- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:10:26 ID:AA9g1RuG]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:25:53.84 ID:OWaazAK1]
- お菓子のパーム油はプラスチックって呼ばれるほど、
落ちにくい脂肪になるからな…
きついなら1.5食とかのがまだマシよん
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 23:27:06.19 ID:5hzZUF4j]
- >>619
大丈夫。続けて頑張ってごらん!!
脳内でストレス溜めると痩せないって聞いた事あるから
お菓子少しでも食べたいなら最初から一食分のうちお菓子の分のカロリー減らすように少なめにしてみたらどうかな。
痩せた自分想い浮かべて挫けずに続ける事が大事だよ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:33:06.24 ID:IT+opKTB]
- 3kgで半年続けば-18kg・・・。
十分なペースじゃない？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 23:38:20.71 ID:NmSCsnGB]
- >>620>>621
レスありがとう
不安も和らいだよ
ガムとか中毒並みに食べてたけど、とりあえずそれをやめて水分摂るとか、そういうことから見直すことにする！
きつくはないけどつい食べちゃうっていう…それも直す
痩せる目的も明確だし改めて頑張ろうと思う
目的を持つってダイエットには大事なことらしい
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 00:35:40.14 ID:lbWMmikM]
- >>622
その考え方はしてなかった…ありがとう
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 01:34:33.92 ID:8wCgj7B0]
- ありがとうさぎ〜
魔法の言葉で楽しい仲間がポポポポーンだね♪
でもあれ、楽しい仲間が全部動物なんだよな・・・・・
ありがとう、すばらしい言葉だ。
じゃ、寝る。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 01:41:30.30 ID:69buIb0v]
- 学生のころは昼に野菜炒めだけとかたべてたけど、４月から働きだしたらお腹減るし鳴るのが恥ずかしくて朝昼２食になってしまった
しかも昼にガッツリ定食をたべないと帰る頃に小腹が空いて買い食いの誘惑に負けてしまう…
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:54:55.64 ID:pLI6Hu/3]
- >>619
一食でなにたべてるの？
いちど全部書き出してカロリー計算機してみろ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 19:50:56.55 ID:lbWMmikM]
- >>627
ありがとうやってみる
考えてみると野菜がとれてないかも
やっぱり一食だけとはいえ考えずに食べるのはだめなのね
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 20:28:02.64 ID:cKP+7N09]
- まず野菜
やっぱり野菜
タンパク質
最後に炭水化物で一汁三菜
和食生活すれば身体にも良いよ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 23:43:15.13 ID:jNQ02yFm]
- 1.X食ワロタ
それ普通の2食じゃん
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 04:03:44.51 ID:Fu21qrHT]
- 今日水のような下痢した
おなかいっぱい食べたけど、そんなに食べ過ぎたつもりないんだけどな
なにがいけなかったんだろう
やっぱり1食とはいえ腹８ぶん目にしたほうがいいのかな
おなかのもの全部でた感じでふらふらする
夜まで何も食べないのきついな
みんなこういうときどうしてる？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 04:05:15.59 ID:Fu21qrHT]
- 今日水のような下痢した
おなかいっぱい食べたけど、そんなに食べ過ぎたつもりないんだけどな
なにがいけなかったんだろう
やっぱり1食とはいえ腹８ぶん目にしたほうがいいのかな
おなかのもの全部でた感じでふらふらする
夜まで何も食べないのきついな
みんなこういうときどうしてる？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 04:41:51.36 ID:CdpL4s0w]
- ほー、こんなスレもあったのか。俺も一日、一食で4ヶ月ほど
ダイエットやって20kgほど痩せた。
できるだけ夕刻の早い時間に食う。7時前後。腹いっぱいまで
好きなものを。カツ丼や天丼とか肉料理も食ったよ。野菜とか
煮物、魚なども。一日一食だと自然に胃が縮むね。
間食はしない。どうしても甘味が欲しい時にはダイエットコーラ
飲んだ。基本は麦茶。一日に1時間程度の有酸素運動。それで
4ヶ月で20kg強は痩せられた。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 07:54:07.89 ID:5hYlXPZI]
- なんか口臭がすごくやばいんだけどあれか？
昨日のサラダのタマネギのせいなのか？
口臭気になるときってどうすればいいかな
普段はガム食べてたんだけど
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:02:18.06 ID:EeDvSlAy]
- >>634
飲むブレスケア
牛乳
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:04:18.26 ID:69AQyKnw]
