- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 17:42:25 ID:LJb4CTSF]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289882487/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:12:38 ID:fYfdZsvd]
- 筋肉に過剰反応してない？
運動をすると引き締まってくるのは筋肉がついて
ガードルの役目をしてくれるからでしょ
見た目ムキムキだけが筋肉じゃないよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:15:53 ID:vcnyGbZl]
- 筋トレ＝ボディービルってお前が決め付けてるだけじゃないの？
ここで言う筋トレって仮に１００キロから７０キロに痩せた場合に
皮たるたるで満足するか、筋肉ある程度残して皮残さない様に痩せるかの違いだろう
お前だって同じ体重と体脂肪なら皮残さない方がいいんじゃないのか？
あとダイエットしながら筋肉は増えないってエロい人が言ってた
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:22:24 ID:io+ymrkc]
- >>151
それよりおまえ空気読めよ
いい加減ウザイぞ？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 14:24:42 ID:tkyHnbxj]
- >>151
>ダイエットのスレなら体重と体脂肪率でいいんじゃないの？
何故体重だけじゃなく体脂肪率にこだわります？
同じ体重でも脂肪の多寡で見た目が変わっちゃうからだよね。
同じ太さの脚でも人によって引き締まって見えたり弛んで見えたりするからだよね。
で、それは結局主として筋量の差なんですよ。
あなたも自覚はしていないけど見た目としての筋肉、つまり筋量にこだわりがあるって事だね。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:17:20 ID:BH2NgLuu]
- ウエスト95cmを減量して、筋トレして腹回りの皮がたるまないようにウエスト95cmの筋肉つけるのか・・・
そりゃ大変だｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 15:43:15 ID:nfc294zw]
- 深夜からのボディビルの話題がまだ続いてんのかｗｗｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:48:49 ID:dkoM5yNz]
- そりゃぁ細マッチョ目指す奴も多いから当然筋トレくらいするでしょ
デブからガリガリって悲惨すぎる体型人生歩みたいのかとｗ
デブが引き締まってくるとカットされていく自分の身体にうっとりしてくるしね
胸囲とか100センチ以上余裕で残しながらダイエットできるからけっこう目立つよ～
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:53:39 ID:Qytrnnid]
- >>155
筋肉に必要なのは筋力、でかい筋肉がカッコいいなんて思わないよ
ボディービルダーのお兄さんの価値観では筋肥大させたからだがカッコいいのは分かったけど
それはダイエットとは違うからさ ここではやめてっていってるんだよ キモイから
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:00:22 ID:Qytrnnid]
- スレタイを【有酸素＋筋トレ】じゃなくて【スポーツ・運動】とかにすればボディビルダーが勘違いすることも
無いと思うんだよね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:15:53 ID:lX+fBIZo]
- はっきり言って
キモいのはボディーさんのほうだと思うよ
抑えていたのにとうとう言ってしまったー
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 16:20:11 ID:tkyHnbxj]
- >>159
どのくらいの筋量を目指すかは人それぞれ。
多ければ多いほどいいなんて言ってる人はいないと思うよ。
そして筋力と筋量は概ね相関する。同一個体の場合は特にそうだね。
って事は
>筋肉に必要なのは筋力
これがどんな意味か分かるかなあw
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:23:21 ID:h3xjC52t]
- >>125
お～いまだぁ？
ボディビル「こそ」が王道のダイエットだというレス番の示しは。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:23:46 ID:DSCCE7Ge]
- 筋肥大させずに筋力アップの方法をぜひ教えてください
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 16:25:22 ID:tkyHnbxj]
- もしかして「筋肥大＝ムキムキマッチョ」とか思ってるのかな？
筋肥大って言うのは相対的な話で現状より筋肉を増やしたいのであればそれは筋肥大が必要って事だよ。
そしてそういう筋肥大目的のトレーニングが減量中の筋量維持にも最適って話。
別に筋肥大のトレをしたからってムキムキマッチョになるわけじゃないですw
