- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:10:26 ID:AA9g1RuG]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:11:08 ID:AA9g1RuG]
- Ｑ．空腹で大変じゃないですか？
Ａ．最初の三日くらいで慣れます（これは人にもよりますが）
なにより、必ず来るその日の食事は空腹で食べるのですごくおいしい！
お腹がすいてくると、ご飯への期待が膨らみます。
Ｑ．空腹のあまり食べ過ぎないですか？
Ａ．空腹になると胃が縮んでますから、そう入りません。
基礎代謝量分て、健康的な内容ならもうお腹いっぱいですよ。一度試してみてください
不安な人はカロリー計算してください
むしろ一食だと、カロリーが摂りきれず不足することもあるかと思います。
そういう場合は「つなぎの食事」や間食で補ったほうがいいかもしれません
Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？
Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です
一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。
「やせたら〜が食べたい」ってよく聞きますよね？
一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、ＮＧメニューが殆どないんですよね…
「やせたら、一日３回食事をするんだ」という場合は不向きかもしれませんし
「一日３食が宇宙の真理・人の道」と考える方にもお勧めしません
また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものではありません
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:11:57 ID:AA9g1RuG]
- Ｑ．健康によくないんじゃないの？早死にするよ
Ａ．絶対安全大丈夫とはいいません。そこいらは自己責任でお願いします
が
・カロリーで基礎代謝量をキープ
・ちゃんとした栄養バランス
などを押さえていれば、即死はしないかと。変調が現れたら、原因を押さえて
やめるなり、やり方を変えるなり工夫するなり…できますよね？
★糖尿病などのなんらかの疾病がある場合は危険です。やめましょう
（糖尿病の場合は、低血糖ショックなど「即死」の危険があります！）
Ｑ．運動しなきゃブヨブヨになるぞ！怠け者が！
Ａ．普段通りの生活をするということなので、生活負荷はそれなりにあります。
運動なしでも基礎代謝はある程度以下には下がりません（あがりもしませんが）
そう心配しなくても大丈夫です
運動してもいいと思います。「空腹が紛れる」とい方もおいでですし、いろいろ
ただ、運動量に応じて摂取カロリーは増やした方がいいでしょう。
運動中にハンガーノックに陥らないよう、気をつけてください。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:12:40 ID:AA9g1RuG]
- 過去スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット３【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269254026/
【NO断食】 一日一食ダイエット2 【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255546847/
【NO断食】 一日一食ダイエット 【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226267327/
【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/
関連スレ
【一日】BOOCSダイエット2【一快食】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212863190/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:13:22 ID:AA9g1RuG]
- テンプレ、以上になります
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:59:08 ID:AA9g1RuG]
- 個人的な結果かもと思うので、テンプレ外で書きます。
空腹は、血糖値の低下などをきっかけとして感じるはずですが
私の場合、一日の血糖値を計測してみるとこんな感じでした。
一食は夜８時くらいにとりました（基礎代謝分）。
血糖値は食後に上昇し１３０〜１４０に、２４時に寝る前には１０２ mg/dlに落ちました
翌日起床
０７時、９８ mg/dl
１２時、９６ mg/dl
１４時、１０５ mg/dl
１６時、１０３ mg/dl
１７時、８４ mg/dl
２０時、７１ mg/dl
２１時、７４ mg/dl
昼から休日出勤で２１時に帰宅してます、この間コーヒー（無糖）と水しか飲んでません
１７時くらいから、空腹が激しくなりすが
すでに体が順応しているのか、夕方まではあまり空腹は感じてませんね
この結果が他の人にあてはまるか？まではわかりませんが
それほど苦痛でないことの一つの証左になるかも、とは思います
一日一食は、すくなくとも、私にはあってます。
ちなみに、３ヶ月経過して、体脂肪率３％減でベルト穴２つ減りました
