- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 23:47:53 ID:4TsgvXW2]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 ２ﾀﾞﾖﾝ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285227840/
フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233506147/
チョン・ダヨン日本公式サイト
www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
www.hershe.jp/shop/
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 17:48:43 ID:Nh4Txfua]
- >>203
H＆Lに出てきますが、
①マットで出てくるヒップ上げ下げ（足裏は床にペッタリ着いた状態で）→膝を内側に締め、戻す動作を数回
②①をつま先立ちで同じくヒップ上げ下げ→膝を内側に締め、戻す動作を数回
③①を踵立ちで 以下同文
プラス、
横になって足を90度上に、左右の足を1拍づつ前後にクロス、次に２拍づつクロス
これで内腿締まります。
でもこの説明でわかってもらえるかは不安ｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 21:57:17 ID:3/V7n7ui]
- はじめて4ヶ月
体重が4㌔おちました。ゆるやかペースだけど
自分にはこのゆっくりさ加減が体にあってるのかなと思うことにした
少しずつ増えた体重ほどなかなか減らないように
少しずつ減った体重はなかなかリバらないと信じてる
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 23:25:03 ID:rO7HzB+h]
- >>206
B-1とB-10？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 23:57:01 ID:LRrlHqXt]
- 少し前にプレミアムを始めた新参者です。
そろそろフィギュアを始めたいんですが、正規品と海賊版の見分け方などありますか？
オクで１円スタートはさすがに怪しいと思うけど、amazonの中古3000円とかだとどっちなんだろうかと。
それと、ダンベルはあったほうがいいですか？
一応自前で1kgのものはありますけど、あの形がやっぱりいいのかな。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 01:30:44 ID:S5x1ITPO]
- 今日からプレミアム始めました。
産後太りで10kg。セルライトたくさん。
15分でバテバテでしたが楽しめたのでどうにか続きそう。
頑張るぞ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 09:23:51 ID:RGizZrJV]
- >>209
私は海賊版でした。でも、見れるからやってます。ダンベルは1キロです。
1キロけっこうきついですよ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 09:48:01 ID:kPykjqLh]
- >>205
私もついついダンブばっかりやってしまう・・。
同じく下腹気になるんですが、下腹はマットなのかな。
体固くて苦手でなんです。
ロビはダンブの方が効きそうでとばしちゃうし、ダンスに至っては未だやったことがない。
バランスのいい体型目指すなら４枚きちんとローテするべきかなあ？
モムチャンに近づいた方、どれを集中的にやった・やらなかった、一週間のローテ例等、教え下さい。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 10:40:00 ID:1GuhUEIL]
- あれって通しでやっているんじゃないのかな。
ロビの終わりのほう、前髪ありだったのが急に全開になっている。
(ブリブリの子)
長いことやっていたのに昨日初めて気が付いた。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 11:19:21 ID:2ZIgswkC]
- >>212
私はダンブとマットは最低でも週に２回やるようにしてる
ロビとダンスは最低１回かな
一時はマットを週３やってたけど
>>213
私も最近気づいた。あれ？なんか違うってｗ
過去スレで話題になってた頃はDVDまだもってなかったのでわからなかったけど
何回もテイクとっていいとこ抜粋するなら、もっとカットすべきところあるんじゃないかと思うんだがｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 12:08:40 ID:JfYUrjhq]
- マットの腹筋、みんな額に手をあててやってる？
あんなの絶対無理無理じゃない？
まだ始めたばかりだからと、つい頭の後ろに手をあててやっちゃう。。。orz
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 13:58:40 ID:RGizZrJV]
- え？額に手だっけ！？
頭の後ろではないけど頭のてっぺんあたりでやってた・・・。
見直さないと。
- 217 名前：215 mailto:sage [2011/01/09(日) 14:19:48 ID:JfYUrjhq]
- ごめんなさい、額じゃなくて頭のてっぺんでおｋです。
ちゃんと手をあてて腹筋やってるんですね、スゴイ!
