- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:27:21 ID:j7xmBhGO]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット30週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 14:09:21 ID:kkecAyvL]
- >>204
長年の習慣だから、ウオーキングは。
いちいち書き込まないんだよ、馬鹿
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 14:14:02 ID:Nns4vKkL]
- 今からジョギング行ってきます。
少しでも痩せる！
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 14:25:01 ID:tdIxQPxA]
- >209は来年クソガリだな
がんばれよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 15:49:39 ID:lkwTQBry]
- 明日はおせちで太るお
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 16:35:36 ID:RdFEM+9G]
- 初詣の場所まで約5ｋｍ 往復10ｋｍでジョギングに丁度いい距離なので
明日の早朝に行く予定 6時頃行けば混んでないよね
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 17:35:27 ID:wkjIzBN0]
- ウォーキングより家の前の雪掻きでかなり疲れてる。
掻いても掻いてもどんどん積もる。
歩数計みたら雪掻きだけで5963歩になってる。
初詣ウォーキング断念します。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 17:36:55 ID:qLAL9BsZ]
- >>201
結局ウォーキングで出掛けて先程帰宅しますた。
こちらは関東なんで天気は晴れで気温は低いけど日差しが充分だから
着込んだら汗べっとり状態だからダウンベストで腕から体の熱を逃がす
方法にしてました。ちなみにいつものマラソン通り歩いてきたけど
普通にたくさんマラソン、ウォーキングしてた人たくさんいたな～。
もぉ街並みも正月雰囲気ゼロだから歩きやすかったｗ
それでは年越しウォーキング＆ジョギングの人も体を休める人も
良いお年を～
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 18:38:59 ID:XsnNIVFu]
- 今朝も走った８km
１１月下旬あたりから、よく見るようになったウォーキングをしている
３０歳前後といった感じの姉さんと挨拶を交わすようになったよ。
ある日突然彼女からだったけど、今でも恥ずかしそうに伏目がちなとこが
結構可愛いんだよね。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 02:12:25 ID:nSKjzre+]
- 6kmくらいウォーキングしてるんだが、途中から両手足がピリピリと痺れる。
帰ってきて一時間ほどしたら痺れは無くなるんだが、同じような人いる？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 03:05:33 ID:6Mq5Ehfl]
- >>215
今年はそんなフラグが俺にも欲しいな
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 06:38:38 ID:qvKzJRA1]
- 四日さぼった
今日からまた頑張ります
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 07:14:05 ID:iMzMJ94t]
- ストーカー予備軍じゃねーの？ｗ
じつは相手は怖がってたとかｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 09:53:47 ID:ns24tBiw]
- 今日もいかないと。
- 221 名前： 【大凶】 【70円】 mailto:sage [2011/01/01(土) 10:37:33 ID:MgSgEs++]
- 初歩き 17Km
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 10:38:22 ID:MgSgEs++]
- なんだこれ‥
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 11:56:45 ID:DyHsqJW0]
- ＩＤが変わってないぞ
チクビｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2011/01/01(土) 14:12:41 ID:1i4eyQXO]
-
メッツ ＝ 身体活動（運動量）が安静の時の何倍に当たるかという強度
安静＝１メッツ、歩行＝３メッツ、
サッカーやジョギング＝７メッツ
階段を上る＝８メッツ、平泳ぎ＝１０メッツ
１．０５×体重（ｋｇ）×強度（メッツ）×運動時間 ＝ 消費カロリー
例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×８×６０分の５＝４２ｋｃａｌ
体重を１ｋｇ減らすには、７０００ｋｃａｌ消費しなければならない
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 16:37:36 ID:qvKzJRA1]
- 運動で体重落とすのって大変な事だよね
でも美しく健康的に痩せるには運動が１番
食事制限だけのダイエットした人の身体は年寄りみたいになって醜い
若々しくないボディしてる
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 17:58:52 ID:1VYf+LNJ]
- 早朝はみんな耳が痛くならない？どういう保護してる？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 18:42:45 ID:lr6Ppo06]
- >>226
