【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 1001- 2chのread.cgiへ]
Update time : 09/13 09:24 / Filesize : 337 KB / Number-of Response : 1002
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:31:38 ID:cQzMZrMA]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288968982/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:24:47 ID:0jz3N8Vr]: ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:25:50 ID:0jz3N8Vr]: ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:26:37 ID:0jz3N8Vr]: ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:27:17 ID:0jz3N8Vr]: 参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:27:57 ID:0jz3N8Vr]: ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:34:32 ID:CS48xr1o]: みんなおつやで
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:43:51 ID:wXK4Dh7e]: 質問です。
170kg 61kg　17%前後です。
57kg目指しているのですが
現在の体は
二の腕ぶよぶよ
腹は少し出てたぷたぷな状態です。

そこでできるだけ短期間でダイエットを目指しているのですが
どのようなメニューがいいでしょうか？
基礎代謝は1700㌍前後です。
雪国なので毎朝1時間前後雪かきはします
アドバイスお願いします。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:45:52 ID:ZtzzrqT+]: >>8
前スレに書いて。まだ残ってるから。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 17:09:01 ID:O3/KeudE]: 俺が一番効いたのは、間違いなく玄米だったね
サプリやあらゆる運動よりも、綺麗に脂肪が落ちた
嘘のような本当の話

というより、今までの白米は何だったの？という印象
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 19:46:16 ID:vn7P5G95]: ケンタッキーって逆にカロリーの低さに驚く。特に下の2つ
カーネルクリスピー　　　　130Kcal
フライドポテトＳ　　　　　186Kcal
クリスピー×3とポテトSだと男でも満足するのにカロリー600kcalもないって
本当？なんか信じられない
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 20:20:56 ID:IITN7fjK]: >>10
オカルト板にお帰りください
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 20:21:18 ID:vn7P5G95]: ttp://www.kfc.co.jp/menu/OR_nutritional_20101117.pdf
上のソースだけどカロリーは思ったより少ないけど塩分がどうしても多くなるな
上のメニューだと食塩4g相当か
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 20:24:04 ID:hhAyG/iH]: >>13
・・・マクドナルドと比較すると、極端に低いな
さすが鶏肉

サンドイッチ系となると、パンの炭水化物が丸々のっかってくるからそれなりだが
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 23:12:12 ID:Lnt7UjZq]: >>11
そのカロリーは100gあたり？それとも一個分？
100g当たりなら、実際に食べる量で再計算しないといけない。
きっかり100gじゃないでしょ？150gなら1.5倍、200gなら2倍のカロリーだよ。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 23:17:58 ID:Lnt7UjZq]: よく見たら>13がソースね。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 02:27:05 ID:Gk7bI9aK]: >>16
よく見てね。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 07:58:14 ID:4BhDv22j]: 体重同じに戻っても前と体型違うことあるよね？
何回か太って戻るをくりかえしてるんだけど。
そのたび体型がちがう。
二の腕だけ残ったり、足だけ残ったり
どうすれば均等にやせやすいかな？
テンプレに部分やせ出来ないってあるけど
自分の場合いつもどこかが部分やせ状態。
仕事色々変わってるせいかもしれんけど。
営業のときは1日歩きまくりで足やせした気がする
荷物運びのときは腕細かった。
いまは受付です。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 08:11:52 ID:Ttj/tqss]: スルメだけのダイエットは体にいい？
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 08:50:00 ID:znKaYFDd]: >>18=>>19
チクビーーーーーーーーー
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 09:07:24 ID:Ttj/tqss]: ありがとう
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 09:24:23 ID:StXRZ3ck]: >>19
「○○だけ」ダイエットは基本的に全部だめ。理由は必要な栄養が取れないから。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 09:31:03 ID:Ttj/tqss]: 分かりました。ありがとうございます
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 09:34:43 ID:StXRZ3ck]: >>18
そもそもどんなダイエットしてるの？現在の身長と体重も書く事。
よく使う部分が引き締まるってのはありえる。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 10:36:44 ID:4BhDv22j]: >24
今は159センチ49キロで理想は45です。
44から51ぐらいをうろうろしてる。
今までは仕事やってれば自然にやせたんだけど
受付やりだしてから動かないせいか
だんだん太ってきました。
がっつりダイエットは今までした事なくて
今からダイエット始めるのに何やろうか迷ってます。
体重は多分動くとすぐおちる方だから
均等に引き締めたい。
営業のときは1日歩きまくりだったけど
今の生活じゃ仕事中動けないし
荷物運びみたいに腕使うことも少ないから
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 15:34:13 ID:9Hd+SIn3]: プールで１日に１キロ体重だけを落とそうとしたら
時間と内容ってどんな感じですか
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 15:59:23 ID:lkwwpkVc]: 前提条件に不備がありすぎるのと質問そのものがアホすぎる
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 16:20:51 ID:+97fWNif]: 【年齢】21歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】57.6kg
【体脂肪率】28％
【職業・仕事内容・部活等】学生兼立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】1日1500くらいに
【ダイエット開始時・内容】62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット初めて1ヶ月で３キロ
次の1ヶ月で1.5キロくらい痩せました。
体脂肪率が全く減らないし体重の減りも悪くなってきました。
運動は腹筋となるべく階段を使うなど日常生活で出来る程度の運動もやっています。
なるべく短期間で体重を51まで減らし、体脂肪率も減らしたいのですがどんなダイエットをすればいいですか？
あと今のダイエットは体重の減り的に順調と言えるでしょうか？
どなたか解答お願いしますm(__)m
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:28:38 ID:++Caz+AM]: >>26
クロールを一時間漕ぎ続けて740kcal消費と仮定し、それを一日十時間。そしてほとんど絶食。