まあ個人的にはトップビルダーの体はネガティブな意味で有り得ないと思う。
一生あの体で過ごせと言われたら自分なら泣くw
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:32:10 ID:Qytrnnid]
- >>162
あのさ 筋量を目指すって言ってる時点でさ ダイエットと関係ないだろ？
筋肉つけるのがダイエットなの？見た目のために筋肉つけるってそれボディービルでしょ？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:34:41 ID:Qytrnnid]
- >>165
ボディビルダーってさ 始めちゃうよね そういう話
そんなくだらない話はやめようよ ダイエットと関係ないじゃない
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:37:13 ID:vcnyGbZl]
- ID:Qytrnnidは多分女性だと思ったら今までのレスがある程度理解できてしまった
根本的に男の俺や他の人とは考え方が違うんだと思う
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:44:28 ID:lX+fBIZo]
- 筋トレ有酸素食事管理がダイエットの王道ってスレだから、筋トレに関する話しが出るのは仕方ない
嫌ならスルーするか、違うスレに行くのが良いと思う
自分の価値観に合わんからっていちいちいちゃもんつけてたら疲れるでしょ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 16:53:05 ID:h3xjC52t]
- しかし「彼ら」は必ず単独でしか現れないんだねｗ
一人が消えるとまた別の一人が現れるｗ
重複はしない。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:55:29 ID:Qytrnnid]
- >>164
「より多くの筋繊維を同時に働かせる」ことを神経に覚えさせるための高負荷トレーニングをする、です。
ボディービルのトレーニング方法だけが筋トレではありません。見た目のために筋肉を肥大させることが
筋力アップではないんです。筋肉をでかくするためにトレーニングするってやっぱキモイよ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 16:58:53 ID:tkyHnbxj]
- >>166
>筋量を目指すって言ってる時点でさ ダイエットと関係ないだろ？
何でやねんw
あなただって体重だけじゃなく体脂肪も気にするって言ったでしょ。
それは意識していなくても「このくらいの筋肉が欲しい」って事なんだよ。
そうじゃなければひたすら体重軽くすればいい、見た目はどうでもいいって話になるよ。
あなただってそうじゃないよね？
結局「筋肉を増やしたい人」はもちろん「筋量をなるべく減らしたくない人」にとっても筋トレは大切だよ。
まあ前者はダイエット以上の話なので板違いと言えなくも無いけど、やる事は同じなんだよ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:14:31 ID:Qytrnnid]
- >>172
>やる事は同じなんだよ。
は？やる事ってなんすか 筋肉でかくするための筋トレなんかしてねーよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:18:11 ID:lX+fBIZo]
- リフターなの？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 17:21:43 ID:tkyHnbxj]
- >>173
やるべき事は同じって言い換えよう。
別にあなたがやってるかどうかとか関係無いよw
それより>>171のレスが非常に意外。
神経系のトレはOKで筋肥大のトレがNGとか意味が分からん。
結局あなたって筋トレしている人なの？していない人なの？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:30:14 ID:uzvJLBQ6]
- 関西の稼げる
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p.tl/wO2w
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:34:09 ID:dkoM5yNz]
- しっかし何粘着してるんだろうね～
ダイエットの次はかっこいい体型作りなんて多くが求めるだろうに
ジムなんて体型作りにいくようなもんだしね
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 17:35:03 ID:a34eFi7Y]
- 173が言いたい事は筋肥大したら体重増加するからダイエット
じゃないっていいたいんじゃねえの
それと個人的にビルダーは彼(彼女)にとってはキモくて許せないと
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:46:50 ID:dkoM5yNz]
- キモくて許せないって知らんがなｗ
それにビルダー並みの太マッチョなんて目指す奴なんて超少数だろうに
俳優とかジャニーズ並みの細マッチョで十分じゃん
