- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 17:42:25 ID:LJb4CTSF]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289882487/
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 23:23:52.64 ID:5M5KoQv8]
- google先生に聞くと筋肥大を狙うなら10～15RM程度が最適らしいですが，
アンダーカロリー中は筋肥大は期待できないのですよね？
ということは，
王道の筋トレって，どの程度の負荷が適当なんでしょうか？
毎日同じ負荷で10RMとか絶対飽きる…
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 00:27:48.68 ID:PteDia1O]
- 有酸素運動と筋トレを始めたんだけどどれくらいの頻度がいいんだろう？
ここの人は筋トレは筋肉痛が治る2～3日に一回、有酸素運動は毎日っていう感じですか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 01:25:55.06 ID:s711ot8x]
- >>772
キントレは、部位を代えたりしながら毎日 筋肉痛があるときはやらない
有酸素は、毎日だけど、痛みがあったり、疲れてたらやらない
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 05:59:38.27 ID:PYLZbzF8]
- >>771
全体の総量として筋肉量は減っていくと思うけど、部位によっては筋肥大は可能だと思う実経験から言って。
5ヶ月で25kg減量したけど、まったくなかった大胸筋が今はいい感じになってると思う。
ちなみにスタート時はベンチプレス40kg×12だったのが5ヶ月目の現在は85kg×12。
負荷あげないと飽きるよね確かに。
>>772
自分の場合は筋トレは3～4日に一回でそれ以外の日は有酸素運動30分～1時間でやってます。
筋トレはベンチプレス100kg以上とかの高重量は扱っていないんで一回の筋トレで全身トレーニングするメニューを組んでます。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 07:36:24.30 ID:O7a9OUSc]
- >>772
有酸素は時間があれば毎日、忙しいとやらない
筋トレは上半身、下半身交互に3～5日におき
忙しい時は全身週一程度
腕立てとか自重やってた時はほぼ毎日で飽きてたな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 08:05:00.48 ID:PteDia1O]
- >>773-775
参考にします。ありがとうございます。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 09:43:43.44 ID:wRZYvmjj]
- あのさ ジムで自分の裸みてウットリしてる人たちさあ
ここで筋トレの話すんなよ キモイから ジムでネチネチ筋肉いじってないで
ジョギングでもフットサルでもなんでもいいから外に出てスポーツしろよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 10:20:18.64 ID:pa+Lp9Dd]
- ジムで筋トレとかする人は
【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】
に言った方がいいんじゃない
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 10:21:11.62 ID:RiPSfrdF]
- ７７∥
リーチ！
７７８
ｽﾞｺｰ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:20:49.18 ID:O7a9OUSc]
- ジム行ってないよ。
ジョギングもしてるけどジョギングスレ行けってことか？
王道って食べた分以上に運動で消費ってことだけでいいんじゃないの？
どの運動しようが当人の自由だと思う。
押し付けたり仕切りたがる人多いなぁ
自分のやってることが最高で他は認めたくないんだろうな
王様のようにふるまいたいスレかｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:32:50.82 ID:Y048XJQY]
- >>780
ダイエット板には、その手のキチガイがいるんだよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:47:39.80 ID:EktsFkHN]
- >>777
＞ジムで自分の裸みてウットリしてる人
誰もそんなこと書いてないじゃん。幻覚が見えるレベルの
筋トレアレルギーなあなたも十分キモイですよｗ
>>778
自宅で筋トレしてる私はここにいてもいいですねｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:56:02.24 ID:1Tl9rPdc]
- またうまい具合に燃料投下して、人集めてるねｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:00:31.42 ID:sdwDTJ9l]
- >>780
体脂肪を減らすための食事管理と筋トレの観点でならなんでもいいけど
筋肥大させる筋トレメニューまで書き込むのとかは完全にスレ違いでしょ
それってまんまボディビルのスレだし
