- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:41:27 ID:typ2uVmo]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287801604/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 08:13:17 ID:cFEm5ZLb]
- 一ヶ月前（>>92）から妄想に浸ってるやつを相手にするなよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 08:29:12 ID:a2zB7CtU]
- >>527
日本語でｏｋ
っつーか、日本に住むならもうちょっとマトモな日本語を書けるようにしとけよ在日（笑）
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 08:50:24 ID:amXlTdha]
- >>528
そうだね。>>92が本気だったのなら今頃経過報告してるはずだ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 09:15:42 ID:Kaojc1EK]
- ここは真面目な人が多いので釣りにもきちんと答えちゃう。
失礼なので釣りは他のスレでやって下さいね。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 10:25:35 ID:jCGalwRK]
- ＞失礼なので釣りは他のスレでやって下さいね。
これで釣り氏がいなくなるとは思えない
ココの住民は釣られるわ煽り耐性は無いわだからもう釣り堀状態だよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 11:08:33 ID:fNgZ13I8]
- 体幹に筋肉痛が残ってる日（今日orz）は休養日にして有酸素で流すだけにしてるが
これがベストなのか自信がない…です
とりあえず今仕上げの段階で月につく筋肉は見たかんじ30〜50g、減る体重は700gのペース
みんなは休養日どんなかんじで過ごしてる？
肥大メインで考えてる人がいたら教えろてください
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 12:43:40 ID:Kaojc1EK]
- >>532
>これで釣り氏がいなくなるとは思えない
別にそれでもいいと思うんだ。
釣りと分かっていてもマジレスしてるでいいんじゃないかな。
釣り師に知性があるのなら恥ずかしくなると思うから。
>>533
ジム行けるのが週に２〜３回なので特に休養日にどうするとか考えた事無いですね。
次官に余裕がある人ならもっと通う方が効率的で、その場合の休養日は文字通り完全休養するか
ごく軽い有酸素を少量やる程度がいいんじゃないですか。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 12:59:47 ID:w2Ok9jZE]
- >>533
部位によって完全に分割すると順に筋肉痛が移っていくから残っててもいけるかな
休養日は完全休養にした方が長続きするきがする
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 14:36:18 ID:D79tuwyv]
- >>522
マジレスすると、君は週6で行く必要性が特にない人だから。
週6各1時間のメニューなら週3各2時間でも無理なくできるわな。
俺が言ってるのはそーゆー話じゃねーよ
日本語くらいは読めるようになってくれｗｗｗ
まあダイエット目的であれば君くらいのやり方が健全な範囲の
上限だと思うけどね。
週6各2時間とか必要なメニューやってる香具師はそこまでやって
何を目指してんの？つーのはあるｗ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 15:20:20 ID:fNgZ13I8]
- >>536
ホームトレーニーの分際で口出してすまんかった
目的てか終着点として腹と肩をパキッと割りたい。
今の筋肉量で絞るとウェストが54くらいになるのが目に見えてるし基礎代謝も1000切ることになるからな。
あとは身体作りが楽しくなったから全盛期まで戻してやる！みたいなかんじ
そしたら満足できる気がするんだよなあ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 15:24:34 ID:fNgZ13I8]
- しかし一部位一時間なんて奴いるのか、すげーな
持久トレになってしまわないのかな…
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 16:07:55 ID:b6xOuAOF]
- つか部位っても細分化したら何種類もあるし
短時間トレを広めたドリアンでも日に一時間ぐらいはやってるわけで
ビルダーは半日ぐらいやってる人も多いしな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 18:22:13 ID:7yjH0dk+]
- 一部位一時間って聞くとオナニーを連想する俺死ね。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 19:03:25 ID:Kaojc1EK]
- >>537
女性ですよね？
女性で自宅にオリシャ持ってる人なんて珍しいねw
ちなみにきちんと体作りたいならサーキットじゃなく標準的なウエイトトレした方がいいと思うよ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:06:06 ID:jCGalwRK]
