- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:10:26 ID:AA9g1RuG]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 09:45:47.72 ID:kIR5tS4R]
- 1kuchi.way-nifty.com/photos/uncategorized/2010/10/20/0005.jpg
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:29:05.07 ID:hfdzsvJF]
-
昔、やってた。1日1食で
ドカ食いする。中肉中背には
なった。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:36:35.14 ID:lbltctRf]
- >>950
スゲー自分の二日分だわ
栄養無しでこのカロリー…
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:25:19.07 ID:Qlxgw0x/]
- 1403kcalってマジかｗ
これで一日すごせと？
なにでこんなに数値高いのだろう
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:35:01.33 ID:3vyjoVIR]
- お菓子やアイスたらふく食べたくてムラムラ
明日はご飯食べずにお菓子にしたら落ち着くかな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 14:38:40.90 ID:UfCCoG93]
- 1日1食＋ジョギングで足細くなってきた
人に指摘されたから嬉しい～
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 15:00:47.75 ID:omlaJ6nX]
- 昨日、友人の結婚式。
お昼から夜まで飲み食いしっぱなし
一ヶ月でやっとの思いで4キロ減らしたのに
今朝、体重量ったら＋2.5キロ
自分でしたとはいえ、たった一日でこれはきついなあ、、
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 15:08:18.35 ID:Ws+Og0Bs]
- >>952
お前どっちかっていうとデブだろ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:14:55.36 ID:lbltctRf]
- >>957
一応BMI17ですー
粗食派なのでカロリー稼げないんですー
>>956
食べれば増える出れば減る
大丈夫
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:47:04.53 ID:12y22iwU]
- >>957
デブだが、呼んだか？
昔の俺ならそのメロンパン、10個は余裕で倒せたなっ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 10:01:44.13 ID:70+B7X3W]
- 食べ方問答
って良い？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:32:13.51 ID:GS9l202d]
- sageればいいんじゃね？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 12:05:02.42 ID:HYAl0XP3]
- 開始１ヶ月
体重は１キロしか減ってないんだが履けなかったデニムが履けるようになった
来月中に、ゆるゆるになるといいなあ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 12:14:37.92 ID:88u3UW0j]
- 菓子パンとか惣菜パンって恐ろしく高カロリーだから避けてるけど限界が近付いてるわｗ
パン貪りたい
- 964 名前：名無し mailto:sage [2011/05/24(火) 12:19:31.99 ID:OX/H7uhP]
- この生活して時々甘い物をドカッと喰うと心臓バクバクして眠くなるよね？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:36:07.44 ID:1hlwG0GV]
- >>963
やめとけ
俺は“コンビニ行かないダイエット”をやってるんだが
コンビニの弁当や菓子パン等を断つだけで効果絶大
裏を返せば、それだけ太るもとだってこと
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:04:20.42 ID:sf6nQXjJ]
- 菓子パンも惣菜パンもケーキもたまに食べてるけど問題なく痩せてるよ。
体型によるけど一日1200kcal位は誰でも摂れるわけだから
１個400kcalのものでも余裕で食べれるでしょ。
たいした栄養がないし体脂肪になりやすいからなるべく食べない方がいいけど。
我慢しすぎてある日爆発して高カロリーなものばかりを食べまくる事の方が問題だよ。
パンなら量に気をつける（１日１個とか）、毎日食べない、
どうしても２個食べたいなら余計に食べた分運動する、とかでいいじゃない。
その日食べたいものを食べてると食欲は常に落ち着くよ。
ストイックにやりすぎてたまに爆発・休止してる人より減るスピードも早かったりする。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 16:38:43.27 ID:70+B7X3W]
- 痩せすぎってヤバイかな。BMI 15未満とか。
ビールやめて一日一食にして週一回体重はかってますが
平均 週に2キロ落ちてく
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:03:02.07 ID:TBi8vxfM]
- 菓子パン我慢って…
それって王道ダイエットだから該当スレへ。
何故１食のみかと言うと好きな物を食べたい、だがそれだと太る。じゃあ１日１食にして好きな物を食べよう！その代わり後の二食を抜こう！ってわけで。
だから１日１食なら、菓子パン食べてもいいんだよ？
菓子パン一つで３００ｶﾛﾘｰとかあるよ。
それだと、結局摂取ｶﾛﾘｰがかなり少ないんだから、いいじゃん。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 18:34:23.95 ID:MfCHbp1v]
- 夜だけはさすがに腹減りすぎるから昼ちょこっとサラダ食べてる
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 21:26:53.06 ID:oYJYc0CF]
- 昼飯のみ摂取。１日600～1000kcal。
170CM、48㎏。
痩せすぎたけど…戻す気はないかな。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:41:15.98 ID:Q9Qh6QsS]
- >>1見て思ったんだが、基礎代謝分食べたら運動しないと駄目じゃね？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:48:55.74 ID:wg0YExbe]
- 一日一食サイコー。
たくさん食べられるし、我慢ゼロ。慣れれば朝昼ナシは余裕だし。
お菓子も食べてる。
でも痩せ続けてる。
ダイエットって簡単。
もっと早くやってりゃ良かった。
昔、会社に昼を食べない女性がいて、ものすごく奇異な目で見てゴメン。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:10:36.26 ID:8S9ahbT/]
