- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:27:21 ID:j7xmBhGO]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット30週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2011/01/03(月) 10:46:27 ID:ESAjisgB]
-
１日の運動量に対して、その１日に必要なカロリー
【 女 性 】
年齢＼運動量 少 普 多
15～17 2000 2250 2500
18～29 1700 1950 2250
30～49 1750 2000 2300
50～69 1650 1950 2200
70以上 1450 1700 2000
【 男 性 】
年齢＼運動量 少 普 多
15～17 2450 2750 3100
18～29 2250 2650 3000
30～49 2300 2650 3050
50～69 2100 2450 2800
70以上 1850 2200 2500
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2011/01/03(月) 11:07:50 ID:ESAjisgB]
-
メッツ ＝ 身体活動（運動量）が安静の時の何倍に当たるかという強度
安静＝１メッツ、歩行＝３メッツ、
サッカーやジョギング＝７メッツ
階段を上る＝８メッツ、平泳ぎ＝１０メッツ
１．０５×体重（ｋｇ）×強度（メッツ）×運動時間 ＝ 消費カロリー
例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×８×６０分の５＝４２ｋｃａｌ
体重を１ｋｇ減らすには、７０００ｋｃａｌ消費しなければならない
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 11:47:46 ID:EiGWIeQo]
- 1.05ってなんだよ？消費税か？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 13:20:48 ID:kg2c3gXR]
- >>254
たぶんなにもしていなくても消費するエネルギー
所謂基礎代謝だと思う
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 13:34:45 ID:kg2c3gXR]
- なにもしてなくても1MET消費するらしい
60kgの人が座位で1時間テレビを見てた場合
60×1×1×1.05=63kcal
減量の効果を調べたい場合は基礎代謝分の１METを差し引いて計算すると良いらしい
>253の計算を拝借すると
例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×７×６０分の５＝36.75kcal余分に消費した事になる
らしい
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 15:14:18 ID:6oYzhoJU]
- 寒いの我慢して３１日、１日、２日と休まず走ったら膝が痛くなってしまった。
今日はいい天気だけどあきらめる
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 22:14:05 ID:sIAifccu]
- なんで18～29と30～49が逆転してるんだよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 01:23:24 ID:KG6/rplv]
- 歩くと腹減んだよ
タジン鍋買ってヘルシー志向にしようかな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 02:04:10 ID:lEDyGP9O]
- Mt.FUJIYAMA とか ARAKAWA Riv. 的な
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 07:00:57 ID:S1cz4OKm]
- >>252のように食ったら太るな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 07:49:09 ID:+ff7e1Pf]
- 1日2日は雪が積もったのでお休み、昨日走り初め。
豪雪地帯のでランニングしてる人はすごいね。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 10:58:55 ID:nijkgf6V]
- >>252
毎日これ摂取したらジョギングやめたら太るレベル
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 11:11:57 ID:OLvWGOVf]
- >>263
ニートや寝たきりだと基礎代謝が低いだろうから太る可能性高いけど
普通に生活してこれだけで押さえられたら確実に痩せる
平熱が低ければ基礎代謝が低いから注意した方が良いかもね
- 265 名前：sage [2011/01/04(火) 22:18:51 ID:zoMKojmo]
- この時期夜明けが遅いのが辛い。
出勤前に１時間ほどジョギングしたいのに、
自分の住む関東地方は６時だとまだ真っ暗。
なので明るくなり始める６時半から３０分ほど走ることにしてる。
喪だけど一応女なので暗い時間にはあまりやりたくなくて…。
女性のみなさん、時間帯はどうしていますか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 13:26:27 ID:+IWJ11iR]
- もちろん夜中にやってます。
危ない目になんてあったことない8年目だけど
昨日はしぶんぎ流星群見られた～～～
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 14:09:49 ID:Nf1ZFYK3]
- 夜は旦那と一緒のときしか走らない。一人なら明るいときに走ってる
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 14:20:37 ID:XjBXEGp+]
- 私も一緒です。暗い時に走ったりすると旦那が発狂します。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 14:27:42 ID:2ZWQT/GS]
- 良い旦那じゃないか
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 14:32:35 ID:9LAhCKb5]
- 一日の中で一番クソ寒い夜明け直前の早朝におかしなヤツウロウロしてる？