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 14:22:42 ID:jg68X1t6]
- スレたて乙です。
血糖値測定してるんですね。興味深い。
このスレがこんな風に理知的に考えてくれるダイエッターが
集いますように。(｡･人･`｡))なむー。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 15:26:17 ID:AA9g1RuG]
- >>7
どーも
そうはいかないんですよー、なかなか…
荒れるのも込みでお願いします。
血糖値測る時指に穴空けるんで痛いです
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 22:05:20 ID:jqbnsW4s]
- １＆レポ乙です
自分もあと３ヶ月もすれば健康診断があるので報告するよ！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 22:33:46 ID:7KLHtLMW]
-
たった一人で自演連投し続ける、一日一食教のキチガイババアの妄想独り言スレｗｗｗ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 16:41:41 ID:yw9p0CEv]
- >>1日一乙
荒らしはスルーでよろしくたのもー
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 18:20:36 ID:jrmPvUBz]
- ■ご注意
あらしカキコが定期便で、出てきます。
お構いなきよう、よろしくお願いします。
無茶なチャレンジャーと見分けがつかない場合、適切な助言をなすってください
「荒らしに構っちゃだめ」「構う人も荒らしです」
ということで
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 18:42:23 ID:jrDnm0EJ]
- 単なるチラ裏なんだが…
小食ダイエットだと必ず
「それを一生続けるの？」
「筋肉が落ちて基礎代謝も落ちるから太りやすい体質になり、小食をやめたときリバウンドしやすい」
って言われる。で、
「三食とりながら運動して筋肉をつけ基礎代謝を上げて太りづらい身体にする」
のがいいって話になるのがよくある流れだと思う
でも思うのは筋肉だってちょっと運動しないとすぐに衰えるものだろ？
てことは三食とって運動ってのも一生続けなきゃリバウンドするのは同じじゃないか？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 19:55:06 ID:rBU8yaBV]
- >>13
年取ったら油物が食べれなくなるんだよ。
だから老人は痩せているだろ？
長期的な視点で見たらリバウンドなんてしないんだよ。
若いうち（歯があって運動できる状態）は好きなもの食って運動すりゃいいんだよ。
一日一食ダイエットってのは自己管理しているようで出来てないやつがするダイエット方法なんだわ。
自己管理ってのは管理できる時間があってこその自己管理だ。
脳みそが足りないやつは
自分の時間を作れない＝一日一食ダイエット
にスガルって事だな。
つまり、このダイエット方法は
脳みそが足りない人＝貧乏人のダイエット方法だわなｗ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:16:34 ID:jrmPvUBz]
- >>14
>309 名前： ◆dcpChnLpNk [] 投稿日：2010/12/30(木) 18:49:21 ID:rBU8yaBV
>思うように体脂肪率落ちないね。
>気分的に滅入ってきたわ。
>でも、自分に負けたくないね！！苦しいわ。。
あなたは、ガンガン運動してカッコよくやせてください。
ストレスたまってるからって、くだらないことするからあなたのスレがらがらなんですよ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:26:18 ID:jrmPvUBz]
- >>13
同じだと思います。
「ダイエット」ををどう考えるかですよね。
「一時的に体脂肪を落とす」って考え方だと、それは「やめた、元に戻す」で
簡単にリバウンドしますものね。
「やせて、リバウンドしない」が目的なら「生活習慣を変える」しかないわけで。
結局、「一生、〜やる」は同じですね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:34:55 ID:rBU8yaBV]
- >>15
私のスレが過疎ってるのは仕方ない（仕方あるまい）ｗ
だがな、
一日一食ダイエットってのは老後の医療費が高くつくぞ！
若いうちに体壊してカッコつけてるだけだ！
やめとけ！
一日三食以上食って運動しろって。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:37:55 ID:594/OKz+]
- >>12
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:52:52 ID:jrmPvUBz]
- やってもうたーorz
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 22:04:58 ID:D/47n/mZ]
- 一日一食は多くの医者が勧めてるし(Dr.中松とかDr.南雲とか)
アンチエイジングにもなるしオススメだよー
37歳♀だけどいつも30歳くらいに見られるよ
正直申し訳ない気持ちでいっぱいですが…
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 22:05:01 ID:rBU8yaBV]
