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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット13【食事管理】

771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 23:23:52.64 ID:5M5KoQv8]
google先生に聞くと筋肥大を狙うなら10〜15RM程度が最適らしいですが，
アンダーカロリー中は筋肥大は期待できないのですよね？

ということは，
王道の筋トレって，どの程度の負荷が適当なんでしょうか？

毎日同じ負荷で10RMとか絶対飽きる…





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