- スミマセン537じゃないんですけど
オリシャって何でしょう？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:13:01 ID:j2uxTxl8]
- >>542
俺は541でも537でもないがオリンピックシャフトのこと
ウ板のまとめウィキだけどイメージつかんでください
www1.atwiki.jp/weighttraining-wiki/pages/40.html
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:32:09 ID:jCGalwRK]
- >>543
ありがとう
よく分かりました
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 00:02:15 ID:fwBog7x0]
- ここってダイエットスレだよね？
いつからウエイト板になったんだｗｗ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 02:58:53 ID:us6TBsUc]
- >>543
有難う
>>542
付けるプレートの内径は色々あるんだけどオリンピックシャフトの場合は企画されているので
互換性があるわけです。
最初のレスで「ダンベルも20Kg程度のシャフト」ってあったからこれはバーベルの間違いだろう、
バーベルならオリシャであろうという意味でのレスです。
もしかしたら自分の勘違いかもしれないけどね。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 03:23:23 ID:YvrYJ8WF]
- 週４で頑張ってたけど、逆にふんばりがきかないような感覚や力が出し切れないような感覚＆体の不調になってしまって
ここで聞いてみたらオーバートレーニングなんちゃらと言われた俺登場
個人差あるけど、休息も大事だぜ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 07:30:31 ID:FxNa4QVp]
- 有酸素運動してからの筋トレのほうがいいな
有酸素運動なしで腕立て伏せと腹筋 背筋筋トレしてたら男性ホルモン増えた？かしらんけどちょっと毛深くなったからやめたwもともと毛薄いしヒゲほとんど生えてないから 筋トレしすぎて毛深くなるのがいや 腕も足もほとんど薄いし生えてない
腹毛のギャランドゥはいやだお だから筋トレやめたお
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 07:45:37 ID:5iJz/621]
- えっ？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 09:27:17 ID:oUOTyjrD]
- >>548
玉、とっちゃえ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 09:37:15 ID:qDoEN3Ly]
- >>548はババアじゃねえの？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:45:53 ID:PwjW/sc3]
- >>547
まあ一般論として超回復には48時間〜72時間程度かかると
言われてるので、そもそも論として同じ筋肉に2日続けて同じ刺激を
与える（要するに同じ種目を2日続けることね）のは効率が悪い。
週3が無難。上でも挙げた通り、種目数が増えると1日で1式やるのが
時間的に厳しくなるので2日に分けて週6でやったりする人もいるが、
そもそもダイエット時のシェイプアップ目的では不要な話。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:50:57 ID:PwjW/sc3]
- あと、ウェイトトレーニングと有酸素運動の組み合わせは
カロリーの取り合い（筋肉の発達・維持に必要なカロリーを
消費しちゃう）になるので、筋肥大を抑える結果にはなるが
>>548が言うように男性ホルモンを抑える働きがあるかは
疑問だなあ。
別に有酸素したからって男性ホルモンは減らないような気がするが。
まあ真面目な話体毛が気になるんだったら、脱毛いけよで解決
するわけだが・・
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:55:18 ID:HgE5SUJf]
- 3月 １２月 目標
体重 70ｋｇ 65ｋｇ 63ｋｇ
胸囲 103ｃｍ 104ｃｍ 105ｃｍ
胴囲 80ｃｍ 75ｃｍ 74ｃｍ
上腕 34ｃｍ 35ｃｍ 37ｃｍ
体脂肪 - - 12％くらい
ホントは3、4ヶ月で今の状態くらいにはなっれるはずだったんだが先は長いな
まずは腹筋が6個にバリっとわれたい
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 22:00:43 ID:us6TBsUc]
- 63kgそのサイズは無理やろー
と思ったら目標なのねw
でも多分無理だと思うよ。
身長が160cm以下とかなら分からんけど。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:28:08 ID:HgE5SUJf]
- 10月初旬にいちど63ｋｇきっかりまで落ちたんだけどリバウンドしたんだ
でもそのときより見た目は凹凸がでてきてる（気がする）
上腕はちょっとムリくさいかな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 01:56:22 ID:7irIFAY/]
- >>556
ここで増量したなんて言ったら何言われるか分からないけど、
リバウンドなら仕方ないよねw
ちなみに俺も只今、リバウンド中・・・
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 03:26:06 ID:Npdyqf6e]
- 2週間サボって今日勇気を出して体重はかったら1キロ痩せてた
すごい忙しかったからかな
とにかく今日からまた始めるぜ！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 04:06:20 ID:I4DPXPnC]
- 俺 61ｋｇまで落としたけど胴囲85あるわ・・・
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 08:20:10 ID:e/aLy4Em]
- おれは55kgまで落としたけど胴囲71あるわ・・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 10:23:12 ID:u7hKsi4o]
- >>559
167cm、61kg前後の俺の体型に近いかも（チビデブ気味）
最近31インチのジーンズが厳しくなり始めてて
ウエスト測ったら86cm超えてたのに驚き減量を決意した
すこし前までは31でもブカブカだったのに
57kg前後まで落とすのが当面の目標で、今のところ過剰な油分・カロリー摂取を控え、
ウォーキング1日30〜40分程度の軽い有酸素運動と懸垂・腹筋の基本的な筋トレしてる
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 11:28:56 ID:qk5hF3+s]
- >>556
リバウンドしたということは、その数値に無理があるということなのでは？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 16:28:23 ID:9CxHblQ2]
- リバウンド＝食い過ぎ
これ以外に理由なんかねーよ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 17:52:18 ID:YOgEDuJR]
- 「リバウンド」とか言うけど、要は太ったってだけなんだぜ？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 18:06:29 ID:FbaspEsp]
- >>564
リバウンド王に失礼だな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 18:36:40 ID:BMts4blN]
- マジレスするが、そもそも86センチに到達するまで31インチって
無理し過ぎじゃねーの？
31インチって78センチだぞｗ
君のGパンはもう瀕死だ・・・
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 18:58:22 ID:GGcpel+x]
- マジレスするが、78cmってヌードサイズだぞ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 19:06:00 ID:e/aLy4Em]
- 俺は27inchな。
仕事用は28inchだが。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 19:08:13 ID:L2qiK1o2]
- リバウンドって言っても、別に一夜にして太る訳じゃないんだから、
ちゃんと毎日なり毎週なり経過観察してれば、太る前に引き返せたはず。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:23:21 ID:BMts4blN]
- >>569
まあ、毎週体重計に乗る習慣がないとなかなか気付かないもんだけどな。
ただ、3,4kg太ったところで、さすがに服サイズ的に気付くわな。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 21:39:52 ID:NaJfSPZ5]
- >>551
あ？ゴルア!!
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 21:41:39 ID:NaJfSPZ5]
- >>551
あ？ゴルア!! 男じゃい
身長180 体重80あるわ
一見痩せてみえる 身長あるし肩幅あるから
だけど腹だけメタボじゃいバカタレ!!
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 21:43:19 ID:NaJfSPZ5]
- >>553
脱毛してもはえてくるやんw 産毛ならまだしも
アゴヒゲ 腹毛はやだw
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 22:30:05 ID:XZD1uBbU]
- やっぱ食べないと痩せるねぇ。
昨日朝食と昼食しか食べなかったら1.5キロ痩せた。
役所の人に脅されて怖くて食欲出なかったんだ。
このままあまり食べられそうにないからダイエットできるかも♪
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:32:15 ID:BMts4blN]
- >>573
馬鹿じゃねーのか？永久脱毛つーもんがあるだろ。世の中には。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:33:56 ID:BMts4blN]
- だいたい180センチ80kgで一見やせて見えるわけねーだろ。
どーみてもデブだデブ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:36:48 ID:qZ82Ao8J]
- >>561
標準体重なのになんでそんなに…
筋肉ないのか?