そうすりゃ毎日一キロ落ちていくんでない？頑張れ！！！不可能では無い！
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:44:23 ID:+x6JY2fb]: >>29
悪いが不可能だ、それ
2日目か3日目で確実に倒れる
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 17:15:34 ID:g8KwzqoF]: >>28
もっと有酸素運動を増やす。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 17:56:09 ID:nvZWhwAa]: このスレでよいのか分かりませんが質問です。

ビール、ラーメン、アイスなどを飲み食いし過ぎ、あるとき
お腹周り、お尻に肉がつきはじめるのですが、その兆候として
便秘気味になってしまいます。
この便秘は、これ以上摂取すれば、即肉がつき始める何かの兆候として
考えてもよろしいでしょうか？
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 17:59:32 ID:znKaYFDd]: >>32
そうだよ
キチガイｗｗｗ
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:00:00 ID:g9F7yBmy]: ビール呑んでたら便秘になんかなりませんが？
税金逃れの安物ビールじゃなく！本物のビール！を呑んでください。
便秘はしません！！
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 18:21:12 ID:9Hd+SIn3]: 普通にプールで歩いたり泳いだり三時時間で１キロ必ず落ちるだろ!!
36 名前：32 [2010/12/05(日) 18:25:19 ID:nvZWhwAa]: おｋ？
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 19:13:45 ID:fhwZv2UA]: なんかバカの巣窟になってきたな。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 19:58:28 ID:Z+HkRUpH]: >>32
便秘ってのは「便が溜まってるのに出ない」なの？それとも「便が無いから出ない」なの？
そのメニューを見る限り、消化吸収がいいものばっかりで食物繊維が不足してるから、
後者のパターンになることはありえると思う。たっぷり吸収されて、便は少ないから出ない。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 20:38:48 ID:H7J4b0ff]: 【年齢】38歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】家事
【食事内容・摂取カロリー】油分控えめで一日1200kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 2010/8　91Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット初期はウォーキングやエアロバイクこいだりしてたんですが
最近ジョギングやクロストレーナーをしてます
ただジョギングとかだと心拍数がどうしても150～160位まであがってしまいます。
脂肪燃焼にはもうちょっと低いほうがいいという記述をよくみるのですが
それでもウォーキングよりはジョギングで続けたほうがいいんでしょうか？
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 20:41:51 ID:BBvzJYCJ]: >>39
自分がやりやすい方、続けやすい方をやればいい。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 20:53:25 ID:EUkvIhl5]: >>39
心拍数高いほうが消費カロリーは多いから、
苦しくて続けれらないとかでなければジョギングで問題ないです。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:03:19 ID:+x6JY2fb]: しかし、150～160となるとさすがに長時間は続けられないだろう……
まあ、続けているうちに心拍も落ち着いてくるだろうけど
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:20:38 ID:H7J4b0ff]: >40-42
レスありがとうございます
問題ないようなのでこのまま続けようと思います
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 21:23:48 ID:QvrO6NeS]: >>32
>この便秘は、これ以上摂取すれば、即肉がつき始める何かの兆候として
>考えてもよろしいでしょうか？

