- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:27:21 ID:j7xmBhGO]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット30週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 15:34:31 ID:hPC4h8eV]
- 今すぐに走れよ
だからキサマはデブなんだ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 16:09:48 ID:/mxG07/0]
- >>313
君は何を根拠にデブとか決め付けてるのか分からないけど実際
ウォーキング＆ジョギングをしていてすれ違う人なんて太ってる人の方が
はるかに少ないぞ。確かに今現在太っていて体重を落とす目的の人も
たくさんいるだろうけど食事等でのダイエットではなく運動でのダイエットを
してきた人は大抵は目的までの体重を達成して後は自分のベストの体重を
維持し続ける為にやっている＆それが自然に趣味的な物になって続けてる
人の方が多いと思う。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 16:30:38 ID:tt41JdIQ]
- 普通に歩いても膝に違和感を感じなくなったから今日からジョギング再開してみようかな。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 17:45:52 ID:yzufeSZ+]
- >>314
自然に趣味的な物になって続けてる人は「>313の煽りに反応するのは誰かな？」って見てるよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 19:04:39 ID:ryXuATLZ]
- 今週の水曜日から、
朝の通勤だけ徒歩にしてみました。
3kmくらいだけど、
すねが痛いわ、尻がちょっと筋肉痛だわで、
運動不足を実感させられました...
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 19:23:46 ID:4CD1n0jt]
- 駅からハイキング ３コース
kamome.2ch.net/test/read.cgi/travel/1284045579/
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 19:36:44 ID:OiGzRt/H]
- 夕方ちと歩いてきた。ダウン着ていくよ。短距離です。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 22:12:24 ID:t8W6w/li]
- 「伊豆急全線ウォーク」
ふかめよう、キズナ！きたえよう、カラダ！いただこう、グッズ！
www.izukyu.co.jp/kanko/zensen/index.html
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 08:21:32 ID:rkkr9jWi]
- 歩いてきた。5kmちょい、7000歩、1時間。
今日の関東地方は冷え込みゆるいって言ってたけど、明日はもっと冷えるのかな。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 08:25:21 ID:Girn9BRt]
- 今日の気温が高すぎるようだね。せっかく寒さに慣れてきたのに、なんか
ありがた迷惑な気温だな。明日は余計寒く感じるよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 19:56:28 ID:B49kwqIe]
- >>160 だよ
１月１日～９日で１５４．４Ｋｍ歩いた
１日平均１７．２Ｋｍ
足の皮が厚くなってひび割れた
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 19:57:38 ID:EahOm52z]
- 歩き過ぎ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 20:43:04 ID:necJo15K]
- >>323
オレ今日で180km超えて走ってるけどなんにもなってない
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 21:21:15 ID:EahOm52z]
- 自慢か
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 21:57:15 ID:q+ya47kH]
- >>323
他にすることない君が羨ましい
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:08:09 ID:QORibz+h]
- オレ時速180km超えて走ってるけどなんにもなってない
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:22:02 ID:K1hGZaFR]
- オレなんか分速180km超えて走ってるけどなんにもなってないもんね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:25:39 ID:WyguHrID]
- おまいら遅すぎ！
毎秒１８０万ｋｍくらいは出せよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:30:48 ID:KnjtYTVB]
- >>329
後ろを振り返った方が良いですよ。衝撃波で大変な事になってます
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:44:26 ID:X3cHmm2K]
- 009がいるな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:47:49 ID:K1hGZaFR]
- >>332 歳については触れますまい
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 02:42:12 ID:q8XnZihI]
- ３時間とか歩くなら、１時間スロージョグでもした方が気持ち良いんじゃないかな。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 08:03:40 ID:4KZDUwox]
- >>334
３時間歩くなら、３時間スロージョグした方が気持ちいいよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 11:23:36 ID:M73i6+ZQ]
- 膝の痛みが治まったので昨日からジョギングを再開したら、ゴール直前でまた膝が痛くなっちまった (´Д｀)
もう少し様子を見れば良かった…
俺の馬鹿。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 11:30:59 ID:iuJMw8xE]
- 昨日ウォーキング後のストレッチするのを忘れたせいで体がだるい