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 14:23:05 ID:EuCjjx8f]
- 手を額あたりに添えるだけ、もしくは浮かせてやってる
あれは腹筋だけで起き上がるようにする為だと思うから
場所は多少違っててもいいと思う
ただし頭の下に手は腕に力が入るからNGでは？
（腕の力で起き上がろうとしないならいいけど）
普通に腹筋する場合でも
手は頭の横に添えるのが良いみたいだし
- 219 名前：212 mailto:sage [2011/01/09(日) 20:51:02 ID:kPykjqLh]
- >>214 レスありがとうございます。
マット、やっぱり必要なんだよね。
今日、久々マットやってみたけどボロボロ・・・・
足開いてるだけで股関節・膝裏が痛い。腹筋も無いから途中でヘナヘナになる。
215で話題になってる腹筋にいたっては、どうしても首に力が入ってしまい、お腹に力をどう入れたらよいかも分からなくなる。
これだけできないってことは、逆に言えばマットができるようになったらモムチャンにまっしぐら？！
・・・とポジティブシンキングで頑張ります。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 23:45:02 ID:71Y1vwGp]
- マットは辛くても毎日やってる@四ヶ月目
おなかはかなりぺたんこ
おしりもキュッとしてきた
マットと他の一枚、をがんばってやってきたら、自分で言うのも何だが
モムチャンに近づきつつある
膝上の肉を取るにはロビのスクワットやダンスのランジ？が効いた
皆でがんばろうね！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 01:27:34 ID:MVmdXA0g]
- ４枚組の中でマットだけ敬遠中。。
私も明日やってみる！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 02:19:41 ID:QFgsjW9Y]
- 男のアタシがやったらどうなのかしら？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 03:55:42 ID:EHiowli9]
- >>222
マジレスするけどDVDの中でも男性が一緒にやってるから、無問題と思う
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 08:31:27 ID:f6njUwLO]
- 私もマットやると最初のストレッチの時点で股関節・膝裏が限界になる
脇腹を伸ばすどころか股関節周辺が凝り固まってる気がする
あと、最初の腹筋運動は腹筋じゃなくて膝上が痛い
前屈、膝上くらいまでしか届かないので
220さん尊敬します！
太腿の裏は締まって筋が見えるほどになったけど、膝上の肉とれない
前面と、ヒップと腿の付け根に脂肪が…
ロビのスクワットは余裕でできるけど、ランジはきついので、ランジ頑張ろう
効果出たって聞くとモチベーション上がるね！
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 16:00:19 ID:xAhFhzlW]
- 最近プレミアム始めた初心者だけど皆さんは初めから4枚組から入ったのかな？
プレミアムから始めた人はいますか？
どのくらいの期間で移行したのかな？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 16:12:12 ID:CcDYfTJr]
- プレミアムから始めて、慣れて物足りなくなってきたと感じた４ヶ月目から４枚組へ移行しました
１５分と３０分では体力の消耗がかなり違いますね
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 16:33:05 ID:0lr+E8S8]
- プレミアム初めて３週間くらいで４枚組に移行したよ。
３週間くらいで動きに慣れてきたのと、このスレ見てたら４枚組やりたくてたまらんくなった為ｗ
ロビ、ダンブはともかくマットがしんどい。
４枚組の不満は、ストレッチ要素が少ないのがちょっと残念。
いいところは、ダヨンさんのモムチャンボディがじっくり見れて、モチがあがる。
各巻末のダヨンさんＰＶも好き。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 17:15:47 ID:UR8nWxcu]
- ＞各巻末のダヨンさんＰＶも好き。
ｵｶｽﾞになりまつか？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 17:22:31 ID:0lr+E8S8]
- >>228