- >>634
口に緑茶ふくむ
胃の中身が原因かもしれんが
>>630
2食どちらもがっつりお腹いっぱい食うのと、
そのうち1食は軽くすますのが同じと申すか
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:44:04.02 ID:yKMuxAbF]
- 病院に行け
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 18:16:11.32 ID:KVBlARHQ]
- 朝はブルーベリー黒酢を水で割ったものとマルチビダミン、亜鉛を。
職場まで4kmちょっとを早歩き或いは小走りで40分ぐらい。
微糖のカフェオレを30分置きぐらいに一口飲む。
整骨院勤務なので動き回る。
お昼(13時頃)にサラダ、おかず1品、納豆1パック、ごはん100g、無脂肪フルーツヨーグルトを食べる。
納豆大好物なのです。
また仕事で動き回り、カフェオレを30分置きぐらいに一口飲む。
帰りは家まで4kmちょっとを早歩きで50分ぐらい。
帰宅後部屋で休憩してお風呂入って寝る生活。
はじめて半月だけど余裕！からだ軽いし一生続けられそう！
休みの日もじっとしてられなくて繁華街まで歩いてウィンドウショッピングを楽しむ始末。幸せです。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 19:12:59.98 ID:LPvm9uu1]
- 接客業で昼に納豆か
臭そう
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 19:14:19.58 ID:UVJRn/gG]
- 一食の内容が無理してる感じ。続かないよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 19:21:56.44 ID:sMgrx4uv]
- >>638
先生やりおるのぉ〜
ごはん100g取ってるからケトン臭も口臭予防にもなるし、
納豆には食物繊維も含まれてるから少量の食事でも便通にはいいしね。
微糖のカフェオレによって必要最小限の糖分で身体にストレスを溜めずに
仕事しても一日頑張れる。
なにより楽しく実行されてるのがすごいよね。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 21:20:55.66 ID:KVBlARHQ]
- 納豆臭は歯みがきとマスクで対策してるので大丈夫です。
私は食べたいものが納豆なので全然苦じゃないです。
でぶな時は1日に納豆5パック食べたことあります(笑)
はい、とっても快便ですｗ
私臭いフェチというか犬並みに鼻が利くんですが、ケトン臭ってどんな臭いなのでしょうか？嗅いだことあるのかな…なんだか興味深いですｗ
ちなみに半月で4kg減りました。溜まってたものが出たのかなｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 21:48:50.06 ID:5hYlXPZI]
- 納豆食べると快便になるのか
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 21:56:27.39 ID:TpyEBPga]
- ＞ごはん100g取ってるからケトン臭も口臭予防にもなるし
？>>638
見たいな食生活を続けて1〜2ヶ月後くらいから体臭や尿にケトンでるよ
運動量に対して摂取カロリーが少なすぎるよ
ご飯100グラムじゃね〜
動物性たんぱく質もとらなきゃ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 22:05:14.35 ID:KVBlARHQ]
- まじですか
私臭くなるんですか
動物性たんぱく質…
元々肉が好きじゃないんです。たまにはお寿司とか食べますし、牛乳だって飲みますし、採ってないこともないんですが臭くなるんでしょうか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 23:21:02.07 ID:TF28F2N8]
- たべすぎ？
bbs1.ryne.jp/d.php/img1/7190/15
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 23:46:57.36 ID:sMgrx4uv]
- >>645
牛乳飲んでるから大丈夫だと思うけど、鳥のササミとか少量でもどうでしょう、やまぴーも筋力落とさずに痩せたし。
ササミならほぐしてキャベツやレタスなんかとノンオイルドレッシングでサラダにして食べると苦ではないのではないでしょうか。
>>646
一食なら食べすぎではないと思いますよ〜
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 06:19:15.88 ID:nn771DQQ]
- >>638
明らかに基礎代謝だいぶ割ってる
一生どころか３ヶ月続かないでリバウンドして太りやすい体になっちゃうよ…
自分も同じようにダイエットハイになったことあるけど
一食ダイエットするなら毎日色んなもの食べながらカロリーも基礎代謝取らないと後から反動すごいよ…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:32:20.17 ID:5zI//lkF]
- 始めてから約一ヶ月経ちました。一日一食にも慣れ、体重も順調に４kg程落ちましたが、便がうさぎの糞みたいなのしか出ないんですけど何か便通に効く低カロリーのものでお勧めとかありますか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:59:44.52 ID:XFEcIqJl]
- >>649
私は朝一食にしてるんだけど、夜はところてんだけ食べてる。
超低カロリーだし、食物繊維豊富なので便通に効くよ！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 19:23:56.52 ID:nn771DQQ]