ニットキャップ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 21:13:30 ID:nfmJx0Nk]
- まあマナーだけは守って走ろうぜ、よく走友会系の集団がいるが
歩行者を脇に追いやり、傍若無人で走っているアホどもがいるから。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 21:25:28 ID:8l07FFIU]
- 初ウオーキング行ってきた
6時から9時までいつも通り。
寒いの覚悟して行ったけど風もほとんどなく、快適に歩けた、ウレシイ
今年も頑張るぞ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 23:48:29 ID:lGyTqCiP]
- 初詣も兼ねて初歩き
５０km。休憩込みで9時間。
いいやん年に一回くらいは。
やるんじゃなかった。足オワテル
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 23:55:25 ID:lr6Ppo06]
- >>230
9時間も歩くなんて途中暇だろw
2時間でも暇なのに。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 00:39:47 ID:+m+wyy7d]
- 84キロから12キロ痩せたのに
ヒザ壊して休んでるうちに
クリスマス、お正月とやってきて
10キロ戻ったワロタ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 00:41:11 ID:mZV7Kdce]
- >>231
２０kmまで朝焼けやら明けの明星？とか神秘的で楽しめた。
普段そんな時間に歩かないから新鮮。空気が澄んでるし。
それ以降はウルトラマラソンってきっとこんな感じなんだろなってw朦朧。 最後はほうほうの体。最大の問題は両足の裏のマメがつぶれた痛みとの戦い。何度途中で電車乗ろうかと思ったことか。
でも目標達成感を得たかったのよ。新年の所信表明w。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 02:58:15 ID:T/Is0Hf+]
- ９時間とかｗｗアホかｗｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 04:02:57 ID:ufPIYGtS]
- みんな新年おめ！
今さっき新年恒例のテレビ塔往復寒中ウォーキングから帰還しました。今年は年末から昼夜逆転生活してるのでド深夜にｗ
札幌の人だとなんとなくわかると思うが、昨夜10時半に宮の沢の自宅を出発して琴似→桑園を経由して
テレビ塔に0時半すぎ到着。 そこから誰も居ない狸小路をぶらぶらしながら円山→北海道神宮の北一条通りを
ひたすら4時間半ぐらいウォーキングしてきた。真夜中なのですれ違う人もあまり居ず、天候も良く空気が澄んでたので気持ちよく歩けました。
だた真夜中の寒中なのに汗はびっしょり！ 暖かいお風呂とビールが旨いナウ。
年末食べっぱなしだったので良い具合に脂肪を燃焼することができました。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 05:42:07 ID:Wqa07kPe]
- えらい！
醜い脂肪をおとしてくれたまえ！見るに耐えないからねぇ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 06:06:48 ID:ufPIYGtS]
- >>236
お前が頑張れよ！！！ブサ醜いおデブちゃんっっっっっっっっっっっっっっっっｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 06:21:24 ID:CFXl/fdn]
- おはようございます。
無事にスタンバイ出来たので、夜明けと同時に30kmウォークしてきます。
この季節、布団から這い出して装備を整えるまでが最大の難所ですね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 06:26:58 ID:ufPIYGtS]
- >>238
おはよっす！！！
この時期は暖かいコーヒーを保温ボトルに入れて出かけることをオススメします。
ではではいってらっしゃい！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 09:53:09 ID:f6d/Yoai]
- 俺もちょっくら2時間ほど歩いてくるか。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 10:42:16 ID:0KGk1/SJ]
- 箱根駅伝を歩こう
www.ntvshop.jp/410/p/g/gmb077-00001/
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 12:02:56 ID:Wqa07kPe]
- >>237
このデブ･･･
真っ赤になりやがって･･･
おまえ高血圧なんだから興奮するんじゃないよ
カッカしないではよ歩いてこい
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 12:22:32 ID:ZyFVCVpi]
- ID:Wqa07kPe
↑テメーの方が顔マッカだぜ。正月早々からなwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 14:55:33 ID:A36Y8Bon]
- >>160
だよ
12月の1日平均歩行距離15.02ｋｍ
今日も気が付いたら20ｋｍ歩いてた ｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 00:20:43 ID:iCqPJK0j]
- >>244
それぐらい歩くとどれだけ痩せられます？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 02:20:13 ID:Ib92a/RS]
- >>244
歩行速度はどのくらい？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 02:54:07 ID:jCBS2z/2]
