ε=ε=走　ジョギング　143km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 22:47:16 ID:HeGDFFWi] 前スレ ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287562786/ まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 19:30:55 ID:BC96+Pet] 結局根拠がない。 76 名前：56 mailto:sage [2010/12/08(水) 19:44:15 ID:XTFiOLnQ] いつも90〜120分走るが夏場は汗をかいて走った後は2〜3kg位体重が減る 今の時期は1kgも減らない 水分補給はどちらも1リットル程度しかとらない 夏場の方が痩せるというより窶れる感じで体重が減るよ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:14:56 ID:7igf8BGc] >>73 いやデブってのは痩せにくいとなると努力をやめる。 痩せやすいっていっても手を抜きそうだが… 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:23:14 ID:tfaVvXuv] >>73がトンデモ理論をソースなしに主張しているだけだから 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 20:25:34 ID:fA2jLhZS] 安静時代謝のうち体温維持のための発熱にかかる部分はかなり大きい。 その意味で外気温が低い方が代謝は高くなるんだけど、実際は衣類や空調の 効果で現代人ではさほど大きな差は生まないでしょう。 寒い方が体温維持のために脂肪を蓄えやすくなるっていうのもありそうだけど、実は無い話だと思う。 上記の理由＋カロリー収支を超えて脂肪が増えるわけも無く、かといって筋肉への刺激の大小を超えて 除脂肪体重が増減するとも思えないし。 結局季節差は無視していいと思う。 余談だけど筋トレして増量期を設ける人なんかはやはり冬場は増量、薄着の季節に向けて減量って事が多いと思うよ。 筋トレしない人には関係ない話だけど。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:33:24 ID:tfaVvXuv] >>79 ここはジョギングでダイエットスレだし、通常ジョギングは外でするものだから、外気温は大きな要素 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:38:32 ID:67Q1RsGh] 雨風に 耐えて花咲く 時を待て 夢の掛け橋 毎日のジョグから 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙヒゲジジイ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 21:02:15 ID:fA2jLhZS] >>80 1日24時間のうちどれくらいがジョギングに費やされるのでしょうか？ そして運動中の発熱は安静時とは違うという点も考察してみて下さい。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:12:43 ID:7igf8BGc] >>79 筋トレしてる人が冬場増量するのは太っても分かりにくいからでしょう。 薄着の季節に増量してたら何のために身体作ってるんだ? まあどの季節が痩せやすいとかどうでもいい話。走って食事管理してりゃいいだけだ。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:15:47 ID:R3pQ3jme] >>79 >>大きな差は生まないでしょう。 >>実は無い話だと思う。 >>増減するとも思えないし。 >>無視していいと思う。 >>多いと思うよ。 お前が思ってるだけかよ アホか？ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 10:15:59 ID:EqBse6Kl] 皆は何時くらいに走ってるの？やっぱり朝？ 夜のジョギングとか楽しそうだしやってみたいけど女だし、やっぱり心配なんだよね 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 10:34:16 ID:1UtXOddr] >>83 >筋トレしてる人が冬場増量するのは太っても分かりにくいからでしょう。 そうだよ。 >>84 理由付きで意見を述べてるだけだよ。 断定口調のレスやネットの情報をスースとするレスが必ずしも正しいわけでもないし。 書き込まれた内容の真偽は合理的に検証して下さいな。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 10:53:05 ID:i+cURD6X] >>86 おまえは勝手に一人で思っとかんかい 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 12:55:43 ID:3DQ+31mC] もういい！各自信じる通りに走って痩せろ！ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 13:17:19 ID:c1A+NKgN] ※個人の感想です。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 13:58:30 ID:1UtXOddr] >>87 たとえば 「あなたの体温は40度以下だと思う」 これは私には証明できないし間違っている可能性もあるけど、恐らく正しい話 「あなたの頭は悪いと思う」 これは個人の感想なので議論する価値は無いし、もちろん真偽も検証できない。 同じ「思う」ですが違いが分かりますか？ あくまでも喩えの話ですw　 まあスレ違いだからもういいでしょ。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 15:09:25 ID:TnBJJR3F] >>85 こちらに仲間がいるよ 【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282666119/l50 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 18:19:59 ID:ozoAg+OL] >>90 安静時代謝のうち体温維持のための発熱にかかる部分はかなり大きい。 