- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 23:47:53 ID:4TsgvXW2]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 ２ﾀﾞﾖﾝ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285227840/
フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233506147/
チョン・ダヨン日本公式サイト
www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
www.hershe.jp/shop/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 04:31:20 ID:rNxp+k61]
- 自分はダラ奥出身w
毎日家事やらなくてと思うだけで動けなくてゴロゴロネットばっかりしてて体重も増加
↓
掃除全般(仮)＠2ch掲示板toki.2ch.net/souji/
こちらオススメ
物を減らすと家事の負担が減り時間に余裕も出てきて
エクササイズの時間もスペースも出来るようになり
今ダヨンさんマジックで良い感じだよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 04:58:09 ID:rNxp+k61]
- >>152は>>146>>72です
なんかダラっぷりに親近感わいたw
ダラで人生真っ暗だったんだ自分
ストレッチングの本楽しみだ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 05:32:57 ID:7vzDed9p]
- >>153に共感。一日中パジャマの日とかあった…恥ずかしいけど。今はちゃんと起きれる。
運動がこんなに体に良いなんて。ほんとにダヨンさんマジック。ありがとう。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 12:32:25 ID:2CnRzvBT]
- >>151
そうなんですか…
ヌルヌルついてなくって悔しいってことはないんだけどｗ
なんか残念な気がします。
ありがとうございました。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 12:46:14 ID:FfwYGZj2]
- 食事量減らすと確実に効果あるんだけど、フィギュアロやるとお腹すいちゃって、けっこう食べてしまう。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:12:49 ID:0LWX3nmk]
- >>156
とんでもなく過食してるんじゃなければ食事減らさないほうがいいよ。リバウンドの原因になるから。
甘いおやつは起きて最初の食事の後にする。朝イチの糖分で満足感と脳の働きがup。
3時のおやつは野菜ジュース、カップスープ、みかんやリンゴ、野菜スティック（マヨ＆ごま塩ならセロリも臭くない）だと腹持ちよくて30品目も夢じゃない。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 15:10:42 ID:kBWkS+Ne]
- モムチャンダイエット、WIIのが出てたので買って、今3日目です。
Wiiのモムチャンを続けてて痩せた方、いますか？
期間と体重の変動を教えて下さると嬉しいです。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 15:19:12 ID:dnJQciqQ]
- なんか、wiiスレ消えてるね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 16:05:35 ID:RGchuAtO]
- ストレッチの本ってマッサージの仕方はのってないんだろうか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 21:09:04 ID:m2Qhsy+s]
- >>158
変動もなにもWiiがでてからまだ一週間もたってないですよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 00:43:55 ID:5Pxnu+o5]
- >>153
ちょw
こんなスレでダラ奥という言葉を見るなんて嬉しいぞw
ダヨンさんのお陰でシュッとした(私は関西出身ではありませんw)
体になってきてるから、毎日楽しいよ
別件でひどい腰痛になり1週間くらい全くできなかったんだが、
リバウンドしてなくてびっくりした
若干食事量を気をつけてたくらいなんだけどね
ちなみに今三ヶ月目です
ボディボールも買おうかと悩み中
しかし我が家の天井は低い・・・・
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 02:50:11 ID:o00Xck7F]
- すみません、ど初心者です。
質問させてください。
ここでいうモムチャンダイエットは1400円のDVD付き本ではなく、4枚組みの方ですか？
自分は試しに本買ってやってみたけど、15分ぽっちだし痩せる気がしません
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 04:05:46 ID:eBNF5m4t]
- >>163
だいたいの人が四枚組ダンベルセットかボールつきセットをやってると思うよ
１５分のは忙しい時や疲れてる時用にしてるんじゃないかな？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 08:01:38 ID:M4mQAyPh]
- >>162
ちゃんと筋肉がついてる証拠だね。カロリー消費しやすい筋肉が増えれば少しくらいじゃリバウンドしなくなる。ｵﾒ