- >>19
な？
2chは見返り（報酬）は0円だろ？ｗ
片意地張るなよ。
現状が
楽しければいいんだよ。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 23:05:29 ID:rBU8yaBV]
- 今年最後に言っとくわ。
オギャーと生まれた時はのみたい時に母乳をせがみ、
幼児期〜成長期には食べたいだけ食べ、
成長が止まった際には食わない。
運動もせずに楽して一日一食。
育ててくれた親の苦労も無視して一日一食。
・・・
お前らのスレは腐ってるんだよ！！
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 23:51:41 ID:NJPkjUhh]
- >>10
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh
カキフライビールデブス
ババアは杉田かおるが大好き
ババアだから
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 03:30:37 ID:A2gJrd6q]
-
■ ご注意！■
ここはダイエット板に寄生してるキチガイの荒らしが立てた悪質なスレです。
ＩＤを替えながら自演しては連投を繰り返して埋め、孤独を紛らしてる
哀れなリアルキチガイデブ婆の単独スレです。
ダイエット板中を徘徊しては、病的なコピペ貼り、ＩＤ晒しや自演や暴言吐き････
そうして四六時中、荒らす事だけが生き甲斐の、孤独な哀しいデブ婆です。
一日一食とかｗ もちろんダイエットなどではありません。実に危険極まりない。
どちら様も、決して釣られませんよう、十分ご注意下さいませ。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 06:11:22 ID:gXcjaOWC]
- ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh
ID:A2gJrd6q
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 19:20:09 ID:YTW1UDTp]
- さあ今日は年越しそば食うぞー。
皆様良いお年を。
来年はもう少し引き締まった自分になるように
1日1食〜1.5食と、ほどほどの運動しちゃうんだぜ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:48:57 ID:gu92K090]
- 今日は、ちょっと筋トレしました。
ぼちぼち運動もします。
まずは室内でできることからw
みなさま、よいお年を
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:54:49 ID:73CjDSfV]
- キネクトで運動始めちゃった俺もスレを去るときなのかな
しかし一日一食は続けるぜ
あでゅー
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 21:52:15 ID:ReVusxf2]
- 新年あけましておめでとうございます
筋トレしたら、やっぱり筋肉痛。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:17:23 ID:FkeZqgP2]
- 実家でお母さんと一緒にお正月料理を作った。
久しぶりに３食きっちり食べたけど胃痛と下痢を併発してしまった…。
未だにお腹が重い。
明日薬局に行って整腸剤と胃薬を買ってくる…。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:23:01 ID:y2oYsNE3]
- >>29
筋肉痛とは羨ましい。
私も筋肉痛に憧れていますｗ
しかし、3食しっかり食べましょう。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 23:23:05 ID:YPr7uGYa]
- あけましておめでとうございます。
今日は昼に家族とお節と雑煮をいただきました。
私も胃もたれしてしまいましたｗ でもまぁ快便。
夜はデェトでしたが、胃もたれを理由にコーンスープだけにしました。
ウチ帰ってミカン１個。
明日は朝から出かけるので、夕食のみで切り抜ける予定。
今年も一日一食楽しむぞ！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 23:40:04 ID:5KNEbDzI]
- おせちは、量の調整がやりやすいのでなんとか。
実家は、母が年取ってずぼらになっていて、年寄りの量で一日二食(朝昼兼＆晩)
そんなに食べすぎなくてすみそう。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 02:29:59 ID:u9nS0kBi]
- 朝も食べず昼も食べず昼間は一生懸命動いて汗をかくくらい動いて
カロリー使って志望を燃やす
そうして正月の食べ過ぎた分を落としてる
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 06:44:26 ID:On6Hl2a2]
- 12/31、1/1〜2の三日間でドッサリ食べたけど0.5kgしか増えてなくて安心した
これから体重に反映されるのかもしれないけど
とりあえず、胃もたれが酷いから今日からまたいつも通りの食事量に戻すわ
やっぱり胃の中が軽い方が落ち着く
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 11:52:17 ID:1F0yTipW]