マジレスすると、PVより本編のロビとかマットのダヨンさんのがセクシーですよ。
PVは気取って街を歩いたり、撮影の裏側をちょこっと見せたりしてるくらい。
たまに川島直美っぽく見えるｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 22:19:08 ID:vZ8qWyLf]
- 自分はプレミアムはじめて２週間でDVDに移行した
マットの開脚は諦めてやりやすい姿勢でやってる。でも効果はでてるから
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 23:37:40 ID:0lr+E8S8]
- はあ、今からマット始めるか・・・
マット苦手なの私だけじゃないみたいだし、少しづつ続けよう・・・
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:225 [2011/01/10(月) 23:53:37 ID:xAhFhzlW]
- 皆さんレスありがとうございます。
大変参考になりました！
一ヶ月続いたら4枚組に移行しようと思います！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 08:04:18 ID:R+Q1AnQJ]
- >>213
ここでは話題にも上らない最後列のタワラさん似の女の子も
最後のテイクだけポニーテールから2つしばりに大変身してるから
見てあげてねｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 00:42:18 ID:NcGDa3n4]
- トレーナー養成受ける人いますか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 11:30:55 ID:Zcmlx14x]
- 4枚組 昨日届いて夜中にロビやってみた。30分でアウト。
動きについていけなくて手足がバラバラになってる orz
さっき、怠けないうちにと思い立ってロビに再挑戦。動きは昨日よりはついていけたけど、やっぱ30分あたりでアウト。
膝が笑って立てなくなる。どんだけ運動不足なんだか…
32歳♀160ｃｍ73ｋｇ（妊娠出産～産後3年で20ｋｇ太りました orz） まずは最後まで出来るように頑張る。
二人目欲しいけどこんな体じゃできやしない。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 12:12:16 ID:9tvuhXCE]
- 今まで運動してなかった人が突然頑張っても膝とか腰傷めるから食事を気を付けたりウォーキングとか緩い運動でノンビリ頑張った方がいいのでは？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 12:27:32 ID:nGG4Q4zn]
- マット先に慣れるまでしたほうがロビも楽に感じるのでは？
まずは体力つけて
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 12:41:12 ID:cz9xwbsN]
- 私も今日、DVD のセットをゲット！
155センチ 70→59にしたんだけど、運動に飽きてしまったので、気分転換に取り入れてみることにしました。ズンバはうるさいので、動きを大きくできなくて。楽しみです。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 14:42:30 ID:T5V9wIKS]
- >>235
先にプレミアムの15分に慣れてからやるといいかも。
年末年始できなくて再出発のみなさん、一緒にがんばりましょう♪
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 15:22:08 ID:8R/EnHV8]
- >>238
すごい！そこまで何で落としてきたの？
私も238さん開始前と同スペックで今日モムちゃんポチった。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 16:36:07 ID:5dv0MZiX]
- >>235
ダンスの方が楽かも。
- 242 名前：238 mailto:sage [2011/01/12(水) 20:10:34 ID:cz9xwbsN]
- >>240さん
食事は朝は食欲に応じて、昼は手作り弁当、夜は控えめに、と食事制限しました。私は夜を控えても朝は食欲があったり、なかったりします。間食はたまに。甘いものが苦手なので、助かります。
運動はズンバというダンスです。YouTubeにもありますので、やられてみてください。あとはよく歩く、掃除など豆に体を動かす、などです。体重が動くまで４ヶ月くらいかかりました...