ボールのはフィギュアロビクスをボール持ったりマットで足に挟んで運動する感じ。マットやダンベル好きなら楽しいよ。
ボールに座ってる時間は少ないから常時椅子代わりに座って運動したいなら他の人のバランスボール専用のDVDの方がいい。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 18:25:26 ID:njr8X9gx]
- 初めてスリムやったときはキツすぎてついていけなかったけど、
１ヶ月たったら楽勝になった・・
楽になっちゃったらもう続けても効果ないのかな？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:15:45 ID:rlMX9Fmh]
- ボディボール買って1週間位やってみた感想、
勿論良いDVDなんだけど、4枚組の方が良かった
ボールの扱いでバタバタしてる間に、正しいポーズとか呼吸法とかどっかいっちゃった感じ
自分のスケジュールとしては、週７日毎日やるなら
マット１回、HIP&LEG（BODYBALL に入っている床運動）１回
ダンス＋ABS２回、ダンブ＋ABS２回
エアロorSLIM １回と言う感じで
ダンスとダンブはやっぱり続けたいと思う。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 20:42:32 ID:2FfOT3Yx]
- 腹をしぼりたいならウエイトトレーニングって本で読んだからボールやダンブ中心にしたほうがいいのかなと思った。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:48:44 ID:GVF1My36]
- 身長170くらいでボールやってる人いるかな
天井の高さはそれぞれだと思うんだけど参考までにいたら挙手ください
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 22:16:15 ID:lfOOTydd]
- >>169
私165ｾﾝﾁ天上の高さ220ｾﾝﾁ
直立して手をあげた手の先にから２０ｾﾝﾁ空間がありでギリギリ（ボールの半径以下だけどwたまに天上擦るw）
SLIMはボールを持ち上げたりするけどABS、HIP＆LEGは高さの心配無し…
後はボール転がしたりする広さが必要（あと吊り下げ式の電気も危ない）
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 23:23:52 ID:lfOOTydd]
- 天上って…orz
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 23:42:01 ID:hI4l0NUM]
- ボールの扱いにバタバタという意見あったけど、扱いは何回かしたらすぐに慣れると思うよ。
んで、私はボールの方がキツいので、フィギュアロビクスが急にラクに感じ始めた。
かけ声は、フィギュアロビクスのほうがノリノリで好きだー。ロビが一番楽しいな。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 23:46:42 ID:AY8OE+/r]
- ロビの４枚組買って、今日始めた。
ディスク1やったけど、何これ楽しい！
後ろの人達が良いね。明らかに後半疲れてるのが分かるから、応援しつつ自分も頑張れる。
ダヨンさん一人より、後ろのメンバーが居るだけでやる気が続きそうだ。
以前スーパーモデルのDVDやったけど、キツイ運動をモデルが淡々と一人でこなしているのを見て、飽きちゃったから。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 01:21:40 ID:COPYbVN0]
- >>170
ありがとう
うちも多分天井そのくらい＆吊り下げ電気ではないのでギリいけるかってとこですね。
ちなみにボールを転がしたりする広さってどのくらいあればできますか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 03:12:39 ID:2oKGHED+]
- >>174
広さは260×150～200ぐらいかな
（260ｾﾝﾁは仰向け寝でボールを足に挟み、足あげてボールを手に渡して腕を上に伸ばせるぐらい）
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 08:49:09 ID:lNg+0RTN]
- 私も165センチで、ボールあげると天井につくから、ボールの持つ位置かえてつかないようにしてるｗ
あと場所考えないとつりさげ電気にぶつかる。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 09:15:58 ID:YAt3wJwD]
- ボール持ってバンザイの格好になるのって、slimのブリッジの時だけだよね。工夫すれば何とかなりそうな。
(築30年超の古ーいマンションだけど何故か天井が高く、意識したことはなかった)
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 10:37:55 ID:COPYbVN0]
- >>175
260×200だとできるかなぁ心配だわ
マンションなんだけど部屋の真ん中にヘンな段差があったりするし
今は180×150くらいのスペースでやってるから・・・
でもきっと買ってしまえば工夫しだいでなんとかなりそうでもありますね
購入はもう少し先の予定ですがここ見てるとすぐ欲しくなってしまう
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 11:10:24 ID:ph00MCLX]
- >>167
ボディボール迷ってるので参考になりました
身体がかたすぎて、4枚組のマットさえ満足にできないのに、
HIP&LEGは動画見て無理だと思って迷っていた