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 11:39:53 ID:kcInjyjY]
- なまけもの
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 12:56:08 ID:AkT3hl7a]
- 来年から本気出すし
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 14:55:23 ID:+bc39hZZ]
- 歩きたくて歩きたくて、体の奥が疼いて困る。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:00:48 ID:kcInjyjY]
- なら早く出かけるんだ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 15:06:34 ID:TM1xZJY/]
- やりたくてやりたくて、体の前が疼いて困る。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 16:29:11 ID:/UtBuRWE]
- >>342
素人襲うと刑務所行きだ
ソープ行って抜いて貰え
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 21:09:16 ID:SWrPIAG/]
- ストレッチって、ジョギング１時間後とかだとだめ？
直後にやらなきゃ意味ないの？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 21:16:10 ID:DhDcjizG]
- 好きな時にやればいい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 21:16:43 ID:4KZDUwox]
- >>344
いつでも気がついたらすればいいよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 21:25:33 ID:IQNaoiEn]
- そうか、膝痛は怖いな…
俺も山ウォーク＋ジョグを昨日して膝がﾁｮｲ痛と違和感蟻蟻なんだ
３３６のようにならないように抑制しようっと
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 23:20:05 ID:w8Dgn8wZ]
- 1時間ウォーキングいってきた
これでチョコパイとリッツはチャラになったかな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 23:38:48 ID:/0EGDy8p]
- 数ヶ月前に膝痛になったので、予防しようとジムで脚の筋トレしてたら、
膝に違和感が・・・なんなのもう(´・ω・｀)
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 00:01:18 ID:yTUy6pgL]
- 1時間後なんて意味ねーよ馬鹿
なんのためのストレッチだ
とっくに筋肉固まってんじゃねーか
344みたいな知的障害級の馬鹿が怪我するんだろうなｗ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 01:15:30 ID:uKv+wYB4]
- ていうかジョギング自体がウォームアップみたいなもんだから
ストレッチってそんなにする必要がない。
俺はいつもほとんどストレッチせずに走り始めてる。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 01:52:00 ID:OrgruHHi]
- 準備運動に股関節のストレッチを5分くらい、毎日やってた
すごく柔らかくなったし、腰痛気味だったのがいつのまにか直ってた
味をしめて今度は座った状態からのストレッチも始めました
一石二鳥です
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 06:43:33 ID:wAD/BDqj]
- >>352
どんなストレッチなのかｋｗｓｋ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 09:23:43 ID:Oy9/771I]
- >>353
うまく言えないけど、シコ踏む形でできるだけ股を開いて深く腰を落とす
最初は痛かったのにいつの間にか凄く腰を落とせるようになった
座った形というのは、股を開いてオデコを膝に付けるように体を倒す一般的なもの
それと、閉じたのもやってる
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 09:34:15 ID:zCDLXZMX]
- >>354
>うまく言えないけど、シコ踏む形でできるだけ股を開いて深く腰を落とす
腰割の事かな？↓の様な体勢を1分維持出来るかな？
体幹が弱いと維持できないんで走り込めてる人は割と出来る
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/3.html
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 09:57:07 ID:wAD/BDqj]
- >>354
㌧クス ちょっとやってみるわ
最近四股踏みを始めてみたけど、結構きつくていい感じ
寒い朝のウォーミングアップにいい
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 10:20:46 ID:fwsqzvXf]
-
マスクしてウォーキングって、変なやつ？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 10:36:49 ID:mKlMqDZb]
- 世間はそれほどお前に興味ないから心配するな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 10:37:48 ID:9yE+sFYH]
- 四股とくればついでにテッポウとスリ足の練習もやった方がいいよ。
この3点セットマスターすれば君も立派なお相撲さんだ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 12:11:41 ID:lik6sLb0]
- 348
チョコパイだけでしょうな
- 361 名前：357 [2011/01/11(火) 12:20:26 ID:fwsqzvXf]
- >>358 ありがと、そうだったw
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 12:21:58 ID:Ln1dM1ij]
- ガム噛みながらウォーキングってどお？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 13:35:52 ID:ye9RFHgk]
- >>362
噛み終わったガムをポイ捨てしなければ、おｋ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 13:54:20 ID:ipMUCuj5]
- じゃあ、はにかみながらウォーキングする
