- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 10:38:35 ID:/vOumi7D]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限でのダイエット法
の総合スレです。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 17:01:59 ID:XnTup/1Z]
- >>493
玉ねぎ入れますか？パン粉はダメですよね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 18:28:40 ID:jGNw7Dvr]
- 【年齢】25歳
【性別】 男
【身長】177㎝
【体重】96kg
【体脂肪率】30.0 %
【職業・仕事内容】デスクワーク
【18～22歳頃の体重】90キロ～105キロ
【何故太った？】主に食べすぎと運動不足です。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】
このダイエットを成功させるための知識をご教授していただければ幸いです。
去年の暮れまでは体重が105kg程あって腹七分目の食事と2日に1回の適度なジョギングで
現在の96kgまでは落ちてきましたがさらに効率良く落とせればと思っています。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 19:37:13 ID:ZwImzVpO]
- 牛肉ロースは痩せるよ
おなかいっぱい食べても翌日痩せてるｗ
ただしご飯とかパンとかは絶対に一緒に食べちゃだめ！
付け合せのポテトもだめだめ
牛肉だけ食べてたら絶対に太らないから
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 19:56:01 ID:2DKNHIMr]
- 胃が悪くならない？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 19:59:36 ID:jGNw7Dvr]
- >>498
つまり炭水化物は1日の必要量分だけに抑えて
基本はGI値の低い食品を取るようにする、という事でしょうか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 19:59:59 ID:7IR2244U]
- 胃がどうこうより先に脂や血の臭いで嫌になってくる
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 20:16:29 ID:2DKNHIMr]
- 食生活から穀物や果物を抜くような低炭水化物ダイエットが、
長期間に渡って炭水化物を制限するような食生活は、甲状腺やレプチンの生産を低下させることが知られています。
結果、甲状腺に関わる疾患や、極度の代謝の低下を引き起こす可能性があります
本当に偏った食事は怖い 最初はどんどん痩せても続けてたら
なんだか痩せなくなってきた人やばいよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 20:29:38 ID:j+pDXEXA]
- 今日は炭水化物を解禁してみる日
ひさしぶりに１００ｇくらいとったんじゃないかなｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 21:09:42 ID:HORKg/eT]
- 今日の夕飯は真だこときゅうりのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ、牛肉肩ロース、えのきエリンギ塩こしょう炒め、スライスオニオンです。
図書館で糖尿病食、釜池さんの糖質ゼロの食事術、江部さんの糖質制限食春のレシピ借りてきました!!買う予定の本は本屋さんの発注ミスで月曜日にきます。
さて研究します!!
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:10:16 ID:w4mYwkTa]
- >>502
無駄無駄低炭水化物の拘ってる皆様には何言ってもわかんないから
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 21:26:11 ID:HORKg/eT]
- 今日大豆粉もゲットしてきたので、ソイピザ作ってみます☆
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:30:28 ID:7IR2244U]
- >>506
大豆は1/4が糖質です
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 22:02:41 ID:HORKg/eT]
- 507さん
小麦粉は使えないのでかわりに使います。
豆乳粉の無糖無添加探してるんですが見つからなかったので量や前後の食事に注意しながら使います。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 22:09:07 ID:7IR2244U]
- ピザ諦めろよｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 23:23:59 ID:HORKg/eT]
- 諦めないわよｗ
打たれ強いんです私ｗ
どＭですからｗ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:27:29 ID:ZwImzVpO]
- アメリカ人の友達に影響されてしばらくマクロビオテックにはまったら
