- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:10:26 ID:AA9g1RuG]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 22:39:58.22 ID:iNy+OYbx]
- ご飯は150gくらいあってもいいかも。
サラダの他に野菜ものをもう一品欲しいね。
あとはおかずが何かにもよるかな。油使ってたらそこそこｶﾛﾘｰ取れそう。
でも昼にそんな食べたら午後仕事にならないかもね…
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:36:51.67 ID:q19CxnFf]
- >>654
なぜアンカーつけないの？
てか誰にいってるのかわからない。
主語がない会話みたいｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 00:36:34.87 ID:EZ1XGegh]
- そのツッコミは無粋な気もするが・・・。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 01:01:23.12 ID:tJXO5haz]
- なんかアドバイザーさんがいるね
巣に戻れ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 03:32:42.95 ID:hsIATqkh]
- 低カロリースレでも少食スレでも過激スレでもないからな
基礎代謝以上のカロリーはとるルールだからな
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 15:46:15.58 ID:EZ1XGegh]
- >>1に書いてある一食生活ルールも守れないで基礎代謝無視した生活をしてるんだから、
アドバイスというか、それは良くないよって言われても仕方ないと思うんだけど。
嫌ならそれ専用のスレに行けばいいと思うし(あるかどうかは知らないけど)。過度のカロリー制限はスレ違い。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 17:49:00.91 ID:R4CrlsHK]
- 一食が普通になってきたのに最近やたらとものが食べたくて
食べちゃって後悔してたら生理が来た
驚くことに生理が来たら食欲がピタッと止まったので生理前のドカ食い衝動ってのを理解したよ…
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:11:43.97 ID:/nZ+uH1z]
- ＞驚くことに生理が来たら食欲がピタッと止まったので生理前のドカ食い衝動ってのを理解したよ…
何年女の子してんのよｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:58:39.10 ID:EZ1XGegh]
- >>661
気付かないくらい普段ガツガツ食べてたんだろｗ
・・・私がそうでした。ダイエット始めて、食生活や生活習慣を見直してから気付いた色んな体調の変化があるｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 00:03:27.14 ID:bQDv4Oly]
- >>662
？？？
いつも気が付いてるよｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 07:03:21.05 ID:3jJOgOQ+]
- 誰もお前に話しかけてねぇから…
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 17:24:13.78 ID:szrAV9m5]
- 食後お菓子食べてる人どれくらいいますか？
一日一食にしたら何食べても肌きれいになるはずなのに
食後にチョコとか食べたらすぐにきびできるようになった泣
ぐぐってみたら、にきびのサイトに
一日一食で甘いもの食べると栄養が吸収しやすいからにきびができやすい
みたいに書いてあった
お菓子食べてる人、お肌の調子どうですか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:42:21.94 ID:4Vsl+QGv]
- > 一日一食にしたら何食べても肌きれいになるはずなのに
誰がそんなこと言ったんだよ・・・
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 22:45:06.25 ID:7dvDDO4t]
- >>665
そのサイト見てみたいから貼ってくれない？
必要な栄養摂らないと肌が荒れるという基本的なことは書いてなくて
一日一食についてわざわざ言及してるなんてどんなサイトだよｗｗｗ
>>586と同じ文章構成で残念です
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 02:16:19.55 ID:a7+rFJBf]
- てか砂糖は有害物だからね
たっぷり入ったお菓子類は肌荒れるよ
チョコもカカオ９９％とかならニキビも大丈夫なんじゃないかな
まぁカフェインが気になるけど…
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 02:26:52.08 ID:FasuY8nW]
- >>665
一日一食にするとたしかに栄養の吸収がよくなるのかわからないが、にきびができる。
チョコ、マヨネーズなどを余分に取ると特に
カロリーの摂取しすぎなのか・・
体感だが3食時の基礎代謝と1食時の基礎代謝が明らかに違う。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 03:24:22.47 ID:P9UnPC4m]
- >>666
すいません適当に言いましたｗ要約すると
このスレか過去スレか忘れたけど一日一食でマックとか
お菓子だけなのに逆に肌きれいになったって書いてあったから
>>667
はい586ですが何か？
貼ろうと思ったけどどんなワードで検索したか忘れて
みつからず。また探してみます
>>668
砂糖＋植物油氏の組み合わせがにきびの原因になるみたいです
3食だった頃からそれ知ってたけど
食べ過ぎなければそんなにニキビできやすい体質じゃなかったんだけですけどね・・・
９９％の劇にがチョコ食べるくらいなら食べない方がましですねｗ
>>669
やっぱりにきびできますよね？！