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 13:58:24 ID:uKv+wYB4]
- ハニカミデブ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 14:26:27 ID:dhfY4F6N]
- まるでそびえ立つクソだ！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 15:34:11 ID:AlVkV7Rr]
- マスクしてクネクネはみかみながら外を徘徊するデブ…
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 16:17:29 ID:TY6ho96j]
- 走りはじめて、6ヶ月で、体重は約10k減ったのだが、体脂肪率が27というすごい数字です。
ちなみに、身長168、体重64．
体脂肪は、どうすれば、減らせますか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 16:27:57 ID:wQ7xYamq]
- 体重をあと10ｋｇ減らせば体脂肪率は20％以下になってるよ
27％という数字もぁゃしぃけどな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 17:55:11 ID:lik6sLb0]
- ひたすら食事管理と、有酸素を毎日
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 17:57:13 ID:KuyLoTiY]
- >>368
俺は身長172cm、体重74kgで体脂肪率24%だ。家の体組成計で。
一度、市立かなんかの健康増進センターでちゃんと計ってみるといいよ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 19:13:51 ID:8rdUiBDh]
- >>368
>体脂肪は、どうすれば、減らせますか？
体脂肪量なら体重を落とせば必ず減ります。
その際に体脂肪率も下がる事が普通だけど、なるべく脂肪だけを落としたいのなら
筋トレする以外に方法は無いよ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 20:34:57 ID:RuagH3Ho]
- 走ってさえいれば15％位までなら嫌でも落ちるよ
結果はすぐには出ないもんだ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 21:35:33 ID:FdKQDf7r]
- >>367
ウケるw
- 375 名前：354 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:07:03 ID:JBxLSNqL]
- >>355
これですね！腰割りって言うんだ、知らなかった
大昔の部活の時を思い出し、なんとなく今もやってました
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 09:20:39 ID:UW8JEIwO]
- カフェインの錠剤（エスタロンモカ）1錠飲んでからウォーキングしたら発汗量がすごい
やっぱりカフェインって効くのね。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 10:29:18 ID:ogVcVZVU]
- 汗が掻きたいだけなら、ヴァームあたりにしといた方が良くないか？
カフェインは、カルシウムを喪失させるとか、心臓に過剰な負担をかけるとか、
どこかで読んだ気がするが。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 10:36:10 ID:MqiYkXL0]
- 黒酢をお勧めする
汗かくし、肌綺麗になるし便通も良くなる
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 11:00:21 ID:xhwAuT+A]
- 汗をかきたいなら補給しながら沢山走れば良いだけだろうに
40kgLSDでしか使ってないけどアミノバイタルのゼリースーパースポーツは
マズいけどへたり出したところで飲むと元気が戻る
それでも物足りないなら半身浴
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 12:39:17 ID:qLYtvcPy]
- 汗かきたいのなら厚着すればいいだけだよ。
カフェインとってもダイエット効果が変わるわけでもないし、ましてウォーキングでヴァームとか止めた方がいいよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 12:51:09 ID:5Sv8kAsn]
- 何で汗かきたいの？
汗かいても痩せないよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 13:13:07 ID:xd78j0UC]
- >>368だが、
10kやせて、体脂肪率27ということは、10kやせる前の体脂肪率は30ｵｰﾊﾞｰ？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 13:49:57 ID:jJSP/1f3]
- 体脂肪率からして女だろ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 14:28:24 ID:xd78j0UC]
- >>383
ﾁﾝコついてるんだが
男の平均って何ﾊﾟｰ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 15:57:18 ID:nUMCLqf1]
- >>384
ttp://www.paaak.com/shibo30.html
家庭用の体脂肪計は日々の増減の目安にするだけでいいんでない？
電気抵抗で測る為
脚の長さでも違う。
足首の太さでも違う。
ちなみに、おれは
家庭用の足裏のみ計測タイプのタニタで39%
家庭用の足裏と手両方で測るタニタで30%
病院で全身の骨密度や体脂肪を計測する500万くらいの機器で測定したら22%
だったよ。180@100
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 16:04:13 ID:cAdayHO2]
- >>385
デブなのかマッチョなのか、どっちなんだよｗ
180cm100kgで22％ならかなり筋肉質だろ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 16:29:48 ID:qLYtvcPy]
- 体脂肪計はどれも似たり寄ったりだよ。
InBodyだって全然当てにならない。
と言うかそもそも人によって求める体型が違うんだから体脂肪率なんて気にしても仕方ない。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 16:51:18 ID:xhwAuT+A]
- 俺たちは人の目が気になって仕方ない自意識過剰デ部なんだよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 19:18:25 ID:Pnf9sn36]