犬の散歩の人か散歩老人かジョガーか通勤の人か水商売の人くらいでしょ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 14:54:48 ID:HyBBow3l]
- 始発で帰ってきた酔っ払い
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 15:05:04 ID:2ZWQT/GS]
- 死んじまっただ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 18:06:54 ID:s1Cp6yGu]
- お前は俺のもの、勝手に暗い道なんか走るなよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 06:44:10 ID:8UYgQN2l]
- 酒は旨いし、ねーちゃんは綺麗だ、、
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 13:36:49 ID:LfNfwm0U]
- ヒューヒュー
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 16:18:56 ID:tauiZyC/]
- ウォーキング＆ジョギングスレってことはここで良いのかな
ジョギングでふくらはぎが筋肉痛になったんですが、この場合どうしてます？
足が回復するまで歩くか、治すために完全休養か
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 16:31:05 ID:tjOsaR9e]
- >>276
ヒント：アクティブレストor積極的休養
腓腹筋 ストレッチ
ヒラメ筋 ストレッチ
ふくらはぎ マッサージ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 16:38:55 ID:tauiZyC/]
- >>277
アクティブレストでググりましたが歩いても大丈夫そうですね、むしろ歩いた方が良さそうな
痩せるために運動を休みたくなかったので良かったです
下3つも調べてみます、ありがとうございました
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 16:59:08 ID:Gc+3gIYv]
- 今、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに行こうと思い、寒い中、ウエア着て靴はいて手袋着けて、
外にでたら、雨だった。
俺のやる気返せ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 17:02:14 ID:dsGbFXpM]
- ↑オナり倒せ！血が出るまで
それがオマエにお似合いだざwww
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 17:40:54 ID:Gc+3gIYv]
- ↑うるせえ、
この童貞野郎ｗｗｗｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 17:42:30 ID:D22kxqlI]
- 結局寒いときと暑いときどっちがダイエット効率いいのよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 17:46:57 ID:ZTz44blz]
- >>279
俺たちは、寒い中、着替えたりはしない。
家に暖房があるからな。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 17:51:28 ID:tjOsaR9e]
- >>282
寒いときと暑いときどっちが太りやすい？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 17:59:18 ID:xLbhgeJy]
- 寒いとコタツに入って運動さぼるから太る
暑いとアイスやジュース摂るから太る
結論、気候に関係なく太る
根性のある人は気候に左右されず痩せる
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:09:44 ID:RGNwsLji]
- おまえらはそのまま肥えていけ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:12:56 ID:u/FLMjc2]
- おもち生活だと確実に太るよねｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 19:11:34 ID:cozatmqS]
- 今日買ったウエア着て30分ウォーキングしてきた。
おなかひっこめながら姿勢を意識して歩くと思ったより疲れた。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 19:13:24 ID:qlPYXJLB]
- 一月で雪だるまになってしまった
やばいやばい
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 19:17:37 ID:tjOsaR9e]
- 確かに身になりやすいと思うけどモチは脂質ゼロなんだよね
米類と脂質の組み合わせが最悪なんだとオレは思うわ
運動してて米と漬け物だけじゃ中々太れないよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 19:24:42 ID:22hZpnPb]
- 寒いせいか、走ってくると、ものすごくおなかが空く。まいったやばい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:10:08 ID:LfNfwm0U]
- 寒い日はウオーキングよりジョギングのほうが楽だな。
夏は絶対走らないけどこの時期は自然と走っている。
でもふだんから走ってないから、歩いたり走ったりの繰り返し、3時間。
寒かった～～～
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:26:19 ID:d7skIKmD]
- 自分は夏は体重増えて、冬は減る。
ここ3年ほどそう。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 09:53:51 ID:2UPIS9Qs]
- 年が明けてまだ一度もジョギングしていない。というか、出来ない。
ヒザ早く治ってくれないかな。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 11:20:44 ID:r+ztE/V+]
- 土手周辺歩いてきました。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 13:22:08 ID:jvrR2bxH]
