- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:41:27 ID:typ2uVmo]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287801604/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 19:31:29 ID:IN3JJADf]
- ちなみに
ジーンズ30インチ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:35:41 ID:z4MHblik]
- うｐ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 19:43:40 ID:iYuTaFWC]
- >>610
お前が思っているほど、腹は出てないぞｗ
摘めるから、腹出てると思っているんだろ？
その腹をどうにかしたかったら、体脂肪１ケタにしないと無理だぞ
お前の脂肪の付き方だったらな
お前は、これ以上、頬がこけるのをビビっているかもしれんが
いったん、お腹の脂肪を落としてから、少しづつ脂肪が付いたら、万遍なく付く
それでも、頬はこけるだろうが、そのお腹よりはマシだろ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 20:18:05 ID:or6cpZek]
- 言っちゃ悪いが所詮チビのヒガミだろう
180cmのことを知れるわけもなし
160 60kgと180 80kgじゃ見た目は違いすぎる
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:00:34 ID:jiUTKm+y]
- だからさっさとお前の薄汚いデブボディを晒して痩せるように努力しろよ。
スポーツ選手みたいに筋肉が無けりゃデブは確定なんだからよ。
室伏でも学生時代は８４しかねえんだぞ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:02:54 ID:mRyQnGZ9]
- とりあえず年末年始での食べすぎ飲みすぎに注意だな
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:32:44 ID:Nciu3/Wj]
- >>613
悪いが俺178あっからｗ
で、かなり骨格も厳つい。
それでも経験即から言えば、178の78kgじゃ痩せてはみられねーな。
筋肉質なんで特に太っても見られなかったが。
つーか、本当に自信あんなら口先じゃなくてUPしろよｗ
それで解決だろおデブさん。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:34:45 ID:65rM5WHg]
- オイラは3kgだけど足りなくなってきた。
某通販サイトのカスタマーが言うように20kgの重量可変式ダンベルを買うべきでしょうか？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:35:45 ID:Nciu3/Wj]
- で、まあ根本的なとこ言うと、男性ホルモンがとかほざいて自宅トレ
すら手抜いてるようじゃ、180の80じゃ腹われねーからｗ
ウェイトで継続的に身体つくればBMI23や24で体脂肪率15%くらいの筋肉は
そこまで無理せずつくれるけどな。
筋肥大させる効率が全然違うので。
まー根本的に痩せ体質の人はそれすら難しいが、そこは関係ないので除外しとく。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:37:44 ID:iYuTaFWC]
- >>613
身長が低いほうが太く見えるのは当たり前のことなんだけどなｗ
>>616
お前の頬がこけてたら、その体型でも一見すると痩せて見えるかもなｗ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:40:26 ID:Nciu3/Wj]
- >>617
いや、言ってる意味が分からないｗ
まあ、何を目的にしてるか知らんが、筋肥大させてマッチョな身体を
つくる気がないなら（要するに痩せた時の身体のラインが崩れてなければ
オケって話なら）別にいらねーと思うよ。
家トレメインで鉄アレイとかは8kgとか10kgとか市販品でも十分だろ。
痩せ型の体型で、引き締まってるつー身体が目的ならね。
マッチョを目指すなら話は違うが、そっち系を目指すなら他の機材も
そろってるしで、結局フィットネスクラブ通うほうが効率良いと思う。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:41:31 ID:Nciu3/Wj]
- >>616
だからアップしろよ子豚さんｗ
アップしない→アップできない→口だけの妄想男で終了
するだけだぞｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:43:12 ID:IdVX00tm]
- ガチレスすると、みんな、鉄パイプ振れよ！
ヒョードル始め、格闘家はそうやって鍛えてるよ！負荷が全身にくる打ち下ろし系トレーニング、結構絶大だお。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:45:31 ID:Nciu3/Wj]
- >>622
いや、あんま意味ねーから。
筋肥大を狙うなら、むしろ狙ったとこに直接効くトレーニングの方が
