- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:27:21 ID:j7xmBhGO]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット30週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 02:53:08 ID:Ys3027w9]
- ウォーキングとか１時間歩いても全然カロリー消費されてないだろ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 03:08:46 ID:5dg5L8ly]
- 運動するのは食前でいい。
食べる量を増やしたら運動した分が全く意味無い。
どのくらいカロリー消費したのか知らないけど
500kcalの運動したなら14日同じことしてやっと体重1kg減る。
週5なら約3週間続けて初めて1kg。
すぐには結果出ないから長い目で見てやること。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 03:21:55 ID:EyS2Odia]
- 夜５kmのウォーキングを初めて１週間が経過したけど
当然の事ながら体重は誤差程度しか変化して無いのに
サイズは驚くほど変化してた
体重計の数値のみで効果の有無を決めてる人は
この辺で挫折してしまうんだろうな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 03:34:50 ID:9cWZFdcS]
- 君達サッカー見てただろ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 05:16:14 ID:ZsANx9U+]
- サッカー見てたら眠れなくなったw
ちょっくら歩いてくるわ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 08:20:27 ID:+IpekFbl]
- >>413
そんなことはない。体重によって違うが、75kgの場合1時間で5km歩いても
250kcalくらいは消費する。
俺は腰が痛くてあまり歩けないが。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 08:45:29 ID:4yPJLu+I]
- 俺は1ｋｇの脂肪を燃やすのに300ｋｍ歩かなければならない
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 09:27:40 ID:J89yqlg6]
- 膝の故障でジョギング休んで３週間。
ジョギングやウォーキングが出来るおまえらがうらやましい。
故障してから分かる健康のありがたさ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 09:37:00 ID:QyecyPCX]
- >>420
その気持ち、先週カゼで寝込んだから分かるぞ。
早く治して復帰できるよう祈る。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 10:02:49 ID:Np5Wa7uZ]
- >>407
ガンバ！ 自分も前やってたよ、あきらめたけどw(その前に１人あり）。
自分、高齢でだめだったけど、やっぱ体づくりした時は着床はしたよ。
良い結果出ると良いね。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 10:09:19 ID:J89yqlg6]
- >>421
ありがと。
再開すると再発の恐れがあるので始めるタイミングが難しい。
来週あたりから短い距離ウォーキングして様子見るかな。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 10:13:07 ID:WI2y5MpX]
- >>407
頑張りすぎて疲労が抜け切れずに蓄積されると、
自分みたいに免疫が低下して風邪引きやすくなるから気をつけてね。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 14:14:46 ID:8VAzPLJ+]
- ↑にも書いてる人いたけど、体重は変化無いのに
体のパーツがサイズダウンしてるのが不思議で仕方ない
サイズダウンしてるならなぜ体重に反映されないのか？
でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
ダイエットが上手く行っていないってことなんだよな・・・はぁ不思議だね
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 14:38:03 ID:N93Gwbyh]
- 脂肪が移動しただけなんだねｗｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 15:02:27 ID:NDWm1JfA]
- たかが1日1時間で1週間経っただけでサイズが驚くほど変化するわけないじゃんｗ
どうせ釣りだろうけどｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 17:10:37 ID:e7Ata7Ys]
- >>407
めでたく流産しますように
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 17:24:40 ID:J89yqlg6]
- マジで引くわ…
407がこのスレを覗かない事を願うよ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 17:32:33 ID:BUSJWPU3]
- >でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
本気で言ってるの？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 17:44:16 ID:oYhuUqB3]
- 筋肉さえ嫌がる女の子ならその気持ちも分からんでもないが
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 17:45:23 ID:N93Gwbyh]
- 流産てまだ妊娠してもいないのにｗｗ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 17:53:02 ID:6Z2f+TPf]
- ちょっと野暮用で銀行行ったんだよ。
路面も凍ってないし走れる状態だったんだから走ればよかったな・・・
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 20:26:07 ID:W4z/JCgt]