なぜか体重が62kgまで増えて「えええええー！」
それに懲りて本来の好物の牛肉主食にしたらたった1年で62kgから50kgまで
体重が減った私
健康食くそくらえ！です。
牛肉マンセーですよ、なんか知らないけど別に胃も悪くならないし、血圧も尿酸値もふつう
ご飯ほとんど食べないで牛肉ばかり食べて健康診断の数値もOK、34歳なのに165cm50kgをキープしてます
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 00:42:47 ID:qRlwxVP7]
- ここで基本的なこと聞いてる人は↓なんて見やすくていいんじゃないかな？
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/
本などで勉強してる人には目新しいものはないけど
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 00:47:13 ID:n2o1KLnY]
- 意地でも痩せない執念がよく伝わってきます
>>510
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:09:32 ID:qDQPDTnX]
- >>444豚女消えろ
ババァうざい
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 04:12:16 ID:UPU9pjOg]
- ダイエット板にきといて豚女もへったくれもないだろ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 04:45:57 ID:BKhEp0I8]
- >>496
肉だけ、味付けは塩コショウと途中でワインかけて蓋して蒸し焼き
>>502自分はバセドウ病でメルカゾール服用して半年になります
薬服用してから一気に五キロ増えたからこれを再開した。昔やってて一番痩せたから
炭水化物過多な食事よりは低炭水化物のほうがいい。金かかるけど楽に減るから
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 19:49:52.86 ID:sp5BQ4Bq]
- 楽に痩せるwそれ痩せてんじゃないから
痩せるってのは中身が違う
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 20:46:48.77 ID:/OAcXyT7]
- >>497
クソデブはアトキンス式のインダクションを2ヶ月
徹底的にやれ。
2ヵ月後、奇跡を見れるぞ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 20:56:27.66 ID:H+aYKcan]
- 444のクソ豚です☆
今日は77.7kgでした。
近所のスーパーのガラガラで米20ｷﾛ当たりましたｗ
今年の運は使い果たしましたー。
米よりWiiが欲しかったな。。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:25:11.59 ID:+gurXhju]
- インダクション期間はプレーンヨーグルトはおｋ？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:27:42.23 ID:ZF7h9pJz]
- 米20kgw
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:30:27.60 ID:ZF7h9pJz]
- 私は去年半年くらいで低炭水化物ダイエットして86から50になりました。164cmです。食の好みが変わりました。
お肉はササミ、胸肉、赤身ステーキを
よく食べます。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:14:04.10 ID:pJ/dATsh]
- 私はこのダイエットをして５年になりますが
胆石、乳腺症になってしまいました
女性で健康と引き換えにしても痩せたいなんていう方
良く考えたほうがいいですよ
のう胞が今は良性ですが悪性になれば
乳癌です
毎日毎日肉ばかり食べていたからです
本当にこのダイエットをしたことを今は悔やんでますよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:47:43.08 ID:/OAcXyT7]
- >>523
馬鹿アンチの馬鹿プロパガンダか。
5年も低糖質の食事で？
5年間ずっとダイエット？？？
本当か？
もう少し詳しく書いて欲しいなあ。
どうせ、嘘なんだろうけど。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:52:56.97 ID:/OAcXyT7]
- >>523
こういう奴って基本的に「低炭水化物ダイエット」ってのは
肉だけを食べるダイエット法なんて曲解している、
どうしようもなく頭の悪い奴。
低炭水化物 ←この文字を読んで、何故、肉だけを食べるダイエットと曲解できるのかがわからん。
おそらく、いつものマクロビが狂信的菜食主義アホビーガンのお友達か何かだろう。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:58:47.70 ID:pJ/dATsh]
- 信じなくても別に結構ですよ
私のように５年続けてみてください
数年後に間違いなくこのダイエットが原因で病気の人がたくさん増えるでしょう
特に女性は男性のように肉ばかり
食べると私のように乳疾患になるんですよ
主治医からも指摘され今はバランスを考えた低カロリーの食事に