効果が高く、負荷が分散するようなトレーニングは効果が薄い。
スポーツ選手は各筋肉同士の連動、神経の伝達も重要だから、別に
格闘家のトレーニングとしてはそれは違うとは言わんけどね。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:48:35 ID:I//AIc1r]
- >>623
お前の言うことは誰も信じないから書き込むだけ無駄だと思うよ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:49:07 ID:iYuTaFWC]
- >>623
やけに詳しいじゃねーか、ダイエット版の人間ではなさそうだなｗ
普段、どんなトレしてるの？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:54:25 ID:Nciu3/Wj]
- >>624別におめーに信じてもらう必要ねーから。
>>625ダイエット板の人間だよ。今は絞る方に重点おいてっからね。
どーでもいいけど、お前の小汚いからだをUPする気があるのか
ないのか、それ以外はどーでも良いわ。
ウェイトもせず、自宅トレすら男性ホルモンが・・・とかほざいて
手抜いてるのに、180センチ80kgで腹割れるとかありえねーからで
終了だから。つーかお前元々は腹は出てるが・・・とかほざいてたのに
自分で言ってることにすでに整合性ないと思わねーの？
全身の体型はおいといて、下腹部に脂肪がそれなりに乗ってれば
相当なマッチョでも腹なんて割れないからｗ
逆に脂肪が少なければ、筋量はあまりなくても腹は割れる。
腹ってのはそーゆー部位。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:58:44 ID:IdVX00tm]
- 俺自称格闘家、
上記の鉄パイプ鍛錬他に加えて毎日腹筋何百回と何年もかけてやったけど、腹筋割れなかった。
割れなかったと言うより、触ればぼっこボコなんだけど、腹の肉がかーなり落ちないと外からは見えないんだと誘った。
んで今はダイエット板の住人。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:59:54 ID:CP6WEfQW]
- 今年の夏から肉体系の仕事をしつつ、食事も遅く食べないという
オーソドックスなダイエットでポッコリおなかがへっこみました。
楽しみはあとに残しつつ、体重はあえて計りませんでしたが
多少の期待はしていました。しかし最近計ったら、ほとんど
変わっていなくてショックです。ポッコリおなかの分はどこへ
言ったのでしょう。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 23:01:03 ID:I//AIc1r]
- >>626
いや俺っつうかさ、このスレの人達にお前は信用ゼロだよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:06:32 ID:Nciu3/Wj]
- >>629
必死だな。つーか誰かと勝手に勘違いしてねーかｗ
お前の思い込みと違って、俺このスレに常駐してねーから
信用されるもされないもねーと思うよ。
まあ今の豚さんの話題はたまたま目に入ったのでそのころ
からは割と毎日見てるが12月11日前後かね。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:10:08 ID:Nciu3/Wj]
- 確認したらもうちょい前からいるな。でもまあ極最近過ぎて
信用されるもされないもあるほど、中身の濃いやりとりはねーなｗ
誰かと勘違いして絡まれたとしか思えない。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 00:36:20 ID:+YSULJLO]
- 照英の体重が78kgって
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1282455743/
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:14:26 ID:S90QpsLP]
- >>217
体型維持出来る最低限の量
なるほどな
まったくその通りだぜ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:21:11 ID:38mmE2um]
- おお
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 06:27:27 ID:Z7g1tfL8]
- 180で80と180で70。もしどちらも本当にトレーニングをしてそれなりに贅肉がない体なら、明らかに胸板の厚さが違う。正面からみたらさほどでもなくても、横からみたらわかる。70の方はややペラ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 08:18:43 ID:h1TGQ5JT]
- >>609
「15％で腹筋割れる」てのは、「力を入れたら、腹筋の影が見えるかな？」みたいな状態だね。
常識的に充分だと思うよ。
筋トレナルシストが考えるボディビルダー的腹筋のガチムチ状態とは違うだろうけど
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 08:20:27 ID:qL5783Z6]