- 今日の夕飯は天丼と昨日の夜から決まっていたので日課のジョグは多めに走った
ご飯220ｇ 天ぷら10個 味噌汁 白菜漬 概算で1200kcal位だった
1食でこんなに食ったのはかなり久し振りだ
朝昼飯は少なめにしたので1日の摂取カロリー2000kcal弱で収まった
ジョグも13km走ったので 摂取カロリー＞消費カロリー にはならなかった
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 20:32:06 ID:K4BtpwLg]
- ウォーキングしたら、足（ふくらはぎ）痩せますか？
スポーツジムに通い始めました。職場先輩が、ジムデウォーキングマシン一生懸命こいでたら
ふくらはぎに筋肉がついて、ボコっとなって太くなったと言っていた。
ふくらはぎ痩せたいのが一番の目的でジム通いだしたのですが・・
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 20:46:28 ID:oYhuUqB3]
- ふくらはぎに余計な脂肪がのってれば絞ることによって細くなるだろうけど、
そうでないのなら細くはならんのじゃない？
ふくらはぎって特にDNAに左右されやすい部位なんだけど、
ビルダーが一生懸命肥大させようとトレしても思うように肥大しない例もあれば、
なんも専門トレしてないおっさんとかがとっても立派なふくらはぎしてる例もあったりする
女の子でもたまに立派な子持ちししゃものようなふくらはぎしてる子いるんだよ
正直自信なくす
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 21:07:05 ID:Vary81hx]
- 今日、限界120㌫で、1キロのタイム計ったら、4分45だった。
42キロ換算で3時間ちょい、サブ４出せる人って、ネ申だな
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 23:39:40 ID:8VAzPLJ+]
- >>430
本気だよ
じゃあこの現象は何さ？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 00:21:15 ID:ZN9SyxSW]
- 具体的なデータがないとなんとも
けど普通は短期間では脂肪はそう簡単に減らんし筋肉もつかんよ
因みに体重はあまり変わらなくても
へそ周りなら寝起きと就寝前って俺は結構違う
腕周りや胸周りでもパンプするとセンチ単位で違ってくるよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 12:01:54 ID:DAp6HF5s]
- 運動等により脂肪が減少して筋肉が発達すると身体は締まる
けど筋肉は脂肪より重いから体重は維持か逆に増える場合もある（一時的に）
こんなとこじゃね？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 12:11:33 ID:DAp6HF5s]
- んで筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く
つまり、体重が減りだすまでには時間がかかるってこと
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 12:31:28 ID:9rTaTvaG]
- 筋力アップで姿勢の歪みが矯正されたとかじゃないかな。
腹筋を鍛えて下腹のぽっこりが平らになるとかよくあるし。
ただ継続的に体型を変えたいのならやはり体重の増減は必須でしょう。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 14:19:06 ID:XJ6ghq+0]
- ほんとバットで頭ぐちゃぐちゃにしてやろうと思ったよあの団塊w
もはや生きてる価値ないどころかマイナスだけだろうしな～
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:06:40 ID:9SCWGToC]
- >>425
体重だけじゃなくて体脂肪も測れ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:29:55 ID:FRHu1idI]
- ＞筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く
まだこんな説を言ってるのがいるのかw
基礎代謝は脳と内臓で約80％使われ筋肉は20％にしか過ぎない
筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)
筋肉を増やせば運動時の代謝が良くなり消費カロリーが増大する
これを都合良く拡大解釈したのが基礎代謝が上がるという説
筋トレを続けないと筋肉も維持できないから当然動くことになる
このからくりというか筋肉を維持するしくみが結局太りにくいというだけ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 16:32:13 ID:2bet3Gj8]
- >>445
>>筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)
勝手に減ってくれるじゃんｗｗｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:35:27 ID:Q7LW5VVh]
- 毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:39:14 ID:bzJGO414]
- サイドランジ始めてみたけど、いまひとつ効いてる気がしない
やり方が悪いんだろうか
リアランジはプルプル効きまくりだ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:55:21 ID:FRHu1idI]
- >>446
筋肉だけを1kgつけるのは大変なことだよ
この板には脂肪が筋肉に変わる特異体質の人が大勢いるみたいだけどw
太ればもれなく筋肉も増えるんだが…
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 17:22:03 ID:pxEKbPJ2]
- >>448
同じくサイドランジ苦手
なのでブルガリアンスクワットばかりやってる、尻が痛いｗ
- 451 名前：447 mailto:sage [2011/01/15(土) 17:38:58 ID:Q7LW5VVh]
- 誰か知識ある方いないすか＞＜
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:53:50 ID:pxEKbPJ2]