戻しました
すぐ痩せるということは
それだけリスクもあるという事ですよね
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 23:00:30.16 ID:n2o1KLnY]
- 長くて1年だろこのダイエット
そこからはアホみたいに糖質とらないように気を付ける程度
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 23:04:02.46 ID:H+aYKcan]
- 444のクソ豚ﾊﾞﾊﾞｱですが、私は魚も、野菜も食べてます。
主食や麺類、小麦、芋類、砂糖を控えてるだけですが。
運動ももちろんしてますし、きちんと調べなきゃどのダイエットでも同じ結果だったのでは？
私はバランスよく糖質制限しながら食餌して標準体重にします。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 23:11:26.97 ID:tONCaLAc]
- 肉ばっか食ってたら病気になるの当たり前だろｗ アホかｗｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 23:24:49.27 ID:pJ/dATsh]
- しこりの顔つきがゴツゴツしてると悪性の可能性が高いと言われました。
来週組織結果が出るのですが、お医者様から｢ガンの可能性が高いので覚悟はしておいて下さい｣と言われて、超凹んでます。
まだ生きたーい！！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 23:28:46.33 ID:/OAcXyT7]
- >>526
・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
(p)www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm
原文 (p)content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229
学術的に最速＆健康的と証明されてる。
最近では糖尿病学会（米国）も推奨。
www.healthdayjapan.com/index.php?option=com_content&task=view&id=1075
＞数年後に間違いなくこのダイエットが原因で病気の人がたくさん増えるでしょう
何が根拠？
ソースは自分ってやつ？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:03:51.36 ID:rRk4+JKQ]
- 男はおっぱいないんだからレス不要ですよ
肉は女性には危険って前から言われてるの聞いてたのに
ダイエットと自分の命を引き換えにした私が証拠です
www.rda.co.jp/topics/topics2163.html
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 00:54:37.54 ID:naLwEOvz]
- >>532さん。
>>444です。
肉もほどほどにバランスよく食べます。
アドバイスありがとうございます。
しこりが悪性ではないことをお祈りしてます。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:20:45.03 ID:JDro1d8b]
- ぶー太郎の擬似おっぱいには関係ないよね？
って、俺鶏肉しか食わないから関係ないか＾w＾
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:35:19.20 ID:JwI24lMV]
- 肉だけってハンバーグのつなぎの話で毎日ハンバーグや肉じゃないです
まあでも調理は肉が楽かな、冷凍しやすいしレンちんして解凍しやすいしね
なるべく食べたいと思ったのをご飯抜きで食べてる。今夜は水餃子だけの夕飯にした
たまに一日三回食のうち一食をうどんや炒飯にする時もあるけどね
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 02:43:25.52 ID:UQ1F2i8d]
- >>523さんは、マジで肉ばかり？
ホントだったら凄い！というか、何がきっかけでそんな食事内容にしたのか、興味あるな。
タンパク源に大豆製品は利用しなかったのかな？
私は肉や魚も普通に食べるけど、大豆製品を主食置き換え的に使ってるから、
大豆をとりすぎた時のデメリットが万一あるなら知りたい。
生理周期が少し早まってるのが気になってるし。
ちなみに私は糖尿病患者なので、美容のためより命を守り合併症を防ぐ
目的の方が大きい。本来の意味でのダイエット＝食事療法。長く続けるつもり。
血糖値も体脂肪・体重も順調に落ちてきて、もう少しですべて標準範囲に。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 09:02:04.44 ID:AivoO7Oh]
- 15日間インダクション続けてるけど体重が1kgしか落ちないんだけど何か問題があるのかご指摘お願いします。
朝食：サラダ(もちろんGI値の高い物は使わずレタスやトマトなどをマヨネーズで食べてます)
昼食：鶏ささみ、鶏胸肉、朝のサラダ
夕食：プレーンヨーグルト
毎日こんな食事内容で毎食腹七分目を徹底して間食もまったくしてません。
水も多少多めに飲んでいます。
ですが未だに効果が表れません。
皆さんから見てこれが駄目というところがあればご指摘よろしくお願いします。