- 実家から帰ってきてようやく通常運行に戻せる
やっぱかなり胃がムカムカするね
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 14:16:56 ID:cpwQ8G9H]
- このスレってbooksダイエット？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 15:12:00 ID:IgT9KZtf]
- >>37
似てますけど、あんまり「脳疲労」とか、こんなに体調が改善しましたとかいいません
あれを教科書にはしてないなあ。
個人的には、食間に黒糖とか摂りたくない。
>>正月
太ったかなあと思って、昨日帰宅して今日測るとそんなでもない。
測定誤差程度。うんこしたらさらに戻ったｗ
脂肪として計測できるのはあさってかなあ？
普段通りにしてりゃ戻るな
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 16:49:33 ID:8ERhN787]
- 俺も今日帰ってきたわ
カロリー計算はしてたけど実家だとけっこう食べてしまった
怖いから明日の朝測るよｗ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 08:27:16 ID:NGoEN9fq]
- 結局、あんまし増えなかった。
それより、帰省以来、普段食べない時間帯に食べたくなるのはちょっと困るw
微妙に体調がずれてるな…
>>
つなぎにナッツを食べてみた。
程よく腹もち。うっかり食べ過ぎそうなのが心配かな。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 08:44:43 ID:jdKfMGXC]
- 感覚は確かにズレるね
また徐々に元の一食に戻すさ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 18:37:48 ID:xOhxDJSy]
- いもたれしてる
胃の調子って体全体に影響するよね
口内炎できたり。
体の調子なんて胃の調子が左右しているといっても過言ではないと思う
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 03:05:09 ID:O4AHngsw]
- 身長185cmだったが、2010年9月の120kgから開始して、12月半ばまでで
97kgまで減った。しかし年末年始に食べ過ぎて99kgまで戻った(泣)。
明日から再び目標の80kg目指して頑張ります。3月末までに結果出せれ
ればいいかな。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 12:10:17 ID:M+p1jtlf]
- 無理したり、頑張ったり、自分と戦わなくていいのが、この方法のいいところ。
今日は新年会だから調整するのが面倒臭い。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 12:12:02 ID:M+p1jtlf]
- >>42
そこまで胃が気になったこと無いな
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 12:15:07 ID:7bneCMXm]
- 年末年始で2キロほど増えたんだけど、
仕事始めから再開して、今は元どおり。
やっぱりいいなぁ。この方法。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 13:15:50 ID:fMtDS3ZG]
- こっちも実家から帰ってきて
ようやく通常運行に戻った感じ
お腹のまわりがラクだ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 14:28:27 ID:eu1KjVGc]
- 昼ご飯食っちまったから明日から夜だけの一食やってみますたい！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:45:33 ID:z+8QiUId]
- 俺は自分で試した結果朝だけ派になった
夜の空腹感の方がつらいはつらいんだけど
空腹のまま寝ると翌日の目覚めとか体調が明らかにいいんだよな
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 22:27:37 ID:/8/Z1Asm]
- 今は夜派。夕方おなかが空きだしたらナッツでつないで晩御飯へ。
晩は、本番食事が不規則になりがちなんで、つなぎにナッツで軽食を入れるようにしてみてる
寝るまでなにか食べたい気ならないようにして寝ます。
ナッツはここで、教えてもらいました。
今日は、会議中に５時から腹が鳴り出して、ちょっと恥ずかしかったｗ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 22:49:10 ID:z+8QiUId]
- たぶん夜派＞＞＞朝派＞昼派 な気がする
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 11:44:33 ID:KZ4zWP5S]
- 俺は昼派だな
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 12:13:00 ID:/Na36L4Q]
- 俺も昼派。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 13:45:34 ID:MPdFMdNl]
