- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 10:38:35 ID:/vOumi7D]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限でのダイエット法
の総合スレです。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:44:12 ID:sQEoX2ye]
- 繰り返される質問の為、テンプレを用意しました。
何故って？
例）
Ｑ：豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok？
あれは腹持ちが良いな。
ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、
どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。
量気にせず食べていい肉、
制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д｀)ノ~~
Ａ：馬鹿には無理。
※補足：勉強不足、知識不足の勘違いな人は何をやっても無理だと思います。
全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は
以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【質問】
※現在、成長期にある人（～20歳）の場合、よほど過体重で無い限り
食事制限はすべきでないと考えます。
過体重であれば糖質制限も問題ありませんが、
標準体重くらいであれば運動してください。
続き >>4
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:44:55 ID:sQEoX2ye]
- ■低炭水化物・糖質制限関連情報サイト
低炭水化物ダイエット・糖質制限をうまく使えば、一生の宝になります。
・ドクター江部の糖尿病徒然日記（糖質制限）
koujiebe.blog95.fc2.com/
・Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ（アトキンス式）
www2.plala.or.jp/eddie/
・医療法人アクアクリニック（かまいけ式）
www.kamaike.com/
・肉食ダイエット｜ローカーボ食品研究所
www.low-carb.co.jp/nikushoku/
■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。
・糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
カーボカウントな日々
castela.blog104.fc2.com/
・糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
落下星の部屋（落花生さんの壮絶な闘病生活）
rakkasei.syogyoumujou.com/
■低炭水化物ダイエット・糖質制限お役立ち
・五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm
・第2章 五訂増補日本食品標準成分表（本表）
www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002.htm
・栄養成分ナビゲーター
www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
続き>>5
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:45:39 ID:sQEoX2ye]
- Ｑ＆Ａ
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
ですが、現在標準～痩せの方の場合効果は出にくいです。（減りすぎる事もありません。）
現在標準値の方は糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。
Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、若返りますか？
Ａ：・・・？？・・・むりです。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、部分痩せができますか？太ももが気になるんです・・・
Ａ：・・・？？・・・むりです。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、モデルみたいに綺麗になって彼氏が５人くらいできて、周りからチヤホヤされますか？
Ａ：・・・？？・・・むりです。
このような意味不明な質問はないと思いますが・・・一応。
続き >>6
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:46:55 ID:sQEoX2ye]
- 低炭水化物ダイエットや糖質制限を実践すると
味覚や空腹感の変化を感じる事ができ、
「食べていないのにお腹が空かない」
という不思議な感覚を体験できます。
過去スレより
47. スリムななし(仮)さん 2006/05/30(火) 21:05:14
くどいかもしれないけど色んなサイト覗いて簡単にまとめてみた。
よくデブが家まで我慢できずに公園とか電車で食べ始める原因がわかった。
・人間は太ろうとする本能がある
・太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい
・炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる
・脂質は単体では少量しか取れないため炭水化物と一緒に摂取される
・炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある
・高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、
・食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる
■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン質や甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がすることがある
他の人がご飯を食べている時に自分が食べていないと落ち着かない
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られないときもある
友達の家でご飯を頂く予定があっても、遅くなることもあるから少しつまんでから行く
こっそり食べることもある
続き >>7
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:47:51 ID:sQEoX2ye]
- 低炭水化物ダイエットスレでは昔から【荒らし】がよく訪れます。
彼らは世間で言う「俗説」を鵜呑みにし、
何の根拠もなく書き込む知識レベルの低い人が多いようです。
特にしつこい人⇒ ◆VEGAN.Izk2 （通称：ベガン）
意味不明な書き込みのほとんどがベガン。