食後に甘いの食べるのがくせになってたけど
とりあえず今はお菓子控えてます
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 04:12:59.55 ID:nvt9mxZH]
- >>669
決定的に運動量が足りてないんだろうがよｗ 一日一食にして
有酸素運動を30分（運動の種類はなんでもいい）お風呂沸かして
30分浸かるような習慣つけたら、ニキビや吹き出物が増える
なんてことはないよ。
俺ぁ、実際にその方法で20kg以上痩せたし。一日一食にしても
水分量はあげる必要がある。便秘の解消にもなるし基礎代謝を
あげようと思えば水分量は3食摂るよりむしろ多めに必要。
油分や糖分中心の食生活でたらふく食ったら痩せるわけないし
肌荒れだってするわ。油分と糖質なら一食で数千カロリーだって
摂れる。異様に体力を消耗する水泳選手はカロリー補給する為に
その手を使う。
食物繊維を含む食事を規則正しく食って睡眠をとる。入浴する
って当たり前のことだぞ。よく噛め。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 12:42:10.13 ID:gthfI7Kw]
- >>665
朝一食で食後はチョコでもケーキでも食べるけど肌は良好。
体調もいいし生理もきてるよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 15:54:07.37 ID:dQ4ESbCB]
- >>672
朝の一食では何を食べてますか？
その後何も食べずに強い空腹感や脱力感は起きないのでしょうか。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 16:09:50.91 ID:gthfI7Kw]
- >>673
野菜たっぷりスープ
きな粉牛乳
バナナか納豆かゆで卵
デザート(ケーキ、チョコなど)
以上が基本。前日飲み会あったりするとこれが増えたり減ったりする。
昼はミルク入砂糖抜きホットコーヒー二杯。
お腹がすいたら低カロリーのど飴。
強い空腹もあるけど、仕事してると忘れるよ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:07:58.51 ID:vQE93agU]
- 1日1食か、ちょっとやってみるわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:14:19.68 ID:2WBePtwM]
- >>675
そんなに軽々しくやれるもんじゃねーよ 調子乗んな
一日一食をなめんなよ？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:33:14.89 ID:Uw4r33BZ]
- 一日一食で必要な栄養素取れてるの？？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 19:04:12.79 ID:3x7XuebJ]
- 俺は楽にやってるけど？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:18:25.46 ID:pJIRlyst]
- 昨日から開始しました。
昨日は調子に乗って食べ過ぎてしまいましたが今日は仕事なので加減できた。
でも、完全に一食はふらふらしそうなので
朝：プロテイン水
昼：おむすび１ヶ
夜：普通に食べる
と言う感じで。自分は仕事終わったらストレスなのかゼッタイに夜ごはん食べないと
スッキリ落ち着かないので、今まで夜を置き換えるとかしてたんだけど
挫折してばっかりだった。
今日は、夜も加減して食べれたし、このまま順調にいくといいなと思います。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:30:01.01 ID:29GmBrHR]
- >>679
一日一食じゃないじゃんｗ
糖尿とかの持病がないなら、
ふらふらなんて言わないで〜
一気にやらないとできないんじゃない？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:33:04.43 ID:RmlEuQqH]
- 俺は一日二食から始めた
別にいいんじゃね
いきなり無理して倒れても困る
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:44:23.73 ID:61rEwY+u]
- 俺は断食から始めたｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:51:31.40 ID:29GmBrHR]
- >>681
一日二食から始めるのか〜
文章から、ずっと二食で行くのかと思ったわｗ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:55:25.94 ID:gthfI7Kw]
- >>677
674です。
マルチビタミン＆ミネラルのサプリは飲んでます。
１日一食が基本ですが、週に１〜２回飲み会があるのでそこでは普通に食べてます。
仕事は内勤と外勤が半々くらいの仕事なんで１日一万歩くらい歩きますが、普通は一食でいたって元気です。
まぁまだ１ヶ月くらいですが。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:01:18.36 ID:dQ4ESbCB]
- 強い空腹感の時は皆さん何を口にしてますか？
効果があった物があれば教えて下さいm(__)m
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:05:41.14 ID:29GmBrHR]
- 炭酸水か水を飲むよ
カロリーゼロのキャンディーも〜
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 22:21:38.62 ID:gthfI7Kw]
- 私の場合、ゼロカロリー苦手なんで低カロリー飴か素焼きのナッツ(アーモンドかくるみ)を一粒。
ナッツはとまらなくなる人には勧めないけど、一口でも満足できるから個人的には気に入ってる。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 23:26:29.89 ID:dQ4ESbCB]
- >>686,687
ありがとう。
炭酸水はお腹が膨れて良さそうですね。
ナッツ類は歯止めが効かなくなりますｗ