- >>51
このスレは、昼派が多いような気がするんだよね。
この辺は、生活パターンとか体質もあるしねー
前スレで、テンプレ案へのコメントで「運動すると気が紛れる」て
書いてた人がいたけど
１／５の「ためしてガッテン」で
空腹をまぎらわす手段で「お茶・置き換え・甘いもの」とならんで
「ジタバタ運動」があって実際に血糖値が上がる
っていってた。
あれは、無酸素運動っぽかったから、筋トレ、腕立て伏せなんかでもよさそうだね
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 15:39:16 ID:DnFwZ3T+]
- 俺もウォーキングや自転車で空腹を紛らわすけど
血糖値が上がるのは理屈がわからんな
普通下がるんじゃないの？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 15:44:14 ID:YxhwdTj6]
- お正月休みで実家いったら1.6キロふとったお…
まあ気長に落とすか
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 16:03:22 ID:BhLd2uym]
- >>55
一応、今ＮＯＤでもう一度見て見たんだけど、「その場ダッシュ」という感じで
ちょっと動くと、肝臓・脂肪から供給されるという解説だったよ。
血糖値が上がって、すぐ運動やめるといいのかな？
番組では、一番おすすめとは言ってたけどね。ホントにチョットしか動いてなかった。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 17:37:16 ID:KZ4zWP5S]
- 空腹時にちょっと運動すると体内の無駄な脂肪が燃焼して
空腹感もおさまるってわけか
こんど試してみよう
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 07:43:59 ID:jb/DrV8v]
- 人間を超える
www.kaynotes.com/archives/2186784.html
このブログを見て、よく、
「１日１食にしました」とか「すごく少食になりました」と言ってくる人もいるが、
その数日後には、「今日は食欲に負けてドカ食いしました」とか
「今日だけケーキを食べてしまいました。美味しかったあ♪」とか言う人が多いが、
本当にがっかりする。
それなら、最初からやらない方がはるかにマシなのである。
たかが数日とか、十数日断食をしても、その後で大食する生活に戻ったら、
何の意味もないばかりか、明らかにマイナスである。
つまり、ほんの少しの間、１日１食とか断食をするのは、
それで何かいい思いが出来るに違いないという邪まな欲望があるのであり、
それは恐ろしい損失になりこそすれ、良いことにはならない。
そんな欲深なことを考えるくらいなら、１日３食でもいいから、間食は全部止めるとか、
決して満腹するまで食べるようなことをしないようにすれば良い。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 08:02:10 ID:tXVnQoA2]
- >>54>>55
んーと、どういう状態であっても運動すれば、それが無酸素でも有酸素でも
よっぽど栄養素が枯渇してない限り（平たく言うと、筋肉内部の燃料ね）
血糖値は上昇するよ。
こりゃあなんでかというと神経が興奮状態になるから。
興奮すると、いつでもすぐに動けるように、血液中のエネルギーを
肝臓から捕手つして補充します。（血糖値の上昇）
だから空腹が収まる。一時的にだけどね。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 08:39:14 ID:JUamHxmM]
- 腹が減ったら軽く運動
ん〜〜効いてるような気もしなくもないか
しばらく続けてみるわ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 09:13:19 ID:6ngPKQqg]
- >>60
どうもありがとう
勉強になった
知らないことが多いものだ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 13:03:14 ID:/9vDygTF]
- >>60
おお、詳しい解説ありがとう。
番組でも、一時しのぎとは言ってたよ。まああたりまえだけど
よっぽど空腹感が強くないとあんまりありがたみはなさそうだけど
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 20:33:31 ID:IE3nGzjd]
- 朝だけ一食を始めて1ヶ月ばかり。夜の空腹感はいまだにつらい
その割りに朝起きたときはあまり空腹じゃなくて「あれ？朝抜いても大丈夫じゃね？」って感じになる
そうすると断食になっちゃうからやらんけど、これが不思議
今まで朝に食欲ないのって前日夜をがっつり食べるからだと思ってた
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 21:36:21 ID:rdqnCgwR]
- >>64
また、ガッテンねたで悪いんだけど。
血糖値が降下中に空腹感がでるそうだから
寝てる間に下がり切ってしまうと「空腹感」としては感じなくなってるんじゃない？
その代わり、そのままだとエネルギー切れたみたいな
低血糖の症状がでると思う。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 23:26:05 ID:vO3pVghT]
- ガッテンて見たことないけど面白いのか
今度見てみよう