走ってるだけじゃアンガールズみたいな体型になるぞｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:46:56 ID:Qytrnnid]
- >>175
じゃあ やるべき事 の話はここで、それ以上のことはここじゃないところで でどうですか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:52:02 ID:iNDbUGZ5]
- 女より若い男の痩せ過ぎが問題だよね より抜粋
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/10/22(木) 23:21:35 ID:6FJnxpWZ
中学高校の男子や若い男のほうが痩せが深刻だと思うが。
テレビでは若い女性の痩せばっか言ってるが。
街やデパートに行くと、男子はほんとに普通体型の奴を探すのが
難しいほど、みんなガリガリ
149 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/01/24(月) 16:30:04 ID:bggRTlJX
痩せなくても良いけど筋肉付けて欲しい
あまりに貧相な男が多すぎる
150 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/01/24(月) 22:11:47 ID:1z+F7Fzu
細くないと今どきの女の子にもてないだろ
>>1は筋肉フェチ女かガチホモか
151 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/01/25(火) 01:19:35 ID:SaHhnicU
>>150
お前が言ってることは、
「痩せてガリガリになりたくない！」と極論ホザくクソデブと同じ。
つまり、その前段階（標準体型）になってから言え！ってことだよ。
筋肉フェチとかガチホモとか、自分が鍛えもせずデロデロの脂肪デブだからって
ただの負け惜しみ見苦しい。
醜いデブ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 17:53:50 ID:AAsmcPZk]
- Qytrnnid
は、人間の体がどう出来てるか知らないのかね？ｗ
筋肉を細くする筋トレってあるの？ｗ
頑張ったって筋肥大なんてそうそうするもんじゃねーぞｗｗｗ
筋肉の見た目が関係ないとか、体重と体脂肪率だけで良いとか、筋トレ＝ビルダーとかさ、頭悪いから痩せても貧相でスタイル壊滅的なんだよジャップはｗｗｗ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:57:44 ID:arajit+g]
- テスト
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:07:39 ID:wr0seDCP]
- ダイエット時の筋トレって、筋量を増やすためのものではなく
筋量低下による代謝低下を抑えるためとかだろ？！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:12:31 ID:RWG+2wnE]
- 自分はジャニーズ的な体系が好きだったけど
最近はるみキッチンに出てくる照英さんとかいいな～って思う
小さいことは気にしない心も健康そうなビルダーさんは好感もてる
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:33:39 ID:iNDbUGZ5]
- >>185
ジャニのガキタレも筋トレ普通にやってるからね。
ファンサービス？で上半身裸になると筋肉それなりに付いてる。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:42:06 ID:Q7XQR4BN]
- >>168
このスレ、男用女用と分けた方がいいんじゃない？
王道ダイエットやりたい女って、筋肉つけてムキムキになりたいんじゃなくて
ある程度食べつつ痩せたいから運動するとか、運動好きでやった結果
筋肉がついたとか締まったとか、あくまで細さを求めてるんで
ここの男の人たちとは平行線だと思うんだよね。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:46:38 ID:dkoM5yNz]
- 自分のやり方に合いそうなスレに行けばいいだけだろｗ
単に粘着して荒らし化してるかだけだよ
パート13も来てるスレで何言ってるんだか
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:49:25 ID:Q7XQR4BN]
- >>188
いやだから、王道ダイエットで有酸素運動と食事管理して痩せたいんだよ。
でも、ここのスレの男の人と女とは求めてるものが違うから、
こうやって荒れるでしょって話。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:50:10 ID:7x7yy7Dw]
- ダイエットに筋肉関係ないなら、ほぼすべてのフィットネスクラブが
指導方針を見直さないといけなくなるなｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:50:20 ID:RWG+2wnE]
- >>186
そういえばサービスのチラみせの時についてたわ
・・ジャーニーズの人すみません。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:50:47 ID:pvkniqiO]
- >>180
