- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 22:47:16 ID:HeGDFFWi]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 142km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287562786/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 19:29:50 ID:DiK/uXR6]
- >>854
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なのでなるべく
高頻度でやった方が効果は高いよ。
但しそのサイトにあるように疲労の問題もあるのでその点だけは注意が必要でしょう。
筋肉の減少云々は別の話なので気にしなくていいです。
と言うかそこを気にするのなら筋トレしなさいよって話。
ジョギングの頻度を落としても意味無いです。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:31:14 ID:8lpw3bhD]
- 人はなぜ、走った分だけ喰うのだろう・・・・
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:37:58 ID:SUntbZNH]
- さっきさ～、お店で女の子がスキンを買ってんだよ。
で「あっ、もう一個」って呟くんだ。
思わず俺が取って渡そうとしてた。
なんで俺が取らなきゃならんのだとむかついてしまったよ。
あんなに沢山買い込みやがって。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:38:58 ID:IwMQGidl]
- 俺はうまいものを好きなだけ食べたいから走ってる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 19:39:23 ID:EtNKEQIY]
- 人のからだは、つねに内部環境を保持するメカニズムが働いているからだよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 20:22:43 ID:1r8zD84B]
- 年末から毎晩アイスとコーラを飲んでたら１㎏太ったよ
ほぼ毎日１０～１５ｋｍ走っているのに(;´・△・`) ……
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 20:31:29 ID:8qnxbk+t]
- >>860
10キロ何分くらいで走ってるん？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 20:47:40 ID:kk8GnrkP]
- >>854
最低でも週一は休みを入れた方がいいよ。
あと、全く同じペースで走るよりも日によってペースや距離に変化をつけて走ればいいんじゃないかな。
月：弱
火：中
水：強
木：弱
金：中
土：日どちらか休み
みたいな感じで練習の強度にメリハリをつけるとか。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 22:18:18 ID:6y3O9vz6]
- >>855,862
アドバイスありがとうございます！
日曜日をジョギングではなく、ウォーキング（もしくは休み）にしてみます。
それ以外は基本的に今までどおりジョギングで、
残業とで遅くなったら休養を兼ねて休み。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 22:23:04 ID:1wJTlxLf]
- 5キロ行って来た。寒いわ。寒すぎるわ。ヒートテックとウインドブレーカーでもどうにもならんわ。鼻と耳が真っ赤よ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 22:25:30 ID:bty/dv+/]
- >>864
あとはアンダーアーマーのコールドギアしかない。
それかアウトドア系ブランドの厚めのアンダーシャツか。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 22:28:32 ID:bty/dv+/]
- とりあえず耳はニットキャップかぶるか、耳あてするしかないね。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 22:36:19 ID:1wJTlxLf]
- ヘッドホンしてるから帽子は難しいけど、とりあえず坊主頭をこれ以上短くすると頭がしもやけになるからスキンヘッドはしばらくやめるわ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 22:50:55 ID:iVJK/rA1]
- 国分太一、東京マラソンに挑戦!「完走できなかったら全裸になる」
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1294586761/
8日放送のフジ系「すぽると！」で、同番組の編集長としてキャスターを務めている国分太一くんが
緊急会見を開き、「来月27日に開催される東京マラソン 2011で初めてのフルマラソンに
挑戦させて頂くことになりました！」と衝撃発表。太一くんは東京マラソンに備えて、
去年12月からトレーニングを既に開始しており、専門家のアドバイスのもと、
筋トレや月間100キロのランニングに励んでいるそうです。
記事：jnews1.com/archives/52419784.html
oops-music.com/info/view_news.html?nid=63059
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 22:56:50 ID:5LdMliQG]
- 登山で使ってるのを流用して使ってるのだけども、
パタゴニアのキャプリーンの3か4はこの時期オススメだよ。
こちらは静岡県で、夜キャプリーン3だけ着て10キロくらい走りに行ってるけど
走りっぱなしな分には全然寒くなく丁度いいです。
気温7℃～0℃(標高で変化)の富士登山でもノンストップで登り切る分には
同様装備で丁度よく登れたので氷点下行かない限りは大丈夫かと思います。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 00:03:43 ID:yTUy6pgL]
- >>860
コーラとか炭酸飲料はアメリカでは肥満とそれに付随する病気の原因になるとして
いくつもの州でソーダ税が掛かってタバコみたいな扱いになってるぞ