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 10:33:35 ID:6VIZ3uP9]
- 俺はだいたい夜に起きて深夜０時以降に食いまくるのが基本
でなにも食わず昼の３時には就寝
ニートになってからはこういう生活になった
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 18:06:24 ID:K4oZnyc2]
- >>66
まー、普通に面白い。長寿番組だし。
参考にはなるよ
健康と、美味しい料理があの番組のテーマだな。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 12:19:55 ID:zAuy1KeD]
- 休みの日は一日一食にかぎるなぁ
一食の翌日があまりに体調いいので仕事の日も一日一食にしようか思案中。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 16:04:13 ID:zct3c23I]
- 一食でそれすら粗食な感じにすると
体を使う、というか歩く仕事だから毎日数百gくらいずつ落ちていく
周りはご飯食べてる？って聞く。
まぁあんまり食べてませんがｗ
173で56まで落とした。去年の秋には96あったんですがね
さすがに腹回りなど皮膚がたるんでる。
顔は他人には同見えているのかな。やっぱり少しは
体重落としたんだなってばれる感じなのかなぁ･･･
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 21:11:24 ID:m6GkHQ79]
- それはさすがにやりすぎ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:37:28 ID:W0owhGMs]
- いくらなんでも
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:40:05 ID:W0owhGMs]
- 癌かなんかと思われてんじゃない？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 23:14:08 ID:zIzARY5Y]
- >>70
そこまでガンガン落ちたなら、やっぱり停滞期とかなかったのかな？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 23:53:23 ID:DpG1zpgP]
- おやつ食うのやめて夕飯はお代わりしないようにするか
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 23:54:10 ID:W0owhGMs]
- これって、いつもの「深夜便」じゃないか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 17:48:47 ID:2NfsTPRj]
- やっぱ朝か昼食って夜ぬいたほうが肌の調子が全然違う
１９：００には食べるようにしてるんだけど睡眠に影響してしまうのかなぁ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 20:12:46 ID:lyUmc33D]
- >>77
イミフ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:54:07 ID:ooHLTK+X]
- ガンより精神的におかしいと思われてるかもしれない
一度荒れたときにまともじゃないから病院池って家族が漏らした
ただあの時期はちょっと安定してなかっただけ。
今は普通の精神状態です
停滞期はありましたよ。停滞期というか、同じペースでも2,3日落ちなくて
がっかりしたって感じかなぁ。諦めずに続けたから良かったんだと思う
そういう時はあるんだろうね
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 22:26:56 ID:91zmCpiK]
- 173で56！
まー凄いわ。一日でどの位食べてんの？
あんまり極端だとどうかと思うな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 22:52:11 ID:ooHLTK+X]
- 顔がでかいから痩せても微妙なのが悔しい･･･
もうちょっと小さく生んでくれたらよかったのに〜ｗ
夕食に一回、ご飯とマンナンヒカリを混ぜたものを70gくらいで炊いたご飯
後はおかず一品と汁物
おかずは油は使わない。テフロンフライパン
燃やし炒めて卵に子で閉じたり、レトルトカレーとか
適当ですよ。たまにはスーパーの弁当買ったりもする。
寝るまでにもう一度お腹がすくから、バナナやココアでごまかしたり。
あんまり寝る前にお腹に入れると熟睡できなくて疲れが取れなくなるから。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 22:54:21 ID:ooHLTK+X]
- 自分は体動かす仕事だから、落ちたんだと思いますよ
動かさなければここまで一気には落ちなかったと思う
朝昼食べずに動いたから脂肪が消費されて落ちたんだと思う
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 23:02:59 ID:Y5LchC7d]
- 自分語りウザイ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 23:47:13 ID:6xnnh83u]
- 今日から昼だけ→朝だけにシフト
お茶飲みまくってたら案外平気だったけど、この時間なってお腹が鳴り出した…