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 23:50:24 ID:WFpUwPxs]
- プレミアム今日やってみたんですが
あの骨盤の動きができない
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 00:08:30 ID:uV1CG59O]
- 同じく！あんな風にくねくね動かせない。
骨盤がゆがんでるとかそういうことなのかしら
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 10:09:03 ID:Bb9AMHjS]
- まだ出産したことがないからわからないのですが
妊娠出産でかなり体重が増えるというのは、どういう仕組みで体重が増えてしまうのですか？
出産しても食欲がすごくて食べてしまうという感じなんですか？
すぐスマートになる人もいますよね…
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 10:18:28 ID:9Mr1V1IA]
- >>245
まず妊娠期間に体が脂肪を蓄える。これは出産後母乳を出すためだけど、
母乳が思うように出なかったりすると肉が落ちない。
授乳中ってやったらおなかがすくけどここで食べすぎると母乳出してても落ちない。
（どんなに食べても授乳してると太らないって人もいますが）
育児のストレスで食べすぎてしまったりするし、出産でゆがんだ骨盤を放置してると変な所に肉が付いてしまって、落ちない。
私のことです・・・
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 15:07:41 ID:qAEDxMKD]
- >>245
出産に備えるため体が脂肪分や水分を貯め込もうとするのが一番大きな原因だと思います。
でも、個人差がすごく大きいです。
つわりの酷い人は、つわりが終わると体が取り戻そうとしてすごく食欲が出ることもあるようです。
つわりにも種類があって、食べづわりの妊婦さんは食べ続けないと気持ち悪いそうです。
お腹が大きくなると体を動かすこともままならなくなります。
動きすぎるとお腹が張ってしまう妊婦さんはウォーキングすらできません。
母乳を飲ませている間は食事に気をつけていれば体重減少するけれど、
逆に母乳を出すために食欲が止まらないということも。
と、仕組みは様々ですね。
私は妊娠中は「お腹の赤ちゃんのために」と思うと甘いものも我慢できたし、
お腹が大きくなるとあまりたくさん食べられなくなったので、産前は体重に関しては問題無しでした。
産後は「お腹の赤ちゃんのために」と思わなくてよくなり、甘いものが我慢できなくなった。
でも母乳を飲ませている＆育児がしんどくてガリガリに。
その後は母乳をやめたらリバウンドするとは知らず、食欲のまま、甘いものも食べ続け、
ほとんど運動もしないでいたら、増加の一途をたどってしまいました、とさ。
これから妊娠・出産を経験されると思いますが、お気をつけて。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 16:28:57 ID:SGFUBm4I]
- プレミアム始めて約一週間。バテバテだったメニューがだんだん平気になってきた！
筋肉ついたのかな？
体重は測るなと言われてるけど測ったら1.5kg減った！
- 249 名前：245 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:42:32 ID:Bb9AMHjS]
- >>246
>>247
いろいろとコントロールするのが大変なんですね。
おかげさまで仕組みがよくわかりました。
詳しくわかりやすく教えていただいて本当にありがとうございました。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 10:07:06 ID:BfNmkRks]
- モムチャン初心者ですがwii版の購入を検討しています。
DVDと比較してどうですか？
みなさんはどちらを使っていますか？？？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 12:48:10 ID:sLS34/up]
- 私は生ダヨンがいいので4枚組みです。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 13:20:48 ID:2Fgjl670]
- アマゾンのレビューなんか見るとあまりよくなさそうだよ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 13:57:16 ID:AuKxl3/M]
- >>250
基本的な動きを知ることが出来るし
値段もお手ごろだから
プレミアムを本屋で買ってみるのもありかも
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 15:17:04 ID:zRLFl31p]
- いつも音の悪いノートで再生してたので4枚組のダンスの音楽がロードランナーぽいことに今頃気づいたｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 15:18:40 ID:k1Rr0dYZ]
- wiiのエクササイズはロビのみ。
比較するDVDが4枚組なら4枚組をお勧め、
プレミアムならwiiでもいいかも。
但し、価格やwii本体を持ってるかどうかにもよる。