わざわざ自分からタバコ吸ったりや炭酸飲む奴は馬鹿
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 00:08:42 ID:PORRmOcI]
- 最後の一文余計
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 00:10:52 ID:/j5f7h31]
- 「痩せたら惚れる」って言われたので今日からがんばる
とりあえずゆっくり20分で2.5キロ走ってきた
時間も距離も体感よりすごく短いのね 徐々に増やしていこう
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 00:19:39 ID:PORRmOcI]
- 無理しないでゆっくりね。がんばれー
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 00:45:01 ID:2I+mWqxD]
- 連続100日マラソン 相模原の男性、平塚でゴール。
mytown.asahi.com/areanews/kanagawa/TKY201101090311.html
４３年間の会社勤めを終え、１００日連続のフルマラソン完走を果たした男性がいる。相模原市南区の渡辺富夫さん（６６）。９日、平塚で１００日目のゴールを４時間５１分５７秒で通過した。「無事に到達できた。みんなに支えられた」と祝福にこたえた。
渡辺さんは１９８５年に初めてフルマラソンを走って以来、５００回以上も完走している。昨年６月、工業ゴム会社を６５歳で退職すると、８月に北海道の宗谷岬～襟裳岬を２週間で往復するレース（計１０９０キロ）に出場した。
長年の夢だったこのレースを８月１４日に完走し、次の目標を探し始めた。「記念碑になるものを」と考えていた時、５２日間連続フルマラソンという記録の存在を知り、所属するマラソン仲間の会「フル百回楽走会」（平塚市、佐藤潤会長）に持ちかけた。
会員番号と同じ「６９日」を目標にとも考えたが「どうせなら」と１００日に決めた
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 00:47:07 ID:TMssbZWo]
- >>861
走る場所でタイムは変わるけど１０ｋｍなら
能力全開で５０分前後（平地で信号なし）
普通の住宅地（多少の登り降り有で５５分
坂道が多いと６０分以上かかるよ。
>>870
年末年始くらい飲ませろよ、アルコールは飲まないんだからさ。
１㎏くらいは炭酸とアイスやめればジョグで１週間以内でに戻せるからね。
心配アリガト
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 00:53:07 ID:ipMUCuj5]
- アイスは飲み物！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 11:44:02 ID:4Bgqe/oU]
- 一昨日一日休足日にしてたのよ。なんか昨日走ったらペースが掴めなくて
最初の15分はあんまり楽しめなかった。
30分走ってやっとリズムを取り戻したって感じ。休みも重要なのは理解
してるけど無理してなきゃ休まなくてもいいかな？と思う
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 11:55:34 ID:PORRmOcI]
- >>874
ここまでやりたくないな。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 12:20:12 ID:jcr1tKqv]
- あんまりフルマラソンやりすぎると、体にいいのかどうか疑問
体自体は健康でも、見た目の老化が激しくなるよね。特に肌。
きのうの有森裕子見てて思ったわ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 13:34:24 ID:Fn08Y8pS]
- >>879
有森とかあのクラスはちょっと特別だろｗｗ
実業団で毎日お日様の下で長時間練習。
引退後も世界の色んなところ行ってるし、そりゃ肌も壊れるさ。
個人的には長谷川理恵の黒さの方が気になる・・・
普段だと健康的に見えるのかもしれないけど、
振袖姿には違和感があった。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 13:36:02 ID:CMNMzYBr]
- やめてっ！
もう有森のライフは０よっ＞＜
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 13:44:16 ID:DVxdON6q]
- >>881
なんだそのキャラきもちわるいな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 15:44:07 ID:PAiMRk72]
- トップアスリートと比べるほど走ってないから全然大丈夫だわ、自分
日差しの強い中走ってるわけでもなく、体を酷使するほどの距離を走ってるわけでもないし・・・
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 17:31:54 ID:cb+0qJZu]
- ジョグの先輩方教えて下さい
右足甲の右側面（小指の付け根付近）が痛いのですが、
２日連続坂が多いコース２０ｋｍを走ったら痛くなりました。
ぶつけたり、捻ったりはしてません。これで３回目です
痛くなる時に共通しているのは、
①坂が多いコースで１５ｋｍ以上を２日連続走ると痛くなります。
②３足あるシューズの中で一番新しいクッション性で有名な某国産メーカーの中国製で痛くなる（きつくはない）
③走っている時はあまり痛くない、家に帰って来てから痛みが激しくなる、または翌日から。
レントゲンでも異常なしです、医者からは湿布のみ貰っています。
フォームが悪いのか、蹴り出し方が悪いのかまったくわからないです。
最近は毎日１５ｋｍ（平地）では大丈夫でした。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 17:49:56 ID:iWPjWVFf]
- シューズの幅が狭いんじゃ？
それかシューズアッパーの堅い部分がちょうど痛みの出る神経ブロックを刺激してるとか
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 18:19:32 ID:ofSkqdbl]
- 坂道を走ればそりゃどこか故障するだろ
あまり無理しなさんな。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 18:42:29 ID:lsqHdEvB]
- >>885 今までは○○。○○の石破茂○○○１６ＳＷから普通の１７にして