- 165の60で細身だね、と言われたことならある
逆三角形だったのにそう見られて、不思議だったわ
- 638 名前：617 [2010/12/17(金) 17:11:27 ID:HOe+jf1u]
- 主に引締めが目的なんだけどやっぱり20kgも要らんかな？
ホムセンで20kg分のダンベルを持ってみたけど、持てなかったorz
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 17:17:13 ID:rK4mIFcm]
- 10kgも20kgもそこまでクソ高い買い物じゃないだろ
好きなの買えよカス
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:29:16 ID:YKjZrzn+]
- >>638
持てないウェイト買ってどうすんだw
故障しちまうぞ。
筋トレナルシストの世迷い言なんか無視して軽い方から探せよ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:36:30 ID:TLoSRwBD]
- >>638
↓がやすいよ。30kg買えよ。
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ58kg
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290718478/116
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:13:48 ID:MhrB5jrO]
- 別に今すぐ20kgや30kgを使いきれと言っているわけじゃない。
筋トレをするときには少しずつ重量を増やしていくことが必要だから、はじめから余分に買っておけってことだよ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 18:37:43 ID:ed8SCftE]
- >>638
片手20kgって意味ですよね？
もしあなたが腕のトレしかしないのならそれで充分です。
というか片手15kgの30kgセットでもいいです。
もし胸や背中のトレもしたいのならせめて片手25kg、できれば30kgまで買った方がいいです。
やってみれば分かると思うよ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:47:15 ID:jA3nR+8V]
- 真面目に負荷漸進させていこうと思うなら>>641はやめたほうがいいよ。
プレート買い足すとき他社と規格が違う。
ワンローとかダンベルベンチとかすぐ重量足りなくなるよ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:21:05 ID:t2c3HBNS]
- 30歳以下ならすぐに育つから最初から60kgセットを買え。
35歳以上なら最初は40kgで十分。1年くらいは使えるｗ
それでは足りなくなったら60kgセットを買え。
どっちにしろ高重量を扱えるようになると低重量が１つ欲しくなる。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 23:49:42 ID:l9/Q+tHn]
- >>644
マジレスすると、真面目に負荷を上げてくつもりがあるなら、
大人しくジムいったほうがいいな。
床も痛むし、重量物や容積物は処分すんのも大変だし。
家トレは所詮家トレつーことで、適度に筋肉をつける、
保つ程度ならともかく、真面目に筋肥大させてマッチョ
を目指す人には推奨しない。
週3で各1時間程度はきっちりトレする意思があるなら、
月8000円やそこらは高くないと思うが。1回数百円台だしな。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 00:03:38 ID:Nd6tjQOd]
- ジム行きたかったけど近くに無くて
自宅で器具揃えてやってるけど
経験無い人はジムでちゃんと指導してもらった方が安全だろうなぁ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 00:31:15 ID:63FbV4np]
- ちゃんと指導してくれるジム、がそもそも日本にはほとんど無いけどな。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 01:21:20 ID:5PHI7uy7]
- >>647
まあ、田舎だとそだね。それはすまん。
>>648
別に、どこのジムでもイントラいるから一通りの常識は無償で教えて
くれると思うが。
月会費1万弱の出費で、業務用の器具一式使い倒せる環境で、その上で
本格的な専門家の指導を無償で受け続けながら筋トレしようつーのは
虫が良すぎるだろ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 01:42:32 ID:63FbV4np]
- チェーン店のスポクラとかだったらバイトのあんちゃんがベンチプレスの上げ方すら知らんぞ
怪我の元だからむしろ聞かない方がいいぐらい
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 09:13:13 ID:TMmfMTaE]
- 日本人の筋肉の無理解っぷりはガチだもんな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 16:05:45 ID:chWv4yh5]