一粒で止まるのは凄いですね。
今とろろ昆布、スルメを試してますが効果は微妙です。
キャベツをザク切りにしてよく噛んで食べると効果ありますね。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 00:11:55.90 ID:I0ojGFf0]
- 夕飯＋ナッツ＋チョコ＋棒アイス＋さきイカ。
毎日こんなでゆっくりだけど着実に減ってる。
運動はジョギングorウォーキングor自転車。
朝〜夕方まではお茶、水、黒糖飴などを時々。
一日一食だと食べたいものを我慢しないで良いのがイイ！
ストレスなしだ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 04:31:28.91 ID:Q2LEGcbV]
- >>677
心配ならサプリでMV/MM摂っとけ
何も考えてない3食よりよっぽど栄養バランスよくなるぞ
空腹感 ＝ 飢餓を避けようとする本能
なので実際の飢餓状態では無い。1日1食の実行当初は理性でコントロールすべし
身体と脳が1食でも問題ないと学習すると空腹感が無くなっていく。
いきなり1食で小食にしすぎると「1日1食無理だわ」になるので、当初は普通の食事をしてまずは習慣を身につけること
普通に喰ってても1食ならカロリーベースでかなり余裕がある食事が出来る。
間食は絶対ＮＧ。
甘いものが欲しいならジュースなど飲料で。固体は食事のとき以外摂らないようにすること
習慣化できたらあとはお好みで摂取量調整。
1食慣れると食事の時間と手間が省けるメリットの大きさに2食、3食食うのが馬鹿らしくなる。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:32:25.29 ID:P3/7QsPX]
- つーか、慣れると『この空腹感は習慣から来るものだ』ってのがなんとなく分かるようになった。
つまり、いつもお昼ご飯を食べてたから、昼になるとお腹空くような気がする、というか。
そこまで行くと、あとは楽になる。俺の場合だけど。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 11:34:58.88 ID:ijjRJKEo]
- 朝一日一食してます。
お昼はお腹がすいたので牛乳たっぷりのカフェラテ飲んでます。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:54:00.70 ID:q3hwHQKQ]
- モチモチモチ〜
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 16:47:37.86 ID:x0AlRmhe]
- >676に調子にのるなと言われたけど今日からはじめた
朝：水とサプリ、昼：薄いブラックコーヒー
一食の食事内容まで気を使うほどストイックにやるつもりないよ
好きな物を食べるつもりだから、今から夜が楽しみだ
なめてるってまた怒られそうだが、とりあえずやるわ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 16:51:33.27 ID:qm20iU6R]
- みなさん一日どれくらいの水分を摂取してますか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 17:11:23.94 ID:Uw82k+1M]
- 2リットル
だったんだが、コールセンター勤務になってから離籍出来なくなって
今は１〜1．5以下
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 17:24:26.03 ID:P3/7QsPX]
- 500のペットボトル三本と、あと色々だから、やっぱり2リットルくらいかな。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 21:01:44.52 ID:Rs7FJHZP]
- ３リットルくらいかな。
でも最近ハーブティも飽きてきたよ…
白湯が一番だね。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 22:26:23.03 ID:NN0JT6FC]
- 154/59→56
一日1.5食で毎日300グラムずつ確実に減っていく
減るのが楽しくて食べるの怖くなってきた
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 22:50:40.57 ID:op5qTjxw]
- 朝は豆乳、昼はコーヒー、繋ぎに飴玉
我慢に我慢して夜にご飯2合＋回鍋肉食べた。
理想的な減量でないうえに身体に良くないんだろうけど
こうして食べるのが快感に・・・
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 23:38:13.69 ID:Rs7FJHZP]
- 食べることが怖くなってきたのは拒食症の初期症状。考え方変えないと。
テンプレ良く読んでー。食べないと健康的には痩せないよ。
多分その身長だと43kgくらいで安定に入るだろうから、
(と156cm45kgで安定の私が勝手に想像)
それまでは怖がらず一食を大事に食べてみて。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 23:46:45.58 ID:Rs7FJHZP]
- >>701は>>699に。
>>700
野菜たっぷり食べてる？ あと解ってるみたいだけどご飯が多いような…
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 00:34:52.07 ID:VE/u0YR8]
- >>702
自分で作ったから野菜が多めのを食べたよ。油も極力使わずに
肉も脂をフライパンに馴染ませるようなものだったからほんの少しだけ。
味が濃いからついついご飯が進んでしまった。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 10:51:48.21 ID:WuS0upb7]
- >>703
気持ちいいならいいんじゃないかな
無理するとつづけられないし
私は昼ガッツリに変えたらお腹すいて眠れないし、夜イライラして肌にもよくなかったから止めた
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:20:03.89 ID:WKVztCcG]
- 夕飯は肉野菜炒めとかにして肉と野菜しっかり食ってたら