３日目のジョグで痛くなったんだけど、足サイズを測ってもらい、自分もきつくは
感じないのですが、非常に怪しい原因の一つです。
>>886 ありがとう、おっさんだとこんなもんかな、
平地しか走らないようにするよ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:45:02 ID:hY4hxEZM]
- てゆうかそんだけ走れるなら自分で考えれっていう
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:55:01 ID:8/RAMngG]
- ﾌｫｰﾑも足型も見たことないしなんともいえんな
お店かスポーツに造詣の深い医者を探すしかない
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 20:49:06 ID:sU4tu4ra]
- >>884
医者にかかってるんだったら医者に聞けや
ボケが
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 21:01:40 ID:nfTUxsC1]
- 馬鹿だからリアル世界では聞けないんだよ、きっと。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 21:41:00 ID:4Bgqe/oU]
- 聞けば答えが出てくるびっくり箱じゃないんだな。
医者に池。自分に都合のいい答えが出て来なかったことを幸いと思ったがええよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 21:55:49 ID:58j9G5ob]
- おじちゃん、足の痛みに加えて心も痛くなってきたよ
涙がでちゃう( TДT)ｺﾞﾒﾝﾖｰ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 21:57:20 ID:uKv+wYB4]
- 泣いたっていいじゃない 人間だもの
みつを
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:00:07 ID:52Z0yd8S]
- 動物も泣くけどな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:20:07 ID:k4HeRNMw]
- ジョギング始めて3回目の冬。
寒さに負けて遂にランニンググローブ買ってしまったがこれは良いな。
最初の冬から買っとけば良かった。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 22:26:36 ID:ukpCwsNA]
- 普通の手袋となんか違うん？
あと今の時期ランニングシューズで走るとメッチャ足が冷える
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:28:28 ID:52Z0yd8S]
- 靴下厚くしたらいいじゃん。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 22:31:51 ID:uKv+wYB4]
- >>897
足冷えるかな？
足はよく動かすからそんなに防寒対策必要ないと思うけど。
どうしても寒いならタイツ穿けばいい。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:38:44 ID:6VmvIYAG]
- 皆、高機能のアンダー使ってるんだね。
自分は寒くなったらひたすら重ね着だよ。
今はウインドブレーカーの下に、３枚着てる。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 22:41:27 ID:uKv+wYB4]
- >>900
洗濯が大変だな。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:44:08 ID:8IkXF1+z]
- 騙されたと思って男性用ブラ付けて走ってみ。
体の芯からポカポカだから。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 23:08:35 ID:2OlRtlQw]
- ランニングシューズは通気性良いから寒風入ってくるね
自分は靴下重ね履きしてる
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 23:15:29 ID:k4HeRNMw]
- >>897
手の冷え方が全く違いますね。
薄いから靴紐の結び直しとかも簡単。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 23:22:38 ID:2pXtkrAR]
- >>901
洗濯なんてする？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 23:35:50 ID:fS9O+LfF]
- >>905
セレブなんでしょ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 00:02:08 ID:1w7OMauX]
- 走ってたらあたたくなるだろ
熱くなるまで走ればいい
お 俺いいこと言うな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 00:14:55 ID:ClVlGoDu]
- その後汗かいたら寒くなるんだよ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 00:18:05 ID:OJiiSocu]
- じゃ風呂に入れ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 00:34:45 ID:cEuVSWmv]
- 止まらなきゃ冷たくならないじゃん
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 00:35:57 ID:ITopbp74]
- 噂のアイスブレーカーのベースレイヤーを使ってみた
確かにアンダーアーマーなんぞより汗冷えはしない
でも風が吹いたらやっぱり死ねる
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 01:54:56 ID:+5E36vHe]
- ジョギング中寒くなる人はゆっくり走ってる人、
寒くならない人は速く走ってる人。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 03:26:47 ID:JECrjWxk]
- ウィンブレで着込んでも走り終わったら髪の毛びちゃびちゃになるほど汗掻いてるよ