- 538 名前：>>537 mailto:sage [2011/02/20(日) 09:45:30.60 ID:AivoO7Oh]
- ちなみに
・26歳
・男
・身長178
・体重95
・体脂肪率30.0％
・職業運転士
・基礎代謝量概ね1800kcal
です。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 09:58:11.02 ID:oX2/EO2Z]
- >>537
ケトン体検査紙買ってきて、ケトン出てるか確認。
話はそれからだ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 10:45:27.26 ID:AivoO7Oh]
- >>539
買ってきます。
ちなみに体重ほとんど変化せず=ケトン出てない、という事でしょうか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 11:04:46.15 ID:5nJwnGij]
- >>537
んー、食事内容は問題ないように見える。
夜のプレーンヨーグルトには果物などは入れてないよね？
果物はインダクション期間は駄目だからね。
インダクション期間の日数も問題ないように思える。
なんでだろう。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 11:31:33.53 ID:tvkCrfU3]
- >>537
調味料はどんなの使ってる？
プレーンヨーグルトはどれぐらい食べてる？
全脂無糖だと100gあたり炭水化物は5g
間食あり、お腹いっぱい、炭水化物は20g前後のインダクション一週間で
３キロ体重減ったからちょっと気になった
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 11:36:55.71 ID:i6NA86gX]
- >>537
水分とってない
飲酒してる
とかじゃ？
あとはヨーグルトの乳糖かな
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 12:26:57.18 ID:4ZnlwZze]
- ケトン云々ってのは、アトキンスじゃなくてこのスレでもおｋ？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:11:02.48 ID:AivoO7Oh]
- >>541
やっぱり合わせて運動もするべきなんですかね？
>>542
味付けはだいたい塩とか適量のマヨネーズです。
ヨーグルトはもちろん無糖です。
ヨーグルトは毎食100～150gくらいです。
>>543
職業上飲酒は一切しません。
ヨーグルトはやはり駄目なんですかね。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 13:22:11.24 ID:naLwEOvz]
- ヨーグルト毎食は多くないですか？
１日に100g以上食べない方がいいです。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:31:04.06 ID:AivoO7Oh]
- >>546
ヨーグルトは夕食に食べるだけです。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 13:42:00.48 ID:naLwEOvz]
- 私はまだやり始めて一週間たってないですが3ｷﾛ落ちました。ﾏﾖﾈｰｽﾞは低カロのじゃなくて糖質混ざってない物、夕食は寝る4時間前に済ます、運動は少しずつはじめてます。
まだまだ勉強不足なので原因わかりませんがお互い頑張りましょうね。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:11:06.27 ID:HlCpM+jo]
- やっぱり導入時にアルコール飲んだら痩せにくいですね。
もう二週間になりますが、まだ一キロしか
痩せてないです。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:14:49.51 ID:G1ADALqA]
- 炭水化物少なめの食事
or
出来る限り摂らない食事
効果はそりゃ後者のが出るんだろうけど
前者だってご飯毎食三膳とかよりはマシだよな…
それか、そんなちまちま中途半端に炭水化物摂取するならバッサリ摂らない食事にした方がいいかな？意見頼む
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 14:16:04.82 ID:naLwEOvz]
- 私はウイスキー（ストレートダブルで）飲んでたんですが、本気で痩せたいので辞めました。
蒸留酒や赤ワイン適量ならOKみたいですけど。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 14:50:32.70 ID:CB/BbeVV]
- >>197
もう遅いかなｗ
前日の食べ物が翌日の体重に反映されるのは質量だけだよｗ
血や肉、ましてや脂肪に変化して体重を増やすのにはもう少し時間がかかるｗ
もう四捨五入で40になるんだろうｗ
少し考えろｗ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 15:16:16.29 ID:i6NA86gX]
- >>550
中途半端に糖質とってると飢餓感が半端ない
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 18:10:43.09 ID:5nJwnGij]
- >>537
本当に始めて15日間も経ってるの？