健康診断の時の血液検査の結果良くなった
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 20:36:16.00 ID:BBSK11o3]
- ２００グラムずつ減っている。毎日、これしか減らないけど
一ヶ月にしたら６キロてことか。もしずーっとこのペースならいいね。
巨なのでリバもしないはず。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 20:56:08.62 ID:2FNmFe1r]
- >>706
巨乳ですか？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:29:33.15 ID:BBSK11o3]
- >>707
B108あるけど
ただのデブです
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:41:46.36 ID:CmMXgGsv]
- >>701
なんかありがとう
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:43:09.23 ID:0kDRlybt]
- >>708
爆乳ですね。
いや、つーか、巨だからリバしないってどんな根拠か、と思うが。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:51:07.94 ID:BBSK11o3]
- >>710
ああ、語弊がある書き方すみません
１ヶ月で体重の10％以上減らすとリバウンドしやすいと聞いたんで
巨のわたしは6キロくらいなら大丈夫だな〜と思いました
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:12:32.31 ID:XdSSpWNx]
- 夜の一食だと過度の空腹感からドカ食いしない？
夕方位に強い脱力感を感じる。
あと体重落ちそうだけど筋肉も落ちそうだね。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:03:45.56 ID:CDFCp3Wp]
- ドカ食いはしないなぁ。
脱力感…適度に糖分(蜂蜜やメープルシロップ)採ってるからか大丈夫。
梅の蜂蜜漬けとか食べてみたら？
筋肉ね、不思議なことに以前より付いた。運動量は変わらないのに。
一食生活は、効率良く吸収＆定着するのかなーと思った次第です。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:53:53.13 ID:fMAvidbo]
- たとえば一度に弁当二つ食べたとしても「一食」になるの？
アホな質問ですみません。。。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:58:23.56 ID:ytKe+iGR]
- 6500kカロリーとっても一食だけどさ、常識で考えようよ・・・。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:09:05.58 ID:fMAvidbo]
- あぃ。常識欠けてるもので。。。ごめんなさい。。。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 05:15:45.33 ID:5pVCsThp]
- >>712
朝昼夜だったら夜が一番空腹感辛くないよ。
朝昼は食後上がった血糖値が下がった時の空腹が辛いと思う。
夜だと寝てる間に下がって、朝までに血糖値調整されてる。
そこから糖質摂らなければ夜まで基本的には血糖値安定してる。
胃がからっぽでぐるぐる鳴ったりするけど耐えられる空腹感というか。
前に一日の血糖値測って報告してくれたレスあったから参考になるかも。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:29:34.22 ID:iB3G5tm/]
- >>714
どんな弁当かにもよるのでは
500kcal程度の質素な弁当なら2ついってもいいんじゃね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 11:53:54.99 ID:NaWhXXCK]
- くそーーーー
腹減ったーーーー
長年続けてる人へ質問です。
通常おなかがすく時間におなかは鳴りますか？
あとうち静かな職場だからグーグーおなかなって
恥ずかしいんですけどみなさんどう対策してます？？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 13:06:06.42 ID:YyLZaW3J]
- なりますよ。
軽くチョコとかアメとかでごまかしてます。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 13:22:50.32 ID:iB3G5tm/]
- >>719
冬は熱いほうじ茶で夏は水
水筒で持っていくが吉
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 14:09:55.61 ID:7yrkXHNF]
- このスレ初めて覗いたのですが、自分も昼1食だけにしようと思っています。
夕方〜夜空腹に襲われたら、どうやって対処したらいいのでしょうか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:05:51.76 ID:tqGzNkdu]
- >>694 まぁ 3日と続かないだろうな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:47:30.62 ID:YyLZaW3J]
- >>722
アメなめたり、ガム噛んだり。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 20:39:54.61 ID:dQEBUZ6C]
- このダイエットて痩せるけど食べ物への執着心が強くなるし
毎日ドカに近い食べ方したり、一度普通に食べちゃうとだめになったりで自分には向かなかった
過食症になったりリバウンドして散々だったけど、
一年王道で運動してようやく普通に痩せてきた…
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 20:47:16.28 ID:f04tL1XJ]
- 頑張れ!!おまえら!!