- 256 名前：206 mailto:sage [2011/01/15(土) 11:42:19 ID:XaBAOHV6]
- >>208
超遅レスですみません。
B－10、B－16,17,18のことです。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 14:02:31 ID:fpJfK6zf]
- 下っ腹が減らんｗ
マットって腹部と下半身のプログラムだけど、ちゃんと太ももにも効いてるのかなぁ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 17:36:38 ID:UO4/d+c3]
- >>257
同じく下っ腹がぺたんこにならないｗｗ
ダヨンさんってそんなに太もも細い方じゃないよね。
私も太もも細くなるのか不安だわ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:36:25 ID:ZJcmqUV5]
- 下っ腹はボールのABSのほうが効くんじゃないかな？
私もまだぺたんこではないけど、ABSだとボールの重みがあるからただの足上げより
効くと思ってABSやる日増やしてる。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:52:01 ID:iPtY0XXS]
- 下腹はダンスのこれ ttp://pc.gban.jp/?p=25894.jpg を暇なとき5秒程度×1日10～20回やるだけで筋肉痛になったよ。
下腹の筋肉だけで股間を持ち上げるようにしてぎゅっと力込めるだけ。手を洗うとかじっと立ってる時間が少しでもあればやる。
肉がありすぎて減ったのは実感出来ないけど筋肉痛が効いてるって気になれて楽しいｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 03:13:31 ID:4JEEHogL]
- >>260
悪いんだが自分画像が見れない
もしかだが、下腹をを前に突き出したりお尻を後ろに押し出したりする
ポーズかな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 05:37:12 ID:soy5qOd6]
- >>261
> もしかだが、下腹をを前に突き出したりお尻を後ろに押し出したりするポーズかな
260ではないですがそれで合ってますよ。
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ7の動作ですね。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 12:49:30 ID:71lnAZvb]
- 今日から始めます。160/62ですが、55㌔が目標で締まっていて、体力もつけたいので頑張る。
三十代の喪ですが、体型だけでも普通に健康的になりたい。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 12:50:54 ID:71lnAZvb]
- 今日から始めます。160/62ですが、55㌔が目標で締まっていて、体力もつけたいので頑張る。三十代の喪ですが、体型だけでも普通に健康的になりたい。
ダンスをやりおえましたが、とても気に入りました。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 14:49:12 ID:dCvdvaEm]
- ダンスかーダンスは全然好きになれん… なんかつまんなくて。 という自分は年末年始からさぼりがちだ。しかも二ヶ月やってたがまだ痩せない。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 16:05:30 ID:6d+fQgHr]
- 自分もダンスはつまんなくてやってない
モムは痩せると言うより締まるって感じかな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 16:34:40 ID:RirrqhhR]
- 『ダンス』っていう名前もよくないような気がするのよねー、
あれは『ダンス』じゃないものなぁ。
でも単調な気がして好きじゃなかったダンスも
強制的に4枚ローテでやっていくうちに、じわじわと良さがわかってきた。
マットも大嫌いだったけど、この頃はむしろ好きになったし。
そんな私はフィギュアロ4ヶ月目に突入、－9㎏也。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 16:44:53 ID:cacSzR2c]
- サーキットとしては1回に繰り返す動作が長くて退屈だけどまだ足の筋肉がなくてスクワットとかできないからダンスばかりやってる。
動画編集で解説書にある注意点を字幕として入れて一つずつ筋肉を意識してやるとその長さが拷問に感じるｗ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 17:53:09 ID:Hl8CtvEW]
- 寒くてスポーツウエアに着替えるまでが正直しんどい
スポーツブラにかえるからいったん裸になるんだけどそれがしんどいわ
それともそんなん気にしてるのは自分だけで他の方たちはブラまで替えないもん？
- 270 名前：263 mailto:sage [2011/01/16(日) 18:00:56 ID:71lnAZvb]
- >>267