を、Qytrnnidが急に弱気になった。図星されたなｗ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 19:01:33 ID:h3xjC52t]
- なんで筋トレの話はダメなんだよｗ
自分で勝手に有酸素と食事管理は王道としてるくせにｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 19:05:54 ID:a34eFi7Y]
- こんだけの人が書き込んでるんだから全て意見とか考え方が合う訳がない
必要な情報は得ていらんのは軽く受け流したらいいだけの事でしょうに
こんな事で言い争ったっていい事は何もない
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 19:08:41 ID:yBfh1Isr]
-
> ビルダーさん
まじキモ
寒気する
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 19:13:30 ID:yBfh1Isr]
- キモい連中って
こっちは気持ち悪い、生理的に嫌っていってるのに
「そうじゃないキモいと思うのは理解が足りないから」とかいって
説教始めるのが何よりキモい
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 19:20:01 ID:tkyHnbxj]
- ダイエット中の筋量についての考え方は人それぞれだけどとりあえず大きく二つに分けるとする。
気にする人と気にしない人ね。もう少し具体的に言うと次の二つだね。
A、なるべく減らしたくない、あわよくば増やしたい人
B、筋量減少は気にしない人
別にBじゃダメってわけじゃない。Bの人なら筋トレは要らないでしょう。
Aの人の場合は筋トレが必要でその内容は「筋肥大をおこすようなプロトコールでの筋トレ」が最適って話ね。
それを気持ち悪いと感じるか否かは主観の問題なので議論の対象にはなりにくいでしょう。
それと誤解している人がいるみたいだけどビルダーは筋肥大目的のトレをするけど、肥大目的のトレをすればビルダーのように
マッチョになるわけじゃない。ビルダーの体型をどう評価するかも主観の問題で、個人的にはちょっとキモイかなと思いますがw
だからと言って肥大トレ自体がキモイわけじゃないですね。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 19:29:46 ID:CVj6STRl]
- あれや！筋トレって言葉使うからあれなんや！
レジスタンスエクササイズにすりゃええんや！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:20:12 ID:uzgZSyce]
- 筋トレよりも、王道って言葉を外した方がいいと思う。
だいたい、筋トレしない奴は自分がやってる有酸素運動のスレに行けば良いのに
王道スレにこだわるのは、王道ダイエットやってますって言いたいだけでしょ？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:25:32 ID:PBZQe0wY]
- むしろ【有酸素＋筋トレ】を、ただ【運動】にすりゃいいだけじゃね？ｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:27:29 ID:e1Kt7Wfc]
- >>196
さっきから「キモい」ばっかり言っているおまえがキモい。
生理的に嫌いだから消えろ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 20:44:04 ID:JvhiIjOu]
- >>164
原則は無理です。
筋断面積と筋力は相関関係にあります。
神経系の発達に拠る筋力の向上には限界があります。
筋肥大を伴わない筋力向上はありません。
その逆も同じです。筋力が上がれば、それにみあった筋断面積が必要になります。
骨格や腱の位置など個体差に拠る使用重量の違いはあるとは思いますが
ある程度肥大してしまうと、それ以上は同じです。
また、筋肥大を伴わない筋力アップは、トレーニングし始めたばかりの初期を
のぞけば、ほとんど差はないと言えます。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:46:46 ID:Nm+putf0]
- ダイエット中のレジスタンスエクササイズって、要は最低限必要な筋肉を維持するためにやるのでは？
イエットすると筋肉量が落ちて基礎代謝が低下する＝痩せにくい＋リバウンドし易くなるのと、ある程度筋肉がないと体重は減っても見た目に締まりがなくなる＝だらし無いor体重の割に太って見える
だからダイエット中はレジスタンスエクササイズをして、筋肉を減らさないようにする。
んで、それに最適なのが筋肥大トレーニングってことでしょ？
……別にどこにも疑問点はないけど。
まあ、私は最近トレーニングが楽しくなって目指せマッチョとか思い始めたけどさw
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:55:37 ID:NKdpTAtU]
- 筋トレの後に有酸素運動をしたほうが体脂肪が効率的に落ちる
筋トレ後は体脂肪燃焼系ホルモンが形成される為。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:58:34 ID:rDPp1adf]