これ見て励みにしな♪
news.ameba.jp/20110427-165/
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 20:49:15.24 ID:inkG3xJT]
- 一食にするよりは量を小分けして三回にした方がいいんじゃ
一気に吸収されそう
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 21:15:22.52 ID:UyxXsHgI]
- >>727
そんな当たり前な事をｗ
合わなきゃ、やめればいいだけでしょ
一食でも食べられるダイエットはありがたいよ〜ｗ
まずは痩せる事が先決。
んで、痩せた体を失いたくないなら、一駅手前で歩いたり
ワンコ飼って毎日歩くとかぁ〜
寝る数時間前は食べないとかするだけで太らないもんだよ〜
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:17:41.18 ID:HVvKpMcX]
- カツ丼
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:31:25.65 ID:h1mal+ck]
- 一食だと強い飢餓感からドカ食いやダラダラ食いにならない？
昔夜の一食してたけど適量で抑えるのが難しかったな。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 23:34:52.68 ID:f04tL1XJ]
- 斎藤佑ちゃんの笑顔もインチキだったな・・・・・
年上キャバ嬢とやりまくりの件。
ホ代も電話代もすべて出させるって、男として失望したわ。
女性のみんな・・・痩せて綺麗になってもこんな男に騙されるなよ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:41:09.98 ID:UyxXsHgI]
- >>730
やらないなら来ないでｗ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 01:12:51.30 ID:ovSAAruO]
- 基本的にドカ食いしても問題ないと思うけど。
さすがにケーキバイキングみたいな高カロリー天国でドカ食いはヤバいけど、
普通に自宅で食べる分には、１５００キロカロリー前後の食事で十分満腹じゃないかな？
あと一気に吸収されるってのも無いと思う。私は科学者でもないし英語もできないので論文を読み解いて説明はできないけど。
基本的に、５００キロカロリーの物を食べたら５００キロカロリー分が体内に吸収されると考えるのが妥当。
食べる時間帯、タイミング、生活習慣による代謝率によって、５００キロカロリーが４００キロカロリーくらいしか吸収されない、という事はあるかもしれないけど。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 01:53:46.79 ID:3IrHMyzN]
- >>733
＞私は科学者でもないし英語もできないので論文を読み解いて説明はできないけど。
なんの論文？ｗ
摂取するのに、５００カロリーと１５００カロリーでは吸収はかなり違うけど、
食事は小分けにするほど消費カロリーはいいよ。
ドカ食いしても一食ですぐに寝なければ問題ないと思う。
んでも〜
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:09:40.62 ID:ArMFYdSP]
- 科学よりも自分の感覚を頼りにやった方がいいような気がするよ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:29:21.23 ID:U4BqYCkd]
- 失敗談も書いていいよね？
１ヶ月前にはじめて最初は一食でも沢山食べれるならいい！と思ったけど
結局一度に食べる量がハンパなくなり、日中の飢餓感から食べることばかり考えちゃって自分もダメだった。
一食でもお腹いっぱいになりたい人向けなんだろうけど、やめたら逆に体的にも精神的にも太りやすくなるかも
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 10:16:40.74 ID:cqnP5ToY]
- 自分も以前やった時は１ヶ月ぐらいで>>736のようになった
またやり始めたけど、いまは日中仕事以外考えることが出来ない環境だから
仕事終わって帰ってから食べるだけで満足してる
ヤバいのは休日
今日はまだ大丈夫だが、１日以降の連休中どうしようかアタマがイタいわｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 11:36:50.69 ID:FuIbnjmK]
- 一日1000カロリーを目指してるけど一食分を三回に分けるのはダメ？？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:25:12.74 ID:zozE7EGZ]
- ピザとパスタどっちかを食べようと思うんだが
久々なのでピザにしようか
と今までの自分は思ったに違いない。
この甘さがリバウンドにつながるんだなー
鍋でも作って食おう。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:28:25.60 ID:9i+BIGQ/]