正しいポーズは重要だと思うので、慣れるまで大変そうですね
ロビが好きなので毎日やっていたらどこの筋肉をどう使うのか意識してできるようになった
マットができなくても、ロビでお尻が筋肉痛になる
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 13:16:48 ID:ET9dpdgo]
- ボールのダイジェストを8倍速でうｐしてみた。パスはダヨンを英語表記で。
ttp://www6.puny.jp/uploader2/download/1293768763.zip
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 14:20:27 ID:COPYbVN0]
- >>180
ありがとう
スリムのボール振り回すやつをこなすには天井云々の前に部屋をなんとかしないとだ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 00:03:48 ID:OFSTZGrW]
- てす
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 00:05:21 ID:OFSTZGrW]
- あけおめ
今日はﾀﾞﾖﾝ初めでｽﾘﾑをやったよ
今年もがんばるぞ～
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 01:06:46 ID:/lXhajqd]
- あけましておめでとうございます。年末年始忙しくて４日ぶりにロビをやったら今までになくバテた。体力落ちたのかな…
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 06:33:59 ID:Ueiwep5N]
- あけましておめでとうございます。きのうは初日の出拝んでslimやりました。
今年はランニングも始めたいな。ダヨンさん始めてから、なんだかもっと体動かしたくなってきた。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 10:22:09 ID:0B5p4QEf]
- 大晦日はダンブ、元旦はロビで年初め
お正月にリバウンドしてもめげないで頑張る
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 10:57:20 ID:nKMQAplA]
- 今年はダンブ、ボール中心でいこうっと
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 20:15:45 ID:cdlU1gd5]
- がんばっていますね
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 21:29:27 ID:nKMQAplA]
- 第3弾目のエクササイズDVDって今後でるかなぁ？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 23:10:49 ID:cbkH1ulQ]
- ロビが一番汗出ると思ってたけど、ダンブのほうが出ることに気付いた
ダンスは今の時期ほとんど汗かかないけど、しばらく身体がじわ～っとしているのがいい
朝もできるようにプレミアム買った
15分なら起きられるはず！
と思ったが、プレミアムの最後のストレッチとマットだけが、どうしても苦痛…
ありえないって言われる身体のかたさで、どうにかしたくてヨガ始めたけど苦痛
ストレッチングDVDが待ち遠しい
身体やわらかくなるといいな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 23:19:20 ID:WEgGAq6O]
- 私もマットが苦手。
腹筋とかより、ウォーミングアップの最初の開脚が一番キツイ。
運動のキツサとは違うレベルで、キツイというより痛くて出来ない。
腰痛持ちだから余計かも。
肩こりと腰痛解消の為にＮＨＫのテレビ体操もやってるんだけれど、
ダヨンさんのエクササイズで腰痛解消した方って居ますか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 10:42:08 ID:rtwrXVD/]
- >>191
同じだ！ウォーミングアップがキツイというより痛くて出来ない。
身体かたい人のこと考えてよ！って勝手ながら少し怒れてくるｗ
尻～太腿を締めたいからマットを一番やりたいのに。
腰痛は寝転んだ時ズキッてするくらいだったけど、
ブリッジとヨガのワニのポーズで治りました
寝る前にワニのポーズすると違和感なし
違和感出始めたら、ブリッジをゆーっくりやるようにしてます
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 21:17:06 ID:xGo0KcOg]
- >>192
ありがとう。
ワニはよくやってるけど、ブリッジは思いつかなかった！
試してみるね。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 18:37:14 ID:c55vGkl+]
- 年末年始の帰省時には厳選マットを持ち帰ったものの2度しか出来ず。
1週間ぶりにダンプやったら腕がブルブルでした。
今年もコンスタントに頑張ろうっと。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 07:26:56 ID:SCDxmF30]
- 暖房なしで半袖でも汗かく
ダンブ終わった
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 16:50:30 ID:wUxhGQy6]
- ２週間くらいサボってしまった。しかも食べ過ぎてちょっとリバったorz
今日久々にダンスをやったらかなり疲れた…
サボったせいで腹と顔についた肉落とさなきゃ～
