- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:10:26 ID:AA9g1RuG]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:40:47.03 ID:TBi8vxfM]
- >>972
１日１食の内容教えてくれない？
自分は役一年１日１食だが、太りはしないが痩せもしない。
維持しかしてない…
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 04:52:25.99 ID:nxrLVBJF]
- 次スレ建てました
【NO断食】 一日一食ダイエット７【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306266478/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 05:01:49.35 ID:nxrLVBJF]
- >>974
結局、カロリー計算は要るよ。
あなたはどのくらい食べてんの？カロリーだと。
一日一回でも高カロリーで３０００kcalとか摂ったら痩せないわ
一日一食とはいえ、好きなものを無制限に食べて痩せられるわけじゃないので。
３回に分けるよりも、１回あたりの満足感が大きいのと、
よって一回だけじゃカロリー超過になりにくいってことだけだけなので誤解しないように
（身長×１０）kcal だと順調に痩せて、標準体重前後で止まる感じがする
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:33:17.78 ID:v/c6sPAw]
- 皆さん食前食後で体重何キロくらい変わる？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 14:08:07.82 ID:h7qprw1B]
- 1kg
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:42:31.10 ID:nj0k8lDY]
- １kgくらいだね。
で、翌朝800gくらい減ってる。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:19:22.37 ID:J5DkYscl]
- お菓子も何でも腹いっぱい食べても増えない。 2年続いてるが自分に合ったダイエットだなー
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:30:12.54 ID:sX1VRonB]
- ご飯代わりにお菓子はマジやめた方がいい。
血がドロドロになる。
今は大丈夫だろうが、数十年後必ずガンになる。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:38:51.77 ID:sX1VRonB]
- まず１日1食は血糖値が上がりすぎるから危険｡特に>>960みたいな1食だからと脂肪ドカ食いは病気の元｡だから落ちるペースも遅い。これだと確実に糖尿病になる。
まず2食＋αで砂糖は一切取らない。市販のパンは白砂糖の塊だから食べるな
朝は野菜ジュース(ジューサーで作る)、昼夜は卵や肉を避け、ご飯、根菜類、海藻類を食べること。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:42:09.23 ID:sX1VRonB]
- >>960 じゃなくてき>>936や>>972の食べ方がアウト。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:47:12.76 ID:sX1VRonB]
- 砂糖がダメならフルーツなんて考えもダメ。
りんごを普通にカットしてお皿に置きラップして30秒以上あたためたらめちゃめちゃ甘いから。
つまりフルーツ(果糖)の取りすぎもヤバい。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:29:25.53 ID:HCKEI5L1]
- 血がドロドロになる、とかって馬鹿じゃねーの？ って思う。
健康オタは、このスレに合わないよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 16:15:38.97 ID:UF+zjIFM]
- 太っている人って間違いなく血液ドロドロンだよね
ヘドロのように粘っこくて黄ばんだ脂肪だらけの血液ね
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:21:24.81 ID:HCKEI5L1]
- なんだｷﾁｶﾞｲさんか。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:54:03.74 ID:bz97CMTd]
- >>983
アウト？余計なお世話。
こちとら、大切な一食をバランスよく食べて、お菓子も食べてんだ。おめーにアウトとか言われる筋合いネーヨ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 11:09:25.55 ID:i4cUUACz]
- 埋めついでに
カロリー計算しやすいのと楽なのとで、先月から通販のお惣菜頒布会を利用しているよ
和食系だから一品50gでたいてい100kcal満たない
それら３〜４品にサラダと味噌汁ご飯でお腹いっぱい
でも700kcal行くか行かないか…？
で、黒糖クルミを40g(300kcal↑くらい？)食べ、基礎代謝分になるかな。
黒糖クルミウマ過ぎー
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 12:27:52.48 ID:wwkEJP4P]
- １日1食の生活を4年半続けて糖尿病になりました
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:35:10.24 ID:BSaRGJo+]
- NGっと。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:47:50.42 ID:4rUvVf6Q]
- 増えては数日の1色を繰り返してふらふらしながら元に戻している幹事
もともと食べることが好きだから維持するためには仕方ない
腹いっぱい食べないと満足できないんだもん･･･
生まれながらのナルシストならそんなに食べなくても満足できるんだろうけどね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:13:33.00 ID:F7dE0Rkq]
- >>990
１日1食が原因ではなくて、摂取内容に問題があると思われる。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:21:26.86 ID:KggchX57]
- １日一食とか空腹時間が長くて食べると血糖値上がるから
空腹ごまかそうとして甘いジュースとか飲むと血糖値上がって空腹和らぐ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:52:43.15 ID:YIYzuiNz]
- 食後一キロ増えて朝まだそのままで２時頃計ると昨日の増えた一キロ減る
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 23:22:33.56 ID:kr+UDQDu]
- デブが争ってって笑える
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