- ごはんたべちゃったから9時過ぎから走ってこよう
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 19:31:12 ID:xd78j0UC]
- >>385
ﾚｽ、ｻﾝｸｽ。
俺は、ｵﾑﾛﾝかどっかの、両手でにぎって計るﾀｲﾌﾟので、その数字が出たんだ。
過剰に、意識しないように、減らしていくよ。
20ﾊﾟｰ切ったらいいかな。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 20:28:15 ID:hxnWWNjz]
- >>386 デブッチョでいいんじゃねw
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 23:16:56 ID:zuNCkkzn]
- 身長166体重74キロ
毎日５キロ走って過食一切止めて飲み物もお茶と水だけで一週間経つんだけど
今風呂入る前に測ったら６９キロになってた。こんな早く減るものなの？なんか怖いんだけど大丈夫かな・・。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 23:34:00 ID:xGlWsvFj]
-
こんだけ寒いけどみんなどうしてる？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 23:36:49 ID:nSpfaFy1]
- コタツで丸くなってます
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 23:54:49 ID:RvIPxIx2]
- でも寒い時の方が暑い時より脂肪の燃焼がいいんじゃなかったっけ？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 23:59:29 ID:yI9uJR0o]
- 引越したばかりで道が全然ﾜｶﾝﾈ･･･一からコースを構築せねば。内心めんどいなー無心で歩きたい。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 00:05:53 ID:3e8cM7wr]
- なにそれ楽しそう
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 08:31:33 ID:j4N/Rn5a]
- 早朝派はこの時期、布団から出ることが最初にして最大の難関だなｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 08:39:31 ID:meDhkYDl]
- ５：３０から２時間歩いてきた
今朝は意外に暖かかったな公園の池も凍っていなかった（さいたま）
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 08:47:12 ID:wTgwKIuB]
- 今朝は、湿気があるのかな？暖かい。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 09:41:35 ID:QKwWr9ie]
- 最初は水分抜けるからガッツリ減る
俗に言う初期ボーナス
平均体重に近づくにつれ、落ちにくくなるから心配するな
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/13(木) 10:05:42 ID:isTRyFSa]
- 初期ボーナスで痩せるのは水分が抜けるからってｗ
そんな無茶苦茶な
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 10:13:48 ID:015yUsn1]
- >>392
体重は同じ時間帯、条件で量らなければ意味ない。
例えば減量前の74キロが食事後に測って
減量後の69キロが運動直後（食事前）に測った
ならそれくらいの誤差は出るよ。
>>401
そんなもんねーからｗｗｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 10:29:18 ID:wj87PDzc]
- >>393
休日の昼間は外で走ってるけど、平日の朝晩は外に出て行く気がしないのでアリンコ・バイクを購入
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 11:59:09 ID:3tWiZ9X+]
- この時期早朝走るのは辛い
夕方ってか夜８時から１０時くらいまでやってる
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 12:52:29 ID:QKwWr9ie]
- >402>403
無知は語るな
- 407 名前：393 [2011/01/13(木) 17:23:56 ID:a4yuZSgA]
- みんな質問こたえてくれてありがとう
３月の不妊治療の移植のために体作りをはじめないとと思ってるんだけど
これだけ寒いのにウォーキングなんかできるかよー！って感じだったんだけど
みんなやってる人はやってるんだね。
私もがんばるよ
みなさんはどんな格好でウォーキングしてますか？上にダウンと手袋と耳宛と・・みたいな感じ？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 18:27:07 ID:AJxGaBj3]
- 指先と首もとはきっちり防寒。後はマスク。
でも、寒くても風がなければそう苦痛じゃない。
今日も河口にかかっている橋を歩いてきた。
でも来月に入ると風が結構な強さで吹き出すからやる気をなくすと思う・・。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 20:54:11 ID:Iv2+h45J]
- 毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:46:37 ID:fJr3+r2t]
- 70分ほど歩いて来た。
>>397思ったより楽しかったYO。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 23:16:44 ID:aDakMCf8]
- 仕事帰りに、１時間～１時間半ウォーキングを始めたのですが、今までより夜ごはんを食べる時間が
遅くなり、自炊して食べるのが９時～１０時くらいなので、１キロ太った・・。
それに、運動してるせいかおなかすく。。
皆さん、食事制限もしていますか？
歩く前に軽くすませて、運動後は我慢しなきゃだめですかね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 23:44:17 ID:TVlw9nS+]
- たぶんウォーキングの強度が弱いんじゃない？
１時間で6km（100ｍ1分）で歩くくらいのペースが良いよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 02:53:08 ID:Ys3027w9]
- ウォーキングとか１時間歩いても全然カロリー消費されてないだろ。
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