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 19:31:03 ID:UkUL01oF]
- お正月はほんと試されてる感じだよね（なにに？）
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 01:04:02 ID:VGmyFimy]
- 最近ロビがしんどい。
特に前半の足を前後に動かすやつと腕をグルグル回すとこが単調に感じて飽きそうになる
ラストのスクワットは達成感があるので、スクワットに向けてなんとかこなしてますが
しかも今日は久々のロビなのに汗かかなかった
ノースリでやってるからかな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 13:34:13 ID:lDqqdsmR]
- 正月休みと連休で家族や親戚が一日中家にいるからできない。早く火曜日になってくれ～！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 14:02:59 ID:xiIDFLp6]
- 同じく。
なまっちゃってはじめたらｾﾞｲｾﾞｲﾊｧﾊｧだろうな。
プレミアムからやるかぁ。
体重はちょっと減ったけど、これは筋肉が減っちゃったってことなんだろうな。
うれしいけどうれしくない。
春までに筋肉つけて、夏までに脂肪を減らすぞっと。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 15:26:17 ID:rPjyOsKt]
- ダンブを多くやるようにしたらロビが楽になった。
ダンブのほうが汗だく。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 19:22:31 ID:4+Ny8DDP]
- 一昨日から1日1枚の通常ローテに戻ったものの、
年末年始に膨れた胃袋が戻らない（泣）。
食べても食べてもまだいけちゃう・・・
だれか止めて～
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 22:04:37 ID:OKNdyN3I]
- 三ヶ月半続けてきて、二週間サボってしまったけど、三ヶ月半はパーになってないかな？
あと太ももの内側の肉はどうしたら減らせるんだｗ
膝上あたりはちょっと減ったけど、太ももの付け根あたりがなかなか減らないよ～
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 01:18:30 ID:XjgwxPmN]
- 自分も年末年始でちょっと過食＆サボリがち。同じ人がいてちょっと安心しました・・・ｗ
ＣＲＥＡの２月号にダヨンさんの美腹エクササイズが載っていたのでさっそく買ってきました。
お腹集中のフィギュアロビクス抜粋に加えてＣＲＥＡオリジナルのエクササイズが２種類と
マッサージが２種類掲載されてます。ダヨンさん綺麗だし他の記事も読み応えあるのでおすすめだよ。
これでモチベ上げるぞー！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 12:09:12 ID:hs+diqKF]
- 私も最近ダンブが気に入って、ダンブばっかり。
上半身は(たぶん背中の方から）サイズダウン実感しましたが、
やっぱりお腹が気になり始めました。
マットもやらなきゃ…。（CREA読んでみます！）
今年も頑張ります。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 17:48:43 ID:Nh4Txfua]
- >>203
H＆Lに出てきますが、
①マットで出てくるヒップ上げ下げ（足裏は床にペッタリ着いた状態で）→膝を内側に締め、戻す動作を数回
②①をつま先立ちで同じくヒップ上げ下げ→膝を内側に締め、戻す動作を数回
③①を踵立ちで 以下同文
プラス、
横になって足を90度上に、左右の足を1拍づつ前後にクロス、次に２拍づつクロス
これで内腿締まります。
でもこの説明でわかってもらえるかは不安ｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 21:57:17 ID:3/V7n7ui]
- はじめて4ヶ月
体重が4㌔おちました。ゆるやかペースだけど
自分にはこのゆっくりさ加減が体にあってるのかなと思うことにした
少しずつ増えた体重ほどなかなか減らないように
少しずつ減った体重はなかなかリバらないと信じてる
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 23:25:03 ID:rO7HzB+h]
- >>206
B-1とB-10？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 23:57:01 ID:LRrlHqXt]
- 少し前にプレミアムを始めた新参者です。
そろそろフィギュアを始めたいんですが、正規品と海賊版の見分け方などありますか？
オクで１円スタートはさすがに怪しいと思うけど、amazonの中古3000円とかだとどっちなんだろうかと。
それと、ダンベルはあったほうがいいですか？
一応自前で1kgのものはありますけど、あの形がやっぱりいいのかな。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 01:30:44 ID:S5x1ITPO]
- 今日からプレミアム始めました。
産後太りで10kg。セルライトたくさん。
15分でバテバテでしたが楽しめたのでどうにか続きそう。
頑張るぞ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 09:23:51 ID:RGizZrJV]
- >>209
私は海賊版でした。でも、見れるからやってます。ダンベルは1キロです。
1キロけっこうきついですよ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 09:48:01 ID:kPykjqLh]