どの位大きいのか説明してよ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 18:55:10 ID:GZphbKZl] >>92 水1Kgの温度を1度上げるのに必要なのが１Kcalだから、人間の体が全部水だとして 60Kgの人の体温を36度にするためには周囲の温度が25度のとき60kg×(36-25)=660Kcal 大体こんなもんじゃない 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:28:52 ID:LO6C9noF] ランニング用の長袖Tシャツだけで走っても汗だくになって10km超えると冷えて寒くなる。 アンダーアーマーとか高機能ウエアってどうなんでしょうか？ タイツは嫌いなんで上だけでも買う価値ありですかね？ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:52:40 ID:HhwBwzvc] 過剰な期待はしないほうがいい ランニングベスト買ったほうがまし 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:12:10 ID:TnBJJR3F] ランニングベストどう使うの？ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 23:32:33 ID:MlkNKXmf] この寒空にTシャツ一枚は無理があると思って差し支えないと思いまする 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:56:37 ID:ZV17Zb/+] 冬のｳｴｱってどんなかんじ？ 俺はナイキのタートルネックにジャージ 下はCW-Xの上にアシックスのナイロンパンツなんだけど 走り始めは寒いし走りなれると暑いから汗かいてそれがひえちゃう。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 01:23:37 ID:yXSLwtlJ] 今日の夜走ってたら道端でうずくまってたOL風の女性を発見。 数回話掛けたらようやく「大丈夫です…」との薄い反応。 立ちあがったもののフラフラしていたので手を貸してあげて その近くにあった彼女のアパートまで送ってあげました。 ついでに彼女の部屋の中まで入った挙句 ベッドに寝かせつけました。 そこまで行くとさすがに本能がうずきましたがそこで帰りました。 長い間走ってるとこんなこともあるんですね。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 01:27:20 ID:iOdWdG+2] 確かに体幹冷やさないベストは便利　フードつきはなおさら良い>>94 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 02:53:59 ID:3fEd/XYb] >>98 上はアシックスのペラペラウィンドブレーカーの下に長袖T更にその下に半袖T 半袖Ｔが汗でびちょびちょになったら長袖を下に半袖を上に入れ替える 下は同じくCW-Xロングの上にアシックスのクロスパンツっていう布みたいな素材のスポーツパンツ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 08:07:59 ID:eM8LIU2M] >>94 アンダーアーマーのヒートギアはお勧め。 今の長袖Tシャツの下に着ておくと良いよ。 汗をかいても、冷たくならないから。 いろいろ種類があるけど、ノースリーブでVネックのが一番汎用性が高いと思う。 なぜか店頭では丸首ばかり見かける。 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 10:30:55 ID:jlKsMriz] 俺は、冬だけ上ウインドブレーカー着るだけだな。 内側は、年中半袖。下はハーフパンツ 104 名前：94 mailto:sage [2010/12/10(金) 18:27:41 ID:HXfNOeeI] いろいろなご意見ありがとうございます。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 18:38:18 ID:6hickZ5n] てゆうかさ、Tシャツ一枚で走って寒（ｒｙ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 19:45:40 ID:aULDPD/o] クールダウン時に寒くない服装がベストかと。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 00:25:58 ID:FGlanTNV] 自分は上にナイキかディアドラのドライシャツ＋数年前モデルのユニクロのフリース。 下はC3FITのゲイター＋ナイキのハーフパンツ。 久しぶりに土の上でLSDやったがロードに比べると足への負担が軽い代わりにスピードは出しにくい(ダート競馬が遅い理由が改めて体で判った) 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:04:51 ID:CBS8ksHK] >>102 コールドギアの方がもっと良いって事だよね？ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 23:12:17 ID:z8r0VlZy] >>103 半袖の上からウインドブレーカー着たら、腕が汗で気持ち悪くならない？ 俺はそれが嫌だから、汗吸ってくれて速乾性のある長袖Tシャツ着てる。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 00:29:41 ID:pLSkgzEX] >>99 もっと詳しく。 かわいくなかったのか、どうなんだ。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:05:11 ID:kqcgaj9W] オイラはアシックスの薄いウインドブレーカーの下に長袖シャツか ユニクロのヒートテック長袖+半袖シャツ 下は７分丈のハーフパンツみたいなので走ってる。 