- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:27:21 ID:j7xmBhGO]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット30週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 02:13:11 ID:WQf1nSjT]
- 今年から4㌔だけだけどたまに走ってますが痩せない(:_;)
坂道も走ってるのに
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 02:41:13 ID:XecwvCGt]
- >>762
たまにじゃダメ。
少なくとも三日に一回は走らないと、理想は毎日だけど。
後、駅までとかなるべく歩く様にして階段なんかも駆け上がる！
エスカレーターなんか毒だから。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 07:37:30 ID:yV+wnAUh]
- 早朝に歩いているんだけど、ここ最近夜に変更するか迷っている。
昨日夜に歩こうかなと思ったけど、夕食後ゆっくりしているとダメだな。
全く行く気になれんｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 07:40:36 ID:/uTMZ/KM]
- >>759
滑らないってのは無理。滑るの前提で歩いたり走ったりするべき。
足が地面に着いてる時間が長いほど地面の影響を受ける。
歩幅は小さくていいから、ピッチは上げて、1回に足が地面に着いてる時間を短くするといい。
試しにすごく滑るとこで、ゆっくり足踏みするのと、速いピッチでその場駆け足するのと
どっちが安定するかやってみるといいよ。
あと、滑った時にいかに足が流れずに踏ん張れるか、ってとこに足の筋力が関わってくる。
特に内転筋とか。普通に歩いたり走ってるだけじゃ、なかなか鍛えられない場所だから
スクワットとかで意識して鍛えた方がいいよ。片足でやるブルガリアンスクワットとか効く。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 08:14:27 ID:OR1IW2A5]
- 40km歩いた日は寝つきが最高に良くてクセになるわ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 09:14:50 ID:sYtajLY6]
- >>766
一日中歩いてるの？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:09:40 ID:fYbq9MA2]
- 普段ジョグしかしてないんだけどウォーキングで6ｋｍ/ｈってどの程度なのか気になったので
5ｋｍ走ったあとに 「少し大股で1秒に2歩位の意識」 で1ｋｍだけ計ってみた
9分26秒だった 結構疲れた 6ｋｍ/ｈで5ｋｍ歩くんだったら10ｋｍ/ｈで5ｋｍ走った方が
楽なんじゃないかと感じた 体が冷えて寒くなってきたのでもう5ｋｍ走ってから帰った
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:20:07 ID:Cp+uOllL]
- >>766
さすが50才独身フリーター
暇だなｗｗｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 10:36:16 ID:GDi97AEe]
- >>769
こいつ完全な糞キモオタ!
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:44:43 ID:OR1IW2A5]
- >>767
最近は、途中の休憩は昼食をはさみながらで7～15時くらい。
夏場は5時頃スタート。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 10:54:09 ID:b+uGhnlM]
- 肥満でウォーキングからはじめたんだけど、
８０分から１００分位週6歩いて、
二週間で５キロ痩せて体脂肪は８％下がって体脂肪は20％になったんだけど、
キョリ速のサイトで測ったら120分歩いても時速5キロ位の遅さだった。
自分的に結構苦しいペースだったんだけど、
姿勢とか直して体重もう少し痩せたら、もっと早く歩けるようになるかな？
あと5キロ減ったらジョギングしたい
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:56:17 ID:nwy/ZwkD]
- >>768
最近ウォーキング始めて、色々な本を読んだのですが、
スピードウォーキング（本では7.2km/h）は、ジョギングよりも
エネルギー消費が大きいって書いてありましたよ。
ジョギングの方が楽で疲れないって。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:02:57 ID:nwy/ZwkD]
- >>772
脂肪を燃焼させるためには、距離でもスピードでもなく
最適な心拍数で長い時間歩くことが大切です。
心拍数が低すぎても高すぎてもダメで、その人の年齢や
安静時の心拍数にもよりますが、大体120～135位で
歩くのが一番脂肪が燃焼するとのことです。
苦しいと感じる位だと、脂肪ではなく糖が消費されてしまう
そうで、ちょっとハァハァするくらいのきつさで歩き続けることが必要です。
無理して速く歩こうとするのは間違いみたいですよ。
・・・本からの受け売りですが、ご参考までに。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:13:38 ID:Cp+uOllL]
- >>770=>>771=>>772=チクビ
嘘つき
釣り師
キチガイｗｗｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:23:02 ID:OR1IW2A5]
- >>775
俺もかよｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:23:13 ID:jqv/zD9K]
- >>772
慣れてくればキロ10分くらいなら楽にずっと歩けるようになります。
というか20%まで落ちたのならそろそろジョグを少し混ぜても平気だと思うんだけど。
後あまり苦しくないペースでやったほうが継続しやすいのであまり追い込まないようにね。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:29:32 ID:Cp+uOllL]