- >>447
筋肉太りするには、摂取カロリー＞消費カロリー
オーバーカロリー状態でないと筋肉つきません。
脂肪だけ減らしながら筋肉をつけるのはアスリートでも不可能です。
筋肉をつける時、同時に脂肪もつきます。
ランニングは脂肪減少に有効。
毎日続けられることをおすすめします。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:59:58 ID:9rTaTvaG]
- >>447
減量中なら目に見えるような筋肥大はまず起きないよ。
余り気にする事無いと思いますが、それでも気になるのならランニングでOKでしょう。
筋量多い方が安静時の消費カロリーが大きいのは事実だけど、だからと言って痩せやすいっていうのとはちょっと違うし、
ましてダイエット志向の人が目指すものでもないです。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:22:03 ID:GpSsXvrd]
- >>437
おまえみてーに膝下だけで走ってる素人では当然に無理だ。
ハムストリングと大臀筋を使って、前傾で着地で地面の力を使って走ればキロ３分でも走れる。
少しは頭ってものを使えや！愚か物のデブやろうめが
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:57:28 ID:gl//+LUe]
- 暗いとき歩くとよく犬のウンコ踏んじゃうんだよな
今朝も踏んだ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 19:00:17 ID:Q7LW5VVh]
- >>452>>453
ありがとうございます。回答してくれる人がいて良かった(T_T)
ランニングしようと思います。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:17:19 ID:m4egMeMr]
- >>444
体脂肪は今のところ20だよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:23:32 ID:ZN9SyxSW]
- で、どこのサイズがどのくらいの期間でどの程度サイズダウンしたの？
腕周りや胸周りは筋トレでもしないと変わらんけど
腹回りなら一日でもけっこう変動あると思うよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:25:52 ID:Q7LW5VVh]
- ジョギングってやり始めは筋肉付いて足太くなりますか？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:33:03 ID:LKNoVm7t]
- 俺は１年半くらいたってから、脚が太くなったな。
距離は２ｋｍから始めて今１０ｋｍ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:38:42 ID:Q7LW5VVh]
- まあ自分は細くなりたいのですが
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:49:51 ID:LKNoVm7t]
- 筋肉がつけば太くなるだろ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 00:06:28 ID:Q7LW5VVh]
- でも毎日続ければ細くなるのではないのですか？
よくエクササイズやり始めは筋肉がついて太くなるけど（脂肪も落ちる）どんどんやっていくと細くなっていくってよく聞くのですが。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 00:12:15 ID:ydPhWYb1]
- まあ普通は脂肪が燃焼される細くなるわね
ただ比較的脂肪の多い初心者が筋肥大目的のウエイトトレーニングを実施すると
最初のうちは脂肪燃焼と筋肥大が同時進行するって例はあるみたいね
あとマッスルメモリーでも脂肪燃焼と筋肥大が同時進行したな
ウエストはどんどん減っていくけど大胸筋は肥大していくぞみたいな
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 00:42:26 ID:WROAxRD9]
- オーバーカロリーでないと筋肉は太くならないから安心してジョギングしてね。
もし仮に太くなりそうだったっら、そこで走るの止めればＯＫ！
ほとんどが固めの脂肪を筋肉と勘違いしている人ばかり。
有酸素運動で筋肥大は難しい。
箱根駅伝に出る選手みても分かるように長距離選手は皆細い。
「長距離でも太い人ひるよーＴＶで見たもん」と言うかもしれないが
上半身が異常に細いから露出した足が目立つだけ。
実際生でみると割り箸のように細いｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 01:47:10 ID:Prx7yQJX]
- >>459
体重を落とすのなら筋肉がほんのちょっぴり、目に見えない程度増える可能性はありますがそれとは比較にならない程度
脂肪が落ちるので脚の絶対的な太さは必ず細くなります。
っていうか男女問わず細すぎる脚は老けて見えるし、セクシーじゃないので脚の細さを競うのは止めようぜ。
少なくとも脚に限らず太くて困るのは100%脂肪のせいで筋肉のせいじゃないですねw
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 05:24:22 ID:FcDcgePh]
- なんでピザがジョギング始めただけでさも専門家のように語れるんだろう？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 08:49:00 ID:GXhSj9Y/]
- >>463
年2000km位を2年継続できれば食事制限の必要無く確実に標準体重、標準体型にはなる
脚筋力が付いてペースが上がり1回の走行距離を長くこなせるすようになり出すとガリも目指せる
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 11:56:07 ID:UTDX8SF4]
- ジョギングの先生金哲彦さんみたいな奴が多いな
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 12:02:28 ID:XqITYUUQ]
- >>467
ヒザがジョギング始めた時点で未来が保障されてるから。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 18:39:39 ID:PbUhpMv9]
- 犬のウンコ踏んじゃったときはコンビニに入ってマットにこすり付けているよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 18:50:50 ID:G9bqp3Jd]
