べる量も倍近くになりました)座っているだけで疲れるので起きていても横になっている生活でした｡動くのは風呂くらい｡
食べる量が増えて元気もでてきてこのままではマズイと思ってウォーキングから始めました｡
今までの生活が悲惨なせいもあり体力はかなりないと思うんですが､それにつけてもキロ8分で20分のジョギングがかなり辛いのは異常ですかね？
少し心配になりました
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:05:05 ID:mrIg3PGZ]
- >>610
全く異常ではありません。8分でしんどければ9分で。
継続すれば絶対に辛くなくなります。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:10:55 ID:0pzheM0S]
- 大変だったな
それだけの生活を5年も続けてれば筋肉はほとんど付いてないだろ
付いてる分も歩きでやっとな感じ
最初は辛いだろうけど、続けてると筋肉も付き鍛えられて段々楽になってくるよ
ただこういうのは長いスパンで考えなきゃならないので早急に結果を求めてはダメ
1年後にはキロ6分で1時間走れるように、頑張ろう
余談だが俺も強迫性ので7年同じような生活してた
最初はキロ6分で1km走るのもやっとだったが
今はキロ5分で1時間半は走れる
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:17:25 ID:p1YWLCtz]
- >>598の三十路＋5年ってなんだよｗ
18歳と120ヶ月とかいう表現もあるしカオスだな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 02:13:39 ID:5iSqo7u8]
- 俺なんて
170cm 100kg なのに
4キロ 25分で走っている
いまのところ 膝もやられていない
三月のハーフマラソンに応募しようか
悩み中
走っているとキツイのは当たり前だ
キツイのを我慢していれば
楽になるよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/25(火) 02:17:46 ID:MiuLg+By]
- 巨デブの癖に俊足だな
痩せたらセンスあるよキミ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 02:44:02 ID:HnshqIvb]
- ああ、信じがたいスピードで走ってるな100kgの人。
- 617 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:23:38 ID:HFpkoM2p]
- 162/53/体脂肪27♀
昨日からジョギングはじめました
かなり体力がない(筋肉がなく体脂肪率がかなり高い)のでまずはゆっくりペースで楽しもうと思い
辛くなったら歩いたりを繰り返して3.6㎞を42分かけて走り？ました。
ジョギングってつらくてつまらないかと思ったけど爽快で楽しかったので少しずつペースアップできればなと思います！
体重じゃなくて体脂肪に効いたらいいなあ…二の腕にも効くのだろうか(>_<)
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:26:55 ID:EucIY6aV]
- 質問スレのテンプレ見れ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:45:37 ID:XgGtIw3P]
- >>617
転載してあげやう
【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★全身から全体的に減ります。 ★
- 620 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:55:20 ID:HFpkoM2p]
- 連投すみません。
ジョギング後ふくらはぎが痙攣？というかしばらくぴくぴく動いていたんですがみなさんもこんなことありますか？
なんで痙攣したのかな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:03:14 ID:EucIY6aV]
- ググれ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:05:10 ID:wG/qdy2i]
- アクメだな
- 623 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:57:32 ID:HFpkoM2p]
- >>619
ありがとうございます。
ぐぐったけど自分の症状のようなのは出てこなかったんで｡｡
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 08:22:41 ID:hy8FdoPr]
- 水分を充分補給しましょう
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:22:53 ID:NFE+uMWK]
- >>609
>セカンドウイング
翼じゃない風
セカンドウィンド
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:32:20 ID:r8ImNemb]
- >>625
中森明菜の歌みたいな、
セカンド ウイング ウインド
セカンドラブ、北ウイング、サザンウインド
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:16:15 ID:7uW+rLM9]
- >>623
うそつくな！ カス！ ググってねーだろ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:07:10 ID:sDH1Tlhg]
- >>612
私にとって凄く>>612さんの言葉は励みになりました
もしかしたら１時間走るなんて無理なのかもしれないと幾度と不安になりましたが､そんな不安を吹っ飛ばしてくれました｡努力を続ければ必ず達成できますもんね!!!