特徴として、コピペの連貼り、１～２行の汚い言葉での罵りや煽り。
自分の意見はなく科学的栄養学だのハーバード大だのＷＨＯネタが好き。
論戦になればすぐに尻尾を巻いて逃げていく負け犬です。
2ちゃんねる史上最凶（？）の◆VEGAN.Izk2 について、もっと詳しく
【コピペ】菜食に勧誘するｷﾓｲ人その６【大迷惑】
www.unkar.org/read/gimpo.2ch.net/supplement/1260617278
【犬に玄米】虐待ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸその９【子に制限食】
www.unkar.org/read/food8.2ch.net/supplement/1202691883
【◆VEGAN.Izk2】google検索
www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%e2%97%86VEGAN.Izk2
続き >>8
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:48:39 ID:sQEoX2ye]
- 【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
以上、テンプレ終了
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 14:38:04 ID:TARnlwRj]
- 日本を終わらせようとする朝鮮人向けダイエット？田んぼは大切な
財産なんだよ、朝鮮人！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:31:50 ID:Fp4chePy]
- 確かに不利益を蒙る人は多いと思う
このスレも削除したほうがいいね
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 00:54:53 ID:j1+RqazC]
- 摂らなくても大丈夫だよ蛋白質と脂肪摂っていれば。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 00:36:15 ID:yWFlq30K]
- 身長185cm・体重130kgのクソデブだったが、ここ半年は会社の食堂で
定食1日1食という生活をして97kgまで下がってきた。
で、食べる量が少食になってきたので糖質制限ダイエット始めてみる。
ただ、毎日肉ばっかり食えないし金もかかるので、弁当箱に豆腐1丁と
ゆで卵2個を持参しようと思う。
目標は70kg。また経過報告します。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:23:24 ID:CjOUlzsw]
- 糖質制限１３週目。４８才・♂
身長１８５センチ・体重９０.７キロ・体脂肪２３％・腹囲９０・血圧１４５/９０
→体重７９.７キロ・体脂肪１８％・腹囲８６・血圧１０８/７８。
主食を摂らないから確かに食費にお金はかかるけれど
好きなだけ飲んで食べてるのに体重減って各種数値も減って
言う事なし！（次は筋トレで身体作り。）
γＧＴＰまで１５０から３７に下がりました。
メタボを指導する自治体に雇われてる管理栄養士はカロリ－指導なんか即座に止めて
今こそ糖質制限・炭水化物制限を学ぶ時だと思います。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:58:40 ID:aU2jRcWL]
- いっときは体重も減るが
必ずリバウンドする
今の世の中の食品に囲まれて
リバウンドしない人は稀有だと思う
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 09:20:55 ID:Y0oHu9JE]
- ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。
国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf
■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55～75%）
世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm
■デメリット
・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find
・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇
www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf
Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug;
・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。
日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』
www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf
・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明
世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf
・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO）
さらに尿路結石症の危険因子 尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働）
minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 15:32:08 ID:Uu/pP6Ll]
- ↑何で毎回貼らずにいられないの？バカなの？
あんたはどうしたいの？デブなの？ヤセなの？
そんなものは・・・・・、もういいわ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 15:49:30 ID:tFKL+3B4]
- 糞スレ終了
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:49:18 ID:DPLw/y3i]
- 誰か削除依頼出して
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 12:03:42 ID:wSDgx8Yp]
- 。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 17:22:56 ID:DcCN0qhH]
- 50才手前で高校生の時の体重になった。
フラフラする。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 18:23:26 ID:fi0GtLTw]
- just50才 高校時の体重49は不可能に近い
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 12:50:18 ID:laqzexM4]
- フワフワしてきた
