- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:08:10 ID:t4vA2ND3]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:03:40 ID:Ce6Gtb1D]
- 一回休んでリセットすれば良い
そうすると3日で駄目になってたのが1週間もつようになり
またリセットすると次は2週間って感じで伸びていって
同じ6キロなら毎日でも大丈夫になる
距離やスピードを上げるとまた同じことの繰り返し
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:11:14 ID:Xol44hbz]
- >>528
一回休むって1日だけ休むの？
痛み治まるまで？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:17:15 ID:Ce6Gtb1D]
- >>529
一日で回復する人も居れば3日4日掛かるひとも居る
疲れが取れるまで休めば良い
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:36:54 ID:M3WE02xn]
- 走った後にお風呂で軽くマッサージしたり
たまにはスパ銭とか温泉でゆっくりするといいよ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 06:20:59 ID:QgZhIBEq]
- 昨日の夕飯食い過ぎたのでいつもは1時間前後なんだけど
今日は1時間半走ってきた
5ｋｍ位多いから300kcal位は多く消費したかな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 08:02:46 ID:ldcSkbeT]
- ずっと追い風で走りたい…
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 09:26:06 ID:SkMJs4VZ]
- 走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。
毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。
パンパン。
スネと足首が。
これどうやって鍛えたらいいの？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 10:19:00 ID:ObecnzXY]
- >>534
継続するしかないよ。
6kmでガタガタなる位だとかなり足腰弱いと思うから
日常生活の動きの中でも意識して多く歩くとか良く動くとかしてみたらどうかな。
少しキツイを繰り返してるといつのまにか強くなってるよー。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 10:22:48 ID:ObecnzXY]
- あと、もしまだだいぶ重いようだったらウエイト落ちてきたら
劇的に変わるとおもうよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 12:12:51 ID:YnOaSMiG]
- 足腰鍛えるなら坂道ダッシュ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 12:58:55 ID:GfNmOxml]
- >>534
フォームの改善も必要。
膝から下は棒だと思って尻と腰で脚を動かす。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 15:36:27 ID:XW1gGOfW]
- 俺もスネが異様に疲れるんだが。
帰ってきてスネ触ってみるとパンパン。ふとももとか全然なのにさ。
走るフォームがおかしいってことなのかな？
スネを自宅で鍛える方法ない？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 16:14:29 ID:AMp23ltG]
- スクワットとカーフレイズ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:10:03 ID:/3e3LoeM]
- >>539
踵から接地することを意識してつま先を上げてるからだと思います
何もしなくても今の走り方をつづければスネが鍛えられますよ
”鍛える”とかいう言葉を使いと筋トレちゃんが湧いてくるのでご注意を
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:11:38 ID:p4CsDbL8]
- >539
同じ症状に悩んでた
体幹ランニングってのをテレビで見て（>538が言ってるようなの）
フォーム変えたら膝から下はまったく疲れなくなった
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:17:12 ID:sF6ARHRK]
- かかとから着地して滑らかに蹴り上げるんじゃないのか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:36:48 ID:GjYTzhJE]
- >>543
それは×
滑らかではなく、力強く蹴り上げるのが正解
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 18:23:29 ID:u5k8EFFO]
- 蹴り上げるのはジョギングじゃなくて、マラソンの世界だろ。
靴の反発利用して走るのは、そうとう体に負担をかけるぞ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 18:30:41 ID:kNoFKQpd]
- キンテツの体幹トレだと全体着地推奨だったような
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:07:10 ID:QZusDILx]
- フラット走法だよ、今の主流は。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:17:52 ID:R5Stbc3r]
- 無駄にとんだりはねたりしないほうが合理的だわな。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:26:35 ID:WDqdgC+h]
- 徒歩の延長の感じで走る
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:27:50 ID:KmPHarZv]
- >>541