- １日一食じゃ腸が動かないから便秘になりやすくなるよね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 19:33:02.56 ID:aZHptFWG]
- >>638
明らかにやり方悪すぎる。
自分の基礎代謝、一日の消費カロリー、摂取カロリーくらいは最低限把握しようよ。
一日一食なのに、その一食すらカロリー制限してたら、意味ない。
だったらその食事内容で三食ないし二食とった方がいいよ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 20:57:53.18 ID:+ZxUxIT+]
- ほっとけよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 22:39:58.22 ID:iNy+OYbx]
- ご飯は150gくらいあってもいいかも。
サラダの他に野菜ものをもう一品欲しいね。
あとはおかずが何かにもよるかな。油使ってたらそこそこｶﾛﾘｰ取れそう。
でも昼にそんな食べたら午後仕事にならないかもね…
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:36:51.67 ID:q19CxnFf]
- >>654
なぜアンカーつけないの？
てか誰にいってるのかわからない。
主語がない会話みたいｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 00:36:34.87 ID:EZ1XGegh]
- そのツッコミは無粋な気もするが・・・。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 01:01:23.12 ID:tJXO5haz]
- なんかアドバイザーさんがいるね
巣に戻れ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 03:32:42.95 ID:hsIATqkh]
- 低カロリースレでも少食スレでも過激スレでもないからな
基礎代謝以上のカロリーはとるルールだからな
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 15:46:15.58 ID:EZ1XGegh]
- >>1に書いてある一食生活ルールも守れないで基礎代謝無視した生活をしてるんだから、
アドバイスというか、それは良くないよって言われても仕方ないと思うんだけど。
嫌ならそれ専用のスレに行けばいいと思うし(あるかどうかは知らないけど)。過度のカロリー制限はスレ違い。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 17:49:00.91 ID:R4CrlsHK]
- 一食が普通になってきたのに最近やたらとものが食べたくて
食べちゃって後悔してたら生理が来た
驚くことに生理が来たら食欲がピタッと止まったので生理前のドカ食い衝動ってのを理解したよ…
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:11:43.97 ID:/nZ+uH1z]
- ＞驚くことに生理が来たら食欲がピタッと止まったので生理前のドカ食い衝動ってのを理解したよ…
何年女の子してんのよｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:58:39.10 ID:EZ1XGegh]
- >>661
気付かないくらい普段ガツガツ食べてたんだろｗ
・・・私がそうでした。ダイエット始めて、食生活や生活習慣を見直してから気付いた色んな体調の変化があるｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 00:03:27.14 ID:bQDv4Oly]
- >>662
？？？
いつも気が付いてるよｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 07:03:21.05 ID:3jJOgOQ+]
- 誰もお前に話しかけてねぇから…
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 17:24:13.78 ID:szrAV9m5]
- 食後お菓子食べてる人どれくらいいますか？
一日一食にしたら何食べても肌きれいになるはずなのに
食後にチョコとか食べたらすぐにきびできるようになった泣
ぐぐってみたら、にきびのサイトに
一日一食で甘いもの食べると栄養が吸収しやすいからにきびができやすい
みたいに書いてあった
お菓子食べてる人、お肌の調子どうですか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:42:21.94 ID:4Vsl+QGv]
- > 一日一食にしたら何食べても肌きれいになるはずなのに
誰がそんなこと言ったんだよ・・・
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 22:45:06.25 ID:7dvDDO4t]
- >>665
そのサイト見てみたいから貼ってくれない？
必要な栄養摂らないと肌が荒れるという基本的なことは書いてなくて
一日一食についてわざわざ言及してるなんてどんなサイトだよｗｗｗ
>>586と同じ文章構成で残念です
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 02:16:19.55 ID:a7+rFJBf]
- てか砂糖は有害物だからね
たっぷり入ったお菓子類は肌荒れるよ
チョコもカカオ９９％とかならニキビも大丈夫なんじゃないかな
まぁカフェインが気になるけど…
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 02:26:52.08 ID:FasuY8nW]
- >>665
一日一食にするとたしかに栄養の吸収がよくなるのかわからないが、にきびができる。
チョコ、マヨネーズなどを余分に取ると特に
カロリーの摂取しすぎなのか・・
体感だが3食時の基礎代謝と1食時の基礎代謝が明らかに違う。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 03:24:22.47 ID:P9UnPC4m]