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 16:05:58 ID:1eS+8tom]
- リバ確定の典型的パターンだね
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:20:04 ID:JJBRF92Y]
- おなか空いたら果物か豆腐を食べるようにしてる
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 10:44:52 ID:sOsZ6Ckw]
- >>23
だからそうじゃなくて減り続けてるんだって。
そんなに他人が失敗しないと気が済まないの？
大変だね。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 10:51:18 ID:auAZOsKA]
- 低炭水化物で痩せるのは簡単
痩せた後もそれをお前は続けられるのか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 11:27:08 ID:rlyOL0v0]
- ↑できなかったんだｗ
リバウンドデブｳｻﾞｰ
出来ないデブｳｻﾞｰ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 11:40:19 ID:+I+IiajF]
- 自分が太らない程度の糖質量を見極めるのが目的だからな
減らす→少しずつ増やす→適量を見つける
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 13:55:20 ID:Gy44XgoB]
- 酒も飲めて炭水化物以外腹一杯食べられて
血液検査の数値も全て基準値内に収まって血圧も至適になって
それで痩せるんだぜ。
続けられない理由を教えてくれよ、頼むから。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 14:10:48 ID:KtbK2cm4]
- >>27
釜池先生ってしってる？
その人の日記みてみて。
君と精神構造が似てる気がする＾＾
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:12:02 ID:gBqsK5T0]
- ↑糖質制限出来ない豚ｳｻﾞｰ
豚はここに来るなよ
書き込みするなよ豚が
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 17:35:57 ID:spb5hv1F]
- こんなんでｳｻﾞｰｰとかアホか
一々過剰反応してんじゃねーよ
低炭水化物続ける自身がない表れだな
お前はこのスレくるなカス
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 18:11:04 ID:OTPM+fUP]
- 豚がブーブー必死ｗ
顔真っ赤ｗ
豚ｳｻﾞｰ
豚ｳｻﾞｰ
豚ｳｻﾞｰ
豚ｳｻﾞｰ
豚ｳｻﾞｰ
豚ｳｻﾞｰ
豚 が 必 死 ｗｗｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 18:23:42 ID:/67FBVdo]
- と豚が泣いております
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 18:28:52 ID:3deFEuPR]
- 糖質とらなすぎると 筋肉から糖質奪うらしいから
上手く調整しないと 諸刃の剣だよな
いま 糖質制限しているが
バナナとミカンを 必ず朝食べるようにしている
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:05:56 ID:eDPWYisc]
- >>32
>自身がない
って何？お前は馬鹿すぎる
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:07:26 ID:8zHaMF7H]
- 煽るだけかよｗ
低能乙
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 11:37:50 ID:TXypl8SY]
- ケトン臭って例えるとどんな臭いですか？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 11:40:08 ID:IwPZxqn/]
- ウンコみたいなにおい
ただ自分ではわかりにくい
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 19:38:39 ID:zzr8iiv2]
- >>29
炭水化物の多いものが大好きだから。
腹いっぱい食べることが可能といっても、それが許される食品が少ない。
それなら、量と頻度を減らしてでも好きなものを食べたい。
食に執着がない人なら向いてるだろうけど。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:54:30 ID:EZT1CkQI]
- １年くらいは続けられたとしても
そのあとだいたいリバってく人が大半
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:59:40 ID:Wl1OMrrD]
- >>41
＞そのあとだいたいリバってく人が大半
これは別に低炭水化物ダイエットが原因ではないんでない？
効果はあった。
でも、その後元に戻ってしまった。
（※ 元 ＝ 標準体重）
という理解はどう？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:23:04 ID:V5LDpNLL]
- 食事制限だけのダイエットはリバウンド必至
有酸素なり筋トレなりと併用しないとダメでしょ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:35:15 ID:Gb6cm/7/]
- ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。
国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf
■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55～75%）
世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm
■デメリット
・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find
・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇
www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf
Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug;
・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。
日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』
www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf
・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明
世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf
・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO）
さらに尿路結石症の危険因子 尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働）
minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 06:10:46 ID:couITXPa]
- 何でリバウンドするのか？
続けられないから、だろ。
それは炭水化物ダイエットとは関係なく本人の意思の問題じゃん。
大丈夫、続けられるから。
２年前、４０本吸ってた煙草も何もしないでやめられたから。
「あなたとは違うんです。」by福田某
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 06:25:08 ID:couITXPa]
- 食に執着がない人って表現するけどあなたのプライオリティは何？
食べたい物を食べる事がダイエットより優先する人にまるで美味しいものも知らない様な言い方されるのは心外。
食への執着を断ち切って身体を整える事を優先してるだけだよ。
整えた(減量した)上で必要に応じて美味しいものは戴いてます。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 10:01:40 ID:EM8vGB9N]
- まあ いいじゃないか
食事制限のみしている奴は
高齢になって 寝たきりになるのは
間違いないのだから
筋トレや心拍機能の向上をしながら体重調整が 未来へつながるのに
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 10:20:53 ID:khdnPv1X]
- 初心者って恥ずかしい
やせて嬉しくて仕方ないんだろうがね。
体を整えるだなんてよほどのデブなんだろう
美容体重って知ってる？
そのクラスになったらまともなことが言える様に
なるからそれまでがんばりな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:00:36 ID:EM8vGB9N]
- >>48
美容体重ってなに？
マスコミがつくったことば？
モデル目指しているの？
女も男も 顔だよ
顔が 良ければ 多少の体重は関係ないよ
悪ければ 美容体重であろうと
キモいでおわる
それよりも
しっかり筋肉つけて 骨も丈夫にしておいた方がいいよ。内臓もきちんとケアしないと
そのためには 良く食べて よく鍛える
- 50 名前：顔はかなりいいよ [2010/12/16(木) 17:15:13 ID:6ni3BPpS]
- >>47>>49
には賛同、>>48
１８５センチだと
標準体重７５.３ｋｇ
美容体重６８.５ｋｇ
モデル体重６５.０ｋｇ！だってさ！
俺いーわ、そこまで痩せなくても。
整えて鍛えて筋肉量増やして体重増やすよ。
あー恥ずかしい恥ずかしい。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 17:29:14 ID:/p8ppORq]
- ブサイク乙
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:36:05 ID:EM8vGB9N]
- >>51
羨ましいな
イケメンなんだろうな
イケメンで 人よりいいことありました？
100人 きりしたとか
貢がれたとか
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:54:40 ID:8AvBHNY4]
- 経験人数300人+αだお
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 09:48:08 ID:pBcuY/Bi]
- >>53
いいなぁ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 20:09:30 ID:pQgTElbm]
- 一日1000カロリーぐらいに抑えてるけど、ちっとも痩せない
やっぱり運動もしないとダメかな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 09:39:30 ID:OzDgcC+K]
- 白飯、ラーメン、パンとか食ってるだろ。
カロリー気にする前に糖質切りな。
４週間で毎日2500kcal食べてても痩せるから。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 09:49:49 ID:IxnqucWk]
- あー腹減った
パン食いてー
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:40:26 ID:ReQDbviu]
- 朝・・・ベーコンエッグ トマト半分 キャベツ千切りひとつかみ プレーンヨーグルト 紅茶
昼・・・茄子とトマトとチーズのオーブン焼き 唐揚げ3個 青汁
夜・・・鍋(水炊き)
こんな感じかな
カロリーは結構取ってると思う
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 21:20:00 ID:wBKC5M0k]
- >>58
普通にローカロだと思う。
量はわかんないけど、1500 kcal切ってそう。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 10:37:35 ID:OKnE0rDf]
- だから炭水化物＆糖質制限かけて腹一杯食べればいいじゃん。
何でカロリーは２の次だってわかんないのかねー。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 17:25:13 ID:qxvb/WLW]
- 58の食事って、白米抜いただけの、ただの低カロリーダイエットじゃん
低炭水化物なだけで、低糖質系ダイエットで言ってるタンパク質が不足してる
これじゃ飢餓ダイエットになるからタンパク質もっと増やさないとダメ
唐揚げ３って、なめてんの？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 18:08:47 ID:v6yxbAU2]
- 糖新生→脂肪燃焼を狙って寝る前の酒やめてみたら、途端に体重減少が止まっちゃった。なぜ？？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 18:16:28 ID:fl+fofU4]
- ×「糖新生＝脂肪燃焼」
だから
馬鹿だな
残念な知識ですね
糖新生は、血糖値を下げない･血液中の糖を一定にさせる働き
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 21:24:15 ID:v6yxbAU2]
- じゃあ作られる糖の元は何？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 21:51:55 ID:WTtzLIhk]
- >>64なるほどね