- ジョギング続けてると食べても太らない体質になる
でもしばらくサボると戻る
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 13:30:08 ID:do6NvQhG]
- めちゃめちゃ寒すぎる・・・
この冬をどうやって乗り切れば良いのか・・・
痩せたから太ってた頃よりも寒くて仕方が無い
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 16:31:42 ID:Cwzq29ww]
- >>297
しっかりと室内でストレッチをしてから出たらいいよ。
キッチリとストレッチすれば体がかなり暖まる。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 16:42:13 ID:HPYzI9l6]
- 出だしは寒いけど、走り始めたら体温まってくるでしょ。
ウォーキングなら防寒対策をしっかりやるしかない。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:17:04 ID:u8hfN3PV]
- >>297
ウォーキングだと体暖まらないから辛いね
手をぐっぱーしながら歩くと手の血行は良くなるよ
グーよりパーの時にパッっとやると良い
裏付きウインドブレーカーは必須だね
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:56:01 ID:YTR6Gcz5]
- ウインドブレーカとかスエットとか重ね着するのが面倒になって
いまやダウンジャケットでウオーキングしてるよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 19:20:52 ID:tU4ICSOn]
- 汗かかない負荷に調節できるなら、ダウンでもいいかもね
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 19:32:06 ID:jdiJvccu]
- 今日は横浜もお昼前後でも寒かった。
30分も歩けばかなり暖まるんだけど、鼻水が垂れて大変だった。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:00:13 ID:77Sq14dy]
- オイラはこの位の寒さの方が体の脂肪の燃焼とバランスが取れてて
ちょうどいい感じ。汗が出そうだけど寒さでひいちゃうよな繰り返しが。
まぁ夏は夏で汗べっとりかいてその後シャワーでさっぱりって言うのも
嫌いじゃないけど。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:37:40 ID:iiBTzxnl]
- ダイソーに売ってる視力矯正のトレーニングメガネをかけて歩いてみた。
視力に関しては暫く続けなきゃ意味ないと思うが、下を向いて歩く癖のある人には結構即効性があると思った。
否が応でも視線がまっすぐになる感じ。
ちょっとメガネを掛けた時の見た目がアレだけどｗ、興味のある人は昼間、見通しのいい道で試してみて下さい。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:54:04 ID:QlZm0sWb]
- 自分で見てアレなら、すれ違う人にとっちゃアレじゃすまないだろｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:10:54 ID:ND9MfU0G]
- 消費カロリーについて質問なんだけど
体重65㎏の者が5-6㎞（約1時間）をウォーキングした時の消費カロリーは
だいたいどれぐらいになるんですか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:33:21 ID:UHF22OpJ]
- 200-300と予想する
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:54:12 ID:j3iy5r8g]
- >>305
単にピンホールで焦点深度を稼いでるだけでしょ？
視力アップ効果は無いでしょう
メガネ掛けずに目を休める効果はあるかもだけど
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 08:52:32 ID:SzHuNBtI]
- 空腹時にジョギングていうか有酸素運動するといつもより痩せるらしいな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 12:21:42 ID:cCJmorA0]
- でも水分だけは補給して運動しないとな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 15:03:39 ID:w8CwXtPd]
- ウインドブレーカーを購入してみて、暖かいわ快適たわで笑った。
超やる気でたんで、明日から頑張るｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 15:34:31 ID:hPC4h8eV]
- 今すぐに走れよ
だからキサマはデブなんだ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 16:09:48 ID:/mxG07/0]
- >>313
君は何を根拠にデブとか決め付けてるのか分からないけど実際
ウォーキング＆ジョギングをしていてすれ違う人なんて太ってる人の方が
はるかに少ないぞ。確かに今現在太っていて体重を落とす目的の人も
たくさんいるだろうけど食事等でのダイエットではなく運動でのダイエットを
してきた人は大抵は目的までの体重を達成して後は自分のベストの体重を
維持し続ける為にやっている＆それが自然に趣味的な物になって続けてる
人の方が多いと思う。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 16:30:38 ID:tt41JdIQ]
- 普通に歩いても膝に違和感を感じなくなったから今日からジョギング再開してみようかな。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 17:45:52 ID:yzufeSZ+]
- >>314
自然に趣味的な物になって続けてる人は「>313の煽りに反応するのは誰かな？」って見てるよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 19:04:39 ID:ryXuATLZ]
- 今週の水曜日から、
朝の通勤だけ徒歩にしてみました。
3kmくらいだけど、
すねが痛いわ、尻がちょっと筋肉痛だわで、
運動不足を実感させられました...