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 00:51:15 ID:OD8pj+fi]
- 俺も朝だけ
野菜ジュースと熱いコーヒーでしのいでる
もう1ヶ月になるが、正直もう無理ｗ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 01:40:02 ID:iSiZtTSP]
- 無理はしないほうがいい。
ダイエットは続かないと意味がない。
一食以外に軽く食べると楽になるとおもう。300キロカロリーくらいかな
- 87 名前：74 mailto:sage [2011/01/13(木) 01:52:48 ID:VyvCVk53]
- >>79
レス、ありがとう。
それだけ落ちてもやっぱり停滞期はあるんだね。
参考になりました。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 08:53:33 ID:+bJjjR1/]
- 一食だと減りすぎちゃうので、最近は1.5食くらいにしてます。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 09:47:12 ID:2C5fYoYc]
- 俺も現状維持するならそれぐらいが良さげだな
でも年末年始実家で食べたせいで…orz
しばらくは昼一食にするだ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 11:26:23 ID:Fr529ZAe]
- 一度にどのくらい食べる？
満腹感が一日続くので1200〜1500分は取ってしまってる・・
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 13:01:21 ID:jS5eFnRL]
- 私も1500〜1700ですね。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 13:09:18 ID:jS5eFnRL]
- 「も」じゃないかw
夜なので、明けて一日持つようにしてます。
夕方からお腹がすいてきますね
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 17:40:14 ID:Q5XHYr1L]
- 1200〜1500はとってるな
でも日中あんまり動かない仕事だし、
もっと減らしたい
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:22:16 ID:pVgOXYoF]
- 俺は大体食事は800以下で、野菜ジュースやらを足すともう少し上がるかもしれん
基礎代謝は1200ちょいくらいだけど、食事で900以上とると必ず体重が増えるんでそうなった
このスレでよく1食は好きなもの食べるって書いてあるけどできない
ちなみに運動はしてる
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:30:02 ID:jS5eFnRL]
- >>94
凄いね。そんだけ省エネ体質なら。
どんな悪条件でも生き残れそうだ。
マジで、アウシュビッツとかシベリアの強制収容所から生還できるんじゃない？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 20:13:54 ID:pVgOXYoF]
- ひどい言われようだ…
- 97 名前：849 mailto:sage [2011/01/13(木) 20:23:47 ID:b2qMcjLi]
- わたしも>>94みたいに省エネ体質だ。
一般的な一日の必要カロリーとか摂ってたらものすごい太った。
（ちなみに162cm57kgで、特段小柄では無い）
間食とかしてないよな？って確認したけど、お菓子も食べてないし飲み物もノンカロリーのルイボスのみ。
どう考えても計算が合わない。
現在は、1日1食のお陰で800kcalで生活中。体重は少しずつ減ってきた。
>>94に素朴な疑問なんだけど、便秘だったりしない？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 20:25:10 ID:b2qMcjLi]
- ごめん名前欄残ったままだった
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 20:49:06 ID:pVgOXYoF]
- >>97
3日に1回でる
1日三食のときは毎日で、一日一食の今は3日に一回だから便秘じゃないと思ってる
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 20:59:48 ID:U+JkhKXX]
- たぶんカロリー計算間違ってるんだと思うよ
900でふとるなら世界中の餓死は半分以下になるんじゃない
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:10:52 ID:By0hpq6H]
- いやー。
ほんとカロリー少なくっても体重減らないってあるんだよな…。
自分は過去に3日断食とかしてもほとんど体重減らなかった。
西洋医学では健康体なんだが、中医学では健康じゃないようで
かなりの省エネ体質っぽい。ちなみに下り腹でも便秘でもない。
1日1食にして、すんなり落ちていく人がうらやましいよ。
今、事情があって1日1食がちょっと出来なくなったから
今後の体重増加が懸念される…(´；ω；`)ｳｯ
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