- ダイエットに関してだけ言えばだが、最近徴兵制度が羨ましく思えてきたぜｗ
一定期間国が体を鍛えてくれるんだもんな。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 16:29:19 ID:CdrcmZAz]
- >>650
>チェーン店のスポクラとかだったら
店舗によるんだけど確かにその傾向はあるね。
ただそれは客商売なので仕方ないでしょう。
大手で店舗に依らず信頼度高いのはゴールドあたりでしょうか。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 18:33:30 ID:FL6hxLVm]
- 医者や親に太ったなって言われて、
生活習慣病防止の為に
ダイエットを始めて、約7ヶ月経ったが
体脂肪率が減らんのよね、体重は5kg落ちたんだが。
ジョギングを入れてみるかな。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 19:37:12 ID:05YLM2Aj]
- 心拍数計があるとイイよね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 08:39:21 ID:6QlDD7dF]
- >>652
雀の涙程度の報酬も出るんじゃ？
我が国には徴兵制度はないけど、消防団があるぞ。
カラダを鍛えることができ、防災の知識、応急救護の知識も学べ、
若干の報酬も出る。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 09:21:11 ID:J/M8JyMe]
- なんかここもどっかの筋肉バカのせいでクソスレになってきたな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 09:42:19 ID:qi6E8nWK]
- ウエイトトレ板じゃ相手にされない底辺が来てるんだろ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 09:55:26 ID:P2QRNPAx]
- ここなら構ってもらえるからなw
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 10:21:25 ID:ItxrKURz]
- ずっと読み流しているけど、ここまでずっとレジスタンス運動、それもウェイトトレーニングの
話ばっかりだな
前はもっと、有酸素運動やら食事の管理方法やらのネタがあったんだがね
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 10:49:04 ID:WaBYE8uD]
- >>660 他人に頼る前に、自分からそういった流れにしてみてはどうですか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 13:34:20 ID:CKlZUcKH]
- 筋トレのレスは別に無意味とは思わなかったけどな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 19:41:38 ID:j1AjYCqy]
- >>661が正論だな。自分で話題も振らないくせに文句ばかりタレる
やつらの方が最底辺の構ってちゃんだろ。
別に執拗にそういった流れになってるわけでもなんでもなく他に
話題が出てないからウェイトトレーニングの話がたまたま続いてるだけだろ？
1日数人程度しか書き込んでない過疎化ぶりだし。
興味がなければ見なければ良いし、別の話がしたいなら、自分で話題を
提供すればそれで済む。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 19:59:38 ID:qi6E8nWK]
- 一般論としては良いと思う
しかし徴兵や消防団がまともなネタふりとは思えない
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 22:48:29 ID:J/M8JyMe]
- >>663
ウェイトなんたら以前の問題なんだが
まあいいや
しかしダイエットのためにジョギングやってるけど楽しいわ
走ってるとだんだん気持ちよくなってくるんだよな
- 666 名前：消防団員 [2010/12/19(日) 22:55:48 ID:kKSpSUHq]
- >>664
言い忘れた。
消防団は非常勤公務員なので、入団前に身体検査がある。
糞デブに入団は無理。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 23:26:45 ID:qi6E8nWK]
- >>666
子供の頃から本態性高血圧症で薬飲んでるから入団は無理だろな
薬を飲み始めたのは社会人になってからだけど
ちなみに高血圧と判ったときには165で50無かった
今はBMI22.5位でチト重め
>>665
寒くなってきて有酸素運動の自転車が滞りがち
wiiのシェイプボクシングで誤魔化している
室内で有酸素運動している方います？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 23:32:13 ID:J/M8JyMe]
-
室内の有酸素運動運動で思い出したけど
wiifitっていいのかな
あの中のジョギングがすごく楽しそうなんだよねその場で足踏みしてるだけなんだけど