- >>776
オマエだよｗ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:35:33 ID:cj0U/eY+]
- >>769
なんでわかるの？？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:35:40 ID:fYbq9MA2]
- >>773
ジョギングの方が疲れないというのは同じ位の速度ならじゃないのかな
ウォーキング7km/h位 と ジョギング7km/h位 を比べたらウォーキングの方が疲れるかもしれないけど
ウォーキング7km/h位 と ジョギング10km/h位 を比べたら・・・
運動強度を調べたら ウォーキング8km/hだと 8METS
ジョギング8km/hだと 8METS
ジョギング10km/hだと 10METS でした
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:36:17 ID:oqsp+xyq]
- >>768
正直、ジョグより早歩きのウォーキングの方が
足の筋力使ってるって感じするし実際、疲れる。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:47:10 ID:pcA+T5kR]
- でも走る方が絶対気持ちイイ
5㎞過ぎてくらいからの、体が軽くなってハイになる感じが好き
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:51:36 ID:6LMuuyDu]
- ランナーズハイって奴か
経験したことないがやっぱある程度走り込んでないとならないんだろうな
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:58:35 ID:ttKSi2yC]
- セカンドウインドになると このペースならいくらでも走れるような気がする
実際はその状態がいつまでも続くわけがなく1～2ｋｍ走ると…
ランナーズハイなんかめったなことではならないよｗ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:06:24 ID:/uTMZ/KM]
- 大学駅伝や実業団とかの選手レベルの人はランナーズハイにはならないと聞いたな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:19:02 ID:pcA+T5kR]
- ランナーズハイって程大袈裟なもんじゃ無いよ
俺もまだ経験したことないし
最初はだるい体が温まったら軽く感じて苦痛がなくなる…
これがセカンドウインドなんかな？
こんな走りでも脳内麻薬が出てる気がする
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 14:35:23 ID:FMzDVrId]
- >>780
ウォーキング7km/hって速すぎない？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 14:43:31 ID:9e3AmzQn]
- パワーウォーキングってやつでしょ
俺もモドキだけど７ｋｍ以上のスピードでおケツやハムストリングスを意識しながら歩く事ある
心拍計でモニターしてると１３０以上になるね
けど膝とかへの負担はジョグより少ないから楽チンだよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 14:47:35 ID:FMzDVrId]
- どんなにがんばってもジョグいれないと5ｋｍで50分弱かかるわ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 15:01:24 ID:Cp+uOllL]
- >>789
そろそろバイト行かないの？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 15:09:34 ID:FMzDVrId]
- ５時から
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 15:16:39 ID:Cp+uOllL]
- 頑張ってね!(^^)!
- 793 名前：598 mailto:sage [2011/02/04(金) 15:52:58 ID:p7eTXykj]
- >>598です。
あれから週２～３程続けてます。
体重が60.6㌔体脂肪29.8%
と効果はジワジワきているようです。
慣れてくると少し今の距離に物足りなくなってきましたがいかんせん赤ちゃんのおっぱいタイムがあるため1時間以内におさめにゃならんのが悲しいです。またモチベーションアップの為報告します
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 17:36:11 ID:Kd8cJvpU]
- プルプルするくらいのスクワットを毎日続けていたら体脂肪率が1-2%近く減った。
走るのも楽になった！マジおすすめ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 17:52:40 ID:Us5fAi0M]
- 初心者は脚ばっかり使うからスクワットすると楽になるだろうな
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 18:21:46 ID:oYXzKtSL]
- 1週間、走るのｻﾎﾞってもた。夜食もｶﾞﾝｶﾞﾝ食ってもた。
体重計乗るのが、怖い。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 18:30:05 ID:bbuokQqc]
- 俺は3日間休んでた
今日は走るつもりだけどやる気がイマイチだ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 19:23:42 ID:yhqz4SwS]
- 10000歩以上歩かないとダメだそうですがどうやっても
3000歩が限界です・・・疲れて死ぬ・・・
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 19:33:28 ID:nwy/ZwkD]
- >>798
3000歩が限界って・・・、たった20分も歩けないの？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 19:38:58 ID:2wzXmZQH]
- >>798