外気に当たってる部分でもこれだから体幹は蒸し風呂状態
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 05:59:22 ID:/Kv36P74]
- 着込んでも？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 07:07:59 ID:6bY73BLx]
- うん、着込んでもって書いてあるな
テニオハの問題じゃなさそうだ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 07:38:52 ID:rTaCnUIU]
- ここで寒いっていってる人は氷点下の中走ってる人だと思う
強い向かい風でもなければ2キロ程度走れば大体暖まるし
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 09:45:30 ID:F5tlcZXA]
- 末端は暖まらないな
耳と手・足の指
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 09:50:46 ID:EdvUz+ne]
- 寒くならない人は長距離走れない人。
長い間走っていると寒くなるんだよ。駅伝やマラソンなどで走り終わった後すぐに保温するのはそのため。
早くその域まで走れるようになれるといいねｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 10:01:15 ID:4ChMlczz]
- >>916
うむ、俺もそう思う
日本列島津々浦々の気候風土の違いは侮れないものがあるからな
関東の俺などには想像もつかないような極寒の地で走っている人も多いのだろう
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 10:48:59 ID:ClVlGoDu]
- 20kmとか走ってると、最初の汗が後半の体の冷えにつながるんだよな。
5kmくらいじゃあったまったまま終わるけどね。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 11:47:19 ID:5y6Bhq1G]
- >>919 そうなのよ、極寒の日に長距離走るとね
ジョギング用の防寒仕様くらいじゃ耐えられないのよ
手足の指や耳や鼻の感覚が無くなって
鼻水が出てもわからないのよ、靴の紐なんか結べないし
コンビニで買い物しても財布のお金がお札も小銭も掴めないの。
もう手足や顔が寒いんじゃないのよ、痛いのよ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 12:10:41 ID:QRiMS3i0]
- 体質の差の方がデカいんじゃないか
嫁と並走してて、俺ポカポカでも嫁の手は氷のように冷たいんだもんね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 12:18:40 ID:eW+NMoMT]
- モモが全く上がらん
膝も全く上がらん
若い頃はまさかこんなへぼへぼなフォームになるとは思わんかった
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 12:38:46 ID:G/9imNil]
- >>918>>920
だね。ジョギング強者の方が結果的に寒くなる。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 12:42:20 ID:u4PBpvj8]
- 気温は0～2℃有っても、風速が7m/s以上あると、
とても走る気になれないし、向かい風の場合は物理的に走れない。（群馬平野部）
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 12:55:41 ID:GNdVb+0B]
- ヤバいすごく勉強になる。
いろいろ工夫してモチベーション維持出来そう。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 14:50:11 ID:VCIH+Pd4]
- 関東の海沿いで強風多いからこの時期は辛い…
どうしても室内筋トレ率が上がってまう
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 14:54:10 ID:6slnt6EV]
- 骨盤で走る
ってのがいまいち分からない。
上半身が振れてしまう・・・
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 15:36:36 ID:o5Dcmh+G]
- 股関節で動かす意識を持つ。腕ならば、動かすのは肩甲骨。
ここが手足の付け根。これって動作の基本だそうだ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 15:39:44 ID:JECrjWxk]
- 腹筋背筋に力入れてないと安定して骨盤振れないよ
そういう意味でも体幹を筋トレで鍛えるのは有意
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 15:50:12 ID:08waU5fY]
- >>922 大変ですね。
せっかく大きくなっても萎えちゃうね。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 16:38:16 ID:6bY73BLx]
- >>922
それは体質じゃなくて体脂肪率の差だろう
「冷え性」とか本当にあると思ってる？
そんなのウソぴょんだぜ？
筋肉は動くと発熱するし、脂肪は発熱しない
体質じゃなくて組成の違いね
表面をたくさんの脂肪が覆ってる女は、体表面の温度が低くて深部の温度は高い
だが、脂肪は冷える一方だから、深部まで冷えないように冷えやすい場所には血液を送らなくするしかない
よって、手足は冷たいが、冷え性だから冷たいわけではない
極端なデブだと、体表面が３度でも汗をかいたりするから、冷たいのも体の狙い通りなんだよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 17:05:13 ID:jJSP/1f3]
- ＞「冷え性」とか本当にあると思ってる？
あるでしょ
体脂肪率の差異とか関係なく末端神経が関係してるんもんなんだから
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 18:00:10 ID:adfkzO56]
- オレ汗っかきだから雪降るような冬でも５分くらい走れば普通に汗かくわ
デブじゃねーのに汗っかきだ。夏なんかTシャツマジ足りない