- ID変わったのかな？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 21:14:25 ID:tkyHnbxj]
- >>203
>……別にどこにも疑問点はないけど。
だよなあ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 21:18:20 ID:YochTOgb]
- 振袖（脂肪的な意味で）が復活してる気がする。
しにたいorz
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:43:02 ID:WFU7MDQh]
- >>199>>200
同意。
【食事管理】ってスレタイに入ってるのにダイエットって言葉入れてるのがオカシイんだよ。
王道ダイエットってスレタイに入ってるから、ただ単に減量したい人達も集まるんだよ。
『【有酸素+筋トレ】ボディメイク【食事管理】』とかに変えてダイエットって単語外そうぜ。
そうすれば減量・痩身以後の話題が普通に出来る。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:45:21 ID:PlF+XETS]
- >>200
運動にまとめるのは、
筋トレのみでも王道ダイエットになる、
という誤解を生むので不可
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 21:48:33 ID:KPmNpD9B]
- 過激とまではいかないけど、昔からしていたダイエットのせいで
３度の食事なんてとんでもない、という思考になっていたのですが、
最近体調不良で倒れてしまい、王道ダイエットで頑張ることに決めた者です。
とくに夜に食事をするのをずっと恐れていました。
けれど朝昼夜と食べるようにして、ウォーキングやジョギング、軽い筋トレなど
続けたところ、今日で１０日ほどたつのですが、体重は変わっていませんでした。
食べる量が増えたのに体重が変わらないというのことに、
驚きましたが嬉しいです。
このまま王道ダイエッターになるつもりです。
もうしばらくは維持を続け、最終目標としては今より－３ｋを目指しています。
170/56/♀です。
根気強く運動を続けていたら可能ですかね？
今までずっと食事を減らすことしか能がなかったので、、
これからはなるべく運動と食事をして健康的な体を目指しています。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:57:26 ID:cfFTXqib]
- >>208
自分でスレ立てて他でやってよ。
そんなスレタイでは人は集まらないし、寂れるだけだから。センスがないよあんた。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:07:19 ID:4JDIXp/j]
- ウォーキングって言うけど自分で食う物ぐらい歩いて買いに行くだけで
十分なんだよな。安売りがあるからちょっと遠いスーパー行くとかさ。
2.3件スーパーで買い物の梯子するだけで2時間とかなるもんな。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:20:07 ID:wr0seDCP]
- >>208
ダイエットで筋トレをしたくない者のために、
【有酸素運動】王道ダイエット【食事管理】
ってのを別に作るとかしても、住み分けできそう。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:18:51 ID:3VDH79fE]
- >>213
なんでわざわざ分ける必要があるんだ？
筋トレの話でたら自分には関係ないとすればいいだけじゃん。
それにそのスレタイだったら有酸素運動と食事管理かぶるし。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:41:57 ID:wr0seDCP]
- >>214
ここで筋トレ必要無いと言う者が多いようなので、住み分けしたいだけだが。
ちなみに俺は貧相なのは嫌なので筋トレ支持だよ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:54:00 ID:dkoM5yNz]
- そもそも女性が片手間に筋トレしようが男性みたいにムキムキになることなんてね～よ
男性ホルモンが10分の1くらいしかでないのに何気にしてるんだか
異常体質とかならありえるんだろうけどね
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 00:30:39 ID:QHiv6VGB]
- 男性と女性を分けたほうが良いんでは？
女性のための筋トレ目的には、バストアップやヒップアップがある
脂肪が少ないと、たるみは目立ちにくいけど
それなりの脂肪量でも、たるまない身体に筋トレは必須
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 00:34:01 ID:QHiv6VGB]
- ダイエットの王道は、食生活の見直し
運動や筋肉量増加による消費カロリーが少ないのは常識
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 01:25:53 ID:4AlEAfUQ]
- 体作りの基本は食事と運動、運動は大雑把に分けていわゆる有酸素運動と筋トレ。
なので最も基本的な考え方はそれらを上手く組み合わせること。まあ当たり前だ。
で、人によって組み合わせ方は色々。