- >>666
すいません適当に言いましたｗ要約すると
このスレか過去スレか忘れたけど一日一食でマックとか
お菓子だけなのに逆に肌きれいになったって書いてあったから
>>667
はい586ですが何か？
貼ろうと思ったけどどんなワードで検索したか忘れて
みつからず。また探してみます
>>668
砂糖＋植物油氏の組み合わせがにきびの原因になるみたいです
3食だった頃からそれ知ってたけど
食べ過ぎなければそんなにニキビできやすい体質じゃなかったんだけですけどね・・・
９９％の劇にがチョコ食べるくらいなら食べない方がましですねｗ
>>669
やっぱりにきびできますよね？！
食後に甘いの食べるのがくせになってたけど
とりあえず今はお菓子控えてます
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 04:12:59.55 ID:nvt9mxZH]
- >>669
決定的に運動量が足りてないんだろうがよｗ 一日一食にして
有酸素運動を30分（運動の種類はなんでもいい）お風呂沸かして
30分浸かるような習慣つけたら、ニキビや吹き出物が増える
なんてことはないよ。
俺ぁ、実際にその方法で20kg以上痩せたし。一日一食にしても
水分量はあげる必要がある。便秘の解消にもなるし基礎代謝を
あげようと思えば水分量は3食摂るよりむしろ多めに必要。
油分や糖分中心の食生活でたらふく食ったら痩せるわけないし
肌荒れだってするわ。油分と糖質なら一食で数千カロリーだって
摂れる。異様に体力を消耗する水泳選手はカロリー補給する為に
その手を使う。
食物繊維を含む食事を規則正しく食って睡眠をとる。入浴する
って当たり前のことだぞ。よく噛め。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 12:42:10.13 ID:gthfI7Kw]
- >>665
朝一食で食後はチョコでもケーキでも食べるけど肌は良好。
体調もいいし生理もきてるよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 15:54:07.37 ID:dQ4ESbCB]
- >>672
朝の一食では何を食べてますか？
その後何も食べずに強い空腹感や脱力感は起きないのでしょうか。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 16:09:50.91 ID:gthfI7Kw]
- >>673
野菜たっぷりスープ
きな粉牛乳
バナナか納豆かゆで卵
デザート(ケーキ、チョコなど)
以上が基本。前日飲み会あったりするとこれが増えたり減ったりする。
昼はミルク入砂糖抜きホットコーヒー二杯。
お腹がすいたら低カロリーのど飴。
強い空腹もあるけど、仕事してると忘れるよ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:07:58.51 ID:vQE93agU]
- 1日1食か、ちょっとやってみるわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:14:19.68 ID:2WBePtwM]
- >>675
そんなに軽々しくやれるもんじゃねーよ 調子乗んな
一日一食をなめんなよ？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:33:14.89 ID:Uw4r33BZ]
- 一日一食で必要な栄養素取れてるの？？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 19:04:12.79 ID:3x7XuebJ]
- 俺は楽にやってるけど？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:18:25.46 ID:pJIRlyst]
- 昨日から開始しました。
昨日は調子に乗って食べ過ぎてしまいましたが今日は仕事なので加減できた。
でも、完全に一食はふらふらしそうなので
朝：プロテイン水
昼：おむすび１ヶ
夜：普通に食べる
と言う感じで。自分は仕事終わったらストレスなのかゼッタイに夜ごはん食べないと
スッキリ落ち着かないので、今まで夜を置き換えるとかしてたんだけど
挫折してばっかりだった。
今日は、夜も加減して食べれたし、このまま順調にいくといいなと思います。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:30:01.01 ID:29GmBrHR]
- >>679
一日一食じゃないじゃんｗ
糖尿とかの持病がないなら、
ふらふらなんて言わないで〜
一気にやらないとできないんじゃない？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:33:04.43 ID:RmlEuQqH]
- 俺は一日二食から始めた
別にいいんじゃね
いきなり無理して倒れても困る
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:44:23.73 ID:61rEwY+u]
- 俺は断食から始めたｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:51:31.40 ID:29GmBrHR]
- >>681
一日二食から始めるのか〜
文章から、ずっと二食で行くのかと思ったわｗ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:55:25.94 ID:gthfI7Kw]
- >>677
674です。
マルチビタミン＆ミネラルのサプリは飲んでます。
１日一食が基本ですが、週に１〜２回飲み会があるのでそこでは普通に食べてます。
仕事は内勤と外勤が半々くらいの仕事なんで１日一万歩くらい歩きますが、普通は一食でいたって元気です。
まぁまだ１ヶ月くらいですが。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:01:18.36 ID:dQ4ESbCB]
- 強い空腹感の時は皆さん何を口にしてますか？