普通ならどんどん体重落ちていっているはずだけど
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 20:19:39.55 ID:eN6hA6hw]
- ダイエット暦4年。糖質制限暦2年。経験談として糖質制限はｽﾄﾚｽがすごかった
ので、決してお勧めできない。持病の糖尿には多少の効果があったが、ｺｽﾄﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ
はよいとはいえない。ましてﾀﾞｲｴｯﾄだけなら苦労の割には報われない。
あと、糖質制限やめてから半年近くになるが、脳の働きは明らかによくなってる。
糖質制限してるときは、頭が悪くなったのは年のせいだと思っていたが。
ただ人にもよるので糖質制限が向く人もいるかもね。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 20:50:05.63 ID:z3HwKxW3]
- うーん。
ある年齢以上の人がこういうコメント書くって、頭悪いとしか受け取れない。
脳の働き云々とは言うけれど、人類はその歴史において
今ほどの糖質を食べてきていない。
簡単に言うと数千万年～数百万年の人類史で、ほぼ日常的に
いわゆる「糖質制限」の食事であった。
根拠
・炭水化物は植物が生産するが、多糖体の為、火の使用が出来なければ消化できない。
・最終氷河と言われる時代が約１万年前であり、世界中で穀物は育たない環境にあった。
・穀物栽培の劇的な生産力アップは産業革命後。
元々人類は糖質制限で進化してきた生物種なので、
そんなに大量に炭水化物が必要な体ではない。
そんな人類が何故、炭水化物制限すると体調が悪くなるのか？
>>555 さんに語ってもらいたい。
追伸：糖尿病は高エネルギー食である糖質の食べ過ぎがもたらす代謝異常。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 21:29:23.94 ID:UQ1F2i8d]
- 人類進化の歴史はともかくとして。
糖尿病が持病というならば、カーボカウントまで含めた糖質制限でしか、まともな
血糖値コントロールはできないでしょう。
合う合わないとか、多少の効果という評価に違和感があります。
まさか、糖質以外の栄養素で血糖値が上下するタイプの糖尿病とか？
インスリン抵抗性の強い人なら肥満解消による血糖コントロールの改善はありますが、
その肥満解消する段階までは糖質量に無頓着でいいはずもなく、
いずれにせよ糖質制限の考え方は必要ではないでしょうか。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:39:40.18 ID:UQ1F2i8d]
- ついでに>>523さん。
もしも>>536にレスいただけるなら、出産経験の有無や閉経前か後かを
合わせて教えていただけるとうれしいです。
私もそうですが、比較的肉好きでも毎日そう多くは食べられず、
糖質制限でのタンパク源として大豆製品を増やす女性が多いのでは？
と思います。大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをすると
言われていますので、女性特有の病気に影響があるとすれば、肉より
こちらが気になります。
また出産経験や閉経も女性の病気に大きく影響すると言われています。
せっかく同じ女性として貴重な警告をくださるのですから、もう少し
詳しい経験談を書いていただけると幸いです。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:27:47.21 ID:AivoO7Oh]
- インダクション期に>>537の食事内容は適切なのでしょうか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:32:26.76 ID:C0xop52i]
- >>558
３２才独身、子はいません
閉経？？はよくわかりませんが
まだかと思います
大豆は嫌いで豆腐や納豆はほとんど食べたことないです
肉は鳥、牛、豚どれも好きで良く食べていました
ご参考になれば幸いです
ちなみにケンタ、マックは毎日利用してました
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 02:04:48.59 ID:3VRmcj2Y]
- 毎日利用してました？！じゃあ、その生活変えたら減るのは当然なんじゃないかな
極端な壁がある人との会話って難しいですねー
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 02:55:23.53 ID:pRpmLI7H]
- >>560
立ち入ったことを大変失礼しました。
一方的にお聞きするのも申し訳ないので、自分のことも書きます。
46歳。経産婦なので乳がんより子宮がんのリスクの方が高め。
元々、筋腫があるので、婦人科には定期的にかかろうと思っています。
糖尿なので、血糖値、体重、体脂肪率を問題ない値で安定させるのが最優先。
この三つの数値が（特に糖尿患者の場合）連動しているということ。
血糖値を上げるのは糖質であることを知って、私は変わりました。
なんだ、自分でコントロールできるんじゃないって。
カロリーだけ気にして、思ったような改善がなく、あきらめていた時間を
取り戻したいです。
そうそう。大豆はとりすぎもどうかと思いますが、適量とるのは体に
良いですよ。脂もある程度はとらないとかえって痩せませんが、
ファストフードで使っている油はあまりよくないです。