3000歩でもいいから、毎日継続することが大事だよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 19:40:16 ID:d582Zs6V]
- >>798
3000歩が限界なら3000歩でも良いから毎日続けてみなよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 19:58:44 ID:70+quJ6S]
- >>798
本当に3000歩しか歩けないのなら医者に言ったほうがいいと思うよ
俺は特に体力があるわけではないけど今年の平均22600歩いている
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 20:27:38 ID:CpDUPoxY]
- >>798
歩けるだけ歩いてたら、少しずつ歩く距離伸ばせるようになるから
無理しないで自分のペースで歩けばいい
ここで煽ってる人の事なんか気にしなくて良いよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 20:32:20 ID:3OAAEFVi]
- >>802
まあまあ、100㌔以上ある人かもしれんじゃないか
>>798
マイペースでいこう
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 20:34:34 ID:2wzXmZQH]
- 僕にもそういう時期がありました。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 20:38:31 ID:YNWKO80k]
- ジムのマシンで歩くより外の道を歩いた方が足全体を使う気がするんですが
同じ速さなら効果は変わりないですか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 21:01:50 ID:SkJpU/NA]
- >>798
自分は体力の問題じゃなく仕事に差支えの無い範囲でと言う事で
平均体重＋15kgの状態でウォーキング始めたんだけど
ウォーキングを始めて最初に決めたコースが取り合えず毎日歩くを目標にした
早歩き2～30分で3500歩位のコースだった(効果よりウォーキングを習慣にするのが目的)
2ヶ月間ほぼ毎日歩いてたら微妙にズボンが緩くなったり､周りから痩せた？と言われ出した
この段階で運動で消費するカロリーの少なさと普段食べてる物のカロリーの多さに気付き
1日のメニューを管理する様になっていた
段階的にコースを拡大し歩く時間も増やして行って7ヶ月経った現在は1万2000歩位のコースになってる
体重も18kg減で順調な方だと思う
最初に頑張り過ぎると挫折する可能性が高いから
少ない時間でも毎日歩く事を習慣付けて
目の前の食べ物がウォーキング何分分に相当するか置き換えて
食べ過ぎや余計な間食を無くすことから始めれば良いんじゃないかな？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 21:05:19 ID:eViKzl0m]
- >>796
体は十分休めたと思うし、ちょっとウォーキングやらジョギングこなしてから量ればモチベーション維持できるのでは？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 21:59:47 ID:bbuokQqc]
- 今日は走りやすいね
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 22:08:06 ID:2jsQcnHG]
- 無職で暇なので今日は23km（休憩入れて5.4km/h）
歩いたけど、脚が筋肉痛で動かない
昨日の9.5kmから距離伸ばしすぎたｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:25:26 ID:rUWsWa/R]
- >>807
7ヶ月で18ｋｇも落ちたのか
おれなんか11ヶ月で5ｋｇしか落ちない
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:40:37 ID:j+XKv+lj]
- >>806
ジムのマシンは足は動かすけど体の位置は一定空間に固定されたままだからね
実際に外を歩く場合は体を前進させるからその分の空気抵抗はあるし、外だから風も吹くので抵抗もある
それに外はアップダウンがあったり路面に足を取られるのを踏ん張ったりする必要があるから同じ速度でも足に負担がくるしね
そういうのが足全体を使う感覚を生んでるんだと思うけど・・・
効果はそこまで顕著に違いは出ないよ
自分のやりたいやり方で歩けばおｋ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:11:55 ID://WE9K2X]
- 今日は1時間半歩いた
クタクタだわ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:23:10 ID:tHqd1YHi]
- 意外にみんないいやつでわろた
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:26:13 ID:SDtoMlvS]
- このスレの半分はバファリンで出来ています
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:45:46 ID:jGrlQMzJ]
- 4/1が優しさってことか
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:48:50 ID:jGrlQMzJ]
- 1/4だった＾＾；
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:52:06 ID:2wzXmZQH]
- >>815
このスレの半分はバファリンで出来ていることを証明せよ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:58:12 ID:bXN3Zdrr]
- つまりこのスレの半分はバファリンが書き込んでいるということか
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 00:15:29 ID:abaI8unz]
- 某SIAMじゃね？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:44:01 ID:rlKubFkw]
- バファリンスレかここはｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 01:39:32 ID:odzruXFY]