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 23:01:02 ID:Yl1QpJMn]
- >>574
オメ！ｗ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 01:07:39 ID:QT9RHKMu]
- >>572
どんな食生活を送ってる？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 01:34:22 ID:N/dPfA9T]
- 俺182センチ76キロでテニスのIH出てたけど痩せてるなんて欠片も言われた事ねー
むしろゴリラ呼ばわりだったお
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:42:34 ID:FVoS0eH9]
- 180cm080kgで一見やせて見えるって厚かましいデブだな。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 21:18:23 ID:Ek4tTU1x]
- >>581
まあ仮に体脂肪率10%だとして（ウェイトで身体作ってればともかく、
自重トレですら男性ホルモンが・・・とかほざいてるオカマに限って
その可能性もほとんどないが）それでもBMI24の体脂肪率10%なら
服の上からでも、かなりいかつい身体してるのが分かる程度の
筋肉量だからな。痩せて見られる可能性は皆無に近い。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 21:36:32 ID:vZogaj88]
- ボクはもしかしたら痩せたいんじゃなくて引き締めたいのかもしれない。
170cm 55kg 12%
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 08:19:31 ID:V+jlqnLm]
- >>583
喪前は スレチガイだが 増量しろよ。
今以上引き締める必要なんてないぞ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 13:29:48 ID:8OQZAT05]
- ジムに181cm80kg弱の人がいるけど服着てれば普通にスリムな人だよ。
ただ普段から相当絞ってるけど。
ハードなウエイトトレーニーじゃなければ180cm80kgで細いはないでしょうね。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:53:29 ID:8H3PJwRN]
- 身長-110かそれ以下じゃないととヤセては見えないだろ。
そっから10kgも脂身積んでるのに無理ゲーすぎるわ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 16:05:13 ID:IHa86P8B]
- 身長と体重だけから体格を判断できるとわ！
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 16:09:05 ID:Mg9uIhru]
- 痩せていようと
ちょいデブであろうと
全ては 顔で決まる
これは 真理
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 16:56:06 ID:zutMmrKz]
- 女も顔デカぽっちゃりはデブに見られるもんな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 19:23:39 ID:8htuK965]
- 冬の時期は厚着で体型が分かりにくいし
顔見て判断したなら、それは有り得るかもな
それと、背が高い人は細く見える
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:32:11 ID:f3thydHG]
- ねーよ、184センチ72キロの照英ですら一般的には細くなんかみえねーだろ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 23:41:05 ID:cOSc0HxF]
- 有酸素運動を長時間（60〜70分程度以上）やっていると水分は取っているのに汗が出なくなり、体も冷めてくるのですが
そういう場合はそれ以上続けるよりも日を改めたほうが効果あるのでしょうか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:46:20 ID:t4w9R/jA]
- ショウエイは184ないだろ
180程度で服着てれば体格も体型も普通
ttp://www.minanogawa.jp/satolog/s-%E7%94%BB%E5%83%8F%20002.jpg
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/12/16(木) 00:18:06 ID:6S+74HwH]
- 筋トレもすると首が太くなるからスタイルよく見えるね
外国のモデルなんかは顔が小さいから首が太く見えるけど・・・
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 06:52:07 ID:x6+hp1Ri]
- ファ板みたいな流れだな。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 07:12:43 ID:U3OvUQwe]
- 180センチ80kgの「自称痩せて見られる」豚が自分の身体UP
すりゃ解決だろ。
間違いなく単なるデブにしか見えないに一票入れとくわｗｗｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 07:14:27 ID:PtntGWtg]