順調に減ってらっしゃるんですね。モチベがアップしました。やはり、ローテーションがいいんですかね。マットはどうしても躊躇してしまいます。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 21:01:32 ID:dCvdvaEm]
- >>279
９キロ！スゲー！！
やっぱり食事制限もしてるのかな？
私はビールも飲むからか痩せてない。
二の腕と段腹と太もも付け根なんとかしたいよ…
そうそう、ダンスって名前悪すぎwww
初めての時ダンスって楽しそう！とワクワクしたのにガッカリした。
ダンスならプレミアムが断然いいわー。
私はロビで超汗だく、なぜかマットが一番楽です。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 21:24:39 ID:6d+fQgHr]
- 同じく、ダンスって言うから
エクササイズではなく楽しく踊れるものかと思ったのに
一番地味でガッカリしたから
未だにそのイメージ引きづってる
プレミアムの動きは私も好きだ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 08:59:38 ID:zo3YNZhI]
- >>269
シャワー寒くてしんどいから、タオル濡らして汗ふいて全部着替えてるよ。
ブラも。
- 274 名前：279 mailto:sage [2011/01/17(月) 17:51:18 ID:VOkMtnFw]
- もとが多かったから(161/66.0）大幅に減っただけなのです。
お酒は飲まないけど、間食がとーにーかーくー多かった。
それを止めて、フィギュアロを始めたら
身体を動かすことがおっくうじゃなくなって小まめに動くなるようになり
2ヶ月目くらいから少し筒体重が落ち始めました。
もう少し減らしたいんだけど、年末年始以降停滞気味。
それでも長年の悩みだった腰痛肩こりがキレイさっぱり消えたのは本当に嬉しい！
運動嫌いだったのに、ダンスやマットさえ楽しい！と思えるようになったのも嬉しいし。
まだまだここのスレでモチ上げながら皆さんと頑張ります^＾
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 18:06:26 ID:VOkMtnFw]
- ↑すみません、上の書き込みは『267』から>>271さんに、です
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 22:22:57 ID:Nygg3vIG]
- >>269
専業主婦だから朝起きてすぐ、パジャマ脱いだらすぽーつブラつけて
普通に服を着る。
午前中にＤＶＤやって、買い物に行く時もブラは替えない。
夏だと薄着だから変だけど、冬だし上に着込むので気にしない。
朝スポーツブラにしていれば、やる気さえ出ればすぐ始められるから良いよ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 07:36:00 ID:lotGWjYg]
- すると頭も汗かきませんか？
頭はそのままにしていますか？
朝やるのが理想なんだけどフィギアした後は、頭をそのままにしているのが
気持ち悪いから、お風呂に入る前にやっているんだけど。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 09:06:19 ID:vsWeONwM]
- ダンブとロビは頭も汗かくから夜風呂前にやるようにしてて、あとは頭まではかかないから朝やってる。
でも、日中やることもあるから頭汗かいたらやっぱ洗ってる。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 11:40:50 ID:5nfrZUIU]
- >>277
私も頭皮が汗をかくw
結局朝はシャワーを浴びることができないので
夜にやってます
そのあとのビールが美味しくて本末転倒 orz
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 11:54:06 ID:coC8tCVm]
- 朝５時から、ヨガとモムチャンの９週間プログラム組み合わせて
やってます＾＾ ヨガだけのときと比べたらやっぱりすごい汗
かく。。冷え症だったんだけど、改善されたような気が。
奮闘記記してみたｗｗ
nenene3535.web.fc2.com/
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 12:08:24 ID:MMMDfhaL]
- 去年の猛暑の時はさすがに汗ダクだったけど、
この時期は30分でようやくうっすら体が温まってくるくらいの超冷え症。
家人のいない(もしくは寝静まっている）のを見計らってやってるので
だいたい早朝か深夜のエクササイズ。
よってシャワーも浴びずに普通に服に着替えてしまいます。
こうかくと、すごい不潔っぽいですなｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 12:39:44 ID:3Ltq6lxg]
- >>280
釣られて飛んでしまったｱｲﾀﾀﾀ
アフィ貼りまくりブログ乙
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 18:54:47 ID:Dtg0jR5N]
- 朝やったら多分疲れて仕事にならないんので、夜モムチャン派。
食後一時間以上経ってからやってるので、だいたい9時以降にやってる。
ブラは体にピッタリ合ったものをつけててあんまり揺れないのでそのまま。
体の線がわかるようにキャミかタンクトップ＋スパッツでやってる。