- 歩いていてゴミかと思ったら、頭の無い鳩が落ちていた((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
とっさに目を背けたから細部までは見なくてすんだけど
ふざけんな！埼玉県鳩ヶ谷市！！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 01:51:21 ID:lmevW3lu]
- さっき30分走って帰って来て風呂入ったのに寒くて震えが止まらない
たまに走ると毎回この症状が起こるんですが何かの病気ですか？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 02:04:38 ID:WC8tO2Jq]
- 2ちゃんなんかやってないで、早く暖かくして寝ろよｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 02:07:34 ID:Nwp22GOl]
- 風呂入ったあと温かくしてないと湯冷めする。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 06:46:37 ID:lM4JSsFz]
- あたりめーだろｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 07:07:59 ID:exVXSfRD]
- 果たして>>825はその一文から我々に何を伝えたかったのか
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:19:07 ID:WHGY4Nvz]
- 人は傷つきながら成長する
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:40:23 ID:qkbhExI0]
- >>827
風呂入ったあと温かくしてないと湯冷めするって事を伝えたかったんだと思う
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 11:17:03 ID:JlG+Dl/E]
- >>811
100kg超えなら落ちるよ。
俺も10ヶ月で15kg落ちたしｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:01:35 ID:Rz4eulkK]
- 平均体重＋15kg
↓
7ヶ月経った現在は18kg減
平均から-3ｋｇまで落ちたんだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 15:16:39 ID:EWupp3iT]
- 本日一時間で8キロジョグ
はじめの2キロ弱がけっこう苦しいのはなぜだろう
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:33:52 ID:CSKhitHi]
- 内蔵が馴らされてないから
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:39:38 ID:UbgKMeTS]
- >>832
最初は疲労がないから、ペースが早くなりがち。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 15:51:28 ID:CPe2haQk]
- ８３３に一票
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 16:08:00 ID:GsnZX+BB]
- >>833
×内蔵 ○内臓
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 16:39:50 ID:AiqgcqBq]
- 俺は>>834に一票
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 16:57:57 ID:0fNkemn0]
- 内容が内蔵
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:48:11 ID:WOTE+Zzc]
- >>822
縁起でもないけど、人の仕業だったらその辺にシリアルキラーが住んでるかもね
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:00:56 ID:WC8tO2Jq]
- 埼玉県熊谷市には頭部のない熊の死骸が…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:14:57 ID:1tI92/VO]
- 東京都には東のない方位磁石が・・・
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 20:25:31 ID:X2vWPE3K]
- >>832
ジョギングの最初の5分は、酸素摂取の関係で一番きつく感じるそうです。
徐々に血液の酸素量が増えていくんだったかな？よく覚えてないけど
はじめの頃は酸素が足りなくて辛いんだと思う。
だから5分走れたら後は楽に走れると言われてます。
- 843 名前：832 [2011/02/05(土) 20:56:29 ID:EWupp3iT]
- ありがとう
>>842
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 21:30:10 ID:m+9r9XJR]
- 長時間歩くと足の裏が痛くなるんだけど靴があってないのかな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 21:35:16 ID:WG9GIb58]
- 足底腱膜炎でググレ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 21:41:26 ID:m+9r9XJR]
- 事前に調べたけどちょっとそことは場所が違うんだよ
指のちょい下の地面を踏みしめる部分が痛くなる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:39:28 ID:Nwp22GOl]
- >>846
それならスニーカーとかペラペラな靴で歩いてるならそれが原因。
今まであまり歩いてなかった人なら筋力不足が原因。
最初のうちはそこと脛は痛くなる人が結構いる。
どっちにしろそのままやってても大事にはならないけど痛みは増す。
ゲルキネティックかゲルカヤノみたいな前足部にもゲルが入ってるシューズで