タイツは必死すぎﾌﾟｹﾞﾗwwwと思っちゃうから穿かない ウインドブレーカーに半袖シャツだと汗でカオスになるおね 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:15:34 ID:AOnNgJ05] 俺はジャージもシューズもダンロップ！ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/12(日) 12:39:15 ID:K5N7UaRn] 消しゴムみたいなシューズｗ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:13:03 ID:rhOeMkLh] ダンロップの靴は意外と丈夫ですよ。 反発力は無いけどグリップは効いてます。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:46:18 ID:512FxaQD] アシックスとかナイキとかどうでもいい ダンロップは、先に行く。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 18:32:53 ID:vt3UTJ9H] >>108 >コールドギアの方がもっと良いって事だよね？ 真冬にコールドギアの暖かさはうれしいものだけど、「もっと良い」のかは疑問です。 多摩川周辺だと、コールドギアの出番は1月〜2月しかないし。 ヒートギアなら、他のウェアと組み合わせて11月〜4月くらいまで使えるでしょ。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 18:38:24 ID:eaTRX00+] >>94 モンベルのジオラインおすすめ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 18:51:24 ID:pLSkgzEX] >>116 多摩川あたりだったら何着ても恥ずかしくないのでは、ド田舎だし。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:50:42 ID:/RhpuE6F] 地方出身者って田舎を馬鹿にした様な言い方するよね 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:57:36 ID:say8LoF/] 都心の出身だが、正直東京のことをよく知らない 地方出身者で勉強している人の方が都会人とも言えると思う 田舎を馬鹿にする人はそういう人が多いのかもね 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:03:11 ID:dlP0VLT+] どの程度ランナーっぽい格好の人がいるかどうかで判断すべきだと思う わが市では今風のランナースタイルで走ってると珍しいので浮いてしまう。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:08:18 ID:1HaKr/+J] たしかに・・・　我が地元ではジャージがデフォルトだわ ランタイにロングＴにウェストベルトというだけで浮きまくりｗ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:18:49 ID:dlP0VLT+] 今日すれ違ったランナーのうちの一人が今風の格好だった。 蛍光カラーも鮮やかなコンプレッション系のランニングスタイルで シューズはウエアに合わせたアディダスのそれっぽいヤツだった。 耳には輪になって先がパカッと２つに割れるウォークマンなんかしてた。 まあおらが町にもスポーツオーソリティなんかが来て久しいから、前ほどは浮かないと思う。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/12(日) 20:25:06 ID:K5N7UaRn] 皇居ランナーのファッションにしか興味ありません。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:26:21 ID:uWZ57yRN] 冬は透けないのでお色気が足りません 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 20:44:09 ID:kkJDxl7J] 男が透けるシャツを着たら卑猥かな？ ナイキの蛍光イエローのピチピチシャツを買って家で着てみたら予想以上に乳首や肋骨がくっきり見えてしまった 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:58:55 ID:eaTRX00+] >>126 男なら夏に上半身裸で走ってる人も普通にいるから何の問題もないだろ。 ただ女性がそれをどう感じるかわからないけど。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:25:46 ID:ym3QtNFr] >>115 北海道 北東北装着率ナンバーワン ブリザック 凍結時のグリップがちゃう 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:04:34 ID:22rnx4oR] >>116 そうなんですか。てっきり自分の中でコールドは『冬』、ヒートは『夏』と区切っていました。 オシャレ優先として、たまにコールドの上にヒートを着たりはしましたが、これは機能的には完全に無意味って事ですよね？ 試しに明日、ヒートの上にコールドを着て走ってみたいと思います。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:10:03 ID:1VdjI5Pt] >>127 いや、上半身裸なのは平気だが透けるシャツは恥ずかしい。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:27:31 ID:yQ3x6ki1] ちくびも擦れるし 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:36:34 ID:7InI+9c4] 卑猥じゃないけど、「ｲﾔﾝこのオヤジ乳首見えてるプッ」とは思うべな もっこり具合もあんまりこんもりだとチェックするしなｗ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:43:17 ID:ifnC0Odl] まあ夏場ほどは目立たないけどね 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 07:26:08 ID:SGDYKTqc] 今朝90分走って遂にジョガーに会わなかった… あんなに走ってた人達は今何処に。