- >>471
おいやめろ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 22:25:57 ID:OxpVHtiH]
- みんな、まったり、のんびりね
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 22:30:21 ID:kE9DzGur]
- 夜中散歩してると、ガキンチョが喧嘩うってくるはパトカーが巡回してるは
田舎はめんどいです
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 22:56:00 ID:BvTbZLIt]
- みんなはこの季節何を着て歩いてるの？
今日は寒いから
下着（パンツ・Tシャツ）
上下スエット
高校の体育のジャージ
上下ウィンドブレーカー
を着て歩いてた。
特にコールドギアとか着てる人は あれの上下にウィンドブレーカーくらいしか来てないの？
アンダーアーマー以外でおすすめのウェアはなんですか？
教えてエロイひと。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:23:47 ID:3B6s2N2A]
- スキンズ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 00:20:07 ID:BgkEPeCX]
- 上は、T-シャツ・スエット二枚重ね・ペラペラのウインドブレイカー二枚重ね
下は、パンツとジャージのみ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 00:55:35 ID:dAOrPE85]
- ウインドブレーカー＋ピステで最強
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 03:08:35 ID:UDjoqeSE]
- >>475
日中はコールドギア上下にユニクロのスポーツロンT、ハーフパンツ
夜間はコールドギア上下にウィンドブレイカー
仕事が終わった後同僚と皇居の周りをのんびりペースで2時間程走ってる
東京都心部は夜間でも0度を下回る事が滅多に無いからこの装備でも大丈夫
寒がりの同僚は薄いダウンジャケットを羽織っていたよ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 03:27:38 ID:1Pl2vkTL]
- コールドギアって、毎回洗うの？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 07:06:13 ID:DZdcVjkG]
- >>480
私はオッサンなので加齢臭消すためにも毎回洗うwww
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 08:44:23 ID:uSxAeK+v]
- だよね。一回でも洗わずに放っておくと、そりゃもう大惨事だよね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 13:25:58 ID:/t5ddI5G]
- >>451
サイドランジをやめずにランニングも取り入れたらいいんでない？
別の日に分けてですが。
きっとあなたは女の子なんだろと思いますが
筋肉太りってのは無いと思います。
むしろメリハリ出てきていい感じになってるのではないでしょうか？
ところで何故サイドランジ？普通に前後のランジもやればいいのに？？？
ttp://mft.jp/basic_lange2.htm
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 14:24:05 ID:PBjM8iZD]
- 今日は雪でベチャベチャで走れないので、家の前の雪かきとエアロバイクで終了。
道路が乾いたら、久々にサングラスの出番だな。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 18:09:18 ID:/d3dSiJv]
- 空気の汚れた皇居を走っている奴もいるんだ
ふ～ん…
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 18:29:49 ID:ZLites6C]
- 皇居ランナーはエリートジョガーの集まりですよ。
- 487 名前：451 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:12:59 ID:f4yrtnH6]
- >>483
男ですよ＾＾；
サイドランジおすすめって聞いたんでやってました。サイドランジで色々なところ（太ももあたり）に効くからこれだけで良いかなーと思ってやってました。
でもサイドランジだけでもかなり脂肪落ちましたよ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:16:07 ID:J6ml04LE]
- あ～寒かった
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 22:22:47 ID:jDpsUDdX]
- 今夜は風はあったけどそれほどｇｋｂｒじゃなかった
寒さも底を打った感がある
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 22:29:47 ID:zlvJF5ny]
- 今日の昼間はあったかかったよ。
七分袖＋薄手の長袖上着で2時間、かなり汗かいた。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 22:53:51 ID:1Pl2vkTL]
- 今夜は、わりと暖かかった。走ればよかった。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 00:31:57 ID:iq2vIyOW]
- やっぱ寒い中歩くとカロリー消費するんかな
昨年の4月から始めて、月平均1～2kgくらいのゆるい落ち方だったのに、
今月は2週間で4kg落ちた
ウォーキングした後はやたら疲れて眠いし…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 02:18:09 ID:HBjziabJ]
- -6度で走っても10分すれば汗をかく。
ただし走るのをやめると急激に冷めるのが嫌。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 02:54:04 ID:M9C/1bAD]
- ダイエット目的の場合スピードよりも時間に重きをおくのがベターかな