- 夏くらいからほぼ毎日１～２時間ウォーキングしてるのだが
あきらかふくらはぎが太くなった
辞めた方がいいのかなぁ
２５歳♀
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 07:21:31 ID:OJtkzkl5]
- >>247
どうせしっかり脂肪分やカロリー摂取してるんだろ？
ウォーキングだけしても食事で太るもん食ったりしてりゃあ意味ない
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 07:40:58 ID:6oYzhoJU]
- >247 ２年間ウォーキングで一日３時間ぐらい週３日ぐらい歩いてたけど、常にふくらはぎがぱんぱんだった
ジョギングに替えたらふくらはぎの張りがなくなったよ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 07:58:35 ID:kg2c3gXR]
- ウォーキングでふくらはぎが太くなるのは歩幅が大きすぎるんじゃないかな
歩幅が大きいとつま先を上へ上げようとするから、ふくらはぎに負担がかかりやすいよ
着地するときは足を振りだし切った所で着地しない方が良い
振り戻しで着地するとコレまでとは違う筋肉を使うから疲れるけど
慣れるといつまでも歩けるようになる
走る時も同様
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 08:04:31 ID:DqvHyzK8]
- 今から40㌔歩いてきます。
ﾉｼ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2011/01/03(月) 10:46:27 ID:ESAjisgB]
-
１日の運動量に対して、その１日に必要なカロリー
【 女 性 】
年齢＼運動量 少 普 多
15～17 2000 2250 2500
18～29 1700 1950 2250
30～49 1750 2000 2300
50～69 1650 1950 2200
70以上 1450 1700 2000
【 男 性 】
年齢＼運動量 少 普 多
15～17 2450 2750 3100
18～29 2250 2650 3000
30～49 2300 2650 3050
50～69 2100 2450 2800
70以上 1850 2200 2500
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2011/01/03(月) 11:07:50 ID:ESAjisgB]
-
メッツ ＝ 身体活動（運動量）が安静の時の何倍に当たるかという強度
安静＝１メッツ、歩行＝３メッツ、
サッカーやジョギング＝７メッツ
階段を上る＝８メッツ、平泳ぎ＝１０メッツ
１．０５×体重（ｋｇ）×強度（メッツ）×運動時間 ＝ 消費カロリー
例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×８×６０分の５＝４２ｋｃａｌ
体重を１ｋｇ減らすには、７０００ｋｃａｌ消費しなければならない
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 11:47:46 ID:EiGWIeQo]
- 1.05ってなんだよ？消費税か？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 13:20:48 ID:kg2c3gXR]
- >>254
たぶんなにもしていなくても消費するエネルギー
所謂基礎代謝だと思う
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 13:34:45 ID:kg2c3gXR]
- なにもしてなくても1MET消費するらしい
60kgの人が座位で1時間テレビを見てた場合
60×1×1×1.05=63kcal
減量の効果を調べたい場合は基礎代謝分の１METを差し引いて計算すると良いらしい
>253の計算を拝借すると
例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×７×６０分の５＝36.75kcal余分に消費した事になる
らしい
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 15:14:18 ID:6oYzhoJU]
- 寒いの我慢して３１日、１日、２日と休まず走ったら膝が痛くなってしまった。
今日はいい天気だけどあきらめる
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 22:14:05 ID:sIAifccu]
- なんで18～29と30～49が逆転してるんだよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 01:23:24 ID:KG6/rplv]
- 歩くと腹減んだよ
タジン鍋買ってヘルシー志向にしようかな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 02:04:10 ID:lEDyGP9O]
- Mt.FUJIYAMA とか ARAKAWA Riv. 的な
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 07:00:57 ID:S1cz4OKm]
- >>252のように食ったら太るな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 07:49:09 ID:+ff7e1Pf]
- 1日2日は雪が積もったのでお休み、昨日走り初め。
豪雪地帯のでランニングしてる人はすごいね。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 10:58:55 ID:nijkgf6V]
- >>252
毎日これ摂取したらジョギングやめたら太るレベル
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 11:11:57 ID:OLvWGOVf]
- >>263
ニートや寝たきりだと基礎代謝が低いだろうから太る可能性高いけど
普通に生活してこれだけで押さえられたら確実に痩せる
平熱が低ければ基礎代謝が低いから注意した方が良いかもね
- 265 名前：sage [2011/01/04(火) 22:18:51 ID:zoMKojmo]
- この時期夜明けが遅いのが辛い。
出勤前に１時間ほどジョギングしたいのに、
自分の住む関東地方は６時だとまだ真っ暗。
なので明るくなり始める６時半から３０分ほど走ることにしてる。
喪だけど一応女なので暗い時間にはあまりやりたくなくて…。
女性のみなさん、時間帯はどうしていますか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 13:26:27 ID:+IWJ11iR]
- もちろん夜中にやってます。
危ない目になんてあったことない8年目だけど
昨日はしぶんぎ流星群見られた～～～
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 14:09:49 ID:Nf1ZFYK3]
- 夜は旦那と一緒のときしか走らない。一人なら明るいときに走ってる
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 14:20:37 ID:XjBXEGp+]
- 私も一緒です。暗い時に走ったりすると旦那が発狂します。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 14:27:42 ID:2ZWQT/GS]
- 良い旦那じゃないか
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 14:32:35 ID:9LAhCKb5]
- 一日の中で一番クソ寒い夜明け直前の早朝におかしなヤツウロウロしてる？
犬の散歩の人か散歩老人かジョガーか通勤の人か水商売の人くらいでしょ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 14:54:48 ID:HyBBow3l]
- 始発で帰ってきた酔っ払い
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 15:05:04 ID:2ZWQT/GS]
- 死んじまっただ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 18:06:54 ID:s1Cp6yGu]
- お前は俺のもの、勝手に暗い道なんか走るなよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 06:44:10 ID:8UYgQN2l]
- 酒は旨いし、ねーちゃんは綺麗だ、、
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 13:36:49 ID:LfNfwm0U]
- ヒューヒュー
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 16:18:56 ID:tauiZyC/]
- ウォーキング＆ジョギングスレってことはここで良いのかな
ジョギングでふくらはぎが筋肉痛になったんですが、この場合どうしてます？
足が回復するまで歩くか、治すために完全休養か
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 16:31:05 ID:tjOsaR9e]
- >>276
ヒント：アクティブレストor積極的休養
腓腹筋 ストレッチ
ヒラメ筋 ストレッチ
ふくらはぎ マッサージ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 16:38:55 ID:tauiZyC/]
- >>277
アクティブレストでググりましたが歩いても大丈夫そうですね、むしろ歩いた方が良さそうな
痩せるために運動を休みたくなかったので良かったです
下3つも調べてみます、ありがとうございました
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 16:59:08 ID:Gc+3gIYv]
- 今、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに行こうと思い、寒い中、ウエア着て靴はいて手袋着けて、
外にでたら、雨だった。
俺のやる気返せ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 17:02:14 ID:dsGbFXpM]
- ↑オナり倒せ！血が出るまで
それがオマエにお似合いだざwww
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 17:40:54 ID:Gc+3gIYv]
- ↑うるせえ、
この童貞野郎ｗｗｗｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 17:42:30 ID:D22kxqlI]
- 結局寒いときと暑いときどっちがダイエット効率いいのよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 17:46:57 ID:ZTz44blz]
- >>279
俺たちは、寒い中、着替えたりはしない。
家に暖房があるからな。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 17:51:28 ID:tjOsaR9e]
- >>282
寒いときと暑いときどっちが太りやすい？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 17:59:18 ID:xLbhgeJy]
- 寒いとコタツに入って運動さぼるから太る
暑いとアイスやジュース摂るから太る
結論、気候に関係なく太る
根性のある人は気候に左右されず痩せる
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:09:44 ID:RGNwsLji]
- おまえらはそのまま肥えていけ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:12:56 ID:u/FLMjc2]
- おもち生活だと確実に太るよねｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 19:11:34 ID:cozatmqS]
- 今日買ったウエア着て30分ウォーキングしてきた。
おなかひっこめながら姿勢を意識して歩くと思ったより疲れた。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 19:13:24 ID:qlPYXJLB]
- 一月で雪だるまになってしまった
やばいやばい
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 19:17:37 ID:tjOsaR9e]
- 確かに身になりやすいと思うけどモチは脂質ゼロなんだよね
米類と脂質の組み合わせが最悪なんだとオレは思うわ
運動してて米と漬け物だけじゃ中々太れないよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 19:24:42 ID:22hZpnPb]
- 寒いせいか、走ってくると、ものすごくおなかが空く。まいったやばい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:10:08 ID:LfNfwm0U]
- 寒い日はウオーキングよりジョギングのほうが楽だな。
夏は絶対走らないけどこの時期は自然と走っている。
でもふだんから走ってないから、歩いたり走ったりの繰り返し、3時間。
寒かった～～～
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:26:19 ID:d7skIKmD]
- 自分は夏は体重増えて、冬は減る。
ここ3年ほどそう。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 09:53:51 ID:2UPIS9Qs]
- 年が明けてまだ一度もジョギングしていない。というか、出来ない。
ヒザ早く治ってくれないかな。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 11:20:44 ID:r+ztE/V+]
- 土手周辺歩いてきました。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 13:22:08 ID:jvrR2bxH]
- ジョギング続けてると食べても太らない体質になる
でもしばらくサボると戻る
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 13:30:08 ID:do6NvQhG]
- めちゃめちゃ寒すぎる・・・
この冬をどうやって乗り切れば良いのか・・・
痩せたから太ってた頃よりも寒くて仕方が無い
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 16:31:42 ID:Cwzq29ww]
- >>297
しっかりと室内でストレッチをしてから出たらいいよ。
キッチリとストレッチすれば体がかなり暖まる。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 16:42:13 ID:HPYzI9l6]
- 出だしは寒いけど、走り始めたら体温まってくるでしょ。
ウォーキングなら防寒対策をしっかりやるしかない。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:17:04 ID:u8hfN3PV]
- >>297
ウォーキングだと体暖まらないから辛いね
手をぐっぱーしながら歩くと手の血行は良くなるよ
グーよりパーの時にパッっとやると良い
裏付きウインドブレーカーは必須だね
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:56:01 ID:YTR6Gcz5]
- ウインドブレーカとかスエットとか重ね着するのが面倒になって
いまやダウンジャケットでウオーキングしてるよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 19:20:52 ID:tU4ICSOn]
- 汗かかない負荷に調節できるなら、ダウンでもいいかもね
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 19:32:06 ID:jdiJvccu]
- 今日は横浜もお昼前後でも寒かった。
30分も歩けばかなり暖まるんだけど、鼻水が垂れて大変だった。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:00:13 ID:77Sq14dy]
- オイラはこの位の寒さの方が体の脂肪の燃焼とバランスが取れてて
ちょうどいい感じ。汗が出そうだけど寒さでひいちゃうよな繰り返しが。
まぁ夏は夏で汗べっとりかいてその後シャワーでさっぱりって言うのも
嫌いじゃないけど。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:37:40 ID:iiBTzxnl]
- ダイソーに売ってる視力矯正のトレーニングメガネをかけて歩いてみた。
視力に関しては暫く続けなきゃ意味ないと思うが、下を向いて歩く癖のある人には結構即効性があると思った。
否が応でも視線がまっすぐになる感じ。
ちょっとメガネを掛けた時の見た目がアレだけどｗ、興味のある人は昼間、見通しのいい道で試してみて下さい。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:54:04 ID:QlZm0sWb]
- 自分で見てアレなら、すれ違う人にとっちゃアレじゃすまないだろｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:10:54 ID:ND9MfU0G]
- 消費カロリーについて質問なんだけど
体重65㎏の者が5-6㎞（約1時間）をウォーキングした時の消費カロリーは
だいたいどれぐらいになるんですか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:33:21 ID:UHF22OpJ]
- 200-300と予想する
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