オリーブ油、ごま油などがオススメ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 03:14:12.17 ID:pRpmLI7H]
- あとは運動も大事ですよね。
自宅から駅まで少し歩くのと、夕食後買い物をかねて（糖質制限は
食費がかかるのでスーパーの値引き狙いで）ウォーキングしてます。
お腹や太ももの大きな筋肉に、何度か力入れる程度のごく軽い筋トレも。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 05:55:12.57 ID:nHz0ezDF]
- 婆うぜえ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:58:31.50 ID:x9rQD02A]
- 昨日食欲に負けて豚ロースを冷しゃぶにして500gも食べてしまったぜｗ
しかも夜の8時頃にorz
そして今最高に気分が悪いｗｗｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:07:42.57 ID:x9rQD02A]
- 素朴な疑問なんだけど皆さんはこのダイエットを
してどのくらいの期間でどれほど体重が減りましたか？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:19:55.30 ID:O2rPuyOP]
- >>566
現在5日目で5kg減りました。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 12:04:32.93 ID:TJlbdITw]
- >>444です。
明日で一週間です。
今日で-3.2kgです。
江部式でやってます。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:55:07.46 ID:x9rQD02A]
- 皆さんけっこう減ってますねー。
自分はまだ二日目です。
ちなみ昼食はコンビニのフランクフルトとフライドチキンとサラダなんですが
やっぱり練ってあるフランクフルトと衣のついているフライドチキンは避けるべきなんでしょうか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 13:20:59.63 ID:stw+aZNq]
- 質問です。BMIが22.5～23位、体脂肪率15～18位の場合、上記の方のようにバンバン減りますか。
始めて4週間で1.6kgしか減りません。さらに一日1200kcalまでに抑えています。小学校から大学
までラグビーやってました。最終的にベスト体重であるBMI20強位までいきたいのですが…
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:46:11.52 ID:Q7n1yYR0]
- 質問なんだけど
晩飯に
牛100g、豚100gてな感じにちゃんぽんしても平気かな？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:48:23.27 ID:y8R1GWE2]
- 平気
料理ははじめてかい？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:06:15.34 ID:61Qx+EfE]
- >>569
辞めた方がいいよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:23:12.74 ID:x9rQD02A]
- >>573
食べちゃったｗ
このダイエットをしてたらコンビニに売ってるので食べていいのはサラダくらい？
あとヨーグルトは食べても平気ですか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 15:31:30.43 ID:LofGMq6p]
- >>574
おまえ頭悪そうだからこのダイエット無理
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 15:36:39.81 ID:TJlbdITw]
- >>512
ご親切な方がサイト紹介してくれてます！少し自分で調べてみましょう。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:38:13.01 ID:x9rQD02A]
- >>575
ごめんなさい、あなたみたいな口と性格の悪い人には聞いてないです。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:39:22.51 ID:x9rQD02A]
- >>577
ありがとうございます。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:01:03.65 ID:t9ar5OsC]
- 私は４日目で‐２．２ｋｇ
カロリー呪縛から解放されて、不安もあったけど、これなら続けられそうです。 もともと料理は好きなのでいろいろ工夫して楽しいです。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:35:44.28 ID:MrrGamU+]
- 現在16ヶ月目
開始後2ヶ月で、-11ｋｇ
同5ヶ月ではじめより-17ｋｇ
現在-17～-18ｋｇ
5ヶ月でBMI20達成
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 09:51:18.64 ID:CIANSJ5p]
- マックのフィレオフィッシュ････100円という安さに負けて食っちまった。
2個･･･何日分の糖質だろ。
179㎝
85.8㎏→78.6㎏
