- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:31:38 ID:cQzMZrMA]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288968982/
- 995 名前：987 mailto:sage [2011/01/15(土) 15:35:51 ID:QWQj94Q4]
- >>989.990
今までカロリーしか気にしてこなかったので栄養の配分？がよくわかりません
一応↓を参考にしようと思っていたのですが、もし「筋肉を付ける為に○○を増やす(減らす)」等があれば教えていただけませんか
ttp://www.maff.go.jp/j/balance_guide/index.html
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 15:48:21 ID:RM7/D1Nd]
- 【年齢】27歳【性別】 男
【身長】179㎝【体重】67kg
【体脂肪率】15 %
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【ダイエット開始時・内容】73 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】11 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重は落としたんだけど横腹が残りました。
1.全体に筋トレ
2.1プラス優酸素
3.横腹が出なくなるまで落としてから1か2で増量
のどれが今後の方針としていいでしょうか
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 16:07:42 ID:DzysTgy7]
- １．歩き続ける
２．自転車のギア軽い（足の運動は多いが負荷軽い）で走る
３．自転車のギア重い（足の運動は少ないが負荷重い）で走る
これらいずれかを30分間おこなう場合、有効な順に並べるとどうなりますか？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:11:54 ID:7GeTGNmm]
- >>995
本当の意味で筋肉付けたいならまずダイエットは一旦中止
んで筋トレは、終わったらしばらく腕が上がらないくらいの強度で週に３日
食事では必要な時に届ける速さが足りないのでトレ後にプロテイン追加
別にトレーニーを目指すわけじゃないなら、赤身の肉魚、卵、大豆などの
質の良い蛋白源を積極的に摂ればいいよ
あと筋肉痛は単に運動不足だったから一時的に筋肉が悲鳴上げてるだけで
運動継続すればそのうち消えるし起こる事も無くなるから
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:18:31 ID:7GeTGNmm]
- >>947
単純に“バランスの良い食事”という話をしただけ
減量するなら当然また違ってくるよ
ただ、過不足無く食べて＋運動すれば超緩やかにでも減ってくけどね
ペースの遅さにイラついて挫折するかもだけどさ
>>953
ＶＣなんて他の野菜からでも十分摂れるし、比率としての含有量では
もっと優秀なのがいくらでもある
>>955
ビタミンＵってビタミンじゃないし必須栄養素でも無いだろ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 16:20:20 ID:/cONaNn3]
- 総摂取ｶﾛﾘｰを基礎代謝ギリギリで３ヶ月以上
栄養価はグラム単位で管理生活している俺の場合はそれは無い。
節々が痛むとかリンパが腫れてきたとかの原因は明らかに栄養不足。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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