人間の体に「肉がつき始める兆候として便秘になる」なんて機能はついてません。
そもそも、脂肪はつねに合成と分解を繰り返しています。食べ過ぎたときにだけ肉がつく
わけではありません。
もし便秘が兆候ならば、常に便秘になりっぱなしになるでしょうね。

まぁ、考える事自体は自由なので、よいか悪いかと聞かれれば、別にいいんじゃないでしょうか。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 21:39:05 ID:5qI9zgWJ]: ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
46 名前：32 [2010/12/05(日) 21:40:18 ID:nvZWhwAa]: >>38
まさしく後者だと思います。

>>44
結果として、お腹とお尻だけ肉がつき始めるときの兆候として、
便秘になるなと思っただけです。
運動も十分行っているので、身体は引き締まっている方なので、
呑んで食べても、しっかり毎朝綺麗な茶色い○○○は規則的に出るのですが、
あるとき便秘になり、急激に肉がつき始めるタイプだったもので。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 21:43:46 ID:znKaYFDd]: >>46
チクビーーーーーーーーーーーーー
キチガイｗｗｗ
48 名前：32 [2010/12/05(日) 22:27:50 ID:nvZWhwAa]: 絶好調のときは、朝一で綺麗なまっ茶色の○ん○ですが、
便秘を契機に、キャラメルのふよふよのう○こが昼過ぎにやっと
出てくるって程度です。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 22:31:31 ID:znKaYFDd]: 50歳爺　キモイ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:23:26 ID:++Caz+AM]: もっとその○○○の性状を詳しく。
正常時と異常時と。

貴方結構描写能力が素敵w
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:25:09 ID:2aSdr4pi]: 順調に痩せてきているものの方法が一日一食というややきつめの食事制限(運動はジョギングをやったりやらなかったり)だったせいか髪は抜け毛がひどいうえにパサパサ肌はガサガサで一気に老けてしまいました。
痩せて美しくなりたかったのにこんなことになるなんて…もうダイエット方法がわからない…
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 23:52:48 ID:+97fWNif]: >>31
レスありがとうございます。
ウォーキング再開してみます(｀・ω・´)
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:53:00 ID:WoLo/LNb]: 皮下脂肪を何としても落としたいです。
皮下脂肪を落とせば再来年までには腹筋って割れますでしょうか？
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 01:11:33 ID:ht3wDZZr]: >>53
あなたがどれくらいの体脂肪率なのか、何をどれくらいやろうとしてるのか
さっぱりわからないのに、再来年までに割れるかどうか、赤の他人が判定
できると思いますか？

まぁ一般論として体脂肪率を減らしていけば腹筋は割れて見えるでしょう。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 06:17:45 ID:2z8t/jes]: てｓt
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 12:58:25 ID:1SxuW72p]: たんぱく質必要量って体重×1gってまじ？
おれ61kgだから61gも必要らしいけど
サッポロポテト一袋でたんぱく5gとして12袋分ってことけ？
そしたらカロリーが5000kcal、脂肪216gとなってしまって
とんでもないんだけんど
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 13:02:33 ID:348pFiyF]: >>56
　5000キロカロリー分運動すれば大丈夫だよ。
　ガンガン食べてガンガンたんぱく質を摂ろうぜ。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:18:29 ID:1SxuW72p]: 1時間ジョギングしてやっと400kcalなのにむりだろー
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:22:43 ID:V7SjQMVF]: ﾜﾛﾀ
あくまで揚げ芋にこだわるかw
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:24:31 ID:RdAB2Zl0]: ガンガン食べてガンガンたんぱく質を摂ろうぜ
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:34:16 ID:vRMlIGXe]: >>56
もっと高蛋白低カロリーのもの食べればいいだけ
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:43:55 ID:soQkjHw+]: 体重が変化したときに、見た目がその体重に追いつくのは三ヶ月後。と他の板で見たのですが本当ですか？
でも友達で短期間に数キロ減ってすぐ見た目に出てた子がいたので個人差かな？
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:12:11 ID:4+k5b8AA]: 痩せると皮だけがあまってたるんでしまうみたいですが、
そのたるんだ皮は切除しないと元に戻らないでしょうか？
150cm、70kgです。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:16:12 ID:GmzUqEI4]: 痩せてから考えても遅くないよ
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:22:09 ID:C92l3gs1]: ●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:59:40 ID:l2P8CtqC]: モノを知らないだけなら覚えれば済むが
知恵が足りないってのはどうにもならんのだろうな…
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 16:37:21 ID:DwINdRig]: >>66
知恵が足りないからどうにもならないって、まさに知恵の足らない考えだねwww
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 17:48:22 ID:ky/dOHNy]: >>62
　見た目がどう変わるかはどのくらいのスピードで体重が減ったかによる。
　1キロや2キロだとゆっくり減れば違いに気がつかないが、短時間で減ると目立つ。
　5キロくらい減るとゆっくりとしたペースでも周りにも気が付かれるようになる。