無駄に太っていたから､すぐ落ちた。始めて18日。
一切糖質を制限した訳でもないので正直驚いている。
これからは運動もしないと落ちないかな。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 10:23:14.09 ID:b3qUrCrj]
- このダイエット面白いくらい減るね
食べてる量自体は減らしてるつもりないのに一週間で3kg近く減った
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 12:25:43.22 ID:4LZM7N/l]
- 今日で一週間！！
順調に減ってます。
無性に甘い物食べたくなったり、コーラなど飲みたくなりますが、ラカント入りコーヒーやペリエ飲んで落ち着いてます。
焼き魚や煮魚があまり好きではないのでお刺身で魚食べ、肉はアレンジがいっぱいあるので楽しい!!昨日はひじき入りつくね作りました!!米が大好きでしたが、肉や魚や野菜で満足!!今まで味付け濃かったのでご飯がいらないように薄味にもなりました。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:40:32.95 ID:N7fEtxwL]
- インダクション期間を始めて三日目だけどだいたい何日くらいで体重が落ち始めるの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 14:23:50.71 ID:mjkuliAY]
- 炭水化物を取らないようにするだけで体重減るな。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:54:30.46 ID:1SSnSpSh]
- 最初の1週間は元体重にも依るだろうがグリコーゲンと水分が抜けるから1日1kg位のペースで減るよな
それが一段落してからケトン汁が出始めて実質的な減量の始まり
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:10:11.04 ID:GvqWO3Nd]
- ケトン汁っていいな
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:28:11.88 ID:N7fEtxwL]
- >>584だけど三日間で1kgも落ちてない・・・。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:35:05.75 ID:FmafB/qb]
- >>588
身長と体重を教えて。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 18:07:39.20 ID:CIANSJ5p]
- 最近おしっこがやけに黄色いけど関係あるのかな？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 18:28:28.21 ID:N7fEtxwL]
- >>589
身長177
体重94
インダクション期間なので糖とか炭水化物類は一切取ってないです
食事はすべて腹5分目～8分目で一日三食
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 18:38:40.23 ID:N7fEtxwL]
- このダイエットを始める直前に通常のダイエット(カロリー制限)をしてました。
カロリー制限ダイエットで2キロ痩せたところ(三日前)でこのダイエットに切り替えました。
上に書いた以外にはカロリー制限ダイエットを始めると同時に
2日に1度腹筋を70回程とランニングを2kmほどこなしています。
水も多めに飲んでいますし食事もサラダや肉や魚ばかりなのですが・・・
やはり個人差があり三日間実践した程度では効果は出にくい、14日間程は様子を見るべきなのでしょうか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 19:07:52.29 ID:1SSnSpSh]
- >>592
落ち始めない人はまず調味料を疑うといいよ
醤油・ドレッシングなどなど全て確認
塩・胡椒・マヨネーズ(ローカロじゃない奴)以外は成分表示確認してから
糖質含まれてる場合はちゃんと計量してから
最初の2週間は生魚塩で食べてるのが安全確実
豆腐・卵・野菜は糖質含まれてるのでちゃんと計量すること
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 19:52:38.41 ID:DsTZyqtG]
- >>ID:N7fEtxwL
ケトン体検査は？
「インダクション」って言葉使ってるのでアトキンス式を知ってる訳だろ？
ケトン体は出てるのかな？
あと「カロリー」という言葉は嫌いなんだ。
謹んでくれ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:07:44.38 ID:8l0Mr3ID]
- 江部式だとカロリー重視なんだけど？
何様？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:42:11.12 ID:N7fEtxwL]
- >>593
調味料も塩と胡椒とマヨネーズ以外はほとんど使わずドレッシングは一切使ってません。
ですが野菜は三食とも多めに食べているので少し減らすようにします。
>>594
持ってないですね。
明日薬局をのぞいてみます。
それとこのダイエットでカロリーを気にしているわけではないです。
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