食事制限を厳密にする人もいるだろうし、逆に食事はルーズな人もいる。
有酸素をしない人、筋トレをしない人がいても何ら問題無い。
各人の目標と考え方で方法は変わるからね。
そこはある意味主観の問題なので議論の余地はあまりない。
あるのは目的と方法が食い違っていたり、目的に対してどんな方法が最適か分からないような時でしょう。
筋トレが不要な人が筋トレしないのは全く合理的な話で、その人に筋トレ押し付けるのはおかしい。
逆に自分が筋トレを必要としないからといって他の人が筋トレする事を糾弾するのも馬鹿げていると思うよ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 01:28:31 ID:4AlEAfUQ]
- >>217ｰ218
むしろ女性の方が筋量のコントロール的には不利なので分ける必要無いです。
ダイエットにおいて食事のコントロールが最重要って点には同意ですが
>運動や筋肉量増加による消費カロリーが少ないのは常識
これはあまりに見識が浅いと思うよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:30:28 ID:y0Sr+ybs]
- ここの基本は有酸素って書いてある。世の中基礎代謝をあげるほどの筋トレを
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:32:01 ID:y0Sr+ybs]
- 途中でエンター押してしまった。
やってる人って案外いないんじゃ。あまり筋トレに拘る必要ないと思います。
食事の管理これだけは欠かせない。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 01:36:15 ID:4AlEAfUQ]
- >>222
>あまり筋トレに拘る必要ないと思います。
筋量に拘りがなければそれでOK
拘るのなら筋トレが最重要
ただそれだけね。
他人に対して「拘れ」「拘るな」言わなければ平和だと思うんだけどなあ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:40:11 ID:y0Sr+ybs]
- 結局好みの問題ですよねー
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 01:59:36 ID:QHiv6VGB]
- 筋トレして、筋肉付いたら、どのぐらいの基礎代謝が上がるんですか？
ダイエットして体重軽くなっているのに、基礎代謝だけ増えていくのは考えにくいんですが
ダイエットしているのに運動しないのはもったいないですよね
運動を加えたほうが痩せる速度が圧倒的に違うので
でも、食べた分を消費できるほどの即効性が運動にあるとは思えない
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 02:10:00 ID:QHiv6VGB]
- >>221
納得しました
ここのスレは筋トレのレベルが低いのですね
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 02:12:21 ID:QIH7oj5S]
- ちなみに折れの昨日のジムでの消費カロリーは3000キロカロリーな
滞在時間8時間20分くらいｗ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 02:13:34 ID:Az8p6XN7]
- >>225
基本的に減量時に筋肉は増えない、ということは置いておくとして・・・
諸説ありますが、筋肉が１ｋｇ増えることで増加する基礎代謝量は
多くても５０kcalくらいとか。
逆に言えば、筋肉が１ｋｇ減れば基礎代謝も５０kcal減るわけです。
なんだたった５０かよと思うかもしれませんが、１年で見ると１８，２５０kcal、
脂肪に換算すると２，５ｋｇ分です。
参考、豚の背脂１ｋｇ
ttp://img.allabout.co.jp/gm/article/48804/seabura380.jpg
これ見てもなにも思わない人は筋トレしなくてもいいんじゃないかな。
さんざん言われてることだけど、
ダイエットにおける筋トレは、筋肉を増やすためじゃなく、なるべく “減らさない” ためのものです。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 02:24:31 ID:QIH7oj5S]
- ほんと長い道のりだよなぁ
筋肉つけていくのって
減量時に減るのはあっつーまなのに
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 02:29:03 ID:QHiv6VGB]
- >>227
笑ってしまったｗｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 03:39:10 ID:3gs3W3+m]
- >>228
感動した。納得した。ありがとう。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 06:17:52 ID:ZOlLJHSz]
- 今日の朝ごはんに
ダノンヨーグルト１個
納豆１パック
どんぶりいっぱいの具沢山野菜スープ(人参・レンコン・キャベツ・玉葱をみじん切りにしたもの)
チンしたサツマイモ(普通サイズの半分)
を食べたんだけど、食べすぎでしょうか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 07:02:41 ID:JlEZBLfZ]