>>63
その体重なら余計な心配をする前に痩せましょう。
　痩せられてから次のことを考えましょう。
　
69 名前：32 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:40:33 ID:WMNk3SS7]: >>50
正常位が、程よく焼き上がった太い薩摩芋のうん○。
異常時が、キャラメル色のスカスカのうまい棒の○○こ。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 00:05:52 ID:qDJatLn4]: >>69
チクビーーーーーーーー
50歳独身爺がツマンネー自演
人間として恥ずかしくないのか？
キチガイｗｗｗ
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 00:19:34 ID:2Pmdd6qS]: >>70
34歳だけどな。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 01:05:49 ID:mNWw35q5]: 風呂掃除をしていたら滑って転んで大分県になりました。
腰の直下あたりの大臀筋か中臀筋を思いっきり強打。
軽く歩いたり軽く自転車なら少しの痛みで済みますが
車の乗り降りでかなり激痛が走ります。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 01:24:03 ID:tC6bMPPz]: 下関・松原莉音ちゃん絞殺
母親が逃げ回る「ＤＶ男」

「前に勤めていたパチンコ店で知り合った男らしく、二十代の柄の悪い、痩せた人です。
無愛想で挨拶にも返事をしないタイプ。今年初めから出入りして、何度か二人が言い争う声も聞きました」

週刊文春2010.12.9
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/
前に勤めていたパチンコ店で知り合った男らしく
前に勤めていたパチンコ店で知り合った男らしく
前に勤めていたパチンコ店で知り合った男らしく

▲警察がパチンコ社会を作りだしている▲
▲パチンコを朝鮮玉入れと呼ぶのは間違っている･･･警察朝鮮玉入れが正解▲
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/

なぜ韓国は、パチンコを全廃できたのか
祥伝社新書 [新書] 若宮健 (著)
発売日： 2010/12/1
www.amazon.co.jp/o/ASIN/4396112262
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 13:22:35 ID:9C533g7Z]: いったんつけた筋肉って、しばらく筋トレ休んでると元に戻ってしまうものですか？
今わりと腹筋がムキムキになったところだけど、一生続けないといけないのですか
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 14:32:14 ID:E1dW7L+x]: そうだね
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 15:51:24 ID:PiqEJbQo]: >>74
そりゃそうでしょう
筋肉つける時ほど強烈にやらなくてもいいってのはあるけどね
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 23:23:02 ID:96ptyoFU]: 何にも調べずにダイエット始めてしまって、既に1ヶ月半です
方法は一日800kcal以下の食事制限（夜は食べない）と昼休みの30分ウォーキング、夜１時間のジョギングで
１ヶ月で7キロほど減ったのですが、ここのところ全く変化がないので調べてみたら
停滞期というものがあること、過度な食事制限は食事を元に戻した途端にリバウンドするということを余所のサイトで見ました。
空腹で目眩はするし、夜は眠れないので、さすがに食事はもう少し増やさないといけないと思ってるのですが
明日から1500kcalぐらいに戻したりしたら、リバウンドしてしまうものなんでしょうか？
徐々に戻した方がいいでしょうか？

もちろん運動は続けるつもりです。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 23:39:22 ID:PiqEJbQo]: >>77
いきなり食うと胃腸を痛めるから、ゆっくり増やす・・ならわかるけどな
徐々に増やせばリバウンドしないとか、そりゃねーよ。
この後におよんで無駄に成果を残したいとか思わず
素直に運動継続しながら、食事をいつもの量・・
つまり今後の一生、そのくらい食べていくって量に戻して
それで太ったならもうそれは諦めろ。
それで太る分は不正なダイエットで削れた分の報いなんだ
一回太って、もう一度痩せなおせ。それしかない。
それに運動しながら太るっていうのは、ただ太るっていうのとは別なんだ。