効果があった物があれば教えて下さいm(__)m
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:05:41.14 ID:29GmBrHR]
- 炭酸水か水を飲むよ
カロリーゼロのキャンディーも〜
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 22:21:38.62 ID:gthfI7Kw]
- 私の場合、ゼロカロリー苦手なんで低カロリー飴か素焼きのナッツ(アーモンドかくるみ)を一粒。
ナッツはとまらなくなる人には勧めないけど、一口でも満足できるから個人的には気に入ってる。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 23:26:29.89 ID:dQ4ESbCB]
- >>686,687
ありがとう。
炭酸水はお腹が膨れて良さそうですね。
ナッツ類は歯止めが効かなくなりますｗ
一粒で止まるのは凄いですね。
今とろろ昆布、スルメを試してますが効果は微妙です。
キャベツをザク切りにしてよく噛んで食べると効果ありますね。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 00:11:55.90 ID:I0ojGFf0]
- 夕飯＋ナッツ＋チョコ＋棒アイス＋さきイカ。
毎日こんなでゆっくりだけど着実に減ってる。
運動はジョギングorウォーキングor自転車。
朝〜夕方まではお茶、水、黒糖飴などを時々。
一日一食だと食べたいものを我慢しないで良いのがイイ！
ストレスなしだ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 04:31:28.91 ID:Q2LEGcbV]
- >>677
心配ならサプリでMV/MM摂っとけ
何も考えてない3食よりよっぽど栄養バランスよくなるぞ
空腹感 ＝ 飢餓を避けようとする本能
なので実際の飢餓状態では無い。1日1食の実行当初は理性でコントロールすべし
身体と脳が1食でも問題ないと学習すると空腹感が無くなっていく。
いきなり1食で小食にしすぎると「1日1食無理だわ」になるので、当初は普通の食事をしてまずは習慣を身につけること
普通に喰ってても1食ならカロリーベースでかなり余裕がある食事が出来る。
間食は絶対ＮＧ。
甘いものが欲しいならジュースなど飲料で。固体は食事のとき以外摂らないようにすること
習慣化できたらあとはお好みで摂取量調整。
1食慣れると食事の時間と手間が省けるメリットの大きさに2食、3食食うのが馬鹿らしくなる。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:32:25.29 ID:P3/7QsPX]
- つーか、慣れると『この空腹感は習慣から来るものだ』ってのがなんとなく分かるようになった。
つまり、いつもお昼ご飯を食べてたから、昼になるとお腹空くような気がする、というか。
そこまで行くと、あとは楽になる。俺の場合だけど。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 11:34:58.88 ID:ijjRJKEo]
- 朝一日一食してます。
お昼はお腹がすいたので牛乳たっぷりのカフェラテ飲んでます。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:54:00.70 ID:q3hwHQKQ]
- モチモチモチ〜
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 16:47:37.86 ID:x0AlRmhe]
- >676に調子にのるなと言われたけど今日からはじめた
朝：水とサプリ、昼：薄いブラックコーヒー
一食の食事内容まで気を使うほどストイックにやるつもりないよ
好きな物を食べるつもりだから、今から夜が楽しみだ
なめてるってまた怒られそうだが、とりあえずやるわ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 16:51:33.27 ID:qm20iU6R]
- みなさん一日どれくらいの水分を摂取してますか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 17:11:23.94 ID:Uw82k+1M]
- 2リットル
だったんだが、コールセンター勤務になってから離籍出来なくなって
今は１〜1．5以下
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 17:24:26.03 ID:P3/7QsPX]
- 500のペットボトル三本と、あと色々だから、やっぱり2リットルくらいかな。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 21:01:44.52 ID:Rs7FJHZP]
- ３リットルくらいかな。
でも最近ハーブティも飽きてきたよ…
白湯が一番だね。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 22:26:23.03 ID:NN0JT6FC]
- 154/59→56
一日1.5食で毎日300グラムずつ確実に減っていく
減るのが楽しくて食べるの怖くなってきた
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 22:50:40.57 ID:op5qTjxw]
- 朝は豆乳、昼はコーヒー、繋ぎに飴玉
我慢に我慢して夜にご飯2合＋回鍋肉食べた。
理想的な減量でないうえに身体に良くないんだろうけど
こうして食べるのが快感に・・・
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 23:38:13.69 ID:Rs7FJHZP]
- 食べることが怖くなってきたのは拒食症の初期症状。考え方変えないと。
テンプレ良く読んでー。食べないと健康的には痩せないよ。
多分その身長だと43kgくらいで安定に入るだろうから、
(と156cm45kgで安定の私が勝手に想像)