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 06:02:25 ID:TIYPWtEy]
- 8km/hと12km/hでは1時間走ると4kmも差が出るんだぞ
走る時間があまり取れない人は速く走るほうがいいに決まってる
速く走ると長い時間走れない奴は長い時間走れる速度で走ればいい
まぁオレは10km50分強でしか走れないけどｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 06:06:36 ID:G9tzHhfv]
- >>494
好きにせんかいや
ボケが
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 06:22:22 ID:VdH3owHn]
- 皇居ランナーのようになったらおしまいだな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 07:12:12 ID:xSVoJtRZ]
- >>497
皇居ランナーて
走ってる自分かっこいいとかそんな感じのこと思ってるよな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 07:59:06 ID:sU9lDiQW]
- 流行が終わると、走るの止める奴も多そうだな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 09:13:36 ID:EDLmks3i]
- ここはダイエット板だろ？
体重が目標体重に行ったら、体重キープできる程度まで
走るの減らすだろ？普通。
皇居ランナーは、にわかかもしれないが趣味だろ？
ちょっと種類が違うんだと思うんだ。
- 501 名前：名無しさん@my日本からきました。 mailto:sage [2011/01/18(火) 09:43:19 ID:6jJwVupG]
- 走れればどこでもいいと思います。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 09:46:08 ID:hh2C5QDF]
- 少し前にＴＶで皇居ランナー問題の特集やってたな
ランナーと歩行者の通れる時間帯を分けてぶつからないようにする案が出ててﾜﾛﾀｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 11:13:35 ID:YrYOZSuB]
- 皇居ランナーは甘ったれ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 11:39:48 ID:fvtMaSrz]
- ド田舎者の嫉妬にしか見えない件
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:10:28 ID:J25209c7]
- 昨日公園で走ってたら、すれ違う歩行者にぶつかったカスがいた
当然歩行者はかなり怒っていて、謝罪を求めてたけど無視して走り去っていった
無関係の俺が申し訳ない気分になったよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:47:44 ID:Lvkiq63f]
- 169ｃｍ105kgでウォーキング始めたんですが
地図見て歩幅から10000歩目標にコース決めて歩いたら7000歩くらいで足ががくがくになって
まさかウォーキングで歩けなくなったからと家に連絡するわけにもいかず
足を引きずりながらのこり3000歩あるいて帰ったんですが
一晩あけて足が曲げられない（膝の裏の筋肉？が伸び縮みするたびに激痛）状態で
今日会社休んでます
10000だと多いんですかね？
一日10000が標準だという情報を結構みたんですが…
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:54:38 ID:xSVoJtRZ]
- >>506
重いからむりしないほうがいい
体重重いからまだ食事制限メインのほうがいい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 15:05:09 ID:5U34ywmJ]
- >>506
これまで運動量少なかったのなら、最初は短い距離でもいいと思う。
（3000歩目標でもいいと思う）
徐々に距離を伸ばしていけばいいんじゃない。
あと>>507さんの言うように、運動よりも食事制限メインの方が体重は
落とせると思う。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 15:14:47 ID:+cio+Ptn]
- 昼のウォーキングでは、大学の学食巡りしてるよ。
カロリーも表示されてるし、品目も稼げるし、ご飯少なめで頼めるし。
で、安いし。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 15:49:38 ID:EDLmks3i]
- >>506
プールで、水中ウォーキングだな。
泳げるなら泳げ。
ダイエットのみなら水泳最強だ。
問題は、プールへの往復時間、プール料金、プールの閉館時間
などのいろんな制約があって、なかなか行けないんだけどなｗ
ある程度痩せたら時間に融通のきくジョギングやウォーキングを
始めるといい。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:00:01 ID:uO0ht0O/]
- >>506
1年前に同じぐらいの体重からスタートして今75kgの身からアドバイス
いきなり10000歩はキツイから、3000くらいから始めてあとはスクワット
俺はプールには通わず、ひたすら歩きとジョグだったけど
その場合はシューズにだけは金をかけよう。1万以上のクッションの良いモノで
で、やっぱり皆さんが言うように何といっても食事制限がメイン
ダイエット要素は食事制限8割、運動2割くらいのつもりで
それくらいの体重からだと、最初の10kgはその気になれば
あっという間に痩せる。90くらいまでは楽勝だよ。
さらに頑張って80ｋｇ切るともう世界が変わる。楽しいよ、がんばって。
- 512 名前：506 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:05:58 ID:Lvkiq63f]
- みなさんアドバイスありがとうございます。
とりあえず足がおさまったら食事制限と3000から初めて
いけそうだったらプールも考えてみます。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 16:08:51 ID:+cio+Ptn]
- 無理はしないでね。
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