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 11:00:04 ID:xPxuNdcO] 最近、左ひざが痛いんで サポーターをしようと思ってます。 いっそ両ひざ分買って、両ヒザしようかと考えていますが この場合、左ひざだけの方がいいですか？ 両膝すると左ひざだけに比べて逆効果になったりしますか？ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 12:29:28 ID:SreK+x2T] >>134嫌われすぎﾜﾛﾀ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 12:58:18 ID:GUZTmnDl] >>134 冬眠中。春になったら出てくる。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 19:20:30 ID:hel3eTm9] 走ったら右足の甲が痛い。 やばい。骨折してるかも。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:52:27 ID:LRGPRx4j] >>135 ていうより、大会とか目指すものが迫ってないのなら走らないのがいいと思うよ。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:54:08 ID:LRGPRx4j] >>138 そう簡単には骨折しないから大丈夫。軽い腱鞘炎だよ、関節の腱鞘炎。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:59:23 ID:IzQy5Uzs] 骨折なら走らず安静状態でもかなり痛いぞ んでうっ血して腫れてるはず 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:39:45 ID:GUZTmnDl] 足の甲って細かい骨の組み合わせだから他の箇所とは少し違う。 歩くくらいは出来ます。 物干し竿で巻き込むように転んで実際甲を骨折した経験有り。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 01:12:47 ID:OYTk1zAS] >>134 昨日大会出場して今日休み 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 07:51:53 ID:sWPBjsCj] 足の甲の痛みは長引くぜ。 オレの場合は3ヶ月はかかった。 整形外科で痛み止めと湿布をもらったほうがいい。 疲労骨折はめったなことではならない。 つーか症状が出る。 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 07:55:01 ID:sWPBjsCj] あと靴の「幅」が合わない状態で走ってると甲を痛める。 ワイドサイズなどに交換してみてはどや。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 08:59:29 ID:7cDrH+Kr] 俺は靴の紐をきつく結びすぎて甲が痛くなったことがある。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 13:33:53 ID:L3m4hvD+] 俺も昨日から右足の甲の側面（外側）が痛い押しても痛くないが 体重が乗ると痛いよ、お風呂でマッサージしてもいいかな？ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:36:58 ID:0wQc09fJ] いいよ俺の足じゃないし。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 13:41:55 ID:sWPBjsCj] 再び登場の俺様だ。 そう、その通り。 お風呂はいいぞ。夏でも入れ。シャワーじゃだめだ。 できれば温泉、できなければ日帰り温泉。 だが家での風呂が一番安上がりだ。給湯式のお湯でもいい。 ほんとはソープランドが一番だがな（笑） それはさておき、肝心なことが一つある。 それは必ず、薬用入浴剤を入れることだ。 オレのお勧めは、炭酸入浴剤。花王のバブが特に良い。 血行を良くすることで疲労や筋肉の痛みを和らげることができる。 なんでオレはこんなにおせっかいでおひとよしなんだろうか？ てめーら、オレに感謝感激しやがれ！！！ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:47:00 ID:YTOCAt7t] 次 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:51:46 ID:0wQc09fJ] 素人がわけもわからず揉むのはよくないらしいぞ。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 15:59:22 ID:iUod77DR] 明日からこっちでは雪降りそうだ 今日はけっこう暖かいし今日走ったらまたしばらく休みかなぁ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:52:34 ID:VB2hrg1N] >>151 わけもわからない素人を揉むのはいいですか？ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 21:13:49 ID:G9+aQAHV] >>153 やさしくしてね。　(´∀｀*) 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 21:24:55 ID:ugC4jL4F] [字]きれいの魔法「やせやすい体に！股関節ストレッチ・トレーニング」　 12/14 (Tue) 21:30 〜 21:55 （25分） ＮＨＫ教育１・東京(Ch.2) 年齢とともに硬くなってしまう「股関節」。硬いままにしておくと、下半身の代謝が落ち、体重増加、むくみ、腰痛や肩こりの原因にもなってしまう。 今回はアスレティック・トレーナーの本多奈美さんに、股関節を効果的にほぐすストレッチを教わる。 股関節全体をほぐし、下半身を強化するエクササイズの後は、硬くなっている部位をタイプ別に分けたエクササイズも紹介する。 