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 19:23:46 ID:4CD1n0jt]
- 駅からハイキング ３コース
kamome.2ch.net/test/read.cgi/travel/1284045579/
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 19:36:44 ID:OiGzRt/H]
- 夕方ちと歩いてきた。ダウン着ていくよ。短距離です。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 22:12:24 ID:t8W6w/li]
- 「伊豆急全線ウォーク」
ふかめよう、キズナ！きたえよう、カラダ！いただこう、グッズ！
www.izukyu.co.jp/kanko/zensen/index.html
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 08:21:32 ID:rkkr9jWi]
- 歩いてきた。5kmちょい、7000歩、1時間。
今日の関東地方は冷え込みゆるいって言ってたけど、明日はもっと冷えるのかな。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 08:25:21 ID:Girn9BRt]
- 今日の気温が高すぎるようだね。せっかく寒さに慣れてきたのに、なんか
ありがた迷惑な気温だな。明日は余計寒く感じるよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 19:56:28 ID:B49kwqIe]
- >>160 だよ
１月１日～９日で１５４．４Ｋｍ歩いた
１日平均１７．２Ｋｍ
足の皮が厚くなってひび割れた
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 19:57:38 ID:EahOm52z]
- 歩き過ぎ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 20:43:04 ID:necJo15K]
- >>323
オレ今日で180km超えて走ってるけどなんにもなってない
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 21:21:15 ID:EahOm52z]
- 自慢か
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 21:57:15 ID:q+ya47kH]
- >>323
他にすることない君が羨ましい
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:08:09 ID:QORibz+h]
- オレ時速180km超えて走ってるけどなんにもなってない
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:22:02 ID:K1hGZaFR]
- オレなんか分速180km超えて走ってるけどなんにもなってないもんね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:25:39 ID:WyguHrID]
- おまいら遅すぎ！
毎秒１８０万ｋｍくらいは出せよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:30:48 ID:KnjtYTVB]
- >>329
後ろを振り返った方が良いですよ。衝撃波で大変な事になってます
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:44:26 ID:X3cHmm2K]
- 009がいるな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:47:49 ID:K1hGZaFR]
- >>332 歳については触れますまい
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 02:42:12 ID:q8XnZihI]
- ３時間とか歩くなら、１時間スロージョグでもした方が気持ち良いんじゃないかな。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 08:03:40 ID:4KZDUwox]
- >>334
３時間歩くなら、３時間スロージョグした方が気持ちいいよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 11:23:36 ID:M73i6+ZQ]
- 膝の痛みが治まったので昨日からジョギングを再開したら、ゴール直前でまた膝が痛くなっちまった (´Д｀)
もう少し様子を見れば良かった…
俺の馬鹿。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 11:30:59 ID:iuJMw8xE]
- 昨日ウォーキング後のストレッチするのを忘れたせいで体がだるい
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 11:39:53 ID:kcInjyjY]
- なまけもの
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 12:56:08 ID:AkT3hl7a]
- 来年から本気出すし
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 14:55:23 ID:+bc39hZZ]
- 歩きたくて歩きたくて、体の奥が疼いて困る。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:00:48 ID:kcInjyjY]
- なら早く出かけるんだ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 15:06:34 ID:TM1xZJY/]
- やりたくてやりたくて、体の前が疼いて困る。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 16:29:11 ID:/UtBuRWE]
- >>342
素人襲うと刑務所行きだ
ソープ行って抜いて貰え
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 21:09:16 ID:SWrPIAG/]
- ストレッチって、ジョギング１時間後とかだとだめ？
直後にやらなきゃ意味ないの？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 21:16:10 ID:DhDcjizG]
- 好きな時にやればいい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 21:16:43 ID:4KZDUwox]
- >>344
いつでも気がついたらすればいいよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 21:25:33 ID:IQNaoiEn]
- そうか、膝痛は怖いな…
俺も山ウォーク＋ジョグを昨日して膝がﾁｮｲ痛と違和感蟻蟻なんだ
３３６のようにならないように抑制しようっと
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 23:20:05 ID:w8Dgn8wZ]
- 1時間ウォーキングいってきた
これでチョコパイとリッツはチャラになったかな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 23:38:48 ID:/0EGDy8p]
- 数ヶ月前に膝痛になったので、予防しようとジムで脚の筋トレしてたら、
膝に違和感が・・・なんなのもう(´・ω・｀)
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 00:01:18 ID:yTUy6pgL]
- 1時間後なんて意味ねーよ馬鹿
なんのためのストレッチだ
とっくに筋肉固まってんじゃねーか
344みたいな知的障害級の馬鹿が怪我するんだろうなｗ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 01:15:30 ID:uKv+wYB4]
- ていうかジョギング自体がウォームアップみたいなもんだから
ストレッチってそんなにする必要がない。
俺はいつもほとんどストレッチせずに走り始めてる。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 01:52:00 ID:OrgruHHi]
- 準備運動に股関節のストレッチを5分くらい、毎日やってた
すごく柔らかくなったし、腰痛気味だったのがいつのまにか直ってた
味をしめて今度は座った状態からのストレッチも始めました
一石二鳥です
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