ありがとう
ちなみに今日は昨日のペースで25分走り続ける事が出来ました!1分でも2分でも長く走れるよーになるとやはり嬉しいですね!!!!
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:47:49 ID:0DR14vvE]
- >>604 逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと
余計に疲れる。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:52:03 ID:xTEWDqDN]
- >>628
自分が走れるんだって事が嬉しいのは分かるけど、
始めたばかりで無理は禁物だよ。
続ける為には肉体的にも精神的にも苦痛にならない様にしないと。
欲張って故障しない様にね。
- 631 名前：チクビ [2011/01/25(火) 17:01:09 ID:34V2mh/S]
- !(^^)!
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:22:33 ID:fcysWKSL]
-
これを観たら俺に感謝しろ。
www.youtube.com/watch?v=l6DM2gBjL2w
ゼロからのフルマラソン挑戦
- 633 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:55:57 ID:HFpkoM2p]
- >>627
うそじゃないお
痙攣はたくさんでてくるけどそれとはちょっとちがうんだよね
言葉じゃうまく説明できん！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:11:03 ID:Ady/w7tb]
- バカなのはわかってるけど、ちょこっとビール飲んですぐに走りに行ったら
ペース落ちるわ怠いわで7kmで退散してきたorz
明日からまた真面目な子になるよ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:17:33 ID:yyNxlCs5]
- 10km60分は達成したけど。15kmとか二時間とか走れる自信がないなぁ。
ゆっくりでも二時間位走ったほうがダイエット効果ありそう。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:32:19 ID:cVZsjmYs]
- 6km走るので精一杯
最初はこんなもんなのかな
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:36:14 ID:0DR14vvE]
- 寒かったけど、５ｋｍ走ってきた。
汗が心配なんだよな。
でも、最後はマラソンみたいに靴のかかとのクッションで思いっきり跳ねて
走った。気持ちよかった。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:38:49 ID:2ppey0CF]
- >>635 俺は今日２時間３０分で１８５０ｋCalのだったよ。
速度とか体重にもよるけど、１０ｋｍ６０分なら
もっとゆっくり走れば大丈夫だよ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:49:15 ID:NEE3IEM0]
- おれはいつも２時間で1800kcalちょい行くな
300m程の山の登山道を走って２往復してる
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:02:06 ID:4ZEpbkkv]
- >>629
時速なんて言っている時点で初心者丸出し。どうせトレミルでちょろちょろ走ってるだけだろう。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:03:51 ID:cfFTXqib]
- >>640
初心者スレでなに言ってるんだ？？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:09:05 ID:0DR14vvE]
- >>640 初心者だが なにか？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:01:30 ID:4ZEpbkkv]
- > 逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと
> 余計に疲れる。
と初心者を馬鹿にしたような発言をしたのはお前。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:29:52 ID:3VDH79fE]
- >>1には時速10キロと書いてあるんだが。それで初心者スレ卒業と。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 00:35:51 ID:fioVEbpI]
- わりとどうでもいいＡＡ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:00:34 ID:qSKafgPj]
- >>637
マジレスすると、それはマラソンの走り方じゃないし、
やってはいけない走り方だよ、坊や。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:09:42 ID:W9b5eKVy]
- 坊やとかさぞドヤ顔で書き込んだんだろうなｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:17:37 ID:rKNUOe2y]
- 教えてください
凍ってて外を走れないんですが
１．室内でその場ジョギング
２．室内で踏み台昇降
の、どちらが、ダイエットにより大きな効果がありますか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:20:35 ID:HBtha9TV]
- 踏み台昇降派だけど
どっちも試してみて自分にあった方をしたらいいよ
効果があっても飽きてやらなくなったら意味ないし
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 03:02:28 ID:qSKafgPj]
- >>647
最近「ドヤ顔」って言葉を覚えてやたら書き込みたふがる輩がいるが、全て君の仕業かね？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 03:04:00 ID:iFsKCfmL]
- 微妙にタフガイっぽいのは君の仕業か
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 04:15:49 ID:eRhT4c5g]