それがボディメイク。身体を造るってことなんだよ。
運動しながら沢山食べて体重を増やすのは
ただ何もせず食べて食べて太るっていうのとは
まったく別の行為なんだよ！
それを理解して、リバウンドだのなんだのより、
もっと大切な自分の体のボディメイクに気を使いましょう。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 01:21:51 ID:8X8amwQs]: >>77
体内にグリコーゲン（＋水分）が戻って
腸の内容物が増えるぶんは確実に体重が増えるよ。
数日で２キロ近く増えたとしてもパニックにならないようにね。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 01:27:27 ID:3eIa36Kz]: >>77
過激な食事で落ちた分は、大部分は水分や胃腸の中身。脂肪はびっくりするくらい減ってないよ。
食べて体重が戻っても、それは水分が戻るだけ。リバウンドなんてもんじゃない。
ゆっくり戻しても急に戻しても結果は変わらないから、おかしな食生活を続けてないで
すぱっと元に戻すべし。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 03:34:00 ID:0C7j20+K]: 【年齢】19歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】56kg
【職業】学生【ダイエット開始時】 56Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
腹筋、背筋、腕立て（仰向け）、くの字曲げ　各２０×３セット
平泳ぎとバタ足　交互に往復　１５分～３０分
忙しい時はたまにやってないです

１カ月続けてなんの変化もでていなくて落ち込んでいます
昼夜の食事の半分はサラダ　肉はほとんど食べていませんでした
甘いものが我慢できないのでせめて肉を減らそうと思っていたんですが
やはりそれではだめでしょうか。ケーキを食べてしまいます。運動も不十分ですか？
アメリカにいるのでカロリーが高いせいもあると思います
甘えた質問かもしれませんが、アドバイスお願いします
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 05:49:12 ID:95TjUYJJ]: >>81
とりあえずカロリー計算して食事を見直さないとね
詳細な食事内容も運動の頻度も全くわからないから大したアドバイスができないけども
運動は自分のライフスタイルに合わせて無理のないように継続するのが一番
そりゃ激しい方が消費も大きいけどそれが苦痛で運動しなくなる方が問題

ところで米人の感覚だと156/56なんかガリガリ＆子供扱いしてくれそうだね
イートミートモアhahahaとか言いそう
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 07:15:56 ID:PEN49vWu]: アメリカは肥満とダサい奴と体臭キツイ奴の巣窟だから
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 07:54:09 ID:uAvQhz6k]: >>81
食事内容がよくわからないけど、与えられてる情報からすると普通すぎてダイエットしてるとはとても思えない。むしろこれで太らないのがうらやましい。

肉はそれはそれで貴重なたんぱく質&脂質の元だから、豆腐とか他で補っていないのなら少し食べるべき。
ケーキ食ってやせようなんてかなり甘い考えなので、月に一度にするとか。甘味が欲しいなら果物、百歩譲って和菓子を適量のみに。特にバナナお勧め。

あと運動は腹筋、背筋なんてやってる暇あったら、その時間全部水泳にあてるといい。水泳の効果は絶大。(個人的経験より)
平泳ぎは負荷低いので全部クロールにするとよい。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 09:02:07 ID:8X8amwQs]: >>81
アメリカの肉だったら赤身がメインだし、濃厚なソースを避ければ
むしろ日本の肉よりヘルシー。ハンバーガーとか脂身混ぜてるのはNGだけど。
サラダはドレッシングに気をつけて。
あと、ケーキは止めて、りんごとかでがまんできない？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 11:51:25 ID:cvz9HJJ4]: ダイエット開始時115kgで、1年ちょい経つ現時点で25kgほど落としました
方法は摂取カロリー制限（1600～1800kcal/日）と
1時間のウォーキング・ジョギングを週4～5回ぐらいのペースでやっています
自分的には今も意欲はあり、今後も継続していこうと思っています

しかし、日々運動していると徐々に体が運動に慣れてきて（？）
多少動いたぐらいでは最初のように汗もたいしてかかないし息も切れなくなってきました
それでは効果が薄いと考え、最近では歩いたり走ったりするペースを徐々に上げて
なるべく身体に負荷がかかるようにしています。

すると今度は、足の筋肉や腰などに徐々に痛みが出始め、
そのたびに自分のコンディションに合わせてあれこれペースを調整したりシップを貼ったりするのですが
正直、自分の身体にどれくらい負担を与えればいいのかよく分からなくなってきました