- 俺は適当なスポーツマンの画像をUpして自分の画像だと言い張るに一票
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 07:16:19 ID:U3OvUQwe]
- だいたいショウエイが180センチ72kgのなら（プロフィール知らんので
真偽は知らんが）そこから8kgも重いんだぞ。
＞180程度で服着てれば体格も体型も普通
とすればそこから8kgも筋肉か贅肉か載せてれば、それはもう確実に
中肉中背よりムッチリしてるだろ。服の上から分かるくらい。
少なくとも痩せて見られることはないわな。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 07:17:06 ID:m5iciud7]
- 照英は実寸１８０ぐらいやね
照英の体に筋肉で8キロ乗る＞ゴリラ
照英の体に脂肪で8キロ乗る＞デブ
どうあがいてもこうなる
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 07:50:44 ID:vmuzih47]
- 顔の要素も大きいよ
照英は顔だけでゴリラっぽい
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 08:02:52 ID:2uAtX1Wy]
- そういや顔がゴリラでひょろ男っていそうでいないな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 08:11:25 ID:aTsgZGiE]
- 世間話クラスなら普通でしょ、服着てるんだし、顔の大きさの要素もでかい。お世辞とか場繋ぎってこともあるだろうし。
つうか、普通に社会生活してりゃわかるとおもうんだけど。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 09:38:13 ID:RR7QMoFm]
- 身長180なら太ってる痩せてる以前にまず「デカい」だからな。
アンガールズまで行けば痩せてみえるがｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:09:51 ID:2Uggr/QK]
- いいとこ「そんなに太ってるようには見えない」って言われる程度
太って見えない＝痩せて見えるって脳内変換されただけの話だろ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:41:19 ID:vmuzih47]
- かなり鍛えてる人ならありえるかも
って思ったけど
この話の流れの元って
軽い筋トレしただけで毛深くなっちゃって腹だけメタボの人なんだな
やっぱありえないｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:05:13 ID:xWjfoa2T]
- イチロー 180/77
クリロナ 184/82
みたいになりたいものですな
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 18:19:38 ID:IiW/W8SG]
- 185/m/110kg->90
目指せ標準体重とりあえず
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:21:49 ID:65rM5WHg]
- 照英スレ立てれば？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 19:30:10 ID:IN3JJADf]
- ごめん
180ｃｍで調度81kg 体脂肪率15%なんだが 痩せて見られると言うか、頬がこけてるんでオフクロに心配されてるんだがｗ
体は立てば腹筋割れるよ。座ると少し出るｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 19:31:29 ID:IN3JJADf]
- ちなみに
ジーンズ30インチ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:35:41 ID:z4MHblik]
- うｐ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 19:43:40 ID:iYuTaFWC]
- >>610
お前が思っているほど、腹は出てないぞｗ
摘めるから、腹出てると思っているんだろ？
その腹をどうにかしたかったら、体脂肪１ケタにしないと無理だぞ
お前の脂肪の付き方だったらな
お前は、これ以上、頬がこけるのをビビっているかもしれんが
いったん、お腹の脂肪を落としてから、少しづつ脂肪が付いたら、万遍なく付く
それでも、頬はこけるだろうが、そのお腹よりはマシだろ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 20:18:05 ID:or6cpZek]
- 言っちゃ悪いが所詮チビのヒガミだろう
180cmのことを知れるわけもなし
160 60kgと180 80kgじゃ見た目は違いすぎる
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:00:34 ID:jiUTKm+y]
- だからさっさとお前の薄汚いデブボディを晒して痩せるように努力しろよ。
スポーツ選手みたいに筋肉が無けりゃデブは確定なんだからよ。
室伏でも学生時代は８４しかねえんだぞ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:02:54 ID:mRyQnGZ9]
- とりあえず年末年始での食べすぎ飲みすぎに注意だな
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:32:44 ID:Nciu3/Wj]
- >>613
悪いが俺178あっからｗ
で、かなり骨格も厳つい。
それでも経験即から言えば、178の78kgじゃ痩せてはみられねーな。
筋肉質なんで特に太っても見られなかったが。
つーか、本当に自信あんなら口先じゃなくてUPしろよｗ
それで解決だろおデブさん。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:34:45 ID:65rM5WHg]
- オイラは3kgだけど足りなくなってきた。
某通販サイトのカスタマーが言うように20kgの重量可変式ダンベルを買うべきでしょうか？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:35:45 ID:Nciu3/Wj]
- で、まあ根本的なとこ言うと、男性ホルモンがとかほざいて自宅トレ
すら手抜いてるようじゃ、180の80じゃ腹われねーからｗ
ウェイトで継続的に身体つくればBMI23や24で体脂肪率15%くらいの筋肉は
そこまで無理せずつくれるけどな。
筋肥大させる効率が全然違うので。
まー根本的に痩せ体質の人はそれすら難しいが、そこは関係ないので除外しとく。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:37:44 ID:iYuTaFWC]
- >>613
身長が低いほうが太く見えるのは当たり前のことなんだけどなｗ
>>616
お前の頬がこけてたら、その体型でも一見すると痩せて見えるかもなｗ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:40:26 ID:Nciu3/Wj]
- >>617
いや、言ってる意味が分からないｗ
まあ、何を目的にしてるか知らんが、筋肥大させてマッチョな身体を
つくる気がないなら（要するに痩せた時の身体のラインが崩れてなければ
オケって話なら）別にいらねーと思うよ。
家トレメインで鉄アレイとかは8kgとか10kgとか市販品でも十分だろ。
痩せ型の体型で、引き締まってるつー身体が目的ならね。
マッチョを目指すなら話は違うが、そっち系を目指すなら他の機材も
そろってるしで、結局フィットネスクラブ通うほうが効率良いと思う。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:41:31 ID:Nciu3/Wj]
- >>616
だからアップしろよ子豚さんｗ
アップしない→アップできない→口だけの妄想男で終了
するだけだぞｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:43:12 ID:IdVX00tm]
- ガチレスすると、みんな、鉄パイプ振れよ！
ヒョードル始め、格闘家はそうやって鍛えてるよ！負荷が全身にくる打ち下ろし系トレーニング、結構絶大だお。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:45:31 ID:Nciu3/Wj]
- >>622
いや、あんま意味ねーから。
筋肥大を狙うなら、むしろ狙ったとこに直接効くトレーニングの方が
効果が高く、負荷が分散するようなトレーニングは効果が薄い。
スポーツ選手は各筋肉同士の連動、神経の伝達も重要だから、別に
格闘家のトレーニングとしてはそれは違うとは言わんけどね。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:48:35 ID:I//AIc1r]
- >>623
お前の言うことは誰も信じないから書き込むだけ無駄だと思うよ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:49:07 ID:iYuTaFWC]
- >>623
やけに詳しいじゃねーか、ダイエット版の人間ではなさそうだなｗ
普段、どんなトレしてるの？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:54:25 ID:Nciu3/Wj]
- >>624別におめーに信じてもらう必要ねーから。
>>625ダイエット板の人間だよ。今は絞る方に重点おいてっからね。
どーでもいいけど、お前の小汚いからだをUPする気があるのか
ないのか、それ以外はどーでも良いわ。
ウェイトもせず、自宅トレすら男性ホルモンが・・・とかほざいて
手抜いてるのに、180センチ80kgで腹割れるとかありえねーからで
終了だから。つーかお前元々は腹は出てるが・・・とかほざいてたのに
自分で言ってることにすでに整合性ないと思わねーの？
全身の体型はおいといて、下腹部に脂肪がそれなりに乗ってれば
相当なマッチョでも腹なんて割れないからｗ
逆に脂肪が少なければ、筋量はあまりなくても腹は割れる。
腹ってのはそーゆー部位。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:58:44 ID:IdVX00tm]
- 俺自称格闘家、
上記の鉄パイプ鍛錬他に加えて毎日腹筋何百回と何年もかけてやったけど、腹筋割れなかった。
割れなかったと言うより、触ればぼっこボコなんだけど、腹の肉がかーなり落ちないと外からは見えないんだと誘った。
んで今はダイエット板の住人。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:59:54 ID:CP6WEfQW]
- 今年の夏から肉体系の仕事をしつつ、食事も遅く食べないという
オーソドックスなダイエットでポッコリおなかがへっこみました。
楽しみはあとに残しつつ、体重はあえて計りませんでしたが
多少の期待はしていました。しかし最近計ったら、ほとんど
変わっていなくてショックです。ポッコリおなかの分はどこへ
言ったのでしょう。
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