- 書き込みタフがるｗｗｗ
夜中になにやってんだお前らｗｗｗｗ
まぁ、いいや。生まれて初めての朝ジョグ、いてくる！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 06:51:00 ID:eRhT4c5g]
- 寒かったが朝ジョグはいいものだー
じゃ、シャワーも浴びたんでこれから仕事だー
今日も一日、がんばろー
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:16:15 ID:CLhnGisV]
- 書き込みたふがる輩ｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:22:41 ID:p0cnl+gE]
- チクビーーーーーーーーーーーーーーｗｗｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:25:30 ID:fioVEbpI]
- 今日も寒がる輩
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:49:26 ID:pToYI2N7]
- やっぱ寒い日は筋トレだな。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:28:53 ID:qSKafgPj]
- タフガッテンジャネーゾコラ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:05:46 ID:IXYJYXJj]
- ジョギング始めて4日目(昨日)までは毎日筋肉痛で苦しんでたのに、今日は全然平気。昨日はいつもより2km多く走ったのに……
運動不足ってこうやって解消されていくんだね。身体がどんどんたふがる気がするよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:07:00 ID:9TbisEZP]
- 右膝まわりが痛いなあ
授業がマラソンなため休養もできないというピンチ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:36:05 ID:hOqCMeCB]
- 2週間ぶりにジョグしたら筋肉痛が・・・
膝じゃないだけマシか
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:48:44 ID:QSobh4Lh]
- ジョギングしないと、太るから。
寒くても頑張る。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 00:02:30 ID:SYMN23Pn]
- 走り始めて3ヶ月。久しぶりにタイム計ってみた。5キロ。
34分。以前と全く変わらなかった。今日はかなり頑張って走ったのに。
体重も全く変わらないしさぁ。
どうなってんの俺の体は。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:04:13 ID:DVVGjviZ]
- 5キロを34分で走れたのに文句を言ってるバカさが問題だ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:14:08 ID:SYMN23Pn]
- 34分って遅いじゃん。10キロ1時間が目安なんでしょ？
29歳男子なのに。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:23:20 ID:eA5YuZoO]
- 遅いとも早いとも言えないが
変わってないのが問題なんじゃないの
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:27:08 ID:NjFaIu8T]
- 5キロ34分でかなり頑張った（つまりバテずに走った）としたら、相当な運動音痴
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:28:29 ID:2g7xTnSn]
- まずは身長体重月間走行距離を晒せ
話はそこからだ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:29:18 ID:NjFaIu8T]
- ちなみに普通の女の子が余裕を持って走っても、３２分～３３分いうのが普通。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:32:17 ID:QMbVQmG9]
- >>663
速く走らなくていいから、もっとゆっくり走って
１０ｋｍを８０分でも９０分でもいいから
長時間走った方が痩せるよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:37:18 ID:SYMN23Pn]
- 身長170 体重60 月間走行距離125キロだよ
>>670
距離だけは走れるんだけどね。歩きと織り交ぜてだけど。
でも時間かかりすぎて。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:43:41 ID:R/S0SE9Z]
- 5キロ34分を遅いとかいうヤツはとっととジョギング本スレに行けよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:46:10 ID:JUj+Btqa]
- >>671
170で60キロなら十分じゃん
体脂肪率いくら？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/27(木) 00:52:33 ID:JNTSnSz9]
- ５％
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 01:01:18 ID:4PhVZEe5]
- 消費税かよっ（三村
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 01:04:33 ID:QMbVQmG9]
- >>672 本スレ過疎ってんだよ
5キロ34分を速いとかいうヤツはとっとと
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tスレに行けよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 02:02:11 ID:dgPaHZc9]
- 29才の男で170cm/60kg ジョグ歴3ヶ月で月間走行距離125kmだったら
5km25分以内で走れるのが普通じゃないのかな？
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