緩和させながら距離を少し短めにして鍛えてればそのうちに平気になる。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:57:00 ID:v2KcOcXR]
- 足裏の筋肉疲労が原因でしょ
疲れやすいとエネルギーがなくなったときに衝撃を吸収しきれないから痛むんだと思うよ
痛むってことはとっくに限界を越えてるから
その状態で続けるのは逆効果
人間は何かを習慣化するのに最低21日は必要と言われてる。
早く痩せたくて頑張ってしまうのはわかるけど
長く続けることを考えるなら
体に過度な負担をかけない程度でやっていかないと
いずれしんどくなってしまうよ。
そもそもダイエットは食事でカロリー制限をするのが主なんだから
運動はダイエットと言うよりも精神修行&心肺機能をよくするためのものとして考えた方がいい。
血糖値量等の効果はおまけ程度。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:05:19 ID:PeisdI1c]
- >>848
>人間は何かを習慣化するのに最低21日
へぇ。覚えておくよ。
1ヶ月ほどひどい食事をしたら、ひどく太った。
みんなはマネするなよ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:16:47 ID:Ju/kAR9L]
- カップラーメンとハンバーガーの夜食美味えｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:28:15 ID:pz8HY3vg]
- ヒザ壊して２か月
病院でＭＲＩ撮ったのに原因不明とかなんなの
痛くて走れないストレスで太った。イライラする死にたい
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:29:22 ID:U7u3Gieg]
- 歩けないの？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:40:00 ID:pY9R0WpK]
- お察しする。そのストレスを腕立てや腹筋など筋トレにぶつけるんだ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:41:07 ID:pY9R0WpK]
- ↑靭帯切って一年運動出来なかった経験あるから気持ちは解るって意味ね。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 02:06:29 ID:v1dFUBC5]
- 筋肉痛に良い、効果があるとおもわれる医薬品教えてください。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 02:29:50 ID:tS902hhn]
- 栄養と睡眠
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 04:32:04 ID:Ju/kAR9L]
- ヒロポン
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 04:34:21 ID:i2L+U++k]
- 時の流れ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 07:04:14 ID:5R6Jeyec]
- >>851
ヒザを壊す原因
・準備運動を怠る
小学校の頃から体育で学ぶ運動前の必需品。
・足の筋力を超えるスピードや距離を走る
スピード上げたり、長い距離走るとそれだけ足の負担が増える。
・痛みが出たらほどほどにして休む
休養日もトレーニングの一部。
・衝撃吸収性能の悪いシューズを履いてる
スニーカーは問題外だけど、ランニングシューズの中でもピンキリだから
衝撃吸収に最も適した素材であるゲルが入ってるシューズの中でも
性能の高いシューズを選ぶことが重要。
参考www.youtube.com/watch?v=Vmd7aPgT-AY
（今はキネティックやカヤノに使われてるもっと優れたT-ゲルがある）
アメリカのスポーツ科学の研究者によると
「ランナーの怪我の9割は地面から受ける衝撃が原因」と言う。
衝撃を少しでも減らすために、地面と足の間にあるソールの素材が重要になる。
これらを守ってたらヒザ壊すまでにはなかなかならないと思うけどあてはまった？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 07:07:55 ID:zUFPGp5P]
- 糖尿病について調べてて、
あまりの恐怖に
１７８の９２だったが半年で２８キロ痩せた。
仕事終わりに毎日１０キロジョギング
最初はキツイからウォーキング程度のスピードだったけど
結果が出るにつれて、嬉しいし走れるようになった。
昼はふつうに好きなものを食う。
ある程度栄養も考えるけど、
好きな物を食うってのが長続きする秘訣だと思う。
マックも食ったし、肉も食った。
ただし自分の中で制限をつくって1200kcal以内。
健康的な痩せ方ではないけど兎に角痩せたかったから、、、
ジュースは一切のまなかったな。
そのかわり仕事でも兎に角 体を動かすようにして
仕事が終わったら、茹でたササミ、豆腐、納豆、サラダ
などでディナー。
そのあとジョギングって感じだった。
かなりの決心で決めたダイエットだったけど
相当苦しかったorz
でも諦めないで頑張ってよかったわ
痩せると全てがかわるよ。
今まで何一つとして事を成し遂げた事が無く、
おまけにブサメン。
無知で学も無く、いい年こいてフリーター
夢は追っているものの
趣味の２次とギターに金をつぎ込んでいる
どうしようもないクズの俺だが
初めて事を成し遂げてやった。
こんな俺にできたのだから皆にできないはずがない。
辛いとは思うけど皆にも頑張ってほしい。
あ、、
因みに痩せると一つだけ勘弁な事があるよ。
今までの服、全て着れなくなった事。
６４まで落としたけど、痩せすぎでヒョロくなったから
６８まで増やしてそれを今、現状維持中。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 07:15:26 ID:zUFPGp5P]
- >>860
のものですが
最初はゆっくり。
良い靴を買って無理しなければ、
ヒザは壊さないとおもうよ。
自分はエアーマックスをかいやした。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 07:47:43 ID:dxcs5dKT]
- かぁーっ！今から走っても13分しか寝れないわ～！ ほら見て？かぁーっ！」
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