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 23:34:04 ID:V/ARWrzC]
- 消防団なんて税金無駄使いして酒飲んで
旅行でススキノのソープランド行って病気もらってくる
典型的な税金無駄遣いＤＱＮだろ
くだらない
そのくせバカみたいな行進で道路ふさいで迷惑かけたり
いざ火事になってみると消防署の足手まといだったりする下痢クソ
- 670 名前：消防団員 [2010/12/19(日) 23:51:13 ID:kKSpSUHq]
- >>669
だから糞デブは無理なんだって。ピザでも食って死ねよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 23:51:55 ID:qi6E8nWK]
- >>668
wiifitは判らないけどシェイプボクシングにロードワークがあるよ
www.rocketcompany.co.jp/shape/exercise.html
走って行くと、ある区切りで熊と金平会長？が出てくる
熊にはパンチを当て、会長に当てるとダメというルール
ただ走るだけだと詰まらない気がする
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 00:16:04 ID:g/ObxBJ3]
- 踏み台昇降、エロバイク、ビリーザニートキャンプいろいろやってたぞ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 00:17:04 ID:/WkOGLXd]
- wiiもキネクトもつまらなくて飽きた
5万以上の自転車買って走るのが最高
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 00:35:44 ID:wQp7siOO]
- 自転車は飽きないね
飽きてきたらコース変えればいいし
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 00:43:43 ID:84b3y7gn]
- コース変えても寒さはかわらん。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 00:48:27 ID:wQp7siOO]
- >>675
寒さは対策しようぜｗ
ただ、暖かくしすぎると、途中から汗が逃げなくて余計寒くなるんだよな
加減が難しい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 00:57:06 ID:y0ScoTfU]
- 今は自転車売れないんだろうな
普通始めるのは春か秋だもんな
>>673
キネクトって先月出たばっかだよな
何やって飽きた？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 00:57:51 ID:o1DIQIns]
- １日おきに大きい筋肉の筋トレをして、反対の１日おきに走ってる。
２週間で２キロおちた。がんばる。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 01:34:19 ID:09CdQqHW]
- >>666
肝硬変＆静脈留で死にかけのおっさんでもやってますが
ぶっちゃけ税金で酒盛りやりすぎ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 06:32:38 ID:I/W4oyV8]
- 泳ぐより 腕大きく早く水中駆け足の方が消費カロリー高くないですかね？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 07:51:02 ID:/WkOGLXd]
- >>677
ユアシェイプ
汗はかくけどつまらなかった
マイブームはテニススクールと自転車
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/12/20(月) 07:54:22 ID:XQbRBnAC]
- ジョギングと筋トレ2ヵ月半で-4㌔
食事制限だけの時は筋肉も落ちちゃったけど運動しながらだと落ちなくていいね
さすがは王道
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 08:09:43 ID:y0ScoTfU]
- >>681
ユアシェイプって出て2週間経ってないよね
そんなにつまらないのか。。。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 08:14:36 ID:/WkOGLXd]
- >>683
やってるときは気にならないけど、
終わってから、「明日もやるのか」と思うとゲンナリ。
ジョギング等が楽しい人は、まだ続くかも
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 13:07:40 ID:EW3pycJq]
- ユアシェイプは数字見てモチベーション上がる人ならオススメ
俺は楽しくて仕方ない
続かない人の気持ちもわかるから安易には勧めないが買って良かったと思う久しぶりのヒットだわ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 17:39:05 ID:/pfORnlD]
- 驚きの新研究論文発表！ どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ...