ジョギングしてようがヨガしてようが勝手だけど単なる個別の趣味の話がしたいなら
他に適切なスレがあることくらいアホでもわかるだろ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:05:54.80 ID:0AQVGmu3]
- ダイエット板はウエイトトレ板とか自転車板とかからの出張組が多いんだよ
しかも来るのは専門板の底辺ばかりで威張りたがる人が多いから
下らない言い争いになるのはしょうがない
煽りに反応しないでそれを掻い潜ってやり取りする能力を身につた方が良いよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:17:24.65 ID:hHNco/J7]
- 筋トレメニューに罪は無い。同じメニューで筋肥大も可能だし体脂肪を減らすことも可能。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 12:34:42.67 ID:35YLiRsw]
- >>784
>体脂肪を減らすための食事管理と筋トレの観点でならなんでもいいけど
>筋肥大させる筋トレメニューまで書き込むのとかは完全にスレ違いでしょ
だからその両者の筋トレは基本的に同じなんだってばw
トレーニングの細かい話はスレ違いかもしれないけど、そんなレスありますか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:39:03.06 ID:1Tl9rPdc]
- >>787
いや、単に>>784が無知なだけでしょ。
アンダーカロリーでもガンガン筋肥大するとか思ってるんだろうねー。
こういうレベルの低いのがアホなことを強硬に主張するから荒れるんだけどね、実際。
好き嫌いで書き込む前に、もうちっとまともな知識と経験を獲得しろ
と言いたい。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:41:18.89 ID:Z3V5zjCQ]
- 心配しなくても簡単にムキムキになったりしないから
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:43:27.11 ID:1Tl9rPdc]
- 大体、脂肪燃焼される筋トレってのをどう捉えてるのか知らんが
低負荷、高回数の反復トレーニングは内分泌へのインパクトも少ないし
何よりも栄養の足りていない状態での高反復運動の繰り返しは
怪我の可能性が高まる。
こういう事すら知らずに「筋肥大のトレーニングは違う」だとか知ったか
ばかり抜かすなと言いたいね。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 12:57:47.29 ID:uge+1nsz]
- >>790
無知でわるいんだけど、筋トレ不要といいたいの？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 13:12:59.76 ID:EPX0bu7J]
- もうダイエット板では筋トレがいるかどうかは決着つかないだろうね
男だとある程度の筋肉のないぷよぷよの体はマニアにしか受けないが
女だと柔らかい体がいいって男の意見の方が多いだろうからね
でも何回も言われてるがそう簡単にはムキムキになったりはしない
筋肉なんて割りあい簡単に落ちるんだから
まずやってみたらいいと思うよ
うなり声をあげるような筋トレを女性がしても
一月くらいだったらそこまでムキムキにはならんでしょ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 13:22:28.28 ID:gL5Ut4jf]
- またこのパターンか
いい加減スルーしろよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:06:10.37 ID:KdHMPxfX]
- また例の妖怪筋トレばばあが沸いてるのか
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:11:32.09 ID:sdwDTJ9l]
- >>787
同じじゃないよ。
筋肉による消費カロリーや基礎代謝における筋肉の占める割合は君が思い込んでるより低いんだよ。
つまりダイエットとしてやるなら筋トレはやり方にこだわるほどの物じゃないってこと。
ダイエットに筋肥大なんかいらない。
筋力は現状維持で十分。俺はそれで体脂肪率１桁まで落とせたし。
ダイエットで大切なのは食事管理。その次に有酸素運動。
別に君が筋トレの話をしたとは言ってない。
>>788
>アンダーカロリーでもガンガン筋肥大するとか思ってるんだろうねー。
どこにアンダーカロリーでガンガン筋肥大させたいって書いてあるんだよ脳筋ｗ
鏡見てポーズでもとってろｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:15:21.70 ID:GzrVJCVY]
- アスペ傾向にある人は字義通りにしか捉えられないから、「筋肥大」って言葉だけでスレチだということになるんだろ。たぶん何度言っても通じない。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:33:38.94 ID:sdwDTJ9l]
- >>796
じゃあ字義通りじゃない「筋肥大」ってなんだよｗ
ちなみにダイエットにおいて筋肉は最低限あれば減ってもかまわない程度の物。
アンカーつけなけりゃ説明なしで書き逃げ出来ると思ってんじゃねーよ脳筋ｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:57:15.25 ID:/bWY8Oux]