暖房を全て切ってやってるけどダンブとロビはやっぱり汗かくよ。
そのまま風呂に入っておしまい。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 20:09:44 ID:gWd5K512]
- この極寒の時期にはいってとうとう汗かかなくなった
たまーにうっすらダンブで胸の間ににじむ程度
よっていつやってもおｋ
夏場とか暑い時期はシャワーの時間に合わせてやったりしてたけど
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 23:29:23 ID:S9LLXZ3K]
- これ始めてから身体動かしたくなって、
ウォーキング（週４）と水泳（週２）も始めた。
水泳やった日はダヨンはお休み。
一ヶ月で５キロ、体脂肪５％減！
スタート時は168/63 33%でした。
お腹の脂肪がかなり取れた！
ここ読んでるとモチベーションが続いて助かる。
みんなで頑張ろうね。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 01:41:30 ID:MQENF9wx]
- >>285
> 一ヶ月で５キロ、体脂肪５％減！
すごい！めっちゃモチ上がった↑
夏からダイエット始めて5㌔痩せたのに、年末年始のイベント続きで見事リバウンド。
1ヶ月は無理でもできれば2ヶ月くらいで戻したい…。がんばらねば！
ちなみに食事と運動時間はどんな感じですか？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 10:47:33 ID:EGDNvMXE]
- >>286
全く同じだ（汗
５㌔痩せて、年末年始にリバ・・・
久々のマットがキツかった（笑）
マットやると、眠たくなるんだよね・・・
むしろ寝た事アリ（笑）
モチベ上げて、また頑張ります。
痩せたらおしゃれも楽しいし、次は脱毛したいな～
- 288 名前：285 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:26:10 ID:6ktfAVJE]
- >>286
運動時間はウォーキングは通勤中で２０分×２
水泳は一回につき、泳ぎを一時間２０分位、水中ウォーキングを２０分位です。
水泳はまだ始めたばかりなので、４回しか行ってません。
ただ、事務系の方より日常の運動が多いかも。
パン屋の製造勤めなので、両手で一枚づつ鉄板を持って
スクワットみたいな動作を一日に何度もしたり（窯が縦に４台設置されてるので）、
２５キロの小麦粉袋を運んだりしています。
腕は力入れなくても力コブがあるくらいです。
食事は、元々炭水化物馬鹿で、おまけにパン屋で失敗作のパンを毎日貰えるので、
それで太ってしまいました。あと毎日欠かさず晩酌してました。
それを、ご飯を今までは白飯だったのを白飯：麦：発芽玄米＝１：１：１に変えました。
パンは週３回くらいにセーブ。
よく、ご飯茶碗半分くらいのご飯を、カップスープに入れて食べてます。
あと、今まであまり摂らなかった野菜をたくさん食べてます。
納豆とキムチとゆで卵も良く食べます。
でもファストフードも週１は食べてるし、意外とゆるい食生活してますよ。
デートの時も普通に食べます。その代わり、帰りは一駅分歩いたり。
お酒は週４に減らしました。
思いの外、早く痩せてしまって、リバウンドが怖いし、筋肉も落ちてそうなので、
今日は筋トレの本を買ってきました。
ガリではなく、ダヨンさんみたいなセクシー体型が目標なので。
お互い頑張りましょうね。長文失礼しました。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:58:07 ID:6ktfAVJE]
- 書き忘れたけど、肝心のダヨンさんは
４枚組み、一日１枚のみです。
疲れた日や面倒臭い日はプレミアムorサボり。
連投すみません。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 09:42:59 ID:HP7+NlJ9]
- 太っているわけでもなく、痩せているわけでもない位の場合
それほどサイズや体重は変わりませんよね。
1年ぐらいしているのにな。
お腹と太ももが痩せたい。
理想はやせているのに筋肉はついている感じ。
ダヨンのではこれ以上は厳しいのかな。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:02:56 ID:/4mSnOjq]
- 一日に>>290やる枚数を増やしてみたら？
私も仕事柄まったく動かないので一日１枚でやってなんとか健康体重まではいったけど
それ以上はなかなか減らない。
立ち仕事とか動く仕事なら今のまま一日１枚でももうちょっと減ると確信できるんだが
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:28:03 ID:adO8qhjX]
- >>290
標準体重をより落とすのはやはり食餌管理をしないと難しいと思う。
でも、体型はフィギュアロでかなり改善すると思うんだけどな(例/自分）。
1年やっているということですけど、
もしかしたら慣れから動きが惰性的になってしまっていたりはしませんか？（これも例/自分）
一度説明書をじーっくり見直して、一つ一つの動作にものすごい集中すると
これって昨日までやってたのと同じ動きか？っていうほど
体に効くーってこともありますよ。
生意気言ってすみませんが、そんな経験があったということでお許しを。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 20:44:09 ID:igZTELZP]