- >>205
私もついついダンブばっかりやってしまう・・。
同じく下腹気になるんですが、下腹はマットなのかな。
体固くて苦手でなんです。
ロビはダンブの方が効きそうでとばしちゃうし、ダンスに至っては未だやったことがない。
バランスのいい体型目指すなら４枚きちんとローテするべきかなあ？
モムチャンに近づいた方、どれを集中的にやった・やらなかった、一週間のローテ例等、教え下さい。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 10:40:00 ID:1GuhUEIL]
- あれって通しでやっているんじゃないのかな。
ロビの終わりのほう、前髪ありだったのが急に全開になっている。
(ブリブリの子)
長いことやっていたのに昨日初めて気が付いた。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 11:19:21 ID:2ZIgswkC]
- >>212
私はダンブとマットは最低でも週に２回やるようにしてる
ロビとダンスは最低１回かな
一時はマットを週３やってたけど
>>213
私も最近気づいた。あれ？なんか違うってｗ
過去スレで話題になってた頃はDVDまだもってなかったのでわからなかったけど
何回もテイクとっていいとこ抜粋するなら、もっとカットすべきところあるんじゃないかと思うんだがｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 12:08:40 ID:JfYUrjhq]
- マットの腹筋、みんな額に手をあててやってる？
あんなの絶対無理無理じゃない？
まだ始めたばかりだからと、つい頭の後ろに手をあててやっちゃう。。。orz
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 13:58:40 ID:RGizZrJV]
- え？額に手だっけ！？
頭の後ろではないけど頭のてっぺんあたりでやってた・・・。
見直さないと。
- 217 名前：215 mailto:sage [2011/01/09(日) 14:19:48 ID:JfYUrjhq]
- ごめんなさい、額じゃなくて頭のてっぺんでおｋです。
ちゃんと手をあてて腹筋やってるんですね、スゴイ!
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 14:23:05 ID:EuCjjx8f]
- 手を額あたりに添えるだけ、もしくは浮かせてやってる
あれは腹筋だけで起き上がるようにする為だと思うから
場所は多少違っててもいいと思う
ただし頭の下に手は腕に力が入るからNGでは？
（腕の力で起き上がろうとしないならいいけど）
普通に腹筋する場合でも
手は頭の横に添えるのが良いみたいだし
- 219 名前：212 mailto:sage [2011/01/09(日) 20:51:02 ID:kPykjqLh]
- >>214 レスありがとうございます。
マット、やっぱり必要なんだよね。
今日、久々マットやってみたけどボロボロ・・・・
足開いてるだけで股関節・膝裏が痛い。腹筋も無いから途中でヘナヘナになる。
215で話題になってる腹筋にいたっては、どうしても首に力が入ってしまい、お腹に力をどう入れたらよいかも分からなくなる。
これだけできないってことは、逆に言えばマットができるようになったらモムチャンにまっしぐら？！
・・・とポジティブシンキングで頑張ります。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 23:45:02 ID:71Y1vwGp]
- マットは辛くても毎日やってる@四ヶ月目
おなかはかなりぺたんこ
おしりもキュッとしてきた
マットと他の一枚、をがんばってやってきたら、自分で言うのも何だが
モムチャンに近づきつつある
膝上の肉を取るにはロビのスクワットやダンスのランジ？が効いた
皆でがんばろうね！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 01:27:34 ID:MVmdXA0g]
- ４枚組の中でマットだけ敬遠中。。
私も明日やってみる！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 02:19:41 ID:QFgsjW9Y]
- 男のアタシがやったらどうなのかしら？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 03:55:42 ID:EHiowli9]
- >>222
マジレスするけどDVDの中でも男性が一緒にやってるから、無問題と思う
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 08:31:27 ID:f6njUwLO]
- 私もマットやると最初のストレッチの時点で股関節・膝裏が限界になる
脇腹を伸ばすどころか股関節周辺が凝り固まってる気がする
あと、最初の腹筋運動は腹筋じゃなくて膝上が痛い
前屈、膝上くらいまでしか届かないので
220さん尊敬します！
太腿の裏は締まって筋が見えるほどになったけど、膝上の肉とれない
前面と、ヒップと腿の付け根に脂肪が…
ロビのスクワットは余裕でできるけど、ランジはきついので、ランジ頑張ろう
効果出たって聞くとモチベーション上がるね！
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 16:00:19 ID:xAhFhzlW]
- 最近プレミアム始めた初心者だけど皆さんは初めから4枚組から入ったのかな？
プレミアムから始めた人はいますか？
どのくらいの期間で移行したのかな？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 16:12:12 ID:CcDYfTJr]