- >>232
スペック晒せよ馬鹿女
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 07:11:07 ID:TId9M3Z+]
- >>232
へいきへいき、もっと喰え(」゜□゜)」
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 07:14:10 ID:6i00plhy]
- >>232
あたしの朝食と一緒ｗｗでもそれにご飯と味噌汁と鮭の切り身半分はつけてるわよ。
この食生活と運動と１日８時間の立ち仕事で半年で１０キロ痩せたわ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 07:15:55 ID:6i00plhy]
- あ、野菜スープか
あたしはどんぶりいっぱいの温野菜食ってる
ついでにお弁当は温野菜だけ入れたタッパと普通のお弁当を２個抱えて会社行ってるｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:14:23 ID:dO5j7OLp]
- 年によるからな。50代でそれなら食べ過ぎ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:16:56 ID:fR/0I7hy]
- ２ちゃんで あたし って見ると鳥肌立つのは何でなんだぜ？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:38:55 ID:rVviaKsL]
- ねーよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 10:09:49 ID:3gs3W3+m]
- >>238
下品だからだろ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 10:34:46 ID:j0h5pzIi]
- あたしは筋肉きらい
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 11:03:09 ID:F0nMZAQP]
- スレタイの【+筋トレ】っていらないよねｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 11:04:35 ID:pToYI2N7]
- 都合が悪くなるとID変えて逃げてる人に発言力はない思う。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 11:19:48 ID:nmlN3rfm]
- 定期的に筋トレ嫌いが現れるけど、芸風が一緒だから同一人物？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 13:26:20 ID:4AlEAfUQ]
- 筋肉が少ない華奢な体型を目指すのも、筋肉質でメリハリのある体型を目指すのも各人の自由です。
お互い否定しないようにw
ttp://www.youtube.com/watch?v=JRT-vY4P9VY
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 13:26:45 ID:RRBupfEB]
- ついでにお弁当は温野菜だけ入れたタッパと普通のお弁当を２個抱えて会社行ってるｗ
どこで食べるの？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 13:41:30 ID:Mah7IRWO]
- >>216
同意
でも未だそう思ってる女ってたくさんいる
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 13:53:27 ID:rUubSz4j]
- 筋トレめんどくさいからなぁ。
有酸素なら毎日の通勤・通学なんかを利用すれば
そのためにわざわざ時間と取らなくてもいいし、惰性で続けられるけど、
筋トレってなると奮起しないとなかなかできない。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 14:49:18 ID:mtQXp+on]
- >>248
俺は逆だなぁ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 15:09:45 ID:tNxn6tNa]
- 筋トレは面倒ではないが痛い
充実感はあるがどっちかというと苦しい運動
有酸素はバイクとか本も読めるし、延々と漕いでいられる位苦しさは皆無
それでいて運動した～って充実感もまあなくはない
けど筋トレの後の有酸素は好きだが、
単独だとやっぱなにか物足りないんだよね
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 18:45:45 ID:jriWZ2P5]
- 10kgのダンベル一個だけ買ったのですが、これだけでも筋トレできるでしょうか？
169ｃｍ/88kg(8kg減)食事制限だけで運動は一切やってないです。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:02:29 ID:TId9M3Z+]
- >>251
やる気さえあれば出来る。
ワンハンドロー
サイドベント
頭の後ろに持ってクランチ
それを、まったく反動をつけずに滑らかに行えば良い
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