- 170cmで、88kgです。
健康のため、このダイエット始めます。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:40:47.03 ID:TBi8vxfM]
- >>972
１日１食の内容教えてくれない？
自分は役一年１日１食だが、太りはしないが痩せもしない。
維持しかしてない…
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 04:52:25.99 ID:nxrLVBJF]
- 次スレ建てました
【NO断食】 一日一食ダイエット７【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306266478/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 05:01:49.35 ID:nxrLVBJF]
- >>974
結局、カロリー計算は要るよ。
あなたはどのくらい食べてんの？カロリーだと。
一日一回でも高カロリーで３０００kcalとか摂ったら痩せないわ
一日一食とはいえ、好きなものを無制限に食べて痩せられるわけじゃないので。
３回に分けるよりも、１回あたりの満足感が大きいのと、
よって一回だけじゃカロリー超過になりにくいってことだけだけなので誤解しないように
（身長×１０）kcal だと順調に痩せて、標準体重前後で止まる感じがする
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:33:17.78 ID:v/c6sPAw]
- 皆さん食前食後で体重何キロくらい変わる？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 14:08:07.82 ID:h7qprw1B]
- 1kg
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:42:31.10 ID:nj0k8lDY]
- １kgくらいだね。
で、翌朝800gくらい減ってる。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:19:22.37 ID:J5DkYscl]
- お菓子も何でも腹いっぱい食べても増えない。 2年続いてるが自分に合ったダイエットだなー
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:30:12.54 ID:sX1VRonB]
- ご飯代わりにお菓子はマジやめた方がいい。
血がドロドロになる。
今は大丈夫だろうが、数十年後必ずガンになる。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:38:51.77 ID:sX1VRonB]
- まず１日1食は血糖値が上がりすぎるから危険｡特に>>960みたいな1食だからと脂肪ドカ食いは病気の元｡だから落ちるペースも遅い。これだと確実に糖尿病になる。
まず2食＋αで砂糖は一切取らない。市販のパンは白砂糖の塊だから食べるな
朝は野菜ジュース(ジューサーで作る)、昼夜は卵や肉を避け、ご飯、根菜類、海藻類を食べること。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:42:09.23 ID:sX1VRonB]
- >>960 じゃなくてき>>936や>>972の食べ方がアウト。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:47:12.76 ID:sX1VRonB]
- 砂糖がダメならフルーツなんて考えもダメ。
りんごを普通にカットしてお皿に置きラップして30秒以上あたためたらめちゃめちゃ甘いから。
つまりフルーツ(果糖)の取りすぎもヤバい。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:29:25.53 ID:HCKEI5L1]
- 血がドロドロになる、とかって馬鹿じゃねーの？ って思う。
健康オタは、このスレに合わないよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 16:15:38.97 ID:UF+zjIFM]
- 太っている人って間違いなく血液ドロドロンだよね
ヘドロのように粘っこくて黄ばんだ脂肪だらけの血液ね
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:21:24.81 ID:HCKEI5L1]
- なんだｷﾁｶﾞｲさんか。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:54:03.74 ID:bz97CMTd]
- >>983
アウト？余計なお世話。
こちとら、大切な一食をバランスよく食べて、お菓子も食べてんだ。おめーにアウトとか言われる筋合いネーヨ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 11:09:25.55 ID:i4cUUACz]
- 埋めついでに
カロリー計算しやすいのと楽なのとで、先月から通販のお惣菜頒布会を利用しているよ
和食系だから一品50gでたいてい100kcal満たない
それら３～４品にサラダと味噌汁ご飯でお腹いっぱい
でも700kcal行くか行かないか…？
で、黒糖クルミを40g(300kcal↑くらい？)食べ、基礎代謝分になるかな。
黒糖クルミウマ過ぎー
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 12:27:52.48 ID:wwkEJP4P]
- １日1食の生活を4年半続けて糖尿病になりました
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:35:10.24 ID:BSaRGJo+]
- NGっと。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:47:50.42 ID:4rUvVf6Q]
- 増えては数日の1色を繰り返してふらふらしながら元に戻している幹事
もともと食べることが好きだから維持するためには仕方ない
腹いっぱい食べないと満足できないんだもん･･･
生まれながらのナルシストならそんなに食べなくても満足できるんだろうけどね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:13:33.00 ID:F7dE0Rkq]
- >>990
１日1食が原因ではなくて、摂取内容に問題があると思われる。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:21:26.86 ID:KggchX57]
- １日一食とか空腹時間が長くて食べると血糖値上がるから
空腹ごまかそうとして甘いジュースとか飲むと血糖値上がって空腹和らぐ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:52:43.15 ID:YIYzuiNz]
- 食後一キロ増えて朝まだそのままで２時頃計ると昨日の増えた一キロ減る
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 23:22:33.56 ID:kr+UDQDu]
- デブが争ってって笑える
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