- プレミアムから始めて、慣れて物足りなくなってきたと感じた４ヶ月目から４枚組へ移行しました
１５分と３０分では体力の消耗がかなり違いますね
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 16:33:05 ID:0lr+E8S8]
- プレミアム初めて３週間くらいで４枚組に移行したよ。
３週間くらいで動きに慣れてきたのと、このスレ見てたら４枚組やりたくてたまらんくなった為ｗ
ロビ、ダンブはともかくマットがしんどい。
４枚組の不満は、ストレッチ要素が少ないのがちょっと残念。
いいところは、ダヨンさんのモムチャンボディがじっくり見れて、モチがあがる。
各巻末のダヨンさんＰＶも好き。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 17:15:47 ID:UR8nWxcu]
- ＞各巻末のダヨンさんＰＶも好き。
ｵｶｽﾞになりまつか？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 17:22:31 ID:0lr+E8S8]
- >>228
マジレスすると、PVより本編のロビとかマットのダヨンさんのがセクシーですよ。
PVは気取って街を歩いたり、撮影の裏側をちょこっと見せたりしてるくらい。
たまに川島直美っぽく見えるｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 22:19:08 ID:vZ8qWyLf]
- 自分はプレミアムはじめて２週間でDVDに移行した
マットの開脚は諦めてやりやすい姿勢でやってる。でも効果はでてるから
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 23:37:40 ID:0lr+E8S8]
- はあ、今からマット始めるか・・・
マット苦手なの私だけじゃないみたいだし、少しづつ続けよう・・・
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:225 [2011/01/10(月) 23:53:37 ID:xAhFhzlW]
- 皆さんレスありがとうございます。
大変参考になりました！
一ヶ月続いたら4枚組に移行しようと思います！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 08:04:18 ID:R+Q1AnQJ]
- >>213
ここでは話題にも上らない最後列のタワラさん似の女の子も
最後のテイクだけポニーテールから2つしばりに大変身してるから
見てあげてねｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 00:42:18 ID:NcGDa3n4]
- トレーナー養成受ける人いますか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 11:30:55 ID:Zcmlx14x]
- 4枚組 昨日届いて夜中にロビやってみた。30分でアウト。
動きについていけなくて手足がバラバラになってる orz
さっき、怠けないうちにと思い立ってロビに再挑戦。動きは昨日よりはついていけたけど、やっぱ30分あたりでアウト。
膝が笑って立てなくなる。どんだけ運動不足なんだか…
32歳♀160ｃｍ73ｋｇ（妊娠出産～産後3年で20ｋｇ太りました orz） まずは最後まで出来るように頑張る。
二人目欲しいけどこんな体じゃできやしない。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 12:12:16 ID:9tvuhXCE]
- 今まで運動してなかった人が突然頑張っても膝とか腰傷めるから食事を気を付けたりウォーキングとか緩い運動でノンビリ頑張った方がいいのでは？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 12:27:32 ID:nGG4Q4zn]
- マット先に慣れるまでしたほうがロビも楽に感じるのでは？
まずは体力つけて
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 12:41:12 ID:cz9xwbsN]
- 私も今日、DVD のセットをゲット！
155センチ 70→59にしたんだけど、運動に飽きてしまったので、気分転換に取り入れてみることにしました。ズンバはうるさいので、動きを大きくできなくて。楽しみです。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 14:42:30 ID:T5V9wIKS]
- >>235
先にプレミアムの15分に慣れてからやるといいかも。
年末年始できなくて再出発のみなさん、一緒にがんばりましょう♪
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 15:22:08 ID:8R/EnHV8]
- >>238
すごい！そこまで何で落としてきたの？
私も238さん開始前と同スペックで今日モムちゃんポチった。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 16:36:07 ID:5dv0MZiX]
- >>235
ダンスの方が楽かも。
- 242 名前：238 mailto:sage [2011/01/12(水) 20:10:34 ID:cz9xwbsN]
- >>240さん
食事は朝は食欲に応じて、昼は手作り弁当、夜は控えめに、と食事制限しました。私は夜を控えても朝は食欲があったり、なかったりします。間食はたまに。甘いものが苦手なので、助かります。
運動はズンバというダンスです。YouTubeにもありますので、やられてみてください。あとはよく歩く、掃除など豆に体を動かす、などです。体重が動くまで４ヶ月くらいかかりました...