股関節をしなやかにして、“やせやすい体”を手に入れよう。 【講師】アスレティック・トレーナー…本多奈美，【司会】黒崎めぐみ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 21:25:51 ID:G9+aQAHV] >>155 で、ＮＨＫかと思ったら実はＴＭＡだったと。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 22:00:45 ID:0HvL7sri] >>155 見たけどいまいち体のラインが見えない服装で分かり辛かった レオタードやタイツでやるべきだったついでに言えば体の使い方がよく分かるように若くて体のラインの綺麗な人を使ってやって欲しかった 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 22:09:03 ID:ugC4jL4F] 講師の人の中身のラインを出すと、かなりエロくなってNHK教育じゃなくなってしまうと予想 最後のエクササイズは手軽に出来るので取り入れたいと思った 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 22:13:33 ID:G9+aQAHV] NHKはせくしーに見えたら抗議がすごいんだろう。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 00:19:37 ID:x+wypOIS] 今日雪の中走ってきたよ 積もったら滑るんだよな 降雪地帯の人たちは冬どうしてんの？ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 00:34:52 ID:vVLpPoA4] 怪我したら仕事に支障でるから走らない ランニングシューズだと滑るんだよね 諦めて筋トレでガマン 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 00:36:02 ID:VsPH8W9i] >>160 何かあれば周りの人間にそれなりに迷惑がかかるからそのつもりで。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 00:38:16 ID:ISsnWMIp] 俺んとこは降らないから実際のところ分からんけど Vibram FiveFingers Flow Trek がいけるらしいぞ Flow Trek Snow Review www.youtube.com/watch?v=XNaloD6pTpg 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 00:41:27 ID:vVLpPoA4] >>163 こんなん履いてまで走りたくねぇｗ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 00:51:59 ID:5sFzgQCX] 雪より凍結した道路が怖いよね。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 01:20:12 ID:x+wypOIS] >>165 そうなんだ 毎年それで派手に転んでる 通勤中とかに 5本指やだから、おとなしく家で筋トレするよ... 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 01:27:50 ID:WQBkY94t] 五本指注目されるらしいし恥ずかしいけど、雪のアスファルトでも滑らず走れるのなら大いに気になる でも指と指の間の摩擦とかどうなんだろう、そこから穴空いたりしてダメになるのも早そうだなー 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 01:39:33 ID:VsPH8W9i] おれ雪国じゃなからわからんが、滑らなくてもつめたそうに見えるんだが 169 名前：138 [2010/12/15(水) 20:42:51 ID:5sFzgQCX] やっぱりまだ足の甲が痛い。 足の甲の真ん中あたりから親指にかけての部分が痛い。 別に腫れてるわけでもないし、じっとしてたらなんともないんだけど 歩いたり走ったりしたら痛い。 もうちょっと様子見てなかなか治らないようだと病院に行こうと思う。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 20:51:01 ID:1Tw+iNhn] 東京住みなんが、明日の朝6時台は2度だと。 寒いんだろうな。 いよいよ耳が痛くなるのかな。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:13:59 ID:aP0Mpbsw] 今日は風が強いのでジョグはお休みします。すみません＠大阪 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 21:21:27 ID:vSMQ8rCV] >>169 この大馬鹿やろうめ！ オレがせっかく最高のアドバイスをしてやってるのにまだ解かんねーのか。 即行整形外科に行けって最初に言っただろうが。 知らねーぞ。下手したら今後二度とジョグができねーからな。 まあ、オレの知ったことではないがなwww ご勝手にな、ご愁傷様 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:36:27 ID:vVLpPoA4] 今日は風強いし冷たいしで俺もジョギングは休んだ 来週からまた暖かくなるらしいからそれを信じる 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:25:57 ID:xmLmtDIY] そんなこと言ってたら極端な話一年中走れないじゃん、 むしろ夏よりもずっと走りやすいはずはずだが。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:46:39 ID:vVLpPoA4] >>174 雪国出身だが暑いのは得意だけど寒いのは苦手なんだよ 自分の場合だが寒い季節になると関節が痛みやすいから気が乗らない時は素直にやめてるわ 11月までは月150〜200は続けられたし冬は毎年こんな感じ

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