>>64がバカなのはわかった
それすら知らずになんで、このダイエットしてんの？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 22:33:15 ID:v6yxbAU2]
- ハイハイ このスレが楽しくないのはわかった
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 23:35:17 ID:HFXb3OBh]
- ↑釣り乙
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:10:27 ID:vv8c8atb]
- >>57
ふすまパンが結構うまかった
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:13:19 ID:tgj0Wfhb]
- 砂糖協会が必死なＣＭ見た？
「脳を働かせるのはお砂糖だけ」
そういう嘘ばかりつくから砂糖離れが加速するんじゃん
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 07:29:42 ID:D56cFbfF]
- >>68
楽天の糖質工房のやつ？私あれ気にいってリピートしてる。
>>69
３年前に祖父が亡くなったんだけど、テレビで「砂糖をたくさん摂ったほうが体にいいらしい」
というのを見たらしくてコーヒーに黒砂糖とか意識して摂り始めてから数カ月後に
寝たきりになって最後は脳出血で亡くなったよorz
それまですごい元気で仕事もしていたのに。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 14:07:43 ID:z4AIJEGd]
- >>70
なんでも
過ぎたるは 及ばざるごとし
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 17:53:05 ID:n0u3MbRQ]
- 脳は糖質よりも、ケトン体を好むのにな
個人的な実感なんだけど、
糖質を一切止めたら、子どもの頃からの慢性的な偏頭痛が全くなくなった。
頭痛薬に毎月けっこうな金使ってたし、鎮痛剤がないとしんどかったから、米や小麦、砂糖を止めて良かったと思ってる
自分的には、砂糖は頭に悪いと実感している。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 19:34:04 ID:ulIime4B]
- babiru.bbspink.com/test/read.cgi/pinknanmin/1293155797
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 21:26:13 ID:D56cFbfF]
- 「朝はきちんと炭水化物を食べないと！！」って主張する年配の栄養士とかいるけど
良く考えたら人類の歴史の中で、１日何度も糖質たっぷりの食事を満足に食べることができていたとは
思えないよね。
現代人に比べて空腹時間は長かったはず。
狩漁の時代は特にね。
その程度でいちいち脳が糖分不足になってやられていたはずがない。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:38:17 ID:IeOQ9xNk]
- 間氷期
この約1万年前に終わった出来事を、文献によっては「最後の氷河期」
と記載していることもあるが、科学者の多くは氷河期が終わったのではなく、
氷河期の寒い時期「氷期」が終わったとし、
現在を氷期と氷期の間の「間氷期」と考えている。
氷河期
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B7%E6%B2%B3%E6%9C%9F
氷河期である1万年前以前に植物が育つはずがない。
存在しえない植物を食料にできるはずもない。
植物が作り出す炭水化物を人類の主食にしたのは、歴史的に最近のお話。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:44:06 ID:IeOQ9xNk]
- 事実かどうかもわからず・知らず、調べもせずに
自分の勝手な判断だけで記事にする、こんな独立行政法人は廃止しろ！
低炭水化物ダイエット BY 国立健康･栄養研究所ホームぺージ
www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=381
全く何の役にも立っていない！
税金の無駄使い！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 06:55:14 ID:TSXverhP]
- >>75
お米にしたって、真っ白に精白した米を食べ始めたのは本当にごく最近の話なんだよね。
糖尿病は戦後の食生活の欧米化で…なんていう人がいるけど、平安時代の貴族にも
糖尿病だったと言われる人がいたよね。
米を食べ過ぎていたそうだけど
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 19:47:28 ID:H6gGxAnA]
- 間食に、くるみとドライプルーンを一緒に食べたけど
脂質と糖分同時に摂取ってヤバいかなあ？内容的に神経質になりすぎ？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 21:20:23 ID:dk4dI8y3]
- イカとタコとササミダイエットすれば良いんじゃあない？？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 12:09:43 ID:OpRblAlW]
- 炭水化物＆糖質を制限すると精力減退や男性ホルモンの減少などが
起こりませんか？
ダイエット始めて４ヶ月、体重・体脂肪と共に急激に男性機能が
衰えた気がします。
（４８ですがそれまでは週３ぐらいでも問題なかったのに・・。）
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 01:50:48 ID:8CLKkVQi]
- >>64
筋肉等からのタンパク質（アミノ酸）
動物は脂質を元に糖新生ができない
だからいくら体脂肪があっても糖分は適当量とりつづけたほうが
いいんじゃないかっていう話
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 02:48:39 ID:zOrdY6GP]
- うわ
凄い馬鹿がいる
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 14:03:29 ID:3kg03Uat]
- このダイエットって酒飲んでいいの？
酒のんでいいならできそう
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:31:29 ID:ERQWIlYa]
- ラカントの飴を食べたら翌日うんこや尿まで
臭くて仕方ないんだけど何これ？
似たような思いした方いませんか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 11:06:29 ID:Fbfguwj4]
- 食べる順番は関係あるのかな。1番野菜と2番味噌汁3番ごはんとか
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:02:13 ID:miTS6auo]