ttp://www.gizmodo.jp/2010/12/post_8210.html
ダイエット活動が習慣化すると次は「いつやるか」が気になるよねぇ、やはり
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 17:48:56 ID:8XqJ22Ia]
- >>686
それ当たってるかもしれない。
これからは起き抜けに有酸素だね。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 18:29:11 ID:asp2NXsd]
- 相撲取りは朝稽古してから食事だから太らない筈なのだがｗ
その論文バカじゃないの
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 18:50:54 ID:e/EAaP/x]
- ＞朝起きたら水以外は何も摂取せずに
＞ひたすら空腹状態のまま1時間以上のセットメニュー
運動の内容はどんなのだろう？
めちゃくちゃハードだったりして
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 19:02:40 ID:asp2NXsd]
- 空腹で激しい運動したらハンガーノックするからたいした運動はしてねぇ筈
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 21:47:03 ID:HVOOLFeX]
- >>686
原文読んでもよく分からんのだが、
それぞれの体脂肪率がどうなったか気になる
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:37:05 ID:Yn6ZArEr]
- カタボリックを否定することになるよな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/12/21(火) 00:06:08 ID:H475G3y8]
- 体重は増えることなかったって書いてあるけど原文だと増えてない？
それに週4でトレーニングでしょ・・・なんか原文と結構違うような気も
よくわからんけど
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:13:36 ID:D/IsSjsX]
- ネタなんじゃね？ｗ
そうでなくても俺は、
「どれだけ食べても太らない方法」じゃなく
「普通に食べて痩せる方法」が知りたいな。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 19:30:20 ID:BBOGUvd7]
- >>694
普通に食べているんだったら痩せるよ
運動しているんだよね？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:42:52 ID:xwPThmTC]
- >>694
一日１０キロ時速10キロでのんびり走れば体重軽くても900カロリーぐらい消費しちゃうんだから
普通に食ってる限りどうやっても痩せていくだろ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 21:15:51 ID:wBKC5M0k]
- 時速10キロでのんびりってレベル高いな・・・
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 21:16:01 ID:qT3ZSTR3]
- 「普通に食べる」
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 21:20:43 ID:vkqDwBau]
- ジョギングの消費カロリーの概算式
体重（kg)×距離(km)=カロリー（kcal)
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 22:18:22 ID:cO1Y893G]
- >>696
え、たった1時間走っただけで９００Ｋｃａｌも消費する？？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:20:35 ID:miMQokWc]
- 背中に誰かしょって負荷かけたらいくかもなw
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:43:10 ID:WdHL5aI0]
- 外嫌いだから部屋でその場ジョギングやってるけど全然減らない
30～1時間やってる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 02:17:40 ID:tRX7O+z9]
- つまり意味がないってこったｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/12/22(水) 02:35:46 ID:XaZWCn9D]
- ハムスターの水車みたいなの買えよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 04:35:37 ID:nP3LDSi3]
- いいから外走れよ。バカさ加減が理解できるから。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 05:01:53 ID:h2Q41aPS]
- 先人方に質問です。
今、１７５ｃｍで７１ｋｇです。
仕事の関係で６時間くらいは歩きます。
家で週２～３くらいで筋トレをしてます。
できるだけ早く落としたいので食事量を減らしたいんですが、
１５００ｋｃａｌ＋プロテインで筋肉を落とさないで脂肪を落とすことはできますかね？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 05:32:40 ID:zBDxnWsm]
- 無理。
体重が落ちる時は人間の本能として最初に節約のために筋肉が落ちるから。
ただし筋トレの頻度を高める事によって脳に「この筋肉は必要なんじゃ！」って認識させる事でその軽減はできる
しかし筋トレを熱心にやりすぎるとカロリーが足りなくなさ過ぎてかえって落ちる事態になるので
調整がカッチリできないような人は筋肉は少々仕方ないとして脂肪を落とす事にだけ専念したほうがいい
あとカロリーとかプロテインの適量は体と行動によって変わるのでどれぐらいがベストかは教えられない
君の体や生活は君がちょっとアレで全て晒してでもない限りは見れないのだから
今後のためにも自分で調べるんだ、筋肉を付けるのは脂肪を落とす事の1000倍は難しいのだから
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 07:27:56 ID:8O+vm2v3]
- 自分の経験からすると、一日本当に6時間歩くなら1800～2000kcal食べてもやせていくよ。
むしろそれで維持なら相当食べてるorお酒飲んでたりしないかな？
あと早く落としたいのであれば筋トレやめて有酸素運動をもっとするのもよいのでは？
動かしてれば必要なくらいは筋肉残るし、筋肉強化は痩せきった後でもいいし。
歩くことで脚は使ってるのであれば水泳で全身のバランスをとるのがお勧め。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 07:41:38 ID:BK0QgWT9]
- 何故筋肉が落ちるのか、ググるといいよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 07:43:50 ID:DL900tk1]
- カロリー絞りすぎると筋肉落ちやすいよな
酷いデブでもないし
もうちょっと食べてゆっくりダイエットしてもいいんじゃね？
|
 |