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 23:50:24 ID:WFpUwPxs]
- プレミアム今日やってみたんですが
あの骨盤の動きができない
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 00:08:30 ID:uV1CG59O]
- 同じく！あんな風にくねくね動かせない。
骨盤がゆがんでるとかそういうことなのかしら
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 10:09:03 ID:Bb9AMHjS]
- まだ出産したことがないからわからないのですが
妊娠出産でかなり体重が増えるというのは、どういう仕組みで体重が増えてしまうのですか？
出産しても食欲がすごくて食べてしまうという感じなんですか？
すぐスマートになる人もいますよね…
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 10:18:28 ID:9Mr1V1IA]
- >>245
まず妊娠期間に体が脂肪を蓄える。これは出産後母乳を出すためだけど、
母乳が思うように出なかったりすると肉が落ちない。
授乳中ってやったらおなかがすくけどここで食べすぎると母乳出してても落ちない。
（どんなに食べても授乳してると太らないって人もいますが）
育児のストレスで食べすぎてしまったりするし、出産でゆがんだ骨盤を放置してると変な所に肉が付いてしまって、落ちない。
私のことです・・・
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 15:07:41 ID:qAEDxMKD]
- >>245
出産に備えるため体が脂肪分や水分を貯め込もうとするのが一番大きな原因だと思います。
でも、個人差がすごく大きいです。
つわりの酷い人は、つわりが終わると体が取り戻そうとしてすごく食欲が出ることもあるようです。
つわりにも種類があって、食べづわりの妊婦さんは食べ続けないと気持ち悪いそうです。
お腹が大きくなると体を動かすこともままならなくなります。
動きすぎるとお腹が張ってしまう妊婦さんはウォーキングすらできません。
母乳を飲ませている間は食事に気をつけていれば体重減少するけれど、
逆に母乳を出すために食欲が止まらないということも。
と、仕組みは様々ですね。
私は妊娠中は「お腹の赤ちゃんのために」と思うと甘いものも我慢できたし、
お腹が大きくなるとあまりたくさん食べられなくなったので、産前は体重に関しては問題無しでした。
産後は「お腹の赤ちゃんのために」と思わなくてよくなり、甘いものが我慢できなくなった。
でも母乳を飲ませている＆育児がしんどくてガリガリに。
その後は母乳をやめたらリバウンドするとは知らず、食欲のまま、甘いものも食べ続け、
ほとんど運動もしないでいたら、増加の一途をたどってしまいました、とさ。
これから妊娠・出産を経験されると思いますが、お気をつけて。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 16:28:57 ID:SGFUBm4I]
- プレミアム始めて約一週間。バテバテだったメニューがだんだん平気になってきた！
筋肉ついたのかな？
体重は測るなと言われてるけど測ったら1.5kg減った！
- 249 名前：245 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:42:32 ID:Bb9AMHjS]
- >>246
>>247
いろいろとコントロールするのが大変なんですね。
おかげさまで仕組みがよくわかりました。
詳しくわかりやすく教えていただいて本当にありがとうございました。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 10:07:06 ID:BfNmkRks]
- モムチャン初心者ですがwii版の購入を検討しています。
DVDと比較してどうですか？
みなさんはどちらを使っていますか？？？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 12:48:10 ID:sLS34/up]
- 私は生ダヨンがいいので4枚組みです。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 13:20:48 ID:2Fgjl670]
- アマゾンのレビューなんか見るとあまりよくなさそうだよ。
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