- 一日6食ダイエットというのもあるな。
一年半で96キロ→58キロの38キロ減量に成功との事。
空腹感の強い飢餓状態で食事をすると脂肪を貯めるインシュリンの働きが活発になり太りやすくなるとか。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:38:26.18 ID:koc2uS4n]
- >>723 ちょうど3日目で悪いが、ちゃんと続いてるぞ
今のところ>694で書いた感じで過ごしてるわ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 14:09:09.47 ID:dKl3a+at]
- >>740
そんな食事用意するの大変だろ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 14:13:57.91 ID:vJrzV4TX]
- てか働いてたり学校いってたり、
普通の生活してたら無理だろw
弁当何個持ちだよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 14:58:39.39 ID:Uh2iazBS]
- 一日一食やってるけど、一食をめいっぱい食べたりしないな。
一食を普通食にしたら多分、三食食べたくなる。
ある程度ダイエット食的にしてるからこそ続けられる。
栄養はサプリでサポート。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 14:59:12.89 ID:tTtiJk7P]
- >>731
佑ちゃん男としても人間としてもクズだな。
まぁ、女騙してやりまくってる奴にいい成績は残せんよ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:32:24.87 ID:+WhihGvc]
- 一日一食だとどのくらいの
カロリーとか決まってないのね。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:47:55.32 ID:L86HqXHa]
- 2年一日一食してるけど、やっぱり運動しないと綺麗な体型はできないね……
逆に少ないカロリーに体が慣れて太りやすくなった気がする
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:56:41.71 ID:c/Ds7ZC8]
- 一日一食米2合と豆系しか食ってなくて
2ヶ月で4kg痩せた
脂肪を取らないのって大事ね
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:14:38.06 ID:bbr0dr4B]
- さようなら70キロ代。
こんにちは60キロ代。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:12:06.17 ID:+WhihGvc]
- また来て80ｋ
てな事にならんようにな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:22:15.08 ID:ovSAAruO]
- >>734
要するに、ネットで色々書いてあるものを読んでそういう風に理解してるだけで、
学術的な論文(栄養学とか？)をしっかり把握してるわけではないよ、という説明ｗ
私が言いたいのは、１５００キロカロリーの分量をどう食べるか(一気or小分け、朝or夜、運動前or後)によって吸収率の変化はあるにしても、
１５００キロカロリーが１６００キロカロリーに増える事はないんじゃない？ってこと。
消化吸収による消費カロリーもあるだろうけど、そこは計算に加えなければ間違いないわけだし。
一日1500キロカロリー摂取、基礎代謝1185キロカロリー、消費カロリー(基礎代謝÷0.6)1975キロカロリー
＝一日の収支 -475キロカロリー
その日一日の運動量(歩いた、筋トレした等)や、食べるタイミング(小分けにした等)によって
475キロカロリーより多く減らすことができるかもしれないけど、食べる量を増やさなければ減少量がこれより下がる事はないはず。
一日一食が効率的なダイエット方法かどうかは分からないけど、摂取カロリーが増えるっていうのは無いと思う。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:40:05.16 ID:bbr0dr4B]
- >>750
80キロ代にはなったことないでごわす。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 19:04:26.64 ID:tTtiJk7P]
- >>752
やりおるのぉ〜田沢のやつ。
by松尾鯛雄
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 19:57:43.04 ID:R5JWVgmj]
- 一日一食って明らかに栄養足りないよね。
健康を犠牲にしてまで痩せないといけないほど太ってるの？
どうしてそんなになるまで放っておいたの？
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