- オレは最初は野菜
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 18:37:01 ID:J/XBV1wK]
- 3番食べちゃダメだろ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 20:20:14 ID:PbT6bf8J]
- 病気にならない生き方読むと
このダイエットを批判してるけど
どっちが正しいの？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 21:01:32 ID:J/XBV1wK]
- そりゃキリスト教とイスラム教同じ神様信じてるけどどっちの教えが正しいの？ってのと近いな
健康手に入れられりゃどっちでもいいのさ
ダメなのはただデヴのまま糖尿病と高血圧と脂肪肝をゲットすること
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 09:25:44 ID:0g3mXcub]
- 最初の１０キロを糖質制限で、後はカロリー計算と運動の王道で痩せました。
現在もリバウンド無しです。
ずっと保とうとするなら、王道が一番ですね。
ある程度下げたいデブには糖質制限は最強だと思うし、
制限のおかげで、自分で工夫して料理するのが楽しくなったのは感謝です。
買物や外食も、自然に糖質過多の物を避けるようになったのも大きい。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 20:42:37 ID:OcdWy6w6]
- 今年も又、ダイエットの時期が来た。
去年1年暴飲暴食（？）したツケを約1～2ヶ月ほどでチャラにする。
（期間が曖昧なのは、たまに飲みに行ったりするので・・・）
1日2食の低炭水化物ダイエット。
標準値くらいまでは、ほんとにスルスル痩せる。
カロリーだの高カロリーだの、酒はダメだの全然関係ない。
しかも運動も兼ねると血液検査で最高の値を出す！
（毎年の健康診断で実証済み）
で、健康診断が終わると
又、だらだらと1日3食に戻しご飯（米）も食う。
ラーメンも食うし・・・・えーと、基本何でも食う。
本当に最強。
何でカロリーなんてのに縛られる人がいるんだろう？
あんなの嘘っぱちなのに。
- 92 名前：唯一絶対神県南 ◆KENNANDBno mailto:sage [2011/01/12(水) 03:58:10 ID:yNIILwDC]
- ヤバイなあ、チョコやらのお菓子食べまくる習慣が付きつつある。
これがリバウンドって奴なのかい？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 08:01:38 ID:59ejf0Hf]
- >>91
どんな風にしてるの？
２食はローカーボで１食糖質１０ｇくらいにおさえるのかな？
１食は気にせず食べます？
教えてチャンですまない。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 10:48:59 ID:FUVWISmG]
- >>91
なんか数年後に蓄積されたダメージが一気に来そうで怖い
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 20:49:54 ID:mWbrNd2u]
- >>93
>どんな風にしてるの？
>２食はローカーボで１食糖質１０ｇくらいにおさえるのかな？
低炭水化物ダイエットは約7年くらい。
糖質10ｇだの何だのは最初のうちだけだね。
今では感覚的なモノで判断してる。
1日2食で自分の体重が減る量を感覚的に知ってるみたいな感じ。
>１食は気にせず食べます？
朝はかなり少ない。
夜はかなり多いと思う。
（腹八分を通り越して、こんなに食べてもいいの？・・・くらい）
でも、ちゃんと結果は出る。
>>3
の書式通り書いてくれれば
もう少し詳しくアドバイスできるよ。
- 96 名前：91 mailto:sage [2011/01/12(水) 20:51:51 ID:mWbrNd2u]
- >>94
例えばどんな？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 16:09:41 ID:rH9pUIMp]
- 江部本のとおりにやったら２キロ太った！！！
本当に０．何ミリにこだわって調味料も
本のとおりにしたのに。
本買って損した
設定が甘すぎるしそもそも理論が確立されていない
ケトンとかどう思っているんだろう？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 19:11:38 ID:fYJTRT78]
- 【年齢】20代
【性別】 男
【身長】185㎝
【体重】99.20kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容】地方公務員
【18～22歳頃の体重】 80kg
【何故太った？】 公務員試験の2浪中に太った
昨日から糖質制限ダイエット始めました。
1/12…101.90kg、1/13…99.20kgって感じです。
食事は1日1食で昼食の定食だけ食べてますが、ご飯・麺類・パンだけ
抜くというアバウトな糖質制限です。あと、清涼飲料水や間食もしません。
来月、同じ職場の女性から飲みに誘われたので、それまでにガッツリ
痩せてみたいです。頑張る。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:54:51 ID:KtOZC3GL]
- >>98
それ成功すると思う。
＞来月、同じ職場の女性から飲みに誘われたので
↑こういうのって大事。
蓄えた脂肪を無くす時が来たんだから頑張ってね。
腹が減って食べたくなったら運動すると良いよ。
何故かわからないけど
「食べなくてもいいんじゃないの？？」
なんて気になるから。
標準値くらいまでは、こんな感じで楽々減らせる。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:38:18 ID:TfRy8rSM]
- ラカントを利用してるひといますか？
あれって炭水化物のかたまりだけどつかっていいのかねえ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 22:18:14 ID:breuqbuc]
- うどんつゆで白滝ばっかり食べてるけど、炭水化物ないよな・・・
みんな何食べてるの？何なら食べていいの？
卵
肉
こんにゃく
豆腐
以外で、飽きないお勧めない？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:34:35 ID:TfRy8rSM]
- めんつゆは糖分あるよ・・・
チーズは嫌いですか？魚とか野菜は？
マヨネーズはおｋだし。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:46:39 ID:breuqbuc]
- >>102
めんつゆっていっても、関西風うどんすーぷなんですが・・・
野菜はマヨネーズでたまにたべてます！
チーズはあまり・・・
野菜はなんか蒸した野菜をポン酢で食べることが多いですが
なんかお勧めありませんでしょうか？
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