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 18:07:20 ID:IjDeMQl6]
- 今日は寒いから走るのは暖かくなってから
今日は暑いから走るのは涼しくなってから
エンドレス
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 18:10:23 ID:adfkzO56]
- 朝暖かい時に走りたいけど朝だと顔が見えちゃうからなんか恥ずかしい
走ってる顔不細工やん
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 18:10:29 ID:GiyzymnA]
- 言い訳だエンドレスだうざい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 18:12:06 ID:5awkeko1]
- 932 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2011/01/12(水) 16:38:16 ID:6bY73BLx Be:
>>922
それは体質じゃなくて体脂肪率の差だろう
「冷え性」とか本当にあると思ってる？
そんなのウソぴょんだぜ？
この人いつの時代に生きてるの？
時空の迷い子？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 18:30:15 ID:gz+VF7G5]
- 寒いだの、暑いだの、冷え性だのと騒々しい初心者のデブどもは
ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走に行って仲良くやってろよ、
今日は２ｋｍも走れたとかさ、５ｋｍ走ったら筋肉痛になったとか、
やっと１０ｋｍをブヒブヒしながら６０分切れたとか、
どうでもいいことを語りあって満足できると思うぞ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 19:06:57 ID:+FsbmHPi]
- >>939
お前の書き込みが一番無駄な件について
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 19:15:28 ID:sDyvpR6S]
- 初心者スレでもここでも趣旨を理解してない書き込みは少なくない。
まあ各自好き勝手書くんだからしょうがない。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 19:15:43 ID:Pnf9sn36]
- ダイエット板なのに>>939みたいな文盲がﾄﾞﾔ顔で書き込んでも説得力ない件
クラフトのプロゼロエクストリームWSを着てるけど
風強い日は体幹が守られていいね
その分風ない日は暑いけどｗ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 19:16:07 ID:gz+VF7G5]
- だって今日は寒くてジョグ休みだから、暇なんだよ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 19:20:09 ID:JECrjWxk]
- 2℃だったけど15km走ってきた
北国の人にはまだまだ2℃はちょろい感じなんだろうな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 20:17:58 ID:vhbLpCA0]
- 今朝は－15度でした。それでも走ると暖かくなるのでウインブレ内は
長袖シャツ一枚。
「寒い」という理由でサボると、ずるずるサボりぐせがつきそう
なので、起きたら何も考えずに走る準備をします。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 20:52:12 ID:FymejMp2]
- >>945
そんな中で走れるの？
道路雪とか積もってるんじゃないの？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 21:10:34 ID:vhbLpCA0]
- 歩道は除雪で圧雪になっているので大丈夫です。
ランニング用の冬靴で滑らないし、キーンと凍りつく空気の
中で走るのも結構気持ちがいいものです。
今朝は3人のランナーさんとすれ違いましたよ。
極寒雪国ランナーも頑張っていますよ～7
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:23:58 ID:Ao9dHMZz]
- よく寒い空気を吸いながら走れるな
なんか肺が悲鳴を上げる
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:32:40 ID:/6OSJdOu]
- >>947
いつか滑って転んで大怪我するだろうね、明日とかね。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 21:39:35 ID:vhbLpCA0]
- ははは～。ほんとですね。
転ばないように注意します。特に明日はｗ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:40:16 ID:XkYxnXDB]
- 滑って転んで頭強打して植物人間になったり死んだりする不幸な人も毎年いるんだろうな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:44:24 ID:Pnf9sn36]
- -15度も慣れだよね
俺も留学してた頃標高１６００ｍ、-20度の中で走り回ってたけど
普通に生活できてたもん。
最初は歩いてるだけで息切れしたけどｗ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:48:41 ID:rTaCnUIU]
- 俺は昨日の－3度でけっこう限界だと思ったわ
手袋ぐらい買ったほうがいいかとも思ったけど今日雪積もったからしばらく走れなさそう
太陽の光が体に当たるだけでぜんぜん違うんだけどねぇ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 22:17:07 ID:/6OSJdOu]
- 地震だ！
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 22:21:24 ID:H2TbgpLd]
- わざわざ医者に行けって書く人って、全部自分に対する質問だと思うのかな？
俺が何でも知ってると思うなよ！医者に聞けよ！って言いたいの？
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