それまでは怖がらず一食を大事に食べてみて。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 23:46:45.58 ID:Rs7FJHZP]
- >>701は>>699に。
>>700
野菜たっぷり食べてる？ あと解ってるみたいだけどご飯が多いような…
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 00:34:52.07 ID:VE/u0YR8]
- >>702
自分で作ったから野菜が多めのを食べたよ。油も極力使わずに
肉も脂をフライパンに馴染ませるようなものだったからほんの少しだけ。
味が濃いからついついご飯が進んでしまった。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 10:51:48.21 ID:WuS0upb7]
- >>703
気持ちいいならいいんじゃないかな
無理するとつづけられないし
私は昼ガッツリに変えたらお腹すいて眠れないし、夜イライラして肌にもよくなかったから止めた
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:20:03.89 ID:WKVztCcG]
- 夕飯は肉野菜炒めとかにして肉と野菜しっかり食ってたら
健康診断の時の血液検査の結果良くなった
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 20:36:16.00 ID:BBSK11o3]
- ２００グラムずつ減っている。毎日、これしか減らないけど
一ヶ月にしたら６キロてことか。もしずーっとこのペースならいいね。
巨なのでリバもしないはず。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 20:56:08.62 ID:2FNmFe1r]
- >>706
巨乳ですか？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:29:33.15 ID:BBSK11o3]
- >>707
B108あるけど
ただのデブです
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:41:46.36 ID:CmMXgGsv]
- >>701
なんかありがとう
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:43:09.23 ID:0kDRlybt]
- >>708
爆乳ですね。
いや、つーか、巨だからリバしないってどんな根拠か、と思うが。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:51:07.94 ID:BBSK11o3]
- >>710
ああ、語弊がある書き方すみません
１ヶ月で体重の10％以上減らすとリバウンドしやすいと聞いたんで
巨のわたしは6キロくらいなら大丈夫だな〜と思いました
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:12:32.31 ID:XdSSpWNx]
- 夜の一食だと過度の空腹感からドカ食いしない？
夕方位に強い脱力感を感じる。
あと体重落ちそうだけど筋肉も落ちそうだね。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:03:45.56 ID:CDFCp3Wp]
- ドカ食いはしないなぁ。
脱力感…適度に糖分(蜂蜜やメープルシロップ)採ってるからか大丈夫。
梅の蜂蜜漬けとか食べてみたら？
筋肉ね、不思議なことに以前より付いた。運動量は変わらないのに。
一食生活は、効率良く吸収＆定着するのかなーと思った次第です。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:53:53.13 ID:fMAvidbo]
- たとえば一度に弁当二つ食べたとしても「一食」になるの？
アホな質問ですみません。。。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:58:23.56 ID:ytKe+iGR]
- 6500kカロリーとっても一食だけどさ、常識で考えようよ・・・。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:09:05.58 ID:fMAvidbo]
- あぃ。常識欠けてるもので。。。ごめんなさい。。。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 05:15:45.33 ID:5pVCsThp]
- >>712
朝昼夜だったら夜が一番空腹感辛くないよ。
朝昼は食後上がった血糖値が下がった時の空腹が辛いと思う。
夜だと寝てる間に下がって、朝までに血糖値調整されてる。
そこから糖質摂らなければ夜まで基本的には血糖値安定してる。
胃がからっぽでぐるぐる鳴ったりするけど耐えられる空腹感というか。
前に一日の血糖値測って報告してくれたレスあったから参考になるかも。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:29:34.22 ID:iB3G5tm/]
- >>714
どんな弁当かにもよるのでは
500kcal程度の質素な弁当なら2ついってもいいんじゃね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 11:53:54.99 ID:NaWhXXCK]
- くそーーーー
腹減ったーーーー
長年続けてる人へ質問です。
通常おなかがすく時間におなかは鳴りますか？
あとうち静かな職場だからグーグーおなかなって
恥ずかしいんですけどみなさんどう対策してます？？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 13:06:06.42 ID:YyLZaW3J]
- なりますよ。
軽くチョコとかアメとかでごまかしてます。
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