ダイエット効果を維持するためにはある程度負荷を上げなきゃいけない、
でも今現在もデブなので負荷を上げると身体の負担が大きくて故障する恐れがある
この2つの矛盾をうまく調整していくにはどうすればいいんでしょうね…。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:24:09 ID:fA2jLhZS]: >>86
>ダイエット効果を維持するためにはある程度負荷を上げなきゃいけない、
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、時間的な余裕があれば
別に強度を上げる必然性は無いです。筋トレと違うからね。
怪我のリスクを背負ってまで負荷を上げるとか無意味どころかマイナスなので止めた方がいいよ。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:27:41 ID:fA2jLhZS]: ちなみにウォーキングやジョギングでの消費カロリーは体重と相関するので減量が進めば
当然同じ距離での消費カロリーは減ります。その場合は距離を延ばす必要があるんだけど
時間に余裕があれば速度は変えずに運動時間を延長すればいいです。
と言うか多分食事量が間違ってると思うよ。
その体重でウォーキング1時間していてその食事量で維持は無理じゃないかな。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 12:43:34 ID:cvz9HJJ4]: >>87-88
レスありがとうございます
必死に息を切らせて運動するよりも、無理の無いレベルの運動を
単純に運動時間を増やしてやったほうが効果があるってことですね

あと食事量については、今よりもっと減らしたほうがいいってことですか？
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:45:05 ID:0C7j20+K]: >81　たくさんのアドバイスありがとうございます
運動はほぼ毎日しています。軽いストレッチも。
ケーキはやめてフルーツを食べようと思います
食事はどれも見るからに脂っぽくて高カロリーですが、
たまに鶏肉がでるのでそれを食べようと思います。
>82そういう扱いされます
本当にありがとうございました！せっかくここまで来たので頑張ります
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 13:38:27 ID:1d1klaOj]: >>78-79
ありがとうございます。
自分でもいろいろ調べてみて、無謀でバカなことをやっていたと知りました
もっと長期的に地道にがんばります
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 18:35:16 ID:YpdmkCVO]: 体型について質問なんですが、自分は男で太ってはいないんですが、
横から見るとお尻がつきだしているように見えます。女性のような体型？？
ウエストも結構細いのでズボンを履いたときのシルエットも悪いです。
骨盤のゆがみか何かでしょうか？

スレ違いだと思うんですが、どこで聞いたらいいかわからなかったのでここに書かせてもらいました。
もしわかる方いましたら教えてください。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 18:48:13 ID:D5mZ1PCg]: わかりません！
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 20:30:16 ID:fA2jLhZS]: 画像どころかスペックも無いのにどうやって判断しろとw
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:33:39 ID:saod59lm]: 【年齢】16歳【性別】女
【身長】149．7㎝【体重】49.8kg
【職業・部活等】学生・文化系の部活に所属してます。
【食事内容】野菜中心にしてます。夜は野菜のみで朝昼に炭水化物を摂るようにしてます。
【ダイエット開始時・内容】53 Kg 毎日腕立て伏せ（20回）や腿上げ（200回）、腹筋（20回）をしてます。
あと通学で自転車40分と犬の散歩で25～30分です。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】先月から体重が減りません。
間食は週に2度ほどしてしまうのですが、量も気を付けてます。（ビスケット2枚やチョコ2粒程）
やはり減らないのは間食が原因でしょうか。
来年の4月までに45㎏になりたいのですが、今までにダイエットをしたことがなく
これでいいのかわかりません。
どなたかアドバイスをください。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 20:56:53 ID:6bkd66NB]: >>95朝と昼は大体どのくらい食べてるの？
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:27:15 ID:irsQpdRj]: 【年齢】29歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】50kg
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩で400kcalぐらい。和食中心。
【ダイエット開始時・内容】52 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事制限は1200kcalに減らしてましたがどうしても食べたくなるので、1500kcalぐらいに緩めることにしました。
300kcal消費したいのですがお勧めの運動はありますか？
帰りが遅いので家の中で出来て楽しく続けていけるのを探しています
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:33:08 ID:saod59lm]: >>96
今日は朝、菓子パン一つとサラダにチキンナゲット2つ
昼はおにぎり1つとトマトサラダでした。
普段のお弁当には、ごはん一杯分に焼魚（日によって肉）サラダと卵焼き
という感じです。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:55:24 ID:lfV7+/o/]: >>97
録画ＴＶ見ながらスクワット1000回。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 23:16:59 ID:3eIa36Kz]: >>97
ビデオ見ながら踏み台昇降
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 23:42:13 ID:/Cr9kCQH]: 2010年最新ダイエットブログ

moderuyase.sblo.jp/

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef