- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:29:54 ID:tc76fkL9]
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg [1/3]
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 23:34:25 ID:YMcBegjy]
- ＿＿o さて腹筋するか
＿＿o ･･･
＿＿o ｚｚ･･･
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 23:48:02 ID:gBmByzbV]
- >>730
まるで自分を見てるかのようだ・・・
いや、寝る前にベッドでやって寝るんだけど
疲れてるときはベッド行ったらそのままごろんって
なって気づいたら朝で・・・
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 09:49:25 ID:NeQHtcGV]
- おいｗｗｗｗ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 10:15:49 ID:FN8r5JeT]
- ＿＿o ＜今日もフッフッ（イメトレのみ）
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 10:25:00 ID:iAHIxbJ5]
- こらｗｗｗｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 12:40:53 ID:N4ypPsiN]
- このスレおもしろいよなｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:47:39 ID:GzKDZNJz]
- 最近始めたけどキツイふっふ
((（>；`ω´）>
( へ へ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 22:23:14 ID:QKfZFp6r]
- (>`･ω･)>
( へ へ
このAAの2行目の左端でShif→BackSpace→Shiftって繰り返すと
甘酸っぱいような恥ずかしいようなそんなえもいえぬ気持ちになると思うんだ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:53:58 ID:vTxRneVf]
- やっぱ腹筋割るには、有酸素運動も一緒にやったらいいかな？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:57:08 ID:UxKcDEg3]
- どのみち身長-100以上あんなら
それ以下にせんとまず割れんよ
例外は昔運動やってたとかそんなんだけだね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 23:30:01 ID:iI62TFsK]
- やっぱり、脂肪減らさん事には腹筋が浮き出ないからね
体脂肪多ければ、ジョギングは必須になるかと
つか、俺もドンキで980円でコロコロ、つい買ってみたんだが
物凄い筋肉痛が翌日きた
今日で３日目だけど痛くてコロコロも腹筋も出来んｗ
恐るべしコロコロ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 02:38:30 ID:rehtP5QX]
- コロコロってストレッチ効果で筋肉痛にはなるが、
筋肥大なら普通に荷重クランチしている方が効果あったわ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 03:11:06 ID:EntjkCTb]
- 最近腹筋を始めて体起こすとき足がどうしても浮いてしまうんですけど
これって腹筋の仕方が間違っているんですかね？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 06:23:05 ID:WTBaKpLK]
- >>735
フッフッさんたち見たさにここに来る俺がいるｗ
（一応俺も腹筋してるけどね）
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 06:27:50 ID:LTA8cYxz]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
浮くってのがよく分からんけれども
むしろ浮かせっぱなしの方がいいんじゃないのか
膝まったいらにしてるとかなら間違ってそうだなぁ
ベッドやソファの下に足突っ込んで固定とかも
足に力入っちゃうだろね
動画や静止画でモーション解説してるサイトワリとあるから
そういうとこで見てみると良い
俺も世話になってる
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 07:45:42 ID:SrBltI6E]
- アンクルリストを足に巻けばいいんじゃね？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 08:25:13 ID:PwedqR7u]
- (((>ﾟ∀ﾟ)> 今日はフッフッ 最近さぼりがち
( へへ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 10:24:05 ID:MscA9lDG]
- ((（>；`ω´）>
( へ へ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 13:23:34 ID:JSP6pU3j]
- コロコロ買ってやってみたけど想像以上だったわ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 15:50:03 ID:ajsrQZ2k]
- ころころで、くぐるけどわからない(ﾟωﾟ?)
色々な種類や値段の違いあるの？
下腹と横っ腹がやばいから、ころころは検討違いかな？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:07:56 ID:PwedqR7u]
- >>748
>>749
こっちで話した方がよくね？
【ｺﾛｺﾛ】腹筋ﾛｰﾗｰ【ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247815059/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 16:34:57 ID:EntjkCTb]
- >>744
ありがとう！さっそく動画みてみるね！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 18:45:24 ID:SrBltI6E]
- (>`･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
こうですか？わかりますん。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:59:30 ID:+Q9MFmmy]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:43:02 ID:8BX9gu0C]
- >>752
動けよｗｗｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:46:29 ID:R4Fk/KhH]
- 微妙に動いてるぞｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:53:43 ID:10Qh0VG1]
- ６回見直したけど、どこが動いてるか解らないwww
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:00:03 ID:zbobCRQi]
- >>756
よく目のあたりを見てみな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:09:25 ID:exnde7w8]
- ？xA0; ●i__ __？xA0; ？xA0;●i__Ｉミ ？xA0;
今日も足上げ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:52:35 ID:JSP6pU3j]
- >>756
自分もわからんｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:14:10 ID:eR6uFB7Z]
- (>`･ω･)>
( へ へ
（>´･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:26:46 ID:ztQy8ys+]
- (>`･ω･)>
( へ へ pan
(>´･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ pan
(>´･ω･)>
( へ へ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:32:01 ID:Pu/Sf2zH]
- (>`･ω･)>
( ／ ／
(>´･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( ／ ／
(>´･ω･)>
( へ へ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 02:03:25 ID:yJISa95e]
- おまいら面白すぎｗｗｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 06:43:03 ID:/tnotkpa]
- ＡＡで遊んでばっかいないで実際にトレーニングしような
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 07:35:20 ID:wQxH9iP3]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:52:33 ID:0YHfhyVz]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:23:33 ID:ztQy8ys+]
- (ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟ せいやっ
( ﾍ へ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 01:26:26 ID:E7NkAEyn]
- (ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟ <(ﾟДﾟ )> …
( ﾍ へ へへ )
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 01:36:49 ID:vXuiL85D]
- 今日もフッフッ
_,,..,,,,_ ノ）
./ ,' 3 `' ./
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 03:06:56 ID:/YqTA6F/]
- >>767
笑わせるなよｗ
今筋肉痛で腹痛いんだよｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 05:56:21 ID:o4nluSYs]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 06:28:53 ID:1PqPVHVa]
- 俺としては普通に腹筋するのが性に合うんだが、足を抑えてくれるアイテムが無い。
夜勤の際、ロッカー使ってやってるが、自宅にないので困っている。
みんな家ではどうやってなの？
あと腹筋台？みたいなの買うとしたらどういうのがいい？あまり邪魔にならないのがいいんだけど‥
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 06:34:40 ID:o4nluSYs]
- 俺の場合は床に寝そべって足をベッドに乗せて
ttp://www.kintore.tv/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%811/
こういう感じのことをしている
もっと持ち上げてるから
クランチというよりシットアップだけども
腹筋台というかベンチが時々欲しくなるが
俺も邪魔だろうなと思ってなかなか手が出ない
フィットネスクラブやらジムやらに通うのもひとつの手だろうな
後は座椅子で足固定するようなのも確か売ってたはずなんで
ああいうのはどうだろうか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 06:41:33 ID:EXcUcdYc]
- >>770
筋肉痛が早く来るか遅れて来るかは
年齢の差じゃなくって、運動の強度（種類）なんだってな。
昨日、昼飯食べてた時にかかってたテレビでやってたｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 07:21:38 ID:+65+kdNr]
- >>769
足あげって簡単そうに見えて結構キクんだよね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:16:07 ID:2s5ZEGZL]
- 三ヶ月前はへそ周り90cm以上あったのに
今朝測ったら84cmでメタボ脱出
トランクツイストのおかげだと信じるぜ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:47:25 ID:jqpYz2/U]
- こんな時間に腹がへってきた
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:58:31 ID:1BI6tBOI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:02:47 ID:kgUOQ0i7]
- 牛丼おいしかったおフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:41:59 ID:dmsH1d42]
- 腹筋始めて3週間
まずは縦線目指してがんばるぞい＾ｐ＾
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 18:48:12 ID:y3vOkKm6]
- 今日もフッフッ
牛丼美味そう・・・
（>´･ω･)>
( へ へ
ちょっと買いに行ってくる ε≡≡ﾍ(´･ω･)ﾉ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:29:30 ID:pO8FTYxc]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 07:12:31 ID:zNrKq9cf]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:34:12 ID:laIprdM/]
- 私もフッフ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 06:21:42 ID:9v/RcllI]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 06:30:20 ID:EK/UWy3i]
- >>785
こんな時間にかよｗ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 08:35:45 ID:9rycXEJV]
- 朝起きてすぐ腹筋
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:04:42 ID:PBCJ6DAy]
- （>´･ω･)>
( へ へ
体脂肪が15%位にならないと腹筋て割れないらしいな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:59:08 ID:+gxhFbbl]
- 12%だけどうっすらとは割れてるらしい。
違う板で叩かれること承知で腹筋うｐったら
意外にも縦割れいいよってレスがあってびびった。
その一方で下腹部が緩いって指摘もあったが
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:59:21 ID:4REDwvHe]
- スレチだったら申し訳ない。>>773じゃないんだが、俺も腹筋台を買おうと考えてるんだ。
友人宅で試したら、フォームとか安定しそうだったし
普通に腹筋やると回数が多くなって、時間がかかっちゃうからコレはｲｲ！と思ったんだけどどうなんでしょうか？
教えてﾑｷﾑｷな人ー！因みに使ったのはｺﾚ↓
www.ekenko.net/item/910/01/9025130000126.html
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 15:12:25 ID:4REDwvHe]
- ごめん。どう見てもスレチだった。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:27:57 ID:xk57Ki2w]
- １０年かけて溜め込んだ腹回りの脂肪は手強いぜ
ジーンズは１インチサイズ落ちたが腹回りタルッタルw
ﾌｯﾌ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:51:21 ID:r4BOAz09]
- >>792
ツイストも加えてスッキリさせようぜ
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:00:55 ID:cdZP1H7W]
- みんな何回やってんの？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:06:52 ID:BCd+9fvr]
- ロナウドはまだ3000回やれないの？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:49:44 ID:+gxhFbbl]
- 回数とか決めてない。やるときはいつも限界までやってる。
そのせいで腹筋直後の腹の痛みが半端無くていつも
のた打ち回ってる。自然と変なうなり声も上がるから
こんな姿誰にも見せられないｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:57:23 ID:2Mle0CNk]
- >>3をやってみたけど肘がふとももにつかなかった・・・orz
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:09:03 ID:sc6EWeAl]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
>>786
俺は朝型なので
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:20:45 ID:7exUIjNW]
- >>798
早起き仲間さん、おはよーﾉｼ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 20:19:47 ID:ZeWwHi2D]
- 今三段腹なんだが毎日フッフッしてるとへっこむかしら？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:22:19 ID:zxfZOKO8]
- 体重が身長-110〜115くらいならへこむ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:22:25 ID:j3cc84x3]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:35:03 ID:+hoF4o/m]
- >>800
うんへっこんだお
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 15:09:00 ID:nxDnPxj9]
- フッフッしてたら腰痛めた・・・
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 17:26:02 ID:u31TiZZt]
- そんな時は無理せず休みなっせ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 17:26:36 ID:NeHHcqPf]
- 腹筋って腰だかせなか傷めるらしいね
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 18:02:44 ID:OZp72VFA]
- 腹筋運動をしていると、楽にやる方法みたいなのを体が身につけてしまって、やっても回数だけはこなしているけど、効果がない感じです。
どうしたら正しいフォームを守り続けることができますか?
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 18:46:10 ID:DM9qZNQs]
- それって正しいフォームが最初は出来てたっていう
大前提にのみ言えることだな。
そもそもが正しいフォームじゃないんじゃないの？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 19:30:14 ID:3YOggkhI]
- からだいためるからうんどうしないお！
ピザは言い訳やめるとこから直さんとどうにもならん
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:50:31 ID:7z/exItb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 20:53:34 ID:nxDnPxj9]
- ふかふかのベッドより硬い床の方がフッフッしやすいんだけど、しやすいほうでいいの？
やっぱ硬い床でやるから腰痛めるのかね？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 21:13:06 ID:Wrgm1RHn]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
自分はむしろ腹がでっぱってきた気がする
脂肪の下に筋肉がついてきたせいと信じたい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:23:26 ID:BYwOHJqK]
- (>豆д豆)>
( ∫＼｡ ∫＼｡
フホッフホッ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:06:52 ID:YrCnMyVQ]
- やはり出たか異形の者め・・・チョッパーバイクみたいな足しやがって
どうぞお引取りください
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:45:07 ID:OZp72VFA]
- >>808
そうかもしれん。
文章で読んだり、写真で見ても、どうやっても限界がある。
トレーナーについてやれば一番いいんだろうがお金がかかるし。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:05:08 ID:Xm+ldCHa]
- >>815
疑問を抱きつつも続けてる所はえらいと思うけど
誰かに「あなたは正しいです！」とか言われないとサクっと辞めそうw
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 06:57:15 ID:avOxDRfS]
- (>=ﾟωﾟ)>＜サボってた・・・久々にフッフッ
( へωへ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:00:26 ID:S5Ui23uY]
- >>817
オハヨー
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:22:08 ID:W45Rmsfb]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:08:02 ID:1pDdISU8]
- どの状態で割れたって言えるんだろう？
自然体、空腹時、満腹時、腹筋直後、腹筋に力を入れてる時、
腹を思い切り凹ませてる時、腹に思い切り空気入れて膨らませてる時
でそれぞれ写真撮った時の感じが違う。
満腹時と腹に思い切り空気入れて膨らませてる時は凹凸が綺麗さっぱり
消えるんだよな。自然体でも腹筋に力入れても腹筋直後で筋肉が
張ってるときは自然と凹凸も目立つけどそうじゃない時は
そこまでくっきりしない。
思い切りへこますと縦のラインが綺麗に出るが横から取ると変に見える
真に割れたって言うのは上記全ての状態で常に４パックないし
６パックがはっきりしてる状態のことを指すのか？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:22:36 ID:Z3VOCRC+]
- >>807
ゆっくりやる。
体を持ち上げるとき、下ろすとき、常に腹筋に
テンションがかかってることを意識する。
腹筋に手をそえて指で押しながら硬くなってる
のを確認しながらやるのもいい。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:29:12 ID:VRmWy4SY]
- 反動抑えるのに上げ切ったときと下ろし切ったときに
一呼吸ずつ静止するのも良い気がする
静止つっても力抜かない感じで
肩や頭は床につけない、ってのもよく言われるな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:19:54 ID:Ru6wXIbI]
- 腹筋するとぽっこりお腹もへっこむ？
あんま効果感じない…
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 22:14:42 ID:rvE81jWU]
- 3の腹筋運動、5セットも無理w
普通に腹筋する時、上体はどこまで起こしてますか？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:27:58 ID:zHFgrt1F]
- >>824
肩甲骨が浮くくらい
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 00:46:04 ID:TY7u5zjq]
- 腹筋してると飯がいつもより進んで
体重増えた／（ ＾o＾ ）＼
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 05:15:35 ID:fQXIJ99M]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:42:40 ID:D0KbaRW5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 03:25:10 ID:3OBvd4Lk]
- >>826
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ ) なんでだろやたら腹減るよね
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 06:57:27 ID:IeB0t/Jm]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
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