ふくらはぎじゃなくてスネが痛いつうのは全然ダメだろ
何が鍛えられますよだアホ シンスプリントの初期かもしれないじゃないか
とにかく該当者はググってよく読め
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:49:58 ID:dewYlxYr]
- 雪国は雪がザブザブでフォームなんて気にしてられないぜ！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/01/23(日) 19:54:30 ID:AMp23ltG]
- また鈍足デブが綺麗なフォームってかｗ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:58:08 ID:Txl+dSG4]
- 鈍足の素人だからこそ、フォームの基本くらいは気にしないと変な痛め方するぞ
天然である程度できるなんて思うほうが思い上がりだと思うが
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:59:02 ID:U/iC4g0E]
- 綺麗なフォームで遅く走ってる方が、汚いフォームで速く走ってる人より
傍目からはかっこよく上級者に見えるんだよな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 20:01:48 ID:ObecnzXY]
- 走ってくるぞー！
でももう眠いから8kmくらいユルユル走ってきまーす。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 20:09:58 ID:u5k8EFFO]
- 湿度が高いせいか、今夜は暖かいな。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 20:10:07 ID:R5Stbc3r]
- >>555
ふと気づいたら周りで鯛や鮃が踊りを
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 21:31:30 ID:ObecnzXY]
- >>557
鯛とか鮃とかと走ってきたw
行くまでちょこっとめんどくさって思っても
走ってきちゃうと気持ちいいね。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:05:04 ID:RoRVww8k]
- ウィンターシューズとウィンドブレーカー買ったぞー
シューズはラン用ではないけど、雪や凍った道をゆっくり走る分には大丈夫だろう
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 23:51:50 ID:WZcFytM9]
- それは×
私は貧乏人が正解
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 01:54:39 ID:KZQvz1We]
- 時速１０キロとかで走れるようになって脱初心者気味なんだけど
走り始めの２０分くらいがきつい。すぐに歩きたくなる感じ
それ以降は長時間苦も無く走れるんだけど、走り始めってやっぱきついもんなのかな？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 02:04:42 ID:Sv/RpYRv]
- >>561
私は時速だと今は9.3km位で走っているのだけども、
最初の2kmはだるいーって感じで、4km位からノッてきて、
走り始めて40分過ぎてくると楽チンになってきてジャンジャン行けるぞー！！
みたいになってきます。
でも本気でまだ始めたてのド素人なので調子こいて故障しかねないから
走ってもまだ1時間とかもうちょっとくらいで帰ってきちゃいます。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 02:13:16 ID:hdCu0g9q]
- 雪国で道路が凍るんで、家の中でエアジョギングする予定。
はだしでいい？
それとも家の中でもジョギングシューズ必要？
たたみ敷きの部屋だからなるべく靴ははきたくないんですが
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 02:34:25 ID:M9FvbnsS]
- エアジョギングなんて意味無い
踏み台昇降すればいい
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 03:39:50 ID:RngYqFBX]
- スペックは身長162、52キロの女
ウォーキングから始めて二ヶ月､ジョギング混ぜて一ヶ月、ウォーキング40分､ジョギング15～20分
キロ8分くらい、かなりキツイです
息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。
１時間走れるよーになるにはあと半年はかかりそう
みんな凄いな～
羨ましい
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 03:52:09 ID:M9FvbnsS]
- >>565
呼吸がきつくて走れなくなるならペースが速すぎるだけ
小学生に1km走らせたら最初飛ばしてあとバテるのと同じことしてる
＞息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。
この状態なら最大心拍数近くまでなってると思われる
脂肪の燃焼効率が一番良いのは走りながら話せる程度の呼吸の乱れ
10分歩いて呼吸が整った頃は逆に心拍数が下がりすぎて
全体的に非効率になってる
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 05:37:00 ID:wR0NW4tQ]
- 顔が寒い
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 06:35:01 ID:QMne92ZX]
- >>565
始める前まで何も運動してなかったらみんなそんなもんだよ
40歳超えてるオレでも半年も経たないうちに10km以上走れるようになったから
若かったらもっと短期間でいけると思う
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 07:27:18 ID:Sv/RpYRv]
- >>565
スペックがとても近いので。
体育の成績2、1000m以上走ったことない、部活なんてやったことない、
スポーツ大嫌い、みたいな自分が別に苦でもなくすぐ10kmくらいまで走れて
案外走れるもんなんだなーなんて思ってたけども、4年前から始めた登山と
2年半やってた往復20kmの自転車通勤が効いてたのかもとスレ見てて思ったです。
ポテンシャル激低の私でも向上してるから、続けてたら絶対走れるようになると思うよー！
共に地味にがんばりましょー
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 10:47:49 ID:9SP9Qes9]
- 5日間毎日、40分ほど走っていたら
ウエストが80から76.5になった
モチベーション上がるわ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 11:20:22 ID:IwJ9Ip0u]
- >>561
最初の20分ぐらい＝ウォームアップの時間帯
血管が広がって血液が身体の隅々に行き渡る
ようになると身体が軽くなるらしい。
たぶん、肝臓グリコーゲンの燃焼時間と筋肉
グリコーゲンの燃焼開始なんかも関係あるん
じゃないかなぁ？
ウォームアップをしないと最初がきついのは
みんな同じ。ウォームアップを上手に楽に出
来るようになれば、苦痛なく走れるのでは？
俺は我慢して走っちゃうけど。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:51:35 ID:a0+hwe1n]
- 最初の2～3㌔辺りがキツくて後楽になって少しペースあがるのはそう言う事なのかな・・・
自分も最近10㌔程度走れるようになりました。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:56:51 ID:Bc6ipvT1]
- 俺九州というど田舎に住んでるから快適に走れるところがほとんどない。
貧乏県だから道路も狭い。歩道もあんまりない。
歩道にも金がかけられずにガタガタ。夜走ってるからつらい。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:40:45 ID:1kk1vrNW]
- >>573
まだ走れるだけいいじゃん。
新潟なんて、今全然走れないぞ。
不用意に筋トレばかりやると、身体が重くなるから
どうしたもんか。。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 15:08:39 ID:/zC9/2lg]
- 近くの公園の中を９週、１時間くらいで走ってる。
はじめの２週くらいがしんどいので、ゆっくり走るようになったら
いい感じになった。
寒いと故障しやすいんで、今の時期はこんなもんでいいかなと
思ってる。
- 576 名前：チクビ mailto:sage [2011/01/24(月) 16:12:28 ID:xAKCS5CD]
- 僕も頑張ります
皆も頑張って！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:41:32 ID:IwJ9Ip0u]
- >>572
endure.web.fc2.com/wind.html
詳しく書いてあるところ見つけた。
運動するようになると、人間の体って不思議だし
面白いなって思うようになったわ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:44:50 ID:bTyXpIQA]
- スポーツ選手がよく首に巻いてるチタンパワーってやつを買ってきて
わくわくしながら走りに行ったんだが、全然効果がわかんねー！！
アスリートぐらいじゃないと効果ってわからないんだろうか
持ってる人いる？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 16:45:45 ID:HHg3UrmK]
- ジョギングじゃないけど一度だけゾーン味わったわ。
無敵になれるんだよな。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:59:47 ID:RngYqFBX]
- >>565です
皆さんレスありがとうです
皆さんのアドバイス通り今日はいつもより更にペースをおとしてみたら(キロ10分くらい)だいぶ呼吸の乱れは少なくなりました!
今まで20分が限界で､今日はもっといけそう､もしかしたら25分走れるかもと思ったんですが､20分でやめてそっからいつも通りウォーキングにしました
そこで皆さんに質問なんですが､思い切って30分頑張ってみるべきですかね？
それとも今日のペースをあと一ヶ月は続けるべきですか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:31:54 ID:ZfwKJByt]
- >>580
ムリせずに続けていれば、頑張らなくても距離が伸びるしペースも上がる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:32:58 ID:IwJ9Ip0u]
- >>580
LSD（Long Slow Distance）長い距離をゆっくり走るのが基本って
言われてます。
なので、まずは運動に費やせる時間を計算して、その時間いっぱい
を走れる速度で走るのが良いと思う。
まぁ、そのペースが最初はわからないんだけどねｗ
基礎体力がつくと、ある日突然、あれ？身体が軽い、いつもの苦
しさを感じない、どんどん走れる！！って感じる時が来ます。
それまでは、いまのペースで基礎体力を付けるのが良いと思います。
ちなみに、>>577のリンク先には、セカンドウインドをを体験するには
ある程度の持久力があることが求められます。って書いてある。
頑張ってください。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:40:28 ID:P6xloKKI]
- ゾーンってなんだよすげえな
俺も走り続けていればいつか味わえるのだろうか
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 17:56:39 ID:aazIc4Vx]
- ジョギングでゾーンは実感しづらいと思う。
格闘技が最良。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:15:28 ID:/Sy7ZlOs]
- ランナーズハイじゃないのかそれ・・・
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:19:32 ID:RngYqFBX]
- >>581>>582
今のまま続けて､基礎体力を身につけ自然に距離もペースも時間も伸びるよーに頑張っていきます!
今日はいつもよりキツクなくて､久しぶりにモチベーションが上がったので､楽しい気持ちを思い出せました
無理に頑張らず自分に見合ったペースでやっていこうと思います
アドバイスありがとう!
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:14:26 ID:ZfwKJByt]
- 流星人間ゾーン
- 588 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:04:08 ID:ghsTz+nm]
- >>580
おまえ、１キロ１０分て早歩きじゃねーかよ、普通に歩いて１２分、早歩きで９分だぞ。
何やってんだよ、デブ。
- 589 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:08:47 ID:ghsTz+nm]
- >>587
おまえ、それは僕らの仲間じゃねーかよ、遠い国からやってきたんだぞ。
何いってんだよ、ジジイ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:15:04 ID:Sv/RpYRv]
- >>588
走り慣れてない女の子なんだし、
162㎝52kgは全然デブじゃないよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:17:16 ID:/EN5e423]
- >>580
スロージョギングとはいえ普通のウォーキングより1.6倍の消費カロリーがあるらしいから
徐々にその距離を伸ばしていけば走るための筋持久力も強化されていくからウォーキングより全然メリット多いよ
30分も通過点にすぎないよ
- 592 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:18:15 ID:ghsTz+nm]
- >>590
おまえ、それは褒めすぎだろ。
何いってんだよ、優しいひとですね。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:56:41 ID:TIuYQ7Xg]
- 今日でジョギング3回目。
5kmちょっとの距離を40分掛けて走ってるだけなのに筋肉痛が痛いです。
北海道の積雪した道だからなのか、単に俺の運動不足だからなのか……
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:58:15 ID:puacXGec]
- 頑張れ、初心者。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:58:29 ID:mxz2Dl0f]
- >>593
3回目で雪道を5キロも走るなとあれほど（ｒｙ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:04:30 ID:FPjvMCGr]
- >>593
雪道を走るのは、歩くのとも普通に走るのとも
違う負担があるから・・・慣れてても痛くなるよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:09:10 ID:/EN5e423]
- しっかし雪道とか根性あるよなぁ
室内でエアロバイクとかか踏み台とかで十分じゃん
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:09:44 ID:y5uL5zDB]
- うちに三十路＋５年のピチピチの座敷豚がいるのだが、誰か飼ってくれないか？
なに、家で家事もせずゴロゴロしてるだけだから害はない。
３食昼寝付で１０時と１５時と２２時にポテチとチョコがあればいいらしい
「身体を動かすくらいなら死んだ方がいい」が口癖の１５５ｃｍ５６ｋｇ
どうぞヨロシク。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:29:30 ID:FPjvMCGr]
- 自分で選んだんだから、最後まで責任もて
しつけも飼い主の役割だたわけ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:34:17 ID:/EN5e423]
- そんな状態で56キロでおさまってるのがすごいねｗ
よっぽど基礎代謝がいいんじゃね～の
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:54:49 ID:mK0qAhnh]
- 毎日３０分走ってれば
一ヶ月で５kg痩せないかな？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:09:32 ID:FPjvMCGr]
- >>601
おおざっぱになるが
距離×体重＝消費カロリー（この際、基礎代謝だの食事だのは除外
毎日の消費カロリー×30＝一ヶ月の消費カロリー（上と同じくあくまで走りの消費のみを計算
一ヶ月の消費カロリー÷7000＝一ヶ月で減る脂肪(kg)
単純計算だが、自分を当てはめてやってみれ。
更に上記に加えて、食べてるものや日々の生活で・・・
もっと減る・・ならいいんだが、もっと「減らない」可能性が高い。
- 603 名前：602 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:11:02 ID:FPjvMCGr]
- あ、修正
距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)
だから間違えないようにね
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:15:07 ID:yythKOtD]
- 歴2ヶ月、週4、5km
1km10分のペースから全然早くならない
（無理に早くすると息が激しく切れて筋肉痛になる）
しょんぼり
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:36:40 ID:mK0qAhnh]
- >>603
ありがとう
全然勘違いしてました
走ってる時間とか関係無い？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 23:40:08 ID:B4tYJrUq]
- ある
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:51:28 ID:RFxzy9Zl]
- >>590
162cm52kg本当だったら1ヶ月もジョグしてれば8分/kmで20分程度走っただけで
かなりキツイなんておかしい 70歳過ぎの婆ならありえるかもしれんが
まだ若いんだったら体に異常があるかもしれないね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:14:38 ID:dkoM5yNz]
- 学生の頃の体力測定でいくら速そうな体つきしてても遅い奴なんて腐るほどいただろｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 00:14:45 ID:kw/FuoBE]
- セカンドウイングが本当にあるのか頑張って試してきた。
きつ杉と思ったところからふわ～っと実感できるくらい急に軽くなるね。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:37:50 ID:sDH1Tlhg]
- >>607
24歳の頃から自律神経おかしくして､パニック持ちになり現在29歳です｡この5年間､ほとんど家にいて家事をするわけでもなくただ一日が終わる生活をしていました｡
去年の春までは162センチ44キロだったんですが､どんどん体重が増えていき､(もちろん食べる量も倍近くになりました)座っているだけで疲れるので起きていても横になっている生活でした｡動くのは風呂くらい｡
食べる量が増えて元気もでてきてこのままではマズイと思ってウォーキングから始めました｡
今までの生活が悲惨なせいもあり体力はかなりないと思うんですが､それにつけてもキロ8分で20分のジョギングがかなり辛いのは異常ですかね？
少し心配になりました
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:05:05 ID:mrIg3PGZ]
- >>610
全く異常ではありません。8分でしんどければ9分で。
継続すれば絶対に辛くなくなります。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:10:55 ID:0pzheM0S]
- 大変だったな
それだけの生活を5年も続けてれば筋肉はほとんど付いてないだろ
付いてる分も歩きでやっとな感じ
最初は辛いだろうけど、続けてると筋肉も付き鍛えられて段々楽になってくるよ
ただこういうのは長いスパンで考えなきゃならないので早急に結果を求めてはダメ
1年後にはキロ6分で1時間走れるように、頑張ろう
余談だが俺も強迫性ので7年同じような生活してた
最初はキロ6分で1km走るのもやっとだったが
今はキロ5分で1時間半は走れる
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:17:25 ID:p1YWLCtz]
- >>598の三十路＋5年ってなんだよｗ
18歳と120ヶ月とかいう表現もあるしカオスだな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 02:13:39 ID:5iSqo7u8]
- 俺なんて
170cm 100kg なのに
4キロ 25分で走っている
いまのところ 膝もやられていない
三月のハーフマラソンに応募しようか
悩み中
走っているとキツイのは当たり前だ
キツイのを我慢していれば
楽になるよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/25(火) 02:17:46 ID:MiuLg+By]
- 巨デブの癖に俊足だな
痩せたらセンスあるよキミ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 02:44:02 ID:HnshqIvb]
- ああ、信じがたいスピードで走ってるな100kgの人。
- 617 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:23:38 ID:HFpkoM2p]
- 162/53/体脂肪27♀
昨日からジョギングはじめました
かなり体力がない(筋肉がなく体脂肪率がかなり高い)のでまずはゆっくりペースで楽しもうと思い
辛くなったら歩いたりを繰り返して3.6㎞を42分かけて走り？ました。
ジョギングってつらくてつまらないかと思ったけど爽快で楽しかったので少しずつペースアップできればなと思います！
体重じゃなくて体脂肪に効いたらいいなあ…二の腕にも効くのだろうか(>_<)
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:26:55 ID:EucIY6aV]
- 質問スレのテンプレ見れ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:45:37 ID:XgGtIw3P]
- >>617
転載してあげやう
【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★全身から全体的に減ります。 ★
- 620 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:55:20 ID:HFpkoM2p]
- 連投すみません。
ジョギング後ふくらはぎが痙攣？というかしばらくぴくぴく動いていたんですがみなさんもこんなことありますか？
なんで痙攣したのかな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:03:14 ID:EucIY6aV]
- ググれ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:05:10 ID:wG/qdy2i]
- アクメだな
- 623 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:57:32 ID:HFpkoM2p]
- >>619
ありがとうございます。
ぐぐったけど自分の症状のようなのは出てこなかったんで｡｡
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 08:22:41 ID:hy8FdoPr]
- 水分を充分補給しましょう
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:22:53 ID:NFE+uMWK]
- >>609
>セカンドウイング
翼じゃない風
セカンドウィンド
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:32:20 ID:r8ImNemb]
- >>625
中森明菜の歌みたいな、
セカンド ウイング ウインド
セカンドラブ、北ウイング、サザンウインド
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:16:15 ID:7uW+rLM9]
- >>623
うそつくな！ カス！ ググってねーだろ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:07:10 ID:sDH1Tlhg]
- >>612
私にとって凄く>>612さんの言葉は励みになりました
もしかしたら１時間走るなんて無理なのかもしれないと幾度と不安になりましたが､そんな不安を吹っ飛ばしてくれました｡努力を続ければ必ず達成できますもんね!!!
ありがとう
ちなみに今日は昨日のペースで25分走り続ける事が出来ました!1分でも2分でも長く走れるよーになるとやはり嬉しいですね!!!!
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