- あの説明書の絵、すごくわかりにくい。
・・・いや、あの、まるまっちいキャラかわいいよ。
かわいいんだけど、解説としてはもうちょっとわかりやすい図にして欲しい・・
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:19:13 ID:fJiQPuCv]
- ダンスの音楽がいやだ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 02:37:12 ID:Pfv3gAoT]
- >>293
可愛いよね。スノーマンみたいだ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 07:23:44 ID:LP8SAsKP]
- 今日発売のボディプラスについてるダヨンさんのDVD新しい体操だよ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 13:25:44 ID:8Mc+fY9q]
- それってESSEに載ってたみたいな２月にでるストレッチDVDのダイジェストみたいなもの？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 15:17:13 ID:kuWgwF5i]
- >>297
【綴じ込み付録DVD】
チョン・ダヨンさん直伝ボディプラスオリジナル
脂肪燃焼！くびれる！締める！ モムチャンダイエットで脂肪燃焼
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 14:36:25 ID:1sksK8RV]
- >>292
同じ一枚でも「あら？もう終わり？」って日もあるし、
「まだ～(泣)」って日もあるね。
体調や精神的な疲れまでわかってしまうわ。
状況が許すなら大き目の鏡の前でやるといいと思う（姿見とか）
普通にエクサしていたときより、格段にモチが上がったよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 16:28:34 ID:uORlyuKi]
- >>293
あの絵、ダヨンさんが描いてるんだよね
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 16:46:21 ID:eoRKSqly]
- 腹筋が縦に割れてきて、力を入れると板状に硬くなるのがわかるんだけど、
その上に名残の脂肪が全面的に2センチほどつまめるの。
こういう場合、この脂肪はどうやったら取れるかな。
ダンプの腹出しﾀﾞﾖﾝさんのような、まろみがあるけどタプってないお腹が理想なんです。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:03:26 ID:3SQwtauV]
- 最近になってﾌﾟﾚﾐｱﾑ買った者です
己流ダイエットで身長161体重75から63まで減量しました 太もも10cm痩せました
しかし今停滞期が4ヵ月続いて困り果ててます
フィギュアロビクスを買おうか迷ってますが、正規品9800円の物や海賊版なのか6500円の物や色々あって
迷ってます
皆さんはどういうルートでいくらくらいで買いましたか？
どうか教えて下さい
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:30:40 ID:gdx0B7RA]
- >>302
アマゾン割と安いですよ。
カード使えるなら、マーケットプレイスの物も買えるし。
今だと、平均￥７０００くらいかな。
ただ、買って決して損はしないですよ。
ダンベルも握りやすいです。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:39:25 ID:3SQwtauV]
- ありがとうございます
思いきってAmazonで買おうと思います
体重よりサイズダウン目指してます
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:05:23 ID:IUdOg+ao]
- BODY+を本屋で見たけど、輪ゴム閉じで中身が確認できなかった。
新しいプログラムなのかな･･･680円だし思い切って買おうか迷って、結局買えなかった。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 00:01:59 ID:dGv0HZEn]
- >>297
Ｂｏｄｙ＋のやつはESSEに載っていたストレッチとは全く違う内容のＤＶＤでしたよ。
>>305
BODY+のＤＶＤ買ってきたので感想を。
スクワットみたいな中腰の姿勢でやる内容で、適度に横に動いたり上に伸びたりする運動が
多かった。
フィギュアロビクス・ボディボール・モムチャンダイエット・プレミアム
最近ダヨンさんが出てる雑誌のエクササイズを買って実践してるけど
割とオリジナルなプログラムでしたよ。（基本をアレンジしてある物もあったりしました）
付録の割りにしっかり作られていて、ダヨンさんが１つ１つの動きを説明＆アドバイスしてくれるメニューもあるから
雑誌をみてエクササイズするより分かりやすくて良かったです。
いきなり音楽と一緒にエクササイズが始まらないし、今後発売されるエクササイズＤＶＤがあれば
こんな感じに作ってほしいなと思った。
参考になればどうぞ！！
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