- 結果も出せない自分に甘いブタほど他人に挑発的
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:58:30.81 ID:7CAXYY6i]
- 筋トレに親を殺された、可哀想な人なんだよ……
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 15:02:11.09 ID:KdHMPxfX]
- プロテイン買えないから代わりに豆乳飲んでるんだけど最近効果ない気がしてきた・・・
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 15:41:30.66 ID:XirOBG5x]
- 大豆は案外たんぱく質も多いけど、脂質や炭水化物も多いからなあ。
ささみの方が良くない？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 15:43:29.08 ID:35YLiRsw]
- >>795
もう一度論点を整理した方がいいよ。
１、ダイエットに筋トレは必要か否か？
２、必要な場合はどのようなトレーニングが適しているのか？
あなたの場合
>ちなみにダイエットにおいて筋肉は最低限あれば減ってもかまわない程度の物。
１について否という見解なんだから２についてはノーコメントを貫くべき。
２は１の問いに「必要」と答えた人の中での議論だからね。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:04:41.57 ID:gL5Ut4jf]
- >>800
脱脂粉乳とミロ混ぜて飲んでる
ミロは高カロリーなんであくまでも味付け程度で
効果の程はわからんけど、意外と腹持ちがいい
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:17:00.86 ID:RiPSfrdF]
- 安いプロテインは豆乳より安いよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:22:16.79 ID:Bq4vju38]
- www.kentai.co.jp/blog/2009/03/
UCP-3ってのは筋トレで効果的増加するようだが、
こいつは安静時に脂肪を燃焼してくれるありがたい存在のようよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:33:01.49 ID:Bq4vju38]
- blog.livedoor.jp/athleteweb/archives/50308787.html
筋トレと有酸素を組み合わせたサーキットトレーニングが有効のようね
www.geocities.jp/miyadai0403/topin/at-study/st-con/hormon.htm
持久競技者はUCP-3が顕著に少ないとある
適当にググっただけどけど
やっぱり有酸素と筋トレ両方やるのがダイエットにはいいんでないかな？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:33:31.67 ID:CUUds6wJ]
- でも、そのUCP-3の働きで増える基礎代謝は、必死で筋トレして筋肉を1kgつけても、10～50kcalだとさ・・・
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:39:53.44 ID:Bq4vju38]
- その辺りよくわかんないけど、
安静時に１０～５０キロカロリー脂肪を優先で燃焼してくれるのは有り難いと思うけどな
運動時は筋肉の総量が多いほうがよりカロリー消費してくれるだろうし
けど確かに１キロの筋肉を増やすのは大変
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:51:34.67 ID:1Tl9rPdc]
- >>795
＞筋肉による消費カロリーや基礎代謝におけ・・・
誰がそんな話をしてるんでしょうかねー。
で、相変わらず基礎代謝と安静時代謝をごっちゃにしとるみたいだね。
もうその辺から痛いんだが。
骨格筋の安静時代謝は、13kcal/kg程度だよ。
でもその前に
＞体脂肪を減らすための食事管理と筋トレの観点でならなんでもいい・・・
筋肥大レベルのトレーニングが違うのなら、どういうトレーニングなのかなあ。
否定するだけなら誰でもできるんですよ。
あなたがやるべき事は具体的な方法とか手法を書き込むべきであって、脳筋だとか
つまんないどうでもいい煽りを入れるこっちゃ無いはずでは？
荒れる一番のパターンは、罵倒するだけで解決策とか対抗策を一切書き込まない
パターンでしょ。
特に無いなら書き込まないほうが賢明です。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:55:08.30 ID:1Tl9rPdc]
- あ。もう一つ聞きたいんだが
>>795
＞俺はそれで体脂肪率１桁まで落とせたし。
ちなみに今現在の身長と体重ってどれくらいですかね。
まさか体脂肪計の数値をそのまま信用したって訳じゃあないですよね。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:56:52.79 ID:Bq4vju38]
- あのー横レスで申し訳ないが、
有酸素と食事制限で体脂肪一桁の人の身体是非拝見してみたい
うｐしてくれると感激！
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:08:45.49 ID:KdHMPxfX]
- >>804
なっなんだってー！？
豆乳にきなこ溶かして飲んでたのがバカみたいＯＴＺ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:09:00.05 ID:yiKwzTI+]
- >>809
> 荒れる一番のパターンは、罵倒するだけで解決策とか対抗策を一切書き込まないパターンでしょ。
荒れるというなら
悪いが、こんなの相手にしてる時点であんたも同罪だぞ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:12:05.35 ID:O7a9OUSc]
- >>808
減量してて筋肉増やすのは難しいと思うけど
筋トレしなかったら減っていたはずの筋肉を数キロ維持できたと考えれば
意味がある数字だと思うよ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:26:54.13 ID:Bq4vju38]
- >>814
それは確かに意味あるでしょうね
運動食事制限群と食事制限群に分けたダイエットの実験ではやはり食事制限群は筋肉もかなり削がれてた
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:14:50.09 ID:4nvsvDRq]
- 意欲をコンスタントに維持するのがムズイネ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:15:44.72 ID:BJTKptIz]
- とりあえずだらだら書かれた長文はオナヌーでしかないので読まないのが一番。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 18:17:42.07 ID:k5FzyCaq]
- 食事制限してるのに、道具使ってガンガン筋トレする必要ないだろ
ダイエット目的なら、ジョグやウォーキングも立派な全身の筋肉トレーニングになる
それにくわえストレッチや自重トレーニングで皮膚や筋肉、脂肪に刺激を与えれば痩せていくだろ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:29:36.96 ID:Bq4vju38]
- 必要ないというか
まあその辺の割合は個人の価値観や環境によって左右されそう
ガンガン筋トレ、自重トレ、ストレッチ、ジョグ、ウォーキングも仰る通り全て立派な筋肉トレーニングだしね
私なんて時速７キロオーバーでウォーキングするだけで無酸素優位になる位の運動強度だしｗ
要は食事制限だけより運動も付加したほうが健全にダイエットできるって事だけは確かだと思う
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:44:18.31 ID:s711ot8x]
- >>795
腹筋せずにそんなに痩せたら、小便の切れが悪くならない？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:54:06.18 ID:EktsFkHN]
- >>818
＞ダイエット目的なら、ジョグやウォーキングも立派な全身の筋肉トレーニングになる
それでダルダルな痩せ方だった天津向は立つ瀬がないなｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 19:58:40.23 ID:qdXZZsdA]
- >>821
だれそれ？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:04:52.17 ID:lnKjhAmh]
- >>822
>>508のだろ
>>821によると
3ヶ月同じだけ体重減らしても、筋トレさえやれば、天津向もボディビルダーみたいに
ムキムキで痩せられたんだとさｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:30:25.61 ID:Z3V5zjCQ]
- >>816
難しいね
今の所運動を楽しいと感じるくらいに止めてるけど、長期間続くか心配
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 20:41:06.84 ID:35YLiRsw]
- モチベーションの維持には運動自体を好きになる事が一番だろうね。
筋トレでも有酸素でもその運動、種目自体が好きになるのが最良。
って当たり前かw
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:02:15.18 ID:h8VMqAmX]
- 筋トレ教徒は聞かれてないのに筋トレが足りないとか筋トレしないからだめなんだとか言わない
筋トレアンチは筋トレ勧められたレスは丸ごと無視
これでいいじゃん
なかよくしようよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:43:09.31 ID:VG9Ep6M2]
- アンジャッシュみたいな腹だけでてきたガリ体型（でも体重は標準より重かった）だったが有酸素+筋トレ（+食事ちょいとだけ減らした）で結構逆三角形になってきた
いまは余計な脂肪を削いで筋肉量上げることを目標にしてるんだがこういうのはスレ違いなのか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:45:50.37 ID:EktsFkHN]
- >>823
誰もそんなことは言ってない。
書いてもいないことが見えるなんて、大丈夫かい？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:50:40.90 ID:0AQVGmu3]
- >>826
実際はこんな感じ
筋トレアンチ－筋トレなんて意味ねーよ
筋トレ教徒－筋トレ無視に過剰反応
バカとアホの罵り合いだなｗ
このスレの風物詩だと思ってるよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:00:53.32 ID:dlHr+Nhj]
- >>828
ほう？筋トレやっても天津は有酸素で痩せたのと変わらないと認めるんだな？
じゃあ>>823じゃなく、有酸素で痩せた天津向を馬鹿にした書き方してる>>821にこそ噛みつけよｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:10:41.62 ID:VG9Ep6M2]
- 有酸素+筋トレすればもうすこし見栄えがよくなったと言いたいだけだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:11:50.42 ID:dlHr+Nhj]
- 3ヶ月半で？ｗ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:22:55.20 ID:Rr3PR/hI]
- 3ヶ月半でもフリーウェイトやってたらけっこう胸囲とかカットされた筋肉目立つくらい違ってくるよ
有酸素や食事だけだと筋肉もろともダイエットで落としてるわけだけど筋肉はなかなかつかないからね～
特に男ならがんがん筋トレやりこむべきですな
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:27:26.34 ID:dlHr+Nhj]
- 減量で皮膚がダルダルに余ってる天津の見かけが、その3ヶ月半、筋トレさえやってれば
同じ体重に減量しても、皮膚が余らずダルダルの見かけにならなかったと？
その筋トレのやり方教えてくれよｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 22:29:15.77 ID:qdXZZsdA]
- >>821
なんだくだらない
急激に痩せすぎだろ
筋トレしたって何の基礎もなきゃ3ヶ月じゃ見た目変わらないよ
急に落としてるから、内臓脂肪は落ちたが、皮下脂肪と皮膚の弛みが残ってるからだろ
同じ体重でも１年位かけて落としてたら、もっと引き締まって見えるだろ
此処で出てくる筋トレ信者の言う筋トレなんかしなくても、このまま1年続けたら十分引き締まるよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:45:07.17 ID:O7a9OUSc]
- >>831
当然やらないのに比べてやった方が見栄えは良くなるよね
否定してる人はやらない方が良くなるとでも言いたいのかな？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:52:37.30 ID:dlHr+Nhj]
- 同じだけ体重を減らしたら、筋トレやった場合、筋肉がついた（減らなかった）分、余計に脂肪が減るわけだが
密度の違いで、同じ重さなら筋の方が脂肪より体積は小さい。
よって、同じ重さを減量した場合、筋を増量（維持）し、その分脂肪を減らすと、脂肪の時に比べて筋の体積は
小さいため、その分、皮膚が余って、さらにダルダルに見える。
当然、皮膚が余ってダルダルさ加減において、見栄えは余計に酷くなるね？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:54:53.85 ID:VG9Ep6M2]
- 脂肪が減って筋肉が増えるのに見栄えが悪くなるのかおまえの体は
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:56:39.08 ID:dlHr+Nhj]
- >>838
>>821の問題にしてる天津の「ダルダル」の皮膚の余り具合に関しては
急激に減量すりゃお前の体でも当然そうなる
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:00:37.71 ID:1DEru4Ij]
- そもそも奴の有酸素運動量がどの程度か分からない
あれは摂取カロリーを大幅に減らして、
有酸素運動は気持ち程度のダイエットじゃね？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:03:52.94 ID:dlHr+Nhj]
- 別に有酸素やってようがあまり関係ないね
カロリーの摂取を減らすのとカロリー消費を増やす割合だけの問題だし
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:05:10.83 ID:Rr3PR/hI]
- 結局運動自体したくないんだろｗ
なぜにこのスレにこだわるんだろうね～
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:06:12.76 ID:dlHr+Nhj]
- 意味不明な推測だな
反論したいならちゃんと論理的に反論してこいよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:09:12.69 ID:Rr3PR/hI]
- 2chで論理的ってｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:10:25.31 ID:dlHr+Nhj]
- じゃあ非論理的なダイエットやってろよｗ
バナナでも喰ってさｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:12:39.35 ID:cp9azjr1]
- >>843
で、おまえさんは結局ここで何が言いたいわけ？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 23:17:11.05 ID:Qej4PNM+]
- 今日の一言
筋トレ憎けりゃ、筋肉憎い
筋トレ憎んで、筋肉憎まず
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:17:50.33 ID:Rr3PR/hI]
- >>845
やってるよ～
8ヶ月で95キロから68.3キロな
胸囲102 腹囲83 尻周り88 体脂肪率12.7％あたり
けっこう筋肉もカットされてよく見られるようになったよ
当然バナナもよく食うｗ
しょせんあれこれ考えたところで結果が全てだしね
しっかし腹囲の75までの道は遠いｗ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:18:06.29 ID:dlHr+Nhj]
- >>846
筋トレやってれば天津があんなダルダルにならなかったと思ってる>>821始め
あまり頭が良くない筋トレ信者に、「そんなことないよ」と教えてあげただけだよ
ちなみに俺は有酸素＋筋トレやってるけどな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:19:12.57 ID:O7a9OUSc]
- >>837
あれ皮膚か？
筋肉無くて脂肪でダルダルが強調されてると思うが
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:22:17.76 ID:dlHr+Nhj]
- >>850
筋肉がなくても脂肪でパンパンならダルダルにならないだろ
減量前はそうだっただろうし
「皮膚かどうか」に関しては「皮膚＋皮下脂肪」が脂肪が減ったためにダルダルになってる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:22:50.89 ID:cp9azjr1]
- >>849
そうか
程々にやってくれ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 23:56:45.57 ID:Qej4PNM+]
- 体脂肪率４０％の巨デブを、
ダンベルのみ使ったちゃんとした筋トレやりながら、
アンダーカロリー状態で、
脂肪マイナス２筋肉マイナス１の割合で減量させながら、
体脂肪率一桁になるまで続ける、
とかいう企画、テレビでやってくんないかなぁ
どんな体形になるのか、見てみたい
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:57:01.27 ID:Z3V5zjCQ]
- >>825
なるほど
もっと色んな種目を試してみます
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:07:18.99 ID:GnbGld3b]
- >>830
>>821と>>828は同じ人間の発言（ＩＤ見てみ）、というか俺の発言だが、
だから書いてもいないことを捏造すんなよ。何度も言わせるな。
>>818の理屈だと、全身の筋肉トレーニングである有酸素運動で
痩せたはずなのに、現実の天津向は締まりのない体をしている。
それじゃあ立つ瀬が無い（辞書引いてみ）と言ってるんだよ。
言葉通りの意味だけで、筋トレしてたらマッチョになれてたとか
筋トレしてても意味なかったとか一言も書いてない。分かった？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:10:57.74 ID:r0OlLUX6]
- ＞全身の筋肉トレーニングである有酸素運動で 痩せたはずなのに
だから普通に、有酸素の筋トレだけじゃなく、お前らのいう「筋トレ」で痩せたとしても
この期間じゃ見た目ほとんど変わらないんだから、別に立つ瀬も糞もないだろって話だ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 00:12:26.55 ID:GhI0KMpM]
- ザ・たっちのあの双子のデブを、
食事制限のみ、食事制限＋筋トレ、に分けて、
１ヶ月に２㎏のペースで減量させ、
半年後の２人の体形の差を見てみたい
こういう企画、テレビでやってくんないかなぁ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:14:15.05 ID:+vlrXPU3]
- >>853
双子のデブ兄弟でやってほしいな
有酸素まったくやらずに、ウェイトと食事で減量した人のＨＰは見たことある
体脂肪率15ぐらいだったけど、スライムっぽい肉ダルマだった
やっぱ、有酸素、無酸素、食事のバランスが大事だと思った
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 00:15:43.15 ID:GhI0KMpM]
- 双子のデブが全く同じ食事を、
１日２回に分けて食う、１日５回に分けて食う、
とかね。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:21:09.90 ID:r0OlLUX6]
- カロリー一緒で、「空腹時に運動」と「食後に運動」とか
「食物繊維を先に食べる」「食物繊維はあとに食べる」とかも
やってほしいね
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:21:56.68 ID:PRzM2977]
- 天津向はリバウンド確定な、栄養不足、有酸素運動不足の不健康ダイエットだったんだろ？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:30:24.76 ID:Ed/ezY54]
- 天津向は最後の２週間で５．６５キロ減らしてる
このペースはほぼ絶食に近い状態で有酸素運動して水分も相当抜けたんじゃないかな
摂取カロリーが不明なのに、向を有酸素で痩せたサンプルとしてあげるのはミスリーディングだと思う
ttp://www.ytv.co.jp/mayobradio/blamayo/002478.html
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:49:14.44 ID:PRzM2977]
- >>862
まぁ所詮はTV企画で信用できる実験ではないよね
体重、体脂肪率、全食事のカロリーと有酸素運動の時間と平均心拍数位は計測すべき
向を例に上げて筋トレ必須とか騒ぐのは、TVに踊らされる情弱スイーツ言われても仕方ない
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 01:18:08.14 ID:pGlhoCR1]
- 有酸素１日２回計５０～６０分
筋トレ 腹筋は毎日 他腕立てとかは２日に１回
食事は前より半分だけど普通の人くらい？
こんな感じでもう少ししで１ヶ月かな。
始める前の画像ないけど２週目で撮って
２週間隔で撮ろうかと思ってる。
サンプルにはならねーか？ｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 01:36:45.79 ID:+vlrXPU3]
- >>864
いいじゃない
私もそんな感じのトレしてたよ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 01:43:51.25 ID:r0OlLUX6]
- 毎日自分の顔の写真を30年？撮って、パラパラ動画にしてた外国人の動画あったよね
あんな感じで毎日、同じポーズで少しずつ回転とか、少しずつポーズを変化させて
パラパラ動画にすると、肉体の変化がよく分かって面白いだろうね
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 01:59:03.68 ID:E61t7Vpj]
- >>838
馬鹿じゃないの
筋肉付いたら見栄えよくなるとでも思ってるの？
ジム行ってみなよ
鍛え方間違ってるキモイ筋肉の付き方してるの一杯いるよ
腕だけとか胸だけとか
上半身だけ鍛えて、足ヒョロヒョロとか
だいたいあの状態で天津向に筋トレさせてたった3ヶ月で
どれだけ筋肉が付くと思ってるんだ
あの身体じゃ3ヶ月で付く筋肉なんて皮下脂肪に隠れて見えやしない
ダルダルなのは一緒って事
どうせ番組の企画が終わればリバウンド覚悟でやってるんだから
こんなとこに出しても意味なし
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 03:26:39.26 ID:1qa4S8CD]
- >>811
カラテカの矢部が体脂肪率9％だった
あんな感じじゃね？
有酸素と食事制限だけで体脂肪率一桁とか悪夢のボディだなｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 05:26:57.47 ID:ZkvalY5W]
- 先ほど話題に上がってた天津向だっけ。
先ほど、おそらく減量レース後であろうと思われる画像を見たんだが
普通に体脂肪率はまだ高いだろう。
急激な減量もあるだろうが、皮が余るとか以前の問題ではなかろうか。
あれだけ脂肪があるのなら、いくら筋量があってもカットは見えては来ないだろう。
有酸素がとか筋トレがとかいう以前の問題だと思うが。
ただ、有酸素のみの減量と筋トレをやりこんだ場合とでは、15％程度になってくれば
大体の場合は差が確実に出てくるケースが殆んどだと思うが。
だから筋トレ（ウエイト）を取り入れるのなら早いほうが良いし、痩せた後の
体型を少しでもマシな方に持って行きたいと思うのならやっておかないと、目標体重に
なったところで、思うような体型には絶対になれない。
ましてや有酸素だけでは筋トレを取り入れた時と比較しても難度は確実に上がろうだろうし
やりこんだ先にたどり着くのは、適度に筋肉のついた肉体ではなく、マラソン選手のような
体になる。（この辺はどういう体型がいいのか個人の主観によるだろう）
例えば戦場カメラマンのような体になりたいのなら、特に筋トレは必要ないだろう。
でもボクサーやアスリートの様な体型に少しでも近づきたいと思うのなら
やって置かなければ絶対に無理なのは間違いない。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 05:34:32.96 ID:9lyl1dg/]
- 天津は痩せたって言っても現時点でまだデブだから批判されるんだろうな。
>>508
この体だとらまだ体脂肪率30％以上に見える。
だから体脂肪がもっと落ちて20％台前半くらいまでいったらそこまで叩かれないと思うんだけど。
そもそもダイエットの細かい内容が分からないし（とくに摂取カロリー）筋トレをしろ！とは一概には言えないわな。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 05:42:19.79 ID:f6NV1/fc]
- 確かに価値観は人それぞれだからな
裸になったときにマラソンランナーのような痩身タイプが良いのなら特に筋トレは必要ないかもね
短距離ランナーのような体つきが良いなら筋トレしないと難しいだろうな
まあトップクラスの短距離ランナーとなると必死に筋トレしても日本人ではなれないケースが殆どだろうけど
そもそも骨格が違うし
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